【節約材料で簡単】私のお昼ごはんを紹介します！豆腐が大変身！脳に良い食品で作る【糖質オフ】

[@love-fh5yn]

早速お昼ごはんに作りました♪とても美味しくできました。 先生の過去動画を観て気づいたのですがどんどん若返っていませんか？美人さんのレベルが上がっているのに驚きです❤

[@ももいろうさぎ-d1r]

主人がもう１年以上在宅勤務になり、お昼ごはんを用意するのがとても苦痛です。 自分一人なら、適当に簡単にすませられるのにと思うと毎日本当に気分が下がります…。このレシピはお金もかからず、ヘルシーで栄養満点ですね！ 買い置きできる材料でできるので、何にしようか迷ったときに助かります。今回のような簡単お昼ごはんをもっとたくさん教えていただきたいです。

[@WELLNESS..KITCHEN]

参考になります✨ありがとうございます😊

[@megumimay9961]

そぼろみたいにご飯にのせても美味しそうですね。作ってみたいです！

[@ririannable]

待ってました　こんな豆腐料理　 ご飯大好きですし　温かいご飯の上に乗せて食べたいです

[@田中陽子-x6p]

美味しそうです。 身体にも良いですね。是非作ってみます。

[@シャンシャンシャン子]

節約レシピ助かります。子供たちは成人し、食事もバラバラ。わたしも５０代になりました。腸活や健康気にする年代に突入です。健康でいるために安く、簡単。時短、美味しいレシピ教えて欲しいです。リアルに年金生活になってからでは遅いので今のうちに学びたい❗️レシピ覚えておきたいですね。ブラス飽きのこないレシピ。

[@なかたすみこ]

いつもありがとうございます！私は関口先生の大ファンです。毎日見て、つくってます。先生！ためになることばかりこれからも、宜しくお願いいたします。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@ひまわり太陽-c2p]

これは美味しそう✨✨✨ 明日作る〜！！ ありがとうございます☺️🥰😚

[@佐藤文男-p8m]

1人昼食良いですね❤ 普段絹ごし豆腐しか食べていません。 絹ごし豆腐木綿豆腐と比較して大きさ半分水分も多いと感じます。 絹ごし豆腐2個と水分飛ばす為に弱火で作ってみます。

[@LoveTender]

簡単ヘルシー大歓迎❗ダイエットにも最高😀早速作ります🍁

[@yoriyori6429]

お豆腐チャーハン，罪悪感無くて素敵！ おまけのネギダレが最高です。何にかけても良さそう！作り置きします！ 私、コロナになってから味覚が変になり、肉の臭みとか油の臭みとか買って来たお弁当が食べられ無くなり自炊を始め先生の動画に出逢いました。 野菜中心の美味しい食事を始めてから食事の美味しさが蘇ってきました。 味覚もはっきりしてきて治った！を実感してます。　 先生本当にありがとうございました。これからも身体に良い食事で幸せになります！

[@WELLNESS..KITCHEN]

とても嬉しいです😆体が喜ぶ食生活、大切ですね💕

[@関根健一-s1e]

絢子先生一人昼ご飯豆腐の新レシピありがとございます😊いつもありがとうございます次の動画楽しみに待っております

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます✨

[@ゆみこ-c6p]

このレシピ気に入りました。お豆腐がご飯みたいになりますね。かつお節を入れるところがポイント！次回はツナ缶の代わりに挽き肉を入れて作ってみます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

お試しありがとうございます😊

[@kikkoman8332]

美味しそうですね。 ネギのみじん切り、参考になりました。 今度作ってみたいです。脳疲労ならまだいいのですが、忘れっぽくなったのが気になってます。大豆製品を意識して取らないといけないなと思いました。

[@greenbrown8232]

冷蔵庫に残ってるもので適当にフライパン料理してます 今日は木綿豆腐と長ネギを使って、そば飯(塩焼きそばにご飯)を作りました。木綿豆腐は今日賞味期限切れるからってことで卵の代わりにしました チューブのショウガを入れると けっこう良いアクセントになり 美味しかったです ダイエットや糖質制限の料理にはならないかもしれませんけど 豆腐を使った料理は良いですよね 男の適当料理でした

[@yohane2008]

卵を、水羊羹か何かが入っていた空き容器で溶いておられますね。 物を粗末にせず、且つ合理的で、とても好感が持てます。

[@tsurutsururi04]

