Journaling: Una guía completa para los que están empezando

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Muchas gracias por ver y comentar.
Te apapacho con el alma.
Patti Macías
#TrilogíaDelJournaling #Journaling #Journaling101

[@alegrob77]

Y yo que me sentía extraña por usar una agenda y un cuaderno... Insisto, me dan escalofríos de ver cómo coincidimos tanto. Gracias por compartir!!! Me encantan tus ideas!!!

[@belu8016]

Yo empecé con el hábito del journaling (sin saber que se llama así) hace más de 10 años y, honestamente, es un camino de ida. Pasan los años y está ahí. Yo tengo 2 en vigencia actualmente. 1) oraciones por mi o otras personas 2) de trabajo, tips y demás. 3) Todo lo relacionado a la meditación en la palabra de Dios (prédicas, devolucionales propios, clases etc). Justo estaba en la búsqueda de como perfeccionar la manera de como hago los journaling y, este video, vino genial❤❤. Así que Gracias!.

[@abrumoreno]

Un datito que agrego a las herramientas disponibles: escribir a mano es muy beneficioso a nivel cerebral ya que se activan partes del cerebro muy diferentes cuando escribimos a mano que cuando tipeamos. Gran video ❤

[@castellanosrt8253]

Yo hago journaling y me ha ayudado a conocerme. No me arrepiento de haber iniciado este camino.

[@NozomiMurasaki]

Desde 2022 he hecho journaling en un cuadernito bastante sencillo. Y ese cuaderno es de todo menos aesthetic, busco escribir con más frecuencia y la verdad es que es una actividad que ayuda muchísimo, en mi caso, a desahogarme y conocerme más. La cosa se ha vuelto tan divertida que hasta hago al mes un espacio donde escribo sobre mi playlist y qué me gusta de cada canción con la que estoy obsesionada a la fecha.

[@mj_eternalspirit]

Genial lo de la música

[@jhcmercado1999]

Haciendo retrospectiva, me doy cuenta de que he practicado el journaling cuando voy a resolver alguna tarea o incluso para estudiar. Ahora lo veo más claro con este video: una práctica necesaria para las personas con necesidad de explotar su potencial interno. 💪🏽✌🏽 Agradecido por haber invertido mi tiempo en este video.

[@valeryileinnatalieortizmon5558]

Yo empecé el año pasado con el journaling y mi vida cambio mucho, ahora siento que tengo un espacio donde puedo expresarme mas libremente y escribir sobre lo que siento y vivir mi día en la escritura es como volver a vivirlo y sentirlo de la misma manera que lo sentí. También es un espacio para mi para quitarme dudas ,pensamientos confusos y aclarar así mi mente.

[@EvelynNaranjo-pt2wk]

Y yo andaba divagando mis pensamientos en varios cuadernos, gracias Patty me has dado dirección ❤

[@katerinetique]

Diosss Patti, ver tu crecimiento y seguir a tu ladito creciendo tambn, uffff, el journaly es ese diario donde vemos cuanto hemos avanzado, gratitud a ti y a la vida por estos espacios. ❤

[@aracelysaviles6849]

Hola Patti, gracias por compartir tu experiencia, es muy valiosa, lo mismo para quienes ya tenemos el hábito incorporado como para quienes decidan ir a por él. Yo siempre tuve necesidad de escribir, tuve un diario (con un poco de todo) desde los 14 hasta más o menos los 18. Luego fue más intermitente. Cuando empecé a trabajar como periodista encauzaba mis ganas de escribir ahí, aunque no era lo mismo, abrí un blog y escribía cosas más personales y hacía mucha catarsis, pero tener un diario es otra talla, como decimos en Cuba. En 2018 vi que una tía escribía en una libretica los hechos más importantes del día y aquello fue revelador porque no era hablar de sentimientos sino de cosas que pasaban y luego olvidas, así que empecé a hacer lo mismo y creeme que para quienes tenemos problemas de memoria es una práctica más que necesaria y ayuda muchísimo, alivia. Claro que a veces tenía ganas de hablar de mis sentimientos, pero lo lo hacía aparte. Esto lo empecé haciendo en documentos de word hasta que encontré la aplicación de Notas de Keep y ya me quedado ahí. Me gusta más escribir en compu o celu, ya tengo esa conexión de mi cerebro y las teclas de una compu sobre todo, me es más cómodo y familiar. Hace unos días empecé un diario de gratitud por un video tuyo que vi, y también fue revelador, ciertamente, ese día cuando empecé a escribir las cosas buenas que me habían sucedido hasta ese momento del día, me dio un ataque de felicidad de la nada, increíble. También llevo lo que como en el día por sugerencia de una nutricionista, pero con ese soy muy inconsistente. Lo que me alegra de este video es no sentirme la tía loca de los diarios como podría parecerle a otra persona. Ya tengp 40, tengo hijos, llevar este journaling es cada vez más desafiante pero es un hábito que no podría dejar aunque quisiera, al menos el de escribir los hecho más importantes del día. De nuevo gracias por compartir tu experiencia y que sepas que sirve mucho de inspiración, identificación y guía. Te apapacho con el alma.

