أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين | دكتور كريم رضوان

[@drkarimradwan]

الحلقة الي طلبت بقوة : حقيقة مكمل البروتين و أفضل طريقة استخدام لتضخيم العضلات | دكتور كريم رضوان kzbin.info/www/bejne/b4eUemVjfbaMebc

[@Ibrahim48484]

تقصد البروتين النباتي لايقل أهمية عن البروتين الحيواني.

[@samir-iw4xj]

حمادة هلال))

[@gameplayalgeria9627]

تقصد الحيواني ؟؟

[@mohamednour7822]

عندي تعلق بسيط جدا يا دكتور بس لاول بشكرك جدا ع المعلومات القيمه الي بتقدمه بس برده سبني اخدك الحته انك بتتكلم في اسكوب بروتين نسبه للسف أن مفيش لعيب كمل. اجسم حرفيا يقدر يستغني ع المكملات لكن في نقطه تاني عمرك ما تقارن الفول و الب و الحمص مقارنه ب اللحمه ما هو ده بروتين و ده بروتين بس الكوليتي بتاعت اللحمه او السمك او اللراخه عالي جدا هي مش بنسبه البروتين ب الجوده بتاعت البروتين لزلك في مكملات البروتين مستخلص من نبات و ده سعره قليل و من البن و ده برده سعر قليل جدا و بأن ال ١٠٠ جرام فيه ب ٩٠ جرام بروتين و الكيلو ب ١٠٠ أو ٢٠٠ و لكن مستخلص من لبن و لكن في اغلي انواع المكملات الي بتبقي مستخلصها من لاكل الطبيعي و البروتين العالي الجوده و شكرا جزيل ك . محمد

[@amroaj3180]

متى الحلقة يادكتور منتظرين بفارغ الصبر

[@drkarimradwan]

لو لقيت 1500 واحد فعلا مهتم وعملوا لايك هننزل بالجزأ الثاني مباشرة 💪🏻💪🏻 .. شاركوها مع اصحابكوا خليهم يستفادوا ويعرفوا ان البروتين مش غالي 👌🏻

[@AymanAhmed1]

الحمص اللي هو البليله..؟؟

[@drkarimradwan]

في ناس بتسميه بليلة علشان كدة حطيت صورة توضح

[@AymanAhmed1]

جزاك الله خيرا تسلم الله يسعدك

[@ahmedtobar6354]

السلام عليكم بس يادكتور البروتين ده نباتى

[@انسعبدالرحمن-ك1ز]

@@drkarimradwan 👍👍👍👍👍👍

[@mahmouddahab1266]

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@rashidamin7241]

ايش دخل هذه الكلمات والدين في هذه المواضيع .. كرهتونا بالدين .. اتخلون الواحد ينفر من الدين

[@nezarmahmoud7728]

شعب مؤمن مش بايدو حتى شديد الايمان مش بس مؤمن @@rashidamin7241

[@عبداللهاليافعي-ذ4ض]

جزاك الله خير على التذكير

[@eslammaro5145]

جزاك الله خيرا سبحان الله والحمدلله ولاالة الاالله

[@amrmhd8507]

لكل مقام مقال

[@حسنعيدانالبديري]

الحمص جبن القريش بذور دوار الشمس العدس الفول الحراتي

[@mohammedsaif8945]

شكرا لك 👍

[@عبداللهالبطل-ج9ب]

كلنا نبحث عن الاختصار شكرا

[@radiabdrhmn9122]

الفول الحراتي؟

[@ghhghh8350]

@@radiabdrhmn9122 شني يعني فول حراتي

[@مختارعجيب]

@@ghhghh8350 فول الصويا

[@pu...228]

حضرتك مصدر اساسي في حياة الواحد و مرجع ملئ بالمصداقية و الامل كده شكرا ليك جداا يا ريت حلقة عن الانزلاق الغضروفي

[@sidousidou8338]

الانزلاق دواءو سهل

[@hmz515]

@@sidousidou8338 ماهو الدواء؟؟؟؟

[@dzryad7400]

@@sidousidou8338 ماهو

[@محمدعمر-س4خ2ج]

قال رسول الله صل الله عليه وسلم افضلت ما قلت انا والنبين من قبلي لا اله الا الله

[@faduaizmir9055]

لا اله الا الله . اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب

[@الملوكالصفويون]

