¡Juega MAS RELAJADO y MEJORA tus golpes en TENIS! 💥

En este video hablaremos de cómo llegar a jugar más relajados y sin tanta tensión en nuestro agarre, brazo y muñeca para poder impactar mejor a la bola y cansarnos menos.
00:19 Disclaimer
01:15 ¿Qué significa jugar relajado?
02:17 Como agarrar la raqueta para liberar tensión
03:12 Las 3 fases de relajación en un golpe + ejercicios
07:58 ¿Qué nos hace estar tensos?
08:56 Cómo relajarnos y cansarnos menos: La respiración
09:23 Cómo respirar correctamente cuando impactas a la bola
10:13 Error común a la hora de impactar + ejercicios para corregirlo
12:02 Cómo respirar eficientemente entre golpes
12:47 Como respirar correctamente para recuperarnos.
13:50 Como respirar eficientemente antes de un partido
14:42 Sistema de predicción y anticipación de bola para jugar mejor
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#tenis #deporte

[@sara_nogark]

Si os gustaría ver ejercicios específicos para mejorar la lectura y predicción de bola, decírmelo por aquí o bien darle un like al comentario y si veo que es algo que os puede interesar lo veremos en un futuro video! 🤗

[@MiniWarden_Gamer_05]

Yo lo que hago para predecir la bola(no sé si está permitido) son tener los pieses en movimiento pero en el sitio,los entrenadores no me han dicho nada así que no sé si se permite

[@martingarzia271]

Hola Sara si por favor hace un video para mejorar la lectura y predicción de la bola. Gracias 😘

[@marthaluciaaragonillera4881]

Me encantaría que hicieras un video sobre predicción de la dirección de la bola

[@marthaluciaaragonillera4881]

Siiiiii...por favor!!

[@mrev7725]

sii, quiero ponerselos a hacer a mis hijos. Gracias Sara!

[@felipelopez8244]

Excelente sara... saludos desde cuautitlán izcalli estado de México 😊

[@iSMA_CBR]

Muchas gracias por esta información tan valiosa!

[@sara_nogark]

Genial! Cuanto me alegro que el video te haya gustado!

[@rodrigosolari8103]

sobre todo el dedo indice separado se debe explicar como una cuestion de palanca, ya que los dedos juntos hacen que se pierda la misma y por subsiguiente se pierda fuerza y potencia

[@bernardomejias8492]

Hola Sarita te ves hermosa

[@sara_nogark]

🤗 ohhh muchas muchas gracias! 🥰

[@bernardomejias8492]

@@sara_nogark un besote para ti

[@Buenas8022]

Orale est video me ayudo mucho zara muchas gracias! 🎾

[@sara_nogark]

🤗🤗 que genial!! Me alegra un montón que te haya gustadoo y que te pueda ser de ayuda! 🤘🏻

[@victormanuelareitio3455]

Nuestro objetivo es ser mejor que los mejores... Y tú, eres eres el mejor mapa, para llegar donde deseamos. Muuuuuuchas gracias Super Sara. Que suerte tenerte.

[@sara_nogark]

🤗🤗🤗 jolin! Muchas muchas gracias por tus palabras!

[@Maikelnai80]

Muy bien explicado!!! Soy un profe de tenis medio novato y siempre tuve problemas de tensión en mi derecha, y lo que has explicado es justo lo que tuve que hacer para mejorarlo. Ademas de que cualquier persona novata lo entendería perfectamente sin palabras demasiado técnicas. Me encanta!!

[@MrLeoDav]

Mi dosis de Saritis aguiditis Yo le que hago para no cansarme de ti es ver tus ojos y oír tu voz 🎶 ✨️ 💕 👀 😏 😍

[@sara_nogark]

🥰 ohh pero que palabras más bonitas ! Sus quieroooo muuuho!

[@hectorampudia9959]

Muy genial tus consejos

[@a8aCOLPLAYa8a]

Holaaaa amo tus videos son excelentes!!!!!!!!! GRACIAS🎾🎾🎾🎾🎾🎾🎾🎾👏🏼🎾👏🏼🎾🎾🎉🎉🎾🎾🎾🎉🎉🎾

[@adoptalandiaalisa5496]

muchísimas gracias, Sara!!! excelente explicación y presentación en cada uno de los vídeos !!!

