[Just 10 minutes] A routine that makes your butt bigger (real time)

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핑크힙, 응비

Күн бұрын

Пікірлер: 194

@fue48e927h 9 ай бұрын

효과 좋아서 4개월 동안 하고 있는데 정말 좋아요. 생각지도 못한 효과도 있는데 전체적인 밸런스가 잡히는지 얼굴 비대칭이 좋아졌어요. 영상 감사해요 👍

@nma-77712 3 ай бұрын

님 요새도 하시나용?

@fue48e927h Ай бұрын

@@nma-77712넹.. 지금도 해요. 안하면 점점 꺼지는 게 보여서 😅 물론 이제 다른 엉덩이 운동도 번갈아 합니당.

@Sky-id8sj Жыл бұрын

매일 한지 25 일차 입니다 이거 진짜 대박입니다 ❤ 진짜 운동 5년차 아무리 해도 안돼던 옆엉덩이 엄청 난 변화 생겼어요. 모두 2 주만 해보세요 효과 100 퍼 예요.

@pinkhip Жыл бұрын

우와아아아아아 >_

@l0vely10 10 ай бұрын

25일만에 변화요?ㅋ....

@Sky-id8sj 10 ай бұрын

@@l0vely10 원래 운동 5 년 넘게 하고 있고요. 이운동만 따로 매일 25 일 차에 효과 보고 글쓴거고요 지금두 주 5 회 무조건 합니다. 뭐가 문제죠 ? 전효과 1000 프로 입니다.

@Live_happy77 7 ай бұрын

저도 오늘부터 따라해봅니다

@요정리-p8c 6 ай бұрын

ㄱ

@마이구미-o1v Жыл бұрын

3:35 스트레칭 시작 10:33 운동시작

@fue48e927h Жыл бұрын

옆 엉덩이 보다는 버티는 다리가 더 힘든 사람은 잘못 된 건가요 😂

@jesssung23 3 ай бұрын

6/17 - 노 밴드 6/18 - X-light 6/19 - X 6/20 - X 6/21 - X 6/22 - X 6/22 - Medium 6/23 - Heavy 6/24 - Medium 6/25 - Medium 6/26 - Medium 6/27 - Medium 6/28 - Heavy 6/29 - Heavy 6/30 - X 7/1 - Heavy 7/2 - Heavy 7/3 - Heavy 7/4 - Heavy 7/5 - Heavy 7/6 - Heavy 7/7 - Heavy 7/8 - Heavy 7/9 - Heavy 7/10 - Heavy 7/11 - Heavy 7/12 - X-Heavy 7/13 - X-Heavy 7/14 - X 7/15 - X-Heavy 7/16 - X-Heavy 7/17 - X-Heavy 7/18 - X-Heavy 7/19 - X-Heavy 7/20 - X-Heavy 7/21 - X-Heavy 7/22 - X-Heavy 7/23 - X-Heavy 7/24 - X-Heavy 7/25 - X-Heavy 7/26 - X-Heavy 7/27- X-Heavy 7/28 - X-Heavy 7/29 - X-Heavy 7/30 - X-Heavy 7/31 - X 8/1 - X-Heavy 8/2 - X-Heavy 8/3 - X-Heavy 8/4 - X-Heavy 8/5 - X-Heavy 8/6 - X-Heavy 8/7 - X-Heavy 8/8 - X-Heavy 8/9 - X-Heavy 8/10 - X-Heavy 8/11 - X-Heavy 8/12 - X-Heavy 8/13 - X-Heavy * 2 8/14 - X-Heavy 8/15 - X-Heavy 8/16 - X-Heavy 8/17 - X-Heavy 8/18 - X-Heavy 8/19 - X-Heavy * 2 8/20 - X-Heavy 8/21 - X-Heavy 8/22 - X-Heavy 8/23 - X-Heavy 8/24 - X-Heavy 8/25 - X-Heavy * 2 8/26 - X-Heavy 8/27 - X-Heavy * 2 8/28 - X-Heavy 8/29 - X-Heavy 8/30 - X-Heavy 8/31 - X-Heavy 9/1 - X-Heavy 9/2 - X-Heavy * 2 9/3 - X-Heavy 9/4- X-Heavy 9/5 - X-Heavy 9/6 - X-Heavy 9/7- X-Heavy 9/8 - X-Heavy 9/9 - X-Heavy 9/10 - X-Heavy * 2 9/11 - X-Heavy 9/12 - X-Heavy 9/13 - X-Heavy 9/14 - X-Heavy 9/15 - X-Heavy 9/16 - X-Heavy 9/17 - X-Heavy 9/18 - X-Heavy 9/19 - X-Heavy * 2 9/20 - X-Heavy 9/21 - X-Heavy 9/22 - X-Heavy 9/23 - X-Heavy 9/24 - X-Heavy 9/25 - X-Heavy 9/26 - X-Heavy 9/27 - X-Heavy 9/28 - X-Heavy 9/29 - X-Heavy 9/30 - X-Heavy 10/1 - X-Heavy 10/2 - X-Heavy 10/3 - X-Heavy 10/5, 10/7, 10/9, 10/11

