【肩こり首こり保存版】8分でスッキリ！最強リンパマッサージ

リモートワーク、テレワークが増えている今、
肩こり首こりで悩んでいる働く女性が増えています。
そんなお悩みをこちらの動画で一緒に解決していきます！
正しいリンパマッサージの方法を教えてもらう機会がないと思うので、ぜひ参考にしてみてください♪
元整体師、現役リンパマッサージ専門家の山岡愛が
ゆる〜く40代オトナ女性に向けて健康美容情報を配信中。
【チャンネル登録をして、みんなで一緒に痩せてさらに美しくなりましょう♪】
メディカルリンパマッサージ の専門家、著者 山岡愛
ラジオ　bit.ly/3595Eaq
インスタ / aiyama_esthe
書籍 amzn.to/2VBdtlL
TV出演 bit.ly/2VWrrOn
公式HP danstesbras.co.jp
【経歴】
別名リンパの神さまと呼ばれて、リンパアーティストとして活躍している山岡愛。
世界初のリンパ3D技術“山岡式メディカルリンパ®の創始者として、リンパカレッジを運営。
現在までに述べ2万人施術。口コミで予約が殺到し、山岡の技術を求めて全国や海外からお客様がご来院。
常に予約３ヶ月待ち。
2013年には「メディカルリンパ ダンテブラ 」を２店舗開院。
2014年には兵庫医療学園の特別講師に就任。
TV出演、ラジオ出演、雑誌の美容ページ監修などメディアでも取り上げられる。
2018年には書籍出版。「心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる」は、発売わずか20日で6000部完売するという驚異の人気を誇る。現在1万部突破。
ビジョンは「山岡式メディカルリンパ®を通して美と健康に貢献し、人生がより豊かで楽しいと感じる女性を増やすこと」　
＃リンパマッサージ
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＃脚やせ
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＃毎日ルーティン
#くびれ
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＃ひなちゃんねる
＃美容整体師川島さん
と並んで、いい情報配信できるように頑張ります♪

[@いつきはやし-f4h]

急に首・肩凝りからくる吐き気がしたのであい先生の動画で良いのないかな〜と探したら出会いました！ スッキリしてだいぶ楽になりました、ありがとうございます‼︎

[@user-ayamarumaru]

約4年程、大学病院や色んな病院行っても『首こりだから』と割と簡単にあしらわれてる感じで痛み止めだけ渡されて、ペインクリニックでの注射も効かず、3日間寝込む事も多々あって、今は専業主婦なのですが、これやってからやっぱり頑固な首こりなので薬飲む日もあるんですが、劇的に改善してきました🥺✨ 感動です✨ 首こりに苦しんでる方全員に教えてあげたいレベルです😭😭 ありがとうございます♡

[@みいさん-i1m]

頭痛がひどくなるとこの動画に戻ってきて、毎回感動します！ 嘘みたいに頭痛が軽くなる😭！ ひどくなる前に対策できるように頑張ります✨ 他の動画でもいつもお世話になってます❤

[@魔王T]

この動画まじすごいわ　終わったあと凄まじい爽快感

[@Iam4tennen7]

偏頭痛の薬も効かない状態で困り果てておりましたが動画を見ながら実践した直後、詰りきってた首がスッキリしてます。長年の蓄積を本日からどんどんスッキリさせていきます。動画ありがとう御座います！

[@ゆき-z9d1v]

毎日あい先生とリンパ流してだいぶ肩こり改善してきました。ありがとうございます。私はまもなく50才です。トイレが近くてこまっています。いわゆる過活動膀胱です。よいリンパマッサージはないでしょうか？同じようなお悩みの方いらっしゃると思います。よろしくお願いいたします😃

[@mexicohechoen8992]

皮膚科の先生に首のリンパが詰まりすぎて首から上エリアのアトピー悪化と診断され、こちらに動画にたどり着きました。ここ3日続けて明らかに首こり解消の手応えアリです。心なしか若干顔が若返ったような気もします。自分比で。何より終わったあとのスッキリ感が最高です。このまま習慣にしていき肌のきれいな人間になれるようがんばりたいと思います！ありがとうあい先生

[@aiai]

綺麗になってくるよ！応援してます😌✨✨✨

[@meu2472]

