Йога 30 минут. Вариации на комплекс сурья намаскар

Доброго дня!
Сегодня я подготовила для вас практику, основанную на комплексе сурья намаскар - приветствие солнцу! Идеальное время для него - конечно же утро, а еще лучше сделать ее на рассвете. Мы попробуем сегодня 4 разные вариации, сделаем по 2 цикла на каждую вариацию и хорошенько продышим асаны.
Комплекс сурья намаскар состоит из 24 асан - это 1 круг, по 12 на каждую сторону (левую и правую). Вариации этой последовательности могут содержать больше или меньше асан, но все они выполняются синхронно с дыханием и придерживаются принципа вдох - прогиб, выдох - наклон. Для начинающих достаточно сделать 3-6 кругов комплекса. Более продвинутые йоги могут делать по 108 кругов, но этот вариант подходит только хорошо подготовленным йогинам. Сурья намаскар - идеальная практика для новичка, она позволит быстро прогрессировать в йоге, уделяйте в день 5-15 минут этой практике делайте 3-6 кругов каждый день.
Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Практикуйте с удовольствием! Намасте!

[@darryd8404]

Галина, спасибо большое за практику! Последовательности просто замечательные) наполнилась зарядом энергии на весь день))

[@galinavasyuta]

Супер! Очень рада что вам понравилось! Я использую такие комплексы в каждой практике, отлично греют)

[@mialatica6332]

Галина спасибо большое. Сне подходят Ваши комплексы, последовательность Аман, комментарии, ключи к выполнению практики. Спасибо! 🙏

[@galinavasyuta]

Очень рада, что вам заходят практики. Желаю вам прогрессировать, находить новые вкусы в йоге и развиваться. Намасте!

[@ОляПархоменко-р9л]

Спасибо за практику ❤

[@squeen9775]

Галина благодарю вас,! Обожаю преподавателей, которые ведут практику голосом и настолько визуально понятные обйяснения используют!!!! Недавно с вами знакома через сатва самуи)

[@galinavasyuta]

классно! А я вот наконец-то собралась и начала снимать видео))) Ждем вас в гости еще раз)

[@tinaalevtina502]

Галина, благодарю за практику! Интересные вариации, стало жарко)

[@galinavasyuta]

я люблю использовать сурья намаскар для разогрева! На мой взгляд, это лучший вариант

[@ninanechaeva2853]

Доброе утречко! Отличная практика!!!! Мне очень понравилось!!!! Импровизируйте больше и радуйте нас утренними практиками минут так на 40-50 было бы клево)))) БЛАГОДАРЮ

[@galinavasyuta]

супер, спасибо за предложение, согласна с Вами за это время как раз успеваешь настроиться, размяться, пропотеть и поработать!!!

[@Coratlin]

Благодарю!

[@galinavasyuta]

А я вас!

[@The_best_version_of_myself]

Спасибо огромное!!

[@galinavasyuta]

Это один из первых комплексов, который я сняла на видео, до сих пор - мой любимый

[@ВикторияКузнецова-с3в]

Галина! Благодарю Вас за эту практику )) утро тело встречает бодро, а ум спокойно.

[@galinavasyuta]

Спасибо вам за обратную связь! Счастья вам.