다리찢기, 좌전굴 안되는 사람, 굽은허리펴는 운동법 (허리세우기편)

[@skk-stretching-ballet]

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[@bdj0103]

4:22 5:12 6:00

[@고주영-h6s]

40년만에 허리 세우는게 뭔지 느껴봤습니다. 선생님은 유연하신데... 어쩌면 그렇게 뻣뻣한 사람의 애로사항을 콕콕 잘 집어 주시나요.. 정말 큰 도움 받고 갑니다.

[@버스커케이]

좋은 영상에 그랜절로 감사드립니다.^^

[@임용영-j3i]

감사합니다 또 따라해 봅니다 새해 복 많이 받으세요

[@무영객금룡호舞靈-o1i]

스크크 쌤 화이팅 잘하고 있어요 환절기에 감기조심 건강챙기시고 행운과 행복이 함께 하기를 희원합니다 힘내시고 화이팅 열응합니다

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 건강하세요 🙂

[@김상경-o3x2c]

정말 도움이 되는 명강의 입니다.

[@francisj4999]

ㅎㅎ 설명하신 것중 정말 핵심을 와닿는 팩트를 지적해주셧습니다. 저는 지금 껏 발을 이용하여 수건이나 밴드로 광배근 운동했지 정말 중요한 허리세우기는 안되었네요. 다행히 거북목은 없어 알려주신 이 운동방법을 하는데는 어드밴티지가 있는듯 합니다. 정말 스트레칭기초 시리즈로 묶어서 봐도 되는 꿀팁입니다. 전사의 예우를 안드릴 수가 없습니다. 차렷! 경례! 강철!!

[@skk-stretching-ballet]

프란시스님 감사합니다 😆

[@francisj4999]

@@skk-stretching-ballet 교관님 죄송하지만 ㅠㅠ 추가 질문입니다. 알려주신대로 해보았는데 허리 안아프고 자세는 잡힌듯 하여 좋습니다. 근대 고관절 부위 근육이 힘이 많이 들어가 톤이 실리는건 혹시 제대로 한건지?? 궁금해서 추가질문 드려보았습니다. 30초/1셋 하고 15초 휴식 하면서 3셋 했거든요...

[@skk-stretching-ballet]

@@francisj4999 제대로 허리가 세워지면서 골반도 자극이되고 연결된 고관절도 자극되나 봅니다 주변 협력근이 힘이 길러져야 문틀철봉 없이도 세울수있겠죠? 무리하지마시고 천천히 연습해보세요 🙂

[@francisj4999]

@@skk-stretching-ballet 바쁜 와중에도 친절하신 가르침 정말 감사합니다....🎁🎁

[@자유인-t6f]

뼈와 근육의 원리를 알기쉽게 설명해 주시니 이해가 빠르고 효과도 배가 되는거 같습니다~ 감사합니다

[@요가-q2f]

쌤 너무감사하게 잘보고 따라하고있어요 6학년5반 초급학생입니다

[@골목길-x5b]

잘 보았습니다 하나씩 따라 해보겠습니다

[@박유리-i2j]

친절한 설명 감사합니다.^^

[@동스테이션]

역시 쌤 맨날 최고에요 감사해요 ❤

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😊

[@nyk3418]

예전에는 이해가 안됐던 부분이 이제는 잘 들리네요~

[@momofit]

눈에 잘 보이게 설명해주셔서 너무 감사합니다~~ 영상 만들때 저도 배워야겠어요👍

[@인내의보상]

그저 감탄입니다 선생님^^

[@Hopefullyb]

감사합니다 😊

[@jajurim]

허리에 뭐 한 거 없는 거 같은데 짱짱한 느낌이 들어요. 감사합니다

[@coco채은]

와...선생님 저 태어나서 처음 허리펴본기분이에요ㅜㅜ 어떤영상을보고 연습해도 펴지는 느낌을못받아서 너무답답했는데 새로운세상을 본 기분이네요 넘 감사드려요 고릴라자세 개구리자세 다 허리가안펴져서 넘답답했어요 정말정말고맙습니다~~

[@유선옥-p6g]

문틀철봉을 써봐야겠어요

[@taigehuang9399]

ㅎㅎㅎ 샘 얘기가 나를 보고 얘기하는 것 같아요. 정말 좋은 영상 입니다. 강추합니다 💕

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😁

[@반딧불-e3u]

