決してやってはいけないTOP10！【筋トレ初心者】入ってはいけないランキング

[@METVLO]

【2/24よりスタート！】BOOST°チャンネル→ kzbin.info/door/gj-JPupxyQqo5rIinwIvxA メトロンブログのトレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイト→ fitnabody.com

[@砂砂-r4t]

2:14 早すぎるレップ 4:53 肩プレス間違った角度でのトレーニング 6:42 腕立て伏せ/ベンチプレスでの浅い動き 8:42 プルダウンなどのトレーニング 間違った"引き"の動き 12:28 トレーニング最中にテレビを見る 16:15 スマホは魔物 18:47 オーバーウエイト 20:59 しんどくなったら止める 23:12 関節の痛みを無視する 24:58 不規則なトレーニング頻度

[@__-jq7cc]

砂砂 you know!!! thank you

[@Rm-cr6jg]

動画見る必要なw

[@ダイヤモンドフユカイ-j9y]

397

[@ss8232]

ありがたすぎる

[@かわいかずや]

ないすぅー

[@Illustration-Learning.morumoto]

〜目次〜 ①早すぎるレップ　2:15 ②間違った角度での肩プレス 4:53 ③腕立て伏せ ベンチプレスでの浅い動き 6:45 ④プルダウンなどのトレーニング 8:43 〜間違った引きの動き～ ⑤トレーニング中にテレビを見る 12:30 ⑥スマホは魔物 16:16 ⑦オーバーウェイト 18:48 ⑧しんどくなったら止める 21:00 ⑨関節の痛みを無視する 23:11 ⑩不規則なトレーニング頻度 25:00

[@筋肉を大きくしよう]

もるもと目指せ登録者数100人 ありがとうございます！

[@okehi2338]

ありがたい！

[@soo0503]

有能

[@きにきょ]

助かります😄

[@londelidess]

天才か

[@がっくん-t9u]

筋トレの動画もそうだけどこういう動画も凄く為になる

[@パンマンセキユ]

これの勉強版欲しい

[@aoichan0412]

｢あと10回」より｢あと1回｣を何回も繰り返すと良い。

[@fft8325]

｢あーしんど｣からのもう1回だよなぁ、 これ1番大事かもしれない

[@ケツゲナッツ86]

AKMが〜親方〜空から 僕双子の兄がいるんですけどそいつに見てもらってきつくなって上がらなくなってきたら煽ってもらうようにしています。身近に人がいるならこういうのもありだと思いますよ！

[@ぎんじ-x1z]

JAMゲーム それあり

[@魔法少女兼鉄華団団長]

マジでそうやな！ そこの1回でまぁまぁ出来る人と出来ない人が分かれると思う。

[@グリーンフィッシュ-t2b]

不味い！もう一杯！と同じ雰囲気を感じる

[@ミズゴロウ-y7l]

いろんな研究的には、限界の10回やるのと,限界の10回＋5回をやるのでは効果は変わらんってなってるらしいけどねー。

[@そこら辺の人-r2v]

筋トレ後の爽快感とか疲労感とか翌日の筋肉痛は頑張りが評価されてる感じでめちゃくちゃ好きなんやけど、すぐ今日はしんどいからやめとこうって思ってしまうからその癖直さないとなぁ…

[@考察ニキ]

「やらない習慣」がついちゃってるんだと思うよ。無理やりにでもやってればいつかそれが「やる習慣」に変わってくると思う

[@そこら辺の人-r2v]

考察ニキ ですよね、ついついやらない理由を見つけてはサボってしまうのでそれを逆にしないとダメですね！頑張ります！

[@バチオトメタギリヌシ]

そこら辺の人 ほんとにしんどい時は無理しないで、一緒に頑張りましょ！

[@そこら辺の人-r2v]

COOH CH3 ありがとうございます！自分と同じように誰かも頑張ってると思うと励みになります！！

[@pino6226]

筋肉痛の時はやらない方がいいんじゃないんですか？確か

[@めめ-f2u]

筋トレの時間決めといてそれ以外全くしなかったら時間まで出来ない歯痒さから筋トレがすごく楽しみになる

[@くろ-c9h]

習慣て言うのはマジですごい。 筋トレの爽快感を味わいたくて、やらなかった次の日とかイライラが半端ないわ笑

[@白黒パンダ-e5b]

