תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון או לשחרור גב תפוס

Рет қаралды 784,918

Күн бұрын

Пікірлер

@אאבב-ק6ס 4 жыл бұрын

שלום אביגיל רציתי להגיד לך שבעלי היה לו כאבי גב חודשיים שלמים, היינו בבית חולים כמה פעמים ופשוט היה סיוט של חודשיים, עד שיום אחד ממש במקרה, הופיע הסירטון ב 2 בלילה, שמע את הסירטון, עשה את התרגילים ומאז היסטוריה, כל יום הוא מתמיד ורואה את הסירטון שלך ופשוט הקלה משמעותית. כל הכבוד

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

וואוו זה כל כך מרגש לשמוע! ואני מקווה שכל מי שסובל יקרא את המסר שלך וירא שיש תקווה

@אור-ליכ 3 жыл бұрын

ףףף

@RanTausi 2 жыл бұрын

@@החוליההחזקה היי ותודה רבה על הסירטון המצויין. אני סובל כבר שבועיים ככל הנראה מסיאטיקה, קבעתי תור לאורוטופד. יש לי כאבים עזים בירך שמאל תחושה של שריפה ונרמול. מבצע את התרגילים וחש הקלה מסויימת, מאד מקווה שזה לא פריצת דיסק.

@מלמדבןציון 2 жыл бұрын

יש לי הקלה רבה תודה רבה לך

@ilanithazut Жыл бұрын

@שמואלאלעד-ח2ס 2 жыл бұрын

את פשוט אלופה 👋👋👋 פעם ראשונה שסובל מכאב גב תחתון עם כאב בברך ,פשוט מדהים בצעתי את התרגילים בפעם הראשונה ופשוט זהו נעלמו הכאבים , כן לא יאומן. תודה גדולה לך.

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

מדהים!! אני ממליצה להמשיך לתרגל בכל מקרה. או לעבוד לפעילות ספורטיבית אחרת שאתה נהנה ממנה

@yehuda8290 Жыл бұрын

שלום אביגיל. אני מורה לחינוך גופני מעל 30 שנה ומכיר את התרגילים כמובן. יש לי כאבי גב כבר מעל 3 שנים. התחלתי לבצע את השיעור שלך ואחרי 3 פעמים כבר הרגשתי הקלה מדהימה. היום אני אחרי 7 פעמים ומרגיש ממש טוב.. תודה רבה. את מדהימה.. ❤❤❤

@החוליההחזקה Жыл бұрын

היי יהודה, איזה כיף לשמוע!! מה שעובד, עובד :) החכמה היא באמת לעשות ולהתמיד, כל הכבוד💪❣️

@אסתרשרבטייב 2 жыл бұрын

תודה רבה אביגיל! את ממש עוזרת לי ולהרבה אנשים!!! שתהיי בריאה תמיד!!! 🌺

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

תודה רבה, ובאהבה❣️

@avi43s Жыл бұрын

תודה רבה אביגיל!! לאחר תקופה ארוכה של כאבים בגב תחתון והרבה טיפולים שלא הצליחו התרגילים הפשוטים האלו העלימו את הכאבים תוך שבוע!!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

איזה מדהים!! תודה רבה ששיתפת🙏❣️

@1234katzir1 2 жыл бұрын

הרגשתי שיפור בכאבי הברכיים כבר מתרגול ראשון. לאחר ארבעה תרגולים נעלמו הכאבים כמעט לחלוטין. תודה רבה אביגיל !!!

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

נהדר!! תמשיך עוד שבועיים שלושה לפחות 💪

@לימורדיין-ה9ע Жыл бұрын

אלופת העולם היחידה שעזרה לי בפיברומיאלגיה

@לימורדיין-ה9ע Жыл бұрын

@@החוליההחזקה 😅

@לימורדיין-ה9ע Жыл бұрын

@@החוליההחזקה 🎉

@זוהראלבז Жыл бұрын

סירוון חיובי נעים, מעניין והכי חשוב יעיל!! תודה רבה על ההנכדה לרבים❤️🙏🏼

@החוליההחזקה Жыл бұрын

באהבה❣️

@דנהצרפתי-ז2ל 3 жыл бұрын

צודקת, צריך לתחזק באופן קבוע את הגוף וחלק מתיחזוק נכון זה להוסיף תוסף סידן , זה חשוב לשרירים, כמישהי שהתחילה בגלל כאבי גב תחתון לקחת סידן אני כבר מרגישה הקלה.