[@gonzalolopez3866]

Sara! Ante todo, gracias porque gracias a tus videos y sumando algunas horas en cancha pude encontrar mi drive! Si tienes la oportunidad, me interesaría mucho un review de la Wilson PRO OPEN 100. Que entiendo que se dejo de fabricar pero por la demanda se sacó una nueva versión!! Gracias!

[@sara_nogark]

Que alegría e ilusión leer tu comentario, no hay cosa que me haga más feliz que el echo de que los videos sean de utilidad y te ayuden a mejorar 🤗! Investigaré sobre esta raqueta en concreto a ver si me puedo hacer con una unidad y probarla, lo intentaré! 👌🏻

[@MiniWarden_Gamer_05]

Vuelvo un año después, pq cada que golpeo mis derechas van muy nerviosas, rígidas, y se van fuera

[@luismanuelninozafra3423]

Sara, disculpe. El verbo "apretar" es irregular, de suerte que no se debe decir "yo apreto, tu apretas, etc. Lo correcto "yo aprieto, tu aprietas, etc. El sustantivo afin al verbo, confirmando su irregularidad, es "estar en un APRIETO"

[@juanpablomoralesvalenzuela9379]

Espero que me ayude, he cometido el error que en la busqueda de mas potencia me he tensado más y estoy jugando pésimo, he perdido la creatividad y me canso más. Gracias Sara

[@comissaria]

Sara Parabens por seus vídeos são ooootimos! Você é TOP. Uma pergunta / observação, tenho receio de segurar fraco a raquete e ela soltar e quebrar, como devo segurar sem pressão dos dedos e ao mesmo tempo não soltar a raquete? Gracias por las dicas !

[@ericdiazmoya175]

Hola Sara! el domingo 19 de abril estaré con el club de tenis en el conde de godó espero vernos allí me encantaría salir en un vídeo tuyo aunque sean 20 segundos.

[@i.r.e.]

qué video tan buenooo!!! gracias!!!

[@andresperez360]

porque a veces pierdo la confianza en la derecha y abuso del juego cortado ? a veces me siento incapaz de mandar la bola donde quiero y otras lo consigo , es muy frustrante

[@lisandrorichter9922]

Me leíste la mente con éste vídeo Sara, es lo que estoy tratando de mejorar en estos momentos 😅

[@sara_nogark]

Que genial leer esto!! Me hacer especial ilusión que sea lo que querías ver 🤗 espero que te ayude 💪🏻 a mi me resultó muuy útil!

[@stitchet_yt4570]

Si soy de otro país no hay problema en comprar en la página? Gracias soy tu fan

[@cuquis77]

oye sara a mi me gustaria mandarte un video de mi hijo y su saque y su drive y que me dijeras como corregirselo (ejercicios) ., se podra?

[@Ana-iy8hq]

Mood cuando yo nadaba que mi madre decía que parecía que pegaba al agua #tensión #zerooxygen🥲🫸🏻

[@raquelm4484]

Hola Sara! Me encantan tus videos, lo haces genial, transmites muy bien y muy ameno. Me gustaría el video de anticipación de la bola, porque es uno de mis fallos, y lo de la rigidez de la muñeca, lo clavo también 😅

[@juanandresjaranavarrete130]

Gracias por cada uno de los videos. He puesto en práctica los consejos que das y me han ayudado a mejorar en los entrenamientos. Llevo cerca de un año jugando tenis y creo queda mucho aún por aprender. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱

[@sara_nogark]

Que genial leer esto!! Muchas gracias por tus palabras, no sabes que alegría saber que los videos ayudan! 🤗💪🏻

[@juanandresjaranavarrete130]

​@@sara_nogark totalmente recomendado. Durante los fines de semana me dedico a ver tus vídeos y voy sacando los puntos que trabajo después en los entrenamientos. Saludos ✌️

[@ericugalde4280]

Gracias Hermosa e inteligente Mujer

[@victorhugoquinterol1480]

Saludos desde México, nos gusta mucho tu canal, cada vez va mejor...gracias

[@sara_nogark]

🤗🤗🤗 muchas gracias! Que lindo leer esto, no sabes lo alegre que me pone!!🫶🏼

[@victorhugoquinterol1480]

De verdad nos apoyas mucho.... Gracias

[@marcelojavierrepecka4806]

Excelentes consejos Sara, muy interesantes los ejercicios para la respiración !!! Un abrazo desde Argentina. Javier

[@sara_nogark]

Que genial que te haya gustado! 🤗🤘🏻 me alegra muucho!!

