JOGGING TIAP HARI? BOLEH GAK SIH?

[@citradelima9303]

kak mel, makasih yaa ini jadi reminder bagi kita semua khususnya aku. yang kak mel jelasin barusan relate banget, kemarin aku ambisi banget jogging setiap hari sampe akhirnya kena shin splints. emang bener ya, apapun yg berlebihan itu ga baik😌

[@saudaramuyangmengingatkanm4248]

Kata who 150 menit/Minggu, anggaplah rata" kebanyakan orang itu jogging 60 menit dapat 10 km. Maka 120 menit = 20 km dan 30 menit = 5 km. Kesimpulannya 150 menit/Minggu = 25 km/Minggu.

[@AfetaAlisaz]

60 menit 10km mah udah ga termasuk hitungan jogging bang itu udah kategori lari. 60 menit 10km berarti rata" 6 menit/km alias pace 6.

[@dhamarharyo9866]

😂😂mungkin untuk dia msh joging itu bang

[@terryfebrianto2446]

@@AfetaAlisazapalag saya yg cuma pace 7 😢 haha

[@raitsung]

bercanda kan bang?10 km dapat 60 menit itu jogging

[@angguncahya-b5j]

Pelari sabtu-minggu hadir

[@asrifalya2953]

Duh merasa tertampar dgn konten ini, sebulan terakhir long walk tiap hari. Terima kasih sudah diingtin kak mel

[@septianrh5465]

makasih kak mel untuk share ilmunya.. semangat terus buat kontennya kak

[@citrawardani7106]

Iya Kak Mel. Aku seminggu lalu ngalamin runner's knee, kayaknya karena badan aku kaget tiba-tiba jogging 30 menitan 4,5, atau 6× tiap minggu, padahal ga biasa banget lari, baru sebulan lebih ini aja mulai. Alhamdulillah si udah ga sakit lagi nih sekarang lutut ku

[@andrepixel6393]

makasih... ini pertanyaan saya juga

[@rofihidayat976]

Baru mau coba Jogging HR Zona 2-3 7km pace 8-9, versi smartwatch recovery timenya hanya 9 jam. Kalau nanti ternyata overtraining, brati memang perlu restday 😂 ini gak ada latihan interval, fartlek, atau tempo ya. Tujuannya untuk bakar lemak aja wkwk

[@longlife1969]

Kak Mel makin cantik sekarang...

[@kinipedia308]

boleh sih boleh tapi tidak disarankan untuk pemula. Karena lari itu sekalipun olahraga cardio, tapi merupakan aktivitas high impact ke kaki tulang,otot, tendon, ligamen). Resiko cederanya besar seperti shin splint , runner knee ataupun plantar. Tetapi berjalannya waktu ketika kaki semakin kuat , resiko cedera semakin minim. Banyak kok pelari rekreasional yang lari hampir tiap hari untuk mengejar performa dan baik-baik saja. Tapi kembali lagi ke apa manfaat jogging tiap hari? Kalo bukan atlet, seminggu 4-5 x sudah cukup untuk menguatkan otot jantung

[@firdausfaqih4080]

Kasih rekomendasi timing long run yang tepat dong kak mel

[@AyasBagol]

temen temen kenapa ya aku lari sepelan apapun tetap ga bisa masuk zone 2. Lari di pace 10 pun tetap masuknya zone 3. Masuk zone 2 hanya 2 menit di awal aja setelahnya langsung masuk zone 3. mohon pencerahannya

[@laharanugerah]

hallo kak mel, boleh bantu koreksi jadwal latihan lari aku? mungkin ada saran dari kak mel yang bisa aku coba😊 senin: ST selasa: Rest rabu: Easy Zone 2 (50-60menit) kamis: interval (5 x 1K) jumat: Easy Zone 2 (50-60menit) sabtu: Long Run Zone 2/3 (2jam) minggu: Easy Zone 2 (30-40menit) untuk saat ini Zone 2 di pace 6:30-6:50. goals aku ingin bisa zone 2 pace 5 kak

[@joesandsand3845]

Kalo lagi melakukan program maf training yg katanya 5-6 jam perminggu itu gimana?😊

[@ahmat_fauzi]

❤❤

[@Aso21_21]

Jalan kaki 10.000 langkah tiap hari boleh kah?

[@sidiksodikin78]

Kalau olahraga nya jalan kaki tiap hari boleh nggk ?