เก็บไว้ หรือ ระบายออกมา อันไหนดีกว่ากัน

ความรู้สึกและอารมณ์ทางลบเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน แต่ปัญหาคือเราจะอยู่กับมันอย่างไร “เก็บไว้” หรือ “ระบายออกมา” แบบไหนดีต่อใจมากกว่าในทางจิตวิทยา? แต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง? มาหาคำตอบกันในรายการพูดคุย X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก :)
00:00 l Highlight
01:08 l มุมนักจิตวิทยา เก็บไว้หรือระบายออกมา
02:14 l เก็บไว้หรือระบายออกมา แบบไหนดีกว่ากัน
03:35 l เก็บความรู้สึกไว้ในใจ มีข้อดีข้อเสียอย่างไร
05:23 l ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เป็นคนเก็บกด
06:10 l ทำอย่างไร ให้กล้าพูดสิ่งที่อยู่ในใจมากขึ้น
09:38 l ระบายออกมา มีข้อดีข้อเสียอย่างไร
12:14 l ระบายออกมา อย่างไรไม่ให้กระทบคนรอบข้าง
15:28 l รีเช็คตัวเองว่าเหมาะกับแบบไหน
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓 พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี ดาวน์โหลดของ iOS apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th ดาวน์โหลดของ Android play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@user-ij4jn6ep4j]

ก่อนจะหาคนมารับฟังและระบายได้ ก็ต้องนึกถึงใจเขาก่อนด้วยนะว่าเขาก็มีความทุกข์อยู่เหมือนกันรึปล่าว ไม่ไช่ว่าเห็นเขาเงียบละเขาจะฟัง เขาอาจจะคิดเรื่องของเขาอยู่ก็ได้ ถ้าไห้มองสังคมกว้างๆแล้วทุกคนล้วนมีความทุกในใจกับบางเรื่องในชีวิตของเขา แล้วสุดท้ายกายเนื้อเราก็คือเพื่อนเราจริงๆแหละ

[@wiputjat]

ใจเราในอนาคตก็ต้องนึกถึง. คนบางจำพวกที่ฟังตอนระบายไม่คิดอะไร. พอเวลาผ่านไป. เรเองเสียดายที่ไปเล่าให้เค้าฟัง. เหมือนไปยื่นมีดให้กลับมาแทงเราในอนาคตแท้ ๆ

[@infinitylogic1164]

@@wiputjat เพราะไว้ใจคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเรา มันไม่เสียหายหรอกที่จะร้องไห้กับกระจก หรือระบายเล่าความรู้สึกกับสัตว์เลี้ยง

[@user-yd9mb8tk7r]

การเลือกผู้ฟังก็สำคัญ คนที่รับฟัง พลังลบเกินไป ก็มีเเต่คำพูดด่อยค่าเรากับมา ..

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@OppoAs-fx7ue]

ผมได้แต่เก็บเรื่องราวทุกอย่างไว้ในใจ เพราะเคยระบายออกไปก็ถูกตัดสิน โดน เปรียบเทียบ การถูกปฏิเสธ

[@alljit2899]

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ แอดยินดีรับฟังค่ะ💙

[@moobin9211]

ชอบคุยกับตัวเองค่ะ ชอบคุยคนเดียว เพ้อเจ้อ เพ้อฝันไปเรื่อย(ไม่ได้เมายาหรือแอลกอฮอลนะคะ) ไปเดินเล่นออกกำลังกายในสวนสาธารณะคนเดียว (มีคนอื่นมาออกกำลังกายด้วย ต่างคนต่างออกกำลังกายของตนเงียบๆ)

[@alljit2899]

❤️❤️

[@infinitylogic1164]

ก็ปกติดีครับ คนหลายคนเขาก็ทำกันเพราะมันเงียบสงบ และรู้สึกเป็นอิสระเมื่อได้ทำอะไรคนเดียว หรือได้อยุ่กับตัวเอง

[@pennapasrilom173]

เคยเป็นผู้รับฟังมาก่อนจึงเข้าใจความทุกข์ใจของแต่ล่ะคน ปัญหาทางบ้าน ครอบครัว ชีวิต งาน อนาคต การเงิน โรคประจำตัว เป็นสิ่งที่รับมือไม่ได้จึงมาระบาย แต่ก็พึ่งรู้ว่าการรับฟังที่มากเกินไป คนอื่นจะไม่เห็นความเห็นตัวเรา ราวกับตัวเราเป็นสนามอารมณ์ เราจึงขัดเกลาตัวเองให้เป็นผู้พูดผู้ฟังอย่างล่ะครึ่ง มันถึงจะไม่ทุกข์ใจ ปล่อยวางบ้าง ฟังบ้าง พูดบ้าง ทำให้พอดี เข้าใจกันสองฝ่ายอะไรก็ฝ่าไปได้ คิดถึงใจเขาใจเรากันสักหน่อย คงไม่ยากเกินจะทำไม่ได้หรอกนะ สำหรับความเห็นของเรา