@yasmin55557 3 ай бұрын

צריך לבדוק קודם אם יש אוסתפורוזיס

@relict04 Жыл бұрын

תודה רבה ביצענומופשוט נהדר. קל לעקוב, ברור ומועיל! יישר כח.

@החוליההחזקה Жыл бұрын

תודה רבה! תמשיכו💪

@ВероникаМазур-ф6э 5 жыл бұрын

הי, לפני חודשיים פעם ראשונה הופיעו כאבי גב חריפים... עברו, מרגישה בסדר אך נשארה הנטייה להימנע מהתנועה... ניסיתי כמה תרגילים מידי פעם.. שמחה שמצאתי את הסרטון הוא מעולה!! מאוד משכנע.. ומחזיר תקווה.. רק להתמיד. תודה רבה לך 💕

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

היי, אני מקווה שיש שיפור

@מוטהברים 3 жыл бұрын

שוב ושוב המון תודה , את מעבירה את התרגילים חד וברור ובהמון כייף. תודה.❤

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

כיף לשמוע, תודה

@אילנהסופר-ז9נ Жыл бұрын

תודה רבה תרגילים נהדרים

@keren2143 3 жыл бұрын

אוי אביגיל את ועמיחי מהממים‼️‼️‼️‼️ את מדהימה תודה לה׳ שיש אנשים כמוך🙏🏻🙌

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@keren2143 2 жыл бұрын

עוזר. באמת עוזר. אחרי הייתי בסיק מחלה בבית מכאבי גב תחתון, עשיתי את הסדרה הזו רק 3 פעמים , ותודה לבורא העולם, שליחה נהדרת את. בס״ד הכאבים עברו. ברוכה תהיי לה׳🙏🏻

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏כל כל מרגש לשמוע! תודה ❣️

@edenm.shtefan1263 Жыл бұрын

אביגיל תודה רבה , אני כבר חודש וחצי עם פריצת דיסק וכאבים, התרגילים מעולים זה עוזר,תודה רבה.

@החוליההחזקה Жыл бұрын

כל כך כיף לשמוע שזה עוזר לך! תמשיכי💪

@amitzurnachshoni 3 жыл бұрын

ממש תודה רבה אביגיל. התחלתי לעבוד על התרגילים שהצגת ביחד עם עמיחי וזה ממש עוזר. מקווה שזה יהיה פתרון/תחליף לטווח הארוך ולא אצטרך לעבור ניתוח פריצת דיסק...

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

אני מאוד מקווה גם. אתה מוזמן לעדכן אותי כאן

@רינהפנינהכהן 4 жыл бұрын

קל ומושלם ומתאים לכל אחד! בראוו מאמנת נהדרת

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה רבה

@navashchori5486 4 жыл бұрын

ההסבר וההדגמה מצוינים ובאמת עוזר.תודה

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה רבה

@moses7267 Ай бұрын

כול כך אוהב את התרגילים שלך, אמנם מרגיש כבר זקן כשאני מגיע למצב של כאבים אבל תמיד עושה את התרגילים שלך ותמיד עוזר כמעט באופן מיידי. תודה רבה❤

@החוליההחזקה Ай бұрын

ממש כיף לשמוע, תודה רבה על המשוב. ותמשיך ככה 💪❣️

@drortam7936 Жыл бұрын

תודה!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

תודה רבה דרור, אני מאוד מעריכה!

@kingfisher-u8q 11 ай бұрын

תרגילים כל כך נכונים ומתאימים ואכן ממש כיף וטוב לעשות אותם !

@החוליההחזקה 11 ай бұрын

איזה כיף!! תודה, תמשיך

@rinaelimelech2676 2 жыл бұрын

הי, אני סובלת כבר הרבה זמן מכאבי גב תחתון בעיקר מתוסכלת מה עושים. כמו שאמרת בסרטון שמפחדים לזוז יותר מדי כדי לא לגרום נזק בגלל הכאב בגב. עשיתי את התרגילים וזה עובד פלאים. תודה רבה לך ישר כח.