めちゃわかります

[@NovaD-h1f]

それは弊害なのでは…

[@あつち-n8u]

それは習慣じゃなくて依存や笑笑

[@pp-ks6hs]

いいなーそうなるまでどのくらいの期間かかりましたか？

[@ahiro2067]

Pu Pu それなでも害のある依存はいやですね笑笑

[@にな-b3d]

テレビのヤツは、本当にジムに置くのをやめて欲しいと思う。 減量中に料理番組を見るという苦行。

[@6畳筋トレタカの筋トレ情報局]

筋トレに集中して丁寧に行う事って本当に大切ですよね！

[@筋肉-s8l]

毎回参考になりやす！！

[@GOGO-wq8bk]

めちゃめちゃ為になる動画！ これは初心者の人はほんと全員見てほしい👀

[@愚地克己]

2:16 ここから字幕つけて読んでみよう

[@user-qh3hf3sh5v]

愚地克己 早すぎるレイプw

[@user-mm3zd5yv5z]

7:35 下ネタを"魅せる"とはかなり編集の腕を上げましたね。

[@にゃんこわんこ-r6l]

真剣なガラパゴス よっしーとはんなさんめっちゃ下ネタ話してたw

[@嘛儰攬]

先生？！

[@space55star55]

マッチョ系KZbinrの中で1番オープニングがカッコいいから好き

[@suya1151]

最強にかっこいい身体。

[@yynandemo]

有料ジムのオンライン動画でも、ここまでカッコよく、しっかり説明している動画はないですね！

[@脳金]

やり続ければ結果はでる

[@クイズ-w6y]

25:39 本当にそう。 筋トレに限らず全てに言えるよな〜

[@たられば-w6i]

20:59からの話は間違ったことなので意味ないです。 ある程度しんどかったらそこから追い込んでも筋力に効果は出ません。 結果的にはある程度しんどかったらレストして普段より1~2回多くするべき。要するに普段10×3で無理して15×3にするんではなく10×4とか10×5にするべき。

[@rika4213]

たなあかさ いや、お前誰やねんとなるね。

[@kiki-ds3go]

最後の不規則さが1番当てはまった。1ヶ月続けます。宣言します 応援お願い致します

[@桜n]

頑張ってください！！

[@Dokaben02180033]

頑張れ！俺も頑張る！

[@aim_hungry403]

がんばえ〜

[@柿の種-m5n]

Mike 僕も頑張ります！ 一緒にがんばりましょう！！

[@成長期の大腿四頭筋]

ポテチ美味

[@關山-l5d]

筋トレの見直しが出来ましたありがとうございます。

[@リベルタブログ]

3:38 3150 by 亀田史郎

[@きゃおり-g7o]

にゃー

[@リベルタブログ]

蔦きゃおり 何がだよ！😂

[@ババちゃん-b6x]

すごく分かり易く解説して下さりありがとうございます。 メンタルが弱いワタシですが前向きに続けようと思います。 又、筋トレ前、後のストレッチの動画も是非お願いします。

[@神楽坂海老蔵]

筋トレ系動画の方、きんにくんとかメトロンさんの動画ってほんま参考になるんですけど1.75倍速度でも全然いけるのが面白い

[@がっくん-t9u]

今の時代KZbinで色んな情報あるからジム行き始めたばかりの時も動画で学べたから効率の良いトレーニングが出来るようになった

[@しょっち-g2h]

肩痛くてもゴリ押しトレしてたけど師匠に言われちゃ考えなきゃ…ありがとう

[@bandeau3781]

しょっち 肩ってどんなトレーニングしてても使う所だから特に気おつけないといけないね ぷろたんさんがそれで一回肩壊してるので自分もだいぶ気おつけながらトレーニングしてます！

[@しょっち-g2h]

気を付けるよ｡ありがとー

[@junnorum7460]

@@bandeau3781 気おつけなきゃね

[@adpkgb9874]

もう無理と思ったところからのあと1回っていうのはどのユーチューバーさんも共通で言ってるけど、自分はもう無理ってところからあと1回やろうと思っても、もう腕が上がらない… 精神力の問題かもしれないけど、上がらないものは上がらない… だからなかなか筋肉がつかないんだろうな 辛い…

[@ドナルドマクドナルドン]

めちゃくちゃいいこと言ってる！ 最高！

[@もやし-s7i]

