양을 늘려야 할까요? NO! ❌ 이것만 넣어주세요. 먹어도 배고픈 이유, (구독자 식단체크)

[@JJsalondefit]

🌟다음 생방송 주제는 [맥시멀리스트 식단]🌟 누구보다 잘 차려 먹는다고 생각하면 자랑해보세요~! 📩 라이브 일시 : 11월 7일 오후 7시 신청 마감 : 11월 4일 오후 11시 59분 신청하러 가기 👉🏼 forms.gle/biStiwhD5CGyWa2D6

[@집순이-s2h]

요즘 느끼는건데 다이어트를 할때 먹고 싶은걸 참는 것보다 잘챙겨먹는게 더 힘든거 같아요😂 뭔가 많이 먹으면 살이 찔것 같다는 두려움 때문에 자꾸 양을 줄이게 되요ㅜㅜ 그러다보면 배가 안부르니까 자꾸 군것질을 찾게되는 악순환... 아까 적게 먹었으니 이 정도는 먹어도 되겠지 이 조그만거 하나 먹는다고 살이 찌겠어? 하면서 초콜릿 과자 이런걸 계속 주워먹으니 살은 생각만큼 안빠지고 배는 고프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 몇번 경험하다보니 요즘은 건강한 식단으로 배부르게 먹으려 노력 중입니다😢

[@shhhhhh3945]

무용하는 사람이라 평소에 식단 지키는 게 어렵지 않고 익숙해져서 잘하는 편인데, 생리 전 일주일부터 도저히 조절할 수 없을 정도의 식욕이 터져요. 가짜 배고픔이라 생각했으나 꼬르륵 소리까지 동반하고 맛없는 브로콜리조차 1키로 먹을 수 있을 것만 같은 배고픔이네요😭 제이제이님 이런 경우도 흔한 건가요? 흑흑 이 해결법만 찾는다면 인생의 퀄리티가 높아질 거 같아요. 먹고 싶지도 않는데 넘 배고파서 몇끼씩 계속 먹는 자신이 돼지같고 열심히 한 다이어트가 자꾸만 무너져서 밉네요ㅜㅜ

[@gtf2356]

요요반복하다 25키로 빼고 1년넘게 유지하는 내 경험상 밀가루랑 당류만 하루 20그램이하로먹고(정체기때 더줄임) 운동 주 4회만 고강도 (하체 2번은 필수)하면 무조건빠짐... 살이 왜 쪘나 분석해보면됨. 나포함 90프로이상이 밀가루 설탕임. 과자 면 빵 아이스크림및 디저트류를 시도때도없이 먹음. 심한애들은 식사로 빵먹음. 나도 아침에 아메리카노에 과자 빵이 습관이었고 저녁먹고 아이스크림 맥주에 과자가일상. 두개만 지키면 식단안하고 배차게 먹어도 살빠짐. 설탕들어간 제육 불고기나 김밥 순댓국 갈비탕 설렁탕 회덮밥 김치볶음밥 1~2끼 다먹고 뺐음...밀가루 하루당류섭취량이 핵심임. 탄수적게먹고 운동약한것보다 탄수 적당량 잘먹고 고강도운동이 더 몸이 빠르게바뀜. 지금은 유지기라 밀가루음식 일주일에 최대 2회만허용함

[@geunyoungpark300]

피티샘이 늘 한말 먹어라제발잘먹어라 먹는게진짜중요해요!!!!!

[@ooimuchim]

여러분... 진짜 다이어트할때 너무 안먹으면 살 오히려 안빠지고 요요 오지게 와요. 그냥 탄단지 식이섬유 비타민될만한 과일(저녁먹고X) 이런거 잘 드시고, 튀긴거, 밀가루류, 당만 안드셔도 쭉쭉 빠집니다. 운동하신다고 하면 더 잘챙겨먹어야해요ㅠㅠ 너무 안먹으면 기초대사량 박살나서 나중에 조금만 먹어도 살찌는몸 됩니다.. 진짜 제발 음식량 줄이는게 답이 아니에요ㅠㅠㅠ 건강히 잘먹으면 빠집니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜로!!!! 안먹으면 더 안빠져요!! 이건 과학이라구요 제발 잘챙겨먹어요!!!!!!!! 과자먹지말고 밀가루먹지말고 당 안먹기!!! 근데 안먹지 말고요 천천히 줄여주세요.. 땡길때 먹고, 땡길때 먹는대신 야식이나 밤에간식 절대 안먹기 이런규칙 정해두시면 진짜 무조건 잘빠집니다. 밤에 뭐 당근이나 오이 드셔두 되고요... 아님 아예 물만드세요!!!! 대신 다음날 일어나서 밥먹고 간식조금 먹는다는 마인드로.... 그렇게 행복회로 돌리면서 잠들면 스트레스도 덜하구 건강해요.. 줴발 잘먹자 좀~~

