Slim Toned Legs Routine in 7 Days! 🔥(Inner Thighs, Front Thighs, Back Thigh Cellulite)

[@JinyKilogram]

눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :) 운동 습관 만들기 NO.1 🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

[@katek6648]

선생님 이 루틴 2일에 한번씩 해도 될까요? 매일 운동할 수 있는 스케줄이 안되는데 괜찮을까요?

[@유해-b4c]

선생님 다리가 넓게 잘 안 펴져서 ㅅ자모양이 최대고 티라노사우르스마냥 궁딩이만나오는데 어떡해야하나요...

[@두민-q2u]

​@@유해-b4c 유연성이 낮아서 그런거 아닐까요? 스트레칭 하세여

[@불편하면자세를고-x9w]

앞허벅지에 자극이 오는게 맞니요??

[@43clover]

이 영상 3분쯔음에 사용된 노래 너무 궁금해요🥹

[@eys_7942]

여러분 저 수학여행 가기 전에 다리 다인 좀 이쁘게 하고 싶은데 알림 올때마다 1시간 간격으로 하게 혹시 이 댓글 보이면 좋아요 한 번만 눌러주세요 방금 하고 왔는데 힘들어 죽을 것 같아요 ㅋ큐쿠큐쿠ㅠㅋ쿸ㅋㅋ큐ㅜ

[@eys_7942]

헉 지옥 시작이다 밤에 잠 어케 자짘ㅋㅋ 한시간 마다 깨야하는디ㅠㅠ

[@mapardufu]

일어나서 운동하세요 용사여

[@jhe_0602]

한시간 간격이요!!!? 다리 괜찬으세요?

[@eys_7942]

죄송해요 확실히 눈바디가 달라지긴 했는데 좋아요 수가 너무 많아서 그냥 제가 다이어트 해야할 것 같을때 다시 찾어와서 못 한 몫하겠습니다 ㅠㅠㅋ

[@유앤미-b8c]

전 다이어트 하는 사람인데 혹시 이거 하셔서 몇kg 빼셨어용,,?+우리 같이 힘내보아용❤

[@너-d5w]

알람 올때마다 함 12/16 12/17 12/19 하…울고싶다 2025 1/7 아니 왜 알람 안와??? 1/10

[@Gaaeunn-r3r3c]

오세용!

[@너-d5w]

@ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ덕분에 하게됐네여

[@밍-w8m]

왜 자꾸 마지막도 아니면서 마지막이래ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자꾸 희망 고문 하지말라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.

[@HayleyRenfred]

방송 보고ㄱ 글ㄱ글 에에서서 토토카카인인 갔좋는네데요 와ㅈ 렸ㄷ어ㄷ요ㄷㄷ 장난아님

[@HayleyRenfred]

방송 보고ㄱ 글ㄱ글 에에서서 토토카카인인 갔좋는네데요 와ㅈ 렸ㄷ어ㄷ요ㄷㄷ 장난아님

[@곽두철-e3f]

진짜 이건 죽어,,, 맨날 오랜 시간 앉아있어 생긴 엉덩이랑 허벅지 셀룰라이트를 이지은 허벅지와 활력포션 모로실을 만나고 2개월 만에 사라지기 시작했어요 기적입니다

[@우진-c5m2m]

광고 좀 작작하세요 이지은 씨한테는 허락 맡으신 거예요?

[@Jenny-lv5pm]

식단조절은요? 2주만에 좋아요가 1.5천인게 신기하네요

[@Jenny-lv5pm]

식단 조절은 어떻게 하셨어요? 2주만에 댓글 좋아요수가 1.5천인게 신기해요

[@으아-t3g]

​@@Jenny-lv5pm 아마 봇일거에요...

[@kikoyu-b4v]

정말 살빠지는 효과로 체지방버닝제인 활력포션모로실이 적합한가요?

[@user-ojingjing]

10분만에 다리가 후달달 떨리고 서있기만 해도 갓태어난 망아지가 되게 해주는...

[@수박-b2f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hasya1176]

ㅋㅋㅋㅋ 마자요

[@the_goat23-u4o]

not really

[@미니컹-t1i]

10분도 아님..저는 스트레칭 했더니 바로 부들부들 거려요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

[@Rofan_is_my_life]

10분이 아니라 2분만에 그래요😢

[@애옹-x1j]

'이 운동들로 저 효과 다본다고?' 하는 의심과 '별거 아닌거같으니 이거 다하고 링피트도 하자'는 제 어리석은 생각은 20 분 뒤에 싸그리 사라지고 경련하는 다리만 남았습니다

[@Lsy-v3o]

전 7일 동안 열심히 하였지만 큰 효과를 보지 못하였어요

[@p4360]

@@Lsy-v3o 저녁을 늦게 드시거나, 야식을 드시면 그럴수있어요! 식단조절을 아주 조금 하시는 걸 추천합니당:)

[@Lsy-v3o]

@@p4360 감사합니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@dnekzhdw]

이거 할 때 원래 다리가 부들부들 떨리고 아프나요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[@챌-e8y]

@@dnekzhdw 저는 미안하다고 혼자 빌었어요..

[@000-f5x7q]

🔥제일 신기한 점🔥 1. 덜덜덜 근육이 떨리고 땀은 나는데 2. 다음날 근육통이 전혀 없고 3. 효과가 조금씩 나오면서 한번 빠지면 계속하게됨 0. 시작 🌸2:50 2:50 2:50 2:50 2:50🌸

[@j_ay]

근육통없는거 진짜 인정이요,,효과가 어느순간부터 보이게되서 하루도안빠지고 하려고 노력중입니다

[@오징어징-k3q]

ㄹㅇ 근육통 없어요?? ㅘ 무족권 한다 다른 영상은 다음 날 꼭 근육통 와서 이틀 연속 못했는데 ㅘ 대박

[@II-ek1yt]

헐 저 자세를 좀 잘못했나봐여 저 근육통 꼭 오던데

[@000-f5x7q]

@@오징어징-k3q 사바사인거 같아요. 근데 저 진짜 허벅지살 겁나 많거등여 ㅠㅠ 근데 가끔 하루이틀 간격 두고 할때도 있는데도 조금 벌어진거 눈에 보임.

[@000-f5x7q]

@@II-ek1yt 물론 저는 다른 사람들처럼 울면서 다 하진 못하고 휘청일때도 있어서 3?4초 날려먹어요ㅠㅜ 딱 이 10초 하고 나면 어쩌피 30분 후엔 다시 괜찮아질거니까 참아보자! ㅎㅐ서 참을 수 있는데까진 해보고 진짜 찢어질 듯 덜덜 떨리면 살짝ㅎ 다리 피긴 해요... 바로 올라오긴 하지만 중간에 살짝 쉬었는데도 효과보는게 큰 메리트인듯... +요즘은 근육 좀 붙어서 이 악물고 다 함ㅋㅋ

[@뿌꾸치-o2]

지은쌤 운동은 항상 짧은데 최대 효력을 보여 주는 것 같아요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔뚝 돌려깎기 하고 있는데 이것도 루틴에 넣겠습니다! 요요 왔는데 쌤 영상 보면서 요요케어하려구 코크보틀 먹었더니 많이 빠졌어요 ㅎㅎ

[@김하람-k9g]

체지방이 줄고 있는 게 느껴지는데, 코크보틀 덕분에 식후 혈당도 안정돼서 다이어트에 큰 도움이 돼요.

[@배꼽해적단]

코크보틀! 이거 진짜 다이어트에 필수에요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 원래 비만이었는데 요요없이 다이어트 성공!

[@Lauren-e6v7p]

코크보틀 먹으면 요요안오나요?? 혈당관리해야 요요안온다고 어떤분이 그러셔서 고민중임요

[@해피-s6u]

지나가다 한번씩 눌러주고 가주세요.. 알람 올 때마다 해보도록 하겠습니다!!

[@해피-s6u]

아니 외ㅓ 벌써 1천인거죠..??😭😭

[@user-zmxncb9v]

하셨나요? 어때요??

[@해피-s6u]

@@user-zmxncb9v 효과는 정말 좋은데 단 하고나면 다리가 아주 후덜거립니다ㅠㅠ

[@해피-s6u]

일주일 쉬었는데 오늘부터 다시 또 시작해볼려구요!

[@수연-i1k7h]

하셨나요

[@minaj9898]

웨딩촬영 해야하는데 다이어트하게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 제발요 알림올때마다 정신차리려구요 😢 운동하면서 나왜 이때까지 안했지 생각듭니다 ㅠㅠ 너무 좋아요

[@이지현-t2e4x]

화이팅!! 이쁜사진 남겨봅시당❤❤

[@봄봄봄봄-y2v]

💪🏼💪🏼

[@aerumidaa]

화이팅이요🩷👏

[@조씨집안]

힘내세요❤

[@아리-g8c]

홧팅

[@Ukim-zr1db]

진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함

[@sxozxro]

막 저 처음했는데ㅜㅜㅜㅜ짜증나고 막 서러워서 우헐럴헝어ㅜㅠㅜㅠ류ㅜ내 뼈가 이상한ㄱ너지 아ㅜㅜ흐어 진짜 우리 힘내요 할수있다

[@Dffffffggffff]

쌉공감...실소가 터져나와서 혼자 미친것처럼 흐느끼면서 했어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....