[@alfredocalderon3060]

Muy interesantes tus cambios de look durante tus videos, y también he aprendido bastante😅, gracias.

[@sara_nogark]

Jajajaj me alegra mucho que te guste! 💙

[@cristiancarvajallabbe2499]

Me ha costado corregir la "soltura" de la muñeca, a veces golpeo muy suelto y pierdo potencia...mi profe dice "has visto muchos videos"...pero los tuyos ayudan mucho, excelente video como siempre

[@sara_nogark]

Es un punto intermedio entre soltura y riguidez!! Cuesta pero hay que practicar hasta conseguir ese feeling!! Me alegra mucho que los videos te ayuden! 🤗❤️

[@noeliasorgen]

ERES una GENIA!! Soy Tu FAN!

[@taniamoralestania1369]

Me encanta tu consejo 😀muchas gracias me sirvió muchísimo

[@sara_nogark]

Que genial!!! Me alegra mucho!!

[@fedemarco8747]

me encantan tus videos, sigue asi !

[@danielnieto1618]

percepción de bola

[@bajardepesorapidoerestupro8298]

Me encanta me encanta tus videos

[@danielacarabajal8513]

Me encanto Sara, yo juego muy tensa asi q voy a seguir tus consejos. Gracias!! Si puedes darnos mas ejercicios al respecto te lo voy a agradecer

[@sara_nogark]

Genial! Me alegra mucho que te haya gustado! Pensare mas tips para poder jugar menos tensos 👌🏻

[@chemasevilla1]

Pues es fundamental estar el cuerpo relajado pero la vista...el sentido, no perder vista de bola y ver que la reacción es adecuada es fundamental

[@sara_nogark]

Sip estoy de acuerdo!

[@renatotapia5831]

Sarita, que tan bueno es usar en piernas y brazos cremas como dencorub, bengay previo a los partidos como complemento a la calistenia

[@sara_nogark]

Ostras pero esos productos don para los dolores no? La verdad que no lo sé, no creo que sea malo usar esas cremas para aliviar el dolor, porque una vez usé una pero tampoco es bueno abusar de ello. 🤗 te recomendaría que lo consultaras con un fisio para estar más seguro!

[@atleticoauditore17]

Ese grip está ya en otra vida... jajajajajaja 😂😂😂😂

[@sara_nogark]

Jajaja justo en una parte del video se ve cambiado 🫶🏼🤣🤣 si ya estaba pobre pidiendo cambio!

[@juanpablorodriguez1663]

Me gustó su video

[@alejandraaraizasanchez7750]

Hola! Si, queremos un video de percepción de bola!!!😄😄😄😄

[@josellanos3600]

Muy sencillos concejos y muy fácil de apllicar

[@sara_nogark]

Muchas gracias! Me alegro que te hayan servido! 🤗😁

[@adevela]

Genial ,, es lo que buscaba,Saludos Sarita

[@sara_nogark]

Que genial! Me alegra mucho que te haya gustado! 🤭😻 y que pueda ser útil!

[@alejandrosandoval2824]

Excelente Sara como de costumbre!! Un gran abrazo desde Argentina, La Plata.

[@Jose-eq6xe]

Lo hago todo mal😅, inspirar x la boca, aguantar el aire en el golpe, doblarme al estar cansado e ir más tieso de muñeca que un clip de playmobil. Muchas gracias x estos consejos Sara, voy a intentar aplicarlos para mejorar💪.

[@edming27]

Excelente video, super informativo! Gracias

[@sarasimonetti1560]

Hola Sara, a mi gustaría ver un video explicativo de como jugar en tierra. Como deslizar, como golpear con más eficacia y como cerrar los puntos. Te lo digo porque yo soy jugadora de pista rápida y allí me encuentro muy cómoda y puedo hacer mi juego sin cansarme. Mientras en tierra no estoy muy acostumbrada y me cuesta mucho encontrar el justo equilibrio. Además cada vez que juego en tierra me duelen los tobillos y las rodillas, ya que la superficie es resbaladiza comparada con el greenset (donde el apoyo es más nitido y regular), cosa que no me pasa en pista dura. Mil gracias!!!!

[@danibarr147]

Yo en estos momentos practicando con el cepillo de pelo porque ya esta tarde para ir al campo!! 🤣

[@sara_nogark]

🤣🤣🤣 yo quiero verlo 🫶🏼 GRANDE! 🤗

[@martinsodo7401]

Uff, el profe me lo repite una y otra vez, "baja la ansiedad" jaja si supiera que ni dormir puedo, voy a llevar a cabo estos consejos, gracias Sara!!!