私も応援してます📣📣

[@mikatravelchallenge77]

マッサージとても気持ちいいです。素敵な動画ありがとうございます😊

[@treanc-e2r]

最近左の肩甲骨から肩にかけて痛くて、肩を上げ下げすると明らかに左だけゴリゴリ音がしてました。ヨガやストレッチなどなど やりましたが効果が無くてこちらの動画にたどり着きました。 首をつまむと痛くてここだったのかーと実感しました。 体がポカポカして何故か足裏の凝りまで和らぎました。 それから朝のリンパ流しなど色々試しています！ 可愛らしいあい先生とお子さんに癒されてます❤ これからもセルフケア頑張ります！ いつもありがとうございます♪

[@ri-n8885]

首こりで吐き気もするくらいでしたが、痛みがスッキリ取れました😭ありがとうございます。 また、皆さんのコメントを読んで、私だけじゃないんだと思うと安心しました😭ありがとうございます。

[@もこ-m6h3q]

どうしようもなく肩、首、頭が痛い時にこのマッサージをするとふわっと軽くなります🥺ありがとうございます🥺♡

[@user-sr5vm6hf6i]

職業柄、慢性的な肩こり、頭痛がありますがいつも右側がしんどいのに珍しく左首から肩、腕にかけて激痛でした🤯💭 最初の左からほぐす時点で気持ちよくて終わった後はスッキリしました✨

[@yukari7214]

首のリンパの詰まりを感じて左側の耳鳴りも強くなり脳まで重く感じてどうしたら良いのかわからなくて悩んでました。 左側にリンパが溜まる場所があるなんて知りませんでした。マッサージすると少し脳の朦朧感が減りました。続けてしてみます。 本当にありがとうございます❤

[@saki4001]

はじめまして🍀 娘を出産して1年後にメニエール病になりました それからというものめまいが起こりやすくなり先週も酷いめまいでした😢 首と肩のこりが酷くどうしたものかと悩んでいたときに今日KZbinで初めてこちらの動画にたどり着きました セルフケアでこんなにスッキリしたのが初めてで感動してしまいました😭✨ チャンネル登録させていただきました🎶 これから毎日続けたいと思います✨

[@ハリー-m4w]

いつも参考にさせてもらっています😊 首凝りが酷くて、気持ちも下がってたとこに、この動画が流れてきてくれました。痛かったけど、かなりスッキリして眠れそうです。 ありがとうございます✨

[@user-fz1dk1cu8l]

デスクワークで首がガチガチに凝って頭が痛くなることも多いのですが、このマッサージをすると首が軽くなって気持ちいいです！これからも続けます🥹！

[@みなっしー-k6n]

首から肩がホントに痛くて重くて……。 このマッサージ、動画観ながら一緒にやってる途中で、びっくりするくらい楽になりました。 暇な時にまめにやります。あとは腰と脚です！ 脚バージョンとかもやりますね。食べたいもの我慢する人生は嫌です！ 勿論、時間とかは気をつけてますが。

[@masami559]

いろんなリンパマッサージ試していて、どれも気に入ってます！ 首こりが酷かったせいか首の筋のマッサージがとても痛くて 制限時間よりもっと長くやっていたいと思ったのですが やりすぎはあまりよくないですか？

[@corin15]

スゴ！ 朝起きて昨日のあの痛みが嘘のように全くない。 痛すぎて目眩頭痛もひどかったのに。 それと同時に上咽頭炎からの後鼻漏の症状も全くない。いつも首こりと後鼻漏は比例してて後鼻漏がひどいとコリも酷くなり、凝りが酷いと後鼻漏も…。みたいな。それが全くないよー✌🏻暫く続けてみます。 ホントにありがとー❤︎先生❤︎

[@べに宮]

何時も、動画拝見しながら実践してます マッサージすると体も心もポカポカしてきます☺️ありがとうございます🍀*･

[@まなみん-r9t]

これを見る前に、肩こりが酷くて検索しました😅見ながらやっているうちに、スッキリしてきてびっくりしています❤今まであい先生のを色々やったけど、速攻で効果を感じられたのは初めてです😊毎日の日課にしたいです🎉

[@なたたな-b3u]

すごいスッキリした〜と思いながら首に手を当てたら明らかに細くなっててびっくりしました😊 続けてやっていきます✨

[@harley6216]