[@삼겹돼지고양이]

와 저인줄... 제발빠져라일케까지울면서하는데 제에에발

[@공부해-k8w]

@곰탱이 어..어...?곰하..

[@rachellee9621]

저 오늘 처음 시작인데 디질거같아요 진짜

[@Jink1216]

얼굴만 돌려깍기 하는 것이 아니었군요~ 하체도 가능하다는 거죠~ ㅎㅎㅎ 저는 애플힙에 도전해 보겠습니다~ 요요케어제품먹고 살이 너무 빠져서 엉덩이도 없어져서 운동해서 엉덩이 만들려고요~^^ 열심히 애플힙을 위해 화이팅!!! 근데 저 너무 힘들어요!!

[@Yemmm11]

2:55 서론없이 시작하길 바라는분들을 위해

[@바밤바-v5h]

ㄱㅅㄱㅅ

[@이승현-w4m]

서론 매우 필요해요

[@Yemmm11]

헐 뭐야 서론없이 시작하고싶은 사람이 이렇게많아

[@anjfqhktlqk]

ㄱㅅㅎㄴㄷ

[@user-ib5fh9ps7x]

감사합니다!!!

[@24학번교대생영]

다이어트 기록 52->47목표 하비 1일차(4/12)✅ 2일차(4/13)✅ 3일차(4/14)✅51.4 4일차(4/15)✅ 5일차(4/16) 내일 시험이라 하루 쉬어용.. ㅜ 대신 내일 2배로 하겠습니다!!!!!+시험인데 졸려서 간식을 과다하게 섭취해버렸어요.. ㅎㅎ 6일차(4/17)✅ 2번은 도저히 못하겠어서.. 걷기 운동 추가로 했습니다..! 7일차(4/18)✅51.0 8일차(4/19)✅ 20,21,22는 사정상 쉬어갑니다🥲 9일차(4/23) 10일차(4/24) 어쩌다보니 다이어트 때려치고 술약+여행으로 인해 살이 더 쪘습니다.....오늘부터 다시 시작해보겠습니다.... 응원해주신분들 다들 감사드려요🫶 reset 1일차(5/21)✅ 2일차(5/22) 3일치 까먹지 않게 댓글이나 좋아요 부탁드려요!,, 여름에 꼭 반바지 입고싶어요 ㅠㅠㅠ😢

[@신재인-o3u]

같이 열심히 해봐요!!!!!

[@user-td5gh1ez8j]

헐 저ㄴ랑 목표 같으세요..우리 힘내서 하비탈출 합시다..! 드레스 딱대 진짜

[@오호호-y6z]

화이팅!!

[@_sldul0]

언능하세여!!

[@Byak_Byak_]

오세용

[@큭그]

돌고돌아도 살빠지는 느낌은 이거 뿐이라 울면서 또 들어옴..

[@anjfqhktlqk]

리얼로 진자로 저도 방금 그래서 이걸로 다시 옴 ㅠㅠㅋㅅㅋㄱㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋ쿠ㅠㅜㅜ

[@토끼인형-u7n]

저 15키로 뺐을때 이 루틴 꼭 있어서 저도 다시왔어욬ㅋㅋㅋㅋ😂

[@Uhmmm..11]

파이팅!!

[@Kang-c3s]

ㅋㅋㅋ 저두요 ㅠ

[@luckyysodaa]

저도 지금 울며겨자먹기로 또 들어왔어요....하ㅜ

[@ni_niyeoni_ni]

코크보틍 먹으면서 할 만한 운동 찾고 있었는데 이건 뭔가 두렵네요😅

[@fil_LA]

활력포션 코크보틀 제품 사용하신건가요?

[@user-gj6ir9ru4d]

ㅉㅉ 광고

[@kikoyu-b4v]

살빠지기 위해 운동도 하면서 골고루 음식도 챙겨먹곤 하지만 코크보틀도 겸해서 먹으면 다이어트에 도움이 많이 되나요?

[@chacha-xk4mb]

2:40 동작시작 (스트레칭) 4:59 본동작 A 11:25 스트레칭 12:14 본동작 B 17:24 코어&밸런스(마무리)

[@emillytenca3794]

Obrigado

[@우봉고]

0:50

[@tiaraghost]

Danke 🤗

[@꽃다온-d9w]

오오 감사합니다😁👍

[@아니요-i7b]

분명 단정하게 거슬리는 머리카락 없이 쫙 묶었는데 끝나고 보니 역적 몰골입니다. 최고입니다.

[@kaiaieu]

아니ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역적이라뇨ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@승윤-t2o]

적장의 목을 베어왔습니다

[@슉.슈슉시.시발럼아-j3s]

@@승윤-t2o 아 진ㅁ심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@법규-n5u]

추노 될 듯

[@monryong-kp1gg6qu5l]

와ㅋㅋㅋㅋ 내 얘기ㅋㅋㅋ

[@xi_jo7]

고등학생 남자 입니다. 좋아하는여자한테 잘보이고싶어서 시작했습니다 키는 184/77인데 허벅지가 살이랑 근육이 합쳐져서 두꺼워져서 빼고싶어서 시작했습니다.. 개아프네요......... 제발 1달동안 꾸준히 해볼려하는데 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@곰돌이-t7b6s]

어제 운동 하셨나요?

[@곰돌이-t7b6s]

응원할게요 운동하러 오세요

[@Believe_99]

하셨나요

[@xi_jo7]

@@Believe_99 사람이 할게 못됩니다ㅜㅜㅠ😭

[@인간은죽어라]

@@xi_jo7아냐 할 수 있어😊

[@박유미-h7l]

매일 영상 루틴1번&무브핏 케겔운동기구 100회씩 2주차입니다. 처음엔 다리 불타서 죽을뻔했는데 2주정도되니 살빠졌냐는 소리 매일 1번씩 듣고 있어요 우선 꾸준함과 배달음식만 끊었는데도 살이 빠져요ㅋㅋㅋㅋ

[@연우-y5y]

저 진짜 개학 얼마 안 남았고 지금까지 친구들한테 다리 굵기에 대한 얘기도 엄청 많이 듣고 제 스스로도 허벅지에 대한 컴플렉스가 있어서 방학동안 열심히 빼 보려고 하는데 저 혼자 하면 정말 안 할 것 같아서 이거 보시는 분들 모두 다 좋아요 한 번씩 누르고 가주세요😢 알림 올 때 마다 와서 운동 기록 체크 하겠습니다‼️

[@jww17yoon]

오셔야죠!!

[@나현-i1e]

남은 방학동안 같이 해보아요!!💥

[@Gamtiti-s]

화이팅

[@이광호-g3u]

오세용

[@qxqxxq]

좋아요 구걸 좀 하지마세요ㅜ

[@HH-et4um]

와 욕이 절로 나오면서 선생님 도대체 그 마지막이란 말은 몇번 째 인가요 도대체 언제가 진짜 마지막입니까를 마음 속으로 되내이며 헬스 한 2시간 한 효과를 주네요..... 너무너무 무섭습니다......

[@ximoracole214]

ㅎㅎ그러게요ㅠㅠ

[@정옹-u8l]

ㅎ.회원님 조금만더..!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HH-et4um]

그래도 매일 매일 출첵하고 있습니다.....허벅지 자리잡히는게 너무 잘보여서...못끊게 돼 버렸습니다....이젠 이지은 선생님 없이는 살 수 없는 몸이 되어버린.....

[@xaihimichi]

@@HH-et4um ㅋㅋㅋㅅㅋㅋㄱㅋ

[@자연양]

ㅋㅋㅋㅋ

[@tnsal0116]

최대한 앉아 라는말 할때 진짜 앉았음

[@놀자-n1k]

ㅋㅋㅋㅋ

[@rbfl365]

ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋ 극공감

[@태섭-p1d]

털썩

[@0o_1nj]

아 진짜 개쳐웃었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tnsal0116]

@@0o_1nj ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋ

[@jusybjo-r1k]

저도 빡세게 다이어트 하겠습니다!! 이거 보시면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 시작: 53kg 목표: 45kg 9.29✔️ 9.30✔️ 10.1✔️ 10.2✔️ 10.3✔️ 10.4✔️ 10.5✔️ 10.6✔️ 10.7✔️ 10.8✔️ 10.9❌ 10.10✔️ 10.11❌ 10.12❌ 10.13❌ 10.14❌ 10.15✔️ 10.16✔️ 중간고사 이슈로 잠시 사라졌다가 돌아왔습니다ㅠㅠㅠ 진짜 깜빡 잊을뻔 했지만 답글들 덕분에 감사하게도 다시 시작합니다…ㅠㅠㅠ 10.17✔️ 10.18❌ 10.19✔️ 10.20✔️ 10.21✔️ 10.22✔️

[@Buppbbee121]

오늘하셔야죠오ㅋㅋㅋㅋ 전 어제부터 하고잇습니다ㅋㅋ

[@page-m5a]

오늘 하셨나ㅕ??

[@낙지와키위]

멋있다!!

[@sieun.026]

같이 화이팅해여🤍

[@니뭐꼬]

오늘 하세요!!

