조 디스펜자의 "새로운 내가 되는 명상 1"- 신체 집중 유도문

조 디스펜자의 《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》에 소개된
‘새로운 내가 되는 명상’ 4주 프로그램 명상 가이드입니다.
1주차에 해당하는 수면 상승 유도문에 이어
2주차 - 나 자신이 된 습관 가지 치기
3주차 - 오래된 나를 기억에서 지우기
4주차 - 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기가 포함됩니다.
이 명상에 앞서, 내면 일기를 적고 명상에 임하면 더 좋습니다.
내면 일기에 적을, 스스로에 대한 성찰의 질문은
《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》 책을 참고하거나
아래에 링크를 걸어둔 〈4주 명상에 대한 전체 소개〉 영상을 참고하세요.
▶ 관련 영상 안내
― 4주 명상에 대한 전체 소개 : c11.kr/t2th
― 1주차(신체 집중 유도문) : c11.kr/t2tg
― 1주차(수면 상승 유도문) : c11.kr/t2tf
― 2주차 명상 : c11.kr/t9im
― 3주차 : • 조 디스펜자의 "새로운 내가 되는 명상"...
― 4주차 명상 :c11.kr/zgr2
1주차 명상은 신체 집중 유도문과 수면 상승 유도문 중 본인에게 더 잘 맞는 것으로 훈련하시면 됩니다.
2주차 명상은 신체 집중 유도문으로, 3~4주차 명상은 수면 상승 유도문으로 시작됩니다.
▶ 조 디스펜자의 책들 만나러 가기
blog.naver.com...
#새로운내가되는명상 #습관벗어나기 #샨티출판사 #당신이플라시보다 #당신도초자연적이될수있다 #원하는삶창조하기 #이완명상
배경 음악:
Kevin MacLeod의 Almost in F - Tranquillity에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommon...
출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/

[@TheShantibooks]

▶ 관련 영상 안내 ― 4주 명상에 대한 전체 소개 : c11.kr/t2th ― 1주차(신체 집중 유도문) : c11.kr/t2tg ― 1주차(수면 상승 유도문) : c11.kr/t2tf ― 2주차 명상 : c11.kr/t9im ― 4주차 명상 :c11.kr/zgr2 조 디스펜자의 책들 만나보기: blog.naver.com/shantibooks/222468203035

[@hellodanbi]

못일어나고 있었는데 일으켜주셔서 감사합니다. 저는 살고싶습니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭더라구요. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 인생이 없어집니다. 치료를 받는데도 자꾸만 무너지는 마음입니다.

[@TheShantibooks]

그간 애 많이 쓰셨겠어요. 수고한 자신을 향해 많이 쓰담쓰담 해주세요. 과거의 것들은 과거로 보내고, 그 가운데 내일의 나에게 지혜로 쓰일 것들만 추려, “지금”으로 오시구요. 그리고 이제부터 살아보고 싶은 모습으로 한발짝씩, 아주 작은 것부터 해나아가 보아요. 명상도 도움이 될 거라 보고요, 또 책을 참고해 보셔도 좋을 것 같아 추천드려 봅니다. 몸의 질병뿐 아니라 불안증, 우울증 같은 심리적 문제들도 해독으로 좋아진 사례들이 아주 많아요. 책 소개(www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=330680566)와 많은 치유 사례가 소개된, 무려 팔로워가 460만 명이 넘는 저자 앤서니 윌리엄의 인스타그램(instagram.com/medicalmedium/)도 소개드려요~ 책이 많이 두껍긴 하지만, 도서관에서라도 대출해서 보시고, 가능한 것들부터 하나하나 자신의 삶에 초대해 보시길....! 그리고 언제나 그대의 천사들이 함께하고 있다는 사실을 잊지 마세요!

[@lee-es4fh]

진심으로 당신의 삶을 (염려보다...) 응원합니다

[@김혜경-i9z1b]

힘든길을 헤쳐오셨네여. 조금더 기운내세요 응원합니다

[@verbumha]

이제 많이 나아지셨나요... 스스로 많이 토닥여주셨기를 바랍니다

[@hellodanbi]

@@verbumha 네 조금씩 조금씩 나아지는 중입니다 관심 가져 주셔서 너무 감사합니다 😊😊

[@Nudam]

1주차 명상 2023 06 09 완료 🌳 - 명상을 처음해봐서 그런지 느낌이 잘 안왔다.. 1주차 명상 2023 06 10 완료 🌳🌳 - 잡생각이 많이 나고 가부좌 자세가 불편했지만 어제보단 안정과 집중이 잘 되었다! 1주차 명상 2023 06 11 완료 🌳🌳🌳 - 잡생각이 많이날 땐 들숨과 날숨에 집중을 하는 것이 좋다는 것을 깨달았다 1주차 명상 2023 06 12 완료 🌳🌳🌳🌳 - 몸이 진동하는 것을 살짝 느꼈고 잡생각이 살짝 줄었다! 1주차 명상 2023 06 13 완료 🌳🌳🌳🌳🌳 - 차츰 안정되어감을 느꼈다! 1주차 명상 2023 06 14 완료 🌳🌳🌳🌳🌳🌳 - 실제로 산에 가서 해보고싶단 생각이 들었다 1주차 명상 2023 06 15 완료 🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳 - 일주일 명상 완료! 항상 감사합니다 샨티선생님🥰

[@TheShantibooks]

가부좌 자세가 많이 불편하다면 반가부좌도 괜찮고, 아니면 방석을 절반 접어서 엉덩이 밑에 깔고 앉으면 무릎이 좀 더 편안하실 거예요, 그리고 가슴(명치 부분)을 세워준다고 생각하면 가슴은 열리고 허리가 바로 서는 데 도움이 될 거고요. 턱은 좀 잡아당기면, 머리가 너무 떨어지지도, 너무 들리지도 않을 겁니다. 생각이 많았다는 건, 그걸 그만큼 알아차렸다는 반증이기도 합니다. 그렇게 시작입니다!^^ 이틀 째 자리에 앉으신 것, 축하드립니다!

[@sennieim8354]

조박사님 명상은 40분에서 한시간이 기본이라 매번 하다가 졸았는데 샨티에서 올려주시는 영상은 짧아서 좋아요. 심지어 더 효과적이에요! 명상상태로 빠르게 진입하고 더 깊은 영적경험을 할 수 있는 좋은 영상입니다. 감사합니다

[@TheShantibooks]

도움되시는 것 같아 좋네요, 이 명상은 총 4주차로 되어 있어요, 점점 갈수록 길어져서 4주차 영상은 제법 길어요! 그래도 1주차부터 훈련이 되면서 4주차까지 가는 거니까 갈수록 집중하는 것도 나아지겠지요. 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 한눈에 보실 수 있게 정리해 둔 글, 링크 남겨 봅니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@Love-u2v5s]

3일차 저녁 요가를 하지 않고 부동상태로 앉아있으니 불편감이 느껴져 누워서 실시함 순간순간 이완의 상태 기억이 나지 않지만 몸의 불편감들이 사라지는 느낌 매일매일 작성해보겠습니다

[@TheShantibooks]

최고의 선이 와선(臥禪, 누운 자세로 하는 참선)이라잖아요. ㅎㅎ 몸의 느낌을 잘 감지하시나봐요. 참 중요한 요소! 아래 링크에 담긴 글, 보셨는지 모르겠는데.... 조 디스펜자 명상할 때 도움되실 수 있을 거예요 blog.naver.com/shantibooks/222958265878 오늘도 편안하게 하루 마무리하시길요! _()_

[@박권희-u8k]

공간을 느끼면 마치 내 몸이 풍선인형이 된것처럼 무한대로 느껴졌다가 밀도를 느끼면 다시 내 몸 그 자체의 감각으로 돌아왔습니다. 공간이 더 넓은 곳으로 확장 될 수록 몸이 너무나 많이 이완되어서 가벼운 나머지 둥둥 떠오를것 같은 기분이 들었습니다 몽환적인 비현실적 느낌으로 한동안 그 상태에 머무르게 되었습니다. 얕은 수면 상태가 되었던것 같고 명상 후에 눈에는 모든 사물들이 보이지만 왠지 본래는 눈에 보이는 모든것이 사실은 텅 비어있는 것처럼 느껴지는 기분이 들었습니다. 이상할 정도로 몰입이 너무 잘됩니다. 좋은 영상에 오늘도 감사드립니다.

[@TheShantibooks]

우와~ 표현이 참으로 생생해서, 어떤 느낌이었을지 너무 잘 상상이 됩니다. 좋네요! 그 느낌과 감사, 축복 속에서 계속 명상 이어가시길 응원합니다. 🙏

[@박권희-u8k]

네 응원 감사합니다^^

[@TheShantibooks]

@@박권희-u8k 저도 방금 하루 일과 마치고, 명상 마쳤습니다.^^ 내일도 만나요~

[@Love-u2v5s]

4일차저녁 - 와선으로 진행, 하체 감각 느끼다 잠듦 5일차 저녁- 몸 감각들 하나하나 더 집중하며 느껴진 5일차 저녁

[@TheShantibooks]

ㅎㅎ 많이 이완되셨나 보네요~ 잠드신 걸 보면! ^^ 누워서 명상하면서 잠들지 않기가 쉽지 않아서 많은 명상 선생님들이 어느 정도 훈련이 되기 까지는 늘 바른 자세를 유지하라고 가르치시나봐요. 이제 곧 2주일차로 넘어가겠네요! 파이팅! 응원합니다!