簡単で、体(脳)にもお財布にも良さそう☺️🎵 水切りも不要だしズボラな私にも嬉しいレシピです笑

[@RaichoTunderbird]

作りました。簡単で美味しくて、これはいいですね！ ネギを刻む気力も無かったので、ネギの代わりに長ネギのオイルマリネの作り置き（以前先生が長ネギの保存方法として紹介していたもの）を入れたら、包丁要らずで更に簡単に出来ました。 これは、疲れ果てた時の持ちネタとして、とても心強いです。 ありがとうございます😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

お試しありがとうございます😊

[@増野和子]

手軽で美味しかったです❤

[@中島佳世-w4m]

母が納豆を食べたくなくなっていて困っていました。有難うございます。大根を煮た物もあるので、卵なし、納豆、大根プラスで作ろうと思います。

[@モイドイ-c9l]

料理下手な私にも簡単にできる料理をいつも紹介してもらってありがたいです。

[@谷口ゆり-o9h]

先生いつも何度も見直しながら作らせて頂いてもらってます❤ 最近娘が自律神経の乱れから仕事をお休みするようになりました。何か自律神経を整える食事はないですか🙏

[@mori1145]

簡単で健康にいい！最高ですね。健康長生きしたいです

[@amber2513]

こちらのレシピ見つけてこの前作ってみました！私は豆腐苦手なのですが、冷蔵庫のあまり物たちも入れて、にんにくと焼肉のタレも入れてみて、すごく美味しくてびっくりしました😂　また絶対作ります❤︎

[@WELLNESS..KITCHEN]

ステキなアレンジですね😊✨

[@姫にゃんこ-u5o]

豆腐チャーハン❤　簡単で美味しそう～　最後のおまけの厚揚げもよかったです💞

[@WELLNESS..KITCHEN]

おまけ動画😅👍ありがとうございます

[@MK-7925]

木綿豆腐は苦手だったのですが、美味しく食べられました。 物足りないかと思ったのですが腹持ちが良いですね。 ダイエット頑張ります。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@ulala909-s4f]

先生がよく作っているという事なので、これは絶対真似させていただきます！ 苦手な木綿豆腐を用意したので、これから楽しみです。 先生のレシピには学びが多くて、他の料理動画は全く興味持てません。 沢山の学びをいつもエレガントにご教示くださりありがとうございます。 いつも応援しています😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

嬉しいコメントありがとうございます😊

[@穂積アゲハ]

これ簡単なお昼として重宝なレシピですね。先生と同じ物を食べるぅ　❤　ウレピィ。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ヘルシーでお腹も大満足なレシピです💕

[@ふしだらな国のアリス]

何時もエレガントでお美しいです💐

[@iduhorei]

ホント!

[@まあちゃぬむ]

先生は美人さんなので、ベリーショートも似合いそうですね！ 今日も美味しそう、是非作ります❤

[@iduhorei]

@@まあちゃぬむ さん 美人さんは、どんな髪型でも何をしても美しいですね。悔しい(と言うのもおこがましい)ですが、現実は受けとめましょう。 先生と同じ料理を作っても、美味しさ2割減……は、悲しいですが。

[@高橋康子-o1s]

脳の活性に良く家にある食材で出来るので、試してみます‼️ありがとうございました‼️

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆💓

[@いっちやん]

ありがとうございます作ってみます 簡単ですね

[@satoko.m3942]

作ってびっくりの美味しさです！

[@ひぃ-m3x]

ようやく作りました！ 豆腐の水分がしばらく気になっていましたが、段々と気にならなくなり出来ました👍✨ とっても食べごたえがありツナが味の決めてですね！ 美味しかったので定番になりそうです！ありがとうございます😊💕

[@WELLNESS..KITCHEN]

嬉しいです😆💕

[@あき-y9s6t]

今回のレシピ好きです。脳活レシピ作ってみよう!豆腐好きで、時々食べます。豆腐チャーハン良いですね。❤

[@an-zm7bn]

いつも参考になります❤

[@user-pq6cb6dw9v]

お豆腐が大好きで、お豆腐で主食代わりになるレシピを探していました。 作るのが楽しみです。 ありがとうございます！

[@ピーソニ]

ネギは農薬が多いので、玉ねぎの荒みじん切り、人参、昆布など、なしでも農薬レスで。いつも、元気もらっています。感謝申し上げます。

[@naturalmaki]