오 선생님 이 시리즈 너무 좋네요 몸이 굳은 사람들을 위한 콘텐츠로 시리즈 해주셔도 좋을거같아요 저는 상체가 많이 굳어서 (상체비만자) 뒤로 손 깍지 끼고 업다운 하는 동작이 안되거든요 일단 뒤로 손 깍지 끼는 자체가 버거워요 깍지를 꼈을때 팔이 남들처럼 쭉 펴진 상태가 아니고 팔이 휘거든요 그러니 당연 깍지 끼는 자체가 힘들어요 이렇게 상체 굳은 사람들을 위한 단계적으로 할수 잇는 스트레칭이나 운동 알려주시면 넘넘 감사할거같아요 다리찢기 알려주시는거 보니 혹시 이런 문제도 해결할수 있지 않을까 해서 글 남깁니다 영상 감사드리고 내내 좋은 일만 있으시길요 ^^

[@skk-stretching-ballet]

상체에 관한 영상도 여러가지 있어요^^ kzbin.info/www/bejne/gXXOaaWvgLiNp68 첨부 영상도 참고해보세요 🙂 감사합니다 ❤

[@반딧불-e3u]

@@skk-stretching-ballet 오 못찾았는데 한번 볼께요 답글도 빨리 달아주시고 여러모로 넘 감사합니다 ^^

[@benbenne4518]

오늘도잘보고갑니당~!

[@내안의똘끼]

항상 감사 합니다~ 잘 보고 있어요~~^^

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 ☺️☺️

[@user-eb3ii3nu8c]

최고입니다.감사합니다.

[@skk-stretching-ballet]

항상 감사합니다 이길환님🙏

[@내일은부자]

영상 잘 봤어요. 허리가 세워지지 않은 이유를 알게 되었어요. 감사합니다!

[@이호진-k3x]

샘 한발서기 운동도 부탁합니다

[@lonelyfist-poongho]

3:44

[@nureekim5527]

오늘 영상!! 왜 안되는지 너무나 정확하게 짚어주셨어요. 저에게 너무 필요했던 영상이요~!! 가부좌, 비둘기 자세 안되는 왕뻣뻣이들을 위한 단계별 영상도 부탁드려요~ 비둘기 자세 뒷다리가 무릎이 바닥에 닿으면서 무릎에만 힘이 실려 정작 다른 부위가 스트레칭이 안되요.. 가부좌도 한쪽발만 올리기도 힘들어요. 무릎은 뜨고 발등은 찢어질거 같은 느낌?? 발등 근육 안쓰고 있다는걸 그때 깨달았어요.... 선생님 지역과 가까우면 정말 거기가서 수업 받고 싶네요..

[@유선옥-p6g]

최고~!!!

[@tangraymond70]

Very useful for me👍

[@betterthanno]

마지막에 설명해주신 운동 몇회 해주시면 더 좋을 것 같아요 ! 😮

[@찌민해피]

선생님 철봉설치 했어요. . . 문틀철봉을 할수있는 다른운동도 부탁드려요

[@jun_b.4]

허벅지에 힘이들어가고 다리가 불편한데 맞게 한건가요 ㅠㅠ??

[@takeclassicify]

누님 혹시 횟수나 자세유지는 몇초나 해야되고 그런건 없나요?

[@bcw-1978]

쿠팡으로 ㅎㅎ 얼른가요 ㅋ

[@skk-stretching-ballet]

오메 감사합니다 😊

[@합격봇]

선생님 혹시 이 운동은 몇분유지하며 몇세트 하는게 적절할까요??

[@halsoo2ser]

최근 이거 하고 있습니다. 허리를 피는순간 고관절에서 피지 못하도록 필사적으로 막고.저도 허리를 피면서 아치형을 만들 필사적이고 만드려고 매일 전투중입니다.

[@skk-stretching-ballet]

고관절 나쁘시끼~!!!!☺️☺️

[@봄봄-z2n]

철봉 잡고 골반 세우기를 계속 왔다갔다 연습만 해주라는 건가요? 골반편에서 그냥 맨 바닥에서 앞뒤로 움직이면서 골반 안쪽으로 해야 된다고 했는데 , 지금 허리편에서 말씀하신 것은 철봉밖에 차이가 없는거 같아서요. 물론 거북목, 허리등에 대해서 설명을 했는데 결론은 자세를 정확히 잡고 그 상태에서 철봉으로 잡고 골반을 앞뒤로 훈련하라는거 아닌가요?

[@ha2736]

선생님 매번 잘 보고있습니다 L자다리에서는 그럭저럭? 허리가 세워지는데 나비자세나 사이드스플릿에서는 거의 1번자세만 나와요 ㅠㅠ 영상에서 알려주신거 나비자세하고 해도 도움될까요?