[@reydelima1965]

Excelente, buenos ejercicios para lograr relajación y la respiración es fundamental, lo trabajamos mucho con mi grupo de entrenamiento. Saludos desde Perú, abrazo grande.

[@carlosvallejos7461]

Hola Sara. Interesante video. Siempre pensé que al aplicar rigidez la momento del golpe ( del brazo y muñeca) esto haría que el golpe fuera más fuerte y seguro.. error. Bueno, uno nunca deja de aprender. En el tema de la respiración creo que para eso los jugadores hacen ese quejido al momento del golpe, en ese momento se exhala y evitan mantener el aire después del golpe. Cómo siempre un video muy detallado y entretenido. Saludos crack.

[@antoniomontt741]

Sara, muy pero muy buenos tus videos, te doy las grs y te felicito por compartirlos

[@victormanuelareitio3455]

Gracias Super Sara. Contigo aprendemos un montón. Eres genial.

[@rayannnn....]

Gracias por el vídeo, dentro de poco me tocará hacer ramadán, y este tipo de vídeos me ayudan mucho.

[@juanpablorodriguez1663]

Muy bien explicado

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias!!!

[@miguelmelolagos-op4ep]

Muchas gracias Sara, muy apropiado estos ejercicios!!

[@musicafran1]

Como has mejorado Sara desde tu vuelta al tenis!!! Enhorabuena crack

[@davidbenitez4593]

Hola Sara te escribo desde Málaga, tengo una duda, me quiero comprar la Wilson blade v8, pero tengo la duda entre la Wilson blade v8 de 305 gramos q creo q es la q tu tienes, o la Wilson blade 100L de 300 gramos, no se q diferencia puede a ver entre eso dos modelos? gracias y me encanta tus explicaciones y tu vídeos.

[@sara_nogark]

Hola David, pues la diferencia principalmente está en los 5 gramos pero sobre todo en el tamaño de cabeza, la 100 será más permisiva, te dará un poco mas de potencia y efectos en tus golpes. La mía, de 305g es tamaño 98 y por lo tanto es mas estricta en todo, requiere de un buen timing, moverse bien de pies y que el jugador sea el que genere la potencia, de hecho de lo 98 tengo un video😉

[@davidbenitez4593]

@@sara_nogark muchísimas gracias Sara eres una crack 👍👍

[@lordcepm]

Amo este canal!!! 😍

[@sara_nogark]

🤗🤗🤗 que ilusion y que alegria leer este comentario! Mil gracias!!

[@felipelopez8244]

Gracias sara, eres la mejor

[@sara_nogark]

🤗🤗🤗🤗 ohh muchas muchas gracias! Me hace super feliz que te haya gustado! 👌🏻

[@metaldansubcreation7131]

Buen video, bastante educativo, lo pondre en práctica, abrazos 🇲🇽

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias! Me alegra que pueda ser de ayuda! 🤗🫶🏼

[@fonzidob]

Si Sara queremos! ❤

[@sara_nogark]

👌🏻 genial! Lo veremos entonces! 💪🏻

[@bartolomeodereojo]

Sara sos la mejor!!!!

[@sara_nogark]

🤗🫶🏼🤗🥰

[@pablomosconi7227]

Muy completo y prácticos tus videos, muchas gracias! Proximo partido pongo en práctica tus consejos 🤩

[@sara_nogark]

Genial!! Me alegro mucho que te haya gustado y sido de útilidad! 👌🏻🤘🏻

[@davidvera4966]

Sería muy interesante, un vídeo sobre la anticipación y mejor lectura de la bola. Gracias por tu dedicación

[@marii8677]

Apoyo la idea

[@sara_nogark]

perfecto genial! gracias por comentar!

[@sara_nogark]

iuju!!

[@kiraant4981]

Muchas gracias por tus vídeos y muy bien explicados, saludos desde México

[@sara_nogark]

Que genial que me digas esto! Un millón de gracias, me pusiste muy contenta 🤗🤗🤗 te mando un saludo enorme!

[@noliz9211]

Alcaraz,al igual que hacía Ferrer, suelta el aire tarde. Supongo que él sabrá pq!