忘れっぽい、小さなミスが多くなった。まさに私のことです！年齢のせいかと思っていましたが、「脳疲労」なんですね！！！20年ぶりに会社で働くということを始めて半年、またやっちゃった！とため息をつくことが多い毎日。教えていただいた豆腐チャーハン早速作ってみます。意識的にブレインフードを摂るようにしてみます！ありがとうございます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

私もありますよ😅心に優しいレシピ、お試し下さい✨

[@多美-e7t]

ヘルシーで、おいしそうですね、さっそく、つくってみます、

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@0011OK]

一人ご飯でチャーハンは良く作るけど豆腐チャーハンの発想はなかった。 ぜひ作ってみたいです。🥰🤪😝

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@M.Kamada]

これは、美味しかった。私は、醤油とナンプラー味に。タイ風になりました。

[@シャンシャンシャン子]

先程仕事から帰宅して豆腐チャーハン作りました‼️

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます💕

[@シャンシャンシャン子]

@@WELLNESS..KITCHEN 美味しかったです🎵

[@ココヨウマ]

炒り豆腐は作りますがなるほどねぇ〜。先生凄ーいありがたいです。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます💝

[@春ちゃん-v9y]

これは良いですね😊 栄養満点ですね😊👍󾭠

[@加村初子]

いい　豆腐チャーハン料理見ました〜　な〜るほど 体に凄くいい　簡単豆腐料理　 早速　作ってみま〜す 見て　よかったです

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます✨

[@柏倉昭一]

管理栄養士の関口絢子先生、今回は脳疲労から回復するレシピの豆腐チャーハンを教えていただきました。ストレスが溜まった時に良いレシピですね。栄養があり、作りやすくて嬉しいレシピです。また、色々と教えてください。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@megu9318]

うわぁ❤❤❤❤子どもが美味しそうと言ったので、早速作ります。 ありがとうございます🙇‍♀️

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@らいむぎくるみぱん]

わたしにもかんたんにできそうです！美味しそう😃ありがとうございました！✴️

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@user-cr5db9mz3u]

美味しいです！ 生姜のみじん切りも入れたりアレンジもしてます♡ 最近こちらのサイトを知り、色々作っていきたいです😊 素敵なレシピありがとうございます❤

[@WELLNESS..KITCHEN]

嬉しいです〜💓

[@むちょ-t9t]

先ほどお昼ご飯に作りました。本当においしかったです！また作ります🧡

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます💕

[@本間美紀-f9q]

お疲れ様です😊豆腐チャーハン最高ですねー☺️ チャーハンは何年も食べてません😃 カロリーがありそうで😃でもこれだと 気にせずチャーハンを食べてる気分になりますね🎵最高です😆🎵🎵ありがとうございます

[@WELLNESS..KITCHEN]

罪悪感なしです😊👍

[@iduhorei]

やはり普段から、健康を考慮されて食事なさっているんですね。私なんて時間に追われているときは、パックの納豆の上にご飯をよそってしまうことすらあります。美しく暮らしたいものです。

[@ゆうり-c9l5u]

先生こんにちは。昨日丁度豆腐を買ってきたので、早速作ってみます。私は、脂肪肝があり改善する為、ダイエットをしています。ですが、体重が増えて中々減らず困っています。食事も安くて手軽に飽きずに作れるレシピを調べても中々、成果が得られず困っています。

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@ゆうり-c9l5u]

@@WELLNESS..KITCHEN 先生、お返事頂き有り難いとございます。何を試したらいいのでしょうか？

[@user-zd5nw7jq2y]

豆腐チャーハンに梅干し添えて食べてみたら、もっと美味しくなりました！！

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆👍✨✨

[@詔光伊地知]

今夜早速、豆腐チャーハンを先生と同じレシピで作って見ました。 途中気が付いたのですが、何故か水っぽくなって時間を掛けてもなかなか水分が飛ばないので、さて困った、どうしよう。そうだ5mm幅の高野豆腐が有ったので、豆腐を片方に寄せて水分が有るところにその高野豆腐を入れて水分を吸わせたら全体的にチャーハンらしくなって来た。 原因は木綿豆腐の種類によっては水分が多いのも有るのかも？　多分安い木綿豆腐では無いかな？　そこで5mm幅の高野豆腐を水分調整用に在庫しておくと良いと思った。　その水分を掬って捨てるのも良いが栄養も有るし、それよりも、豆腐内部の水分も一緒に吸わせるには矢張り高野豆腐を一握り二握り入れた方が良いと思う。