الأفضل أن تصليها كاملة هكذا اللهم صل على محمد وال محمد

[@الملوكالصفويون]

@@faduaizmir9055 الأفضل أن تصليها كاملة هكذا اللهم صل على محمد وال محمد

[@الملوكالصفويون]

@@احذروامنمخدرالإعلام الأفضل أن تذكر النبي و الآل في الصلاة على النبي صلى الله عليه و آله وسلم فقط لا غير و لا يجب أن تجمع الصحابة من الصالح و الطالح بينهم

[@احذروامنمخدرالإعلام]

@@الملوكالصفويون هناك طرق للصلاة على النبي صلى الله عليه والصلاة الإبراهيمية هي الأصل ط

[@عبدالرحمن-و8ي1ط]

دكتور جزاك لله خيرا على مجهودك عندي سؤال ماهي أفضل طريقة صحية لأكل الحمص؟؟؟

[@نمارقامجذ]

صاح كلامك ميه بالميه كتير ناس عايشه علفول والعدس وصحتها حلوة دى عداله ربنا شكرا دكتور

[@كبرياءرجل-د8ث2ف]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@لطفيعلاء-ب2ك]

شكرا على هذه المعلومات ما كنتش اعرفها وممكن تعمل نظام غذائي للناس اللي اللي بتلعب في البيت

[@dinaelmolla3869]

شكرا يا كابتن ، عايزين مشروبات فيها بروتين للذين لا يرغبون في الاكل بعد التمرين ولسهولته

[@mohammedmeabed7328]

شرح جميل تسلم يا دكتور بس ياريت تذكرنى سعرات حرايه للاطعمه دى مع نسبه البروتين والكارب والدهون فيها علشان نعرف نظبط حساباتنا واحتياجاتنا

[@al-bazal-ashab4834]

ما شاء الله .. الله يجزيك الخير حابب ضيف هون انو بذور دوار الشمس كلها بدون ملح .. أو يمكن خلطه بالملح الأحمر لكن أيضاً بكميات بسيطة

[@منكلبستانزهرة-ذ8خ]

الملح الوردي تقصد ملح الهملايا؟

[@nourelazhary2008]

حمص جبنه قريش عدس لب سورى فول حراتى مستنيين ايه صلوا على النبي صلى الله عليه وسلم 💛💛

[@moussamohamed4613]

السلام عليكم ورحمة الله جزاك الله خيرا. انا أبلغ 48 من العمر واتبعت حمية في رمضان الماضي خفضت وزني وأرغب الآن للزيادة بدون كرش وشكرا

[@ADAMsNIDAM]

العب حديد حتزيد الوزن بالكتلة العضلية

[@ولديعقوبالمنصور]

العب حديد و انقص من النشويات

[@rapsasa01]

لورك الله فيك على تفاصيل وبالخص الذي كتبت تحت الفيديو صلي على النبي سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله

[@mostafanour3737]

عاوزين مصادر تانيه كتير يا دكتور الموضوع مهم جدا ومفيد لينا كتر من الحلقات اللي بتتكلم عن الموضوع ده الله يخليك ولو فى جدل فيه الكمية وكمية البروتين والسعرات الحراريه لكل حاجه تبقي وفيت

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اكثرو من ذكر الله

[@user-du1qj4oy5s]

مشكور اخويا الله يبارك فيك بس يا ريت تكثر من حلقات ومواضيع الجيم والعضلات 💪💪

[@parisianrose8905]

جزاك الله خير انك بتنبه الناس لماينفعهم بعيد عن الاستغلال للشركات التجاريه.وكله صحي وطبيعي مما خلقه الله.

[@postanpostan4227]

هل صليت على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤

[@khoderchamma7399]

السلام عليكم انا اتابعك حديثا ، يجب ان تسوي فيديو مثل هذا و تقول فيه عن كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أيضا يعني جميع كل الماكرو ويكون شاملا و أوضح. و شكرا لك على كل حال .