[@theicebrunette]

Comencé a hacer journaling (antes de llamarlo así porque le decía diario) muy pequeña, tipo 9 años y un día lo encontraron y bueno ya no quise seguir porque sentía que no tenía privacidad. Hace unos 3 años aprox retomé el hábito y es súper emocionante leer lo que mi yo de hace 2 años pensaba, como afrontaba cosas, como veía la vida. Es increíble lo cool que es ver cómo evolucionamos. Ahora llevo 3, 2 en físico para la gratitud y otro para mi cuenta de IG, ideas, etc y el 3ro es en digital, en una app que se llama Obsidian, dónde escribo o una nota de voz o texto de lo que pasó en el día, algo relevante, una frase, un momento, una foto, etc. Pero probablemente regrese al método manual para este último journal que llevo digital. Saludos Patti, amo tu contenido! ❤❤❤

[@orianaescobar9929]

Desde hace una semana estoy siguiendo tu reto de journaling y me di cuenta de muchas cosas que me mantenían con mucha angustia en mi relación. Hoy se terminó, pero la veo de manera distinta gracias a esto

[@alegrob77]

Terminó tu relación??

[@cadadiasalelsol]

trastorno de control de los impulsos mas vale que lo haga escribiendo a mano porque las pantallas contribuyen a aumentar los trastornos de conducta y otros trastornos mas (que ya mencioné.... Entre otros. Espectacular tu video me gusta mucho tu contenido 😍

[@zurielcangre6005]

A mediados del 2023 decidí documentar mi vida escribiendo mis cosas. Cómo dices, para desahogarme, anotar pensamientos, etc. Me parece Interesante las propuestas que nos das para ampliar el contenido de este diario y sea más variado. Gracias 🫂

[@josefidelmontoyatrujillo6859]

Yo comencé con el hábito del journaling con 3 minutos de escritura libre. Esto lo hice con base en las enseñanzas del libro de hábitos atómicos que establecen que no es necesario una gran exposición en tiempo para crear un hábito, lo que se necesita es repetición, así sea por un minuto, pero repítelo. Sí funciona. Ahora me siento extraño si no escribo, y si por X o Y razón un día no escribo, no me permito dejar el hábito por más de dos días. Se vale romperlo, pero no se vale dejarlo por más de dos días. Posteriormente, agregué el diario de gratitud. Por lo menos dos minutos y medio para agradecer y escribir.

[@PattiMaciasec]

Súper valioso🤩 gracias por compartir. Aplaudo tu proceso👏🫂

[@karenherrera4282]

Me encantooo, es la primera vez que escucho un podcast, siempre he sido muy escéptica porque soy muy visual y solo me coloque audífonos y te escuché porque tenía cosas que hacer y creo que hiciste que me gustara jeje, ya te seguía hace tiempo por Instagram y es la primera vez que me paso al KZbin, eres increíble, me transmites tanta calma y paz con tu voz ❤

[@PattiMaciasec]

Hola!! Y bienvenida💗 me llena de vida que te gustará y hayas viajado hasta estas tierras. Gracias por estar todo este tiempo. Te apapacho con el alma🫂

[@Caryo5]

Super super, ya estaba esperando este video!!! Que bueno esta!!

[@fernandomurminacho9328]

Mil gracias Macias, motivas e inspiras a empezar con el journaling, gracias por esos buenos consejos

[@joelaaron9327]

Justo lo que necesitaba para empezar bien este año !! gracias Patty :D

[@monicabermudezlugo3335]

Gracias por la historia y las herramientas ❤

[@ngdiaz528]

Patty muchas gracias por este video. Mucha inspiración

[@leyoiyin]

Muchas gracias por todo lo que compartiste ❤ resolviste muchas de mis dudas 😊

[@val_suapexx]

Leyendo comentarios, me gustó mucho el de una mujer que expresa que hace uno para ella y su hijo, ¡mi mami tiene un journaling sobre mi desde bebé como hasta los 5 años! (donde tuvo que cambiar de trabajo y lo trajo a casa. Es increíble porque todos esos recuerdos buenos y no tan buenos están ahí ¡INTACTOS! y puedes releerlos e imaginarlos siempre. Yo empecé en pandemia aunque no soy constante, ahora me lo he propuesto y claro no solo como para desahogo sino para autoconomiento siendo más grata. Gracias por tus videos Patti querida.

