כאבים במפרק כף היד | דלקת בשורש כף היד | תרגילים להקלה על כאב במפרק / שורש כף היד | עמיר שפר

[@אודליפה-ו6ע]

ממש כל הכבוד לך שאתה ככה משפיע לאנושות את הידע שלך ... תודה לך ולבורא עולם שבירך אותך.

[@yossiyosfan9546]

תודה רבה יישר כח

[@mada101h]

חיפשתי תרגילים כאלה המון זמן תודה רבה על התוכן

[@shakerdl120]

כל הכבוד לך תודה רבה!

[@שרוןארבלי]

זה ממש עזר, התחילה דלקת ועשיתי על היום הראשון, ממצב שלא יכלתי להזיז את היד כמעט שכחתי שכאב לי, מדהים, איזה כיף!

[@romisw1963]

תודה רבה נראה מעניין.

[@מאירברון-ק7ע]

מעולה

[@ליאםיעקובי-ד4צ]

יפה מאוד

[@leabaranes6873]

שלום האם התרגילים האלה טובים גם לכפות הידיים שהן אם נימול ורדומות אני לא מרגישה שאני יכולה לאחוז משהו בידיים אבקש תשובה ותודה מראש👍

[@הודיהאסיף-ט7מ]

תודה רבה רבה!!!!

[@נויהבןשוהם]

תודה רבה עזר לי מאוד👌🏻👌🏻

[@שחרבידגלו-נ8ל]

תודה בריאות לכולנו

[@regevshmueli935]

אמן

[@shimonbarkolin2038]

תודה על הסירטון

[@שמריתפרנקל]

היי. תודה על הסרטון. הייתי אצל אורתופד שאיבחן דלקת DE QUERVAIN'S האם תרגילים אלו מתאימים?אני רק מתחילה לנסות וכבר כואב ולא יודעת אם כאב = להמשיך או לעצור. תודה רבה על השיתוף.

[@No-pain]

היי, התרגילים הנל מתאימים לדלקת בשורש כף היד עצמו. פחות לתסמונת דה-קורווין. יכול להיות שהם יעזרו, אבל אני לא בטוח שזה יספיק. תעשי מה שאת יכולה ללא כאב בזמן התרגול.

[@שמריתפרנקל]

@@No-pain תודה רבה על המענה וגם על המהירות שהתשובה הגיעה (-: כבר בתרגיל הראשון זה כאב. יש לי תור לרפ"ב אחרי החגים. מעריכה את זה. שנה טובה

[@shai1991]

מעולה עוזר מאוד מהאימון הראשון

[@No-pain]

שמח לשמוע :)

[@yairhuri2382]

תודה רבה מקווה שיעזור, מי שכבר יש לו כאבים כדאי להימנע מאימונים עד שיעבור ולבין עתיים להתאמן על מה שאמרת?

[@No-pain]

באופן כללי אני לא ממליץ לאמץ איזור שכואב / פצוע, זה בדכ יגרום ליותר נזק, ועדיף לחכות שהכאב והמגבלה ישתפרו

[@דודאיפרגן-ק9צ]

כמה פעמים בשבוע כדאי ? ותודה רבה

[@No-pain]

לפני כל אימון או 3-4 בשבוע

[@TheStavbn]

היי, יש לי כאבים שמופיעים בעיקר במנוחה. כלומר בזמן התרגול (יוגה) אני לא מרגישה את הכאב. האם זה בסדר לעשות את התרגילים שהדגמת?

[@No-pain]

כן, זה לא יזיק. אבל אם כואב לך לאחר תרגול יוגה, כדאי לבדוק מה בתרגול עצמו עלול לגרום לכאב

[@Dani-ye5do]

ממש קשה לי לקפל את יד שמאל מה אתה אומר זה דלקת??

[@Dani-ye5do]

ומה אני צריך לעשות?

[@orz5516]

היי זה ממש הקל לי על הכאב! המון המון תודה! שאלה - האם זה יכול ממש לפתור את הדלקת/תסמונת תעלה קרפלית? תודה!!

[@No-pain]

היי, שמח לשמוע שעוזר לך :) זוהי לא רוטינת תרגילים לתעלה קרפלית. כאן יש תרגילים שיכולים לעזור לתעלה קרפלית: kzbin.info/www/bejne/bqXLqoWoe56SgA

[@anati777]

האם מתאים לכאבים ביד בעקבות הנקה?

[@שיטתמירבסהר]

בזמן שכיבת סמיכה הרגשתי כאב במפרק כף היד , בדקתי עם אורטופד והוא אמר לי שהסחוס TFCC נפגע לי האם אוכל לעשות את התרגילים שהצעת לשיפור התנועה , זה קרה לי לפני שבוע, הרופא אמר שיקח לי בין חודש לשנה ריפוי האם יש סיכוי שהוא טעה ואולי כן אני יכולה לשקם את היד?

[@Daniel-mb3si]

היי ,אם יש דלקת בגידים מומלץ לעשות באופן יומי גם ? או להפחית ולתת ליד לנוח ?

[@No-pain]

אם יש דלקת וכאב שמחמיר בזמן ביצוע התרגילים, לא כדאי לעשות אותם כל יום, ובכל אופן לא לעשות תרגיל שכואב. לראות איזה תרגילים לא כואבים ואותם לעשות. בדכ התרגילים עם המשקולות לא מתאימים למצב של דלקת פעילה.

[@Daniel-mb3si]

@@No-pain אין בעיה תודה על התשובה המהירה ואפשר גם לעשות את התרגילים האלו על מגבת ולא על מזרון ?

[@zt5271]

שלום, יש לי כאבים רק לאחר שאני עונד שעון. כאב כאילו חונקים לי את פרק היד. האם תרגילים כאלו יכולים לעזור, וכל כמה זמן לתרגל. תודה.

[@No-pain]

שלום, אם זה רק לאחר שאתה עונד שעון, יכול להיות שזה קשור לזה שהשעון כבד מדי או שהוא מהודק חזק מדי סביב האמה. נסה לענוד אותו פחות צמוד. לא חושב שתרגילים כאלה יעזרו, אבל הם בטח לא יזיקו כך שאתה יכול לנסות ולראות.

[@zt5271]

@@No-pain שלום, השעון הוא של אפל קל יחסית ולא מהודק מידיי. נראה שהתרגילים עוזרים. אני אנסה לתרגל. תודה על התשובה.

[@user-aviad]

מה עושים אם כל התרגילים כואבים?תודה

[@No-pain]

היי, לא לעשות שום דבר שגורם לכאב. במקרה כזה אולי שווה לשקול טיפול אקטיבי כדי להפחית את עוצמת הכאב והדלקת אם יש, וכשהוא פוחת - אז להתחיל לתרגל בעדינות

[@שרוןכהן-ס4צ]

היי כואב לי במפרק בזמן התרגילים זה בסדר?

[@No-pain]

ככלל אני לא ממליץ לעשות משהו שכואב. אפשר לנסות לעשות את התרגילים בטווח תנועה קטן יותר. הם בעיקר למניעה של דלקות וחיזוק, אבל אם יש דלקת פעילה צריך להיות זהירים יותר

[@שרוןכהן-ס4צ]

@@No-pain תודה!

[@danajacobi9795]

תודה