[ 좌전굴 필수템 ] 앞을 향하는 전거근과 뒤로 밀어내는 둔부의 저항으로 좌전굴 완성하기

[@김보라-n1n]

영상보고 따라하다보면 전방경사였다 후방경사 되는 느낌도 있고 뭔가 거꾸로 가는 반쪽 에너지 상태였는데 오래보다 보니 이해도 조금씩 되지만 막상 따라하면 제데로 되는게 없었어요 그럼에도불구하고 포기하지않고 제수준에서 거북이처럼 가다보니 최근들어 전체에너지로디테일하게 설명해 주시니 한층 이해가 잘되고 몸이 조금씩 알아듣고 반응하네요 그래서 오늘은 기분이 왠지 좋습니다 더운날 수고하셨습니다 감사합니다!

[@Rhombic-Core-Stretching]

몸의 전체 에너지를 방향대로 잘 쓴다는 것은 참 어려운 일이죠. 우리들의 생각은 몸의 한 부분에만 국한되어 있을 수 있기 때문에 전체를 바라보는 것도 그리고 전체를 운영하는 힘도 필요하죠. 이 모두는 단번에 되기 어렵죠. 보라님 말대로 천천히 가면서 반복하고 익혀 전체를 운영할 힘이 생길 때 아~ 하고 몸에서 나오는 반응에 기분이 좋아지죠. 앞으로도 더 자신감이 생기시길 바랍니다. 좋은 하루 보내세요!

[@태훈김-f9p]

언제나 잘보고있어요^^ 볼때마다 구독은 항상!! 좋아요는 필수♡♡

[@Rhombic-Core-Stretching]

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

[@jun3687]

선생님 안녕하세요 저는 소방준비하는사람인데 영상보다가 질문생겨서 남겨드렸습니다. 저는 13에서 현재 24.9까지 나왔고 몸은 좌골과 상반신 모두 다리에 닿는데.. 사람들은 저보고 유연하다는데.. 만점이 25.8에 27 28 이런분들보다 더 유연해 보이는데도 불구하고 팔을 더 뻗어나가지 못하고있습니다.. 더 뻗으려하면 허리가 말릴려고하고요! 여태까지 체전굴 자세로 20센치까지 늘렸고 이후 좌전굴 자세로 늘렸는데 골반 바깥쪽 근육에 힘을주는자세로 늘리면서 상체를 숙였습니다. 그런데 최근에 24센티 구간에서 골반은 왼쪽 좌골만 최근 계속 통증이와서.. 발을 아에 모으고 내전근 쪽으로 힘을주려 허벅지에 힘주고 미는데.. 이번엔 골반이 아프진 않는데.. 뭔가 엉덩이 밑쪽 햄스트링?이 덜 늘어나는 느낌인데.. 앞으로 여유롭게 3센치는 더 늘려야하는 상황에서 몸이 다 폴더처럼 접히고 제가 좌골 힘이 좋아서 배 사이에 카드도 안들어갈만큼 자세는 유지할수있습니다! 어떻게 해결 할수 있을지 고견을 청합니다! 감사합니다.

[@Rhombic-Core-Stretching]

다리와 배 사이가 온전히 붙어 있다면 더 이상 내려가지 않는 건 상체에 문제가 있는 듯 싶습니다. 팔을 먼저 뻗어서 상체의 앞뒤 화장이 충분하지 않은지 체크해 보세요. 몸통 맨 아래 갈비뼈부터 앞뒤로 확장해야 합니다. 배는 다리에 닿지만 앞쪽 갈비뼈 맨 아래를 쏙 집어넣고 있을지도 모릅니다. 되려 치골과 배의 길이가 짧아지고 등은 구부러지게 됩니다. 치골과 복장뼈 사이 모든 길이를 확보하세요. 앞으로 숙일 때 치골과 배꼽의 길이를 온전히 늘리며 내려가고 배꼽 다음 앞쪽 갈비뼈 맨 아래를 쭉 밀어내려 가세요. 그 후 겨드랑이를 앞뒤 확장하고 손이 먼저 가기 전에 쇄골까지 쭉 밀어주세요. 그 후 팔꿈치를 멀리 가려고 해보세요. 나도 모르게 앞쪽 갈비뼈를 등쪽을 향해 밀어내면서 엎드리지 않도록 해보세요 앞쪽 갈비뼈는 더 앞으로 내밀어 치골과 몸통 사이 공간이 줄어들지 않도록 내려가야 합니다. 이 부분만 길이를 찾아도 3센티는 금방 나옵니다. 꼭 성공하세요! 감사합니다!