[@nonoraebang]

요새 이 명상 하고 있는데 명상만 하면 왤케 졸린지 모르겠어요....나도 모르게 졸다가 목소리 듣고 화들짝 화들짝 합니당....8ㅁ8

[@TheShantibooks]

ㅎㅎ 그만큼 이완이 돼서 그런 건데..... 이완과 졸음이 어쩌면 한 끗 차이죠. 많은 사람들이 명상 중에 졸기도 하는데.....(저 역시도 ㅎㅎ;;) 그래서 한동안은 몸을 다스리는 훈련의 시간이 필요하리라 봅니다. 재밌는 건, 막상 잠이 오지 않는 날, 이 명상을 들으면서 잠을 자려고 하면 또 이상하게 잠이 안 드는 날도 있다는.... ㅋㅋㅋ 그래서 명상을 하는 시간대도 중요한 것 같아요. 피곤한 하루의 끝에 하기 보다는 오히려 아침에 눈을 떠서 한다든가 하는 식으로 몸 상태가 좋은 것도 매우 중요한 일인 듯합니다. 명상할 때 허리는 바로 세우되 나머지 근육들만 이완을 해서, 전체적으로는 이완을 하되 졸음에 먹히지 않도록 자세를 무너뜨리지 않는 것도 중요합니다. 물론, 이 모든 게 훈련의 시간이 필요하지만요. 우리 함께 파이팅해요~

[@Love-u2v5s]

7일차 저녁 완료- 오늘은 졸지 않고, 잠깐의 잡념이 있었으나 훨씬 안정적으로 명상이 진행된 느낌 :) 항상 답글 달아주셔서 감사합니다.

[@TheShantibooks]

우와~ 꾸준함이 주는 선물이네요! 저도 이제 막 오늘의 명상 마쳤답니다.^^

[@chaeyoon-s8v]

베타파에서 알파파 세타파로 변한다는게 어떤느낌인지 알거같아요. 고분석적인 상태에서 생각에서 느낌으로 넘어와지네요 세상이너무고요해요 또 전화벨이 울리면 베타파로 돌아가는거 같지만요 아무것도없고 오로지 내 의식만이 둥둥떠다니는 느낌같아요 거기서 내가원하는것을 골라잡을수있을것만같네요 할일이 많은데 이순간이 참조으네요 비스트모드로 돌아가기 싫어요 ㅎ

[@TheShantibooks]

와우!! 멋집니다. "거기서 내가 원하는 것을 골라잡을 수 있을 것만 같다"니!!!!!

[@포도의하루]

저는 책을 몇 달 전에 읽었는데요, 앞 부분 양자역학 분야를 우리 인간의 의식과 관련지은 내용이 아주 감동적이었습니다. 오늘 유도문대로 누워서 명상을 하다가, 단전에서부터 따뜻한 기운이 뱅글뱅글 돌며 머리 쪽으로 올라오는 것을 느꼈고, 바로 아스트랄 프로젝션으로 들어갔습니다. 그리고 세계여행을 즐기다가 돌아왔습니다. 정말 멋진 경험, 감사합니다.

[@TheShantibooks]

^^ 멋지네요~ 4주차 명상을 할 때에는 어떤 경험 속에 있으실지 궁금합니다. ^^ 또 후기 나눠 주세요~

[@Love-u2v5s]

2일차 아침 저녁으로 진행중입니다- 꾸벅꾸벅 졸기도 하고 잡생각이 올라오지만, 더 기분 좋은 하루를 보낼 수 있을거 같습니다. 좋은 영상 감사합니다

[@TheShantibooks]

응원합니다. 하루 중 일부 시간을 나에게 적극적으로 내어 주는 이 행위가 또 다시 나에게 주는 선물이 있더라고요. 점점 내 안에 중심이 잡혀가는 느낌, 일상에 단단한 중심 축이 생겨나는 느낌.... 그런 게 있더라고요~ ^^ 졸음이 오는 건, 사실 이 명상이 이완을 시키고, 또 분석적이고 분리적인 생각이나 마음을 없애기 위한 작업이기 때문에 당연한 걸 수도 있어요. 다만, 연습을 계속 하다 보면 이완은 되어도 졸음에 넘어가지는 않게 될 거예요! 그리고 잡생각이 올라온다는 것도, 그걸 알아차리고 있다는 것이니 좋은 싸인이라고 볼 수도 있지 않을까 싶어요. 무튼! 계속 응원합니다. 3일차도 댓글로 달아주셔요! 함께 기운 보낼게요~

[@Love-u2v5s]

3일차 아침 완료 몸 감각 알아차림 잡념 알아차림하는 3일차 입니다 오늘도 감사합니다

[@TheShantibooks]

알아차림으로 시작하는 주말 아침..... 몸과 마음에 평화의 기운이 차오르시길요~ _()_

[@leejh903]

6일차입니다. 조용히 명상중에 지나가는 생각들을 바라보면 새삼 제가 이렇게 많은 생각을 하면서 하는 일에 대한 집중은 어떻게 했나 생각합니다. 그래서 여러가지 생각들에 휩쓸려 생각하는 일에 대한 주파수를 제대로 못 유지했나 하는 생각까지도요. 이젠 명상 시간이 기다려지고 있습니다.

[@TheShantibooks]

우와~ 명상 시간이 기다려지신다니!!!! 하루 하루 변화되는 과정에 덩달아 감동입니다.

[@Love-u2v5s]

7일차 아침 명상 일주일 완료했습니다 :) 오늘 저녁부터는 2주차 시작하려해요! 감사합니다 좋은 날 되세요🙆‍♀️🤍

[@TheShantibooks]

감사합니다! 2주차부터는 시간이 더 늘어나지만..... 지난 일주일간 집중하는 훈련이 그만큼 되셨으니 잘 해내시리라 믿고 응원합니다. 아침 저녁으로 하시는 게 시간이 많이 걸린다면, 하루 한번으로 줄이더라도 4주차까지 꼭 한번 가보시길 추천드려요. (개인적으로는 4주차에 나오는 가이드를 참 좋아해요~ 4주차 가이드 문구들이 저를 더 고양시킨달까요? ^^) 오늘도 좋은 날입니다!

[@eunicekwon5929]

1주차 명상 1st 세션 완료!

[@TheShantibooks]

축하드립니다. ^^ 4주 명상... 한번 끝까지 가보시길... 응원드립니다!!! 매일 매일 명상 후 댓글 남겨주시는 분들이 계셨어요. 같이 응원하면서 가다보니....4주 명상을 지나, 계속해서 명상이 일상에 자리 잡혀 가고 있는 분도 계시더라고요~ 응원합니다!

[@박민이-h3g]

2024.0521_2일차 감사합니다

[@TheShantibooks]

하루 24시간의 1%~2%(15분~30분)를 나를 위해 명상하고 차분히 앉아 호흡하는 시간을 갖는 거! 차곡 차곡 쌓이면 큰 힘이 될 거예요~ 바쁜 일상의 틈을 벌려 나를 위한 시간을 꾸준히 갖는 데서 오는 정렬된 삶이 주는 선물 같은 거! ^^ 응원합니다.!

[@leejh903]

4일차입니다. 조금씩 익숙해져서 그런지 20분이 너무 길다는 느낌은 크게는 못 느꼈습니다. 하지만 여전히 머리 속 갑자기 떠오르는 생각들에 빠졌다가 다시 명상으로 돌아오는 과정을 계속 겪곤하네요. 좀더 해봐야겠습니다.

[@TheShantibooks]

너무나 자연스러운 과정이 아닐까 싶어요. 주변이 고요할 땐 볼펜 한 자루 떨어지는 소리도 크게 들리는 법이니까요. 그만큼 고요해지고 계시다는 반증이 아닐까 싶습니다. '지나가던아저씨'가 지나가지 않고(^^), 4일째 머물러 명상하시는 모습! 좋습니다. 응원합니다. 그리고 이 글도 참고해 보세요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@weq9482]

1주차 4일 성공🎉 감사만번드립니다 ❤❤❤❤❤❤

[@TheShantibooks]

만번의 감사... ^^ 잘 받았습니다. 그 감사의 기운으로, 오늘 저희도 We Q 님도 더 충만해짐을 느낍니다. 4일차 성공을 축복합니다!

[@Love-u2v5s]

6일차 아침 완료! 감사합니다🙏

[@TheShantibooks]

하루 하루 나아가는 일정, 이렇게 나눠주셔서 감사합니다! ^^

[@flow__theriver]

오늘 시작했어요. 호흡 명상 잘 하다가 이것도 추가했습니다. 충분히 숙지하고, 단계별로 넘어갈게요. 좋은 영상 나눔해주심에 정말 감사드려요:)1

[@TheShantibooks]

^^ 새로운 시작! 축하드립니다. 이 글도 명상 전 읽어보시면 도움이 될 듯하여 링크 남깁니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 파이팅! ^^

[@박권희-u8k]

공간과 내가 분리 된 것이 아닌 하나임이 느껴지고 텅빈 공간에서 고요와 평화를 경험했습니다^^

[@박권희-u8k]

무한대의 공간과 나 자신이 다른곳에 있지 않고 경계 조차 없다는 걸 생각해 본적 없었던것 같아요 텅빈 공간과 내가 하나라면 우리가 경험하는 이 현실은 무엇일까요? 김상운저자의 책에서 우리가 경험하는 이 세계는 홀로그램이란 말을 이해할 수 없었는데 명상을 하며 자연스럽게 깨달음이 왔어요 삶이 왠지 가벼이 느껴지고 재미있는 놀이 공간 같기도 하고 그냥 즐거운 기분이 듭니다 ㅎㅎ 다큐같이 늘 심각하게 삶을 바라봤었는데 이곳은 창조의 공간인것 같아요 너무 재미있는 곳이었어요 앞으로의 여정이 정말 기대됩니다 이런 좋은 영상으로 이타적인 삶을 살아가시는 샨티님께 감사드리고 저도 누군가에게 도움이 되는 삶을 살고 싶어요^^❤

[@TheShantibooks]

@@박권희-u8k 삶이 가볍고 쉽고 재밌고..... 그렇게 느껴지는 거.... 너무 좋네요. 맞아요, 내 에너지 주파수가 올라가면, 인식이 바뀌면 나를 짓눌렀던 말이나 사건들이 더 이상 그런 무게로 와닿지도 않고, 얼마든지 해결 가능한, 아니 해결할 문제 자체가 아닌 게 되어버리는 것 같아요. 신의 뜰에서 뛰노는 아이처럼, 우리 그렇게 되어 보아요~! ^^

[@박권희-u8k]

신의 뜰에서 뛰노는 아이처럼... ㅎㅎ 감사합니다 이 기분 잊지 않고 늘 깨어 있을 수 있도록 샨티님의 명상을 늘 이어 나갈 것이어요~감사합니다

[@TheShantibooks]

@@박권희-u8k ^^네.... 저도 신의 뜰에서 뛰노는 아이처럼.... 매일 조금씩 더 가벼워지길 기원하며, 오늘 명상 이제 막 마쳤네요. 🙏

[@eclatoh]

이런 소중한 영상 만들어 줘서 너무 감사드려요 최고입니다

[@TheShantibooks]

네. 다음 영상도 기다려 주세요~ ^^ 고맙습니다.

