خدافظی با درد مچ دست :درمان و تقویت مچ دست در ورزش

توضیحات ویدیو:
در این ویدیو، به بررسی اشتباهاتی می‌پردازم که در یوگا منجر به درد مچ می‌شوند و نکاتی برای جلوگیری از این درد ارائه می‌دهم. همچنین، تمریناتی برای تقویت عضلات دست به شما نشان می‌دهم تا از درد مچ جلوگیری کنید. علاوه بر این، روش‌های صحیح گرم کردن مچ‌ها قبل از شروع تمرینات را آموزش می‌دهم تا تمرینات یوگای شما بدون درد و ایمن باشد. اگر شما هم از درد مچ رنج می‌برید یا می‌خواهید از بروز آن جلوگیری کنید، این ویدیو برای شماست.
موارد پوشش داده شده در این ویدیو:
• اشتباهات رایج در یوگا که منجر به درد مچ می‌شوند
• نکاتی برای جلوگیری از درد مچ
• تمرینات تقویتی برای عضلات دست و مچ
• گرم کردن صحیح مچ‌ها قبل از تمرین
--------------------------------------------------
سلام! من فاطمه هستم .
مربی یوگا
🧘🏻‍♀️
‎در این مجموعه ويدئوها با عنوان( يوگي تايم)كه
شنبه هر هفته برای شما روی چنل آپلود میشه
‎قراره تکنیک‌های مهمی که در یوگا وجود دارد رو اموزش بدم، از اشتباهاتي كه ميتونيد در تمرين دچارش بشيد صحبت كنم که در مجموع به بهبود عملكرد و بالابردن سطح اگاهي در تمريناتتون کمک می‌کنه.
‎امیدوارم ویدیوها برای شما مفید واقع باشه و تمرینات یوگای شما را به سطح بالاتری ارتقا بده.😊بیایید با هم یاد بگیریم و رشد کنیم!🤍
#یوگا #فلکس_یوگا #فاطمه #آموزش_یوگا #یوگی_تایم #کانادا #تورنتو #ونکور #مونترال #مچ_درد
yoga #youtube #toronto #canada #flexyoga#
‎#persiangirls

[@Arvin-w4h]

واقعا ممنون خیلی دنبال همچین ویدیویی میگشتم چون خودم این مشکل رو تو یوگا داشتم و از شما مربی عزیز ممنونم که وقت گذاشتید و به ما توضیح دادید❤

[@arman3034]

خیلی‌ مفید بود ممنون اگر امکانش هست ویدیوهای بیشتری بزاربد ❤

[@lia-hk7xb]

لطفا فاطمه جان ویدئو یوگا هم دوباره بذارید من خیلی دوسشون دارم ❤️

[@saraalibeigi5730]

واقعا ممنونم از همه قلبم که انقدر با سواد و حرفه ای هستی فاطمه جانم،عالی بود توضیحاتت انقدر اصولی و حرفه ای🤍

[@berfin2161]

چه ویدئو مفیدی بود ممنون از شما ، خوشحالم که صفحه شما رو پیدا کردم❤

[@talahashemi]

🤍🤍🤍☁️☁️☁️ممنونم استاد بینظیرم بسیار عالی و کاربردی بود😍🫂

[@taravatesfandiari476]

چقدر دنبال این ویدیو گشتم 😂چون همش تو ویدیو هاتون می‌گفتید مراجعه کنید به این ویدیو و نبودش ❤مرسی گذاشتی

[@جیهوپآرمی-ب3خ]

خیلی عالی و کاربردی بود ممنون از شما ❤️

[@Guitareizer13]

درود وقت عالی بخیر. سپاس فراوان.

[@ShivaNoori-md3rs]

دقیقا مشکل من همین بود که با این ویدیو حل شد مرسی ازت❤

[@rasoul173]

Thank you for being more active

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@rnahtaaaab]

فاطمه جون ویدیو بیشتر بزار لطفا❤

[@haniyekosariyan6851]

چقدر عالی بود ممنون مربی جونم❤❤❤

[@Minmin-i7f]

بهترین مربی یوگا❤❤❤❤

[@Melika__zs]

قرربونت برم خیلی حس خوبی ازت میگیرم کلی ویدیو یوگا تو یوتیوب هست ولی با اینکه ویدیو هات اونقدر زیاد نیس همش با خودت تمرین میکنم حتی تکراری بوووس بهت❤️❤️❤️❤️

[@hadissalmani7080]

چقد به منی که ابتدای راه مربی هستم کمک کرد تمام این نکات 😊 خوشحالم که دارمت فاطمه 😍 بازم برامون اطلاعات اینچنینی بزار 🙆🏻‍♀️🤍 میبوسمت قشنگه من 😚🥰🤍

[@HaanahDAN-mw1ms]

فاطمه عالی بود مرسی 🤍🤍☁️☁️

[@Tina-abdollahi]

مثل همیشه عالی بود مرسی🤍

[@Lili58888i]