[@user-lj5gb3zs9i]

Ayyyy la portada del video lo hice en una diapositiva para explicar filosofia, esas diapositivas las utilice para hablar…. Amo tus videos, saludos desde Ecuador ❤😊

[@daianacrededio8225]

El hábito de escribir journarling lo hago en la mañana acompañando mi desayuno antes de irme a trabajar, consejo que lo hagan así para q sea más fácil mantenerlo en el tiempo

[@RubenMlsTV]

¡Te apapacho con el alma Patti bella! 😘🫶🏻

[@abrahamhdez4906]

Eres mi amor platónico!! ❤❤❤❤

[@rafaelrodriguez9798]

conseguí una explicación clara y sensata .....

[@ClaudiaCoach]

Me encantó ❤ 😊 gracias

[@julipuli0929]

Muchas gracias por el video y la gran calidad de tu contenido. Se nota la dedicación y el amor con el que lo produces. Me gustaría saber un poco más cómo llegaste a identificar patrones en ti misma. Es algo que me llama mucho y me gustaría poder hacer. Es fácil ver los patrones en los demás, pero no en uno mismo. Muchas gracias!

[@ceroberto]

Tengo un diario pero a veces no me alcanza asi que voy a implementar diferentes tipos de journaling para mi autoconocimiento y poder aclarar y atrapar ideas del inconsciente. Gracias Tía Patti❤

[@JoseRamos-rv2lf]

Comunicas de forma efectiva, inicie en el bullet Journal hace 2 años, fue un antes y después, te permite estar en el momento presente, recomiendo mantenerlo lo mas minimalista posible e identificar realmente lo que es importante para ti.

[@andreahidalgo8094]

Yo hago journaling too desde que tenía 10 años y siempre a estado ahí. Por un momento dejé de hacerlo, pero regresé y hasta el día de hoy no lo e dejado. En realidad, se ha potencializado. Algo que me e dado cuenta es que en mi caso no necesito hacerlo diario , sino que a veces me tomo un día para hacer el resumen de la semana o cuando estoy muy abrumada ahí si me pongo a escribir. Lo que últimamente si me e dado cuenta es que tengo que separar las cosas, porque yo tengo 2 diarios físicos:1 de bolsillo que siempre lo llevo a todo lado y otro grande que es el más completo ,pero como que mezclo hábitos, feelings, frases nice, seguimiento y todo en uno solo y cuando quiero buscar algo puntual, no encuentro y me estreso un chance. So, creo que si debería como cada uno tener su espacio. By the way, me agrado mucho como hiciste ahora tu video, le pusiste incluso diapos lindas y te presentaste diferente, a mi me agrada , la verdad :)

[@tatianadelosangelespavonch1930]

Gracias por cada consejo e ideas 💡,❤🎉 Bonito dia

[@mariaguadalupemelendezrios3932]

Buenísima la sección de jueves con J de journaling!! Los promts me llaman mucho pero justo son preguntas que me sacan de mi zona de confort. También tengo varias libretitas, sobre todo el de sueños y el base por así decirlo, pero quiero retomar el de gratitud ya que los anotaba en el mismo base. Y el de mediación me llama, buenisima idea ❤🙊

[@erikaolguin8275]

Excelente video muchas gracias

[@linamariaguerreroruedas8559]

Jajajajaja a mí me pasó lo mismo cuando me enamoré de Zack, de Zack y Cody gemelos en acción 😂😂 salí corriendo a escribir una carta por el amor que sentía

[@mechyleiva7194]

Tu contenido me ha servido muchísimo, desde la primera vez que te vi en tiktok hace un par de años ❤ sin duda, algo grande estás haciendo por los demás, desde tu lugar ❤ Gracias ❤

[@PattiMaciasec]

A tí por estar aquí todo este tiempo, para mi es un honor ser el canal de esta información tan bonita. Espero que te sirva y lo implementes en tu vida. Un apapacho

[@yuls6093]

Ustedes que hacen cuando se llena su cuaderno ?

