종아리가 뭉치고 아플 때, 종아리 스트레칭 : 닥터U의 ' 종아리통증 완치훈련 '

통증이 짧게는 2주, 한 달 안에 대부분 사라집니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등

[@WithDrU]

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[@bangbangbang0129]

허리가 안 좋은 경우에도 종아리 저림 혹은 통증이 있을 수 있지 않나요??

[@spiritchurchkorea]

🎉❤❤

[@user-ii9hj6qk7n]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@tolle5733]

수 년간 다리통증으로 말도 못하게 힘들고 우울했는데 이 운동법으로 새다리를 얻어사는 기분입니다 선생님께 감사하고 또 감사합니다 정말 제게 더없이 귀인이시고 은인이십니다 선생님 감사합니다

[@Lovely_rose_]

정말 시원하네요. 선생님~ 전 완전 고질병이엿는데, 통증이 나아지니 날아갈것 같아요~!!! 정말 감사드립니다~!!! 🥰

[@hello-gs3yi]

하지불안증후군 생각하고 병원 가려다가 이 영상을 접하고 종아리 통증 원인을 알았네요 원장님 자세한 설명과 운동법까지 정말 정말 감사드립니다 최고이십니다~^^

[@user-uf6xs8iy4r]

선생님 감사합니다, 5일째 하고 있는데 정말 효과좋아요, 20년이상 아파서 정맥류 시술도 여러번 했는데 조금지나면 통증이 오고했는데 이 스트레칭 하고 정말 통증 사라지내요 고맙습니다,

[@joohanlee4440]

너무 감사합니다. 몇년째 통증이 있어 피곤해서 그런가 하다가 인터넷을 보니 하지정맥류나 디스크일 수 있다해서 병원가야 하나 싶었는데 스트레칭 쎄게하면서 일주일도 안되 훨씬 종아리가 가볍다는걸 느낍니다. 통증도 거의 없어졌어요 ^^ 박사님 강의 안봤으면 어쩔뻔했나 싶어서 감사 인사글 남깁니다.

[@danielkim212]

종아리가 너무 아파서 하지정맥류로 의심했는데 발끝으로 걷는 습관이 문제라는 것을 선생님의 영상보고 알았습니다. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다

[@mediavita3369]

7:05 스트레칭 방법

[@정윤정-h5f]

한 번에 싹 좋아졌어요 꾸준히 하면 종아리통증 완전. 사라질것 같아요 감사합니다 ~~

[@sophiayu8985]

감사합니다~ 😊 혈액순환 문제로 큰병에 걸리진 않았는지 걱정했는데 근육문제라니 안심입니다. 열심히 해봐야겠습니다~~^^

[@user-kv9pf4yv4m]

선생님.재능기부 항상 감사합니다. 오늘 한의원가도 효과가 없었는데 알려주신 스트레칭하고 많이 나았습니다^^

[@user-eh5eo9tx7w]

종아리가땡겨서,큰병인가하고걱정했다가,계단이용해서 운동했더니 너무많이 편해졌읍니다. 거짓말같이 안아픕니다.선생님.. 고맙습니다.

[@WithDrU]

소중한 후기 감사합니다. 닥터U 홈페이지에 훈련후기를 남겨주시면 닥터U에게 직접 답글을 받을 수 있는 '글상담 1회 무료 이용권' 을 드립니다. 더 많은 분들이 약과 병원에 의존하지 않는 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 후기를 공유해주세요 ! 👉://www.doctoru.kr/together/together_list.asp

[@user-vv3gx7bp8z]

원장님^^정말 정말 고맙습니다 몇칠째 통증이 있는데 어느 병원에 가야하나 이런 저런 걱정들이 많았었는데 설명해주신대로 2~3일 하고 나서 통증이 없어졌어요^^은인이십니다 정말 많이 고맙습니다♡꾸뻑 꾸뻑

[@KG-rw2ob]

몇일간 종아리가 뭉쳐있고 너무 아파서 고통스러웠는데 영상에서 하라는대로 따라했더니 통증이 금방 사라졌어요. 감사합니다!