[@sherifemad769]

ممكن بعد إذنك يا دكتور تتكلم عن المكملات الغذائية و هل ليها علاقه بالعقم فعلا او لا علشان كل بحث بيطلع بييجي واحد بعديه ينفيه

[@boubamadrid6805]

البيض صدر الدجاج زبدة الفول السوداني غنبية بالبروتين

[@benalexender3046]

Thanks:)

[@الرهيب-ي9ب]

بزر الشمس والعدس 😂😂😂

[@sporthealth9753]

صح كلامك بس في بلدي هاي الاطعمه غاليه

[@eslahlouh726]

هل يمكن تعويض الصدر الدجاج بالتونة

[@abd2005ss]

@@eslahlouh726 نعم انا بدال الصدر اكل تونة

[@alihace0]

تحية لك من ليبيا وياريت حلقة على ضمور العضلات و المفاصل بعد الجبس والكسور

[@mohamedeltohamy7580]

انا كان عندى ضمور من عمليه وجلس على السرير 90 يوم اللى رجع رجلى لطبيعتها الجم وبالزات تمارين الاسكوات

[@eamedo1]

كلامك صح و انا ماشى على النظام ده .. لكن لازم يكون فى نسبة و لو بسيطة من البروتين الحيوانى على الاقل من البيض او السمك بعد كده كمل الباقى بروتين نباتى

[@TechTricksOnline]

مشاء الله عليك حسيت الارتياح عند مشاهدة هاذا الفيديو المفيد

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكر الله وصل على النبي..

[@رسولالمعموري-ح9خ]

لاتنسة الفول السوداني فية كمية كبيرة من البروتين والسبانغ وبيض السمان

[@FehadIraqi009]

شكرا دكتور لكن بقية العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات والدهون المتوفرة في الاطغمة التي فيها بروتين نريد نعرفها؟

[@هشامصلاح-غ5ب]

رابنا يكرمك عايزين حلقات مماثله لهذه الحلقه من البروتينات علي قد الايد لو سمحت

[@mahmoudallam8433]

ده اول ڤيديو أشوفهولك ووقفته بعد أول دقيقة علشان اعمل سبسكرايب فعلاً تستاهل المتابعة

[@yassineabdelwahed7342]

شكرا جزيلا لاحظت أن كل مصادر البروتين التي ذكرتها هي مصادر نباتية مع العلم أن المصادر الحيوانية مهمة أيضا

[@صالح-ذ8ح]

هو ذكر أرخص مصادر البروتين إذا في مصادر بروتين حيواني رخيص أفدنا

[@abtalcoc9418]

@@صالح-ذ8ح كبدة الدجاج ، ١٠٠ جرام منها فيه تقريبًا ٢٠ جرام بروتين .

[@souadelmouloua1666]

المصادر النباتية افضل من الحيوانية

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك

[@HebaElkholy-cm6yl]

اللهم بارك ...بجد بتقول الخلاصة ...موفق باذن الله ... الوعي الطبي ده كنا محتجينه 👌🏼

[@eyateacher7766]

ما شا الله عليك مواضيع حلوة وشيقة ومفيدة بس هل هذه الوصفات ليس لها تاثير علي الاشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة ولديهم نقص الخميرة ؟ وشكرا

[@PabloEscobar003]

أنا بعملك لايك قبل ماشوف الفيديو 👍🏻 عشان إنت أستاذ 😉 الله المستعان 🇲🇦🇪🇬

[@casas1873]

الحمص+الجبنة الاريش +اللب السوري أو زريبة نوار الشمس+العدس+الفول الأخضر

[@amroaj3180]

يعطيك العافيه يادكتور شكرا لك لو يكون في حلقه ثاني نكون ممتين لك

[@omaryussri1007]

شكرا يا دكتور فيديو جميل.. ملاحظة بسيطة الفيديو فيه banding او rolling shutter..غالبا حضرتك بتصور بكاميرا ميرورليس اندور..ممكن لو الكاميرا فيها اوبشن Flickering image تشغله..او تقلل الشاتر سبيد لحد ما يروح

[@youssefborham1251]

لعلم حضرتك بس.. الحمص بيزود من افرازات هرمون الاستروجين ف اضرارة اكتر من فوايده لكمال الاجسام..

[@m0thna97]

دليل

[@gameplayalgeria9627]

هل الحمص يزيد في الاستروجين !!! 😱😱😱

[@kareememad3605]

كلمك مظبوط بس مع كترته او الكميات الكبيره اما اكيد هيحصل تنويع كال يوم فعمرك ماهتاخد الكميه الي تعلي هرمون الاستروجين عندك و ابقي كل مع الحمص بروكلي هيزودلك هرمون التيستستيرون

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@falfoulamajboula1333]

حمص وفول وعدس أي نعم هي مصادر بروتين نباتي لكن تناولها بشكل دوري مرهق جدا للجهاز الهضمي خاصة القولون والاثنى عشر ، يعني مش حل عملي أبدا

[@xppii-3352]

لو طحنتها ?