臨月🤰なんですけど、10代から首のシワに悩んでいて、この動画と8分間の首のシワマッサージ動画を毎日やり続けてます！１ヶ月まずやって見て、ほんとにシワが薄くなりました✨産後も続けていきたいです🥺❤

[@名前何にしよ-t7o]

最近首こりすごくてリンパかな？ってとりあえずやってみたけどあまり痛くないでも、続けてみます！ 喋り方も可愛くて頑張ってねとか嬉しいし美人で高いところに居ても嫌な気しないくらいでなんか完璧感溢れてて実は裏では性格悪くあって欲しいと思いながらやってました笑笑 めちゃくちゃ喋り方も癒されるし なんか、それも含めて首が軽くなった気がします🥰

[@aiai]

爆笑🤣実は裏の顔あったりして🤭🤣🤣🤣

[@名前何にしよ-t7o]

@@aiai 裏の顔もリンパと一緒に流しましょ

[@akimiyoshida4275]

いつもありがとうございます。鎖骨がすごくきれいですね。わたしもめざします。

[@d_hiromi4511]

今日は肩がすこし凝っていたのでこちらの動画を参考にさせていただきました！ 他のコメントでもありました通りすごく気持ちいいです！！ありがとうございます☺ また肩こり感じたらこの動画見て直しますね。

[@aiai]

見直しにきていただきありがとうございます！毎日、ゆるーく、少しずつ頑張ってください✨

[@なんの木この木-c2b]

いつもリンパ流すのがたのしくなって毎日やってます。近いうちエステサロンを開業予定です。このリンパ流しは寝たままより座ってするほうがいんでしょうか？

[@oriental-mio]

「痛いし、疲れるし、長いなあ！」って思いながら終わってパッと鏡を見たら顔の輪郭がスッキリしていて嬉しさが勝ちました！継続します！

[@muuu358]

最近、寝る前に何かしらやってま〜す♪ 翌朝の顔がちがう！！すっきりパッチリ上がってて嬉しい♡ あいちゃん先生、いつも可愛らしくてとっても癒されます♪ ベビーちゃんもめちゃ可愛い💞

[@めぐみ-b5v1v]

常に首、肩こりが酷くて、マッサージして見たら 楽になりました😂😂 あい先生、ありがとうございます🙏🙏🙏

[@ダイナマイトホイホイ]

忖度なしで楽になってスッキリしました✨🥰

[@植田美和-m3c]

いつも有難うございます🙇‍♀️ めっちゃ痛かったです😭でも、終わるとスッキリしました😊ありがとうございました🙏

[@ユリナ-w8z]

首こりで頭痛がしていたのですが、試してみたら改善しました😊 首と肩が重かったのも軽くなったのが直ぐに実感出来てビックリしました。 仕事柄よくこってしまうので、続けていきたいと思います。

[@QMM-kz1mb]

首こりが酷く頭痛していましたが、この動画を見て毎日続けてると頭痛も来なくなって、揉み返しもなくて続けようと思いました！

[@りおさ-z4k]

いつも有り難うございます。これもできるとき、やってみます。

[@KS-mi8wp]

簡単なマッサージ方法で 自分で出来るなんて 驚きです‼️ 首は、横ジワが出て来て気になっていました。 少ししただけでクキクキ、ポキポキ！ 首こりが無くなりました💖

[@flyingbird510]

首を前に倒した時に肩甲骨辺りが伸びてる感じがしました！詰まってるんですね💦ありがとうございます！

[@neko7459]

リンパマッサージした後、首周りのコリや怠さもスッキリしたみたいです。続けてみます。ありがとうございました。

[@user-im9ts5ow9n]

首肩が、硬くなってしんどい感じだったんですがしているうちに左側胸脇からす〜っと流れ始める感じあり終わり頃には肩周り楽になりました😭

[@ふと日常いろ]

初めてコメントします。運動不足で浮腫が酷くなり、少し前にチャンネル登録しサボり気味ですが参考にさせてもらっています。今日は首の後ろが詰まって凄く痛くて鼻水が止まらず頭がボーっとして風邪気味だったのですが風邪薬も効かず、動画を見ながらリンパを流したら鼻水もダルさもスッキリ良くなりました！首の後ろのゴリゴリもコチラの動画で楽になりました！有り難う御座います✴︎これからもコツコツリンパを流しに訪問します！！