[@whitegom]

잠이 부족해서 안빠지는것

[@jinsammmm]

다른분들 식단보는 것도 재밌고 적절한 코멘트 해주시는것도 너무 재밌어요❤

[@송복희-o7c]

헉! 에밀리님 식단 너무 공감해요 단맛을 감칠맛으로... 메모메모

[@peonia_]

8:52 이거시 바로 맥시멀리스트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 라이브때 많이 볼 수 있겠군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@토토-h6i]

생리 전에 식욕이 너무 왕성해 져서 넘 힘든데 끌팁 있을까요… ㅠㅠ

[@geunyoungpark300]

저도오늘시작해서 초콜렛먹으면서 보고잇는데😂찔리네요

[@suesue14]

저도여.. 무슨 이중인격자마냥 다른사람이 된것처럼 통제가 안돼요ㅠ 넘슬픔

[@명란젓코놘]

같이 자궁 존나패요 ㅠ 저도 나쵸먹는중

[@lizzykim_]

저도요 ㅠㅠ 한달에 15일을 생리전 증후군으로 보내는게 너무 괴롭

[@수월가-b4v]

개빡침

[@윤김-c8w]

ㅠㅠ 운동하러 가다가 실수로 넘어져서 떡볶이 시켰어요 다들 조심하세요..

[@FKHRWSZA]

아니 저 다이어트중 맘스터치 버거 3개씩 시켜서 하루동안(버거만) 다 처먹고 그랬는데 그럼에도 그 주?에는 문제 있었을진 몰라도 그 달이라고 치면 괜찮았었지만 그런 나 자신한테 좀..현타라고 해야하나 왜케 눈이 돌지 이랬었음..ㅠ 이게 햄버거는 빨리 먹어치워야 한다는 그런 생각 핑계같은거였던거같음.. 다음에 또 시켜먹게 된다면 반개씩 12시 3시에 먹어봐야겠음.. 역시.. 이 언니.. 최고야

[@peonia_]

12:20 단거 누르고 싶으면? 감칠맛!!!

[@shufflerA]

저도 이거 이번 영상꿀팁인듯

[@갓생러]

살면서 당 땡긴다 느껴본 적 없는데 평소에 모든 음식에 msg 때려박아서 그런 거였나봄..

[@mjchoi1079]

야채찜 한냄비를 먹고도 허전해서 오징어 한마리를 먹고도 입이 심심해서 오이 반개 흡입하고 보는 영상

[@은이-v1o]

제가 식후혈당이 조절이 좀 안되는 당뇨는 아닌 사람인데요. 혈당관리를 하니 저절로 살이 빠지더군요. 6개월에 거의 5~6키로 빠졌는데 체지방만 빠지고 근육은 유지됐어요. 탄단지 잘 챙겨먹으려고 노력했고(특히 탄수는 혈당엔 쥐약이라 끼니때 밥 반공기,단호박60g정도.) 식전 야채를 꼭 챙겨먹었구요.3끼 운동은 헬스 주2회.달리기 주2회정도 걷기는 매일 걸었어요. 식후걷기 2번정도 매일이요. 하루 15천보~2만보는 채웠네요(알바일 포함) 혹시나 도움이될까 몇자 적어봅니다. 제이제이님 식단피드백 영상 넘 잘봤어요😊

[@구마-s9c]

헐!!! 예전 영상인줄 알았는데 50분전의 따끈따끈한 영상이네유~!!! 요즘 식단 욜심히 하고 있는데 영상 잘 참고해서 진행해볼게요~!!! 아자잣>//

[@Simonsssssssssss]

앗 전 반대로ㅎㅎㅎ 어 새로운 영상이네 하고 눌렀는데 라이브 본거ㅎㅎ

[@user-pm4cb3fg8h]

당 관련 조언 도움되요! 더 많이 해주세요!ㅜㅠ당폭식자ㅠㅠ

[@SEOHWA_Spring]

가끔 먹어도 배가 고프긴하는데 ;_; 사실 빵떡면 끊었거든요ㅠㅡㅠ 다이어터 입성하면서 6개월차... 하하 열심히 참고 있는 상태라고 할까요 솔직히 월경전이랄까요 막 다가올때 랑 하는 시기때 식욕이 미칠것같아요 배가가장 고파요ㅠㅠ😂하하

[@나너-s6x]

식단을 하려고 해도 주변 유혹이 참 견디기 힘드네요ㅠㅠ

[@jsy-k2w]

탄수줄인지 한달은됐는데 탄수를 워낙 즐겼어서.. 저는 밥한공기정도의 탄수를 끼니에 섭취하지않으면 배가정말고파요... 항상 배가고파요 포만감높은 방토 두부 뭐 채소많이먹어라 땅콩버터 아무리 먹어도 탄수가 안들어오면 배가 너무고파요.. 이악물고 한달동안 배고픈상태인데 저같은사람있나요?