[@user-um9ni4jj5z]

รู้สึกเคว้งคว้าง พูดกับใครไม่ได้ พึ่งใครไม่ได้ ชีวิตไม่มีความสุข มีลูกชายคนเดียวเปนคุนแม่เลี้ยงเดี่ยวทำงานหาเงินส่งลูกเรียน ไม่ได้ไกล้ชิดลูกฝากพี่สาวเลี้ยง พอลูกจบป.ตรีมีงานทำที่ดีแต่ไม่เคยดูแลแม่เลย ดูแลแต่ครอบครัวพี่สาว น้อยใจมากๆเลยไม่รู้จะแก้ไขอย่างไร เราเปนคนส่งเสียเปนคนหาเงิน แต่ผลออกมาเปนแบบนี้ไม่รู้ชีวิตต่อไปจะยุยังไง ถ้าวันนึงทำงานไม่ได้ใครจะดูแล ไม่ได้หวังเรื่องเงินทอง แต่แค่ขอตอนไม่สบายมีใครมาดูบ้าง ไม่รู้จะทำอย่างไรค่ะ จะไปบวชก็ยังปลงไม่ได้ขนาดนั้น ขอระบายหน่อยนะคะ

[@alljit2899]

เราไม่สามารถควบคุมความคิดของใครได้ พ่อแม่เองเลี้ยงดูลูกได้แต่ตัวหลังจากที่เขาโตขึ้นมีความคิดเป็นของตัวเอง เราก็ต้องปล่อยให้เขาได้เรียนรู้เอง ตัดสินใจบางสิ่งบางอย่างเอง และเลือกดำเนินชีวิตตามรูปแบบของเขาเองนะคะ ทุกคนเป็นที่พึ่งให้กับตัวเองเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ความสุขเราสามารถสร้างขึ้นได้ที่ใจเราเอง แอดขอให้เราใช้ชีวิตของตัวเองให้มีความสุขและเฝ้าดูการเติบโตของเขาไปเรื่อยๆและที่สำคัญอย่าลืมแสดงออกให้เขาเห็นว่ายังมีเราที่อยู่เคียงข้างเขาเสมอค่ะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@Allaboutme79]

เป็นคนไม่ชอบพูดเรื่องตัวเองให้ใครฟัง ได้เลิกคบกับเพื่อนเพราะชอบระบายแต่ความทุกข์ตัวเองให้เราฟังนี่แหละค่ะ คนฟังนี่เหนื่อยไปด้วยเลย พอหันมาอยู่คนเดียวสบายใจกว่าเยอะ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ แอดยินดีรับฟังค่ะ💙

[@infinitylogic1164]

เห~ ผมสงสารเพื่อนคุณเล็กน้อย เพราะเขาไว้ใจคุณและอยากให้คุณเป็นผู้ที่โอบกอดเขาและเยียวยาหัวใจ แต่คุณก็ไม่ผิดเพราะคุณไม่ใช่พวกที่เกิดมาและมีพลังด้านบวกหรือ(ความหวัง)ที่มากพอที่จะแบ่งให้ใครนอกจากตัวคุณได้ คุณแค่ต้องภาวนาขอให้เพื่อนของคุณไปเจอแต่สิ่งดีๆ ส่วนตัวของคุณก็มีความสุขกับตัวคุณเองต่อไปก็เพียงพอแล้ว

[@Artisttsitra]

เคยระบายให้แม่ฟัง เขาไม่เคยฟังเลย เขาแค่พูดว่าสู้ๆอดทน แล้วก็ไปฟังพี่มากกว่า เขาสนใจพี่มากกว่าเพราะการกระทำมันชัดกว่าคำพูด ตอนนี้เราไม่พูดไม่ระบายให้คนในครอบครัวฟังเลยทั้งนั้น มีแต่แฟนและพระเจ้าเท่านั้นที่เข้าใจเรา เราเจออะไรมาหนักมาก เราผ่านมันไปได้โดยการเลิกแคร์คนอื่น ตอนนี้เราเข้มแข็งมากๆ เข้มแข็งมากกว่าพ่อแม่เราด้วยซ้ำ