[@부산서부수학체험교실]

1일차! 시작!

[@TheShantibooks]

새로운 내가 되는 명상의 시작! 축하드리고 응원할래요~! ^^ 매일 인증 남겨 주셔요. 함께하며 응원하겠습니다. 그리고 조 디스펜자의 명상을 할 때 이해하고 계시면 좋을 글이 있어 링크 남깁니다. ^^ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@leejh903]

3일차인데 자세를 바로잡아서 그런지 옴짝달싹은 사라졌는데 오늘 할 일 등 잡생각이 종종 드네요. STOP 여러번 했는데 쉽게 사라지진 않네요. 좀더 해봐야겠습니다

[@TheShantibooks]

내가 얼마나 많은 (잡)생각들에 끌려 다녔는지를 알게 되는 것! 그 알아챔부터가 시작이라고들 하잖아요! ^^ 잠시나마 고요해지려는 순간이 있었기에 알아챈 것이니까요. 축하드립니다!

[@flow__theriver]

오랜만에 다시 시작합니다^^

[@TheShantibooks]

반갑습니다. 매일 인증 남겨 주셔요. 응원하며 함께할게요~

[@hyehye6897]

목소리가 좋아 끌리듯 책도 구입했어요. 비싼 편이라 생각했는데 번역이 훌륭합니다..!

[@TheShantibooks]

ㅎㅎ 감사합니다. 조 디스펜자의 책 를 보신 건가요? 이왕 조 디스펜자의 책에 입문하셨다면 북튜버 책추남 님이 '자기계발의 끝판왕'이라 극찬한 도 한 번 읽어보시길 추천드려 보아요~ ㅎ 그리고 지금 이 명상을 하는 데 도움이 될 글 하나 링크 남깁니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@제시카-y8u]

조디스펜자 책 정독중입니다 이제는 명상을 제대로 시작할때인가 봅니다 부피나 신체유도 .밀도 단어가 어렵지만 영상 가이드 잘따라서 해볼게요 감사합니다!

[@TheShantibooks]

명상 시작!! 응원합니다. 부피나 밀도 등의 말에 갇히지 말고 느껴지는 대로 하셔도 될 것 같아요. 1주차 명상의 핵심은 이완하고, 초점을 좁은 곳에서(신체 부위 하나 하나에서) 넓은 곳으로(공간이나 밀도로) 옮기는 '오픈 포커스' 명상 상태로 들어가기 위한 것이니, 밀도? 부피? 이게 어쩌라는 거지? 분석하려는 마음이나 생각을 내려놓고 느껴지는 대로, 그 느낌에 집중하시면 어떨까 싶습니다. 조 디스펜자의 책 를 바탕으로 좀 더 설명을 드리자면, 명상하면서 몸 주변의 공간에 집중하면 뇌파가 비일관적인 베타파에서 일관적인 알파파와 세타파로 바뀌게 된다고 말해요. 예컨대 눈 주변의 공간에 주의를 집중하라고 했다고 해보죠. 우리가 눈에 주의를 집중한다면 눈이라는 대상으로 우리의 초점이 좁아지죠. 이때 우리는 물질주의자가 되어 감각으로 인식할 수 있는 것만이 현실이라고 단정하게 된다고 조 디스펜자는 이야기해요. 그에 반해 눈 주변의 공간을 의식한다거나 주의를 넓힌다면? 조 디스펜자는 같은 책에서 이렇게 말합니다. 그대로 옮겨봅니다. “이 좁은 집중에서 벗어나 초점이 좀 더 열리고 넓어지면 우리는 공간을 알아차리게 되고, 따라서 우리 몸 주변의 공간 속에 있는 빛과 에너지도 알아차리게 된다. 이것을 우리는 확산적 집중이라고 부른다. 이제 우리는 ‘어떤 것some thing’에 집중하는 데서 벗어나 ‘아무것도 아닌 것no thing’에 집중한다. 다시 말해 입자(물질)가 아니라 파동(에너지)에 집중하는 것이다. 현실은 입자‘와’ 파동으로 구성되어 있다. 현실은 물질‘이자’ 에너지이다. 그러므로 좁은 초점을 이용해 몸의 각 부분에 집중하다가(입자를 알아차림) 초점을 넓혀 몸 주변의 공간을 감지하며 파동을 알아차릴 때, 뇌는 훨씬 일관성 있고 균형 있는 상태로 변한다.” 이렇게요. 그리고 이때 우리는 양자장에 더 가까이 접근하게 되고, “모든 가능성이 존재하는” 그곳에서 우리가 원하는 현실을 ‘관찰’함으로써 현실에 구현해 낼 수 있게 된다고 말합니다. 그런데 여전히 이 말이 잘 와 닿지 않는다면, 이 말에 얽매이기보다는 그냥 초점을 대상 주변으로 넓힌다, 그 대상과 주변의 경계를 흐릿하게 본다는 정도로만 받아들이고 명상을 계속하시는 것도 좋을 것 같아요.

[@제시카-y8u]

@@TheShantibooks 감사합니다! 당신도 초자연적이 될수 있습니다 이책도 잘읽어서 적용해볼게요^^

[@Sejong_Korea]

전에 도전하다 말아서 다시 도전합니다 1일차

[@TheShantibooks]

파이팅입니다. 매일 댓글로 인증 남겨주셔요! ^^ 동기부여 되시게.... 하루 하루 응원하겠습니다!

[@weq9482]

1주5일차 성공🎉 좋은영상 고운목소리 편집의 수고 깊~ 은 감사 드립니다 ❤

[@TheShantibooks]

하루 하루 눈 감고 나를 앉히는 일부터 시작하는 것, 그런 새로운 습관을 들이는 일이 바로 "새로운 내가 되는 길"의 시작인 것 같습니다. 5일차 성공 축하와 더불어 계속 계속 응원합니다.

[@leejh903]

5일차입니다. 금일 쉬는날이라 그런지, 아니면 연습 덕분인지 모르겠으나 머리속에 떠오르는 잡생각이 어제보단 조금 줄어들었네요ㅎㅎ 어제 샨티TV가 보내주신 글에서 시각화 하려고 애쓰지 않고 느끼기만 해도 좋다고 하셨는데 큰 도움이 되었습니다. 시각화하려는 노력 대신 느끼니 훨씬 편해졌네요. 잠시나마 제 몸 속에 고요함 느꼈습니다. 좀더 해보고싶습니다.

[@TheShantibooks]

한 번 하면 한 번 한만큼 잘 하게 되겠지요! 한 발 한 발 나아가는 모습..... 덩달아 기분이 좋습니다. 7일 잘 훈련하셔서, 2주차 명상으로 나아가시길 응원합니다.

[@이세권-t3s]

감사합니다.

[@TheShantibooks]

고맙습니다. ^^

[@leejh903]

2일차인데 옴짝달짝 못하구 하품이 계속 나오구 몸이 계속 근질거려서 힘드네요ㅠ 계속 좀더 해봐야겠습니다

[@TheShantibooks]

몸을 통제하는 훈련도 명상으로 들어가기 위한 중요한 요소 중 하나라고들 합니다. 하품이 나오고, 몸을 자꾸 움직이고 싶고 할 때마다 몸에게 "STOP!" 하라고 말해주세요, 몸부터 고요히 하는 일! 하실 수 있을 거예요~ 파이팅입니다.

[@suhayun7921]

제가 책을 지금 읽었는데 참 늦게 이 좋은것을 알게되었네요 ㅎ 제목소리를 녹음해야하나 하다가 왠지 없는거 빼고 다 있는 유투브에 올라와있지 않을까해서 검색해보니 제가 찾던 영상이 똭! 있네요ㅎㅎ 감사합니다. 맑고 듣기좋은 목소리로 열명상 해보겠습니다. 선핸영향력... 복받으실겁니다~^^

[@TheShantibooks]

ㅎㅎ 없는 거 빼고 다 있는 유튜브... 맞네요~ ^^ 잘 오셨습니다. 4주 명상으로 업로드해 두었으니... 4주 꾸준히 해보시길요. ^^ 그리고 많은 분들이 공통적으로 질문을 하시는 부분이 있어서 아예 저희가 블로그에 포스팅을 하나 해 두었으니 이 부분도 미리 참고하고 명상 시작하시면 좋을 듯해요. 입자(물질)가 아니라 파동(에너지)에 집중하려는 시도에 관한 글입니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 위 링크에 들어가시면 조 디스펜자의 다른 명상들도 모두 한 번에 보실 수 있게 정리하여 링크 연결해 두었으니 참고하시고요~

[@밝은구슬-j3f]

이 명상 2틀째 하고 있는데... 첫닐부터 참으로 좋은 에너지가 느껴집니다 깊은 명상에서 느꼈던 황홀한 평온이 살짝 살짝 올라 옵니다....^^ 좋은 영상 덕분에~ 책보고 하고 싶었던 명상을 나날이 해 나갈수 있어 기쁨니다^^ 감사합니다🙏🏻💜

[@TheShantibooks]

도움이 되신다니 기쁘네요~ 4주차까지 있으니 꾸준하게 해보시길 추천드립니다. 그리고 다른 명상도 몇 가지 더 있어요~ 링크 남깁니다. c11.kr/k53a 4주 명상 끝난 뒤 다른 명상도 활용해 보시길요! 감사해요~💜

[@imvipmvp]

감사합니다 일주차부터 쭈욱 해볼게요^^

[@TheShantibooks]

네~ 하루 하루 인증하듯 댓글 남겨주시면, 같이 응원하며, 저의 명상 여정도 나눌게요! ^^ 응원합니다!