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

נהדר!!! תמשיכי ככה 💪

@shlomomor4978 5 жыл бұрын

אחרי שבוע עם כאבים בגב יומיים תרגילים כאלה אני מרגיש נהדר.תודה רבה

@החוליההחזקה 5 жыл бұрын

מהמם! כיף לשמוע, תמשיך לתרגל :)

@מוטהברים 3 жыл бұрын

שוב המון תודה לך אביגיל יקרה, תרגילים מצויינים ומועילים מאוד וגם הדרך הטובה והנעימה שאת מוסרת אותם, חן חן, ❤

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

תודה מוטה, תמיד כיף לשמוע :)

@ilanazinn58 4 ай бұрын

תודה אביגיל. סבלתי מכאב גב תחתון והתרגילים שאני מבצעת בעזרתך שיחררו אותי מאותם כאבים ומההגבלות התנועתיות מהם סבלתי .אין כמוך!

@החוליההחזקה 4 ай бұрын

איזה מדהים!! כל הכבוד שהשקעת ועשית עבור עצמך! אני שמחה מאוד שעזרתי 😍

@thanku-iy6ge 9 ай бұрын

את מדהימה באמת. ומביאה תקווה..... האמת שלא סבלתי ולא סובלת מכאבי גב אך לא ממש מתאמנת ולכן הגיע הזמן כנראה. לפני שלושה ימים תנועה לא נכונה על עקבים ומין חשמל מפחיד בגב תחתון וכאב. ניסיתי אתמול לעשות את החתול השמח וכאב.משמח אותי שאת דווקא בעד תנועה ולא להיפך אך האם לעשות את התרגיל או אולי אחר בזמן שיש את "השיבוש" הזמני. המון תודה מראש ומכל הלב

@החוליההחזקה 9 ай бұрын

בכל שלב של פציעה או ״שיבוש״ יש את מידה התנועתיות הנכונה, שעלייך לגלות בניסוי ותהייה קשוב ועדין. אז מותר לך לבצע את התרגול הזה, כנראה באופן חלקי בהתחלה, לפי כמה שמרגיש לך נכון תוך כדי ואחרי (לא להיכנס לכאב, לעצור כל תרגיל בזווית או במספר החזרות שהכאב מופיע). בהצלחה ❣️

@haronderi2314 2 жыл бұрын

תודה מקסים בצעתי את התרגילים לאחר שבוע של כאבי גב תחתון מציקים מאד ולאחר ביצוע התרגילים כבר בפעמים הראשונים הרגשתי הקלה משמעותית, תודה מקרב לב

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

איזה כיף לשמוע!! תודה ששיתפת

@kokolola11 Жыл бұрын

תודה !!! סיימתי פעם שנייה וכבר מרגישה הקלה בכאבים בגב התחתון!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

מצוין!! תמשיכי💪

@נגהצחור-פ9מ 4 жыл бұрын

היי אני סובלת כמה חודשים מכאבי גב תחתון וניסיתי כל מיני תרגולים של פיזיותרפיה וכלום לא עזר. היום עשיתי פעם ראשונה (!!) את התרגול הזה וישר אחר כך הרגשתי שיפור משמעותי בכאבים! נראה שאתמיד בתרגול הזה. תודה רבה!!

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

🙏תודה לך

@סיוןפז-י6ל 2 жыл бұрын

ואוו מעולה עם כאבים בגב כבר מרגישה הקלה 🙏

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

נהדר!

@inbaldrukker 3 жыл бұрын

עושה את התרגילים כבר שבוע לאחר שנתפס לי הגב התחתון לאחר רכיבת אופניים ממושכת. איזו הקלה! המון תודות על הסרטון המושקע!

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

יופי איך אני שמחה לשמוע! (אגב גם אני רוכבת 😉)

@inbaldrukker 3 жыл бұрын

@@החוליההחזקה אני רוכבת כשעה וחצי ביום (בהולנד) באופני הרים, אני לא מוותרת על התענוג שברכיבה למרות שבסופה של כל רכיבה שרירי הצוואר והשכמות שלי נתפסים. אם הייתי בישראל, הייתי רצה לקליניקה שלך :-) אבל עד אז, אני מנסה לשחרר את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים...

@בנייצחק-ג4ש 3 жыл бұрын

תרגילים מעולים. והכי טוב שאתם מבצעים את כל התרגילים אתנו.

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

תודה רבה

@dandanmusic401 2 жыл бұрын

כל הכבוד, סרטון מעולה שמאוד עוזר עם תרגילים מצויינים שקל לעשות. המון תודה!

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

בשמחה! תודה גם לך

@inbi777 4 жыл бұрын

היי אביגיל 😊 תודה רבה על התרגול הזה!!! סיימתי עכשיו את הפעם הראשונה. מחכה לראות איך ארגיש בימים הקרובים אחרי התמדה בתרגול. תודה רבה 😃

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

בשמחה! איך את מרגישה באמת, כעבור כמה ימים?

