JOURNALING: Cómo Empezar | Cómo Cambiar tu Vida

Voy a contarte en qué consiste el Journaling, cómo puedes empezar a hacer journaling en 2022, y cuáles son sus beneficios. Y además...
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Si te sientes perdido y quieres descubrir qué hacer con tu vida a partir de ahora, empezar a escribir te ayudará a iniciar un proceso de introspección que te dará todas las respuestas 📓 🖋️
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En este video voy darte una Guía paso a paso en la que te explicaré qué debes escribir cada día y cómo sacarle el mayor partido para que consigas conocerte mucho mejor, aclares tu mente y tus ideas, y logres definir, por fin, qué hacer con tu vida de aquí en adelante.
El Journaling es una práctica que cada vez más personas están integrando en sus vidas, para poner orden en su mente y alcanzar sus objetivos. Se trata de llevar un cuaderno en el que día a día se plasman pensamientos, deseos, miedos y esperanzas. Es una especie de diario personal en el que, irónicamente, no tienes que escribir todos los días, si no cuando lo necesites.
Esta práctica puede ayudarte a despertar tu lado creativo, desconectarte del mundo y tener tus propios espacios de auto-reflexión, hacer terapia emocional a través de la escritura, y liberar tu mente de pensamientos para empezar o terminar el día menos sobrecargado y con más conciencia.
01:25 ¿Qué es el Journaling?
03:44 Diferencias entre Journaling y Bullet Journal
04:27 Beneficios del Journaling
06:10 Tipos de Journaling
10:10 Cómo Empezar a hacer Journaling para Conocerte Mejor
12:15 La Guía en 3 Pasos
18:11 Reto: 7 Días de Journaling para AutoConocerte
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[@SandraGonzalez]

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[@YeniferVallejos-kr7rl]

Quiero parecipar

[@holaquetal6219]

Por fin alguien que explica bien de que va el tema. El resto de youtubers se dedican a presumir cuan bonito y estético es su diario lleno de dibujos y colores😂

[@rosagnaberiguetedematos4404]

¿Por que este tipo de contenido no tiene más vistas y reproducciones? 🥲 ¡Este vídeo es lo máximo! ❤️

[@SandraGonzalez]

Oh yeah! Gracias Rosagna, eres un encanto!

[@juandanielrojas1016]

Porque no va a lo preciso, aunque es muy bueno el contenido 👍 da mucha vuelta

[@vereniceshernandez7283]

He descubierto tu canal en el momento justo, indicado, agradecida porque existan personas como tu que nos ofrecen su ayuda!

[@SandraGonzalez]

Qué linda! muchas gracias!

[@marbellaromero4405]

Que ser humano tan bella.Gracias.Por despertarme del letargo.

[@user-pk1tr8sb3j]

hola Sandra me apunto al retro, de verdad muchas gracias por tus videos son excelentes

[@yassierperalta9876]

Acabo de descubrir tu canal hoy y me suscribí sin dudarlo, eres luz, inspiras mucho y se ve con el amor que grabas.♥️🙏🏾 muchos éxitos y gracias.

[@SandraGonzalez]

Oooh, eres un encanto Yassier 😃

[@vereniceshernandez7283]

Eso me acaba de pasar a mi

[@yenifersuazo9725]

Wow !! No te conocía, eres increíble ❤! Una seguidora nueva, llevo todo el día viendo tus videos!!

[@SandraGonzalez]

Muchas gracias, eres un encanto Yenifer

[@valramchus]

Gracias, super completo y práctico, una maravilla 👍😘

[@manueljesustenoriosilva1092]

Muchas gracias por su tiempo y dedicacion en hacer los videos. El actual me esta ayudando...!!!!! Dios la siga bendiciendo!!!

[@katherinpl]

Sandra quiero que sepas que me siento muy identificada contigo, creo que no hay casualidades y como buscadora de sentido... he encontrado en ti el apoyo que necesito, de verdad que en tus videos siento que tengo una charla contigo y que respondes y entiendes mis interrogantes, ya he visto varios de tus videos y todos me encantan, soy de Colombia pero "en hora buena" Dios te puso en mi camino, te mando un fuerte abrazo y gracias por tu esfuerzo y dedicación

[@SandraGonzalez]

Tan linda Katherine! 💕💕 Me alegra que mis vídeos te hayan servido, muchas gracias por tus palabras, seguimos en contacto por aquí 😊

[@kalicruz6075]

Hermoso contenido! El journaling mejor explicado, justo lo que necesitaba. Gracias!!