[@JJ-or6xb]

뒤굽치 올리기 운동을 많이했더니 왼쪽 장단지 부위가 너무아파 통증크리닉 갔더니 근육이뭉쳤다고 이완제 3대 주사맞았는데 더 아파 고생많이 하고 있는중 선생님 동영상보고 이틀 했는데 거짓말같이 낳았네요 좋은방송 너무감시힙니다 아침에 일어나는게 신세계 같아요

[@hwkang5371]

종아리 너무 시고 아파서 힘들었는데 종아리 스트레칭이 중요하단걸 알았네요. 계단은 정말 좋은거 같아요. 평소에 선 자세에서 하라고 의사가 그랬는데 별 효과가 없었어요. 턱 통증도 입에 뭐 물고 운동하면서 몰라보게 달라졌는데 종아리 운동요법도 너무 잘 가르쳐주셔서 넘 감사해요. 어디서도 들을 수 없는 정말 고마운 티칭이십니다.

[@김세규-z5v]

닥터 U 선생님 50대 남자인데 기저질환있어서 ..... 종아리가 아파서 몇년을 고생했습니다 의자에도 못 앉고 만지면 아프고 직업상 앉았다일어났다 해야하는데 너무 아파서 직업상 문제도 생겨가던차에 종아리 안마기를 살가 정맥류 진단받으러 병원을 갈까 오늘 아침에 유튜브 검색하다 우연히 선생님 동영상을 봤습니다 즉각적으로 계단에서 10분간 해보고 운동나갔다가 지하상가서 한번하고 1시간 걷기운동하고 들어왔습니다 ㅎㅎ 가르쳐 주신대로 해봤드만 한결 좋아졌습니다 단 한번 해봤는데 .... 운동하다가 공원에서 60~70대 어머니 종아리 문지르기 운동하고 있길레 물어봤드만 역시나 종아리가 아프다 하네요 하지정맥으로 300만원 주고 수술도 있다는데 여전히 종아리가 아프다 하네요 ㅠㅠ 즉시 이런 운동해보라고 운동 전파도 했습니다 ㅎㅎ 진짜 고마운 정보입니다 요새 종아리 아픈 환자 참 많은것 같습니다 ...안마기 불티나게 팔리고 하지정맥으로 병원도 많이 찾는듯합니다 선생님 고맙습니다 꾸뻑 인사올립니다 ㅎㅎ 고독 좋아요 밖에 할게 없네요 ..

[@mingjinam]

쌤 최고예요 3년전 종아리부터 발전체를 테이핑해 체형교정하는걸 받았는데 그와중에 발바닥통증으로부터 시작해 발 발목관절 전체가 아팠었는데 2번하고 많이 편해졌어요 도수치료 받아도 2~3일 좀 편하다 또 반복된 통증 대박 이렇게 간단히 해결되네요 열심히 하겠습니다~~~구독 좋아요 감니다.

[@user-fx7vc4he6p]

너무 감사합니다 종아리가 아파서 어떻게 해야하나 막막했는데 좋은 정보 고개숙여 깊이 감사드려요 꼭 해 볼께요

[@user-nh2jc1wi3d]

. 와.. 진짜 2시간 마사지보다 10분 운동이 더 효과적이네요 진심으로 감사해요

[@user-xy2ht9uh2v]

자세히가르쳐주셔서.감사합니다.열심히.해서.건강하게살겠읍니다.감사합니다.더좋은.치료법.기다리겠읍니다

[@jooha1748]

아!! 딱 저예요!! 누를때 아프고ㅠ 밤에 더 심해져요. 지금도 아파서 보는데 도움이 되는것 같아요!!!!

[@HappyCreator_I]

좋은 치료법 알려 주셔서 감사드립니다. 걷는 습관 바꾸도록 노력 하겠습니다. 감사합니다 😊

[@user-hn2fi7mn5s]

족저근막염도 같은 원리로 이틀만에 고쳤답니다 벽에 머리 허리대고 발앞에 두꺼운 책이나 벽돌 나무토막등을 놓고 발뒤꿈치는 바닥에, 발앞은 벽돌위에 올리고 종아리근육을 최대한 늘려주는 자세를 하루 두번씩 했는데 기적같이 완치됐던 그때가 벌써 10년전 일이네요

[@창너머-s4z]

감사한 영상이네요 우연히 오늘 보게되어 희망적입니다 감사해요

[@user-sk4fi4mr5u]

