جورج فرح وأيهما أفضل بعد التمرين مباشرة كغذاء للجسم

[@yasserkalifah1328]

لا اعرف في كمال الأجسام لاكني خريج علو طبيه كلامه صحيح 💯 الكاربوهيدرات تزيد من هرمون الأنسولين و الأنسولين اكبر و اكثر مادة تثبط و تقلل هرمون النمو GH

[@hffgjvfyiif3670]

يانوع من امينو يقصد ٢٢٢٢ارجو جواب

[@yasserkalifah1328]

@@hffgjvfyiif3670 كل المدربين و الأبطال عندهم شركات بروتين ابحث عن شركة جورج فرح و اشتر من عندو هو اتكلم ان الأمينو سلسلة كيميائية نوعين سلسله معقدة طويلة و سلسلة قصيرة بسيطه بعد التدريب مباشرة تأخذ القصيرة

[@hamzahamza1940]

هل يمكن اخذ بياض البيض فقط بعد التمرين مباشره وبعد نصف ساعه آخذ الكارب لان ليست لدي مكملات غذائيه

[@yasserkalifah1328]

@@hamzahamza1940 اذا بتشوف نفسك مهتم بالعبة و جسمك مناسب تواصل مع الأندية الرياضية في الدول العربية او الشركات و المدربين و راح يوفرون لك المكملات الغذائية ويسجلوك معهم - هاذي بعض المعلومات المهمه في التغذية مش المهم كثرة التغذي المهم تعرف السر في بناء العضلة بعض نقاط للتذكير ١ كل جزأ يتدرب يحتاج تغذية لذلك تدريب أكثر من جزأ في نفس اليوم يشتت التغذية الأفضل كل يوم عضو ٢ الأكثار من التدريب يحتاج الكثير من التغذية ٣الأكثار من التغذية يتعب الكبد و البنكرياس ٤ زيادة التدريب و التقليل من التغذية يقوم الجسم بحرق العضلة حتى يعوض التغذية ٥ كيف تنمو العضلة اولا الدماغ يرسل اشارة بوجود جهد ثقيل على العضلة وهي تحتاج للطاقة و الغذاء و في الحقيقة انت تدربت و قت قليل ساعة او ممكن نص ساعة انت بهذه الطريقة خدعت الدماغ فيتكدس الغذاء و لبروتين فتنمو العضلة اما زيادة التدريب يحرق للغذاء و العضلة (مصادر البروتين الغير ضارة قبل التمرين بساعة ) - بياض البيض -الدجاج -حليب منزوع الدسم ( الطريقة حط الحليب في قنينه علبة لتر اقلبها بالعكس الفتحة تكون تحت حطها في الثلاجة بعد يوم الدهون بتكون فوق و الحليب تحت افتح العلبة شوي شوي بينزل الحليب براحه و تحتفظ في الدهن أو القشطه للطبخ ) هذي طريقة نزع الدسم أو القشطه من الحليب اللطبيعي في للمزارع - مصادر البروتين بعد التمرين ٢ بساعتين : -شوربة الشوفان القمح الهريس الحنطة (اذا لم يطبخ جيدا يسبب غازات في البطن) -حليب و زبادي ( كامل الدسم ) لأنه يحتوي على و الأنزيمات و الفيتامينات غير موجوده في منزوع الدسم - بطاطس -البيض الكامل - مكرونه - لحم البقر مرة واحده في الأسبوع لأنه يضر الكلى - ابتعد عن الزيت الصناعي في البقالات يكفي الدهن و الكاريوهيدرات الموجودة في الحليب و البيض و القمح

[@fredjtahar9056]

@@yasserkalifah1328 ياسر أعجبتني بتعليقاك شكرا جسمي من النوع ectomor بماذا تنصحني بعد التمرين هل اكل مباشره او بعد نصف ساعه انا لا آخذ المكملات الغذائيه

[@lili.620]

معلومات رائعه ... الف تحيه للبطل جورج فرح ...

[@القائدوالمعلمللياقةالبدنية]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@kishawahamasaki6966]

اقسم بل لله كلامًا صح شفت الفيديو من شهر واليوم عم شوفو وشربت الواي بس وصار عندي فرق

[@mohamedmazen983]

بس المهم يكون واي بدون سكر او دهون

[@kishawahamasaki6966]

اخي الأصلي 100% بس صرت اشعر بدوخة اول اسبوع وبعدين بتتعود .

[@hakimadam129]

نعم اخي ما قصة الدوخة

[@سليمانبدر-م5د]

ايه نوع الواي

[@happylife7547]

صرت البيج رامي

[@ziedjezawi2870]

في كمية افتائات علمية في التعليقات بالاسفل ليس لها علاقة بالعلم والرياضة.....الخلاصة انت راخ تتطور حتى لو اكلت بروتين وكارب بعد التمرين لكن راح يكون اقل بشي قليل....الكلام هذا للمحترفين .....المصيبة ان الشخص العادي يحاول يتبع نمط حياة المحترف وهذا خطا

[@mohamedmazen983]

كلامك صح زمان كنت بتمرن وكنت باكل اي حاجه وكانت فورمه جميله لحد الوقتي الحمد لله بعد حولي ٢٤ سنه تمرين

[@msharialharbi7581]

صح

[@AMMAR-di9ge]

طيب اش الاكل الي اكلاه

[@مخلدمخلد-ن1غ]

الف تحيا للبطل جورج فرح من العراق

[@قناتالاستفادة-ك3ك]

صلو على النبي

[@brahimmessi4036]

لكن هذا الخطأ الأكبر انك تعتمد على stress hormones كهرمون النمو في كمال الأجسام لأنك ستخزن الماء في الأنسجة العضلية وهذا غير مرغوب فيه لأنك في اللحظة التي تتوقف فيها عن التمرين ستخسر كل ما اشتغلت عليه ...

