100ｍの後半で追い抜く！後半強い選手になるための4ステップ練習法【陸上・短距離】

100ｍの後半の伸びが出ない…と課題に感じる方も多いでしょう。
後半強い選手の特徴とは？
100ｍのトップスピードを高めて、後半まで強くなるための練習方法について解説しています。
こんな方におすすめ
✅100ｍの後半でいつも抜かれる
✅後半まで伸びのある選手になりたい
✅100ｍのタイムを上げたい
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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[@user-iq3ws5yn5g]

今中3で１１秒前半ぐらいで 高校生になったら１０秒出したいなと思ってます。 今の課題が動きが小さくてストライドが身長の割には短く、走ってる時に腰が潰れたりするので まずはまだ11月だから動きを大きくするにはまずは遅いタイムで大きく走ること意識しながらだんだんシーズンに近くなったらそのしてきた動きにピッチを加えればいいんですかね？ 冬季どうしたら上手くいくのか教えてください。、すいません

[@sprintacademyshizuoka]

狙いとしては良いと思います。 ３年の冬季は疎かになりがちですが、ライバルに差をつけるチャンスでもありますね。 冬季練習に関する動画は再生リストまとめてあるので、気に入ったものご覧ください。

[@hau_ru]

今中1で身長も140センチで前半は、スタートが得意なので先頭に立てるんですが後半が伸びずに全員から抜かされてしまうんですが良いトレーニング方法や、意識することなどありますでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

kzbin.info/aero/PLHZ7RePGOLMuxol4_WBXQmMYSk6-cuZ7C&si=BptNDvzgTzdb9v3B こちらの再生リストをご覧ください。

[@user-je1mr8li6y]

今中2で１２秒4.9なんですけど中3で１１秒台でるでしょうか？ さらにどのようなことを心がけて練習すれはいいのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

タイムの予想については分かりません。 トップスピード向上が必須になりますので、100mのレースの流れを意識して練習していきましょう。

[@ct_marucuru]

7:58

[@ta96585]

動画と関係なくて申し訳ないですが、感覚を研ぎ澄ませる意味って何だと思いますか？蘇炳添選手やジェイコブス選手のように科学を元に練習を行ったりボルト選手のように全てをコーチに任せたりするとなると感覚の事なんか考えてる暇なんて無いと思います。仮に自分の感覚を研ぎ澄ませれた所でその次何をすれば良いのかが分かってないと更に無駄な事だと思います。

[@sprintacademyshizuoka]

速くなるためですね。 ・動きの修正 ・コーチへのアウトプット（言語化） ・コンディショニング ・身体の操作性向上 ・試合での力の発揮 など、感覚に頼る・マッチさせていくことはスポーツ選手として重要です。