[@TangTang-ck7jc]

장관리도 중요한 것 같아요. 스트레스 관리, 음식관리.. 장이 계속 안좋으면 면역체계 이상해지고 이게 방치되면 호르몬도 이상해지고, 몸이 쉽게 피곤하고 붓는데 건조하고, 살도 안빠지고..

[@TangTang-ck7jc]

예전에 제가 경비에서 다이어트를 했을때(현재는 날씬함) 저렇게 식단을 클린하게 어플로 기록해서 탄단지 비율을 맞췄고 운동도 최소 2시간씩(근력운동 1시간 이상)일주일에 4일은 했어요. 꽤나 몸무게가 늘어난 상태인데도 이상하게 마치 저체중인 사람이 다이어트를 하는 것마냥 눈곱만큼씩 빠지더라구요. 시작부터 정체기? 지나갈때가 됐는데 계속 정체기? 뭐지 왜이러지 했어요. 원래는 그렇지가 않아서

[@TangTang-ck7jc]

그때 당시 제 상황을 생각해보면 다 빨간불. 취업압박, 자격증, 거주불안, 남자친구의 바람과 이별, 가정불화, 건강이상.. 악몽을 자주 꾸고 정신적으로 버티기 힘들어서 눈뜨면 아무 생각 안하고 운동부터 했는데 그래도 스트레스로 인해서 몸에 여기저기 탈이 났어요. 그리고 정말 클린하다고 생각했던 제 식단도 저에게는 아닌 부분이 있었어요. 탄수화물로 통밀빵을 자주 넣었는데 알고보니 저는 그냥 밀가루 자체가 안맞는 체질이고, 주변에 당뇨인이 있어서 알게됐는데 평균 사람들보다 제가 혈당? 그게 많이 안오르는 사람이더라구요. 통밀빵보다 흰쌀밥이 저에겐 건강한 탄수화물이었던..

[@TangTang-ck7jc]

그리고 샐러드도 꼭 챙겨 먹었는데, 그 때 도서관은 엄두가 안 날 정도로 가스가 너무 차고, 물을 충분히 마시는데 몸에 흡수가 안되는지 변비가 생겼어요. 유산균 문제인가 해서 유산균을 여러번 바꿨는데, 변비가 해결되더라도 가스는 해결이 안되더라구요. 알고 보니 원인은 생야채 였어요. 위장에 부담이었던거죠. 그리고 가끔 간식으로 곤약젤리를 먹었는데, 저는 에리스리톨 같은 당알콜에 민감한 체질이더라구요. 먹으면 점점 위장이 안좋아지고 붓고 두통오는.. 히알루론산 들어간 뷰티 알약들도 밸런스를 깨버리고, 요거트도 유청이 제대로 걸러진 것이 아니면 가스유발, 무지방우유를 자주 마셨는데 그것도 역시ㅋㅋ 여러 이벤트와 체질에 안맞는 음식을 집중적으로 먹은 것까지 더해져서 한마디로 염증덩어리였어요. 게다가 몸이 냉한데 익히지 않은 음식을 매일 챙겨먹으니 더 순환이 안되고, 찬음식이 맛있긴한데 식사같은 느낌이 아니라서 정서적인 허기도 있었구요. 밀가루를 먹는다고 한번에 큰 탈이 생기는 것도 아니고, 통밀은 원래 건강한 음식이잖아요. 샐러드도 건강한거고, 아이스아메리카노 낮은칼로리에 다이어트에 도움되는 음식..이게 저에게 문제가 있는지 한참을 몰랐죠

[@TangTang-ck7jc]