[@user-vs5ft5tj1n]

졸업사진을 찍기까지 3주 정도 남았는데요ㅠㅜ 영상 절반밖에 안 따라했는데도 다리가 작동을 안 해서 멈췄어요.. 그치만 이렇게라도 매일 할 수 있게 영상 알림 오도록 좋아요 좀 눌러주세요... 하비 탈출해서 졸사 찍고 싶습니다🥵 + 댓글 작성 이후로 5일 했는데, 벌써 변화가 보이고 있어요!! 꼭 사진 찍는 날까지 쉬지 않고 해보겠습니다😀😀

[@야물-z8w]

후기 주세여7ㅕ

[@user-vs5ft5tj1n]

@@야물-z8w 다리 사이도 멀어졌구 전체적으로 군살이 쥴어든 듯 보였어요!! 지금은 졸사 찍고 나서 운동을 쉬고 있답니다...ㅎㅎ 여러분도 열심히 하시면 효과 보실거에요!

[@교회에서목탁치는스님]

무릎아픈 사람은 못하겠네요

[@이우연-o5v]

2:39 시작

[@Kongsu_ni]

@교체TV 아무도 안 가

[@핫한하마불도저]

감사합니다.운동위주로 보고싶어요~👏

[@뽕빵뽕빵-l1v]

18:50 끝

[@hesosung]

이 댓글 고정 좀 해주세요ㅜㅜㅜㅜ

[@haehaebrothers]

감사해용~♡

[@user-ps1sn1hy1n]

앞벅지에 힘이 너무 많이 들어간다 느끼시는 분들! 네번째 다섯번째 발가락만 써서 중심 잡아보세요 그러면 허벅지 바깥부터 엉덩이까지 힘 들어가용

[@uhahahaha]

와... 저 진짜 무릎 위에만 자극가서 너무 고민이었는데 정말 감사합니다 ㅠㅠ

[@이방인또]

말처럼 튀어나오더라구요,,, 앞허벅지만 엄청 자극가서요 ㅠ

[@user-ot2og8ry7h]

한달동안 할건데 이거 보신분 ♥ 눌러서 안까먹게 해주세요ㅠㅠ 9/29✔️

[@ji_0914]

하루만하시고 어디가셨나요..

[@이녕-t2j]

@@ji_0914 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요

[@탐험가-m1w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이한결-t8n]

아 이 댓글 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@하은-m1d]

올해 중 1 올라가는데 최대한 따라하고 있어요,, 평소 운동을 자주 하는 편은 아니라 조금 힘들더라구요😢 다 하고 나니까 다리가 후덜덜… 매일 할 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅜ 2/21😊

[@unknowndoggy]

빨리와서 운동해요

[@Dhshr-Engle]

어디가셨어요

[@어쩌구저쩌구-t6v]

중1이면 그냥 많이먹고 친구랑 떡튀순 먹으러 다니세여 다이어트나 운동은 키 다크고나서 해도됩니다! 다이어트는 나중에라도 할 수 있지만 키는 그때아니면 안돼요😢

[@청춘방정식]

저도 같은 예비중인데 열심히 해봅시당!저는 오늘로 5일차에용

[@veryyo]

한창 키 클 땐데😢 근력 운동 대신 차라리 유산소 위주로 하면서 많이 먹고 많이 움직여요ㅠㅠ 무릎 다칠라....

[@소심한관종-i6f]

2:39 시작 사이좋은 허벅지를 보기 싫은 나를 위한 허벅지 조지기 7/5 반만 하고 나가떨어짐..이게 사람이 할 수 있는 건가 싶음..그래! 내일부터 조지는 거야 다짐하고 오늘은 여기까지.. 7/6 자고 일어나서 폰 켜니 유튜브 댓글 있길래 정신차릴 새도 없이 바로 운동 시작..다 하긴 했지만 중간에 잠깐 일어나버림.. 7/7 저번보다 덜 힘듬!!!그건 좋지만 오늘은 왠지 왼쪽 허벅지만 졸래 아프고 오른쪽은 안 힘들었음..왼쪽만 가늘어지면 어떡하나싶음.. 7/8 반만 하고 나가떨어지려고 했는데 허벅지를 보니 답이 없어서 다 했습니다;; 7/9 오늘은 반만 할게요. 반만 진짜 힘들어서 그래요.. 7/10 도망 7/11 으으..도망간 제가 돌아왔습니다..오랜만에 땀 다 뺀 거 같아요..하기 싫러.. 7/12 주님..오늘도 주님 곁으로 갑니다.. 7/13 오늘도 도망 결과보고 아니다 싶으면 기간이 추가 될 수 있음. 지나가다가 이 게으름뱅이가 올 기미가 보이지 않는다면 댓글을 달아주세요. ++식단 조절은 개나 줘버리고 추가 운동도 안 할겁니다. 후기: 아래쪽은 빠지긴 했으나 허벅지 위쪽은 빠진 거 같지 않음..아쉽..기간을 추가해야겠음. 이번주 금요일까진 쉬고 토요일에 다시 만나요~! 7/17 오랜만에 다시 하니 역시 여전히 힘듬 :) 허벅지도 여전히 안 빠짐. 다른 분들은 다 빠졌다던데.. 7/18 한 동작마다 한 번(5초)씩 쉬던 아이가 이젠 한 번 쉬고 이 영상 동작을 다 할 수 있게 되었음! 이건 인간승리다..당신들도 그렇게 될 수 있음. 다들 힘내요. 7/19 오늘은 반만 하고 나가떨어짐. 생리니 이해 부탁🙏🏻 7/20 놀았음 7/21 힘든데 허벅지 위 쪽만 안 빠지는 거 보면 나중에 위쪽 빼는 운동을 또 따로 해야겠음.. 7/22 난 이제 지쳤어요 7/23 땡벌땡벌 두번째 후기 아래 허벅지 살만 빠졌어요. 다이어트를 해본 적이 없어서 그런가 생각보다 드라마틱하진 않네요.

[@신성유-o8y]

컴온요

[@hoheyhoheyho]

빨리와요

[@nrsro]

운동해야지

[@leejye66]

오늘도 오시길...

[@oliviayunji5344]

회원님~^^ 언제오세요~^^

[@user-wq3sk8lg1f]

무릎펴는게 이렇게 고마운 일인지 처음 알았어요ㅠㅠㅠㅜㅜ

[@hanbyungjo]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 마자용..

[@배꼽해적단]

많은 도전 받고 갑니다 저도 86키로 비만이었는데 코크보틀 먹고 빡쌔게 운동하면서 75까지 감량했어요 ㅎㅎ 화이팅입니다

[@jackharlowlove-n6h]

식후혈당제 그런건가요?? 안그래도 다이어트에 혈당관리 중요하대서 생각중이었는데 효과 좋은가 보네여

[@배꼽해적단]

네 맞아요 식후혈당제! 실제로 다이어트에 큰 도움 받았어요 ㅎㅎ

[@비-비]

광고 머냐

[@붉은참치]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 미친광고 ㅋㅋ

[@누구세요-m6q]

진짜 개빡쳐서 나는 sm연습생이다 하면서 이 악물고 했더니 성공 이게 되네

[@나콩순-o8n]

ㅋㅌㅌㅌㅌㅌ 시1댕

[@prayofsummer]

개웃긴거다 씨ㅣ바

[@뭄무-y9c]

이 댓글 보고 저도 그 생각하면서 함

[@젤리젤리-z3f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@하진-t9u]

저는 빅히트

[@ay_yunnytb]

3일 성공했습니다 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 2주하고 후기 고고

[@설-w3s]

한 일주일? 정도 지났는데 반절하신것같은데 변화가 있나요

[@hapbbi_ssong]

일주일 지났어요!! 어때요 계속 하고 있어요!?!?

[@Park_Jiwoo210]

살아계시나요???후기 알려주세요!

[@ay_yunnytb]

@@Park_Jiwoo210 1주 더 남아서 하고있습다! 눈바디로 보니 좀 들어갔어요!

[@Rina-j8q4s]

@@ay_yunnytb승마살도 빠지나요?

[@윤영-y7t]

타이머 삐삐삑 소리 들리면 너무 행복 ….