[@aiai]

わーい😍

[@setsu.4649]

一回でかなり軽くなりました😄 これは一日に何回もやっても大丈夫ですか？

[@川上めぐみ-y6t]

めっちゃスッキリして、気持ちよかったです！ありがとうございます❤😊

[@ひでやま-t4k]

かなり首が楽になりました😂 頭痛もあったのですがそれも無くなったので驚きです！ありがとうございます！

[@みいさん-i1m]

まさに今、肩こり首こりが酷すぎて寝れなくて困っていましたが、これをしっかり一回行っただけで本当にすっきりして眠れそうです。 いつもお世話になっております！ ありがとうございます✨

[@しるふ-b5o]

１回やっただけなのにやる前と後で明らかに肩回した時のゴリゴリ音が少なくなってて感激しました🥲 私は長期休暇に入るとなぜかいつも夜に眠れなくなってしまい、その時に首や肩を痛めがちだったので本当に助かりました！あとなんとなく終わってから鏡見たら明らかに顔がスッキリしてて、二重の線がはっきりして目の縦幅がでてほんとに嬉しかったです🥹🥹

[@shota190]

冷え性でいつも首が冷えてたのですが首が温まりました！

[@junchan5778]

もともと子供の頃はやせすぎなくらい痩せてたのですが、鎖骨がみえないのですが、痩せていても鎖骨がみえないって、こどもでもリンパがつまってるってことですか？骨組みがちいさかったり、骨の位置のちがいですかね。

[@ponchiko328]

あいさんのリンパマッサージをするようになって、初めは痛かったですが左の胸上、鎖骨はとっても気持ちよくマッサージが出来るよになりました。右はなかなか気持ちよいと感じられず、地味に痛い・・・。右肩脱臼3回、ひび1回。鎖骨には全然指が入らない感じでした。痛くて気持ち悪くてやめようかとも思いましたが、続けていったところ少し柔らかくなってきました。押すと肩甲骨の中にずんっと連動した痛みが感じられるようになりました。肩全体がポカポカする感覚も感じられるようになりました。続けていきたいと思います。

[@aiai]

えーーー嬉しいです🥺👏👏👏素晴らしい！！！

[@魔王T]

ありがとうこの動画に逢えてよかった

[@黒澤貞雄-r7v]

首こり肩こりは、ないけど、リンパマッサージやりにきました。皮膚をはがすのは、他の先生の動画でやったことがあるので、すぐに取り組めました。すごく気持ちいいです。ありがとうございます。

[@aiai]

嬉しいです＾＾リンパマッサージ、ぜひ続けてみてくださいね！！

[@free-style-ob8hl]

痛みが嘘のように無くなりました😭 ありがとうございます😭

[@はなび-k4t]

終わったら首回りがスッキリして ポカポカ気持ちいい😊

[@arashi3114]

質問です。腰が壁に付きません汗 そういうときは、続けるとだんだんついてくるんでしょうか

[@ryouno5226]

自分用 0:30 脚やお腹のリンパマッサージも見てます！効果出てる感じするので嬉しいです～🥰

[@mona-yy8mn]

顔まわりのリンパマッサージしたくてアーカイブ拝見しながらモミモミしてますが痛みもキツイですが、汗が出始めました！まだまだ頑張って動画見ながら老廃物流します！いつもありがとうです❣️

[@mよう-u2c]

すごく疲れていて、動画と一緒にリンパ流しをしたら、痛キモでスッキリしました😊 疲れもさぁーっと引きました❣️ 初めてしましたが、定期的にしてみようと思います😊

[@にこ-g3b]

この動画はお気に入り🔖にして、毎日1回やっていたら…1ヶ月すぎてプチプチ〜がわかるようになり、数の子を楽しんでいます。 続けてやる大切さもわかってきました。ありがとうございます🙏

[@りらっくまゆげ]

首ガチンガチンゴリッゴリだったけど、ここ最近で一番すっきりした！食いしばり酷いのも解消されそう❤

[@止まる気ないよ]

リクエストです！ リンパマッサージが習慣化された上級者用（ヨガのビーライフさん）みたいな淡々とストレッチを行う動画お願いします🙏ほんまに10分なら10分＋‪α秒で終わる動画お願いします！