[@Kはる-r3o]

毎日の疲れとストレスで😓、少しでも軽くしたいです‼️

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💕

[@ririannable]

はい作りました　美味しかったです　お豆腐大好きです　 ネギは畑で取ってこれます　たっぷり栄養価ありがとうございます。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@ririannable]

@@WELLNESS..KITCHEN 　今　また作っています

[@yokokoji5995]

よく食べる豆腐チャンプルと同じでした😊

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆👍

[@みやこ-y3p]

豆腐をご飯と同じにって　それ本当に美味しそう、早速作って「いただきま〜す」

[@WELLNESS..KITCHEN]

ありがとうございます💝

[@裕也-t6j]

いつも参考にさせて頂いています。ネギが大の苦手なんですが、他にオススメの食材はありますか⁉️

[@WELLNESS..KITCHEN]

玉ねぎ、ピーマン、青菜など何でも大丈夫です🙆‍♀️

[@mema4577]

豆腐チャーハン？！ヘルシーで良さそう

[@cococh-x9m]

先生のスキンケアが知りたいです😮❤

[@WELLNESS..KITCHEN]

😅👍

[@こくわ-e1g]

疲れてます。 良かった❤

[@浅田百合子]

豆腐で、茶半ができる事が、びっくりしました

[@zawkyan9366]

美味しそう。絶対今日のお昼はこれ‼️ 豆腐を作る時に、にがりを使っているのと使わないものとありますが、どちらも同じですか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

基本的には同等です！

[@あかさたな-v4s9f]

いつも拝見しています😊 簡単でヘルシーで最高ですね😊 早速作ってみますを糖質制限してますし😅

[@さと丸-b2h]

うーんチャーハンですね見た目 美味しそう早速作ります

[@さと丸-b2h]

先生忠実に作りましたー😊 美味しかったー 家にあるものばかりですが、豆腐チャーハンに変身とは凄いです！

[@詔光伊地知]

なかなかいいね。夕食は白米を食べないでこの豆腐チャーハンを食べると、糖尿病の人は翌朝の血糖値は普段程上昇していないと思います。

[@miyuki.oota0911]

大人女性の仲間入りをして はや、5年。 骨粗鬆症が気になる今日この頃。 素敵なレシピをありがとうございました♪

[@WELLNESS..KITCHEN]

ぜひお試し下さい✨

[@田中裕子-i7t]

美味しそう、作って食べてみようっと(*^^*)

[@KAN-o7w]

最近チャンネル知りました！ 本当に参考になるお料理レシピばかりで勉強になります^_^ 最近、こちらのチャンネルの動画を参考にして麹を沢山作ってます。こちら、麹で味付けしてもとても美味しそうですね。 これからも為になる動画宜しくお願い致します。

[@WELLNESS..KITCHEN]

麹良いですね✨

[@Beatleタカ]

💐絢子様のお昼ご飯〜はズボラ飯か🍚〜🤣「私のお昼ご飯紹介します！」だとテレ東「貴女のお昼ご飯見せて〜」が撮影 に来ちゃいますよ〜😭😅　でも見た目チャーハン　シンプルイージー飯✌️ 明日朝食にて韃靼納豆と共に〜🍛　ネギ斜め カットの正面斬り！な　な〜るほど❣️😘　　ウエルネス　タカ🦅

[@花子-v9u]

ツナ缶はどこのしなかな？

[@WELLNESS..KITCHEN]

スーパーで普通に売ってる物です

[@masako3521]

ネギがない場合、玉ねぎでも代用できますか？

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊👍

[@上野小百合-q8n]

お知らせありがとうございます卵は食べれません胆石ありますから卵は食べないようにとお医者さんから言われました卵の変わりはありますか？教えてくださいませ

[@WELLNESS..KITCHEN]

卵なしでも大丈夫です🙆‍♀️

[@user-p1c8e7y2]

簡単そうなので作ってみたい(*´･ω･｀)b

[@lysokchea.....1703]

🥚🧀👏🏿💕

[@市野満]

今日、訪問看護の管理栄養士さんが私宅に着て動画を見せたら、「あらっ同じ学校で学んだので知ってるよ、でも学年はわからない」と言ってました。

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆✨✨

[@凯撒传福音和启示中国]

🙏🙏🙏我真的很喜欢看到你的内容。 访问您的频道是一次美妙的体验，我打算更频繁地访问。 中国👍❤❤❤

[@WELLNESS..KITCHEN]

😊💕