[@usr.aywgxy29]

2:44 보면 좋아요눌러주세요ㅜㅜ 1.3 ✅️ 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 1.11 1.12

[@SY-vr9yl]

2:40 12/5 : 1일차, 남친 휴가 16일전 12/6 : 2일차, 새벽에 하고 오전에 하니까 더 힘든 느낌🥺 오늘 술마시니까 팔운동까지! 12/7 : 3일차, 휴가 2주전.. 근육통 레전드인 하루였지만 그만큼 운동부족이었구나 싶어 오늘도 클리어🙂 12/8 : 4일차, 어제까지는 끝나면 다리가 후들거렸는데 확실히 수월해졌다 넘 신기! 물론 땀은 쏟아짐🥲 12/9 : 5일차, 확실히 아침에 하는게 힘들어요 ... 근데 또 끝나고보니 1일차보다 정말 훨씬 나은 상태🥰 12/10 : 6일차, 오늘 정말정말 하기 싫더라구요..ㅋㅋㅋ 여전히 땀 뻘뻘 힘듬😣 11일에 면회를 다녀오고 진이 빠져서.. 한번 안하니 다음날도 하기 싫더라구요🤦‍♀ 일주일간 식이조절 병행하여 3kg 감량, 허벅지 둘레 확실히 줄었습니다 바지 입을때 여실히 느껴져요..💕 12/13 : 다시 1일차, 쉬었다 하니 아기사슴이 된 것 같아요,,, 승모근+허리 운동도 같이 했습니다! 12/14 : 2일차, 휴가 일주일 전...🥲 점점 어떻게 해야 자극이 강해지는지 알아가고 있어요 오늘도 클리어! 12/15 : 3일차, 진짜진짜 하기 싫어서 얼른 끝내버리자 싶어 일어났습니다.. 근데 역대급으로 힘들었어요 땀도 역대급😣 12/16 : 4일차, 여전히 땀 뻘뻘이지만 몸은 자동으로 다음 동작을 알고있음...ㅎㅎ 조금 더 파이팅. 12/17 : 5일차, 오늘 나름 할만했어요!! 이번 7일 루틴은 항상 승모근 스트레칭+가슴 운동과 함께하는중 12/18 X 12/19 : ^^.. 왜 저는 자꾸 7일 루틴에서 하루를 못채울까요. BUT 하루 쉬었더니 자극 짱짱맨 휴가는 어느새 모레로 다가왔고 저는 앞으로 약 10일간 열심히 몸을 불리겠지만 지은쌤 루틴을 따라 운동하는 뿌듯함을 알게됐으니 남자친구가 복귀한 뒤에 꼭 다시 돌아오겠습니다 :) 운동하는 모든분들 파이팅!

[@user-o3t9i]

살 진짜 많이 쪄서 오늘부터 다이어트 시작하겠습니다! 사람하나 살리는셈치고 좋아요 알림뜰때마다 하겠습니다!! 후기도 남길게요!

[@user-o3t9i]

첫날: 65kg-운동초보자여서 파트A만했는데 진짜 다리가 후덜후덜.. 아직까진 변화없습니다.(사실 식단조절안해서..) 그래도 운동했으니!! 🅾️

[@user-o3t9i]

시험기간이라서 좀못햇는데 밥양조절도 하니까 64.7이네요!! 시험끝나면 더 빡세게 하겟습니다!

[@화이팅다이어트-g3y]

​@@user-o3t9i 다시 오세요

[@생선구이-y4g]

@@user-o3t9i 어떻게 되셨나요 잘 하고 계신가요!!🔥🔥

[@수연-i1k7h]

오시죠

[@우욱씹]

자세 보면서 하려고 거울 앞에서 하고 있었는데 진짜 마지막거랑 마지막에서 그 전에거 할때 다리에 모터 달아둔거마냥 달달달달달 덜덜덜덜덜 떨려가지고 너무 웃겨서 낄낄거렸어요... 지금은 그 상태로 누워있는중

[@choseongeunjoy]

저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감간다

[@stnwls0121]

저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 고장난줄알았잖아옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아침과사과]

아 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감ㅋㅋㅋㅋ

[@제이유-u1o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 전동작 무릎만 접기 할 때 승천할 뻔 했어요^^

[@user-vh4hi1cj8b]

나만 떨리는 줄ㅋㅋㅋㅋㄱ 호달달달달ㄹ

[@bebetter1475]

19일차!! 오늘도 해낸 나를 칭찬해주고 싶어요! 오늘 부모님께서 허벅지가 엄청 달라졌다고, 엉덩이도 살빠지고 탄탄해졌다고 칭찬해주셨어요! 식단은 빡세게 안하고 있는데 제가 건강해지고 체력이 넘치는게 느껴져서 너무 기쁩니다😂 허벅지도 눈에 띄게 두께가 줄고 군살정리 되어가니 정말 햄볶해요… 내일도 꼭 할거예요!

[@캔디바-f1r]

슨생님.......... 진짜 ........... 하비여서 진짜 유명한 하체 운동은 운동대로 다 해봤는데 레전드로 땀 많이나고 제일 힘들어요 ... 진짜 너무 힘들어서 놀랐어요 이거 꾸준하게 해보고 하비 찐 후기 남기러 올게요 ... 오늘 하루 하고 다른 운동하려고 했는데 이거이거.... 평생 다이어터인 저의 촉... 딱 옵니다... 이거 레전드일 것 가타여... 진짜 이거 오져요 ㅈ금 저 댓글 남기고 매일매일 여태 5일 됏거등여???? 근데 허벅지~엉덩이 좀 끼던 바지가 좀 널널해졌어요 뭔가 걸어다닐때 낑기는 느낌이 전혀 안들어요 !!!!!!아 진짜 제ㅏㄹ 개레전드에요 영상 하나 키면 아무리 힘들어도 끝까지 하는편인데 이건 ㄹㅇ 중간에 끌까 …. 싀벨 진짜 꺼?.. 하면서 일시정지하고 10초 기다리다가 하 .. 하자 진짜 싀발 하자.. 하고 5일 한거거든여???? 물론 다른 운동들도 하긴 했지만…. 제가 이주 하고 다시 올게요 님덜 저랑 지금이라도 같이 시작해요 개쩔어요

[@온율피아노]

똑같은 생각이시군녀... 땀이 레전드로 마니나여

[@캔디바-f1r]

다덜 화이팅!!!!!!!! 저는 갓 태어난 고라니마냥 걸어다니고 있어요 ^^ 다들 고라니 하자구요!!!!

[@김윤우-i5d]

혹시 20분하체토닝도 해보셨나요???

[@bonny_je]

@사랑해베리 ㅔ대ㅐ개ㅛ데세뎌데ㅔㅕㅕ겨ㅔ됴ㅛㅑ댝제ㅛㅔㅑㅑㅔㄷ게교게세데샤ㅐㅕ데베게ㅕㅑ뎌ㅔㅕㅐ댜됴ㅐㅕㅔㅕ뎌ㅔㅑ대ㅕ됴ㅐ제뎌ㅛㅐㅈ됴ㅔㅛㅛㅐㅛㅕㄷㄱㅈ뎓ㄷㅅ뎓갿댝ㅈ뎓쎠뎌ㅕㅑ뎌ㅕ뎢댜개됻ㄷㅈㄷㄱㄷ껴댜ㅕㄱㄸ데ㅑㅕㄱㅅ뎌갸뎌ㅔ샥겫댯ㅈㅂ쌰댜데ㅔㅅ데새ㅕㅕ샤ㅑㅕㄷ셔ㅑㄷ제죠ㅕㅕ댜댜뎓뎌ㅕㅕ갸ㅕㄷ져ㅕ뎌뎌ㅑ재ㅛㅐㅕ뎢대뎌ㅕㄱ뎌ㅐㅃ쇼ㅕ갸ㅑ배ㅕ댇샫ㄱ

[@bonny_je]

@사랑해베리ㅅ

[@딸기가좋아-r3o]

내가 할려고 만든 시간표🕒 0:01 설명 2:38 운동시작 2:49 ROUND1 스트레칭 4:57 ROUND2 본동작 A 11:24 ROUND3 스트레칭 12:13 ROUND4 본동작 B 17:21 ROUND5 코어&밸런스 18:48 끝 18:54 약간의 뒷 추가 설명(?) 다들 운동 화이팅, 화이팅!!! 한번 허벅지 라인 예쁘게 만들어봐요! 그리고 절 발견하신다면 제발 댓글 "."이라도 남겨주세요...매일 운동 꼭 해야해요...ㅠㅜㅜ

[@하율유-d1f]

운동 화이팅!!!!

[@lll1l1lll1llll]

.

[@verysloth43]

시간표 감사해융

[@fhdns.8]

.

[@Rowannnnnnn]

.

[@수철-d4f]

9일 후기 : 단기 효과보시는분들께 꼭 추천드립니다!! 이 영상하다가 다른 다리운동하면 아무리 단기!매운맛! 이래도 천사같음. 안빠질 수 없음 몸무게가 줄어들진 않았습니다. 정확한 치수를 몰라서 확답할순없지만 다리사이 살들이 좀 줄어들었습니다. 걸을때 전보다 살이 안거슬려요 정말로. 전에는 허벅지 전체가 걸을때마다 붙었는데 지금은 윗허벅지만 붙어요. 허벅지 전체적으로 유연성도 좋아졌습니다. 바른자세로 정확하게 하려고 노력하는 게 중요한것같아요. 최대한 비슷한 부분에 자극이오게. 저는 중간에 힘들어 죽는다!! 싶을때마다 섰습니다. 어떻게 똑같이 해요... 17:59 에 하다가 그대로 무너졌는데 엎드리라해서 너무 좋았음.. 2일차 수고했다.. 3일차 수고했ㄷㅏ... 15:55 이부분 이때까지 해보려고 막태어난 망나뇽마냥 비틀거리면서 했는데(자세가 안잡혀서 했다고 말할 수 없음) 오늘부터 걍 안돌리고 가만히 위아래만 하기로했다 차라리 그게 운동되는거같다. 4일차 진짜 에바아니냐? 하.. 수고했다.. 좀 익숙해 진듯 ㅋ 개구라 ㅅㅂ 한지좀 됐다고 농땡이깜 5일차, 드디어 저 머시기 14:39 이거 제대로 할 수 있게 되었다 이걸로 만족 6일차 했는데 댓글 깜빡★ 7일차 성공- 익숙해진줄 알았는데 힘들다 개짱힘들다. 그래도 자세는 좋아진 느낌 8일차 👍 9일차 완료 ---- 고관절이 아파서 스쿼트 없는 운동으로 바꿉니다~ㅠ

[@choseongeunjoy]

지금까지 다리 변화 있나용?