6番目めっちゃ当てはまってる笑 勉強になります。ありがとうございます

[@iamhiroki6177]

「妥協」と「無理をしない」の境目が分からなくて困ってる

[@Akira_K0109]

勉強になりました。 ありがとうございます。

[@--amyr6166]

励みになりました。頑張ります。

[@NBTS8686]

20:59 自分用。こればっかりはトレーニング以外の話でも通づると思う。

[@チョパ男-g1e]

腹筋メニューが楽しみすぎる✨

[@バナナオキ]

有料級の情報を無料で聞けるのはありがたい。

[@ぴろーげん]

メトロンさんみたいな説得力ばりあるひとに結果はでてくるとか言われたら頑張って続けようって思えますわ✨ いつも見てます、これからも応援してます！💪

[@かさじぞう-j7x]

ラジオ感覚で聞けて勉強になります！

[@33nao82]

筋トレ以外の事も勉強になる

[@バーニーシャ]

メトロンブログさんまじためになる

[@メタモンさん]

わかりやすい

[@ジョニー-g6q]

TVの下りめちゃくちゃわかります！同じように思ってました

[@emit9064]

関節の痛みは無視してしまう時あるな… ちゃんと気をつけよう。

[@junnorum7460]

痛くてもやめたくないですよね

[@y.t.1153]

jun norum ですねー！

[@ぴのすけ-e7y]

e.m. i.t それな、きおつけよ。

[@ぽて-b9q]

効かないなぁと思ってたけど、スマホ見てたからなのかな、、これから我慢してみる！ ありがとうございます

[@あーる-s1y]

早く知りたい方は2:15

[@ぽん-v9j2s]

今日は疲れててしんどいから明日やろうって先延ばしにしてしまうこと多いから最後の言葉が響いた

[@kingchimpan3085]

ちゃんちゃん また次の動画で会いましょう！！

[@RED_PANDA_KOBAYASHI]

腹筋メニュ楽しみにしてます！

[@ukokkeitori]

良かったよ。❤

[@つけヒゲ]

なかやまきんに君もそうやけど、英語を話せる人の説明はめっちゃ分かりやすい。頭良いんやろな。

[@MrSyuu0430]

初心者ですが勉強になりました

[@user-dq4cr9nz6f]

腰はマジで痛めると何も出来なくなるから無視しない方が良い。

[@金井-d6b]

今日学んだことは翌日になると爽快感を忘れてしまうこと これハッとさせられました。 モチベ低下にも影響していると気づきました。

[@ヒィロォミィ]

先日の食事動画からオシャレでとても真剣に身体作りされてるのを見てファンになりました😃ありがたく～🙌🎶です

[@ChloeCaulfield7442]

極論だけど、筋トレが嫌になるのは筋トレより楽しいことがあるから 家でゆっくりする遊びに行くことよりも筋トレの方が楽しいと思えたら必然的にやろうと思える 自分は大学のレポートで遊びに行けない時期に筋トレを始めたけどより楽しく感じてる気がする

[@小鳥遊-g9k]

この動画を長いと思ってしまうせっかちニキは何を学ぶにも結果だけ聞いて満足するんやろなぁ…

[@ジャァァァン]

いや確かに重要なことを言ってるのはわかる...でも気軽に見れる長さじゃない...30分は...暇がないんだよ....

[@小鳥遊-g9k]

メチャメチャしこるすきー 真面目に返して申し訳ないけど30分すら時間取れない人間はKZbinなんて開かないです。 通勤通学食事休み時間…空き時間なんていくらでもあるでしょう。それに何も1日の1回で30分見終われなんて言われてないんだから、何回何日と分ければ30分なんて大した時間じゃないですよ。

[@ジャァァァン]

小鳥遊 あーすいません言葉不足でした。 気軽に＝5分とか10分でしっかり見終えられる動画(のこと) ってことですさっきのコメではそういうふうに捉えられても仕方ないと思います。

[@user-ik8fe5fj1q]

1.5倍でみてる

[@Katunari2233]

メチャメチャしこるすきー 2倍にしてメモしながら聞いてみれば

[@箱-q3p]

メブさーん！ 応援しております！！

[@ジャァァァン]

すごい略し方w

[@specter4615]

自分は自重でやってるので不規則なトレーニングはやってしまいますね、疲れてる時とか忘れてたりとかしてしまって思い出してまた毎日やり始めてまた忘れて、っていうのを繰り返してしまってる気がするな、、