[@jaeyeonpark9146]

3일차입니다~ 언제나 명상하는 삶을 꿈꾸고 있었는데 ,, 명상가이드 너무 감사합니다 ^^

[@TheShantibooks]

명상 가이드가 도움되시는 것 같아 좋네요.^^ 이 글도 참고하시면 좀 더 도움이 되지 않을까 싶어요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 그리고 어떤 분도 매일 매일 명상하고 여기에 댓글로 오늘이 며칠째이고, 오늘은 어떠한 생각이 들고, 무엇을 알아차리고, 어떻게 변화되었는지를 기록해 주고 계신데, 함께 궁금증도 해결해가고, 응원도 하고, 저희도 자극받으면서 서로에게 도움이 되고 있는 것 같아요. 만나서 함께 명상하는 건 아니지만, 그래도 누군가 나의 명상 기록을 바라보고, 응원하고 있음이 꾸준히 명상을 하는 데 도움이 될 것 같다면, 그렇게 하시는 것도 좋을 듯합니다.^^ 4주 명상 완성 때까지 함께하고 응원할게요~

[@weq9482]

1주차 2일 성공🎉 감사감사합니다❤

[@TheShantibooks]

^^ 나를 사랑하는 일 중 하나가 이렇게 하루에 몇 분이라도 시간 내어 나에게 집중하는 일인것 같아요. 2일 성공, 축하드리고 응원합니다.

[@weq9482]

@@TheShantibooks 저야말로 귀한 영상 만들어 주셔서 너무너무 감사드립니다 ~😊❤️좋은 하루 되십시요 ~🎶🎶

[@TheShantibooks]

@@weq9482 네. 고맙습니다.^^

[@givefor7873]

공간을 의식하는 것만으로 엄청 이완되고 편안해지네요 ^^ 눈도 시원해지고,턱근육도 ... 어깨위에 올려져있던 모래주머니는 어디로 간건지... ㅋ 감사합니다~~

[@TheShantibooks]

네.. 디스펜자가 의도한 것이 분석적 마음을 내려놓고 공간을 의식하면서 이완되게 하려는 거였는데...... 신체 반응으로도 바로 느끼셨군요. ^^ 👍

[@심이베-w1y]

이렇게 한국어로된 명상 가이드 올려주셔서 감사합니다.^^

[@TheShantibooks]

네, 저희도 감사드려요.~ 명상과 함께 편안한 저녁 되시길요~

[@서정희-y3c]

영상 너무 감사합니다. 기다렸어요~^^ 진짜 목소리가 너무 좋으셔서 명상하기 너무 좋아요.♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@TheShantibooks]

감사합니다. ^^ 도움되시길 바라요~♥️

[@andrewcj11]

고마워요

[@TheShantibooks]

ㅎㅎ 고마워요~ ^^ 조 디스펜자의 나머지 명상 가이드 링크와 명상 전 읽어보시면 좋을 글, 공유합니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@Brighted777]

감사합니다

[@TheShantibooks]

감사합니다. ^^

[@weq9482]

1주차 3일 성공🎉 귀한 영상 감사만번 드립니다 ❤

[@TheShantibooks]

'지나가던 아저씨'라는 닉네임을 가진 분이 매일 매일 명상하면서 인증과 더불어 그때 그때 느낀 것, 변화되는 것 등을 댓글로 나눠주시면서 지금 4주차 명상으로까지 가셨어요. 그 분의 댓글이 We Q 님께도 자극이 되고 도움이 되지 않을까 싶네요~ 응원합니다.

[@chachahang787]

와 이게 나왔네요? 저는 제목소리 녹음해서 1주차중이었는데 제 목소리라 그런지 적응안되더라고요. 이거 만들어 주셔서 너무 감사합니다. 혹시 2,3,4 주차도 업로드 예정이신가요?

[@TheShantibooks]

그 느낌, 뭔지 알아요. ^^ 자기 목소리로 녹음한 것으로는 잘 집중 안 되는 거.... ㅎ 저도 처음에 그랬거든요. 지금은 녹음된 제 목소리 많이 듣다 보니, 조금 나아지긴 했지만. ^^ 2~4주차 명상도 일주일에 하나씩 업로드 예정입니다. 도움되시면 좋겠네요.

[@chachahang787]

@@TheShantibooks 정말 감사합니다~^^

[@mimikwon1085]

저도 같은 생각이였는데 너무 감사해요🤍🤍🤍

[@TheShantibooks]

@@mimikwon1085 네. 녹음하는 수고로움을 덜어드릴 수 있어 다행이고 좋네요. 도움되시길 바랍니다. 🤍

[@성민김-e7v]

글쓴이 보고 집중안되네여 글삭제 부탁드립니다 ..

[@창천-h9r]

감사합니다ᆞ 감사합니다ㆍ 편안한 목소리로 들을수 있어 너무좋아요ㆍ

[@TheShantibooks]

도움되셨으면 좋겠습니다. 잘 들어 주셔서 고맙습니다~

[@weq9482]

1주차1일성공🎉좋은 영상 진심으로 감사감사드립니다

[@TheShantibooks]

이 글이 명상하는 데 도움이 될 것 같아 공유해요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 2일차도 명상 후 댓글 남겨 주세요. 함께 응원하겠습니다.

[@meari4554]

너무 감사합니다 !!

[@TheShantibooks]

고맙습니다. 도움되시길요~

[@브런치-r4l]

한국말로 올려주셔서 감사합니다! 하마터면 잘 이해 못하는 영어 음원 사서 들을 뻔 했네요!

[@TheShantibooks]

도움 되셨다니 좋네요~ 책도 읽어보시면 도움되실 듯합니다. 《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》 이후에 나온 책(국내에서는 순서가 바뀌어서 출간되었지만) 《당신초 초자연적이 될 수 있다》도 명상하시는 데, 그리고 원하는 나를 만들어가는 데 큰 도움 되실 거예요~ 고맙습니다.

[@브런치-r4l]

@@TheShantibooks 책을 읽다가 매우 흥미로워서 명상도 시작하게 됐어요ㅎㅎ 좋은 책 번역해주셔서 감사하고 명상 음원 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 나중에 읽으려고 조 디스펜자의 다른 책들도 구매했어요. 일단 브레이킹 명상 4주차까지 하고 읽으려고요ㅎㅎ

[@TheShantibooks]

@@브런치-r4l 명상의 계기가 되었다니 기쁘네요. ^^ 책 구매도 감사합니다~

[@user-mb9gn7lg3l]

와 혹시나 하는 마음으로 유튜브에 쳐봤는데 있네요 ! 와 샨티 감사합니다❤맨날 들을거에요!! 쵝오!

[@TheShantibooks]

감사합니다. 조 디스펜자 박사의 명상 가이드를 들을 때 미리 참고하시면 좋을 것 같아 링크 남겨 봅니다. 그리고 이 링크 안에는 조 박사님의 다른 명상 가이드 들도 함께 소개되어 있으니 참고하시고요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@ing318]

오늘부터 시작하려합니다 ^^ 책에서 말하는 내용도 조금 어려워서 차근차근 해보구요 명상가이드 정말 갑사합니다❤

[@TheShantibooks]

응원합니다. 스스로를 닦달하지 말고, 편안하게~ 명상 이어가시길요. 각 주차별로(4주차까지) 안내되어 있으니 참고하시고요~ 파이팅!

[@min-youngji4662]

최고의 신경과학자!조 디스펜자! 과학적인 데이터까지 보유한 분이죠^^ 이 분의 책과 명상을 통해 행복한 자아를 찾은 사람들 중의 한 명이 저도 포함되는데요. 요즘도 자주 명상을 찾아 듣곤 하는데요. 한국어로 어떻게 표현했을까 궁금했었는데. 이거였군요. 👍👍👍

[@TheShantibooks]

^^ 도움되시면 좋겠습니다. 총 4주차로 나누어 가이드 올려두었으니 활용하셔요~ 고맙습니다.

[@몽실몽실-u3y]

약간 힘들긴 했어도 편안한 음악과 목소리 덕분에 정말 좋은 경험을 했습니다. 호흡명상도 점점 할수록 좋아지고 이 명상도 두번째인데, 처음엔 끝까지 못했으나 이 좋은 걸 끝까지 해내서 기쁘고 만족스럽습니다. 정말 감사합니다^^

[@TheShantibooks]

4주차 명상까지 안내되어 있으니 차근차근..... 해보시길 응원합니다.^^ 혹시라도 건너뛴 날, 잘 안 된 날이 있더라도.... 스스로를 닦달하거나 다그치지 말고, 그런 나도 꼭 안아주면서.... 그 다음 걸음으로 옮겨가기!! ^^ 파이팅입니다~

[@alexyoon865]

정말 감사합니다.

