走りの調子をアップ！シーズン中の坂練習の狙い・目的・方法【陸上・短距離】

[@ch9599]

いつも動画を参考に練習しています！モチベーションも上がり、ありがたいです！ ちょうど坂練習の効果に実感と魅力を感じ競技場に行けない時の練習に取り入れております。ご説明してくださったように何のためか意識して、レパートリーを増やし取り組んでいきたいと思います！ 本当に勉強になる動画をありがとうございます！！

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます。 トレーニング、工夫しながら頑張っていきましょう。引き続きよろしくお願いします。

[@さかな-h4u1y]

100メートルで足をあげた後膝下を振り出し過ぎてしまうんですけど 改善方法ありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

膝下の振り出し動作自体は悪ではないです。接地位置が前につきすぎてしまう（早く地面を捉えすぎてしまう）ことがNGなので、そうなっているのであればスピードバウンディングや腿上げ系のドリルからスプリントしてみるなど、膝を折りたたむ、リードするを意識していきたいですね。

[@susa1399]

上り坂でのストレートレッグやスキップは効果的ですか？

[@sprintacademyshizuoka]

良いと思います。特にスキップからスプリントすると良いですね。

[@ch9599]

横から失礼します！ 坂スキップ明日から取り入れます！

[@駿松井-r3f]

2次加速では何を強く意識すればいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

身体が浮きすぎないことと、身体の前で脚を捌くことですね。

[@ryotamatsushima4315]

川瀬さん ここは豊橋陸上競技場ですね😊👍 先日はマスターズ記録会でありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️

[@sprintacademyshizuoka]

先日はありがとうございました！ 今週、2回も豊橋にお邪魔させてもらったので撮影にも使わせていただきました！ またよろしくお願いします👍

[@ryotamatsushima4315]

返信ありがとうございます 今日の練習でも選手たちに川瀬さんの動画を見せました🏃‍♂️🙆

[@gufugfuvg691]

川瀬さんはどんな意識をして100mを走っていますか?

[@sprintacademyshizuoka]

本番はあまり意識はしませんが、練習内では歩数で加速・二次加速・中間疾走の三段階を上手くグラデーション変化できるようにはイメージします。 また風向きなどによって、レースのイメージを変えたりはするので、その感覚は本番前に確認はしますね。