[@andresalonso1334]

Me encantó toda tu explicación. Muchísimas gracias :D

[@pilarcaballero63]

Muchas gracias por tanto contenido útil y concreto que compartes aquí. Personalmente me funciona muy bien usar una agenda para “vomitar”, como tú dices, todo eso q anda por mi cabeza y que por algún motivo me está paralizando. Me descarga la mente y me ayuda a continuar con el día o la semana.

[@mariacaceres6776]

Muchas gracias por la bendición de esta información tan importante e interesante la tomaré en cuenta para iniciar el número año 📚🇩🇴🙂

[@claurolla555]

Me encantaron las preguntas❤ Muchas gracias!

[@andreapuentessanchez7395]

wow inicie este método mas por que lo es cuche en otro lado y me dio por iniciar pero tu video lo explica mas detallado y siento que me va ayudar mejor todo eso que llevo por dentro gracias 😉

[@anaclaudiaandradeflores317]

Hola, me encanta el contenido, es muy motivador muchas gracias , es la primera vez que llevare un registro pero con tus paso se me hace verlo facil, saludos

[@planetavenus4593]

Gracias por todos los consejos

[@montsemadrid234]

Gracias!!❤

[@beslybaron6469]

Gracias!!!!

[@jenniferw2481]

Gracias!

[@miguelangelrodasmejia3092]

Muy muy bueno muy bueno

[@vivetupresente-crochet]

Buenísimo el contenido!!!! Muchas gracia por la data de esas apps!!!

[@china415]

Excelente el vídeo!

[@djalvarenga1875]

Definitivamente voy a empezar uno, el tipo de journaling número 3, fue exactamente el que le ayudó a cumplir muchas metas y lograr vencer muchas cosas a Betty, la versión colombiana, yo creo que Fernando gaitan estaba adelantado a su tiempo, nos tiro este mensaje hace 23 años atrás, cuando todavía no eran muy famosos estos tipos de diario 😅😅

[@raquelvila5516]

Ya me apunte al desafío Sandra, x ahora estoy con tu guia haciendo los ejercicios , hoy con la tontería, de contestar las 33 preguntas de autoconocimiento , he escrito 4 páginas y ya solo con responderlas y vomitar en el papel todo lo que me viene a la cabeza , me siento mucho mejor , todavía no tengo claro que tipo de journaning haré pero a modo necesidad , creo que necesito el de la gratitud y a modo necesidad absoluta el de control de emociones , porque soy una persona muy nerviosa pero bueno si que quiero probar , gracias sandra , has aparecido en KZbin en el momento que mas lo necesito. 🤗😊

[@SandraGonzalez]

Te felicito!!! Lo estás haciendo genial! 👏🏻👏🏻🧡

[@sofiabecerril4702]

Gracias

[@ManoEntonadaAzul]

Me encanta tu contenido Sandra, hace unos días llegué a tu canal, y ya poniendo en acción tus consejos. Abrazo desde Argentina y gracias!

[@SandraGonzalez]

Tan linda! Gracias! 🤗

[@rosamariarincongonzalez9423]

Me encanta haber dado con tus vídeo, eres de gran ayuda... Gracias eres fantástica....

[@SandraGonzalez]

Qué linda! Gracias 🤗

[@LizieAguilar]

Me encanta. Inicie con el journaling y es totalmente terapeutico , es como reflexionar uno mismo, contarte todo lo que te da vueltas en la cabeza y responderte todas tus preguntas

[@SandraGonzalez]

Eso es genial Liz, felicitaciones por ponerte en marcha! 🎊

[@shivashakti991]

Siempre preciosa y radiante :-) ¡Gracias por la buena información!

[@SandraGonzalez]

Un abrazote Angel! 😊

[@ritaandolini9034]

Me gusta lo que dices, lo intentaré esto es nuevo para mi muchas gracias hermosa

[@SandraGonzalez]

Poco a poco Rita 😃

[@betaniaentreamigas2526]

Estoy viendo desde el número uno y ambos me han gustado, gracias por tan buena información

[@SandraGonzalez]

Me alegro mucho Betania! Un abrazo!

[@karlaeveno2827]

Excellente. gracias 🙏

[@SandraGonzalez]

Gracias a ti! Un abrazo!!