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😊 그럭저럭말고 제대로 세워지게 연습하시고 스트레칭과 병행하세요~^^

[@로로-x6v]

문틀철봉을 구매해서 해보았는데요 저는 다리벌려서 바깥으로 눕혀야지만 골반이 앞으로 갈수있어요ㅜㅜ제가 꼭 이거 꾸준히 연습해서 하고싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/kKa7lZafnq5mrtE 위 영상도 보셨을까요~? 못보셨으면 꼭 보시고 연습해보세요 🙂

[@정-h1d]

가슴 위로 올릴때 골반기저 힘주고 복부 수축, 갈비 잠그고 하나요?^^ 허리는 약간 들어가서 골반세우고 하면 좌골로 앉게 되는 거죠?

[@skk-stretching-ballet]

오👍👍👍

[@정-h1d]

@@skk-stretching-ballet 감사 합니다~^^*

[@정-h1d]

@@skk-stretching-ballet 선생님~ 추가 질문이요~ 가슴 위로 올리면 견갑골(날개뼈)이 밑으로 내려 가나요??

[@skk-stretching-ballet]

@@정-h1d 아무래도 가슴이열려 세워지면 자세가 그렇게 됩니다 😀

[@정-h1d]

@@skk-stretching-ballet 넵! 감사합니다 ~~

[@최바니-p7s]

선생님꺼 열심히 따라해서 허리세우기도 비둘기자세도 되고 다리도 많이 찌저지고 유연해 졌는데 고관절이 안접혀요ㅠㅠㅠ 이것만 되면 90점은 되는것 같은데 쪼그려 안으면 허벅지가 가슴에 안붙어요ㅠㅠㅠ 요가에서 아기자세인가 그것도도 못하구요 그리고 2번 개구리가 어정쩡 해요 넘넘 어려워요 쉽게하는 방법 도와주세요~~ 선생님 가까우면 학원이라도 등록하고 싶은데 넘속상해요ㅠㅠ

[@handsomekang5640]

소방준비생인데 서서 손바닥이 땅에 닿는데 측정기에 앉아서 측정하면 기록이 20cm밖에안나와요 진짜 허리쪽이 뻣뻣한느낌이 너무들어서 영상찹고해서 허리운동좀 해야겠네요

[@letsgo4765]

올자른 L-sit 자세를 취하고 좌전굴로 내려가려고하면 허리가 뻐근한게 잘 못내려가겠는데 왜그런가요..? 햄스트링이 짧아서 그런가요..? 한 다리 스트레칭은 잘 내려가는데 두 다리는 왜이렇게 불편할까요..

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/kKa7lZafnq5mrtE 첨부영상 참고해보세요 🙂

[@Ujuchoi0823]

가슴을 열려고 하면 항상 날개뼈 안쪽, 등 중간부위가 뻐근해지는데 어쩜 좋을까요;; ㅠㅠ

[@이정희-o3d2e]

60초반 주부입니다 좌골신경통인데 이운동이 도움될까요?

[@skk-stretching-ballet]

좌골신경통이 왜 생기셨는지 전반적인 신체균형 문제를 살펴야합니다~전문의나 전문가에 도움이 꼭 필요해요 기본적인 바른자세를 찾는데 골반세우기가 도움되실거에요 링크영상 참고해보세요 🙏 kzbin.info/www/bejne/kKa7lZafnq5mrtE

[@이정희-o3d2e]

초기 척추협착증이라고 합니다 척추측만증도 좀 있구요~

[@찌민해피]

문틀철봉사서 . .허리운동,골반,햄스트림 운동잘할수 있을까요? 하루에 몇분정도 이운동하면될까요?

[@로라-i2y]

좋아요

[@유튜브민트초코-v8i]

선생님 견갑골 아랫쪽 등근육이 굉장히 땡기는 느낌인데 제대로 하고 있는게 맞을까요??

[@skk-stretching-ballet]

개개인별 몸상태가 다르니 그럴수있어요 몸에 나쁜 운동 아니니 걱정하지마시고 하세요 너무 무리하지는 마시구요 천천히 연습하세요 🙂

[@user-pp6qp9kr4d]

문턱이 있으면 어떻게 하나요 ㅠㅠ?

[@skk-stretching-ballet]

무릎 살짝 굽히고해도 괜찮습니다 🙂

[@khbr6440]

저번영상이랑 이번영상중 둘 중( 골반,허리) 에 어떤걸 먼저해야 그 다음 단계( 골반, 허리)가 더 쉬워질까요??

[@skk-stretching-ballet]

골반부터 연습하세요🙂