@NisimDoesPowerliftingFitness 4 жыл бұрын

אחלה תוכן! סרטון מעולה, עם הסבר מעולים. תודה רבה!

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה רבה!!

@דבורהמדינה 2 жыл бұрын

וואו אני בהתקף כאבים פריצת דיסק כל כך חזק שבקושי הצלחתי.....אבל תודה על הסרטון הנפלא, בטוחה שילווה אותי מהיום באופן קבוע כדי למנוע את הכאב הבא

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

אני גם מקווה. מאטד חשוב להתקדם בהדרגה. בהצלחה!

@שרהדוד-ר2ט Жыл бұрын

אביגייל תודה רבה!!!!. עזרת לי עכשיו מאד כמו לפני שנה.

@החוליההחזקה Жыл бұрын

נהדר!! בשמחה גדולה

@nitznanbs1 2 жыл бұрын

מיד אחרי התרגול הראשון הרגשתי הקלה בכאבי גב. כעת לאחר עוד מספר ימים בהם עשיתי את התרגילים אני מרגישה הרבה יותר טוב. המון תודה על העלאת הסרטון. אשמח גם לסרטון שמטפל במפרקי ירך. שטב, המון, המון תודה.

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

ממש כיף לשמוע, כל הכבוד שתרגלת💪 זה תמיד משתלם

@נעמיליבוביץ-י4כ Жыл бұрын

❤

@amalshamshun6478 4 жыл бұрын

בוקא טוב אהבתי את התרגילים אני סובלת מכאבי גב תחתון וגם גב עליון וזה משדר לי בין השכמות תודה על הסבר

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

בכיף, מקווה שהתרגול יעזור! חשוב להתמיד לפחות 2-3 שבועות גם אם השיפור לא מיידי. בהצלחה!

@amalshamshun6478 4 жыл бұрын

@@החוליההחזקהאני עושה פעמים ביום וזה היום השלישי ואני מרגישה שיפור

@3-du6bp 7 ай бұрын

מודה מקרב לב!!! תודה הייתי זקוק לזה , אליפות

@החוליההחזקה 7 ай бұрын

איזה יופי!! שמחה מאוד שמצאת את הסרטון. מי שמחפש פתרון ומוכן להשקיע בעצמו, זוכה 💪❤️

@bennycohe 9 ай бұрын

היי אביגיל, תודה, פשוט תודה על ההדרכה, כל התרגילים מוכרים אבל פשוט הייתי צריך אותך שתסדרי לי את זה בראש, לאחר שבוע ימים אני גמיש יותר, הכאבים כמעט חלפו בעיקר בצד השמאלי של הגב שהתחלתי להרגיש משיכה או הקרנה לרגל שמאל וממש פגע בי ובאיכות החיים, זה כאב לי אפילו בשכיבה של מנוחה במיטה. כאמור חלף לו שבוע וכמעט הכול נעלם. לעולם לא אפסיק את התרגול גם לאחר מכן ואוסיף עוד תרגילים לחיזוק הגוף או חזרה לחדר כושר. תודה

@החוליההחזקה 9 ай бұрын

ריגשת אותי מאוד!! כן, תמשיך תמיד ותשמור על עצמך🤍

@bennycohe 9 ай бұрын

@@החוליההחזקה היי, אני נהנה מאוד לבצע את סט התרגילים שלך מדי בוקר, אך סובל מכאב מתמשך באגן הירכיים, בנקודה השמאלית של הגב התחתון, סמוך לחיבור בין האגן השמאלי לתחילת שורש הרגל השמאלית העליונה וזה גורם לי להקרנה למפרק הרגל במחבר עם אגן הירכיים ולעיתים לשוק. הכאב עמום לאורך היום ומשתחרר מעט כשאני בתנועה, אך מגביל אותי מאוד בעת מאמץ. ישנם תרגילים שאני מתקשה לעשות, כמו בקימור הגב בתרגיל "חתול כועס" (-:, ותרגיל "הבורג" המתיחות עושות לי הרגשה נעימה, אך הכאב עדיין קיים ברקע. טרם ביקרתי רופא, וביוזמתי לקחתי ארקוקסיה (נגד דלקת), שהפחיתה את הכאב אך לא טיפלה בבעיה. לאחר 10 ימים, הכאב העמום חזר. ברור לי שאלך לרופא, אך רציתי לשאול: האם יש עוד תרגילי מתיחה מומלצים בסרטונים אחרים שלך, דוגמת "הבורג" שעושה לי טוב ולעיתים מחמם ומותח את השריר, ובכך עוזר לי להתהלך יציב לאורך שעות היום? האם את ממליצה על פעולות מתיחה נוספות, בנוסף לחצי שעה שאני מקדיש כמעט מדי בוקר (פעילות שאני נהנה ממנה מאוד)? תודה רבה!