[@TheShantibooks]

도움되시길 바랍니다. ^^ 고맙습니다~

[@ssalkim]

기다리던 명상가이드^^너무 감사합니다 ~ 생각하기에서 느끼는것 으로 옮겨가기.. 알아차림 .. 순수한 의식으로 살아가기^^ 너무 너무 감사한 마음 전합니다♡

[@TheShantibooks]

도움되시면 좋겠습니다. 구독, 알림설정 안 하셨으면, 해 두시면 바로 바로 확인하실 수 있을 거예요~ 곧 2주차 명상도 업로드 예정입니다. ㅎ

[@ssalkim]

@@TheShantibooks 구독 설정해뒀는데 바빠서 유튜브에 못들어왔어요^^ 감사합니다♡

[@leejh903]

드디어 7일차입니다. 이제는 2주차 '브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라' 내용 다시 읽고 다음 스텝 준비해봐야겠네요. 항상 연습해서 좀더 늘면 좋겠지만 오늘은 좀 집중 마니 흐려졌네요. 꾸준히 해서 좀더 안정적인 상태 많이 만들고 싶습니다😀

[@TheShantibooks]

집중의 정도도 다른 일이나 마음의 상태처럼 오르락 내리락 하지요, 하지만.... 좀 더 큰 그림으로 줌 아웃해서 보면...... 길게는 그야말로 '우상향' 중일 겁니다.^^

[@땡큐7-f2n]

기다렸습니다~~~^^ 너무 감사합니다.~^^♡♡

[@TheShantibooks]

오래 기다리셨지요? ^^ 진즉에 만들어 놓고..... 사정이 있어 그리 되었네요~ 기다려 주셔서 감사해요!

[@땡큐7-f2n]

@@TheShantibooks ^^목소리가 너무 좋으세요.~^^

[@TheShantibooks]

@@땡큐7-f2n 반복해서 들어야 할 명상 가이드인데.... 다행이네요.^^ 감사합니다. ^^

[@happysmile_haha]

와 드디어 나왔네요!!!

[@TheShantibooks]

오래 기다리셨지요? 죄송해요~ 이제 일주일에 하나씩 차례대로 업로드될 예정이에요~ 도움되시길 바라요~

[@여자그리고엄마-u5d]

감사합니다♥️♥️♥️

[@TheShantibooks]

감사합니다. 조 디스펜자의 명상을 할 때 도움될 만한 글을 블로그에 올려두었어요. 그리고 조의 다른 명상들도 링크 걸려 있으니 참고하셔요~ ^^ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@그라시아-q8y]

넘 감사합니다. 샨티책 잘 읽고 있습니다.

[@TheShantibooks]

감사합니다.^^ 조금이나마 명상하시는 데 도움되면 좋겠습니다.

[@gogiso9326]

정말 감사합니다!

[@TheShantibooks]

4주 명상까지 준비되어 있으니..... 도움되시면 좋겠습니다. 감사합니다~ ^^

[@1m_sub]

감사합니다 5분지났다고 생각했는데 20분이 지나갔네요 책의 내용대로 시간을 잊었나봅니다 아직 부족하지만 차근차근 연습해야죠ㅎㅎ

[@TheShantibooks]

아무 몸도 아니고 아무 사람도 아니고 아무 사물도 아니며 아무 곳 아무 시간에도 있지 않은 순수한 의식이 되는 연습! 한 걸음 나아가심을 축하드려요~

[@경신이모]

너무 너무 감사합니다. 저도 매일 해볼께요

[@TheShantibooks]

네. 책을 읽으셨다면 이 명상이 어떻게 전개되는지 알고 계시겠지만, 만약 책을 읽지 않으셨다면, 전체 4주 명상에 대한 설명 영상을 참고하셔도 좋을 것 같아 링크 남겨 봅니다. 고맙습니다. kzbin.info/www/bejne/Z4uWeWh3mseVi6s

[@경신이모]

@@TheShantibooks 감사합니다. 장바구니에 담아두기만 했는데 새벽에 듣고 바로 구입했어요. 기존의 양자장 멍상은 매일 듣고 있었답니다.

[@TheShantibooks]

@@경신이모 ^^ 감사합니다. "원하는 삶, 원하는 내"가 되어가는 데 이 명상이, 그리고 책이 조금이나마 도움되시면 좋겠습니다. 오늘도 평화~

[@힣힣-x9c]

감사합니다. 열심히 들을께요

[@TheShantibooks]

감사해요~ 나머지 2~4주차 명상도 일주일에 하나씩 업로드할 거예요~ 도움되시길요.

[@soulplaylist_1]

목소리가 너무너무 좋으시네요 몰입해서 정말 잘 들었습니다 감사합니다 건강하시고 행복하세요🙏

[@TheShantibooks]

감사합니다. 4주차까지 있으니, 꾸준히 해보시길 응원합니다! ^^

[@이영미-i1v]

감사합니다🙏

[@TheShantibooks]

도움되시길 바랍니다. 고맙습니다.

[@이모란-b5x]

정말 좋은 영상 만들어 주셔서감사합니다 🙏 책 3권을 6:17 나온 순서대로 봤으면 더 이해가 잘 됐을텐데 거꾸로 봐서 힘들었는데 그래도 넘 좋았어요 신세계를 접한 느낌! 오늘 첨 이 영상으로 명상을 했는데 ... 끝날무렵 날 어떤문을 열고 어떤 큰 공간으로 들어가서 어! 했어요 그리곤 깼어요 계속할겁니다 ^ ^ 정말 기대되요 흥분돼요 샨티를 알게 되서 기쁘고 감사합니당 샨티TV 사랑합니다

[@TheShantibooks]

영상이 도움되신 것 같아 좋습니다.^^ 원래 조 디스펜자 박사가 출간한 책 순서는 입니다. 저희 샨티가 출간한 순서는 좀 바뀌었지만요. 원래의 순서대로, 다시 한번 훑어보시는 것도 좋을 것 같아요. 근데... 사실 어떤 책을 먼저 읽어도 상관은 없더라고요. 저는 완전히 거꾸로 읽어도 좋다고 생각해요. ^^ 무튼 한번 꾸준히 해보시길 응원합니다. 그리고 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들을 한꺼번에 정리해 놓은 글이 있으니.. 이것도 참고하셔요~ ^^ 고맙습니다. 오늘도 좋은 날입니다! ^^ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@이모란-b5x]

네. ~ 감사합니다 이번엔 순서대로 다시 읽어보려고요 영상이 많은 도움이 됩니다

[@TheShantibooks]

@@이모란-b5x 영상이 도움이 된다니..... 진심 기뻐요~^^ 애써 만들어도 누군가 이용해 주지 않는다면 무슨 소용이고, 또한 도움이 되지 않는다면 무슨 소용이겠어요. ^^ 감사합니다.🙏

[@butter_P]

책을 읽다가 디스펜자 박사님의 공식 사이트도 들어가 봤지만 영어라서 명상 유도문을 직접 녹음해야 하나 걱정 중이었는데 이렇게 공식 샨티TV 채널이 있었다니! 너무너무 감사합니다!! 정말로 큰 도움이 됩니다~ 처음 명상을 해보는 거라 어렵지만 좋은 영상의 도움을 기쁘게 받아 노력하겠습니다!

[@TheShantibooks]

네. 관련 명상이 4주차까지 준비되어 있습니다. 도움되셨으면 좋겠습니다. 다른 명상 가이드들도 참고하시고요~ ^^ c11.kr/k53a 고맙습니다. 구독과 알림 신청도 해두시고요! 🍀

[@99_limba]

덕분에 잘 명상하고 갑니다❤

[@TheShantibooks]

네~ 도움되셨으면 좋겠네요! 조 디스펜자의 다른 명상들도 가이드별로 정리해 둔 게 있으니 참고하셔요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@sbsb6631]

1번 예문 ; 나는 누구인가? 내 몸의 사지와 감각으로부터 나의 주의를 거두어 들인다.... 내 자신에게 초점 을 맞춘다... 나는 이 두귀로 들으며....두 눈으로 보고 있다..나는 두 눈 뒤 ... 앞 이마의 중앙에 존재하는 영원한 ..일점 생명 에너지의 스파크 광채 이다.... 이 생명 에너지가 내몸에 힘을 준다... 나는 비물질 적인 존재로서 ..하나의 영원한 영혼이다...이 몸은 단지 나의 의복일 뿐이다...나는 배우로서..이 몸을 통해 여러가지 다양한 역할을 한다... 지금 나는 이 몸의 감각으로부터 완전히ㅁ 초연해 진 것을 느낀다... 평화 로우며...가벼운...빛의 존재.. 나는 빛을 발하는 별이다... 내면에서 깊은 평화와 만족을 느낀다... 나는 지금 나의 진정한 자아...영원하고..순결한...평화로운 영혼을 알고 있다...나는 평화의 대양 안에 있다...모든 다툼이 끝나버린다... 나의 영혼은 자유롭다....깊고, 깊은 고요가 나를 감싼다...(원하는 만큼 고요함속에 앉는다) 나는 지금 하나의 평화로운 영혼이다. 2번 예문 - 3 단계로 나누어 연습한다. 나는 항시 이 몸과는 다른 하나의 순수한.일점 영혼의 빛이란 자각이 있다. 이마 위에서 빛나는 고요한 침묵의 빛... 나는 일점 생각, 정신의 빛. .. 미덕의 광채 이다...이 몸은 내 영혼의 의복과 같다...순수...기쁨...선함의 깊은 도취감이 나를 나르게 한다...... 달과 해를 지나 더 높은 세계로 그 투명한 하얀 세게로...그 오묘한 세계, 천사의 세계로...무한한 자유를 느낀다... 그리고 모든 이에게 온정을 보낸다.... 어느덧 사랑스런 일점 보석의 광채로 되 었다.....그러면 저절로 그 높은 완전 황금빛 순수세계로 오른다... 내 영혼의 고향...순수의 금빛 바다에... 무수한 금빛 별들...나의 영혼의 형제들... 그 황금빛 바다 중심에서 빛나는....일점 지고 순수의 광채...신성의 빛. ...우리 모두의 어머니이며 아버지...지고한 존재...그의 완전 순수의 힘에 나의 시선이 멈춘다…영원히…그의 모든.. 미덕의 힘이 나의 의식을 가득 채운다.. 그와의 말없는 대화가 나를 깨끗이 씻어 준다.....…시간이 영원처럼 흐른다… 나는 만족으로, 힘으로 가득찬다... (여기서 신성 일점 빛에 집중된 시간을 가능한 오래 지속한다.....) 오묘 지역을 지나 다시 내려온다..나는 완전히 새롭게 되었다… . 나는 평화로운 영혼이다. ------------- ㅡ더 높은 의식을 향하여ㅡ켄 오도넬 ㅡ우리들의 영원한 이야기 ㅡ 유투브 Www.bkkorea.org 학교 명상문1

[@nowleebon]

감사합니다 :)♡💛

[@TheShantibooks]

감사해요~ ^^ 12월 한 달.... "새로운 내가 되는 4주 명상"을 마치고 '내가 원하는 나'로 한 발 더 가까이 다가간 모습으로 2023년을 맞이해 보면 어떨까요? 함께 파이팅해요~

[@cha_cha333]

명상가이드 들어본 것 중에서 목소리가 제일 편안하고 좋아요~ 감사해요 샨티:) 영성관련책에 관심이 많지만 조 디스펜자 책은 어려울 것 같아서 아직 읽어보지 않았는데 이번 기회에 읽어보고 싶어지네요. 당신도 초자연적이 될 수 있다로 시작하면 될까요??