지금 집에 종아리 아프신 분 겨서 병원 가보려던 중 입니다 선생님의 말씀 대로 해 보겠습니다 대단히 감사합니다 일본에서 보고 있습니다 감사합니다 ❤❤❤❤

[@user-el2lb6fw1x]

신기 방기!!!! 넘넘 감사드립니다 곧 바로 시행했는데 정말 좋네요 앞으로 열심히 해보겠습니다^^ 구독과 좋아요 누르고 갑니다

[@user-in2se5pd1z]

종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 자극시원하고 엄청 좋아요

[@dhkim2591]

이거 엄청시원합니다..개꿀이네요 감사합니다

[@kimtv6680]

계단 헛디디옜는대 왼쪽 종 아리 걸음 걸을때 엄창 아파요 치료방 법 알려주세요 010-3712-0400 꼭 문자요망

[@user-ll3fp1ng7f]

이거 진짜 효과 있음. 즉각적으로... 마사지 백날 해봐야 할 때마 안아프고 소용없음. 스트레칭하면 즉각 종아리 근육통 없어짐. 아플 때 마다 해요. 매일매일 .

[@user-dr2xw3zs4r]

감사합니다 갑자기 찾아온 종아리 통증에 우울했는데 선생님 강의대로 한번 해 볼게요 ~~

[@user-dt5it9qm8k]

종아리아파 이제서야 늦게 박사님강의 들었습니다,, 항상 설명마다 귀에 쏙쏙,, 항상 무한감사 드랍니다,, 건강하시고 행복하시고 또좋은 정보 올려주세요~~~

[@magic55a]

감사합니다. 며칠 전부터 왼쪽 종아리가 아파서 혼났는데... 누워서 왼쪽 발 뒤꿈치를 내려주는 동작을 하니 손만 닿아도 통증있던 종아리의 뭉침이 풀어지는 느낌이 들면서 편해지네요. 걸으려면 이상하고 , 서 있을 때에도 왼쪽 종아리 통증이 느껴져 불편했거든요.

[@이선희-n9n]

덕분입니다.감사합니다. 한입 한모금 열심히 하고 있어요. 감사합니다.고맙습니다. 늘 좋은날 되세요.~

[@진길범]

종아리너무아파고생중인데 너무너무감사드립니다 아침마다얼음족욕까지하고있었네요.

[@peace_life0818]

단순하게 부종이라고 생각했는데 선생님 덕분에 통증완화 할 수 있을 것 같아요! 감사합니다!!

[@user-rj9ue8dj4d]

원장님저다리때문에15년이나아파서고생많이했는데하루만에좋아졌어요 ㆍ너무신기해요감사합니다고마워요~~

[@user-ry4xo1yh5y]

좋은정보 참감사합니다 땡겨서 바로설수가없었는데 계단에서서 운동하는법해보니 걷는게 편해지내요 꾸준히해서 다시감사글 올려드리겠읍니다

[@skdanceacademy]

감사합니다 ㅠㅠ 매일 열심히 해야겠어요

[@user-kt5sv1wr7u]

선생님설명을너무나귀에쏙들왔읍니다고맙습니다

[@changhwang2308]

우와. ~ 이 영상을 왜 이제야 찾았을까요.. 종아리 통증으로 한달간 고생하며 마사지 폼롤러등 해도 소용없었는데 우연히 선생님 영상을 보고 따라 했는데 신기하게 바로 나았습니다. 너무너무 감사합니다.

[@user-uj2kp1gz4l]

감사합니다종아리가 많이 땡기는데,,열심히 해보겠습니다

[@haiyuli2854]

효과좋은 운동 방법이네요~~넘 감사합니다

[@user-gh3rc3jl4x]

정말 신기 합니다.! 5월달부테 우연히 종아리 통증으로 잘 걷지도 못하고 이병원 저병원 다녔는데 어제 박사님 영상보고 스트레징으로 좋아졌는데 오늘 주말이라 아들손자손녀와 가족 나들이가서 좀 걸었드니 또 다리를 절고 잘 걷지도 못했는데 저녁에 화장실 문특에서 스트레징으로 좋아졌읍니다 병원안가도 될것같아요 박사님 정말 감사 합니다!!! ~~ 구도 좋아요