@drornadav2064 2 жыл бұрын

תודה על השיעור, אני רוצה להוסיף על מה שאמרת . יש ספר שתוגם לעברית -להסביר כאב Explain The Pain הוא תורגם ע"י דורון כהן ותמר שגיא . מומלץ למי שרוצא לשכוח מכאבי גב ומשכחי כאבים

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

מאוד מומלץ

@תמיחיו Ай бұрын

כבר כמה שנים שאני בתרגול ״שלך״. לא ברצף אבל הוא מצוין🏆

@החוליההחזקה Ай бұрын

לעוד שנים רבות של בריאות וכושר 🥂😉❣️

@nilicarasso1072 Жыл бұрын

תודה רבה, אני כחודש עם כאבים חזקים, ניסיתי ואשתדל להתמיד. היה שעור מעולה!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

יופי! בהצלחה❣️

@aharohalevi2773 2 ай бұрын

שלום תודה רבה אביגיל ממש עזרת לי כבר כמה פעמים תברוכי

@החוליההחזקה 2 ай бұрын

נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע❣️

@giliogdan8731 2 жыл бұрын

ענקית,יישר כח❤️‍🩹רוב תודותתת,שבוע נפלא!!!

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

תודה! בהצלחה

@mi8110-w9b 2 жыл бұрын

‏‎ תודה רבה ! התרגילים ממש ממש עוזרים . התחלתי להרגיש הקלה כבר אחרי כמה ימים . כל הכבוד !

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

כל הכבוד לך! תמשיך רק בריאות

@NillsBoher Ай бұрын

אשמח מאוד לתרגילים לגב העליון - כל השרירים מסביב לעמוד השדרה מאד מאוד מכווצים לי וזה ממש כואב - הקוברה מאוד הפעילה את השרירים הלאה. תודה רבה!!!

@החוליההחזקה 26 күн бұрын

אשתדל להכין בזמן הקרוב 🙏

@אורטלניסני-ר7כ 2 жыл бұрын

מדהימה תודה על השיתוף זה לא מובן מאליו!!

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

בכיף! תודה :)

@בטיהכהן-סודותיהםשלהרגשות Жыл бұрын

נהינתי מאוד מהתרגילים! זה אכן מועיל!!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

נהדר!! כיף לשמוע 🙏

@roeyleon22 5 жыл бұрын

ממש מצויין ! - עזרת לי המון ! - אשמור את הווידאו הזה למקרים עתידיים בהם יכאב לי הגב התחתון :)

@החוליההחזקה 5 жыл бұрын

מאוד משמח לשמוע! תודה

@מלכהמרדכי-ת2ש 19 күн бұрын

אני כבר 3 שבועות עם כאבי גב יש לי פריצת דיסק ו3 בלדיסק היסתכלתי בפייסבוק ומדפדפת ופתאום ניתקלתי בסירטון שלך אני יתחיל לעשות את התרגילים ומקווה שזה ירגע לי שתיתי כדורים לכאבים וזריקה וולטרן ולא עזר לי אני יתחיל לעשות תרגילים תודה לכם 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@החוליההחזקה 16 күн бұрын

כולי תקווה! אני מחכה לשמוע

@lironasher1 Жыл бұрын

תודה רבה ! הרגשתי הקלה משמעותית והאימון מתחשב ביכולת של כל אחד ❤❤

@החוליההחזקה Жыл бұрын

יופי, כיף לשמוע

@איתןחי 6 ай бұрын

סרטון מעולה ועשוי במקצועיות הסבר והדגמה יוצאים דופן התחלתי לתרגל נקוה להקלה בקרוב תודה רבה לך מכל הלב

@החוליההחזקה 6 ай бұрын

היי איתן!! תודה רבה על הפרגון, מקווה מאוד שזה יקל עליך.

@OfraMatzovCohen 5 жыл бұрын

תודה רבה. תרגלתי השיעור עזר. תבורכי!😊👌👌👑

@נויקופל-ס9ק 5 жыл бұрын

תרגילי כאבי גב

@החוליההחזקה 5 жыл бұрын

יופי, אני שמחה לשמוע!