[@nmerlebanon1541]

نفتخر بهذا الرجل اللبناني العظيم

[@mohammadalghamdi2836]

يفضل بعد التمرين مباشرة تناول الكربو هيدرات البسيطة وليست المركبة مثل الموز او العسل وذلك لإعادة تكوين الجلايكوجين المفقود اثناء التمرين وبعدها يتم تناول الكربوهيرات المركبه مع البروتين .

[@ragnarlothbrok6576]

الموز والعسل ليسوا كاربوهيدرات مركبة..

[@zoorosafety6866]

جورج فرح بطل لبناني عالمي

[@haridiimed7014]

مدرب عالمي هو مدرب كاي غرين و هو مدرب ذاروك

[@nmerlebanon1541]

نحنا في لبنان نفتخر على انه جورج فرح لبناني

[@ginominelli4837]

George Farrah is best Coach !👍

[@professional7296]

استغرب من الناس اللي تفتي في التعليقات وتلاقي ولاواحد فيهم حتى رفع دامبل واحد او ختى دخل نادي رياضي من الاساس...وفي احسن الاحوال دخل نادي لمدة سنه وصار خبير وعالم ومفتي زمانه في هذا المجال...وش ذا السخف والجهل؟؟؟ رجل امضى سنوات طويله في التمارين وتجربة اشياء كثير ماتخطر ع بالكم لا انت ولا هو ولا الثاني...تجربه عمليه ع مدى سنوات طويله...رجل وصل لمراحل اكثر من متقدمه في هذا المجال بل احترافيه...وبعدها درس عدة دراسات تخصصيه في هذا المجال...التشريح العضلي...استراتيجية التدريب...فيسيلوجية الجسد...وغيرها وغيرها...ومعترف به عالميا...ناس اكثر مني ومنك ياخذون استشارته...اشرف ع لاعبين مشهورين في العالم...وبعد ذا كللله...يجيني واحد منبطح في بيتهم بسروال وفانيله وزنه مايجي ٦٠ ولا كرشته قدامه مترين ويحك خصوته اليمين ويعلق انا اشوف ان جورج فرح غلط...شي فعلا عجيب ومتخلف...يعني نصدقك ونكذب اللي جرب واختبر وقرأ ودرس وتعلم ع مدى سنوات طويله؟ اقسم بالله قمة قلة الحيا والوقاحه...هذا اقل شي ينقال

[@hffgjvfyiif3670]

كابتن هاي يانوع من امينو يقصد ارجو جواب

[@hffgjvfyiif3670]

اخي اينوع من امينو يقصد

[@م.مصطفيالقاضي]

@@hffgjvfyiif3670 الامينو اسيد معناها. الاحماض الامينية وهو البروتين لان البروتبن يتكون من احماض امينية تاخد البروتين بعد التمرين مباشرة

[@khvia6714]

متاكد خصوته اليمين مو الشمال 😂😂😂😂😂

[@jacobalomari5698]

اول مره اعرف انه لبناني

[@emadzaid5591]

😂اول مره اعرف انه عربي

[@happylife7547]

اول مرة اعرف انك عرفت

[@ezzcenter]

اول مره اعرف انه مو فاهم

[@chekroun2534]

معروف عالميا.

[@theexperimentasd904]

يعني بعد نص ساعه من التمرين ناخذ كارب زين برايكم اذا حافظنا على مستوى هرمون النمو عالي لمده خمسه وعشرين دقيقه اضافيه بعد التمرين ، كم من العضلات ممكن الجسم يبني خلال خمسه وعشرين دقيقه فقط ، بضع غرامات ؟ هو مدرب عالمي على عيني وعلى راسي بس لازم يحكي شوي عن مهارتو وقدراتو بس مو يعني ناخذا نص قانوني ، عندو غير فديوات بيقول انت تنمو لمن تاكل وتنام مو بالجيم يعني هاي البضع دقايق ما راح تعمل فرق خطير اب عضلاتك وكان الله يحب المحسنين

[@مصطفىعبدالله-ب3د]

احمد نقيب كلامه اجمل

[@اولخطواللنجاحالخساره1]

من كثر الكلام حسيت فيدير 30 دقيقة ❤️

[@ayoubrca2277]

قال إستعملوا amino acidsبعد تدريب مباشرة ثم إستعمل الكاربوهيدرات بعد 25 أو 30 دقيقة . وشبه أمينو أسيد بي نيتروا ولم يقل لا تستعملوا كربوهيدرات هدا الذي فهمتوه أتمنى من أحد أن يعطيني أسم أمينوا أسيد الذي قال في الفيديو .وشكرا

[@obadaalnumairy2113]

Branched chain amino acid

[@ayoubrca2277]

@@obadaalnumairy2113 شكرا أخي كثيرا 👍👍👍👍👍

[@obadaalnumairy2113]

العفو اخوي ما طلبت شي

[@lionlion999]

طيب والبروتين ايمت اخذو شو ما ذكرت البروتين افيدوني اخواني

[@ahmedmustafa5102]

@@lionlion999 بعد التمرين مباشرة

[@benali6116]

4:27 ههههههه ظنيت انه لابس نظارة 😂

[@SlimaneVO]

مريض نتا ركز على الكلام وليس خلق الله

[@maroutravel2056]

صحيح 😆😆😆

[@hassanmassahane5259]

ههههه

[@hamzapipou5493]

اي والله

[@happylife7547]

ما شاء اللله من وين هالنباهة

[@rabahlakehal730]

الدراسات العلمية أثبتت أن لا علاقة للهرمونات البنائية بعد التمرين في البناء العضلي ، فمحاولة المحافضة عليها مرتفعة بعد التمرين هباء ، فما جعله جورج فرح غلط هو الصح .