[@백만장자-w6f]

좌전굴 성공..ㅎ.ㅎ. 턱걸이 영상 찾아보고 있는데 턱걸이 할때의 방법은 없더라거요. 시간 날때마다 여러영상 보고 공부하고 있습니다. 너무 감사합니다. 나름 상하 복압을 잡고 척추중립상태 만들어서 하는데 정확한 개념은 잘 모르겠네요.ㅠ

[@Rhombic-Core-Stretching]

정확한 개념은 자주 보시다보면 아실거에요. 처음엔 통합적인 이해가 어려운데 시간이 지나면서 몸에서 같이 체득하게 되면 이해하기 훨씬 쉬워지세요. 제 영상이 모두 그 이야기를 하고 있으니까요. 감사합니다!

[@eirenejang7183]

자세에대한선생님영상을 찾아서봤어요 제가50대중반이고어려서부터등이굽고 어깨가말리고배가나오고 전방경사인지는잘모르겠고요 40대에허리통증도몇번있었어요 바른신체정렬을하고싶은데 근육이나몸에대한지식이 부족해서 설명이많이어렵게느껴져요 쉽게이해할수있는책이나 참고할만한것을추천해주실수있나요? 이제부터라도노력하면 교정이될까요?

[@Rhombic-Core-Stretching]

안녕하세요! 사람의 몸은 아주 복잡합니다. 바로 서고 걷기 위한 근육의 결과 방향이 사방으로 나있는 것만봐도 참 어렵죠. 문제는 이 모든 부분을 통합적으로 이해해야 교정이 가능합니다. 신체의 일부만을 교정하는 힘으로는 전체가 바르게 되기는 어렵죠. 우튜브에 치중진담이란 채널에 들어가시면 많은 도움이 되실듯 합니다. 감사합니다!

[@hyunsoolim4073]

따님 키가 엄청 자라셨네요. 최근에 인생은 아름다워 영화 보다가 선생님 나오시길래 어떻게 지내시는지 궁금해서 들렀어요. 여전히 재능 기부에 열심이시네요😊

[@Rhombic-Core-Stretching]

잘 지냈어요? 그 장면에서 저를 알아보셨군요. 저는 늘 같은 패턴으로 잘 지내고 있지요. 영상에서 시범자는 딸은 아니지만 우리 딸 많이 컸죠^^ 안부 남겨줘서 고마워요. 좋은 하루 보내세요!

[@ghyeji2440]

뒤를 당겨서 앞을연다~열렸으니 내려가진다!맞을까요?^^

[@Rhombic-Core-Stretching]

예~ 좀 더 정확하게 표현하자면 이미 압력이 차 있지만 뒤로 더 밀어냈더니 앞으로 밀려 나갔다가 이미지를 연상하는데 도움이 되겠네요^^ 좋은 하루 보내세요!

[@박명수-e9u]

허리안좋은사람은 하지맙시다

[@Rhombic-Core-Stretching]

이 방법은 근육의 결대로 움직이고 등척성 에너지를 활용하기 때문에 허리를 보호하면서 움직이게 됩니다. 긴 시간을 갖고 저항의 힘을 천천히 적용하시면 허리에 별 무리없이 유연성을 기를 수 있습니다. 저 시범자도 허리 통증이 있는데 이 에너지로 움직이는 동안에는 허리통증이 없는 상태였습니다. 감사합니다!