@איריסחדד-ק4כ Жыл бұрын

ממש פלא תרגילים קלים אך הגשתי הקלה מידית ❤️

@החוליההחזקה Жыл бұрын

מהמם!! איזה כיף 🤗

@bellkap55 4 жыл бұрын

אתם מצוינים, כל הכבוד ותודה רבה מעמקי הגב והלב!

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה, ובכיף גדול

@שמחהשנק 4 ай бұрын

היי אביגיל תודה על התרגילים לברך אני סובלת כמה זמן מכאב בברך והתרגילים עוזרים מודה❤

@החוליההחזקה 4 ай бұрын

אני מאוד שמחה לשמוע שזה עוזר לך 🙏❤️

@jojolola8296 4 жыл бұрын

המון תודה, תרגילים פשוטים וקלים לביצוע!

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

בשמחה!

@zoharprinz2676 5 ай бұрын

אביגיל תודה מכל הלב והגוף !

@החוליההחזקה 5 ай бұрын

באהבה ❤️🙏

@עמנואלפרל 9 ай бұрын

תודה רבה על הסירטון. תרגילים מעולים!

@החוליההחזקה 9 ай бұрын

בכיף ❣️ תודה לך 😊

@RachelGoldberg-x3o Жыл бұрын

Thank you so much!!! This is amazing!! May you be blessed for sharing all this with everyone!!!!!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

Thank you💓

@naveebisrael 5 жыл бұрын

שעור מעולה בטוב טעם. ישר כח עוזר מאד !

@החוליההחזקה 5 жыл бұрын

יופי, אני מאוד שמחה שזה עוזר לך

@ahiaamrosi5459 4 жыл бұрын

כל חורף אני מת מכאבים, והפעם ממש הצלת אותי! תודה רבה 3>

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

וואוו זה ממש משמח! תודה שכתבת 🙏

@daliagottlieb3194 4 жыл бұрын

יופי של תרגילים לכל מי שאין לו בעיות בברכיים ואפשר לעמוד עליהם. אני בטוחה שיש לך תרגילים שאין צורך לעמוד על הברכיים ובכל זאת לשפר את תחזוקת הגב. תודה רבה .

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה דליה, נכון, כשיש כאבים נוספים חוץ מהגב צריך להתאים תרגילים באופן אישי... בהצלחה

@mikeohana1174 4 жыл бұрын

beautiful.. very nice of you. it helped me a lot with my back pain . thank's again

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

Thank you for the feedback, keep exercising and take care

@רחליענני 3 жыл бұрын

מעולה תודה רבה

@davidhirsh317 4 жыл бұрын

הסרטון הכי מושקע מקיף שראיתי . אני רוצה לברך אותך על ההשקעה המקצועיות הנתינה האכפתיות והדאגה המובעים בסרטון. אתחיל ליישם את התרגילים באופן קבוע. מאוד מעניין מה יש להציע בקליניקה כדי להשלים את הטיפול ולהגיע לבריאות יציבה וריפוי מלאים . המשיכי בעבודה הטובה אני מאחל לך הצלחה והתפתחות אישית ומקצועית ... תודה על העזרה

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

וואוו תודה רבה דוד, על ההערכה והברכות. בהצלחה בתרגול

@loriherscovici3167 4 жыл бұрын

@@החוליההחזקה בתקווה להצלחה מלאה .

@avivci211 3 жыл бұрын

היה לי כאב גם נוראי בצד שמאל למעלה של הגב וזה שיחרר את זה תודה🥰🥰🤗🤗

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

איזה כיף!

@ashershetrit8721 3 жыл бұрын

תודה רבה , אביגיל . מתנה!!! תבורכי

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

תודה גם לך 😊

@איציקבןחמו-ת8ל 3 ай бұрын

ממליץ לכם בחום להגיעה אליה פעם בחודש לטיפול זה שינה לי את החיים היא פשוט אלופה עולם שווה כל שקל

@החוליההחזקה 2 ай бұрын

תודה רבה איציק!!! שמחה מאוד לשמוע 😊

@NAVA1234 2 жыл бұрын

אביגיל את נפלאה,, המשיך לתרגל, כל הכבוד לך

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

מצוין! כל הכבוד לך 💪

@doroncohen972 7 ай бұрын

אביגייל תודה על תשובתך.מבחינת כאבי הגב,אכן, אני מרגיש שיפור רב.סט התרגילים פשוט ונוח לתרגול לאורך זמן. מועדים לשמחה

@החוליההחזקה 7 ай бұрын

נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע. תמשיך 💪❣️

@evahofmann6825 4 жыл бұрын

אני בת 73. היה לי קשה ללכת עפילו 4-5 מטרים. שבועיים עושה את התרגילים, כל יום. והינה, אני כבר בסדר.

