[주짓수] 매일 수련하면 좋은 주짓수 솔로 드릴(feat. yes희윤)

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혼자 할 수 있는 주짓수 드릴
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출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/

[@hwidupside9218]

0:26 골반 돌려주기 0:50 다리 차올리기 1:12 가위차기 1:31 반동 1:49 새우 빼기 2:04 어깨 브릿지 2:20 무릎 세워주기 2:47 무릎 엇갈리기 3:12 네발 걷기 3:21 네발 뒤로 걷기 3:31 고릴라 걷기 3:37 악어 걸음 3:56 핸드 워크 푸쉬업 4:20 새우 빼기 4:32 새우 빼기 엎드리기 4:47 엇갈려서 새우 빼기 5:01 거꾸로 새우 빼기 5:14 팬들럼(펜듈럼) 5:48 롤링 6:14 어깨 구르기 6:25 옆으로 가기 6:44 니 슬라이드 점프 스쿼트 7:00 앞구르기 7:09 앞 구르고 다리 벌려서 일어나기 7:22 뒤구르기 7:30 뒤로 굴러서 다리 벌려서 일어나기 7:42 엉덩이 걷기

[@이승훈-e3o]

브금이 이러니깐 뭔가 훈련이라기 보단 꼼틀꿈틀 거리는거 같음 ㅋㅋㅋ

[@앤디-u1h]

딴딴따라~ 딴딴~ 뿅뿅뿅~

[@user-zm1wt7cw1p]

7:50 짱구 주짓수 최강자로 알려져 충격

[@정도한격투기]

짱구의 엉덩이 걷기는 최고입니다ㅎ

[@토나와유-c1v]

이자세 너무 힘들어요 ㅠㅠ

[@HEJBS-c1s]

짱구는 시속 10km정도 질주가 가능하다죠

[@찬미-r6g]

짱구는 진짜 최강자....팔도 안흔들고 오직 엉덩이 근육으로만 하잔슴

[@Uriel_Ureshi]

진짜 뭉쳐있는 근육이랑 신체기능을 끌어올려주고 또 다방면에서 활용하기 좋은거 같아요. GoodGood

[@無かった事に]

좋은 영상 감사합니다. 주짓수를 구태여 안해도 몸에 좋은 동작들 같아요.

[@강현수-w6u]

주짓수는 혼자서 할 수 없다는 인식이 컸었는데, 이 영상을 보니 기초체력 함양과 유연성 증진에 많은 도움이 되겠다는 생각이 드네요~~ 영상 감사합니다! 관장님~~

[@광류]

오늘도 열일하는 yes희윤ㅋㅋ 오랜만에 체육관에서 운동할때가 생각나네요ㅋㅋ

[@정도한격투기]

공류님에게는 농노님이ㅋㅋ 감사합니다ㅋ

[@l-bear]

진짜 유용합니다 감사합니다

[@정도한격투기]

감사합니다^^

[@sclub25]

이런시범 좋은데요?? 희윤님이 나올때가 제일 좋아요👍👍👍

[@정도한격투기]

감사합니다 yes희윤에게 전해줄게요ㅋ

[@tv--Brucelee]

진짜 좋은 영상 감사합니다!!! 집에서 TV로 켜놓고 이것만 따라해도 운동 효과가 매우 좋을것 같아요 ^^

[@정도한격투기]

감사드립니다^^

[@Yeobosipsio]

브금이 뭔가 가볍게 들리지만 제대로 정자세로 하면 정말 힘들다는거 ㄷㄷ 코로나 핑게로 도장 안간지 일년.. 윽!! ㅜ 영상 감사합니다^^ 이상 주짓수 한달다니다가 코로나 핑게로 쉬는 청년 큭

[@hyeon-seokim1517]

도장에서 새우빼기+엎드리기 할때마다 헷갈렸는데, 영상 보고 따라하니 따라하기 쉽네요^^ 감사합니당

[@정도한격투기]

감사합니다^^

[@HYTD513]

입문자를 위한 주짓수 기본동작 영상과 이 영상을 보고 구독눌렀습니다. 채널에 들어가서 '동영상'을 눌러 전체 영상이 나왔을 때 격투기 영상, 배우는 영상, 혼자 하는 영상 등의 구분이 있으면 주짓수를 꿈꾸는 사람들이 보고 배우며, 흥미를 더 갖는데 좋을 것 같습니다.

[@정도한격투기]

좋은 의견 감사합니다^^

[@조기덕-k8l]

노랑 흰둥 귀요미 ㅋㅋ

[@곰돌이-happybear]

참고하겠습니다. 도움 많이 되었네요.

[@정도한격투기]

감사합니다ㅎ

[@이솔-c3m]

yse 희윤.... 자주보여주세요

[@정도한격투기]

네 노력하겠습니다ㅎㅎ

[@kimjy0191]

잘한다..

[@김태윤-e2q]

오늘 드릴데이 하는날이라.. 영상 잘봤습니다. 보는것만으로 숨이차네요.ㅋ 희윤님 운동하는여자 매력적입니다. 희윤님 봐서 구독ㅋ

[@정도한격투기]

감사드립니다^^

[@nonoka12]

운동 시작 전 몸풀기로 정말 좋은 드릴이네요!!