[@josemanueldoradosanchez4519]

Ciertamente es un gran contenido, me apunto ahora mismo!! Gracias Sandra

[@SandraGonzalez]

Oh yeah! 🧡

[@isabeljimenez2165]

Conocerte esta siendo muy una experiencia maravillosa..muchas gracias,♡

[@SandraGonzalez]

Qué linda Isabel, gracias!

[@crisbelroblesart]

Este vídeo es oro puro! Llevo tiempo queriendo hacer Journaling y no sabía ni por dónde empezar...pensaba que era lo mismo que el Bullet Journal 😬😅 Sandra lo explica todo tan bien que voy a empezar cuanto antes...mil gracias!

[@SandraGonzalez]

🧡🧡

[@adiyatube]

Bravo Sandra, como siempre. No es casualidad que la primera y más básica asignatura que se imparte en educación infantil sea "conocimiento de uno mismo y autonomía personal", la pena es que esa asignatura se dé por terminada a los 6 años, como si conocer las partes del cuerpo, aprender a comer y vestirse solos y nombrar las 4 emociones básicas fuera suficiente. Luego de adultos somos capaces de hacer una tesis doctoral impresionante sobre nuestro campo laboral pero nos cuesta horrores definirnos a nosotros mismos o contestar esas preguntas que nos planteas en el reto de los 7 días. Yo uso una pequeñita agenda al más puro estilo tradicional, a modo de calendario/almanaque, y aparte una libreta tipo boullet, que este curso se centra en mis oposiciones, otros años para organizar el trabajo con mis alumnos. Ahora me interesa tener otra para mi propia persona, tipo la de agradecimiento o cuaderno de emociones, para centrarme exclusivamente en mí, así que, me vienes como anillo al dedo, =) Un saludo.

[@SandraGonzalez]

Qué maravilla Alba, con ese combo de libretas no habrá quién te pare 😃 Estoy totalmente de acuerdo con lo que mencionas, el autoconocimiento es una asignatura pendiente para mucho, y aunque no se imparta en la educación reglada, creo que es responsabilidad de cada uno tomar medidas, al fin y al cabo se trata de conocerME, es algo entre yo y yo, jejejeje! Muchas gracias por comentar y por tus bonitas palabras, un gran abrazo!

[@cinthiapaolacruzlopez6619]

Ameeee este video, mil gracias

[@SandraGonzalez]

Gracias! 🤗❤️

[@josematias3870]

Ojito con burlarse de los dibujitos como autoconocimiento!!! Conozco muchas personas que a través de los bosetos, dibujos, frases ha logrado tener su autoconocimiento.

[@SandraGonzalez]

Hola Matías 😃 Si, yo misma estoy recibiendo clases de caligrafía creativa y dibujo ✍️ No me burlo de ello, si escuchas bien el contexto, verás que es una referencia a que pintar dibujos lindos en la agenda o el diario no te va a hacer las cosas, ni te va a iluminar. A eso me refiero, usar cada cosa para lo que es. El dibujo y la caligrafía me están encantando, supongo ya los conoces, me parecen una manera genial de sacar el lado artístico 😉

[@zaymydarlyn4816]

Muchas Gracias!

[@SandraGonzalez]

Un gran abrazo Zaymy!

[@lopapos4963]

Muchísimas gracias✨

[@SandraGonzalez]

Un abrazote! 🤗

[@interana5321]

muy interesante, gracias, me apunto

[@SandraGonzalez]

🧡

[@angeloscuro1989]

Es super interesante, yo ya habia empezado a utilizar esta herramienta sin ni siquiera saber que tenia un nombre y la verdad me ha ayudado muchísimo en mi proceso de sanación, sufro de estrés postraumático y este me genera muchísima ansiedad y ocasionalmente depresión, pero el escribir de vez en cuando mis emociones, me ha ayudado bastante a superar muchas cosas acerca de mi traumas. En este momento estoy familiarizándome con escribir mis tareas diarias, algo que para muchos puede ser muy fácil para mi y mis secuelas traumáticas son todo un desafío. Así me escuchar sobre esto me ha enseñado que hay muchas formas de utilizar la escritura para sanar y superarse a si mismo.

[@SandraGonzalez]

Eres un ejemplo de superación, bravo!!

[@miguelangelrodasmejia3092]

E interesante

[@jf6414]

Wow....