[@wardamine1615]

بعد التمرين الاكل 40في المائة اما النوم هو الاهم لانه يساوي 60 في المائة

[@جزائريوافتخر-ح3خ]

هههههه

[@Abdo-mj8qo]

يعنى هيك ناخذ البروتين ال الهيدرو بعد التمرين مباشرة والكارب بعدها بنصف ساعة

[@محمدلقمان-ج4ع]

من فضلكم وجزاكم الله خيرا ماذا نأكل بعد التمرين مباشرة والله لم أفهم ماقاله افيدوني جزاكم الله خير ا

[@saud6584]

محمد لقمان بروتين بس

[@jositojosito9124]

قال بعد التمرين مباشرة لازم تاخد هايدرو واي بروتين (ابحت عنه في غوغل) مو لازم تاخد كربو هيدرات الى بعد 25 الى 30 دقيقة لانه في وقت التمرين هرمون النمو بيكون عالي و يبقي عالي حتا بعد التمرين شوية و ادا اخدت كرب بتنزل هرمون النمو (لانها سكر بطبيعة الحال و السكر بنزل هرمون النمو)

[@ahmedmustafa5102]

@@jositojosito9124 زين اخي عندما أخذ البهايدرو بعد التمرين بعدها ب نص ساعة اكل اكل فيه كارب وبروتين عادي ام فقط يتكون من كارب هذا ما فهمته؟

[@jositojosito9124]

@@ahmedmustafa5102 بعد التمرين ب 20 دقيقة لازم تاكل كربوهيدرات و بروتين

[@imadtahri5310]

(Chlorella+spirulina) acide aminé apres l'entraînement direct c mieux vraiment c le top

[@عمروالبنان]

ياكابتن جورج انا هاخدكرب بعدالتمرين وليس سكربسيط ايه رأى سيادتك..اناقرأت ابحاث عن هذا الموضوع بتقول ان نسبه بسيطه من الكارب بعدالتمرين ليست مشكله ولاتسبب ذيادة الانسولين وبالتالى لايتم احباط هرمون النمو

[@sarnouboualem13]

برك الله فيك اخي العزيز انا ايضا قرءت هذا الكاربوهيدرات لا تؤثر كثيرا على الانسلين انما السكريات البسيطة هي من تؤثر على الانسلين و أن اردت ان تجعل عاءق الانسلين زد على الكارب خل التفاح العضوي فهو يقلل السكر في الدم بنسبة 30% ويعرقل حركة الانسلين ب 50% و الله اعلم اضن أن شركات المكملات الغذائية اصبحت تتحكم في المدربين الكبار لانها تدعمهم بوعلام صارنو خبير في التغذية

[@hanyhenyo2455]

الطبيعى يكسب

[@aboodmjrm1648]

hany gmal الله عليك 👌👌👌💪🏽 بدون مكملات ولا هورمنات تصير وحش 💪🏽💪🏽💪🏽👌🇰🇼

[@musql1006]

hany gmal kzbin.info/www/bejne/oaPEhHacjruSnrc

[@kanaanalmshrfe8704]

طيب شو افضل شي بعد التمرين انا أتمرن وأكل بعد التمرين ب 30 دقيقه كارب وبروتين رز وطون هذا صح أو خطأ

[@عادلأبوعمر-س2خ]

صوته بالانقليزي يختلف وهو بالعربي سبحان الله

[@happylife7547]

هادي كرامة

[@SNWAT16FSH1]

حقيقه اشوف كلامه غلط ... الكارربهيدرات مثل الفيتارجوً هي المكمله و المعالجه بعد التمرين يكون الدم في حلله فوران و تجي لنت تنزل فيتارجو .. الجسم ح يعالج الوحدات المهدومه بشكل اسرع من البروتين !!! ابحثو عنها

[@fahad-bq8ys]

محمد العتيبي يعني الحين نكذب جورج فرح ونقول انه غير متعلم ونت المتعلم وصح 😂

[@medaid190]

اه ياريتش بيانا لو مازلت حي ناخذ من عندك الصح كافر ولاكن صادق

[@MohamadMohamad-bs3kh]

كان جسمو كلو هرمونات ومات من كتر التخبيص

[@soufianemarach1893]

انتا تقارن واحد خبير ماسك ديكستر جاكسون و لعديد من لألطال مع واحد بطل سوشل ميديا مشكلة لعرب لما تتكلم معاهم عربي ما يتيقو فيك تكلم امريكي فاكن ياس شيت واو خبير هدا شعب0

[@yousifassad3502]

طبعا انا احب ريتش لانه صريح لكن جورج فرح في وادي اخر عن ريتش هذا الشخص هو مدرب لدكستر جاكسون ولكاي جرين صارلهم سنين في المراتب الاولى بالاولمبيا وصحتهم تمام

[@ramzighallache4641]

اللي واضح في الامر هو مو جيد أكل السكر بعد التمرين ، بس شو تأكل بعد التمرين مباشرة ما فهمت كتير.