[@수철-d4f]

@@choseongeunjoy 시작하기 전에 다리 둘레를 확인안해서 눈으로 봤을때는 별 티 안나요. 제가 일주일 한다고 될 몸이 아니라서.. 허벅지 사이 좋습니다

[@choseongeunjoy]

@@수철-d4f 아아 넹 같이 열심히 해용ㅠㅠㅋㅋㅋ제 다리들도 아직 사이 좋습니다

[@뚝딱-b8x]

지금 5일차인데 고관절이 너무 아파요.. 어떻게 해서 나아지셨나요? ㅠㅠ

[@수철-d4f]

@@뚝딱-b8x ​ 저는 다른영상으로 하고있어요ㅠ 살빼고 고관절 잃을 것 같아서 와이드 스쿼트 없는 영상으로 하고있습니다.

[@심채-x6l]

중2 때 이거랑 먹는 양 조절 영상보고 2주동안 매일 한세트씩해서 8kg감량 성공했었어서 중2 체육대회 때 다리 보면 진짜 학다리 그 잡채였는데용 고딩되고 스트레스 때문에 다리가 자메이카 통닭다리로 변질되서 겨울방학겸 매일매일 하고있는데.. 이제 9일차인데 구라 안까고 매일 몸무게 잴 때마다 살 빠지고 있슴여... 심지어 빠지는 양도 점점 더 많아짐;; 다리도 5일차부터 옆모습 보면 울퉁불퉁 했던게 점점 1자 되는게 확 보일정도로 라인 정리 확실함 이거 진짜 직빵임여;;;;; 지은언니 레알 최공;;;

[@MJ-rw6up]

1년만에 다시왔는데 알람 울릴때마다 하게 좋아요좀요 ㅠㅠ

[@eys_7942]

화이팅!

[@Lokkuri]

✨일주일동안 매일하겠습니다 !! 혹시모르니 알람주시면 감사할듯!!✨ 2/2 금 : 첫날인데 중간에 포기할뻔했지만!! 겨우 끝냈습니다.. 벌써 허벅지 안쪽이 조금 단단해진듯한 느낌이 들었어요!!☺️ 내일도 열심히 하겠숩니당❤ 2/3 토 : X 2/4 일 : X 2/5 월 : 단식중에 한거라 너무 힘들긴했는데 중간정도까진 클리어! 2/6 화 : 2/7 수 : 2/8 목 : 2/9 금 :

[@iamsaramieyo]

언니~나랑 같이해❤

[@user-sw3on6ut8q]

어디가셨죠오..

[@bbae_kkom26]

어디가셧어여...

[@환호-f9o]

돌아오세요 😂

[@haaaan_0]

내가 인생을 존나게 개존나게 편하게 살았구나 등산은 아무것도 아니였구나

[@08소율]

1시간 등산보다 이게더 땀이 많이나는듯;;

[@김가인-i1j]

좋아요 알람 올때마다 하러 오겠습니담 시작:55kg 목표:43kg

[@hannak2995]

3주동안 딱 이틀빼고 전부했습니다. 효과 진짜 최고구요.. 저는 살면서 한번도 하체비만이아니었던적이없었는데 몸무게차이가나는게아니라 그냥 몸매가 좋아졌어요. 하루라도안하면 다시 돌아갈거라는생각에 계속찾아옵니다.. 감사해요 지은쌤.. 정말최고에요 사랑해요...

[@belle151]

초반에 계속 앉아서 하는 부분에 혼자 슬금슬금 일어났다가 다시 앉으면서 해도 꾸준히 하면 달라지겠죠ㅠㅠㅠ? 정말 3주동안 거의 매일 하시다니 멋있어요!!

[@hannak2995]

@@belle151 네 첨엔 저도 걍 일어났다하고 막 쉬었다하고 그랬어욬ㅋㅋㅋ 나중에 익숙해졌을때서야 배에 힘주는거 신경쓰고 뒤로 무게중심 둬보고하면서 몸에 최대한 안익숙해지게(?) 하고있어요! 신기한게 하체도하첸데 땀이 많이나고 유산소도 되서그러낙 상체살도 같이빠짐...채고...

[@코초-r9d]

@@hannak2995 와 어케 3주동안 대단하세요~!!오늘 하루 했는데 허벅지 불나는줄 알았어요ㅠ 근데 궁금한게 하면 무릎위에 부분만 불나는 느낌인데 이게 맞는건지...허벅지 안쪽이 자극 받아야 맞는 자세인지..경험담 부탁드려요~~

[@hannak2995]

@@코초-r9d 저는자세 바꿀때마다 안쪽, 바깥쪽, 앞쪽, 뒤쪽 바뀌면서 아파서 이래서 돌려깎기구나 했어요... 아마도 하시는분이 다른부분보다 그쪽 근육이적엇어서 그랬을수도있을거같아요! 아니면 단련후에 다른 쪽 아파올거에유..3주지난다고 안아프지않아요(절망..)

[@nay6764]

@@hannak2995 먹는 거 조절하셨나요??

[@냥이김-i8l]

0:01 설명 2:38 운동시작 2:49 ROUND1 스트레칭 4:57 ROUND2 본동작 A 11:24 ROUND3 스트레칭 12:13 ROUND4 본동작 B 17:21 ROUND5 코어&밸런스 18:48 끝 18:54 약간의 뒷 추가 설명(?)

[@ahhoho7456]

예전에,작년에 쌤 영상 따라하며, 수영, 식이요법 병행하면서 20kg다이어트 성공했답니다.허벅지,팔..진짜 감사합니다.지금도 유지하고 있는데 잘 따라하고 열심히 하면서 유지하겠습니다요. 참고로 전 60년생 주부 입니다요.

[@이름-f8h5g]

헐... 완전 대단하심

[@user-gg8rn8ej3t]

헉 대단하세요..! 혹시 기간은 어느정도로 잡고 빼셨나요...??

[@오호-x1k]

대단하십니다멋져요 !!

[@stapa8250]

멋져요!!! 다이어트는 건강하게 하는게 최고죠!

[@S.cucumber]

와 대단하시고 멋있으세요! 앞으로도 유지어터 힘내시고 저도 다이어트 열심히 하겠습니다!

[@오엉-q8l]

저는 1년동안 정말 좋아한 짝남에게 고백했다가 차였습니다 물론 저의 다리때문만은 아니겠지만 (다리라도) 예뻐지고 싶습니다 솔직히 차였지만 그 애가 잘 잊혀지지않습니다 이 운동을 정신도 단련시키고 몸도 가꾸기 위해 꾸준히 노력할게요 좋아요 한번씩 눌러주시면 매일 꾸준히 하겠습니다 도와주세요 너무 힘들어요..

[@감자찌개-l3t]

진짜 말도안대.. 이게 사람이 가능한 운동인가요.. 올라갔다 내려갔다는 진짜 수명 깎으면서 어떻게든 하겠는데 앉아서 버티는거는 다음 생 수명까지 깎아도 비명지르면서 일어남.. 진짜 예뻐지는게 쉬운게 아니구나 ㅠㅠ

[@연두-j9j]

진짴ㅋㅋ 이거 너무 힘들어요

[@지나가던놈-b1w]

아니 프사 땜에

[@LoL_Nasus]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ프사 지금 힘든거 셀카찍어서 올려놓은거 아니냐구…ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@호박고양이-x4o]

Round 1 스트레칭 2:39 2:39 Round2 본동작A 4:58 4:58 Round3 중간 스트레칭 11:25 11:25 Round4 본동작 B 12:14 12:14 Round5 코어&밸런스 17:22 17:22

[@jenolee-324]

와 진짜 이거 대박임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글보고 얼마나 힘들겠어 하면서 패기있게 도전했는데 개발림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 반 밖에 안했는데 땀 줄줄 흐르고 다리 부들부들 떨면서 속으로 와 미쳤다를 한 30번 외침 이걸로 내 다리 지방을 태우는구나 짖짜 개사랑해요 지은쌤♥️

[@JeonHM]

제발....보실따 마다 좋아요 눌러주세요 맨날 찾아와서 할게요 부탁드립니아

[@민아신-v2i]

화이팅이요!