[@user-tk6ed8hw7o]

ขอบคูณคับ

[@alljit2899]

💖💖

[@wirat9498]

ชอบทั้งคอนเทนต์ ทั้งพิธีกร❤

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💖

[@user-pu4yj9lg9s]

ชอบรายการนี้มากค่ะ ฟังแล้วมีความรู้สึกว่ามีเพื่อน

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆนะคะ💖

[@promraungdet]

ถ้าย้อนไปได้ผมจะเก็บเอาไว้ จะไม่ระบายมันออกมา🌸

[@alljit2899]

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@saowalukch.]

เราชอบนั่งในห้องนอนคนเดียวแล้วชอบพูดระบายความในใจตัวเองออกมาโดยไม่มีคนฟัง ก็รู้สึกดีขึ้นมาดีนิดนึง

[@Mymaysaya]

อยากให้พูดเรื่อง ทำไมคนที่ประสบความสำเร็จ ถึงฆ่าตัวตายคะ

[@alljit2899]

แอดจะแจ้งทางทีมให้น้า ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นมากๆเลยค่ะ❤️

[@infinitylogic1164]

งั้นผมบอกให้คร่าวๆเผื่อคุณอยากรู้ เกี่ยวกับความเก็บกดและการอัดอั้นตันใจของผู้ที่ไปอยู่บนจุดสูงสุดแต่ไม่ได้อย่างที่หวัง จนสุดท้ายความคิดที่ว่าความตายอาจจะเป็นสิ่งที่สบายที่สุด (เพราะยังไงมนุษยืเราก็ต้องตายในสักวัน ดังนั้นถึงตายก่อนก็คงไม่เป็นไร) เพราะคนส่วนใหญ่ไม่เชื่อเรื่องนรก สวรรค์ และถึงมันมีจริงก็อาจจะสบายกว่าคำว่าชีวิต"ที่ต้องทนทุกข์กับสังคมและความเน่าเฟะต่างๆก็ได้" หรือจะให้เล่าแบบง่ายๆเป็นเรี่องราว ต้นเรื่อง: จุดเริ่มต้นจากความกดดันความพากเพียรเพื่ออนาคตที่ตั้งเป้าไว้ ไม่ว่าพ่อแม่หรือคนรอบข้าง ก็ต่างคาดหวังจึงต้องทนและเพียรพยายามให้ประสบความสำเร็จ อดทุกอมยาก รำบากและเหนื่อยล้าจนในที่สุดก็มาถึง ... กลางเรื่อง: ความพยายามสำเร็จผล(แต่แค่เริ่มต้น) ความอดทนผันเปลี่ยนหา ความในใจหมุนเวียนมา เริ่มต้นไหม่ของช่วงแสวงหาความสำเร็จในหน้าที่การงาน เริ่มต้นทำงานอย่างก้มหน้า เพื่อแลกเงินและทรัพสิน ฐานะและความมั่งมี เพื่อครอบครัวและความสุขยามแก่เฒ่า ทนทุกข์เหมือนเดิม ทนยากเหมือนเคย เพื่อแลกหยาดเหงื่อเป็นเงินตรา แม้น้ำตาจะหลั่งรินหา แต่ก็ไม่ย่อท้อเพื่อความสุขในอนาคต จนมาถึงช่วงเปลี่ยนผ่าน ระหว่าง"ความสำเร็จ" และ "ความล้มเหลว"... ท้ายเรื่อง: ก็รู้ๆกันดีถ้าคนที่ประสบความสำเร็จก็ต้องดีใจและพากเพียรต่อไปใช้ชีวิตจนแก่เฒ่าและตายไป แต่ไม่สำหรับ"ลูปของผู้ล้มเหลว" ผู้ที่ติดหนี้ มีปัญหามากมาย ผู้ที่เคยผ่านร้อนผ่านหนาวแต่สุดท้ายวอดวาย หมดสิ้นเนื้อประดาตัว หรือไม่ถึงขั้นติดหนี้ แต่ถูกทรยศโดนคนที่ตนรัก การคบชู้การสวมเขา ไม่ว่าบาดแผลทางกายจะมากแค่ไหน แต่บาดแผลทางใจนั้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกรณียังไง "ผู้ที่ล้มเหลว" ก็จะจบสิ้นด้วยยาเสพติดหรือฆ๋าตัวตายไปส่วนใหญ่ ส่วนน้อยมากๆที่จะทนได้และสู้ต่อจนถึงวัยแก่เฒ่า (ถ้าคุณไม่เข้าใจลองคิดตาม ตั้งแต่เกิด ยันวัยทำงาน ต้องทนทุกข์มามากมาย ต้องฟันฝ่าอุปสรรคมากทั่วฟัา แต่พอถึงจุดที่คิดว่าทุกอย่างจะสิ้นสุด และจบอย่างสวยหรู ครอบครัวอยู่กันอย่างมีสุข ทุกอย่างดีไม่มีขาดตกบกพร่อง ด้วยความหวังว่าจะแก่และตายไปอย่างสงบสุข แต่กลับมาเจอกับความจริงที่ว่าทุกอย่าง มลายหายและสิ้นสูญ (ทุก-อย่าง-ที่-สร้าง-ขึ้น-มา-กลับ-มือ) ทุกๆสิ่ง... ชีวิตที่ไร้ค่า คือชีวิตที่ไม่รู้เป้าหมายของตน ชีวิตที่ถูกช่วงชิงไป...ไปม่ด้วยสาเหตุใดๆ คุณคิดว่าคนผู้นั้น คนตรงนั้น ยังอยากมีชีวิตอยู่ต่องั้นหรอ? คุณติดว่าคนที่ประสบความสำเร็จเป็นเจ้าคนนายคนนับหน้าถือตาจะไม่กล้าทิ้งตัวสู่ความตายงั้นหรอ? เพื่อทุกอย่างที่ทำมามันไร้ค่า คุณก็รู้สึกได้ใช่ไหม? จะมีชีวิตอยู่ต่อไปทำไม? ความตายมันสบายกว่าไม่ใช่หรือ? การมีชีวิตต่อไปก็มีแต่จะรำบากและรู้สึกทุกข์ไปเปล่าๆ... สู้ตายไปไม่ดีกว่าหรือ... ด้วยความคิดที่สิ้นหวัง เหล่าผู้ที่(เคย)ประสบความสำเร็จ จึงเลือกหนทางพาไปสู่ความตายในที่สุด