[@karemhameed3417]

ممكن تاكل موزة او شي فواكه فيها سكر او نشويات متل رز او بطاطا او باستا كاربوهيدرات بعد التمرين بنص ساعة وبعدها بتاكل وجبة العادية البروتين و سلطة ودهون صحية 🤗

[@khaled-h2m]

لاكن هو قال لا تاخذ كارب بعد التمرين قال هيدرو واي مباشرة بعد التمرين ثم بعد نصف ساعة بتاكل رز وبطاطا

[@el-aashimohmmed6269]

شكرا على المعلومه

[@mamadoyaseen9629]

للتصحيح والله اعلم بنمشي الجيم تهدم عضل م نرفع هرمون

[@ahmedtawfiq7597]

علي ماا أظن يعني ان البروتين لو اتاخد بعد التمرين الجسم هيحوله لطاقة مش ل ألياف عضليه

[@professional7296]

خطأ...الطاقه تتحول عن طريق الكاربوهيدرات وليس البروتين ياعزيزي

[@فهدا-خ4ت]

Professional 7 كذلك البروتين فيه سعرات حراريه ويعطي طاقه لوحده

[@معتصمبالله-ج4ب]

مشكور جورج فرح بطل كبير وكلامه ياخذ بعين الاعتبار

[@احمااابراهيم]

كلام صحيح علميا و عمليا ،عن تجربة

[@khaled-h2m]

لم افهم ماذا يقصد ارجو الشرح

[@احمااابراهيم]

@@khaled-h2m يقصد ان المجهود المبذول اثناء التدريب يحفز الجسم لافراز هورمون النمو و يظل هومرون النمو يفرز في الدم لمدة قد تصل الي 40 دقيقة بعد التمرين و لكي تستفيد من هورمون النمو اقصي فترة و اقصى استفادة يجب عدك تناول اي كربوهيدرات خلال هذة الفترة لان الكربوهيدرات توقف عمل هورمون النمو تماما بمجرد دخولها الفم

[@Mr.khaled..]

@@احمااابراهيم طيب وش ناكل خلال الفتره هذي اللي بعد التمرين الى ان تخلص المده ؟

[@احمااابراهيم]

@@Mr.khaled.. لو معاك بروتين من النوع ال hydrolyzed تمام ، او بياض بيض ، و الافضل تنتظر فترة نص ساعة بدون اي اكل او شرب و بعدها تاخذ البروتين او بياض البيض ، دي تجربتي الشخصية و كانت نتايج قوية جدا بنسبالي

[@youcefbenchortane7768]

يوسف أنافا ⁦🇩🇿⁩

[@mohlofla2339]

يوسف وحدو مسكين طلعنا لعلام.ربي يبارك فيه وفي صحتو.

[@HA_CMW]

افضل شي بعد التمرين عصير العنب بس تكون الكمية أقل من ٣٠٠ سعر ليش مشان ما ترفع الانسولين وينزل الجي إتش

[@samialsari7597]

يقول خطأ كبير تاكل كارب بعد التمرين وفي د5.55 يقول تاخذ احماض امينيه مباشرةً وبعد نص ساعة تاخذ كارب🙄؟؟!!! يخرب بيوتكم

[@imadtahri5310]

لأن الأحماض الأمينية تحمي الجسم من التأكسد يعني لو أكلت بروتين مباشرة بعد التمرين فجسمك سيحوله إلى سكر

[@abdulazizalahmed7982]

يعني يا كبتن الي ياخذ سيرياس ماس المفروض ما ياخذه بعد التمرين ؟

[@aliismaili230]

Abdulaziz Alahmed اخي سيرياس ماس كل سوكر أفضل والله زبل زبل سيرياس ماس

[@متعبحلول]

اساسا جسمك م راح بتمص اكثر من ٣٠ غرام بروتين السريس ماس فيه ٥٠ وال٢٠ ذي بتضغط ع معدتك

[@براهيمعرباوي]

بعد التمرين مباشرة خذ آمينو اسيد يعني Bcaa فيه سكر 1غ نسبة ضئيلة ماتأثر وبعد 25إلى 30دقيقة تقدر تأخذ واي بروتين ولا سيريز ماس وبعد 25دقيقة تأخذ وجبتك

[@hamzakhura3261]

يعني بعد التمرين اشرب بروتين خالي من السكر ؟ ؟ عشان ما ينزل مستوى الجي اتش

[@musql1006]

HAMZA KHURA kzbin.info/www/bejne/oaPEhHacjruSnrc

[@bassammarzouk2018]

HAMZA KHURA كلام فاضي . الدراسات تثبت انو الكلام مو صحيح

[@criterion3745]

HAMZA KHURA بدون سكر 🧐🧐

[@h1_1]

صح

[@Kryptonien99]

Vitargo كاربو هيدرات خالي من السكر يا عمو

[@عبداللهالمرضي-غ6ص]

جداً كلامة جميل . لاكن انا رجل أتمرن طبيعي أروح للجم احيانا واتمرن في البيت وأحب الرياضة بشكل جنون لا كن عندي توازن في الأكل مش على طول اكل بشراه وحتى في التمارين ما أضغط على نفسي اكثر من اللازم ( تمرن بذكاء ) انا كتبت هذة المقدمة لكي نساعد بعض الأشخاص اللي يدخل عالم الرياضة وهو مش عارف كيف يبدأ ويبي يصبح مثلاً لاعب كورة او بطل بكمال الأجسام بسرعة هذا مستحيل خذ وقتك كما قال المدرب لا تستعجل

