[중둔근 이완] 골반, 발목의 기능에 필수로 관리해야 할 근육

[@ootd5542]

이런 기능적인거 1티어 채널인듯;; 진짜 상세하고 친절하고 대박이네여

[@핫왓썹]

착한 치과의사 처럼 착한 한의사 선정

[@Sh-ry1nb]

얼천쌤!!정말뼈가되고살이되는말씀최곱니다

[@IambigW]

너무 감사합니다 전 균형감각이 남들보다 안좋은줄 알았어요…

[@steadydrone644]

선생님 한쪽 기립근만 자꾸 뭉치는데 푸는방법좀 알려주시면 감사하겠습니다!!

[@의지확고-h4y]

선생님께서 알려주신 중둔근운동후 근육통 풀려고 마사지건 사용했는데 다른근육과 다르게 겉돌기만하는 느낌이라 희한했는데 마사지볼로 체중실어서 깊게 해야는군요 야구공만 있는데 일단 살살해보고 마사지볼 구입. 다 퍼주시는 느낌 정말 감사합니다 멀지만 부산 계신곳 전체 체크 진단받으러 꼭 가겠습니다

[@초이미스터-v7n]

꿀팁이네요. 누르니 엄청아파요. 평소 왼쪽 다리 안정성이 떨어진다고 생각했는데 골반이 문제인것 같네요.

[@smilelucky8575]

진짜 너무 감사합니다 운동강사로 계속 복습 !! 게을러 질때쯤 정신번쩍드는 영상들 감사합니다 ❤

[@dond2250]

착한 한의사🖤 오늘도 감사. 감사합니다

[@박준호-j1x]

어릴때부터 발목을 정말 많이 삐고 평소 걸을때도 많이 아팠는데 정말 속시원한 설명이네요.. 감사합니다

[@예쁜깨순이]

선생님 ~영상 감사드려요😊 도움많이 받고 있음니다👍

[@강가은-r2l]

아낌없이 내어주는 나무 같네요 항상감사 드리며 보고 있습니다 혹시나 이 마시지볼을 구입할수 있도록 추천해주실수 있을까요

[@miogul8814]

선생님 영상은 항상 최고에요

[@김이십이]

너무 좋네요 ㅎㅎㅎ

[@홍늑대]

선생님 감사합니다 늘 배워갑니다

[@초록바나나-y8v]

필라테스를 6,7년 정도 했는데 나이가 있어서 그런가 아직도 발목이 많이 흔들려요 중둔근에 좋은 운동 방법도 올려 주세요

[@해밀-k4q]

선생님 모든 마사지는 맨살에 대고 하는게 가장 좋나요?

[@y9x594]

걸을때마다 무릎 뚝뚝 소리 나는데 어떤 운동을 해야 될까오 항상 감사합니다

[@yangbongupja]

감사합니다 ☺️

[@자수성가행복한삶]

감사합니다 선생님 혹시 저주파 마사지건 같은경우 사용 추천하시는지 비추천하시는지 어떻게 생각하시는지 궁금합니다

[@VookMac]

저녁에하고 아침에 일어나서 또 한번했는데 시간이 많이 지나도 멍든것처럼 얼얼한 느낌이 드는데 너무 쎄게 눌러서 그럴까요? 푸는 시간은 설명하신 만큼 짧게했습니다

[@ilissue]

오...허리아플때도 좋겠네용

[@속근육헬창]

한발 서기 할때 중둔근에 힘 빡주면 흔들림 없이 잘 설수있습니다

[@오연홍-w3d]

안녕하세요 샘 영상 잘보고 있어요 넘 고맙고 감사해요 그런데 의문이 생겨서요 뭉친곳 풀고 있으나 한방에 안 플리잔아요 그럼 완전히 말랑 할때까지 근력운동 안하는게 좋은건지? 그날그날 풀고 근력운동 하는게 맞는건지? 헷갈여서요 참고로 전 오른쪽 골반은 뭉쳐있고 왼쪽 골반은 힘이 안들어가요 도와주시면 감사요 1인 자영업자라 샘 찾아갈 스케즐 잡기가 넘 힘들어서요

[@trainerdoctor]

다 안풀려도 가볍게 운동히셔도 됩니다

[@산오리-v5w]

현재 요추 추간판탈출 환자도 해도 무리가 안될까요?

[@callmeroy0512]

쌤 그러면 우리가 런지 할 때 저는 왼쪽 골반이 더 내려가서 경사가 기울어져 보이는데 이것도 왼쪽 중둔근 약화로 보아야 할가요?

[@쿱-v1p]

이분 EBS명의 허준 편에 나오셔야함!

[@Historyway777]

진짜 미친듯이 아픈데 저만 그런거 아니죠??