[@きさ-i8n]

それめっちゃわかりますわぁー。

[@明石ブレイカーズ北陸支部]

スマホめっちゃやってましたー泣 昔の自分に言ってやりたい！いつも勉強になります！

[@おにゃんこぽん-g6p]

※これはあくまで自分が意識してることをシェアしたいだけなので、何かありましたらコメントお願いします! ①肩甲骨を寄せ、胸をはること ②どこの筋肉を鍛えてるのか意識すること ③筋肉痛を楽しむこと ④大きな声や器具を雑に扱わない(→周りの方に迷惑かけない) ⑤器具を独占しない ⑥ながらトレーニングをしない(TVやスマホなど) ⑦限界の限界まで追い込む！(自分はよく追い込みすぎてベンチで潰れます笑) ⑧なるべく2人で合トレする！ ⑨自重も大切に。(これは自分が格闘技をしてるので…😅) ⑩ダラダラと長くトレーニングしない(私の場合、だいたい1時間~1時半程度で終わらせます) ⑪ちゃんとインターバルをとる ①は種目によって異なります。 YOSSHIさんとほぼ被ってますが、それくらい大事なことだと私は考えています！ 参考までに!

[@hw9931]

Go Sho 質問すいません 8番についてメリットなど詳しく教えてくださると嬉しいです 私は高校1年です。また、普段1人でトレーニングしているので、気になってしまいました笑

[@おにゃんこぽん-g6p]

渡邉悠斗 質問ありがとうございます。 1人が悪い訳じゃないんです!笑 2人でやると補助してくれる人がいるので、1人でやるより筋肉を究極まで追い込めるので2人でやるといいよって話です笑 また、お互いのトレーニングを教え合ってトレーニングをすると、いつもと違ったトレーニングが出来るので飽きませんし、楽しいと思いますよ!

[@hw9931]

Go Sho そうなんですね！笑 回答ありがとうございました！

[@komakinebrazilianjiujitsut8451]

TVをジムに置かないでほしいというのは本当にその通りだと思う。日本特有というのも、そうだろうなと。私と同じこと考えてる人がいて嬉しい。 バラエティー番組とか流してるジムとか、気が散ってしょうがないので撤去してほしいです。

[@l.r.135]

これは極意

[@KurodaTaromaru]

ここのコメ欄見てると頑張れる。もしかしたら腕が均等に鍛えられないのは、チラッてスマホの画面見てるからかも。何で見ちゃうか、それはフォームの試行錯誤、でやっちゃう(見ちゃう)💧。これから少し気をつけよう。

[@d.i.y.goodluck4970]

メトロンさん。ほんまにカッコイイ⭐️いつもありがとうございます✨

[@ブルブル-w5f]

参考になった

[@shaachin31]

最近二重バッチリですね👌

[@tossamy8710]

ありがたい👍

[@田中リチャードくにお]

為になりました！ 動画でつけてるネックレスいいですね。どこのネックレスか知りたいです。

[@shun478]

筋トレをしながらこれを見てた自分は一体…

[@TT-ow7xd]

筋トレ動画のつもりでみたけど、体づくり以外に目標があって、8.10はちょっと筋トレでない部分でも心に留めておこうと思った。

[@jca9633]

有酸素嫌いなので、有酸素やりながらこの動画見てますよ！

[@ももゆー-i1d]

これから筋トレをして上半身の筋肉をつけようと思うんですが、つける順番とかありますか？何にもわかってないのですいません🙇

[@Im_Jason_I]

マイプロテインのウェアについてのレビューもして欲しいです(Tシャツ) もしくはおすすめのTシャツブランドありますか？

[@やろっこ-k8t]

早すぎるレップはメトロンブログさんが投稿されている、3分間で6種目で胸筋を…腹筋を…というやつで、ゆっくりやる代わりに2セットにするなどした方が効果ありますか？ それとも、早すぎず遅すぎず普通のペースでやった方が効果的なんですかね？

[@kkk02613]

頭悪すぎ

[@アウトブラック]

待ってましたー

[@雪男-r5s]

自重トレーニング！初めて約2ヶ月間ほぼ毎日やってます！ 少しづつですが！胸筋がついてきました！

[@裂空座-v4t]