@의리-d2z 3 ай бұрын

효과는 어떠신가요?..

@jisoojung1954 Ай бұрын

와 이렇게 꾸준히 하시는 분 처음봐요!!

@jesssung23 Ай бұрын

@@jisoojung1954 헤헤 😄

@jesssung23 Ай бұрын

@@의리-d2z 근육이 잘 안 붙는 몸이라 눈에 띄는 변화는 모르겠지만 체력이 좋아짐을 느끼기에 꾸준히 해요 ~~

@sajjang_ 7 ай бұрын

24.3.20. 도장꾹⭕️ 따라하기 쉽게 설명 잘 해 주셔서 옆엉덩이 키우는 영상 중 제일 좋아하는 영상이에요~ 잘 안쓰는 근육을 쓰게 워밍업도 함께 되어 있는 구성이라 더 좋어요👍

@마이꼬꺼니 6 ай бұрын

오늘부터 시작해서 후기 올릴수있게 욜심히 해볼께요!ㅎㅎ

@이윤직-p4u Жыл бұрын

응비님은 오늘도 구독자를 위해 비법 대방출 합니다! ㅋㅋㅋ

@car35353 5 ай бұрын

제게 맞는 운동을 찾았네요 감사합니다 밴드 없이하면 효과가 없나요?

@sajjang_ 9 ай бұрын

💖핑챌5기_사짱_6일차_오운완💖 이 운동 구성 뭔가요?! 정말 자극이 너무 와서~ ㅋㅋㅋㅋ클램첼에서 그만두고 싶을 정도였지만 샘 따라서 완료~ 응비샘의 운동구성 너무 좋아요🙏

@jhclassic8789 Жыл бұрын

제가 할 수 없는 동작들이 많네요.. ㅜㅜ 저는 골반 후방경사에 짧아진 햄스트링을 가지고 있어서 허리를 펴고 다리를 어느 쪽으로든 편다든지 양발을 마주대고 앉는것이 되지 않아요. ㅜㅜ 여자이고 키 172에 몸무게 53의 얇고 길쭉길쭉한 몸인데 왜이렇게 뻣뻣한지.. 길어서 더 뻣뻣한걸까요? ㅜㅜ 교정이 가능할까요??

@seulalee8422 7 ай бұрын

엉덩이 트질거같아요... 헬스장에서 무게 좀 치는데도 견딜수없어... ㅋㅋㅋㅋ

@hbach5985 6 ай бұрын

전 원래 옆엉덩이가 큰 체형인데 다년간 발레하면서 옆이 사라지더라구요😢 발레 넘 재밌긴하지만 문득 예전 체형이 그리워서 영상 따라해봤는데 한번하고 옛날엉덩이로 좀 돌아왔어요!! 정말 효과 좋습니다. 주 3회는 하려구요 😍

@루푸루-i6p Күн бұрын

발레하면 옆이사라지나요??