[@mohmr4440]

ضحكني لما قال الحبووووب الحبووووب 😂 طبعا هذا ما يمنع ان اسئلته غبيه ومكرره

[@فوازءء-ز3س]

انت يوم تشوف الابطال اللي صنعهم لو يقولك كل تبن كليت .. بس معلومته م تدخل العقل ولكن وش نسوي ههههههههههههههههه

[@vanodsd3012]

هو لم يصنع أبطال الابطال يصنعون أنفسهم ماهو الا مساعد بما يسمى الان مدرب

[@kassimm4491]

فواز سلامه والله انك صادق 😂😂😂

[@safasafadi3162]

من وين فواز؟

[@khthrali803]

شنو يعني لبروتين مماخذه قصده

[@ahmadmohammed8529]

الحين اقدر اخذ ايزوليت أو واي قبل التمرين وبيكون امتصه جسم بعد ماخلص تمرين يعني بيصير نفس الهايدرو؟

[@soufyon3560]

ايزو واي بطيئ لازم اكتر من نص الساعة عشان كدا تحدت عن هيدرو واي لانه أسرع في امتصاص بعد التمرين وتستغل ارتفاع هرمون النمو في عشرين دقيقة بعد التمرين

[@ahmadmohammed8529]

@@soufyon3560 مافهمت قصدي الحين الأيزو يحتاج له نص ساعة والواي أكثر لو اخذتهم قبل ماتمرن راح يمتصهم الجسم بنفس مفعول الهيدرو

[@ahmadmohammed8529]

@@soufyon3560 فهمتني

[@theexperimentasd904]

كان في سيمنار اخر انسال فرح هذا السوال ، انه في ناس تاخذ الايسوليت خلال او قبل التمرين وهو قال هذا الشي صحيح وذكي بس في مشكلتين ، اول شي الايسولييت ما يمتص لوحده يعني لازم تاخذ كاربز او شويه فات معاه وثاني شي معدتك تنقلب خلال التمرين اذا شارب ايسوليت بروتين ، بس عالعموم هو قال انه هذا الشي صحيح وما فيه مشاكل ، اذا تريد تتاكد شوف السمنار عاليوتيوب لمن كاي كرين قاعد يمو ومشي الفديو لمن يبدي يستقبل اساله من الحضور

[@mohammedahmed1799]

عاش ياكوتش الكابتن جورج فرح ..... الكبير كبير

[@hffgjvfyiif3670]

كابتن يانوع من امينو

[@hussamawad4667]

الايزو ١٠٠ يعتبر هايدرولايزد ؟؟؟ ينفع اخده بعد التمرين مباشره !؟!؟ ال بعرف يجاوب رجاءً

[@ХазимТухлах]

لا يتعبر الهايدورلايزد انقى من الايزو واسهل لهذا عند الاستخدام يكون اسرع من ناحيه الامتصاص

[@الطوفانمحمدبنفراس]

أيسمح بتناول السكريات الاحادية، افيدونا تكرما

[@abdulaziz.4526]

يعني لو معي سيرياس وكرياتين اخذ الكرياتين بعد التمرين مباشره والسيرياس ماس بعدها ب٣٠ دقيقه؟؟

[@Mr.khaled..]

لا يقولك خذ بروتين صافي سريع الامتصاص بعد التمرين مباشره وتنتظر نص ساعه لان الهرمون التسترون بيكون عالي وتستفيد منها ويعدها تدخل مصدر كارب وتبدا وجباتك

[@abdulaziz.4526]

@@Mr.khaled.. 👍🏻👍🏻

[@sakazukiakainu3671]

@@Mr.khaled.. يا اخي انا اخذت سكوب بروتين 30 غرام يعني اخذت حاجتي ..كيف بعد ثلاثين دقيقه اخذ دجاج مع الوجبه!

[@ragnarlothbrok6576]

في فيديو شفتو من شوية بيحكي جورج فرح بيقول الbcaa فيه سكر والسكر سبب من اسباب السرطان والسكر هو الشيطان و و و من هالحكي.. والان بيقول خد bcaa. الي يحب يمشي في نظام صحي يبعد عن الناس هدول. كلامهم متناقض وغير علمي. تابعوا الدكتور بيرج وشوفوا الحقائق وانصدموا فيها. من يوم ما غيرت حياتي وابتعدت عن هالاشخاص وانا جسمي بدا يتطور وصحتي بدات تتحسن والحمد لله.

[@mohamedmahmoud3658]

Monis Salih يافهمان هاد الفديو بال 2013 وبعدها لنزلت دراسة ال bcaa يرفع الانسولين جورج فرح شخصيا انصاب بالسرطان لهك حاليا صار ينصح هالنصايح وفرح من اصدق الناس بيحكي قناعتو

[@القائدوالمعلمللياقةالبدنية]

يوجد Bcaaلايوجد فيه سكر

[@Ahmedrz3]

دكتور بيرج كل كلامه عن الكيتو وعذا النظام أيضا له سلبيات

[@mad3bdullh]

Al Salih البي سي مافيه سكر

[@kokieeeee]

لا كلامك مش مظبوط ، اللقاء التاني كان بيتكلم عن اضرار السكر وان السكر هو غذاء السرطان الاساسي ، وكان بيقول ان السكر موجود في معظم المنتجات الغذائية بشكل غير صريح ..