[@sara_nogark]

Lo idea es soltarlo a tiempo para un impacto optimo pero no es fácil hacerlo. Lo que si, se nota la diferencia! Fíjate en federer, para mi es un jugador que respira de forma eficiente. Muchos sacan el aire tarde, pero hay algunos que es una pasada como aguantan el aire hasta el final y eso uff hace que se cansen excesivo y que sus golpes sean peores 🫣

[@pluvium2983]

Muy interesante la propuesta del vídeo para mejorar la predicción de bola

[@sara_nogark]

Suuuper!! Pues entonces empiezo a preparar esos ejercicios para mejorar esa predicción de bola! 🤗👌🏻

[@frandevel]

Buenísimo video Sara. Gracias. Especialmente los ejercicios para relajar la muñeca.

[@sara_nogark]

🤗 muchas gracias por tu comentario! Me super alegra que te haya gustado y que te pueda ser de utilidad!

[@juanantoniosarmiento25]

Gran vídeo. Si. Leer la bola para unas personas perece fácil pero para otras parece una pesadilla imposible de superar llegando a la frustración incluso.

[@sara_nogark]

Muchas gracias! Me alegra que te haya gustado ☺️ Yes! Tenia un compañero que le costaba mucho leerla y saber sobretodo profundidad y efecto, pero al final con ejercicios consiguió mejorarlo mucho pero le ayudó un montón trabajar en eso para poder impactar mejor y tener más seguridad en sus golpes! 💪🏻🤘🏻

[@dudubarcenalopez7267]

Me ha encantado este video, super didáctico!! Tengo mucha curiosidad por probar esos ejercicios para mejorar la lectura de bola 🤩🤩🤩

[@sara_nogark]

🤗🤘🏻 genial! Que guai que el video te haya gustado y sea de útilidad!! 🤗

[@pablinhocapacuti681]

Excelente video, me encanta la pasion que muestras por el tenis

[@sara_nogark]

🤗 muchas gracias!! ❤️

[@crizzerpoma9982]

Este video me hubiese servido hoy en una final que tuve lastima que no lo ví antes

[@sara_nogark]

Aishhh! Bueno, no pasa nada, lo bueno es que puedes empezar a aplicarlo a partir de hoy 🤗☺️ a mi me ayudó mucho, aunque tardé un tiempo en gestionar bien la respiración y soltura de muñeca, pero luego se nota en la aceleración que consigues y en el menor cansancio físico! 🤘🏻

[@cesargermanmiranda2028]

Gracias por todos tus videos. Genia!!

[@sara_nogark]

🥰☺️🤘🏻 un millón de gracias a ti por este comentario y por el apoyo, no sabes lo mucho que me alegra ! Te mando un abrazo enorme!

[@MiniWarden_Gamer_05]

Yo con un vaso de leche y cereales (y babolat pure Aero rafa con rpm rought 125) estoy re bien y mis golpes van fuertes y entran lo necesario en el campo

[@sara_nogark]

💪🏻 muy bien!! Ahora hay que ser eficientes y no cansarse tanto, saber aguantar más tiempo jugando a ese nivel con los trucos del video! Pero si ya lo haces enhorabuena! A mi me costó saber respirar bien y aguantar más en la pista!

[@MiniWarden_Gamer_05]

@@sara_nogark yo lo que hago para no cansarme tanto es,o darle a la bola con menos potencia o respirar e inspirar cuando vayan o vaya a sacar

[@sara_nogark]

@@MiniWarden_Gamer_05 pues en el video hay alguna otra forma que igual te ayuda, tiene que ver con la respiración también y la tensión! A mi me fue genial!

[@MiniWarden_Gamer_05]

@@sara_nogark a weno pues la tomaré en cuenta,también me canso menos porque tengo 14 años y no soy tan viejete como las leyendas como por ejemplo Rafa,que seguramente yo creo que se retirará pronto o no se,por lo que dijeron en las noticias hace 3 semanas que tuvieron que parar un partido

[@lisasalvatore6183]

Yey! Justo el vídeo que necesitaba ! El exceso de tensión y cuando más “perfecto” intento dar peor lo hago 😣 Gracias !! Por cierto por curiosidad ! De dónde viene tu apellido Noghark ? 😊

[@sara_nogark]

Que bien que te haya servido el video 🤗🤩 no sabes lo mucho que me alegra! Mil gracias por comentar!! El apellido es una mezcla de mis dos apellidos reales + un apodo 🤭😜