[@TheShantibooks]

감사합니다.^^ 저희가 올린 가이드 들으면서 명상하시는 분들이 자주 하는 질문이 있어서 정리해 놓은 글과 더불어 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들 한번에 보실 수 있게 정리해 놓은 것 링크 남깁니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 조의 책들이 조금 어렵게 느껴질 수도 있지만.... 이해가 덜 가는 부분은 일단 이해된 만큼만 이해하고 넘어가고, 또 다음을 읽다보면, 어느 샌가 앞에서 잘 이해 가지 않았던 부분이 이해되기도 하고 그럴 거예요. 조 디스펜자가 책을 쓴 순서는 인데요, 이 순서대로 읽어도 좋고, 마음이 가는 것 먼저 읽어도 크게는 상관 없으실 듯해요. 가 어찌 보면 (제일 나중에 쓴 것인 만큼) 제일 짜임새도 있고 깊이도 있는데.... 그래서 그것부터 읽어도 좋고, 또 어찌보면 그만큼 어렵게 느껴지실 수도 있으니 앞의 두 권을 먼저 보시는 것도 좋은 방법일 것 같고요. 무튼 세 권 모두 언제 어디를 펴서 읽어봐도 다시 새겨볼 만하다 싶은 부분이 많고, 또 나의 이해가 깊어지는 만큼 전달 받는 것들이 커지기도 할 거예요~ 위 링크에 소개된 명상 가이드들 중에는 가이드를 설명하기 위해 책의 내용을 일부 낭독 또는 요약 소개한 것도 있으니 들어보시면, 또 그렇게 어렵게 느껴지지 않을 수도 있으실 거예요~ 파이팅입니다!

[@cha_cha333]

@@TheShantibooks 와 자세한 설명 너무 감사합니다:)

[@TheShantibooks]

@@cha_cha333 도움되셨기를요! ^^

[@진정자덕]

우와! 너무 감사합니다 책 읽은 후 예전에 유튜브에서 본 기억이 있어서 찾아 보니 이렇게 좋은 영상 너무 감사합니다 오늘부터 해 보려구요❤

[@TheShantibooks]

^^ 도움되시면 좋겠습니다. 그리고 이 명상을 하기 전 읽어보시면 좋을 내용과 또 다른 조 디스펜자의 명상 가이드들을 한 데 모아 정리해 둔 글 링크 남깁니다. 참고하시면 도움 될 듯 하여요~ ^^ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@user-yg3rn2qh9b]

이 영상을 만들어 주셔서 너무감사해요~ 요즘매일 명상을하고 있어요근데 몸의 공간을 느끼는데 집중하면 몸이 무겁다는 느낌이 드는데 맞나요?

[@TheShantibooks]

무겁다는 느낌이 들 수도 있고, 오히려 가볍다고 느낄 수도 있겠지요, 사람마다 느낌은 다르게 오는 거니까 맞다, 틀리다 할 수는 없을 것 같습니다. 다만, 1주차에 이 명상을 통해 우리가 얻고자 하는 바는 분석적 마음(각성된 베타파 상태)에서 느낌/ 감각모드(알파파 상태)로 나아가는 연습을 하기 위함이라서.... 맞나? 틀리나? 이런 "생각"을 내려 놓고 느낌을 더 충분히 느끼는 것이 좋을 것 같습니다. 이 명상을 하는 데 좀 더 도움이 될 만한 글 하나 링크 남기겠습니다. 살펴 보시면 좋을 듯해요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 그리고 이 명상이 바로 오픈 포커스 명상이라서, 오픈 포커스 명상도 소개 드려 봅니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686

[@박민이-h3g]

느껴야하는데 생각으로 하는것같아여.. 구분이 안가네요 느끼는건지 생각으로 하는건지..

[@TheShantibooks]

1주차 연습의 가장 큰 목적은 분석적 마음을 내려놓는 거예요. 그래서 느낌 연습을 하는 건데..... 아무래도 우리가 머리 중심의 삶에 길들여진 탓에 완전한 느낌 속에 머물기가 쉽지 않죠. 명상하시면서 또 생각으로 갔구나, 알아차리는 순간, 다시 느낌으로 오려고 하면 되고, 무엇보다 내가 지금 생각하고 있나 느끼고 있나 하는 분석적 마음을 내려놓으려는 시도 자체가 좋은 훈련이 될 수 있지 않을까 생각됩니다. 그리고 한 번 하면 한 번 한 만큼 좋아지겠지요! 응원합니다!

[@미나박-z6q]

책읽고 명상중입니다^^ 이렇게 좋은영상만들어주셔서 너무감사♡

[@TheShantibooks]

도움되시면 좋겠습니다. 4주차 명상까지 죽----- ^^

[@lsy5378]

샨티책을 좋아하고 그 중 조디스펜자 책을 사랑하는 1인으로서 명상영상 너무나도 감사합니다. 혹시 에너지 센터축복하기 등의 명상영상제작 계획도 있으신지 궁금합니다! 영상의 소중함을 느끼고 다시한번 감사드립니다~~😊

[@TheShantibooks]

이 명상 가이드가 꾸준히 하시는 데 도움되면 좋겠네요! 에너지센터축복하기 명상도 준비중입니다. 알림설정 하시고, 조금만 더 기다려 주셔요! 고맙습니다. ^^ 오늘도 좋은 날!

[@LaLa-z1k]

감사합니다. 귀한 명상 잘 활용하겠습니다. 🙂

[@TheShantibooks]

네. 도움되시면 좋겠습니다~

[@CumulativeEffect]

명상 가이드 잘 듣고있습니다 감사합니다💕

[@TheShantibooks]

감사합니다.^^ 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 한눈에 보실 수 있게 정리해 두었으니 참고하시고요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@장민준-e6q]

안녕하세요 1주차 5일차로 다시 명상하고있는데요 공간.부피.무게에 너무 신경쓰지말고 생각하기에서 느끼기로 갈려구 이명상을 하는거잖아요? 근데 느끼기에 대한게... 정말 어렵네요 느낄려고 하면 생각을 하게되고 공간에 대한거나 모든공간에대한거를 느끼는... 그게 잘되고있는지 모르겠어요 ㅠㅠ 계속하는데도 어렵네요 느끼기란...어떤걸까요

[@TheShantibooks]

맞아요, 생각을 내려놓고 느낌으로 오기가 쉽지가 않죠. 느낌에 대해 어떤 분은 이렇게 말씀하시더라고요. 만약 종아리에 힘이 빠지는 걸 느껴보라고 하면 우리는 대부분 종아리를 머리로 가져와서 힘이 빠진 상태를 상상한다고요. 그런데 느낀다는 건, 굳이 설명하자면 머리가 종아리로 내려가는 거라고..... 혹시 이 명상보다 수면 상승 유도문이 조금 더 느낌에 집중하는 데 도움이 될 수도 있을지 모르겠어요. 1주차 명상으로 수면상승 유도문이 있으니, 그걸로 훈련해 보셔도 좋을 듯합니다. (수면 상승 유도문) : c11.kr/t2tf

[@유희양-e6v]

명상을 해보지 않은 저로서는 어떻게 해야되는지통 모르겠네요~ 너무 욕심이 컷나요? 기초 명상부터 연습 해야될까요?

[@TheShantibooks]

잘 해야 한다는 생각이나 마음이 오히려 명상을 방해할 수 있을 것도 같아요. 편안하게 가이드를 따라서 하시면 되고 오늘 잘 안 되었더라도 내일은 조금 더 편안하게 가이드가 말하는 그 상태 속으로 들어갈 수도 있을 거예요. 아래 링크의 글이 도움이 될 수 있다면 좋겠고요, 이 링크 안에 다른 명상 가이드들도 안내되어 있으니 이것저것 들어보시고 가장 편안한 것으로 시작하셔도 좋을 듯합니다. (참고로, "새로운 내가 되는 4주 명상" 중 1주차 명상이 두 가지 버전이 있습니다. 현재 하고 계신 이것 외에 수면 상승 유도문도 있어요, 이게 조금 더 쉽게 느껴질 수도 있을 것 같네요! 그리고 이 1주차 명상의 핵심은 이완입니다. 잘 하고 있나? 이렇게 하는 게 맞나? 이런 "생각"들이 일어나는 순간, 다시 분별하고 긴장하게 되기 때문에 그냥 내어맡기고 흘러가듯이 듣고 있어 보는 것도 방법일 듯해요.^^ 응원할게요~) blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@jungjuchae4953]

1일차에요 밀도 무게를 어떻게 느껴야 되는지 궁금합니다 바라보기 느끼기만 해도 될까요? 좋은영상 만들어 주셔서 감사합니다

[@TheShantibooks]

4주차까지 잘 마무리해 보시길 응원합니다. 밀도, 공간 느끼기 등에 관해 도움이 될 만한 글, 링크 드려요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@King-Style]

감사합니다 깨어났을때 다른 차원에 있다가 돌아온 느낌이드는데 맞을까요?