[@user-ex2tj8wc4v]

종아리통증 해방 됐어요 그동안 잘못된 자세와 습관들로 인한 결과였네요 너무 좋은 영상 감사합니다 ~^^

[@user-vz4rq8qc9w]

그렇군요 감사합니다 실은 들었다 났다 해 봤는데 더 쥐가 나서 그만 두었거든요, 이 방법은 위로 올릴 필요가 없으니 열심히 하면 좋은 결과가 있을것 같아 희망이 생깁니다 열심히 해보겠습니다

[@user-cy6ci8gx9w]

밤에 자다가 쥐났는데 아침에 못걷겠는거에요 정형외과 한의원 신경외과 다니고있는데 아프지도안는 허리 때문이라며 신경치료 한다고 조사놔주고 약먹고 돈많이 들어갔고 마사지기 구입도하고...ㅠ 10일 됐는데 아직도 못걷고있음~~ 우연찬게 영상보고 뒷발로 걷으니 괴안네요~ 어색하지만 반복해봐야 겠어요 감사합니다

[@user-zv4mo2zq6e]

종아리 통증으로 고생하던 중 우연히 선생님 영상보고 많이 좋아졌습니다ㅜ 좋은정보 감사합니다!^^

[@user-sr1cm5kx5b]

잘 듣고 ‥또 듣고 ‥ 생활속에서 실천하고 있습니다~ 감사드립니다

[@tndnjfghk]

좋은 정보 감사 드립니다

[@user-uz1wk5nv2d]

따라했더니 벌써 시원합니다 ^^

[@user-Happyboss]

유쌤 완전조아요 ᆢ며칠했드만 완전해결됐어요 ㆍ넘 감사합니다

[@이경선-r3l]

밤이면 잠잘수가없을정도로 저림이 심합니다

[@sang-ah9861]

정말 감사합니다 🙏

[@crystalpark8002]

원래도 종아리가 많이저리고 밤에는 두들겨팰정도로 힘들고 스트레칭을 이것도 해보고 저것도 해보지만 정말 힘든나날이고 고통은 나날이커져만 갔습니다. 그러던 와중에 선생님 영상을 접하는데요 한번 해보겠습니다. 치료되면 돌아올게요

[@user-xf5hp6uj7v]

그는 돌아 오지 못했다

[@32412]

ㅇㄷ

[@flowermay4594]

와우 어릴적부터 이 고통을 해결 못했는데 대박대박 입니다. 감사감사합니다.

[@user-yu2bc9rh6w]

진짜 시원하네요😊감사합니다^^*

[@user-xc5pi4ke5h]

늘 선생님 덕에 건강한 삶을 살고 있습니다 감사합니다^^

[@user-ei6jn4bv7g]

유익한 정보 감사드려요!

[@changhwakim2263]

오금저림과 무릎통증에도 많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 감사드려요

[@user-pu1fo5op6h]

밤만되면다리가저려 주무르고괴로웠는데 잠을편히못잤는데 선생님밀씀대로해봐야겠네요맗늠감사합니다

[@user-ch4pd8py7o]

효과가 정말 있습니다.

[@user-mz2sw3ij4t]

항상. 명쾌한 치료의 답변 감사합닏

[@Hoonidaemoori]

보면서 하고있는데 너무 시원하네요 너무 감사합니다ㅠㅠ

[@user-ue4du4tv2e]

감사합니다.다리통증땜에 몃년을고생햇는데당장시도해볼께요.👍👍👍

[@user-tz1gh2lk6q]

많이많이 좋아져서 너무 감사합니다 계단에서 운동하는 게 효과가 최고예요 ~^^ 발끝으로 평생 걸은게 문제 였습니다. 박사님께서 알려주신대로 뒷꿈치로 걸으려고 교정을 했는데 효과가 좋아서 정말 좋아요 ~^^

[@user-bu1cp8dx7c]

정말 감사합니다, 선생님

[@user-hr8fy4sj1k]

설명이 쉬웠습니다

[@sunglaklak]

대박.. 모르는 게 없으시네요

[@user-xb1ev2mw1c]

선샘님 요거 대박이네요 장단지가 마니 풀리네요 감사해용ᆢ

[@WithDrU]

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[@sung-sikbang7864]

일 때문에 하루종일 걸어다니는데 종아리 통증이 심합니다. 스트레칭으로 노력해보겠습니다. 감사합니다.