[@LauraCamilaBaron]

Confirmo lo de espacios repetitivos porque a mí me pasa lo mismo, cuando lo empecé a escribir se volvió más claro

[@adassasamella7816]

Uau, yo amé este canal, este video. Un saludo desde brasil

[@PattiMaciasec]

Brasil! Que hermoso

[@tomjerry505]

Patti, simplemente sino escribo a mano no retengo 😂 _ para mi es para estar organizada_ seguimiento de que días fui más productiva y decirme a mi misma las cosas que no le cuento a nadie en esos días que estoy down😊

[@alejandrosiliezar9242]

Yo llevo unas semanas y para ir dormir se siente tan bien, mi cabeza da muchas vueltas y eso lo enfoca en dormir. Hago mi rutina de meditación y para que ufff ❤

[@FabiolaMatus]

Yo llevo un diario sobre mi sobre las experiencias y momentos importantes en mi vida y de igual forma llevo uno para mi hijo. Siento que el escribir ha evitado que pierda la cordura y de paso a hablar con Dios.

[@greciaberenicetorressegura7233]

Tengo como 5 cuadernos , solo me quedé con uno , ahora compré otro que es para escribir en cuanto algo se me viene a la mente , cuando voy en el bus o salgo de casa y no puedo sacar mi cuaderno escribo en el celular , tmb escribo cuando leeo. O escucho un podcast lo que me resuene lo escribo , amo escribir , a veces siemple mente tomo una hoja de donde sea y escribo 😅😅 me sentía como rara por eso pero no ya veo que se puede tener varios diarios 🙈🙌🏻👋🏻✨✨

[@juancarlosmontoyaacevedo]

Escribir a mano es necesario como Ejercicio Cognitivo

[@alegrob77]

El otro día le comentaba a mi hijo que al paso que vamos, en el futuro se perderá la facultad de escribir a mano, ya todo lo quieren escribir en compu, apuntes con fotos, trabajos escolares de copiar y pegar, e-mails, etc. Esto que comentas de debería difundir más, es muy cierto

[@sari_s.h]

Hola patti, me encantó el video❤ se escucha con eco no sé si solo yo lo escucho así 😅

[@alegrob77]

Yo tengo déficit de atención, el cual implica muchos síntomas que me hacen más difíciles mis actividades, de modo que mi journal es sobre las actividades que debo hacer y darles seguimiento. También para proyectos a futuro que suelo procrastinar. Tristemente, ya los hackeos están al alcance de un click y no se puede confiar en la confidencialidad de nuestras notas electrónicas

[@kerenruizdelacruz9436]

Yo compro miles de estampitas y cintillas decoradas, postits y cositas y asi empecé a hacer journaling desde hace 2 años y amo y super disfruto decorando las cosas que escribo 🥰

[@PattiMaciasec]

Me encantaría ver como lo haces! Después de años de llevar el hábito bastante minimalista, hoy me interesa meterle más creatividad.

[@juancarlosmontoyaacevedo]

Quisiera ser entrevistado por tí y participar en el canal

[@miriameelizabeth2071]

Yo tenia mi Diario, donde escribí durante dos años sobre mi vida y mi ex, tuve que quemarlo porque leerlo me dolía demasiado. 😢 quizá vuelva a hacerlo

[@silvinapaulaescobar3052]

🔥🔥🔥

[@beatrizestrada3053]

🌈

[@bpalaciom]

Que mujer mas linda 😍 y parce que no solo su físico

[@luisangelscorpions]

Bien bonita patyy

[@Lilijeymilinsay24]

Siento que necesito desahogarme. Tengo muchas emociones encriptadas.

[@val_suapexx]

¿cómo que ideas te llegan en la meditación? me refiero al enfoque: ¿sobre qué?

[@PattiMaciasec]

Es un poco raro de explicar. Cuando estoy muy enfocada en la respiración y logro "observar" mis pensamientos sin que ellos tomen control, suelo "escuchar" otro tipo de ideas. Y pues son bastante random hasta el momento, por eso empecé a llevar un diario, a ver si encuentro algo con el tiempo.

[@SantyKaa]

Paty gracias. Tú y yo nos vamos a casar en 2035 ❤

[@alejarocha]

¿Pero la idea es escribir y ya está o lo vuelves a leer alguna vez?

[@PattiMaciasec]

La idea es volverlo a leer. En lo personal espero entre 3 y 6 meses para volver a las entradas y reflexionar sobre lo escrito.

[@alejarocha]

@@PattiMaciasec genial siempre me quedaba la duda. Me gustaría empezar pero siempre lo procastino. Pero lo intentaré!

[@alebet_almaencalma]

Un journaling de maternidad.... Es posible. A veces las mamás cargamos con un montón de cosas en la cabeza. Y parece que nunca hay tiempo de sacarlas. 😊 Ordenare mis journals por categoría. Porque siempre he mezclado el de desfogue, con gratitud, con enojos, con como me siento, con ideas y creatividad. Y creo que lo mejor es tenerlo por separados.