[@Kikivivilily18]

อยากปรึกษากับคุณอีฟ คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย ติดต่ออย่างไรได้นะคะ

[@alljit2899]

ตอนนี้พี่อีฟยังไม่มีช่องทางในการให้คำปรึกษาทางออนไลน์ค่ะหากมีช่องทางแอดจะแจ้งให้นะคะ เบื้องต้นสามารถค้นหาโรงพยาบาลที่มีแผนกจิตเวชหรือคลินิกจิตเวชใกล้บ้านทางแอป Alljit หรือพูดคุยกับแอดมินและเพื่อนๆทางแอปได้เลยค่ะ💙

[@user-mc4vc6ht5g]

พิธีกรใสคัก

[@alljit2899]

❤️❤️

[@aonTB]

เก็บเอาไว้ดีกว่าครับ บางคนไม่พร้อมรับฟังที่เราพูดด้วยเหตุผลหรอก

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@settawutmaneechotename4302]

ผมไม่ชอบรายครับ การแก้ไขปัญหาของผม คือการ แก้ไขปัญหาชีวิต ด้วยตนเองโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น หรือคนรอบข้าง เสมือนเป็นการเรียนรู้ชีวิตด้วยตนเอง แก้ไขด้วยตนเอง เพราะ บางทีคําตอบของอื่น อาจไม่ใช่คําตอบที่เราต้องการก็ได้ แต่สุดท้ายแล้วชีวิตเราการพึ่งพาตนเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ชีวิตจะก้าวหน้า ก้าวไกลได้นั้นนอกจากครอบครัว หรือ คนรอบข้างแล้ว ก็มีแค่ตัวเราเองที่จะนําพาไปถึงฝั่ง ครับผม🥰🥰🥰🥰🥰

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ❤️

[@aommywinnie3386]

พูดไปถ้าคนรอบตัวแม้กระทั่งพี่น้องกันก็เปล่าประโยชน์ เลิกระบายดีกว่า

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@yona6956]

เก็บไว้ค่ะถ้ารู้ว่าผลมันจะไม่เอฟเฟคทีฟ ซึ่งอาจทำให้คสพ.แย่ลง จะพูดถ้าอีกฝ่ายเขาอยากรับฟัง พร้อมเปิดจริง โดยที่เราไม่ได้บังคับ (ไม่งั้นมันจะเหมือนเราเป็นศูนย์กลางจักรวาล)