3個方法來計算食物中的蛋白質 (包括植物和動物蛋白)《蛋白質#4》3 ways to measure protein in foods

[@JohnHealthCoach]

希望看了這影片後，你可以知道每天有沒有吃夠蛋白質。你覺得哪一個方法對你最有用？ I hope that after watching this video, you are able to know whether you have enough protein daily. Which method is the most useful for you?

[@anitaip2717]

Very helpful , thank you John❤❤❤❤

[@kisstaltal]

用手掌大概計算肉類蛋白質呢個方法好有用👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@candysbaking2765]

好簡單就知道蛋白質份量～謝謝你！

[@st9094]

Thank you for your very useful information.

[@JohnHealthCoach]

You are welcome!

[@lilyluk1429]

好有得着，多谢您的分享

[@candysbaking2765]

好喜歡睇你分享資訊～謝謝你！❤️💕❤️💕

[@tammychan3093]

植物蛋白質不能被身體全部吸收，植物有很多抗營養數，要吃動物protein 才能有效吸收。當然係要靚肉。

[@moonkk2028]

你啲片好有用。👍🏻

[@JohnHealthCoach]

多謝！😄

[@evachen7910]

謝謝你分享的資訊! 想請教你,影片裡所說的兩到三個拳頭可攝取15-20g 植物蛋白質,指得是cook or raw? 謝謝

[@JohnHealthCoach]

Cooked :)

[@candysbaking2765]

早已訂閱～謝謝你💖

[@JohnHealthCoach]

感謝訂閲！:)

[@moonkk2028]

謝謝你，想請教你。我有做重訓每週3-5天，有控制飲食，計算3大營養素和卡路里。 會飲有機豌豆蛋白粉。 想請問肌酸、bcaa、Eaa、魚油丸、氮泵之類的補劑有必要嗎？

[@JohnHealthCoach]

其實最基本達到每日所需的蛋白質都已經是很好了。肌酸和BCAA大致上是是用來增加運動表現和增肌但是對一般不是做很大量的 power lifting 或者做極多重訓的話，效果和分別可能見不到或者很少。EAA是必須氨基酸，那些其實食物蛋白（完全蛋白）都已經可以cover嗮。一切都是看你想達到的身體構成的目標。如果你覺得那些一點點的幫助值得的話，沒問題去嘗試。 對於魚油的話，可能對你有幫助因爲正常飲食上很少會吃到Omega3的油，或者飲食上會容易吃到多omega6，令到omega6和3失衡，所以是值得吃。

[@moonkk2028]

@@JohnHealthCoach 謝謝你的回覆，很詳細。👍🏻😊⋯⋯期待您更多影片

[@kittytam1343]

🙏👍

[@JustMonikaWithMe]

帶手板比帶磅方便太多😂 謝謝分享！

[@JohnHealthCoach]

😂😃

[@peggy2155]

👍👍👍👍