[@이시연-q1w]

방학마다 사람들 몰리는거 개웃긴데 다 하루만 하고 없어짐

[@Catsboots]

이번 겨울에도 몰릴예정 🔥🔥 (2달정도 남음)

[@흠냐링-m3f]

선생님 이거 하루 했는데 주변 사람들한테 갓 태어난 송아지 같다고 놀림 엄청 받았어요

[@user-ip1su4dj5b]

좋은건가요..?ㅋㅋㅋㅋ

[@수박-x5k]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아이고-u5t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어기적거리며 걸으셨단 이야기죠..?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@민갱갱-p9l]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hongs1229]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gadagill5813]

그렇게 효과가 좋다면 한번 해보자! 라는 생각에 2주차 매일 아침 공복 타임에 해주고 있는데, 2주차에 접어든 지금 3.5cm가 빠졌습니다. 믿기지 않네요 ㅎㅎㅎ 여러분 포기하지 마시고 공복타임에 꼭 해주세요. 식단은 하루 두끼 먹고 점심은 원하는 거 다 먹고, 저녁은 고구마랑 야채만 먹었어요. 물이랑 차를 많이 마셔주었고, 다른 운동은 거의 안 했고, 가끔 이지은님 종아리나 안벅지만 해주었습니다. 매일 운동 1달 해보려고요. 찐후기 가져 올게요.

[@Yunny_38]

1세트만 진행하셨나요?^^

[@gadagill5813]

네. 한 세트만 하면 땀이 너무 나서 기진맥진입니다. 대신 절대 중간에 안 쉬고 와이드 스퀏 자세랑 복부 긴장은 계속 유지, 호흡도 계속 지켰어요.

[@제니-k3g]

앞벅지만 자극되는데 전채적으로 빠지는거 맞을까요? 앞 근육만 커지는거 아닌가요?ㅜㅜㅜ

[@seryun67]

​@@제니-k3g그니까요 ㅠ

[@밍-n9y]

안벅지 많이 빠지나요?!

[@Bluecarrot-sr6te]

허벅지..시작한다!! 한달 도전!! 매일 새벽에 하니까 안오면 불러주세요! 1/2 ⭕️ 1/3 ⭕️ 1/4 ⭕️ 1/5 ⭕️

[@삑삑이-i8m]

맨날하라고 좋아요좀 눌러주세요..ㅜ

[@사람그저사람임]

파이팅!!!

[@단소밍]

1일차 - 반도 못하고 포기 2일차 - 끝까지는 못했지만 거의 끝까지 따라함 3일차 - 확실히 처음보다 영상 따라하는게 덜힘들고 허벅지 힘이 생김 . 끝까지 따라함.

[@박와니워커]

와드

[@Lsy-v3o]

어때요?

[@김슬기-b9p]

나랑 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이정민-n3b]

저도 같은 방법으로 하고있어요! 다리 근력이 전혀 없는 사람이라 ㅠㅠ

[@KSiYeon04]

와 진짜... 저 이거 이주일째인데요... 진짜 그냥 효과 미쳤습니다 셀룰라이트도 싹 사라졌고요 다리가 그냥 얇아졌어요... 사랑해요 지은쌤... 진짜 막막했었는데 자존감도 상승하고... ㅠㅠ

[@윤옥화-e1n]

무릎은 안 아프셨어요..?

[@윤옥화-e1n]

스트레칭 하는 데도 무릎이 아프더라구요..ㅠㅠ

[@KSiYeon04]

@@윤옥화-e1n 무릎이요...? 허벅지가 너무 아파서 그런가... 딱히 무릎이 신경 쓰이고 그러진 않았어요!!

[@윤옥화-e1n]

아 그래요? 그럼 식단은 어떻게 하셨나요? 저 지금 일주일째인데.. 식단안해서 그런지 그대로에요..ㅠㅠ

[@두밧두와리와링두밧두]

맞아요 저도 친구들이 다리 개얇아졌다고ㅎㅎㅎㅎㅎ 이쁜 댓글 다신 뫄분 항상 행복하세요~～🖤

[@Vlog_DaengE]

*10/2 7일 도전!! 66.2kg시작🔥 *10/9 성공!! 65kg 1.2kg 감량🎉 허벅지둘레를 재가며 다시 7일 도전!! ✅️10.02(좀비 됨) ✅️10.03(안쪽허벅지덜덜,복근힘생김) ✅️10.04(상하체완료) ✅️10.06(숙면) ✅️10.07(숙면) 운동 후 폼롤러 강추. ✅️10.08(숙면) 모든 동작을 소화는 함. ✅️10.09 7일됐는데 음... 계속 해봐야지

[@꾸엑-w6t]

저도 이제 교복 받는데 치마 입어야해서 알람 계속 눌러주세요 누르실때마다 할겟ㅅ요ㅜ

[@rotoRlrk]

교복 치마 입을 때 스타킹을 압박 스타킹신으면 좀 얇아보이지ㅜ않을까요? 물론 운동도 중요하지만 즉각적으로 효과가 안 나오면 압박스타킹 신어보세용 새로운 학교 생활 파이팅하세요😍

[@tnsal0116]

운동하셔야죠ㅛ

[@꾸엑-w6t]

@@rotoRlrk 153인데 어느 정도 몸무게가 치마 핏이 이쁜가요.. 몸무게가 많이 나가는편은 아닌데 허벅지에 군살이 조금 있어서요 ㅠㅠ

[@rotoRlrk]

@user-cw3ci2sv1h 저도 중학교 입학할 때 152정도 됐는데 그때 몸무게가 40~41이였을 거에요! 저희 학교는 동복치마가 테니스 스커트처럼 생겨서 사실 엄청 살 찐 거 아닌 이상 핏 다 괜찮았어요 하복 치마는 대부분 주름이 없는 경우가 많아서 수선하거나 하면 확실히 살을 빼야 예쁘긴 해요 ㅠㅠ 근데 사실 치마는 허벅지보단 종아리가 더 많이 보이니까.. 차라리 지금은 종아리 운동을 하고 나중에 허벅지 운동을 하는 게 어떨까 추천드려용용..

[@꾸엑-w6t]

@@rotoRlrk 감사해여🫣❤️

[@lalal-Hong]

6,7일차 끝!!!!!드디어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 진짜로 효과 있어요!!! 진짜로!!! 7일동안 야식 끊고 7일 이거 운동했어요 다리는 하비로 사는거라고 생각했었는데 종아리부터 허벅지까지 붓기가 쭉 빠지는게 느껴지고 라인이 점점 잡혀가는게 눈으로 보여요 !!! 뭐 바뀌겠어???하는맘에 사이즈 안쟀는데ㅜㅠㅠ 잴껄 그랬어요ㅠ 그래도 눈바디는 하고 있으니까ㅠㅠ믿을만함 담주도 이거는 못할꺼..같아서 이지은님 다른 다리 운동 하려고 합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 여러분들도 화이팅!!!!!!

[@lalal-Hong]

@구름 저도 하루에 한번했어요 진짜 장담하고 효과있어요!!!!!체중감량은 1키로밖에 안됬는데 주변에서 살빠졌냐고 많이 물어보더라구요

[@설리-o9z]

식단 조절은 딱히 안했나용?

[@lalal-Hong]

@@설리-o9z 네 ㅋㅋㅋ간단한 야식 매일 먹엇는데 그거 대신 운동 했어요ㅎㅎㅎ나머진 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ근데 다리라인부터 달라짐.....

[@설리-o9z]

@@lalal-Hong 우왕 감사합니당>

[@jiachoi7538]

진짜 사람이 매일 씻으니까 씻기전에 꼬박꼬박 습관처럼 하고자는데 하기전에 너무 두려움ㅠㅠㅠ 그래서 자꾸 씻는시간이 늦어짐 ㅠㅠ 하고나서 땀뚝뚝 떨어지고 샤워하는 쾌감...👍

[@다비쀼쀼쁍]

공감이요 ㅋㅋㅋ 전 마지막 운동으로 넣는데 너무 마지막에 하기 싫어서 무서워요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@이현민-n5y]

체중계에 찍힌 59kg 보고 현타와서 진짜 다이어트 해보려고 합니다… 원래 댓글 잘 안 다는데, 누가 제 댓글 기다리면 의무감 들어서 계속하게 될 것 같아서 달아요… 최대한 꾸준히 해볼게여…….. 제 후기 기다리시는 분들 많아지면 많아질 수록 사명감 들어서 하게 되니까… 보이면 좋아요 좀 눌러주세여 시작: 59kg 목표: 48kg 10/11 59kg 10/12 58.8kg 10/13 58.8kg 10/14 58.7kg 10/15 59.4kg (폭식했더니 더 찜………) 10/16 내일이 시험이라 운동 못 함

[@서윤-s7l4v]

와 아니 진짜 이거 너무 힘든데요...? 포기하지 않고 끝까지 하신 분들 존경스럽습니다

[@000-f5x7q]

처음 며칠만 힘들어요 하다보면 할만함

[@2dmichinyeuja]

진짜 일주일만 해도 확변해요ㅜㅜ 주변 친구들한테 다리 예뻐졌다고 얘기 들었어요ㅜㅜ 제가 진짜진짜진짜진짜진짜 귀차니즘의 끝왕판인데 이왕 한거 일주일만 해보자 해서 매일 했는데 눈에 띄게 변화가 생겨서 진짜 그냥 제 인생루틴..

[@박소연-z7h]

혹시 하실때 앞벅지에도 자극 오셨나용...??ㅠㅠ

[@2dmichinyeuja]

@@박소연-z7h 네넹 근데 이게 앞벅지 근육이 발달하는 그런 자극이 아니라 근육을 눌러주는(????) 그런 자극이예요!