[@بلااسم-ق4ف]

شوف اجسام المساجين كيف او الفلاحين او السودانيين اللي يصبحون ويمسون على فول وعدس كلهم صحتهم ممتازه ماشاءالله وضخام البنية وعمليين بدرجة اولى

[@amineamino3107]

كلامك غلط في غلط تناول القطاني او البقوليات حمص عدس فول يابس فاصولياء مريح للجهاز الهضمي وبروتين قوي للعضلات ويفضل تناولها لوحدها دون خبز ولحم

[@عبدالرحمنمحمد-ح6ج1ش]

@@xppii-3352 باردوا بتعتب بطن اسال مجرب ولا تسال دكتور زي ما مثل ما بيقوا ده مش حل والله

[@عبدالرحمنمحمد-ح6ج1ش]

@@manalhammoumi8660 بصي يا منال انا شخص طبيعي مش نباتي بس قشطه يعني 😅 عدس وفول ممكن يسعدوني في بروتين لو اتزنقت في فلوس 😂😂

[@أمهالله-ع3ظ]

الحمص للحبنه القريش اللب السورى العدس الفول الاخضر

[@علياحمدشامخعلي]

تصحيح ♻️🔰 الحمص 100غم=7.7 غم بروتين

[@Morocco777]

الحمص به 19 غ بروتين في 100 غ كلامو صحيح يمكنك البحث بنفسك

[@حازممحمد-خ8ك4ث]

ممكن توصفنى على خلطة الفول السوداني والحمص والسمسم اللى بتقوى العظام بالضبط أو لو فى خلطات تانى بسيطه اوصفنى عليها

[@الرهيب-ي9ب]

اغنى اطعمة بالبروتين : المرتبة الاولى صدر الدجاج المرتبة الثانية الشوفان الثالثة زلال البيض ومن ثم التونة والجبن القريشي

[@ابنالشهباء-ظ5م]

@@maximad818 هل الشوفان ينقص الوزن ام يزيده

[@ym2365]

افضل مصدر للبروتين هو البيض لان البيض يتحول 48% منه لانسجة ام لحم الدجاج فلا يتجاوز 20% هذا هو الفرق الجوهري

[@lahoussineouaguira1458]

@@ym2365 baide. Ba3de. 40. Sana. Mochkile

[@احمدالعتيبي-د9م]

الشوفان كارب فقط

[@medboukhatem4849]

@@احمدالعتيبي-د9م في 100g شوفان 17g بروتين 66g كارب 10 g ألياف 0g سكر

[@رضاكيااللهوالجنه-ن6ق]

الي مستعجل يشوف الفديو هذا الموجود فيه الحمص 100 جرام زيت الزيتون الجبنه الب السوري العدس الفول الاخضر

[@drkarimradwan]

عاااش يا شباب الجزأ الثاني زي ما وعدتكم ❤️💪🏻 أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا | ارخص مصادر البروتين kzbin.info/www/bejne/pKKbaICOh9F3jqs للناس الي بتسال عن الفرق بين البروتين النباتي والحيواني kzbin.info/www/bejne/nn7RpX-FZ6uEesk

[@ziadabdo488]

تسلم يا دكتور

[@alimoustafa1135]

الله ينور يا دكتور يا ريت تضيف أن حبوب لقاح النحل برضو فيها نسبه عاليه من البروتين تصل ل ٤٠٪ والكيلو منه يعمل ٢٠٠ جنيه تقريبا

[@حسينهزيم-ذ1ظ]

من بعد اذنك يادكتور اي واحد من الاطعمو دي هي بطيئة الامتصاص عشان اعرف وقت تناولها قبل مااروح على النادي الرياضي ياريت ترد على هذا السؤال وشكرا

[@ribhialashqar480]

الحمص 100جرام 19 بروتين الجبنه 100جرام 11بروتين كازين بزر الشمس 100جرام 21بروتين العدس 100جرام 9بروتين فول اخضر 100جرام 8بروتين

[@BeGone89]

فول الصويا 100 جرام =36 جرام بروتين

[@lologogo2045]