[@jinno3215]

Thank you From Canada

[@meyerlemon7610]

감사합니다.

[@user-mm9mx6qd5i]

정말고맙습니다^^

[@user-iv8si9us8b]

선생님 최고입니다 너무 도음됩니다

[@user-wm2gn3by9g]

계단 오르고 내릴때 통증이와서 걱정을 많이하고 있었는데 좋은 말씀 감사합니다

[@seonhokim943]

다 알고있지만 실행은 안하고있죠...저도 그렇네요

[@yun4119]

종아리가 너무 아파서 힘들었는데 스트레칭 하니 한결 나아요~! 감사합니다!!^ㅇ^

[@napperracoon9608]

바로 실행에 옮겨 봤는데, 진짜 시원합니다.

[@이화정-d7m]

원장님 정말 감사합니다

[@user-sc8zo8rl6s]

선생님 전 운전 할 때 유독아픈데 척추랑은 관계가없을까요??? 척추 전방전위증인데 버스기사다보니 한 3시간씩 앉아있는데 계속 아프네요

[@user-ru1fr2wg4g]

선생님혀리꼬리뼈가아프돼다리뒤쪽아프발시린고절여요왜그래지답주새요

[@user-jm2br5xd4y]

감사 합니다~실천 해 보겠습니다~^

[@simplelife4335]

몇일 이유도 모르고 심란했는데 방금 해 보니 신기하게 바로 풀리네요. 너무 감사합니다 😊

[@sonykim1593]

좋은 정보 감사합니다 잘 실천해서 통증에서 벗어나고 싶습니다

[@user-wq5mm7vn5g]

유익한정보 정말감사합니다

[@Bitmax602]

고맙습니다 아주 유용한것 배웟습니다

[@user-xe1jg2st1n]

박사님 감사합니다 운동후 종아리통증 심했는데 내일한의원 가려고 했거든여 안가도 될것같아요 😊

[@user-kl8iz5bl4y]

박사님 좋은정보 주셔서 감사드립니다

[@jennylee3914]

좋은 말씀 감사 합니다. DR u.

[@jkkong4598]

해봤는데 완전 시원해요. 정말 감사합니다

[@jina4485]

정말 이시대에 진정 명의십니다.^^

[@tv-ob5tb]

감사합니다 스트레칭 대박이에요

[@user-dw9tu3or3h]

계단위에 있을수 없는 직업을 갖고 있어요. 서 있을때 발뒷꿈치를 서서히 올렸다 내렸다 하는 운동도 도움되나요? 하루에 9시간 서있는 직업을 갖고 있어서 부종이 심합니다. 답변 부탁드립니다.

[@lllililiilllilllilllililil]

와 ㅋㅋㅋ대박 ㅋㅋㅋ 종아리 통증때문에 힘들었는데 무릎을 탁 치고 갑니다 ㅠㅠ

[@user-es1rg9gx3x]

박사님, 고맙습니다. 이대로 해서 종아리가 안아파요. 이제야 살겠어요~~^^

[@user-rw4qo4su8c]

좋은정보감사드립니다

[@user-vi7ot9bd7v]

하루전날 갑자기 무리하게 2시간 정도 걸었는데 오른쪽 종아리만 지금 엄청 아파서 잘 못걸어 다닐 정도인데 어떡해 하나요?

[@a42762085]

저 밤에 종아리아파 고생했는데, 선생님 방법으로 없어졌어요. 원인이 치료한듯해요^^

[@남자평산]

감사합니다 유선생님 집계단에서 꼭 실천할께요

[@손큰마마]

발뒤꿈치 통증 때문에 힘듭니다. 원인 좀 알려세요~~ 족저근막염은 아니구요. 뒤꿈치에 힘을 많이 줘서 그런가요?

[@user-ur6zb6bq5r]

설명듣고..너무이해가쉽고 다른각도로 알려주시는접근법에 놀랐습니다 바로해볼게요 정말너무감사합니다그동안 다리가너무아파서 하지정맥인지 발아치가무너진건지 원인을찾고싶어서 매일매일이힘들었거든요...구독하고갈게요 정말감사해요