[@TheShantibooks]

맞고, 틀리고의 문제는 아닌 것 같고요. 그 느낌이 ‘졸린사람’ 님을 더 고양된 상태로 이끄는 데 도움이 될 것 같다면, 계속 하셔도 좋지 않을까 싶습니다. ^^

[@Rong649]

감사합니다❤ 새해복 많이 받으세요😊

[@TheShantibooks]

네. 고맙습니다. 도로롱 님도 새해 멋진 일들 많이 만나시길요~^^

[@CrystalClearBall]

공간을 느끼라는게 무슨 의미인지 모르겠어요....😂

[@TheShantibooks]

네. 쉽지 않은 개념이죠. 많은 분들이 질문을 주셔서 만든 영상이 있습니다. kzbin.info/www/bejne/fGbKk2CLqLmampI 그리고 좀 더 도움이 될 수 있도록 공간을 상상하는 이유와 훈련법이 담긴 '오픈 포커스' 가이드 영상들도 한 데 모아둔 것도 있으니 참고하셔요~ 도움되시길 바랍니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686

[@dbp4485]

1:39

[@bentleym375]

이 명상을 만들어주셔서 감사합니다 명상을 하면 몸이 정확히 가슴부분이 심장충격기 대이면 일어나는 것같이 몸이 흔들 거리며 눈물이 나는건 왜그런건지 답해주실수 있을까요 명상을 하면할수록 더 자주 그런 증상이 나타납니다 지금도 이 명상을 할수있음에 감사드립니다

[@kanghn7]

저 방금 하다가 뭔가 명치 부근에서 가슴 그리고 머리 위로 에너지가 훅 올라오고 정신을 잃을듯 아득해지는거 같아 퍼뜩 눈을 떴어요 절대 나쁜게 아니라 좋은건데 왜그런걸까요? 넘 궁금하네요

[@jule1541]

책 읽고 덕분에 명상 잘 시작합니다. 정말 감사합니다 🙏❤️❤️❤️

[@TheShantibooks]

도움되시길 바랍니다. ^^ 감사합니다~

[@김수진-o6n9h]

온 몸 구석구석, 하나하나를... 느껴보세요. 느껴보세요. 4주차 내내 느껴보세요 느껴보세요. 뭐하는 건지 영....ㅠ

[@TheShantibooks]

몸을, 혹은 몸 속 공간을 느끼는 것이 왜 중요한지는 이 글을 참고하시면 도움이 좀 되실 수 있을 듯합니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878 그리고 1주차 훈련을 한 뒤 2주차부터는 새로운 내용들이 더해지기 시작해서 4주차까지 가면 훨씬 더 많은 내용들이 있습니다. 그리고 이 모든 프로세스를 이해하기 위해서는 도서를 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

[@chaeyoon-s8v]

명상을 하루10분정도하는 영상은 있을까요? 원하는것을 상상하는명상, 밤에 감사명상 정도요~~

[@TheShantibooks]

'새로운 내가 되는 명상' 나머지 2, 3, 4주차 안내는 해당 영상 하단 설명란에 있으니 참고하시고요..... 문의하신, 원하는 것을 상상하고, 감사하는 명상은 13분짜리 명상이 있습니다. kzbin.info/www/bejne/gp2lq6CDa8eUf9U 이 명상도, 하단에 총 4편의 관련 영상으로 만들어졌다고 안내되어 있으니 참고하신 뒤에(명상 가이드를 뺀 나머지는 한번씩만 들어보시면 됩니다) 명상 반복하시면 될 것 같습니다. 도움되시길요~

[@chaeyoon-s8v]

@@TheShantibooks 최근에 이래앨님 강의내용 명상에 이분명상법이 나와서 찾아보던중 계속 듣고있습니다~~ 양자장 4편은 오늘아침부터 계속들었어요 ~ 새로운내가되는명상 4편보면 올리신 조디스펜자의 명상법은 다듣는거네요 ^^

[@TheShantibooks]

@@chaeyoon-s8v 네. 1주차부터 한주씩 더해지는 것으로 4주차에 가면 1~4주차까지의 내용이 다 포함되는 방식입니다. 다른 명상들은 여길 참고하셔요 c11.kr/k53a

[@슈퍼럭키가이-i1g]

공간의 부피와 무게라 부피는 느껴지는데 무게는 무엇을 어떻게 느껴야 하는지 잘 모르겠어요ㅜ 지금 이틀 째 인데 이 명상을 하면 온 얼굴과 머리가 간지럽네요ㅎ 좋은 명상법 올려주셔서 감사합니다♡

[@TheShantibooks]

무게, 부피... 등의 말에 너무 얽매일 필요는 없습니다. 오히려 이 1주차 명상의 목적은, 그런 분석적 마음을 내려 놓는 것에 있기 때문에 큰 느낌에만 집중하는 편이 나을 것 같아요.^^ 화이팅입니다!

[@장민준-e6q]

영상 감사드립니다!!! 근데 명상을 하고 느낌에 집중하다보면 항상 중간쯤 졸음이오는데 자연스러운 과정인가요.... 잘하고있는지 끝나고 나면 개운한데 잘모르겠어서용

[@TheShantibooks]

생각 모드에서 느낌 모드로 전환되면서 아무래도 뇌파의 변화가 오고, 졸음이 올 수 있지요. 자연스러운 반응(과정)이라 볼 수 있겠지만, 그렇다고 우리가 잠에 들기 위해 명상을 하는 건 아니니 조금 더 집중(긴장이 아닌 이완된 집중)하려고 의식적으로 애쓰는 과정과 훈련이 필요하지 않을까 싶습니다. 훈련하다 보면 처음엔 5분을 유지하기 힘들다가도 조금씩 명상하는 시간이 늘어나고, 나중에 4주차 명상 가이드처럼 긴 시간도 졸지 않고 이완된 상태에서 명상을 잘 해낼 수 있게 되지 않을까요? 졸음이 올 때 조금 더 알아차리려고 노력하다 보면, 그리고 알아차리는 순간, 지금 여기로 돌아오려고 노력하다 보면 조금씩 좋아지겠지요. 바로 안 된다고 스스로를 다그치지는 말고, 오히려 그럼에도 명상을 지속적으로 시도하는 자신을 격려해 주면서 하시면 좋을 것 같습니다. 응원합니다!

[@장민준-e6q]

감사합니다!!! 꾸준히 도전해 보겠습니다!! 댓글 너무 감사드리고 영상 너무너무 감사드립니다!!

[@TheShantibooks]

@@장민준-e6q ^^ 네~ 4주차 명상까지 안내되어 있으니..... 주차별로 해보시길 권합니다. ^^ 책도 참고하시면 좋을 것 같아요. 도 좋고, 도 강추! 하고 싶은 책입니다.^^ 물론 도 흥미롭고요~ 조 디스펜자의 책은, 모두 추천! ^^

[@장민준-e6q]

네 ㅎㅎ 책도 벌싸 구매했습니다 천천히 하나씩 발전해보겠습니다!!감사드립니다

[@TheShantibooks]

@@장민준-e6q 한 번에 한 걸음! ^^ 파이팅입니다! ^^

[@대성-i6f]

책읽다가 명상 해보려고 유튭 찾아봤는데 이렇게 좋은영상이 있네요 너무 감사합니다. 그런데 명상할때 호흡은 코로 들이시고 입으르 뱉어야 할까요? 아니면 그냥 편안하게 코로 들이시고 내뱉고 해도 될까요?

[@TheShantibooks]

안녕하세요? 만나뵙게 되어 반갑습니다. ^^ 보통은 코호흡을 권장하고 있지요. 그러나 개인차에 따라 코호흡만으로 만약 답답하거나 힘들면 간혹 입으로 뱉어도 되겠지요.^^ 호흡에 대한 여러 자료들이 인터넷상에도, 또 책으로도 나와 있으니 더 궁금하시면 찾아보시면 도움될 것 같습니다. 4주차 명상까지 쭉 가실 수 있기를, 그리고 한 가지라도 대성 님이 그렸던 '나'로 변화되는 데 이 명상이 도움되셨으면 좋겠습니다.

[@대성-i6f]

@@TheShantibooks 답변 너무 감사드립니다^^

[@쌀보리-c4m]

안녕하세요. 책이 너무 좋아요~! 그리고 책만 보고서 명상을 혼자하기가 조금 어렵게 느껴졌는데 이런 영상을 만들어주셔서 너무 너무 감사합니다! 이 영상을 일주일정도 연습을 하다보니 궁금한것이 있는데요. 몸의 각 부분부분에 집중해서 감각을 느끼는건 일주일전과 비교해서 많이 좋아진 느낌이 들어요. 그런데 더 나아가서 공간을 느끼는건 처음도 그렇고 지금도 그렇고 감이 잘 오질 않아요 ㅠㅠ 당신이라는 습관을 깨라 책 290페이지에 [몸과 공간 속 몸의 위치에 먼저 집중한 다음, 몸의 각 부분에서 몸을 둘러싼 공간의 크기로 또는 공간의 경계까지로 주의를 옮기고 마지막으로 방 전체에 주의를 돌린다. 공간의 밀도를 감지할 수 있다면, 그것을 알아차리고 주의를 집중할 수 있다면, 우리는 자연스레 생각하기에서 느끼기로 옮겨가게 된다] 이렇게 적혀있는데 혹시 조금 더 조언을 해주실 수 있을까요? 이 상태에서 다음 파트로 넘어가야할지, 아니면 이대로 좀 더 공간을 느끼는 연습을 더 하고 넘어가야할지 고민이 되네요. 항상 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바래요

[@TheShantibooks]