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

כמה מרגש! בשבילך היה לי שווה להשקיע בסרטון הזה😍

@am61ification 4 жыл бұрын

הרבה כבוד מגיע לך על הסבלנות היה נחמד ההרגשה נראה אחרי כמה ימים התרגילים מעולים

@yacobeitan1801 4 жыл бұрын

@@החוליההחזקה ְאיך אפשר להעתיק את התרגילים כדי לישם אותם נכון..

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

@@yacobeitan1801 היי יעקב, לא הבנתי את השאלה. לאן היית רוצה להעתיק אותם?

@ארטישראל 4 жыл бұрын

@@החוליההחזקה הי איפה הקלינקה

@כפירצמח 8 ай бұрын

תותחית על כל הכבוד לך ❤❤❤❤

@החוליההחזקה 8 ай бұрын

תודה רבה 😍

@מרגליתאלישר 4 жыл бұрын

התרגול מעולה וממש עוזר לי.תודה ושנה ברוכה לך אביגייל

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

איזה כיף לשמוע! שנה טובה גם לך, מרגלית

@ronitalon8717 27 күн бұрын

שלום אביגיל אני עושה את תרגילי הגב שלך 3 פעמים בשבוע כבר מאז הקורונה וזה מצוין. אני גם עושה פעמיים בשבוע את תרגילי הצוואר זה משחרר ועושה ממש טוב. תודה רבה

@החוליההחזקה 26 күн бұрын

איזה כיף לשמוע, רונית! תודה שטרחת לכתוב, זה בטוח נותן השראה למי שקורא🙏 תמשיכי ככה ❣️

@ברכהלוזון 4 жыл бұрын

מעולה - התרגילים עוזרים מאוד ואת מלמדת בצורה כל כך טובה.

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה רבה על המשוב, בהצלחה

@מיריפלורסקוהלפרין 4 жыл бұрын

האם יש תרגילים לכאבי גב עליון?

@אברהםשאול-ר8ו 4 жыл бұрын

ממש עזר לי התחלתי את התירגול עם כאבים בגב התחתון וסיימתי אותו ללא כאבים , תודה רבה לכם 😘

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

היי אברהם, תודה ששיתפת! שמחתי לשמוע

@שרהדוד-ר2ט 3 жыл бұрын

תודה רבה על התרגילים. עזרת לי מאד!!

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

כיף לשמוע, תודה :)

@שירחמים-ש2כ 3 жыл бұрын

עוזר מאוד תודה רבה משתמש בתרגילים כל יום.

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

מעולה! כל הכבוד

@rachelbersano8255 4 жыл бұрын

מאוד נהנת מהשיעורים שלך ניסיתי אצל הרבה ולא עזר אני סובלת מפריצת דיסק ועם חוליה סדוקה השיעור שלך משפר לי ויחד עם זה את אישה נעימה תודה

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

איזה כיף לשמוע! כל הכבוד לך

@קבוצתפתחתקוה 2 жыл бұрын

רציתי להודות לך ...היום זו פעם השלילית שאני מתרגלת ובאמת מרגישה שיפור משמעותי...כבר כמה 4 שנים בערך מתאמנת אבל בגלל בעיות גב התחתון משום מה מדי פעם חוזרים לי הכאבים ובמיוחד לפני שמצאתי את הסרטון שלך ממש סבלתי...אז שוב תודה מקרב לב....מתכוונת להמשיך..שבוע טוב ובריאות לכולם

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

תודה רבה שטרחת לספר לי, זה משמח מאוד וגם אנשים אחרים שסובלים יקבלו ממך תקווה

@תמרבומרד Жыл бұрын

אביגיל יקרה רציתי להביע את הערכתי הרבה לסרטונים שאת מעלה מעבר למקצועיות שבך יש בך הרבה נתינה רגישות ונעימות , אני עם קרע ברצועה בקרסול ומשתדלת לבצע את התרגילים אז הרבה תודה לך ולעמיחי תמי