طب ايه راي حضرتك فذ المشروم والمعلب بالذات لان ساعات مابنلاقيش الفريش والفيديو جميل جدا 🌹

[@drkarimradwan]

نسبة البروتين الي فيه مش عالية اوي

[@PabloEscobar003]

حابين حلقات أخرى زي الحلقة ده صراحة بستفيد كثير منك يا أستاذ👍🏻

[@user-up4vn9lk5p]

شكرا لجهودك . هل البروتين النباتي يختلف عن الحيواني؟ وايهما احسن لبناء العضل؟

[@khaledaly1089]

معلومات رائعة شكرا ليك جدآ ونتمنى الإستمرار 🌹⁦❤️⁩

[@alialh5280]

شكراااااااااا كتير حليتلي مشكلتي الي شاغلاني حول السكوب بروتين وسعره الله يحفظك وتستمر بالابداع ونشر فيديوات مفيده ❤❤❤😍😙

[@الحمدللهدوماوابدا-خ4خ]

100 جرام حمص يساوي 19جرام بروتين 200 ج من الحمص يساوي38 بروتين 100جرام جبنة قريش يساوي 11 جرام بروتين اللب السوري /بذور دوار الشمس 100جرام يساوي21 جرام بروتين + ماتكتر منه لانه سعرات عالية نسبيا العدس 100جرام يساوي9 جرام بروتين الفول الاخضر 100جرام يساوي 8 بروتين

[@plomlmok8172]

ممكن انسطا

[@Jana-us3rc]

كيف نعرف ١٠٠ كرام من غير جهاز القياس

[@نحوالأفضل-ر7ت]

تشكر ... على المعلومات و المجهود لدي سؤال بالنسبة للب السوري كمية البروتين المحسوبة لل ١٠٠ جرام لوزن اللب بالقشر أو بدون ؟؟؟

[@drkarimradwan]

بالقشر

[@gehadmohammed9398]

جزاكم الله خيرا وصلى اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@ahmedfoda8689]

من أفضل القنوات الموجوده على اليوتيوب شكرا لحضرتك يادكتور استمر وبالتوفيق ان شاء الله

[@ريانويان]

شكراًعلا الفيديو متابعك من السعودية🇸🇦❤️🤕

[@egypalestine3231]

الفيديو كان مفيد جدا لك جزيل الشكر بس عندي طلب عاوز اعرف ايه العناصر المفيدة للعضلات من حيث التضخيم والتنشيف عشان اركز عليها وايه العلاقة مابين الكارب والبروتين والسعرات في الموضوع ده

[@hassate2005]

للتصحيح. العدس يحتوي على أكثر من 24 غرام من البروتين في مائة غرام و ليس 9 غرام كما ورد في الفيديو

[@momesalm4693]

ممكن يكون بيقصد المسلوق مش الناشف

[@قلبيقلبيإطمأن]

العدس والحمص والجبنة القريش واللب السوري والفول الأخضر 👌👌👌

[@husseinkareem7355]

مرحبا دكتور! بالنسبة للاندومي حسب جدول القيمة الغذائية عليه يوجد ١١ غ بروتين لكل ١٠٠غ... هل هذا البروتين ذو جودة عالية خصوصا ان الاندومي سعرة رخيص جدا ..وشكرا

[@karimdiab6342]

ازاي !

[@rafiq7029]

ما في بروتين جيد و بروتين سيء نفسه بس مشكلة الاندومي بالسعرات العالية و المواد الاخرى السيء فيها

[@husseinkareem7355]

@@rafiq7029المقصود ببروتين ذو جودة عالية هو احتوائه على جميع انواع البروتين الاساسيه!

[@vankanvallyrios4260]

الأندومي سم قاتل،، مو مفيد للجسم

[@ae-rr3ek]

ربي يوفقكم ويرزقكم وايانا الإخلاص لوجه الله

[@ziedjezawi2870]

صحيح ...لكن البروتين الحيواني اكثر جودة وافضل امتصاص...بالرغم ان البروتين النباتي له فوائد عظيمه ايضا

[@dbbd5501]

تنوع وتعدد المصادر رحمة من عند الله. لو ركزت على نوع واحد سواء كان حيواني او نباتي تمل وتترك كل شيء. الحب والنوى....