[@monicaplatas3277]

Siempre me a gustado escribir. Pero no lo hago por temor a escribir cosas que salen del fondo, Ya sabes!! Y que alguien más lo valla a leer. Tengo una agenda que tiene casi de todo. Recetas, planers a diario, compras para cada día. Etc etc. Pero la abandono con frecuencia. Terminó haciendo cosas al azar y cuando le acuerdo de esa agenda solo palomeo lo que si hice. Necesito disiplina. Y me gustaría mucho todos esos tipos de jounaling que mencionas. A como vas mencionando cada uno pienso "ok, en ese pondría esto y esto y en ese otro aquello y esto y esto" es bonito e importante tener tareas y horarios disciplinados y planeados. Es mas relajado siento. Pero me cuesta demaciado ser diciplinada. Muy hermosos videos todos los que e visto. Bendiciones muchas gracias por la motivación. ❤️ Saludos desde Tijuana.

[@SandraGonzalez]

La clave es tener un propósito claro, cuando tienes claro para qué usar el journaling, la disciplina no es tanto problema, porque lo que haces te ayuda a tu propósito. ¿Has iniciado ya el reto? Igual te ayuda a ser más constante :)

[@AliciaCotoruelo]

Acabo de empezar uno , ahorita mismo, haber si lo cumplo, ya te contaré.

[@SandraGonzalez]

Súper!! Felicitaciones 🎉

[@holaquetal6219]

Mi problema concreto es que cuando escribo siento que lo que escribo no es sincero o es superficial, no sé si a alguien más le pasa. Para escribir un registro diario de cosas que hacer para ese mes no tengo problemas (otra cosa es cumplirlas) , pero siento si escribo sobre mi o sobre mi día, no estoy siendo sincera y se me van las ganas de seguir con el diario. No sé cómo solucionarlo

[@nickasdas6155]

A mí también me sucedía lo mismo (aunque hay veces que lo siento igual) creo que una buena forma de "evitarlo" o por lo menos ser más consiente es preguntarte que es lo que te traba a la hora de escribir, es decir ¿Por qué sientes que eres superficial con tu escritura? ¿Qué es lo que realmente quieres plasmar? ¿Cuál es la emoción/ sentimiento que traba esa fluidez? Por ejemplo las primeras veces que yo escribía me sentía cohibida (al punto de que escribía las cosas de una manera en que solo yo pudiera entenderlas a futuro, eso no me dejaba fluir en paz porque hoy en día desconozco la emoción/ sentimiento que estaba transitando o que estaba pasando en primer lugar) ya que me sentía observada o que mis escrituras iban a ser leídas por personas que yo no quería. Entonces, para sentirme más segura empecé a hacer de mi cuaderno algo seguro y autoconvencerme de que ese miedo no iba a suceder. También algo que te puede servir es contestar preguntas como ¿Qué es lo que sientes? o ¿Qué situación te llevo a eso? Y reflexionar sobre lo mismo. Espero que te sea de ayuda!!

[@holaquetal6219]

@@nickasdas6155 gracias!! Voy a intentarlo

[@mariajosecerdanmedina9272]

Hola Sandra. Felicidades por tu trabajo me está encantado conocerte. Una pregunta respecto al journaling, cada cuanto recomiendas hacer balance de lo escrito si lo hago como hábito constante? Gracias, creo que me va ser muy útil para conocerme y crecer emocionalmenre. Gracias otra vez.

[@SandraGonzalez]

Qué bien María José! Me alegro mucho 🧡 Respondiendo tu pregunta, es algo que cada uno debe probar u ver qué le va mejor. Yo voy por temporadas, cuando lo necesito realmente. Otras personas les va mejor cada día. Y otros cada semana. Prueba una opción y verás cómo descubres cuál te va mejor 😊

[@monicaplatas3277]

Será que toda esta información es de gran utilidad para una simple ama de casa sin ningún otro queaser que la casa y la familia?

[@coach.mercedesalden]

Hola monica sabes que escribir en mi diario a mi me ayudado a sobrellevar muchas cosas, como la perdida de mi papa, cuando me sentido sola y frutada por tener mis hijos pequenos viviendo lejos de mi familia. Cientificamente el escribir un diario nos ayuda a liberar emociones y es una forma de reducir el estres. Yo si creo que debes escribir todo lo bonito y malo que te pase. un abrazo.

[@moisessanchez2756]

Maravilloso el video y lo que compartes. Queria preguntarte cual sería el método mas efectivo para conecer nuestras formas de pensar y las interpretaciones que tenemos de las situaciones que nos suceden en el día a día? Gracias!