[@チイハチ]

8分より少し長めでせっかちな私は少し時間を短縮してやらさせてもらってます😂 ガチガチな私の首が楽になるのでよいです。 説明しながらして下さるのでわかりやすい！

[@洋子菅野-n2z]

ゆったりした動きが、私に合ってます！これは続きそうです！

[@オリガミ-b6l]

普通に気持ち良い☺ これなら続けられます。

[@あみっち-s6d]

長年 首こり、肩こり、頭痛、ドライアイに悩まされています😓 リンパマッサージをしたところ、かなりの激痛でしたが肩周りがスッキリして、目もパッチリ😳老廃物でいっぱいになっていることを確認しました😅 良くなる予感しかしないので、続けていきたいと思います😄✨

[@つくし-s6w]

楽になりました！ありがとうございます。

[@mikitio4797]

頭痛、肩の痛みが一回しただけなのにだいぶ良くなりました＾＾　 これから毎日します！！！！！

[@ミジンコ-r9t]

首が詰まってる感じで少し痛くて悩んでたところこちらの動画に出会いやってみたらスッキリしてびっくりです…ありがとうございます😭

[@新村にほ子]

このリンパマッサージやりだして、首辺り軽くなり頭も軽くなってきたように思います。すごくありがたいです。

[@じゅりじゅり-x4n]

このマッサージ大好きです！！ 2.3日に1回くらいですが必ずやってます💖

[@なあ-h2l]

初めてコメントさせてもらいます 毎日デスクワークで首こり酷かったんですが、１回やっただけで少し楽になりました😊

[@コンソメスープ-n5l]

ベビちゃん今日も元気そうですね🎵 鎖骨マッサージ、シャワー浴びて洗うついでにマッサージしてます😊✨

[@aiai]

毎日元気です😂 シャワーついでに！いいですね♪

[@みぃみぃ-n6b]

最近あい先生の動画に出会って毎日リンパマッサージをやってますが、首回り毎日やっても大丈夫ですか？

[@aiai]

🙆‍♀️💕

[@みぃみぃ-n6b]

ありがとうございます✨

[@eiko6140]

首こりがひどくて、困ってたのですが、この動画の通りに実践したら、驚くほどに痛くなくなりました^ ^本当にありがとうございます😭 ずっと続けていこうと思いました！！

[@なおみ-b1q]

やってると涙がドバドバ流れるけど、効いてるってことでしょうか

[@NORTH_BOSS]

今日始めたんだけどすぐに首が重くなった。継続すれば良くなるかな

[@らりるれろ-p8y]

老廃物が流れて、血流が良くなったので普段より重く感じるんだと思います！継続すれば「首が軽くなる」より、首や肩が疲れにくくなるようになるかと！

[@011ddba]

右目の奥が重くて目が開き難く困っていたのですが、首前側をほぐしたらスッキリしました！びっくりです。 爪伸びてないのに前側に縦に赤い爪痕がついてました😥 皆さんお気をつけください。

[@011ddba]

吐き気もある偏頭痛があったので回復に来ました。気づけばまた右目の瞼が重くなっていました。明日は元気に仕事に行くぞ！

[@まあああ-b5f]

ずっと首筋が凝っていて痛かったのですが、終わったらすごくスッキリしました！ありがとうございます🤍

[@shiori4987]

すごい！ずっと取れなかった左の首こりがなくなった✨

[@ドラム文子]

旦那さんと、向かいあってリンパマッサージをしながら、最高のコミュニケーションを取りました。💞💞💞💞💞💞

[@aiai]

えー素敵🥺❤️❤️

[@leenoth8314]

詰まっているのか、吐き気がするほど痛いです😣 毎日続けてら、痛さはマシになりますかね😅

[@新村にほ子]

ずっと毎朝このマッサージしています。鎖骨がでてきて、首も最初より長く細くなってきました。すごく嬉しいです！やっていない最初の写真とは全然ちがう。仕事場の周りの方々にも好きな人できたんか？といわれたりしちゃってます😍

[@プリンアラモード-j6d]