[@user-zb6xc5pc6s]

😂

[@احمدعمر-ق2ش6ع]

قناتك رائعة ومميزة وأنا اول مرة أشوف هذا الفيديو صراحة اندهشت من المصادر اللي تكلمت عنها ارجو عمل فيديوهات مماثلة كمان لو تكرمت ياليت تعمل فيديو عن الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم ولا يقدر يصنعها ومن فين نقدر نحصل عليها

[@abdulrahmanabulkhir4008]

كلهم مصادر بروتين نباتي مفيهوش الأحماض الأمينية إللي بتدخل في تركيب أو بناء الأنسجة العضلية .. يعني ملهمش فايدة أو تأثير عالعضلات نهائي .. حتى الـCasein إللي في الجبنة بطيء جدًا جدًا في الإمتصاص ومش بيفيد العضلات بعد التمرين .

[@naderelmor4767]

بص لازم تفهم إن مش كل مصادر البروتين النباتي فيها نفس توزيعة الأحماض الأمينية و عشان كده معظم لعيبة الفتنس النباتيين بينوعو ف مصادر النباتات و الخضار و بيطلعلهم عضلات عادي جدا لو مش مصدق ابحث َ دور بنفسك

[@abdulrahmanabulkhir4008]

@@naderelmor4767 معظم لعيبة الفيتنس أو بدي بيلدينج النباتيين بيلجأوا للمكملات (واي وأيزو بروتين ) عشان يعوضوا نقص الأحمااض الأمينية إللي مش بيلاقوهاا في النباتات لأن مهماا أكل ونوُع في النباتات مش بيلاقي فيهاا الأحماض الأساسية إللي بتدخل في تكوين النسيج العضلي

[@gameplayalgeria9627]

لكن ليكن في علمك ان الكازيين هو اصلا بروتين بطيئ الامتصاص يؤخذ قبل النوم لتمويل وتغذية العضلات اثناء النوم ... كما ان بعد التمرين يجب ان تأخذ الكارب وليس البروتين لان الجسم في تلك المرحلة يجب اولا التعافي وملئ مخازن الجليكوجين وليس يدخل مباشرة في مرحلة البناء ..اذا لو تاخذ بروتين مباشرة بعد التمرين ماراحش يفيدكم غي البناء بل يفكك لملئ مخازن الجليكوجين يعني البروتين في هاته المرحلة ماراحش يؤدي دوره في البناء

[@abdulrahmanabulkhir4008]

@@gameplayalgeria9627 يعني الأصح بعد التمرين الوجبة تكون فيهاا كارب أكتر .. والبروتين يكون في الصبح مثلًا وقبل النوم !!

[@gameplayalgeria9627]

@@abdulrahmanabulkhir4008 ايه نعم اكثر حاجة يحتاجها الجسم بعد التمرين مباشرة هي الكارب وبعدها بساعة او اقل شوية تستطيع اكل البروتينات اما في الصباح عند الاستيقاظ يحتاج الجسم لبروتين سريع الامتصاص اما قبل النوم يفضل بروتين الكازيين ثقيل الامتصاص لامداد الجسم بالبروتين في فترة النوم واذا ماكان عندك بروتين ثقيل الامتصاص يخلط اي مصر للبروتين مع اي مادة دهنية مثل البيض مع زيت الزيتون لابطاء امتصاص البروتين في الجسم

[@waelhussan448]

ممكن تعمل فيديو عن القولون العصبي و تمارين تخفيف الالام

[@gerooasssre5951]

الفول السوداني 100غرام (27 غرام بروتين)

[@robyroby8884]

Geroo Asssre الفول السوداني ٢٩.٩ بروتين

[@منكلبستانزهرة-ذ8خ]

يعني الفول السوداني أعلي مصدر بروتين صح؟ وليش ماذكره في الفيديو بيكتم المعلومات 😒

[@gerooasssre5951]

@@منكلبستانزهرة-ذ8خ لا ياصاحبي مابيخفي معلومات ولا حاجة( هو بحبلنا الخير مبين عليه) بس هو قال ارخص مصادر والفول السوداني اغلى من دول كلهم (الي ذكرهم فالفيديو )

[@ShooShoo-ct5xg]

شكراً على المعلومات المفيده يادكتور 👍

[@Triple722]

نسيت البيض .. وهو افضل مصدر للبروتين وسعره رخيص

[@mamdohdom9857]

ممكن حلقة عن حبوب الخميرة وفائدتها في تكبير العضلات ... الي مهتم بالموضوع لايك

[@maryname9527]