[@박소연-z7h]

@@2dmichinyeuja 헐 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 복받으실거에요 적게 일하고 많이 버시고 평생 맛잇는거 공짜로 드세요

[@2dmichinyeuja]

@@박소연-z7h 도움이 되서 다행이예욤ᐕ

[@하이요여]

몇일쯤에 효과 나타났나요

[@wjddkghk]

진짜 이 운동 효과 너무 좋아서 댓글 다시 달러옴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 허벅지 안쪽살,뒤쪽살 등 라인 쫙정리됨.. 평생 할 운동... 첨엔 너무 힘들었는데 계속 하다보니 이젠 할만함

[@이름을입력하세요-t1h]

매일 하셨나요?? 저 일주일에 3~4번하려고ㅠ하는데 효과 나타나겠죠?

[@둉둉-y3e]

@@이름을입력하세요-t1h 이제 댓글봐서 답변해드려요! 전 아직도 꾸준히 이 운동 할정도로 효과가 대박 좋아요ㅠ 초반에는 매일했는데 요즘에는 일주일중 4회정도?

[@dlstod1234]

현재 169.3cm, 61.8kg 이고 방학동안 58kg 도전해보려 합니다.. 하체비만이라서 하체운동 찾다가 이지은님 영상까지 오게 되었는데 알림 올 때마다 할테니까 좋아요 한번씩 누르고 가주셔요.. 1/8 완료!!

[@끼아약]

다른 영상들은 후기있어도 찝찝한데 이 영상은 오프닝만 봐도 무조건 성공할것같다..진짜 꼭 성공한다ㅠㅠㅠㅠ 15년묵은 다리살 죽인다

[@김현정-q5v5v]

처음 할때는 영혼이 가출하는줄 알았는데, 몇번 하다보니 자극도 잘되고 정말 좋아요 짧은 시간안에 다리라인 전부정리할수있어서 완전만족합니다

[@히히-t7n]

혹시 처음 하셨을 때 무릎의 많은 자극이 오고 아프셨나요,,?.

[@소미이-c2m]

@@히히-t7n 몸이 뻣뻣하시면 스트레칭 하고 해보세요 또, 너무 다리 벌려서 하지 마시고요 화이팅!

[@양-u8l]

@@소미이-c2m 이거 하면서 오히려 다리가 더 굵어지지는 않나요..

[@sodam2073]

@@양-u8lㅐ

[@기현아니얼굴이나라다]

@@양-u8l 머슬매니아 나가시는분들처럼 운동하시는거아니면 아무리해도 안굵어지니까 걱정말고 화이팅!!!

[@ckgus0302]

앞이 힘들고 뒤가 그나마 버틸만해요 다들 앞에부터 포기하지 마시고 버티시면 뒤는 좀 나을거에요..

[@유혜린-o8s]

뒤는 괜찮은 것 맞죠?ㅜㅜ 믿고 버텨볼게요ㅜ

[@LucyGAEJOA]

@@유혜린-o8s뒤는 훨 괜찮아요 ㅎㅎ

[@박효원-j9e]

알람 뜰때마다 하게 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!!!

[@sundaeeeeeeee]

와 며칠 했는데 붓기 진짜 잘 빠져요 앞벅지 근육 뻠삥되지도 않고 뭔가 탄탄해진 느낌 대박이다

[@수아-b6x]

얼마하셧나여

[@sundaeeeeeeee]

@@수아-b6x 사흘 정도 했을 때도 효과 봤어요

[@다연-c2v]

@@sundaeeeeeeee 진짜요???????

[@sundaeeeeeeee]

@@다연-c2v 예

[@hooooo8749]

이 운동하면 다리 근육 안생겨요,?

[@한비-r5l]

163cm 49kg 45cm -> 164cm 47kg 43cm로 키크고 체중감량, 허벅지 둘레 줄었어요!!! 추언니 무릎, 땅끄 쌍쭉빠, 신지니 7분, 이지은 돌려깎기로 하루도 안쉬고 10일 했어요!!! 감사합니다♡

[@jiinyoung]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 진짜 플랭크 10초도 제대로 못 하는 사람인데 이 영상 따라하다 보면 플랭크 자동으로 됩니다! 영상 내내 사시나무처럼 바들바들거리다보면 어느새 그 다음에 오는 플랭크가 아무것도 아닌 것처럼 느껴져요😉

[@Zzzzffi]

2:50 개구리동작 30초 3:06 오리엉덩이 30초 3:23 손바닥 짚고서, 무릎 접었다 피기 20번 반복 4:06 무릎 편상태로 엉덩이 오른쪽/왼쪽 각 20초 보내기 4:43 무릎열어, 상체트위스트 양쪽 20초씩 5:01 최대한 앉아 기다리기 30초 5:35 앉았다 올라오기 40초 양손깍지 뀐채로 어깨내려주고 팔올려 기다리기 6:09 그 상태로 다시 앉아 기다리기 30초 6:31 앉았다 올라오기 40초 6:58 다시 앉아 팔한쪽 올리고 상체 기울여 기다리기 각30초 7:53 앞동작에서의 양쪽 상체 기울여 움직이기 30초 8:30 (팔뻗고) 앉았다 올라오기 40초 8:53 (팔깍지 낀채로) 앉았다 올라오기 40초 9:17 (앉아 숨내쉬며) 왼쪽/오른쪽 뒤꿈치 들었다 내리기 30초 9:42 (양손 올리고 어깨내려) 앉았다 올라오기 40초 10:12 앉은 상태서 숨내쉬며 손 바닥짚고 마시며 올라오기 40초 10:39 무릎접어 손 바닥짚고 마시며 올라오기 40초 11:02 낮은 위치서 바운스 들어감 30초 (앉을때 숨내쉰다) 12:26 '두발모아 무릎접어 (무릎은 발목보다 더 나가지 않도록 고정)' 엉덩이 최대한 뒤로 빼주고 잠시 기다리기 12:40 '그 상태'서 무릎으로 앉았다 숨내쉬며 펴주기 40초 13:12 '그 상태'서 왼/오른발만 뒤로 보낸뒤 골반접어 상체 내려주기 각30초 13:43 무릎접어 바운스 해주기 각 30초 17:34 스트레칭

[@온율피아노]

한지 삼 일째 이제서야 비로소 동작을 전부 다 따라 하네요.. 이언니는 전남친두 아닌데 자꾸 마지막이래.. 으이구참

[@zion5431]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@진진-k3n]

@@yenny.m 완전 소름 저도요 .... 7분되니까 못하겠어요...

[@user-yi2sf1so7c]

한 18분 한줄 알았는데 겨우 8분,,

[@새벽-m4c8f]

저도 8분 정도 했는데 다리가 너무 아파서 ㅠㅠ 근데 앞벅지만 엄청 아픈데 이거 정상인가요...??

[@gunganghari]

6/21 2년만에 다시 왔어여..ㅠ 매일할수있게 좋아요 눌러주세요 7/1 열운중... 7/3 허벅지사이가 2센티??떨어졌어요 꾸준히 하는중이에요 욕나오지만 효과는 대박 ㅠ 7/8 눈물콧물욕다빼다가 이제는 그래도 적응되서 눈물 콧물은 안나여..7/12 좋아요 알림 없이도 매일하는 루틴이 되었습니다! 허벅지 사이 계속해서 떨어지는거 보면 효과는 역시 말해모해...ㅜㅜ 요거말고도 요즘은 복근 전신 다 하고있어요! 초반에 비해 확실히 체력도 길러진듯해요 처음엔 이거 5분도 못따라했는데 요즘엔 요고포함 1시간씩 운동해요 ~~ 8월까지 열심히하고 열심히 만들었는데 3갤간 돼지처럼 처먹고 다시 시잗합니다... 12/3

[@gunganghari]

열시미 하는듕..6/25(꾸준히

[@Gumimu]

제일 최근에 하신분이시네요 저두 한참 안하다가 다시 시작하려구요.. 화이팅해서 다리 이뻐지자구요 화이팅!!

[@gunganghari]

@@Gumimu 화이팅해서 이쁜다리라인 만들어요 ㅎㅎㅎ

[@dmdo3o]

팟팅

[@bbiniofddori]

이거진짜 2주하니까 뭔지모르게 빠져있어요 신기한운동 ㅎㅎ 대신쉬면 급격히돌아옴..

[@han_1595]

다들 하니까 나도 함 시작 2:40 1일차 : 오래 버틸 자신이 없어서 2배속 또 2배속으로 클리어 2일차 : 2배속 클리어 3일차 : 2배속 클리어 스트레칭까지 2배속 4일차 : 2배속 클리어 내일부터는 배속없이 해야지 5일차 : Xx 6일차 : Xx 7일차 :

[@acouple12yearsapart]

Xx는 뭐에요?

[@김쩨니-c2o]

@@acouple12yearsapart 안한거

[@정현기-p5x]

얼렁 오세요ㅋㅋ

[@ddo._.]

선생님 배속없이 하러 오셔야죠!!!

[@BudIand]

같이합시다...