공간과 부피, 밀도 등을 느껴보라는 문구들이 종종 나와요, 많은 분들이 질문하셔서 달았던 답, 똑같이 공유합니다. 조 디스펜자의 ⟪당신도 초자연적이 될 수 있다⟫에 보면, 명상하면서 몸 주변의 공간에 집중하면 뇌파가 비일관적인 베타파에서 일관적인 알파파와 세타파로 바뀌게 된다고 말해요. 예컨대 눈 주변의 공간에 주의를 집중하라고 했다고 해보죠. 우리가 눈에 주의를 집중한다면 눈이라는 대상으로 우리의 초점이 좁아지죠. 이때 우리는 물질주의자가 되어 감각으로 인식할 수 있는 것만이 현실이라고 단정하게 된다고 조 디스펜자는 이야기해요. 그에 반해 눈 주변의 공간을 의식한다거나 주의를 넓힌다면? 조 디스펜자는 같은 책에서 이렇게 말합니다. 그대로 옮겨봅니다. “이 좁은 집중에서 벗어나 초점이 좀 더 열리고 넓어지면 우리는 공간을 알아차리게 되고, 따라서 우리 몸 주변의 공간 속에 있는 빛과 에너지도 알아차리게 된다. 이것을 우리는 확산적 집중이라고 부른다. 이제 우리는 ‘어떤 것some thing’에 집중하는 데서 벗어나 ‘아무것도 아닌 것no thing’에 집중한다. 다시 말해 입자(물질)가 아니라 파동(에너지)에 집중하는 것이다. 현실은 입자‘와’ 파동으로 구성되어 있다. 현실은 물질‘이자’ 에너지이다. 그러므로 좁은 초점을 이용해 몸의 각 부분에 집중하다가(입자를 알아차림) 초점을 넓혀 몸 주변의 공간을 감지하며 파동을 알아차릴 때, 뇌는 훨씬 일관성 있고 균형 있는 상태로 변한다.” 이렇게요. 그리고 이때 우리는 양자장에 더 가까이 접근하게 되고, “모든 가능성이 존재하는” 그곳에서 우리가 원하는 현실을 ‘관찰’함으로써 현실에 구현해 낼 수 있게 된다고 말합니다. 그런데 여전히 이 말이 잘 와 닿지 않는다면, 이 말에 얽매이기보다는 그냥 초점을 대상 주변으로 넓힌다, 그 대상과 주변의 경계를 흐릿하게 본다는 정도로만 받아들이고 명상을 계속하시는 것도 좋을 것 같아요. 공간이 뭐지? 이렇게 하는 건가, 저렇게 하는 건가?? 하는 분석적 마음을 내려 놓고, 이완하고 느낌에 더 집중하게 하려는 가이드니까요. 그 상태가 되는 것이 더 중요한 것 같습니다.

[@elivieb8646]

책릵고 해보는 중인데 저는 생각에 매몰되는 거 같아요 신체에 집중하다가 닷 셍각에 매몰되어서 어느덧 신체 몇부분 지나가 있고 그런데 이것도 연습이 되고 있는 거겠죠??

[@TheShantibooks]

당연히요! 첫술에 배부를 순 없으니까요. 중간 중간 내가 다른 생각하고 있었다는 사실을 알아차리는 것이 시작입니다. 그리고 내가 다른 생각을 하고 있었네! 하더라도 그 생각에 사로잡혀 있거나 자책할 필요는 없습니다. 알아차린 순간 흘려 보내시고, 원래 하려던 것으로 돌아오기만 하면 됩니다. 그렇게 한 번 할 때마다 조금씩 좋아질 수 있을 거예요~ 그리고 이 명상 하기 전 읽어보시면 도움될 글입니다. 참고하셔요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@elivieb8646]

감사합니다 읽어볼게요

[@orumdarangshi6236]

공간과 밀도를 어떻게 느껴야하는지 모르겠어요. 좀 알려주세요

[@TheShantibooks]

이 글을 참고하셔요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878 그리고 또한 공간 상상에 대한 정확한 이해와 중요성을 아는 데 도움될 오픈 포커스 관련 글과 명상 가이드 안내 링크도 남깁니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686

[@캐러튜브]

저는 명상할때 자주 어지럽고 속이 메스꺼워서 중간에 포기하게 되곤 하는데요, 이유가 뭘까요? ㅠㅠ

[@TheShantibooks]

그럴 수 있습니다. 샨티에서 명상 수업 지도하시는 선생님께도 여쭤보니 이렇게 말씀을 해주시네요. "에너지 통로가 열릴 때 종종 경험하게 됩니다. 보통은 진동이 올 때 막힌 곳이 뚫리는 것 같은 후련하거나 시원한 느낌인데 기력이 딸리는 경우는 어지러울 수 있습니다. 본인이 충분히 멈출 수 있으니까 편하게 진동을 타시거나, 어지러움이 심해지거나 불쾌한 기분이 들면 멈추시는 게 좋겠습니다.^^" 라구요. 도움이 되셨길요~ 무엇보다...... 억지로 강행하지 않는 것이 좋겠습니다. 자연스러운 것이 가장 좋으니까요. 몸을 섬세하게 살피시면, 몸이 잘 안내할 거예요~

[@캐러튜브]

@@TheShantibooks 이렇게 세심하게 답변해주시다니 너무나 감사해요~ 에너지 통로가 열릴 때 종종 경험하게 된다고하시니 우선 안심이 되고, 자연스럽게 명상할 수 있을 때까지 열심히 따라해 보겠습니다. 행복하고 건강한 하루 되세요~^_____^

[@TheShantibooks]

@@캐러튜브 네. 습을 넘어서긴 위해선 어떤 단계를 극복해야 하기도 하지만 또 몸은 우리의 중요한 알아차림의 센서가 되기도 하니 언제나 무리는 마시고, 민감하게 잘 살펴가면서 하시면 더 좋을 것 같습니다. 응원합니다!

[@장민준-e6q]

선생님 조디스펜자 명상 워크샵은 따로 안하시나용 ?😂

[@TheShantibooks]

네. 조 디스펜자 명상은, 실제로 조 디스펜자가 진행하는 워크숍이 있답니다. 물론 외국에서 이루어지는 것이긴 하지만요. (샨티에서는 현재 다른 선생님과 함께, 명상 수업을 진행중에 있습니다~ ㅎㅎ) 조 디스펜자의 명상 원리 등은 책에 잘 담겨 있으니 참고해 주시고요, 또 명상 가이드들도 있으니 계속해서 활용해 보시길 권해드립니다.

[@장민준-e6q]

혼자 꾸준히 하고있긴한데... 잘하고있는건지 모르겠어서요 다른 선생님이 하시는 워크샵을 들으면 도윰이 될까여?

[@장민준-e6q]

생각하기에서 느끼기로 가야되는데 계속 생각하게되고 느낀는게...어떤걸 느끼는지 자꾸 생각하게되서 어렵네요 😅😂

[@TheShantibooks]

@@장민준-e6q 현재 진행중인 명상 프로그램입니다. blog.naver.com/shantibooks/223094229757 오늘이 6주차 수업이네요. 너무나 다행스럽게도 참여하신 분들이 명상을 하기 위해 앉는 것이 조금씩 습관이 되어가고 있고, 행복하다고 말씀해 주십니다. 명상 프로그램에 붙인 이름은 조금씩 다르지만, 결국 우리가 명상을 하는 목적은 비슷하다고 생각됩니다. 그리고 방식도 조금씩 다르겠지만, 궁극에 우리가 도달하고자 하는 지점도 비슷하다고 생각되고요. 조 디스펜자의 명상을 함께 모여 하는 건 아니지만, 지금 하는 명상 수업에서 기본기를 다진 뒤, 거기에 조 디스펜자의 명상법을 또 익혀 개인적으로 하시는 것도 도움이 되지 않을까 싶네요. 물론 지금은 명상 수업 중간이라 합류하실 수 없지만, 다음에 다시 오픈하게 된다면, 함께해보셔도 좋지 않을까 싶습니다. 만약 새로운 명상 수업 오픈 소식 등을 이메일로 받아보고 싶다면 여기(blog.naver.com/shantibooks/222286863375)에 비밀댓글로 성함과 이메일 주소, 전화번호 남겨 주시면 등록해 두고, 소식 발송하겠습니다. 고맙습니다.

[@TheShantibooks]

@@장민준-e6q 자꾸 연습하다 보면 조금씩 나아지실 거예요! ^^ 그리고 왜 생각에서 느끼기로, 좁은 데서 넓은 데로 의식을 옮겨 가는지에 대해 이해를 돕는 글입니다. 참고하셔요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878

[@meloveu]

코나 뺨이 차지하고있는 공간의 밀도나 부피는 어떻게 느껴보는건가요....

[@TheShantibooks]

두 가지 링크를 남겨 봅니다. 도움이 좀 되시지 않을까 싶어요. 해당 글에는 공간을 상상하고 느끼는 것에 관한 설명뿐 아니라 관련 명상들도 있으니 한번씩 해 보시는 것도 좋을 듯하고요. ^^ blog.naver.com/shantibooks/222958265878 blog.naver.com/shantibooks/223399547686

[@meloveu]

@@TheShantibooks 감사합니다.

[@hjlucky-w2]

부피랑 밀도 공간을 느껴보라는게 잘 모르겠어요 5일정도 해봤는데 자꾸 딴생각만 들고 눈만감구있는 내모습?이러면 명상제대루하고있는게 아닌것같은데 팁을주실수있을까요?

[@TheShantibooks]

명상 5일차! 응원합니다. 시작하셨으니 4주차까지 잘 도착해 보시길요~^^ 그리고 자꾸 딴 생각이 드는 걸 알아차리고 있다는 것만도 조금씩 나아지고 있다는 거라고 생각해요. 이 1주차 명상은 우리를 분석적 마음에서 벗어나 좀 더 이완시키기 위한 훈련이니 단어 하나하나에 오히려 집중하면서 밀도가 뭐지? 부피를 어떻게 느끼지? 하고 분석하는 순간, 이 명상의 의도를 벗어나는 거라고도 할 수 있어요~ 밀도, 공간, 부피 등등에 관해 도움되실 만한 글, 링크 남깁니다. 왜 이 훈련이 필요하지에 대해서도 이해하는 데 도움이 되실 거예요~ 파이팅! blog.naver.com/shantibooks/222958265878