最近、あい先生のリンパマッサージを　毎日しています。 初めは、鎖骨の辺りをマッサージしても、何も　感じなかったのですが、 一週間ほどしたら、ゴリゴリしたのが、出てきて、痛いです。😱 肩凝りが、少し、楽になってきました。😃 ありがとうございます。❣️

[@新村にほ子]

この動画最高にスッキリします☺️仕事柄手作業が多く、下向いて仕事するので、どうしても肩こりがすごく頭もと重たかったけど、ほんとこの動画はスッキリするのでぜひ顔リンパマッサージ含め毎日がんばります😃

[@若藤美和]

あい先生 はじめまして よろしくお願いしますね～ 頑張ります

[@akikoyanagi114]

はじめまして❤️よろしくお願いいたします☺️私もリンパマッサージしてます❤️肩と首が軽くなりました❤️

[@junchan5778]

若い頃はフェイスラインがすっきりしてたのですが、丸顔になったなーと思っていたら、顎の下触ると痛いところだらけ！ 溜まりまくってると初めて知りました

[@popo-qr2fv]

はじめまして！数日前より色々試してます。年齢的なのか、自律神経系症状から、肩こり、首こりなど色々不調をかかえてますが、とても首まわりが楽になりました。 自律神経系の他の症状などにも他のリンパマッサージ効果ありますか？

[@しろみどり-e6f]

あい先生すごく綺麗です

[@milliannn.343]

首が痛かったので やってみたらスッキリしました！ 半身浴しながらだったので 汗が滝のように出てきて気持ちよかったです✨🙌

[@dappichu]

毎日2、3本見てリンパ流しています！ 鎖骨周りをごりごりしていると、手のひらがしびれることがありますが、続けて大丈夫なのでしょうか？

[@aiai]

神経圧迫しちゃっていますね！もう少し優しめにやってみてください☺️それでも気になる場合は、中止してくださいね😭

[@dappichu]

@@aiai ご返信ありがとうございます！ あまりにもゴリゴリするので、つい押しすぎてたのかもしれません。。。 適度に毎日続けてみます☺️

[@517sp6]

難しいって思ってたけど 難しいことやらなくても リンパがしっかり流れるんだ！と 言うことがわかったし、首こりに 1週間ほど悩まされていたのがすーっと 楽になりました🥲🙏首の筋肉めちゃ硬かったのでちゃんとほぐしていきたいです！

[@aiai]

よかったぁー🥺👏👏

[@山本陽子-c9o]

頭痛が一発で消えました！

[@ゆきごん-f4f]

首こりに悩まされています。頭痛までするので、かなり辛かったのですが、こちらのリンパマッサージをして、数ヶ月ぶりに頭が軽くスッキリしました。ありがとうございました。朝晩続けてみます。朝、時間がないのですが、耳下腺リンパ節だけでも良いでしょうか？耳下腺がメチャメチャ痛いですが 笑

[@aiai]

いいですよ☺️痛いよねー🤣

[@あおあお-j9j]

あいさん、こんばんは！ 首のコリがヒドくて この動画見ながらリンパ流ししています。すごくラクになります💜 ありがとうございます。 続けてやりたいと思います。 あいさん可愛らしくて💜

[@akimiyoshida4275]

とてもお可愛いですね。ありがとうございます。

[@あっきー-t8t]

リンパってあんまりわからないですけど、首の所をつまんで大丈夫でしょうか？

[@よがくま]

首筋の筋肉のあたりコリコリする硬いものがありめちゃくちゃ痛い。頑張ればほぐれてくれると信じて頑張ります。

[@プディング-y1e]

血が巡っている感覚が実感できて、顎から首にかけてスッキリします🎵

[@新村にほ子]

毎朝しています。頭が軽くなったように思うし、首がまわるようになりました。首細長く見えてきたようにも思います。いつも、顔リンパしたあとにしていますが、化粧も自分のなかでバッチリなように思います😃

[@ふわり-p7o]

首こりがひどくてやってみました！リンパマッサージのあと前に倒すストレッチ？の時にミシミシッっていう音がして、笑った☺️ほぐれてるんですかね？太ももの動画も見てやったら3日で明らかに効果出てます！

[@m-g.hasuchan7518]

少し前にオススメで出て、あい先生の可愛さでやってみようと思いました。 やり始めたのは最近ですが、肩首凝りが酷いので　これはしっかり続けたいと思います。