[@냐냐-f4k]

결혼식 46일 남은 예신인데 식 전까지 매일 해보고 후기 올릴게영 1/8 ㅇ

[@로제업고튀어-S2]

결혼 축하드려요

[@김은우-k3h]

제가 완전 하비라 될까? 했는데 미쳤네요ㅋㅋ 2개월 했는데 5kg 빠졌어요!! 특히 허벅지 라인이 너무 달라졌어요!! 식단은 점심에 현미밥 3-4숟가락 사과 1/2개 고구마 1/2개 양파/버섯볶음 먹었고 금요일은 치팅데이였어요 저녁은 바나나랑 두유 먹어주고 질리면 다른 간단한거로 대체했어요. 이거말고 따로 운동은 유산소 밖에 안 했는데 아침, 저녁 출퇴근길 다해서 1시간 30분정도 걷고 집에와서 저녁먹고 이거 따라해주고 데일리엄 롤러로 10분정도 허벅지 부셔줬는데 일반 롤러보다 확실히 돌기 바짝슨게 허벅지 빼는데 도움이 되는거 같아요. 저처럼 하비인분들 이 영상은 무조건 따라하세요! 그리고 데일리엄 같은 돌기 바짝 슨거로 허벅지 매일 부셔보세요. 도움 되실꺼에요. 제가 완전 하비 DNA라 진짜 고민 많았거든요ㅠ 정말 너무 감사해요ㅠㅠ 목표까지 아직 7kg 더 남았는데 계속 후기 남겨볼께요!

[@김하정-m3w]

이거 진짜 숨이 차고 힘들게 뛰어도 땀을 별로 안 흘렸는데 이거는 진짜 뚝뚝 흐른다 일주일차 맨날 보는 다리여서 잘 티가 안 날 수가 있는데 다리에 딱 달라 붙는 바지를 입어보면 다리 라인이 많이 달라진게 보입니다 무릎 꿇고 진짜 감사합니다감사합니다 인사 드릴 정도로 많이 빠졌어요ㅜ

[@리모-z7r]

열심히 해서 언젠가 안쉬고 완벽하게 따라할수 있었으면.. 다리를 안 필수가 없다..

[@하-m4y]

오늘부터 시작했어요!! 내 다리가 아닌 기분ㅋㅋ 꾸준히 운동하고 싶어요🥲 알림 오게 좋아요 한번씩 부탁드려요ㅜㅜ

[@09.01.]

good luck 🎉

[@이도경-z2g]

이거 할 때마다 내가 무슨 잘못을 했나 진지하게 생각하게 됨

[@hr1ne_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅋㅋㅌㅌㅋㅎㅋㅋㅋ ㅇㅈ ㅆㅂ

[@starinteneb]

ㄹㅇ 이렇게까지 하면서 인생 살아야하나 싶음 하지만 해야함

[@애미야국이짜다-g1j]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Angry_gguggu]

도경아....나도 힘들어 죽을것 같아...

[@allilee9967]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wjddkghk]

여러 하체 운동 해봤는데 이게 진짜 해본 운동중에 젤힘들고 효과 젤 좋아요....!!!!!! 허벅지 안쪽,뒷쪽 스트레스였는데 꾸준히 해주다보니깐 진짜 살 정리되었어요...너무 신기함... 이젠 맨날 하루에 한번씩 해줘야 마음이 편함

[@지구-n7q]

진짜 7일만에 되나요…?

[@예은-t3z]

@@지구-n7q 아니요 그건 아닙니다ㅠㅠ

[@지구-n7q]

@@예은-t3z 아 .. 넵 ㅎㅎ 감사합니다

[@감자-v2g5t]

아 이거 성장판에 압박을 주진 않겠죠?

[@jenolee-324]

@@지구-n7q 사람마다 다른거 같아용 ㅎㅎ

[@sy0830]

여러분 이댓을 보신다면 제가 다리살 뺄 수 있게 하루에 한번 대댓이나 핱 한번만 부탁드립니다ㅠ 까먹을것 같아서요ㅠㅠ 오늘까지 2일차 입니다 3일차 성공 했어요ㅠ 좋아요 눌러주셔서 감사합니다! 이제 끝 ㅋㅋ 4일차 성공입니다 감사드려요ㅠ 아이고5일차 성공 대댓때매 오늘 일어나서 성공 했습니다 감사드리옵니다ㅠ 이제 2일 남았어요! 어멋 수정을 안해 두었네요 ㅋㅋ 6일차 성공이요~~ 휴~ 모두 수고 많으셨습니다 7일차 마무으리~~ 효과 대박 입니다 다리살 줄어든게 확실히 보여요! 최근 요요가 와서 53kg까지 쪘다가 다시 이 영상을 보면소 운동해서 46kg까지 열심히 뺐습니다! 다들 운동 화이팅이에요 !♡♡

[@권혁민-q8u]

뭔지모르겠지만 오늘도 일어나서하시길바랍니다 현재 3시51분이네요 넷플릭스보다가 댓글답니다 화이팅이요!

[@sy0830]

@@권혁민-q8u 아이고야ㅠ 감사드립니다

[@권혁민-q8u]

현재 4시 6분입니다 오늘도 일어나서 하시길 바랍니다 유트브 보다가 댓글답니다 화이팅이요!

[@서지원-u4s]

오늘도 하실거죠?!

[@김로복]

오늘도 하세여 선상님

[@bebetter1475]

33일차!!! 매일 끈기로 하고잇습니댱.. 오늘 밥을 너무 적게먹었더니 운동내내 평소의 3배는 힘들었어요😢 이번주 주말에 중요한 약속이 있어서!!!! 포기하지않고 열심히 할게요

[@NUCHAE_nuchae]

이거 알람 올때마다 할게요

[@jiinny_j]

이 루틴은 진짜 운동 후 만족감이 최상이에요.. 지은쌤 말씀대로 계속 찾게되는 그런 천사같은 루틴..ㅋㅋㅋ 감사합니다 정말 ㅜㅜ

[@lees2vv]

이 운동은 저에게 희망을 줬어요!! 매일 아침에 하는데 한달 된것같아요 맨날 원피스만 입었는데 이젠 청바지입는게 더 좋아요 너무 효과보고 다른 영상도 하나씩 도전하고있어요 앞으로도 쭉 할생각입니다 좋은 영상 감사해요👍

[@user-yh4if7uy1k]

혹시 무릎 위쪽이 땡기지는 않으셨나요 ㅜㅜ 저는 2주 넘게 하고 있는데 무릎 위쪽 근육이 너무 땡겨서 이게 맞나 싶네요 ㅜ

[@lees2vv]

@@user-yh4if7uy1k 전 당기지않았어요! 이젠 그냥 합니다^^

[@enhuili3487]

얼마 정도빠지셨어요?

[@lees2vv]

@@enhuili3487 한달에 5키로 빠졌어요!! 지금은 매일 아침 공복에 옷태여신 전신10분루틴이랑 같이해요. 하루가 가볍습니다!!!

[@enhuili3487]

@@lees2vv 답변 두셔서 감사합니다~^^

[@바카-z9w]

알람 울릴때마다 1세트식 할게요

[@니지니띠]

🤍 21.08.21 ~ 21.12.21 🤍 진행중! 하루도 빠짐없이 4개월이나 했어요☺️ 매일 헬스장에서 웨이트 1시간-1시간 반, 유산소 30분-50분 정도 꾸준히 하는데도 하루 마무리는 이 운동이네요ㅎㅎ 이젠 뭔가 스트레칭 효과도 같이 느껴집니당! 힙/ 허벅지 옆, 앞, 뒤까지 라인 정리 싹 되고 살도 2개월차부터는 쭉쭉 빠지더라구요ㅜㅜ 올해 제일 잘 한 일 중 하나가 이 운동을 안 이후로 하루도 빠짐없이 했다는거에요🥰 2022년도 꾸준히 해볼겁니다🔥🔥🔥

[@한수미-s2g]

식단은 어떻게 하셨어요?

[@파랑-z4g]

우와... 진짜 뭘해도 되실 분 같아요.... 존경스럽습니다ㅠㅠ

[@딩닝-m4q]

와 진짜 아파서 못하겠는데 이걸 4개월... 내일부터 다시 도전할게요 진짜로..

[@감자-v2g5t]

이거 하다가 종아리에 근육이 생겼는데…원래 그런건가요?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@딩닝-m4q]

@@감자-v2g5t 저도… 엉댕이도 막 땡기고 난리낫어요 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ

[@SJ-mp7kz]

아니,, 지은쌤의 여유로워 보이는 미소에 속아 긴장을 놓지 말아야했어요... 제 주변 물건들 다 부서질뻔했네요.

[@user-dm2ik7yx6o]

크리스마스에 남친이랑 예쁜 옷 입고 놀러가야함. 현재:48 -> 목표:43 제발 절 발견하신다면 좋아요를 눌러 경각심응 표해주세요.... 무조건 빼야합니다..😢 (식단조절도 하는중) 11/11 48

[@Ya_ssy]

성공하셧을라나요........곧 클만데..ㅋㅋㅋ.....저도 이제 곧 시작이네요..

[@가예원-t1e]

성공 하셨는지

[@동그라미-q7v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디가셨어요

[@김말이-o5b]

돌아오세요 🥺

[@user-sw3on6ut8q]

돌아오십셔