[@Kryptonien99]

كل مباشرة بعد التمرين ١١٠ غرام بطاطس حلوة مع سكوب بروتين و الله العضيم في ظرف شهر لن تصدق نموك. لكن لا تنسى تنظيم أكلك الْيَوْمَ كامل و النوم 7 الى 8 ساعات . والله المستعان، بالتوفيق للجميع

[@hffgjvfyiif3670]

كابتن يقصد يانوع امينو ٢٢٢٢ارجو جواب

[@karemhameed3417]

Bcca او Eaa

[@علىالخفاجي-ه4د2و]

واذا استخدم وي بروتين بي غرام سكر هم يضر بعد التمرين

[@ХазимТухлах]

هم يرفع الانسولين

[@Fitness.Dz.B]

عندي مشكلة في أيدي لا تريد ان تكبر الآن يدي طويلة ماذا أفعل

[@mohammednoman1437]

الله يساعدك عندي صعوبه بعضلات البطن اتمرن تقريباً ساعه خلال ثلاثة ايام و ماكو نتيجه اشكرك علمنا

[@sohaibgamer4561]

وعليكم سلام اخي عليك بزيادة الأوزان خلال تدريب البطن ثم التمرين يكون ببطئ ثم هرمون النمو له علاقة بهرمون التستوسترون و الهرمونين لهما علاقة وطيدة بطريقة امتصاص القولون للنظام الغذائي الدي تستهلكه خلاصة الأمر : 1- النوم الكافي اكثر من 8 ساعات 2ازالة التوثر .3- عدم اسهلاك الغلوتين الموجود في الدقيق الأبيض المدعم اي جميع المخبوزات والخمائر 4- عدم استهلاك السكر .5- عدم الطبخ في الألومنيوم .6-اسهلاك البروتين الكافي من 1.4الى 2 غرام لكل كلغرام من جسمك مثلا انت تزن 70kg عليك تأكل 140 غرام من البروتين ثم السعرات الحرارية الواجبة في اليوم اي الكربوهيرات المعقدة وليس المهدرجة مثل الماكارونا حداري. والله المستعان ولازال الحديث طويل لكن هاته المسائل حتما ستعطيك جسم قوي وجميل و صحي بدون امراض باطنية

[@mimimosta8695]

اخوكم من الجزائر ما فهمت كلامه هل يجب علينا عدم شرب مكمل كاربوهدرات بعد التمرين مباشرة

[@lokloubrahim5911]

نعم مو لازم تشرب حلاوة ورا الجيم

[@vttudzd1871]

متشربش

[@حمدصالح-ن8ه]

سألت كذه شخص قال لي استخدام البروتين والكارب غير كلام جورج فرح والي سألتهم اختصاصيين

[@mohamedmahmoud3658]

حمد صالح 😂😂😂😂😂 بقر

[@ناصر06]

اول واحد سأل يشبه عبد العزيز الشهري

[@mohamed_hx072]

ولي ما عنده هيدرواي شينو ياخذ بعد التمرين مباشرة ؟

[@abdullahabozidan9609]

وشش ياخذذذ.. 😉😂💔

[@ericducret7225]

تتناولواacid amino بعد التمرين

[@ابتكاراتوابداعاتالمصرى]

اخد واى بروتين قبل التمرين بساعه ولا بعد التمرين افضل ؟

[@nimry80]

خدو بعد بكرة 😂😂😂😂

[@coachhamza7597]

قبل وبعد افضل شي

[@said-ww5zu]

انا لا استعمل اي من المنتجات فقط طعام مند 2 سنوات حديد لدي كتلة عضلية الحمد لله حبيت اعرف نوع الطعام الدي يعوضني من هاد المنتجات بيض مثلا او اي شيا اخر بعد التمرين

[@جزائريوافتخر-ح3خ]

هل عضلاتك كبيرة لاني سمعت انو من دون بروتين مرح تكبر عضلاتك انا بدأت منذ يومين

[@said-ww5zu]

@@جزائريوافتخر-ح3خ نعم الحمد لله لا كذب هو مكمل غذائي اذا الاهمية اكثر في الغذاء

[@جزائريوافتخر-ح3خ]

@@said-ww5zu وش تنصحني اكل في اليوم جزاك الله خيرا ما اعرف وش اكل في وجباتي

[@هاشمعبدالله-و2ق]

عايز جملة مفيدة ..

[@ملحوفلفل-د5ب]

الحليب الطازج أفضل غذاء بعد التمرين كان أفضل من الأيزو والهايدرو وي

[@bz.karimgym8882]

الحليب فيه برو تين الكازيين اللذي هو بطيء الامتصاص .......... يعني ماتنفع

[@ملحوفلفل-د5ب]

@@bz.karimgym8882 الحليب سريع الإمتصاص وهو نفسه الوي بروتين ولكن بشكله الطبيعي أما الكازين البطيء فهو من الجبن

[@bz.karimgym8882]

@@ملحوفلفل-د5ب الحليب المنزوع الدسم اتفق معك اما الغير منزوع فهو بطيء لامتصاص

[@ملحوفلفل-د5ب]

@@bz.karimgym8882 حتى في وجود الدهون في الحليب التي تبطئ الامتصاص يعد الحليب كامل الدسم سريعا نسبيا

[@ملحوفلفل-د5ب]