スマホ魔物...筋トレやりながらこれを見てます。

[@細マッチョ-e4g]

最近仕事中でもジムに行っちゃうんですよね。良いのか悪いのか ハマりすぎかなー😲

[@Pissawa]

細マッチョ それはダメです

[@user-in6dv8ur8w]

細マッチョ それはダメです

[@kinzo7665]

いいのかってw自営ならええけど雇われなら上司にジム行ったこと言えるのかって話

[@manaart1301]

ありがたいお言葉だ

[@yeshudley6476]

筋トレチャンネルの方で腕立ての動画見ながらしようかなって思うんですけどそれはどうなりますか？

[@bluenz9280]

案外家で10分の自重トレーニングとかが効率いいかも？ やろうと思ったらすぐ出来るし、ジム行くのに時間もかからないし、安く済むよね。

[@gg-ut3lx]

若干ファンダイク

[@ラファエルファンデルファーと]

分かりますw

[@luly8227]

BOOM！！

[@guineapigun]

しんどくなったらやめるの逆で一定のメニューをこなしてくうちにしんどくならずに完走できるようになった場合ってやっぱりメニュー変えたほうがいいのか。

[@dragonfourtruble1649]

5、6番目の内容を踏まえて、2分の腹筋トレーニングと3分の胸筋トレーニングをリメイクして欲しいなあ 横と正面の2画面でカウント音付きにしてくれたら良いんだけど… プッシュアップとか手の幅がどれくらい広げるかとかが知りたい

[@へっぽこ特攻隊長]

腕立てしてるときにもう限界で腕が90°以上曲がらなくなったらどうすればいいのだろうか、限界まででもいいから続けた方がいいのかな

[@poupo-wootan]

あと寝不足、体調が優れない時のジムも追加で

[@y.hattori2004]

前置きが長いので、タイトルと実践を先に見せて、それから字幕つきで説明を入れてくれたら見やすいな。

[@ssslinares3414]

y. hattori たしかに　後に話す方が説得力も増すから話すの後にしてほしい

[@asdfghjkl0226]

こちらこそありがとうございました。 あー肩痛い。

[@坂口京平]

パワーグリップつかって強く握らないようにしても握力もってかれちゃう、関係あるかはわからないけど中学で握力50ぐらいです、ダンベルベンチプレスなどってグリップつかっても握力もってかれるもんなんですかね？

[@そると-i5d]

初心者なのですがトレーニングの頻度はどのくらいの日にち間隔を開けてやれば良いのでしょうか、筋肉の回復のため毎日やればいいというものではないと聞いたのですが

[@darkh3772]

俺腕立て伏せする時、腕がビクンビクン するまでやっているんですが これは良きですか？

[@tridayo]

それな、胸より腕のがくるよね

[@user-jr1jg9yg6c]

筋トレ初心者や何もしていない人などは胸筋がそれほどついていない事が多いです なので腕の方にきいてしまいます 自分もやり始めた時は腕が筋肉痛になっていましたが 椅子などで手の位置をあげて胸の可動域を大きくする腕立て伏せの方法で胸筋が筋肉痛になりました

[@maca3813]

ていうか腕に効かないことなんてない。腕立ての限界は腕が震え始めて下げてから上げることがマジで出来なくなるときだと思いまする

[@qscfthn]

これは確かに有料級

[@enjoy-kf8pq]

分かりやすくて良いねぇ〜👍 ありがとうございます テレビ見ながら筋トレするは笑った🤣🤣 何のためにジム行ってんの❓って思う

[@morisou7895]

もし腰が痛かった場合、やっぱり完全に痛くなくなるまで運動しない方がいいんですか？筋肉痛の場合も合わせて教えて欲しいです。「不規則なトレーニング」と聞いて気になったので。

[@mountainU-f6b]

オーバーウェイトとしんどくなったら止めるっていうのはイコールですか？？

[@ペンジーペンジー]

パーカーカッコイイ！

[@タケケン-s8j]

腕立てをすると頭痛がするんですが、経験はありますか？ あったら解決法を教えてください

[@こあ-d2e]

真剣に話聞いてたら 「バキバキの細マッチョボディに！」 いや草

[@anchicken9417]

鍛神…

[@ぐちこ-r3g]

腕立てとか回数数えてやっちゃうんだけどやれるとこまでやるのがいいのか

[@バーバーズボン]

BOOST登録したお！