@정현주-l3i9u Жыл бұрын

와~자극 대박이네용! 엉덩가 얼얼한 느낌... 매일 열심히 해볼께요~😊 믿고 하는 응비님루틴 굿뜨❤

@lmk7979able Жыл бұрын

바로 따라했어요~~운동할때마다 꼭 할께요🙂

@강강보경-w6m Жыл бұрын

양쪽엉덩이 터질꺼같아용 ❤❤

@강경희-v6s 7 ай бұрын

밴드 추천부탁드립니다 ~

@자몽양 Жыл бұрын

시작❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@suhuikim07 Жыл бұрын

좋아요 100번 누르고 싶네요!! 알짜빼기영상이예요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😂❤

@여림김-t6t Жыл бұрын

헬스장 루틴도 올려주실수 있나요😢😢ㅠㅠㅠㅠ???

@김가니-s1h Жыл бұрын

힙밴드 추천해주실수 있나욤? 😊 넓은거는 하니까 좀 힘들어서요

@agnesna 3 ай бұрын

한달 넘게 매일 이 루틴 하고 있어요 골프하느라 골반부터 하체가 땡길때가 있는데 이거하고 나면 많이 정돈되는 느낌이고 근육도 생겨서 좀 탄탄한 느낌이예요. 제 엉덩이는 옆 엉덩이가 꺼져있는데 엉덩이 모양도 엄청 예뻐졌어요 진짜 무한 애정합니다❤평생 할꺼예요

@bravo8978 Жыл бұрын

응비님 특화된 엉덩이 운동 ㄱㅅㄱㅅ

@민정-n9j 6 ай бұрын

진짜 엉덩이 키울려고 여러영상 따라해봤는데 이게 효과 엄청 좋아요 전후랑 비교하니까 엉덩이가 많이 커졌어요 영상이 짧고 어려운 동작도 없는데 효과는 가장좋네요 매일 이 영상만 보며 따라하고 있어요❤

@람-z7x Жыл бұрын

밴드 짱짱해보이는데 어디껀지 알고 싶어요!

@lovely4111 7 ай бұрын

어디에서 구매하나요? 무슨 밴드라고 해야하나요?

@lovelybambi0616 Жыл бұрын

밴드 사놓고 두번밖에 안쓰고 넣어뒀는데 해봐야겠어요😅 오늘부터 실천!! 알려주셔서 감사합니다. ❤스런 은비님💕

@하프물범-e5h 6 ай бұрын

오늘 1일차 2주일 도전해볼게요~~

@thdud_0225 5 ай бұрын

어때요?

@H_oTremmus 7 ай бұрын

뒈박 저 이거 오늘부터 할거에요!!!!!!!!!!!!!!!!!

@thdud_0225 4 ай бұрын

지금 어떤가요

@김현비-s8d Жыл бұрын

설명을 귀에 쏙쏙 들어오게끔 해주시네요❤ 구독누르고 매일매일 하러올께용!!

@doyulkim-wc9rc 2 ай бұрын

밴드 안해도 자극 와요. 😊

@glass2823 Жыл бұрын

처음 웜업부터 이어 할 수 있어서 더 효과적이고 좋아요!! ❤❤❤ 고마워요 응비님 최고

@cpt9350 Жыл бұрын

항상 잘 보고 있습니다~^^ 열심히 하시니 구독자가 많이 느셨네요 축하해요

@Nigajoha 7 ай бұрын

처음 해봤는데 자극 대박이에요…앞으로 열심히 해보겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻

@이루리-e4b 3 ай бұрын

예전에 요가 할때 다 했던 자세네요. 내일부터 매일 따라해봐야겠어요

@이정은-h6z7n Жыл бұрын

일주일 매일 자기전 루틴~

@thdud_0225 4 ай бұрын

지금은 어떤가요

@냥냥이-g4l 8 ай бұрын

이거 작극이 어마어마하네요..엉덩이 엄청아파요 .최고..매일 하렵니다

@touchdownchef 7 ай бұрын

완전 태권도 몸 푸는 운동이랑 똑같네요.

