「腳痛穿它就不痛了？！赤足鞋適合我嗎？」丨赤足鞋是什麼丨厚底鞋子和相對沒有那麼厚底鞋的運動表現丨Vibram赤足鞋先驅的訴訟案件丨運動鞋的極繁主義和極簡主義丨minimalist index

[@Barefoot_coach]

幾好喎，講得幾深入👍🏿

[@Physio_Chong]

多謝多謝🙏

[@patrichho750110]

我最近從日本買了一雙地下足袋，大拇指跟其他4趾分開，可以防止拇指外翻，還有赤足的腳感，重點是這類的鞋子並不貴，大約日幣5-6千就有不錯的鞋子了。

[@Physio_Chong]

感謝您分享呢！ 對的同意對拇指外翻的訓練很有用哦！

[@ticktatrl]

👍絕對應同 -瑜珈導師 我的學生們話 只從.穿了赤足鞋後 行路像練習Yoga 一樣及真係少足部膝關節問題

[@Physio_Chong]

能夠感受腳板的感覺，是幸福的～～～

[@ArialTheCat]

我穿赤足鞋幾年了，因為我的腳趾部份特別寬，從小就被迫穿太窄的鞋子，造成很多腿跟腳的問題，現在改善了很多，但我還是需要多加一個厚一點的鞋墊，然後也還沒辦法跑步，我喜歡的牌子有Saguaro、Be Lenka、Groundies跟Vivobarefoot

[@Physio_Chong]

多謝你分享經驗喔！ 那你就是在赤足鞋的鞋籠裏面加多一個鞋墊對嗎

[@ArialTheCat]

@@Physio_Chong 是的，我目前是用NorthSole的鞋墊，它有兩種厚度，3mm跟6mm，一般情況下我是用3mm的，但如果剛好腿腳有比較不舒服或是需要走很多路的時候，會用6mm的

[@Physio_Chong]

能夠用心放在自己身上，非常值得學習！

[@ArialTheCat]

@@Physio_Chong 不敢當，我是因為疫情的時候不方便去看醫生跟按摩，所以開始在KZbin上看很多物理治療師的影片，來自我按摩跟伸展來解決一些疼痛的問題，我從小運動，也有不少運動傷害，可能是因為一直有運動的習慣，所以對自己的身體狀況比較了解

[@laubilly8316]

分享小小鞋款。 我因為左腳有足底筋膜炎同小小偏平，入手左vibram 5指款，真係太薄搞到行得好唔自然，但都努力試緊（右腳好適應）。但缺點好明顯，我基本係著完一次就要洗，好臭，千萬唔好買5指款。 另外又買左對台灣既feebee, 行得好舒服完全中線咁行。但缺點係厚，感受唔到地下，唔知練唔練到。 黎緊諗住買freet既行街款，再試多次。 暫時未因用赤足鞋而得到改善。

[@Physio_Chong]

hello，多謝你嘅分享，好有用，好難得真係去搜羅唔同嘅Minimalist 鞋款！祝福你可以早日解除痛楚！輕鬆走路🚶‍➡️

[@beebeeeat9258]

多謝分享！我轉左ultraboost 同另一對clacks 皮鞋返工之後就開始右腳heel位痛，痛左幾個月，做過啲腳底練習好好少少，第二日再痛過，同時間都覺小腿，腰背負擔多左，之後變成rebound pain 較明顯，轉變係轉左另一款鞋加鞋墊個幾月，好返少少，我都好想知多啲返工款嘅赤足皮鞋，睇下可唔可以強化腳部肌肉，但手上資訊同身邊無乜人俾到經驗分享，上網睇鞋總係覺得有少少自吹自擂，唔太敢試，請問可以分享你用緊嘅赤足鞋牌子（例如PM) 俾我做下參考呀？

[@Physio_Chong]

可以啊。歡迎聯絡我ig instagram.com/physio.chongtsz?igsh=Y3N3aDQ2Mm9oZGx1&

[@HOTINCHEUNG]

我想問穿白飯魚得唔得??

[@Physio_Chong]

技術上，白飯魚確實同赤足鞋嘅理論非常相似，主要分別係前長腳指公位置白飯魚冇咁闊，所以訓練腳指公用力會爭啲

[@2mic3mic33]

咁我平時行路著赤足鞋, 打籃球著返籃球鞋有無問題呀?(一個月打一次左右)

[@Physio_Chong]

當然可以啦，逐步逐步換着赤足鞋，對身體很多好處