چقدر به این ویدئو احتیاج داشتپ. خیلی ممنون🎉

[@farzanehfalsafi]

مرسی فاطمه جون عالی بود❤

[@maryambinesh2808]

خیلی خوب بود💟 ممنون

[@Mehdi_mjj]

عالی خیلی کاربردی بود🤍

[@GdgeDgsgsg]

عالی بود فاطمه جون 🤍🤍🤍🤍🤍

[@tinanoordeh6281]

Thanks a million Fatemeh Jan 🤍🤍

[@yasaminfahimmanesh9523]

عالی بود مربی قشنگم🤍

[@MITRAASKARI-fs2rg]

ممنون 🙏 خیلی ویدئوهاتو دوس دارم❤

[@maryamhashemi8250]

مرسی از این همه انرژی 🥹🌼 امکانش هست برای زانو هم یه ویدیو داشته باشیم؟ چون توی یوگا وقتی میرم روی زانو خیلی دردو فشار تحمل می کنم

[@montgomerygator9252]

مفید بود❤

[@ZahraAsgariii]

خیلی عالی فاطمه عزیزم ❤❤❤❤❤

[@asalpoorsalehi346]

❤❤❤❤ زود تر ویدیو بزار عالیههه

[@diaryofnin]

An important issue that I believe few yoga instructors talk about. Loved the video and love you 🤍☁️

[@flex.yoga_]

Thank you!🤍🤍🤍

[@liavibes8398]

عالی بوووووود🤍🤍🤍🤍🤍

[@fahimehsanei]

ممنون فاطمه جون ❤❤❤

[@KobraFallahpour]

عالی یود❤

[@fatememoazemi1121]

مرسی قشنگ ترین مربی دنیا❤❤

[@sareh.travelvlog]

مثل همیشه اصولی و کاربردی😘😍

[@NahidAbdollahi-x5t]

🤍 عالی بود مثل همیشه

[@sabasoheyli2176]

چقد کیف میده ادم مربیش اینقد باسواد باشه❤😍

[@maryamforoutan19]

فاطمه جان میشه برای دیسک گردن هم حرکتای اصلاحی بدی؟؟

[@Nahidpzh]

Thank you babe🥰☁️🫶🏻👌🏻

[@dorsa_ht]

فاطمه جونم من عاشقتم مرسی بابت همه ی ویدیوهای خوبت دختر خوش قلب دوست داشتنی🥹🩷💜

[@salidelaviz8211]

عاشقتم قشنگ ترین و خفن ترین مربی دنیا🤍🤍🤍

[@alia2316]

nice thanks

[@avasadr7567]

Thank you ❤

[@flex.yoga_]

You're welcome 😊

[@فریدهپازوکی]

میشه خواهش کنم یوگای یکساعته برای کل بدن رو ، داشته باشین❤

[@PouryaS-j4n]

Merci

[@ShokoofehKhajouei]

سلام یه سوال بی ربط من میخوام دوره تون خریداری کنم از تو سایت ولی با وی پی ان روشن و خاموش نمیشه:(

[@areanasalvatopper]

Morabiiii ghashangammm😻😻🤍

[@mayaghoubi1023]

❤❤❤

[@mahdiehghiyasi]

❤

[@sunshine9353]

من یه سوال دارم حرکت کبری برای کسایی که گودی کمر دارن ضرر داره ؟❤️

[@Byelnaz]

💚✨

[@ElhamKiamiri]

فاطمه بیا برامون توضیح بده چیشد بالاخره چرا دیگه فارسی صحبت نمیکنی🥺❤️‍🩹

[@LeilaManaghchi]

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🙏🙏🙏🙏🙏♥️

[@rahmandaneshi1255]

😍😍😍😍😍😍😍😍❤❤❤💯

[@somayeHemmati-r3f]

❤❤❤

[@mednaa6871]

🤍🤍🤍✨🙏🏼

[@MITRAASKARI-fs2rg]

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@zarayemamy]

❤❤❤🥹😍

[@asemankhorshid8713]

🤍🤍💟⚕️

[@sogol2618]

🤍✨🤍

[@SagharAbedi-g8r]

🥹☁️☁️

[@asalmohammadi7865]

🤍🤍🤍

[@fmortazavi336]

🤍🤍🤍🤍

[@fatemealemipoor]

🤍🤍🤍

[@sabasoheyli2176]

☁️🤍

[@negarnouri2133]

🤍

[@نیلوفرطهماسبی-غ1ح]

🤍

[@mehrnoushvafaei]

🤍🤍🤍

[@KobraFallahpour]

🤍🤍

[@KobraFallahpour]

🤍🤍

[@ArtaHatami]

🦭🤍

[@zahrashafiei2901]

🤍🤗

[@KobraFallahpour]

🤍🤍

[@KobraFallahpour]

🤍🤍

[@KobraFallahpour]

🤍🤍

[@didi-119]

🤍

[@fatemeh.karimii]

🤍

[@mitra3009]

🤍

[@Thisisme_faezeh]

🤍