@day_of_judgment_than_for_that 6 ай бұрын

🎇내일부터 해 보려쿠횻👍건강하게 튼튼하게🕰 💪✨️🌳🍃🕊

@taaaa8069 2 ай бұрын

최고네요👍 자극이 바로👍👍

@하이-g2x4u 9 ай бұрын

중둔근운동만하면 옆종아리가 너무 아픈데 왜그럴까요ㅜㅠ

@ggulseol Жыл бұрын

옆엉덩이 밑엉덩이 별로 헬스장 루틴도 존버,,❤

@마대장-c5o Жыл бұрын

좋은영상 감사합니다정말 항상 열심히 하는모습이 너무 멋지네요 응원하고있습니다화이팅!!!!

@고요-h9i 6 ай бұрын

함께 따라해 보았는데 힙자극이 엄청나요!! 믿음이 갑니다!! 구독하고가요❤

@박평애-h4j 7 ай бұрын

육십대 가능한강ᆢ?

@eunan3762 6 күн бұрын

가능해요 난 65세 열심히했더니 단단한 엉덩이가되고있고 업도 되고있어요 한번 해보세요 가능!

@키키-h1z 2 ай бұрын

1일차(7.29.) 엉덩이가 뻐근합니다 2일차(7.30.) 마지막 홀딩동작이 잘안됨 3일차(7.31.) 왼쪽 골반이 많이 뜬다 4일차(8.1.) 왼쪽 엉덩이가 자극이 더 많이 온다. 다리를 뒤로차는 동작은 자극이 없음...먼가 잘못된듯 5일차(8.2.) 다리를 뒤로차는게 아니라 위로 올려야 자극이 온다. 한달 운동하고 H라인 원피스 입는다 6일차(8.8) 감기로 6일쉼.... 운동한게 다 사라진느낌...꼭 꾸준히하자 7일차(8.11.) 왼쪽 엉덩이 옆이 꺼져있음 힙딥심함 왼쪽을 한번씩 더하자 8일차(8.12.) 왼쪽은 한단계만 더함...꾸준히하고 밴드 단계 높여야할듯 9일차(8.13.) 밴드 3단계로 변경 가동범위 줄어듬 적응시간 필요...꾸준히 아무생각 없이 하자 10일차(8.14.) 밴드적응단계 꾸준히 아무생각 없이 하자 11일차(8.16,) 날에따라 자극오는 다리가 다름...상체로 쏠리면 엉덩이 자극이 덜오고 누울때 일직선으로 해야 엉덩이 자극이 더옴 꾸준히 아무생각없이 고고 12일차(8.17.) 꾸준히 아무생각 없이 고고 13일차(8.20.) 엉덩이 자극...H라인 스커트 이쁘게 입자 14일차(8.25.) 꾸준히해야 엉덩이 자극이 오고 커지니깐 꾸준히하자 다음주 매일하기 15일차(8.26.) 꾸준히!!!홧팅 16일차(8.28.) 꾸준히 요가 레깅스 입고하니 자극이 더 잘왔음 17일차(8.29.) 네발기기 자세에서 고개를 정면으로 보면 자극이 더 많이 온다 18일차(8.30.) 꾸준히 열심히 19일차(9.1.) 꾸준히 열심히 20일차(9.2.) 수술후에 회복해서 다시 해볼께요 20일 해본 결과 지속적으로 해야하고 네발기기 자세에서 하체로 무게 중심이 가야 자극이 잘온다. 꾸준히해서 꼭 힙딥 극복하겠습니다!! 영상 감사해요

@의리-d2z Ай бұрын

효과가 조금 있으신가요😂 멋지십니다!