@החוליההחזקה Жыл бұрын

אני מאוד מודה לך על ההודעה הזו, זה מרגש. תמשיכי לתרגל ולהשקיע בעצמך❣️

@e.f5194 Жыл бұрын

רוצה להודות לך על התרגילים שעזרו לי לשחרר את הגב. אני עושה אותם על בסיס יומיומי באוויר הפתוח בפארק והתרגילים קלים וכיפיים. תודה גם לעמיחי על ההדגמה ❤

@החוליההחזקה Жыл бұрын

תודה רבה לך שטרחת לספר לי 🙏❣️ זה מאוד משמח

@galitelfassi4285 4 жыл бұрын

תודה רבה עשיתי וב"ה ממש עזר. אשמח לסרטון לכאבי צוואר שמקרין כאב לשכמות וליד. תודה רבה.

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

תודה, שמחתי לשמוע. אני אנסה להכין כזה סרטון, זה בתכנון...

@gilron9585 3 жыл бұрын

איזה כיף כיתוביות ותודה :)

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

חשבתי עליך :):)❣️

@רותארזואן 4 жыл бұрын

תודה רבה על התרגילים שהפחיתו מאוד כאבי גב מהם סבלתי ושיפרו מאוד את יכלותי. תבורכי!

@החוליההחזקה 4 жыл бұрын

איזה כיף לשמוע!! תודה לך ששיתפת, זה ייתן תקווה למי שיראה. תמשיכי לתרגל

@דינהדלר 4 жыл бұрын

תמיד נהנת.תודה.

@מוטהברים 3 жыл бұрын

שוב ושוב תודה אביגיל יקרה

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

כיף :)

@asdcd9205 2 жыл бұрын

כל הכבוד לך הצלחתי לעשות כל התרגלים למרות הכאבים תודה לך ואני לאחר החלפת ירך

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

כל הכבוד!!

@asdcd9205 2 жыл бұрын

בבקשה ממך אם יש לך תרגלים לחזוק הידים והאצבעות יש לי חולשה ולא מצליח להחזיק כלום באצבעות בבקשה לשלוח לי

@alonsphoto 3 жыл бұрын

תודה רבה אביגייל, תרגילים נהדרים שמאוד עוזרים, אני מקווה להתמיד ולהיפרד מכאבי הגב שאני מאוד סובל מהם

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

תודה רבה אז איך הולך עם התרגול עד כאן?

@alonsphoto 3 жыл бұрын

@@החוליההחזקה תרגלתי עד כה 3 פעמים ויש כבר שיפור בכאבי הגב, אשמח להמשיך לתרגל בתקווה להפוך זאת לדרך חיים, אשמח לעדכן אותך לאחר תקופה של כמה חודשים ולראות כיצד מתקבלת השפעת התרגול בחיזוק שרירי הליבה על הפחתת עד העלמת כאבי הגב התחתון מהם אני סובל

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

כל הכבוד, תמשיך ככה, ובהחלט תעדכן אותי

@מירהדהלנגה 3 жыл бұрын

תןדה רבה ! היה מצויין יישר כוח...

@החוליההחזקה 3 жыл бұрын

תודה רבה

@ציגרדהארמאייס Жыл бұрын

שלום אביגיל התחלתי לעשות את התרגיל ואני יתמיד כדי שיהיי תוצאות. תודה ❤

@החוליההחזקה Жыл бұрын

איזה יוםי, בהצלחה אשמח לעדכון

@un7234 Жыл бұрын

אלופה אביגיל!!!

@החוליההחזקה Жыл бұрын

תודה 😘

@לוסיביטום 2 жыл бұрын

התחלתי היום ...אעדכן..תודה רבה

@החוליההחזקה 2 жыл бұрын

בהצלחה💪

@ליאורההופמן Жыл бұрын

היי אביגיל אני עושה רק את התרגלים שבשכיבה על הגב. יש שיפור . את התרגילים בעמידה על הברכים לא מסוגלת בגלל ברך ימין .אין לי סכוס אחרי ניתוח.וגם קרע רציני בשריר כתף ימין. יש תרגילים נוספים שיכולים לעזור לעמוד השדרה ?גם לכתף? תודה ליאורה

@החוליההחזקה Жыл бұрын

היי ליאורה, קודם כל כל הכבוד שאת מתרגלת למרות הקשיים! כן יש עוד הרבה תרגילים שיכולים לעזור, אם תרצי אפשר להרחיב במפגש אחד על אחד