لايك، نحن في انتظار الجزء الثاني👍👍👍

[@مونتي99]

بالراحه يا دكتور الحمص مش كل الاحماض الامينيه موجوده فيه يعني لازم يكون معاه مصدر حبوب عشان يصبح بروتين كامل زي الجبنه القريش

[@aminfes4223]

البروتينات التي تحتوي عليها البقوليات لا بأس بها لكن تسبب انتفاخ في البطن و المعدة و سوء في الهضم وعدم الارتياح

[@drkarimradwan]

بتعتمد على الشخص نفسه .. مش كل الناس كدة

[@asmaahmedmjred2866]

الحمص...الجبنه القريش...بذور دوار الشمس...العدس...الفول الاخضر.

[@أهلكلتهلك]

طيب اللب السوري يفرق في كونه محمص أو غير محمص؟

[@faresmohammed4898]

لا

[@منكلبستانزهرة-ذ8خ]

بقشره وتحميص خفيف أعتقد مايؤثر

[@wael_89]

كابتن انته كلامك صحيح لكن لاعب كمال الاجسام يحتاج بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين مباشرةً لكي لا يحصل هدم

[@محمدحيدرصبحيمحمد]

القيمه الغذائيه للحمص اعتقد مبالغ فيها او خطأ 💔 100= 19 و هذا شيء مستحيل

[@odeeikhaled1424]

صحيح كل 100 جرام = 19 جرام بروتين حتئ ادخل ابحث في جوجل

[@محمدحيدرصبحيمحمد]

@@odeeikhaled1424 دخلت وما لكيت 👍🏻

[@odeeikhaled1424]

اكتب كم يحتوي 100 جرام من الحمص من البروتين يطلع لك القيم الغذائية كامله

[@kalidraji4958]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا اتمرن كمال اجسام وفجئه صعد عندي السكري وعالجته في الحميه والاعشاب والحمد الله ولاكن احب استشيرك ما نوع التبروتين الطبيعي الي استعمله بدون ان يأثر على صحتي ويعيد لي صعود السكري ولكم جزيل الشكر

[@منكلبستانزهرة-ذ8خ]

صدمني دوار الشمس 🌻 طلع اكبر مصدر فيه بروتين 😨 21 جرام بروتين في كل 100 أكثر حتي من مكملات البروتين اللي بيبيعوها وكمان مليان بالألياف الغذائية والفيتامينات مثل BوE وكالسيوم ومغنيسيوم وحديد وزيوت صحية وعناصر غدائية كثير، طلع مخزن غذائي رهيب واحنا كنا مفكرينه مجرد تسالي! 😁

[@eslahlouh726]

ولكن تذكر انه بروتين نباتي وليس حيواني

[@عليموسی-ك7ص3ص]

خبز القمح .. الشعير .. الشوفان .. اللحوم .. العدس .. لب السوري ... الحمص . حليب

[@fgggg5014]

العدس ذكرتني بعادل عبد المهدي🤣 طلع يوزعلنة بروتينات 🤣🤣

[@أوسالميزان]

هههه

[@followhacked5106]

😛😛 🤭🤭

[@fisk76]

ًK.all_21 Kh I ch اي لان هو عبد المهدي كان لاعب مال كمال الاجسام بس كان يحقن موضعي بالعدس وديربالك ترى هذا يدعبل الحمص 100 غرام بيه 6,7 بروتين وليس 19 المطبوخ مو مثل الجاف يعني قابل تاكل حمص بدون طبخ !!!

[@baiologyhs]

ايه😂😂😂😂

[@ahmedabd_elaziz2457]

طب يا دكتور اكل الحجات ديه كل يوم بتتعب المعده ولا لا لو انا عايز اعتمد عليهاا ومجبش بروتين من بره

[@alid5921]

ردد معي : سبحان الله (3) أستغفر الله ( 3) الحمد لله (3) لا اله إلا الله (3) الله أكبر(3) أستغفر الله وأتوب إليه(3) سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم(3) اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد(3) لا حول ولا قوة إلا بالله(3) لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين(3) الحمدلله دائما وأبدأ(3) لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير(4) اللهم أتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار(3) ✨سبحان الله العظيم وبحمده فمن قالها غرست له نخلة بالجنة✨ ✨قال تعالى:(فاذكروني أذكركم)

