5 tipos de DOMINADAS que DEBES CONOCER para mejorar tu entrenamiento

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Jordan , me encanta entrenar dominada ,no falta en mis entrenamientos diarios de calistenia además de ser mi favorito con diferencia . gracias por compartir . Saludos máquina

[@JanetePlus]

Mersi joven, eres un auténtico tigre

[@juanluherreros6665]

Muy bien explicado! Se puede poner el lastre tipo bandolera con un disco? Gracias

[@Uzziel_sw]

mucha gracias bro. excelente explicación. me alegro ver visto el video a tiempo porque no sabia la importancia y diferencias de cada variacion. me ha dado una mejor visión de lo que es el movimiento.

[@joaobautista4112]

Gracias Eduardo

[@miguelmendoza7311]

Excelente señor jordán explicación excelente. Joder, el parque Hua desde Colombia gracias.

[@yoelmorales208]

Muy buenos videos en este canal

[@cristiangheorghe4510]

Vamos !

[@fernandoibarra5036]

Estoy empezando , pero e visto muchos videos a ver como me va

[@bakiswrojas5452]

Gracias

[@marinomoreno4355]

Grande Jordan💪🏽💪🏽❤️

[@germancorea7835]

Hola Jordan , escribo desde Nicaragua , querer saber si haciendo solo la dominada neutra lograre mismos resultados que con la dominada prona , ?

[@Estoika_]

Si quieres hacer muscle up, no. En el resto de los casos no hay apenas diferencias en los resutlados. Entrena todas las que puedas para evitar lesiones

[@jeisonabril9980]

Gracias jordan por el video muy nutritivo de informacion.... Podrias hacer un video respecto a lo que dices de que el salto a dominada lastrada es bastante grande? Podrias aportarnos mas informacion de como empezar y demas?.gracias jordan....

[@franciscomanueldiazlopez3682]

No soy Jordan, pero personalmente no considero que el salto de bodyweight a lastre sea tan grande, obviamente intentar ajustar las cargas y no meterte 30Kg de golpe. Yo cuando ya conseguía hacer unas 8 dominadas (tarde unos 3 meses aproximadamente) y quería seguir trabajando la fuerza, me metía algo de lastre, empecé por las tipicas tobilleras de 1Kg en los pies (2Kg en total, que parece poco pero mis series bajaron de 6 repes a 4) y poco a poco ir subiendo el peso. Lo que no puedes es ser un "burro" y si tú máximo son 10 repes a bodyweight, lastrarte con 10Kg. Aún así estaría bien que Jordan hiciese un video dando su opinión

[@jeisonabril9980]

@@franciscomanueldiazlopez3682 gracias x tu respuesta amigo !! Ha servido

[@lincolnjcm3198]

Jordan que diferencias hay en el tamaño del grosor de la barra por el tema del agarre?. Gracias bro, saludos desde Canadá.

[@Estoika_]

Muy fina el agarre es menos orgánico y acaba doliendo la mano porque la superficie es menor, no te puedes adaptar a ella (piensa en agarrar una bolsa de la compra cuando lleva mucho peso, quizá así lo visualizas), mientras que si es muy gruesa hay que hacer mucha fuerza de agarre y te vas a fatigar mucho antes (mismamente piensa cuando hayas llevado una caja o algo que pesaba y tenías que agarrar con la mano casi abierta, por poco que sea acaba quemando el agarre) Aunque es mejor tener una barra más fina, aquí donde entreno había una muy vieja que se había caído lo que la recubría y la hemos restaurado pegando un tubo de PVC y ahora ha ganado el grosor que había perdido y va como un tiro 👍

[@oscarivangrisalestabares5792]

No lo veo si no hasiendo lo mismo hay platicar las tres tecnica ancho medio y cerrado

[@eduardodavidcampasraffo]

Hola, Jordan. La dominada prona abierta es innecesaria. La dominada prona cerrada es dañina para las muñecas. La dominada neutra no sólo te cuida las muñecas, sino también los hombros.

[@andresrodriguezsepulveda9423]

._.

[@marlonmazonperez-ow8kq]

Sirve para trabajar el redondo mayor

[@veikerpastran4151]

te ves un poco barrigón tío, saludos

[@ryckg8980]

soy de cristal :c

[@oscarivangrisalestabares5792]

No lo veo si no hasiendo lo mismo hay platicar las tres tecnica ancho medio y cerrado