[@정도한격투기]

감사드립니다^^

[@Janumsa]

장단지 근육이 장난아니시네요 ㄷㄷ

[@희유니귀여웡]

혼자서도 잘 하는 희유니 귀여워용

[@정도한격투기]

Yes희윤 귀엽죠ㅎㅎ

[@polarbear6752]

8:25 나만 고양이 없어 ㅠ

[@서홍석-g3v]

ㅋㅋㅋ꼬물꼬물 귀여워요 >< 아이

[@미시마준]

생각보다 많이 유연하시네요ㅋㅋ

[@새복동]

고먐미 귀여워

[@정도한격투기]

감사합니다ㅎ

[@MrSinusu]

각 드릴 동작의 정확한 자세, 그리고 각 드릴이 실제 주싯수에 어떻게 사용되는지를 설명해주면 좋을 것 같습니다. 초보자들은 일단 동작도 정확히 모를 뿐더러 각 드릴이 왜 쓸모가 있는 건지도 모르니까요.

[@겸스-u6m]

보는데 왜이리 웃기지 ㅎㅎㅎ

[@정도한격투기]

🤗

[@강상경-x6v]

갓희윤

[@놉맨]

혼자서 할 방법 찾고있었는데 감사합니다

[@정도한격투기]

감사합니다^^

[@노트텐-d7i]

2:20 무릎

[@노트텐-d7i]

2:48 엇갈

[@노트텐-d7i]

3:15 네방

[@노트텐-d7i]

3:34 고릴라

[@김기현-g9n]

꼭 주짓수가 아니더라도 신체 기능측면에서도 좋은 운동같아요. 따로 준비운동 안하는분들은 동적스트레칭으로 차고넘칠듯

[@정도한격투기]

감사합니다ㅎㅎ

[@종휘-i6e]

참고로 매일 안하면 이것도 의미 없어집니다:)

[@노트텐-d7i]

6:16 어깨 구리기

[@GOM_Bal_Ba_Dack]

누가보면 쉬는날 방구석에서 딍굴고 있는줄 알것다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@WJmandem]

첫번쨰 동작할 떄 머리 들고 하시면 운동효과가 배가됩니다!!

[@QOOLsFACTORY]

너무 좋은 내용의 영상 잘 보고 갑니다. 혹 저희 건강/다이어트 카페에 출처 남기고 공유해도 괜찮을까요? 많은 분들에게 도움 될 영상같습니다. :) 구독 좋아요 당연하게 눌렀습니다 ㅋㅋ

[@정도한격투기]

잘봐주셔서 감사합니다 공유해주시면 저야 영광이죠ㅎ

[@저격수-f7b]

수수하지님 또 나오시면 좋겠당

[@정도한격투기]

노력해보겠습니다ㅎ

[@임아진-n4r]

짱구의 엉덩이드릴은 세계최고에요우

[@돼지새기-r1m]

일요일에 할짓없을때 침대위 내모습같네

[@강유진-h8e]

5:50

[@A.v.A.t.A]

내 딸은 안 시킨다….. 가끔 바닥 청소 할 때 시켜야겠다…

[@TV-br3tv]

ㅋㅋㅋㅋ집바닥청소되있겠는데요? 열심히하면?

[@정도한격투기]

애들에게 엉덩이 걷기 시켜보세요ㅎㅎ

[@냥냥-m8x3u]

0:26 0:51 1:11 1:30 1:48 2:04 2:19 2:47 3:12 3:21 3:30 3:37 3:56 4:20 4:32 4:47 5:01

[@jylee9388]

넘구엽 ㅎㅎ

[@l-bear]

드릴 타바타처럼 만들면 더 좋을것같습니다~

[@보통사람-h6i]

마지막 냥이는 뭔가요? ㅎ

[@tudosomadoetudoquesomosbjj7826]

Pastel de Flango

[@연꽃세연]

제가 다니는곳도 이런거 매일해용!!!!

[@정도한격투기]

주짓수 체육관 몸풀기 운동은 거의 동일한 것 같습니다ㅎㅎ

[@tkfka13213]

3:02 바닥에 어떻게 닫지 유연성문제인가 자세문제네 5:27 6:07 옆으로 구르네 비스듬히 구르는듯 5:12

[@mulac1810]

궁금한점 . ....왜 맨날 희윤님이 영상찍어요? 이정도면 yes격투기 tv아닌가??ㅎㅎ

[@sibal-cn5qt]

앞구르기랑 뒷구르기할때 목이다쳤어요ㅠㅠ 숨이안쉬어져서 관장님이 도와주셧는데 진짜로 죽는줄알았습니다 혹시 잎구르기랑 뒷구르기할때 목안아프는 방법알수있을까요?ㅠㅠ

[@정도한격투기]

앞구르기, 뒷구르기할 때 머리가 바닥에 닿으면 목이 아픕니다ㅜ 최대한 머리를 가슴쪽으로 말아주셔야해요 구르는 도중에 고개를 들게되면 또 아프게 됩니다ㅜ

[@sibal-cn5qt]

@@정도한격투기 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@user-in3bc4jv6s]

이 동작거의다 거실에서 폰 하면 다 하는동작이던데..

[@금수-x9x]

우리 집앞이라 다녀보려고 했는데 아무래도 주짓수 무서웡..

[@danieljung783]

금수 주짓수 안무섭고 꿀잼임다 취미로 추천

[@polarbear6752]

커플드릴은 없나여

[@SONG__Y_7]

희윤씨 머리 많이 길렀네요

[@노희윤-j1d]

쏭댕 보고싶어요❣️❣️

[@SONG__Y_7]

@@노희윤-j1d 오늘봐서 너무 좋았어요🥰

[@sgshshshsgsgsgsh]

ㅈㄴ힘들겠다

[@조기덕-k8l]

이뿐 희윤이 오랜만에 보니까 보기좋게 날씬해졌네 깜놀 더 이뻐졌구나