@@bz.karimgym8882 لقد قمت بتجربه الكثير من انواع الواي بروتين فكان الافضل من هم جميعا من واقع تجربتي هو الحليب الكامل الدسم و يمكنك التاكد بالدخول في هذه التجربه لمده اسبوعين متواصله من التمرين والغذاء السليم و شرب الحليب بعد التمرين مباشره وقبل النوم مباشره وفي الصباح الباكر وبدون اي اضافات على الحليب وين يكون حليب طازجا او قصير الاجل

[@tomqatar7629]

انا اتفق مع البطل جورج

[@سليمانبدر-م5د]

هو قال ايه ؟ انا ما فهمت كلامه

[@hffgjvfyiif3670]

يقصد يانوع من امينو ٢٢٢٢

[@ابوعلي-ط6ت2ث]

ممكن قناته هــــ🧐ـــذا الشخص الي يتكلم

[@yahal3205]

المدرب هذا فضيع جدا وفاهم قريب عرفته بس والله بطل 👍🏻👍🏻

[@alkhalaf66]

ترى نص معلوماته غلط

[@ابوالدهبالغالي]

لو سمحتو يجماعه يعني ناكل بعد التمرين مباشرتاا ولا بعديهاا بساعه

[@kk-zb6wx]

بعد نص ساعه

[@BrikaSoso]

وإذا اكلت صدور دجاج بعد التمرين مباشره ياشباب...؟

[@bshare3374]

وضعك بالسليم 👍

[@BrikaSoso]

@@bshare3374 يعني مش حيوقف عمل gh في الحاله دي ...؟

[@bshare3374]

@@BrikaSoso صدور الدجاج بروتين مش كارب عشان يوقف gh

[@amrali2600]

انا بعد التمرين الجري باكل ٣ببضات ٢٥٠ جرام بطاطس مسلوق هذا صحيح

[@happylife7547]

هتصير وليام بوناك ام اذا اخدت الي بقول عنه جورج حتصير مستر اولمبيا

[@أبوالغضب-ب1ح]

طيب يا اخي اذا شربنا البروتين مباشر بعد التمرين الجسم رح يحولو لطاقه يعني راح على الفاضي البروتي ومادخل على الضلات

[@محمد-ت9ف7ف]

لا غلط مايحوله طاقه إلا في حال كان الكارب والدهون في جسمك صفر يعني وقت التنشيف

[@h1_1]

غير يسكتون الخبراء هوة كاعد يكل استشفاء

[@abdalmgeedthewhale3191]

Mohmad Hlal البروتين من اصعب العناصر آللي تتحول الى مصدر طاقه

[@taherelsha3er983]

المكملات تأثيرها اقوي ١٠٠ مرة من الاكل

[@موسىاحمد-ع2و]

@@abdelwahabmahtal7408 صح

[@براهيمعرباوي]

المكملات لاها تأثير قوي مع الأكل مكمل بدون اكل مايساوي شيئ

[@taherelsha3er983]

@@براهيمعرباوي يا عبقريتك

[@تركيالشمري-ح6ع]

اقول والله مافي مثل الطبيعي

[@Med_24]

خليك على الطبيعي اجل طال عمرك

[@husseinalzawbai3476]

شكرا جزيلا

[@hamzahassan4323]

طيب انا باخد 5 حبات bcaa بعد التمرين فورا وسكوبين بروتين هل هيك صحيح وشكرا

[@abohussain8509]

اربع حبات bcaa قبل التمرين بساعه اذا بروتين يكون بدون سكر و كارب بعد التمرين فورا اما البروتين اذا فيه كارب و سكر فالافضل بعد التمرين بساعه

[@ALFARAWE]

الbcaa يختلف من شركة لاخرى , الافضل انك تاخذ العبوة الي معك لاحد يترجم لك طريقة الاستخدام الموجوده على العلبة اذا انت ماتعرف تقراء انجليزي , والبروتين مهم جدا بعد التمرين لان الجسم يحتاجه ضروري بعد التمرين , الافضل انك تاخذ سكوب واحد كل مره لانه في الاسكوبين نسبه كبيره من لبروتين و الجسم ممكن مايستفيد من الكمية كامله ياخذ احتياجه ويرمي الباقي فضلات , اذا لازم تاخذ سكوبين خذها في اوقات مختلفة ,,,,,,, والله اعلم

[@musql1006]

Hamza Hassan kzbin.info/www/bejne/oaPEhHacjruSnrc

[@hffgjvfyiif3670]

جورج يانوع من امينو يقصد ناخذ بعد تمرين بارك لله

[@amrali2600]

انا باكل بعد تمرين الجري ٣ بيضات ٢٥٠ جرام بطاطس مسلوق صح كدة ولا لاء

[@khvia6714]

لا لا لا لا

[@amrali2600]

@@khvia6714 طب مكن اعرف بعد تمرين الجري اكول اي مكن تقولي

[@hmsalklmat2291]

لو اخذ هرمون كنت اخذت بطولة العالم باحليلي 😂😂😂😂😂😏😏😏😏😏😏😏😏

[@hffgjvfyiif3670]

سلام عليك يقصد اي نوع من امينو ؟

[@مثيرللجدلبإيجابية]

علمي علمك🌚

[@احمدبكور-ك3خ]

نرجو الكلام يكون بلعربي

[@heshamabdo6854]

بعد اذنكم اللي فهم حاجه من الفديو يعرفني عشان الصوت مش واضح

[@متعبحلول]

لا تأكل كارب بعد التمرين عشانه بيرفع الانسولين والانسولين م يجتمع مع القروث ف يسبب نزول القروث

[@samialsari7597]