@K_vely_TV 2 ай бұрын

오호~ . 8/6일내! . 첫 시작 정말 엉덩이 쪽 이 뻐근하고 자극이 있네요 잘 딸해 보겠습니다.

@자몽몽-k6k Жыл бұрын

응비님 넘이뻐요 엉덩이 운동 열심히 따라해볼게용 좋은영상 감사해요 ❤

@권복희-x3v 2 ай бұрын

핑크챌린지 6기 1일차 24.08.19 완료-짧은 시간이데도 엉덩이 자극 최고! 엉덩이 루틴에 추가!

@금다래꾸우우 4 ай бұрын

언니 내가 못찾는거야? 이런 홈트 10분 영상만 모아서 카테고리 만들어 줘요. 등 군살이나 팔 이런거 일일이 찾으려니 힘들어서 나 해외유튜버꺼 보고 있어요 😢

@SON-to4ip Жыл бұрын

핑크힙,응비님 운동 열심히 하시네요.

@국제신사-p8n 7 ай бұрын

너무 귀여워~^^ 아가씨~ 그냥 태권도 기천문 댄스 요가 하면 돼요~

@망고미귀여웡 4 ай бұрын

다른 운동하다가 넘어왔는데 자극 장난아니에요 굳!!❤

@그린게이블즈의앤티앤 Жыл бұрын

옹 청순 메이크업 말고 최신유행 스모키도 완전 잘 어울리셔용!

@애옹-m1g Жыл бұрын

항상 이렇게 홈트루틴 올려주셔서 감사합니다! 응비님 덕분에 운태기도 물리치고 운동하게되요🫶🏻

@kim-s8u 3 ай бұрын

3:26 시작

@퓨-h6s 3 ай бұрын

무릎 꿇고 하는 동작할 때 버티는 반대쪽 다리가 아픈데 이건 어떻게 해결할 수 있나요? ㅠㅠ 영상 넘 잘 보고 있어요!!!

@ji_sunny05 4 ай бұрын

3:27 따라하기 시작❤

@woo_1031_seok 2 ай бұрын

운동은 하고픈데 인대파열후 수술하고 나선 무릎이 바닥에 닿이면 전율이 와서 못하는데 몇가지 동작만 따라해야겠네요~

@토끼-q4v 2 ай бұрын

와 따라했는데 힘들지만 자극이 엄청옵니다. 감사해요^^

@루미다-w8c 2 ай бұрын

오늘 헬스장에사 처음 해봤는데 엄청 자극 잘오고 땀도 꽤 나요 ㅎㅎㅎ 매일 운동전 해볼게요!!

@유주-j8y 2 ай бұрын

없는 엉덩이를 위해 매일 해보겠습니다!!!

@이정재-n3t 5 ай бұрын

쌤님! 넘 아름답네요. 계속 배워보겠 습니다

@권복희-x3v 9 ай бұрын

24.01.27 완료-스트레칭 시원함.써클하다가 내 엉덩이가 돌 처럼 돔.ㅋ 추가 --> 가만히 있는데 엉덩이가 욱신욱신 됨.

@새싹이-k1m 6 ай бұрын

저도 할 수 있을까요~우선 구독 좋아요를 누르고ᆢ밴드3종을 구입했어요ᆢ 영상을 저장했습니다ᆢ 다~만족하는데ᆢ딱 힙만 조저주고 싶은 1인입니다~ 도와주세요~ 올 해의 소원입니다~ 예쁜 선생님과 함께 해볼게요~ 어제1년 회원권 잡았다 일단 놓고 집에 돌아왔는데ᆢ 홈트 한달 해보고ᆢ결정할게요~🍀💝🤭