이걸 알게되면서 빵이나 간식은 그냥 설탕 들어간 쌀빵, 쌀과자를 소량 먹는 것으로 바꿨고, 주탄수화물은 현미밥으로, 파스타 대신 리조토를 먹어요. 야채는 찜, 나물 자주해먹고 밀푀유나베를 소량으로 해서 소스 찍어먹어요. 고기보다 덜 부담스러운 계란찜, 순두부, 콩국 나눠서 먹어요. 장에 좋은 따뜻한 보리차를 매일 마셔요. 당알콜이 들어간 제로 간식이나 음료, 프로틴을 먹지 않아요. 비타민을 챙겨먹어요. 운동할 때 남들보다 옷 하나 더 입어서 땀을 충분히 흘리려고 하고, 지금처럼 날씨 추우면 내복같은거 챙겨입고, 일주일에 서너번은 족욕이나 반신욕을 해서 몸을 데우고 마음을 차분하게 가라앉히는 시간을 갖어요. 아무튼 음식 이렇게 바꾸니까 변비는 그냥 바로 사라지고, 하루종일 끼던 방구도 없어지고, 피부도 좋아지고, 따뜻한 음식을 먹으니까 잘 먹었다는 만족감도 크구요. 몸을 따뜻하게 관리하니까 잘 풀려서 운동 컨디션도 훨씬 낫고.. 전체적인 컨디션이 올라가 버리더라구요. 몸 따뜻하게하고 평소에 자주 움직이니까 운동을 절반수준으로 줄여도 관리하는만큼 그냥 잘 빠지는 몸이 되더라구요. 저때 정말 힘든해였지만 제 몸에 대해서 많은 것을 배웠어요ㅋㅋ

[@FH-td5ed]

궁금한게 있어요! 생리 전 식욕 엄청날 때 어떻게든 참아내서 식단 유지하긴하는데 진짜 현기증이 나고 뼈가 삭을 것 같은 느낌이 들거든뇨..🥲 이게 식욕으로 인한 착각인지 아님 생리 전에는 식단 좀 놓더라도 챙겨먹어주는게 나은지 궁금해요!!🥺

[@soondoongking]

진짜 뼈가 삭는게 맞을겁니다. 잘 챙겨드세용

[@방붕방붕-j2r]

반대로 양을 줄이다보니 식단을하는데 조금만 먹어도 너무 배부르고 가스가 차서 더 먹을수가 없어요 ㅜㅠ 단백질도 그렇고 탄수화물을 더 챙겨먹어야하는걸 아는데 도저히 배불러서 다 먹을수가 없는데 어떡하죠..?😢 간헐적 단식때문에 두끼 먹느라 그럴까요..? 차라리 조금씩 여러끼니로 나눠서 하루에 필요한 영양소를 다 챙기는게 좋을까요? 궁금합니다❤

[@조혜숙-o9g]

제가 정체기가 지속되는 이유를 이제 알았네요 고강도 운동을 안해서 그런가보네요 다시 헬스로 고고 하겠습니다~~~~

[@Harudongan]

저도 식단하는데 왜 안빠지지? 했었는데 제가 PT쌤과 운동하고 식단앱 쓰니까 바로 문제점 찾았어요 제 경우는 1. 고강도 운동 안했음 -> 강도 높이니 다음날 1kg 빠졌구요(정체기 뚫음) 2. 건강식단 칼로리 높은편이었음 -> 탄단지 구성도 중요하지만 체지방 빼기 위해선 칼로리 제한도 필요하더라고요 그동안 단백질로 알고 먹은 두부에 지방이 반이었고 즐겨먹었던 아보카도, 렌틸콩 칼로리 높른줄 몰랐다는😂 식단기록앱 꾸준히 쓰면 식단 조율하는데 아주 도움되더라고요❤

[@전세희-r1v]

헉? 두부도지방이많아요?

[@Harudongan]

@ 단백질 함유량의 절반정도가 지방이더라고요 물론 건강하고 다이어트 도움되는 식품이지만 단백질 채우려면 두부보다는 닭가슴살이 더 좋더라고요 칼로리 측면에서도 그렇구요~ 예전엔 닭가슴살 아예 안먹고 두부나 콩으로 단백질을 챙긴다고 생각했었는데 식단기록하고 식단을 많이 바꿨어요~ 현재 체지방 15%대인데 그냥 막연하게 생각했던거랑 실제 데이터랑 다른경우가 많아서 기록하는것이 식단 구성하는데 도움이 많이되더라고요 ㅎㅎ

[@peonia_]

맞아요… 식단앱이 정답입니다ㅠㅠ 돼지앞다리 뒷다리는 지방량이 적지~ 암~ 이렇게 대충 생각해서 닭가슴살 끊고 몇주동안 돼지앞다리만 먹은 결과… 지방섭취가 많아서 살이 야금야금 찌더라고요 ㅠㅠ (과자 빵 아이스크림 음료 이런거 안먹음) 그래서 닭가슴살로 돌아왔더니 바로 살빠짐… ㅋㅋㅋ 기록이 정답입니당 ㅠㅠ