@@متعبحلول وفي د5.55 ذكر انه لازم تاخذ احماض امينيه بعد التمرين مباشرةً ثم بعد نصف ساعة تاخذ كارب ههههههه يخرب بيوتكم المدرب والي يسألون 🤣🤣🤣

[@محمدرضافرحان-ع1ع]

في حد يكتبلي البروتين الي قال عليه جورج هايدرو وي والثاني شنو

[@mohammedalrifai1130]

BCAA

[@مخلدمخلد-ن1غ]

كابتن جورج عندي سؤال

[@مثيرللجدلبإيجابية]

يابه هاي موقناته وتكتبله عندي عندي سوال😂اكتب السؤال والناس تجاوبك

[@abobadr4667]

ههههههه وجورج مات اصلا يارجالة

[@coachhamza7597]

ارسل لي وانا اخوك

[@SamSam-rb8ro]

Very good

[@karimtaieb7649]

جورج فرح في ذمه الله

[@imedmekhalfia2677]

كداب

[@samehibrahim4542]

في ناس بتشرب فيتارجو مع التمرين وبعده

[@ابوالعز-ث8ن6ح]

هل في اله فوايد الفيتارجو

[@maurimauri8667]

Beta alanine acido amine ممكن ؟

[@husseinalzawbai3476]

احسنت

[@hakomansouri4237]

ماهو الجي أتش ؟

[@bachirguediri2651]

Hako Mansouri هرمون النمو

[@kingrms8321]

Growth hormone G H هرمون النمو

[@elessawi1232]

‏الحمد لله إنك ما تفهم كلامها ‏هذا كلام الملوك

[@ياسرالمارة]

شكررررررا

[@samsunggalaxy7950]

كلام غير صحيح هذا كلام لي شسباري بطل العالم في سنة ال تسعينات يقول كل جسم له جينات لا استطيع ان اقول لأي لاعب تمرن هكذا او اكل هكذا

[@bshare3374]

🤣 واضح انك مش فاهم الفيديو

[@saidbabrahim9420]

Alef chouker

[@mohammedadms3424]

يا شباب وين هذه اللقاءات بدنا نتعلم الشغلة من اهلها

[@maurimauri8667]

ما اسم amino acids ?

[@MrHammam2020]

أحماض أمينية

[@happylife7547]

ليش بدك تصير فيل هيث

[@koukibchr4584]

هو يقصد يعني امينو BcA

[@billgtr9385]

yes

[@billgtr9385]

bcaa or whey hydro

[@soufianeb7518]

ما هذه اللغة !!! تكلمو بالعربية لكي يفهم الجميع

[@sefjom]

لهجته هجين ما بين اللبناني و الخليجي

[@amirkhalid1523]

ها ها ها...عجيب... العرب لا يتكلمون العربية الفصحة..

[@كريم-م5س3ث]

@@amirkhalid1523 الفصحى وليست الفصحة

[@ابواحمدالفتلاوي-ه5ز]

👍👍

[@anasalnaeme4945]

مفتهمت على كلامه لغته موواضحه

[@apo.seren.]

ما فهمت وليس مفهمت

[@mrroky1348]

يقصد انه هرمون النمو الطبيعي اثناء التمرين يرتفع ويستمر في الارتفاع لغاية عشرين دقيقة بعد التمرين ويستحسن بعد التمرين لاتاكل اي نشويات او سكريات لانه اول ماتاكل كارب او سكر بعد التمرين يسير هبوط في هرمون النمو وماتستفيد من التمرين اللي تمرنته

[@josephtarraf898]

mr roky لكن شو هيي هايدر وي؟؟؟

[@musql1006]

Anas Alna'eme kzbin.info/www/bejne/oaPEhHacjruSnrc

[@bilalfitness-healthyeating8473]

كلام غير منطقي لان عند القيام بتمرين المقاومة من خلال رفع الاثقال في هذه الفترة يقوم الجسم باستخدام الجليكوز الموجود في الدم و تفكبك الجلوكوجين الموجود في العضلات و تحويله الى جليكوز من الجل خلق الطاقة و استعمالها في المجهود البدني المبذول ... لمعرفة مصادر الجليكوز فهي الكربوهيدرات فهناك فرق بين رياضة كمال الاجسام و هي حمل الاثقال و رياضة الكارديو ففي رياضة الاثقال يعتمد الجسم على مصادر الكاربرهيدرات المخزنة في الجسم من اجل خلق الطاقة اما في رياضة الكارديو فالجسم يعتمد على مصادر الدهون و بالتالي عند الانتهاء من تمارين كمال الاجسام فان الجليكوز في الدم منخفضة و مناطق الجلوكوجين في العضلات منعدمة و في هذه الفترة الجسم يحتاج الى مصادر كربوهيدرات مم اجل ملاء هاته المخازن مثل الموز او التمر او البطاطة الحلوة لاجل المحافظة على الوضاىف الحيوية للجسم و بعد مدة و جيزة يمكن شرب الواي بروتين ... شرب الواي بروتين مباشرة بعد التمرين يتحول الى مصادر سكريات لملء مخازن الجلوكوجين و لا يتم الاستفادة منه كمصدر لتضخيم العضلات

[@TheLegend-vl7os]

مايحتاج اللبناني في القمة

[@تيمولورين]

ماحد مقنع مثل ريتش بيانا ولكن راح ...

[@albatrucks7789]

ولي قرب منك شو حاط على عينيه

[@5ofcoach500]

😂

[@iamlegend1768]

بدك تعرف