[@SandraGonzalez]

Observándote a diario!!! No es un método, es una actitud 😃 El journaling te puede ayudar, ya que te obliga a fijarte en qué pasa por tu cabeza y escribirlo.

[@moisessanchez2756]

@@SandraGonzalez entiendo. A lo que me refiero es si hay algun tipo de journaling especifico para ello. Con preguntas específicas que te hagan tomar consciencia. No se si me explico... Jejeje

[@SandraGonzalez]

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[@marthaluciachaves8872]

Hola Sandra. Apenas te conozco y me parece muy interesante lo que publicas. Quiero iniciar esta técnica de journaling pero no entiendo las diferencias entre el Morning pages, Diario de emociones y Escritura libre, pues en todos hay que "vomitar" emociones, pensamientos, dudas, o no? . Podrías aclararme por favor?. Me encanta la forma práctica en que propones hacer esto y lo quiero implementar cuando antes. Mil gracias

[@SandraGonzalez]

La verdad es que son muy similares entre si. En el morning pages puedes "vomitar" emociones y pensamientos para despejar tu cabeza o aclarala cuando te levantas. En el Diario de Emociones, más bien se trata de hacer una "catársis emocional", cuando lo necesites, por ejemplo cuando una emoción o experiencia te desborde. Y la escritura es "¡pa to!", jejeje! Puedes escribir, dibujar, poner pegatinas, pintar, pegar fotos, escribir poesías que se ocurran, hacer hojas a modo de diario, hacer catársis emocional si quieres... En el fondo Martha qué más da cómo lo llames, lo importante es que te sea útil :)

[@marthaluciachaves8872]

Genial! Es verdad, lo importante es hacerlo. Gracias por tu respuesta Sandra.

[@ramoncampoy1216]

por cuanto tiempo puedo escribir todos los dias

[@velaswan5398]

No es lo mismo que un diario?, el video es de mucha ayuda, te ganaste una suscriptora mas.😊

[@SandraGonzalez]

Tal cual un diario, pero con un propósito claro de mejorar en algún aspecto de tu vida 😊

[@betina1932]

Gracias y comienzo con los siete días espero me llegue el mail

[@SandraGonzalez]

Si no te llega mira tu bandeja de spam 😉

[@anaisp5476]

Cómo te fue???

[@chicality]

♾️💜

[@SandraGonzalez]

😊

[@monicaqs7775]

Gracias por todo lo que compartes con nosotros. Una pregunta te quería hacer, tengo descargada La guía claridad y me he apuntado al reto 7 días, ¿por dónde me aconsejas que empiece? Creo que ambos son compatibles pero me gustaría saber tu opinión

[@SandraGonzalez]

Yo lo haría al mismo tiempo si puedes, es decir, empieza ya el reto (no te llevará más que unos minutos al día) y ve haciendo los ejercicios de la guía mientras tanto, en ratos libres 😉

[@monicaqs7775]

@@SandraGonzalez muchas gracias, con ello me pongo

[@maribelluengo1642]

Sandra me gustaría conocer un journaly digital gratis, para comenzar a escribir, si me puedes recomendar alguno, gracias

[@SandraGonzalez]

Ahí te puedes descargar mi reto gratis 🧡

[@MrBerthaalvarez]

Hola Sandra, me encantan tus videos pero no me llegan tus correos ni para el cuestionario de claridad ni para el reto de 7 dias de journaling

[@SandraGonzalez]

Puedes escribirme a: [e-mail] y te ayudamos 🧡

[@josematias3870]

Journaling es igual a diario??? Creo que el Journaling es un registro más expresivo, creativo y libre.

[@SandraGonzalez]

Es similar, en el vídeo lo explico 🤗

[@she_catli]

Hola, en tu caso usas libreta o digital?

[@SandraGonzalez]

Hola Sheila, yo uso las libretas que ves en el vídeo. Aunque este año estoy aprovechando mi agenda para hacer un mini-journaling diario , cada vez que termino mi jornada laboral 😃 Si te gusta el formato digital puedes usarlo. Yo es que para estas cosas fluyo de otra manera con la escritura ✍️

[@she_catli]

@@SandraGonzalez gracias por tu respuesta, buen video!

[@lizethovalle5370]

Hola Me interésa el desafío Me puede ayudar aún ? Gracias

[@SandraGonzalez]

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[@jcousillas001]

Yo hago esto enviando mensajes a extraños (hay muchos árboles, pero los necesitamos, mejor no talemos más)