[@워니-h9s]

돌싱포맨 나오셨을 때 너무 동안이고 이쁘던데 참 매력적이시다

[@없음-r4g8x]

굉장히 유익하네요~

[@gyuunyuu4404]

이 콘텐츠 기다리고 있었어요💗

[@ChanKyunKim]

얼마 안된 구독자 입니다. 이번 컨텐츠(계속 하셨겠지만 제가 첨보는거라) 너무너무 좋네요~ 저에게도 도움이 많이 되는 시간이였어요~ 언능 건강해지셔요~

[@mingg9]

피부때문에 밀가루 자제하고.. 건강식 먹고싶은데 식단 어렵네요ㅜㅜ 하아 피부 알러지 너무 힘들어요😢

[@user-zff-]

아침에 단백질쉐이크+사과1개+땅콩버터1스푼 먹어도 되나요? 땅콩버터랑 단백질쉐이크 지방성분이 중복되려나요😢

[@이은비-v8g]

ㅜㅡㅜ 저도 당중독이 너무너뮤 심각해서 초콜릿을 한자리에서 3-4개 까먹고 베라 쿼터 한번에 다먹고 그러눈데 저는 집에서 중학생 아이들 가르치느라구 얘들주려고 초코파이같은게 항상 있어서 참기가 진짜 너무 힘들어요 ㅜㅜ.. 초코파이 한박스 하루에 다 먹고….. 햄버거 피자 같은걸로 눌러주면 진짜 좀 덜할까요??ㅜㅜㅜㅜㅜ

[@냠냠-p9t6w]

제로간식도 추천이요

[@ms-qz3to]

갑자기 다이아트하고싶어졌어요!

[@knyi9815]

밥을 고구마로 바꾸면 혈당이 더 빨리 오르는거 아닌가요?

[@최지혜-y5j4b]

500번 좋아요~~^^♡♡

[@sak4955]

제이제이님 카니보어 식단 한번 다뤄주세요!!

[@chorong6689]

제이제이님이 카니보어 일주일 했었어요~

[@농농-g8o]

햄버거 피자 점심반 중간식반 먹을때 딱 그것만 먹나여 ?ㅠㅠ 그럼 배가 너무 안차서 배고파서 더 먹을꺼같은데ㅠㅠ

[@잼민희-w2l]

괜찮아요 적응되면 배 안고플거에요

[@peonia_]

음식을 먹을때 샐러드랑 같이 먹으면 돼요~ 아니면 토마토수프 같은거를 곁들이면 얘가 포만감이 쩔고 칼로리는 되게 낮아서…

[@임성빈-x1p]

어우 하나같이 지속이 불가능해보이는 식단이네요

[@Forest20240]

저 그럼 점심에 빵이든 떡볶이든 아무 메뉴 반인분 1시 반인분 4시 이렇게 나눠서 먹음 괜찮을까요? 메뉴를 맨날 몸에 안 좋은걸 먹겠다는건 아닌데 아예 제한을 안두려고요 점심엔, 대신 아침 저녁은 되도록 탄단지 잘 챙겨서 밀가루 x 당 x 튀긴거x 아닌 건강식으로요

[@Dohyun_mom]

열심히 10키러 뺏는데 입이터졋어요 근데 마음이 안잡히고 당이 땡겨요.. 저와의 싸움이겠지요..???

[@Himeagain4]

달리기 빨리말고 조깅으로 bpm 130? 2k~5k 정도 하루에 두번 갑디다 ㅋㅋㅋㅋ

[@songkanghee_]

저 정말 너무 궁금한데 아무리찾아도 잘안나와요ㅜㅜ 저탄고지도 근육증가에 괜찮을까요?

[@돌누나]

참다참다가 피자 라지 시켜서 반먹었어요...

[@strusinskakasia2831]

너무 많이 드셨어요 ㅠ

[@양히피]

한번 먹어야 그 담엔 안 먹죠..어떻게 식단만하며 살아요

[@yh8673]

와우 식단 어질어질하네요... 나중에 저분들 백퍼 요요오겠네요😢

[@태종대-l4o]

안녕하세요 ㅎㅎ ❤

[@뭐임-k3z]

혹시 목표 감량이 30kg이상인데 초반부터 간헐적 단식에 학생이라 2끼를 먹을 수 밖에 없는데 괜찮을까요?

[@보람강-t7o]

😢😢