[@ramykeraghel4072]

بارك الله فيك

[@alid5921]

Ramy Keraghel وياك ♥️

[@atifkatib6891]

شكراً لك حلقة فعلاً قيمة الفول و بقية البقوليات هل غنية بالبروتينات كمان

[@sabreenadel5942]

أنا رفيعه جدا وخدت فواتح شهيه كثيره ومش عملتلي حاجه ووزني 60وطولي 175 ياريت تشوفلي حل

[@eli9042]

قبل كل شي روحي الدكتور وقومي بالفحوصات للغدد والجهاز الهضمي فمكن يكون عندك ديدان في الجهاز الهضمي وبعد هذه Tips من عندي: قللي النشاط الحركي في النهار نامي على الأقل 8 ساعات مارسي كمال الأجسام (يفضل أقل من ساعة يكون التمرين) التقليل من الكارديو 15 دقيقة في اليوم أول القيام به كأحماء للعضلة لا تأكلي فواكه في اليوم (أول اذا لزم حبتين في اليوم من أي فاكها مثال موز وتفاح) لا تعتمدي على الخضروات بشكل كبيير في الوجبات الأساسية تناولي الكثير من الكاربز (خبز أسمر بطاطا رز إلخ) تناولي 50 غرام من فول الصويا يوميا (لأنه يزيد الكتلة في منطقة الصدر والأرداف التي تعطي المظهر الأنثوي) دهون صحية مكسرات أول فول سوداني راحة بين المجموعات أثناء التمرين لا تقل عن دقيقة ونصف اضافية: جربي مكملان عذائي من نوع التضخيم muscle mass لأنها تحتوي الكثير من السعرات أهلا وسهلا 😀

[@hebabneed1656]

Sabreen Adel آكلي تمر مع موز وجوز او لوز افوكادو مع موز واهم شي افحصي عند الطبيب وإذا انت حلوه وطويله ليش تزيدين وزن اصلا الرشاقه جدا جميله بالتوفيق

[@الماجيكاحمد-س7ط]

انا كمان نفس مشكلتك ويعتبر نفس الطول والوزن بالظبط

[@emanmahmood3107]

بذور دوار الشمس ١٠٠غ بيها ١٧غ بروتين ب٦١٩سعره حراريه يعني ما ينفع في الدايت عالي جدا في السعرات

[@waselhorani774]

شكرا حبيب تيسلم معلومات مفيدة اخوك من سوريا

[@حسينالنجفي-ث5و]

لهجتك عراقيه.... تحيه لسوريا

[@abdullahsabry4958]

الحمص الجبنة القريش اللب السورى العدس الفول الاخضر

[@mostafamohsen5052]

ربنا يعلم بحبك قد ايه والله انت نجم ربنا يحميك بس اللب السوري بيطخن ولا لا ⁦❤️⁩🙁

[@خمسمائةوخمسة]

كل حلقاتك لم تتكلم عن بديل الخبز الأبيض. ومن واقع تجربه استبدلته بحبوب ( الدخن) مع النخالة. وأحيانا دخن سادة بدون نخالة. وكلاهما مفيد

[@emadyouniss3403]

الفيديو ده لو وصل للحكومه كل الاطعمة ديه هتغلى 😂😂

[@imadcr.cr.35]

هههعههههههه

[@abdulrahmanmohammed5769]

لو التجار عرف كدا ههههههه

[@mazinhassan3289]

د.هل الشاي مع او بعد هذه المواد الغذائية مضر.شكرا انتصر الرد اني من العراق

[@احمدصلاح-ذ8ظ6خ]

السلام عليكم ورحمة الله ممكن تدعو معى الله يرزقنى بشركة فدعوة الغريب مستجابة

[@alparslan3513]

انت افضل طبيب دكتور بالعالم واللي حاطين ديس لايك هم أطباء فاشلون ام اناس غيورين 😁👏❤️👍

[@احمدالبوب-خ2ك]

لو سمحت عايز حاجه تخلينى اسمن يكون من الصيدليه بس

[@باسلاحمد-د2ش]

مرحبا اخي ماهو علاج الطقطقه في مفاصل العظام في القدم و الركبه واسفل الظهر او الكتف بتمنى ترد على سؤالي

[@aminfes4223]

نقص في معدن المغنيزيوم يوجد في المكملات الغذائية عند الصيدليات