@화야-n7d 5 ай бұрын

밴드 어디서 사나용??😊

@새싹이-k1m 5 ай бұрын

@@화야-n7d 저는 쿠팡에서 요가밴드라고 검색했더니 나왔는데 ᆢ받아보니ᆢ제거는 두껍고 단단하고 3개가 들어있었어요ᆢ하나만 있어도 되던데요~그리고 스타킹처럼 얇고 쯕쭉 늘어나는것도 있으니까~잘 검색하시고ᆢ후기도 읽어보시고 구매하세요~용도에따라 초보인지에 따라 늘어나는거 잘 선택하셔야 했어요~ 가격은 9900 ᆢ76×8cm 3개ᆢ이건데ᆢ갯수를 못봤지 모에요~🍀

@JihyunPARK-un6nu 2 ай бұрын

힙밴드 어느 브랜드 몇 cm 짜리인지요. 추천해주세요~~

@튜튜-x1d 2 ай бұрын

힙밴드 어디 제품껀지 궁금해요!

@zzxxccvvbbnn 3 ай бұрын

자극 제대로에요❤

@Breeze721 Ай бұрын

삼주째하다가 힙밴드사서하는데 써클ㅋㅋㅋㅋ자극대박이네요 두달차 첨에비해 전체가 그렇게어렵지않게되었고 일단 옆에라인이 조금씩달라지고있음

@김레드-w8k 4 ай бұрын

지금 5일차인데, 저 엉덩이살 1도 없는 일자엉덩이인데, 바지입으면 힙쪽에 살이 바지천에 닿는게 느껴져요,, 뭐지? 신기한데 일단 한달만 꾸준히 해보고 답글 다시 달아볼게요~~

@pinkhip 4 ай бұрын

우예!💜

@멋진태유니 4 ай бұрын

샘이 사용하시는 힙밴드는 몇키로 짜리인가요? 헬스9년차라 초보는 아닙니다.

@miniminia 7 ай бұрын

오늘부터 1일 ~go!🎉 2일차~go! 3일차~go! 4일차~go!

@이-y1m 6 ай бұрын

gone~!

@에피쿠로스-o4o 5 ай бұрын

@@이-y1mㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@베리는참긔 4 ай бұрын

밴드 정보 주세요..

@김선희-k3q6v 6 ай бұрын

저두 오늘부터 사작합니다.❤

@chunxiangjin1048 5 ай бұрын

저는 엉덩이 적은편있라서 스테레스 받고 있습니다 현제 시작한지가 2일 된는데요 하루에 2번 30분씩하고 있습니다 앞으로도 매일 결심하고 꾸준히 할 생각입니다 좋은 영상 너무 감사합니다 👍👍👍😁

@jessi7544 Жыл бұрын

진짜 최고....❤

@anny3am Ай бұрын

요즘 하체가 너무 순환이 안되는 기분이 들었는데 어제 이 운동하면서한 스트레칭이 큰 도움이 된 거 같아요. 오늘은 다리가 가벼워요. 감사합니다.

@rinnnnnz Ай бұрын

응비쌤 잘볼게요 ,, 나홀로 즁급챌린지 …

@jiyounkim1797 3 ай бұрын

오늘부터 1일 👍❤

@heartheart9364 4 ай бұрын

처음에 할때 엉덩이가 따끔 따끔 한게 맞나요ㅎㅎ😂😂😂😂

@MOON-745 2 ай бұрын

사용하는 밴드 공유 부탁합니다

@꽃딱지-h6u 5 ай бұрын

3:26 시작!!!

@박기범-b2s Жыл бұрын

응비님 너무 예뻐요~~

@구자범-v1x 4 ай бұрын

일단저는남성이고요 헬스초급자도아니고요 평소에하체/엉덩이운동을한다고하는데 엉덩이가생각보다안이뻐져서응비님을믿고 이영상을보며 밴드를짝용하고 열심히 따라하고있습니다 헌데요 운동시에는엉덩이근육에터질듯한자극이오는데요 운동후에는.엉덩이보다 뒤쪽햄스트링쪽에자극이더옵니다 맞게하고있는건가요? 제생각엔밴드가여성용이라남성이착용하기엔작아서그런가싶어요? 맞나요?