楷教練聊健身：我們來聊聊運動表現提升藥物PED吧！（我對類固醇的看法）

[@于芳-s5f]

感恩的心 感謝大家支持 @楷教練直播，祝福大家平安吉祥 上網愉快 晚餐也愉快 美麗人生每一天 💕❤💗💖💜🧡💛💚💟💞

[@吳義晨-t4y]

第一線的醫護人員，每天身處危險的環境中，努力救人，令人敬佩！您們辛苦了，感謝您們無私的奉獻，向您們致敬！

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏🙏

[@陳金春-c4g]

教練老師很專業（運動與健康相関知識）讚啦！👍👍👍❤❤❤😍😍😍

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@陳金春-c4g]

謝謝教練老師談健身專業。

[@于芳-s5f]

按讚或分享 是最大鼓勵 楷教練 直播動力，一份心力一份感恩的心 祝福大家平安吉祥喜樂每一天 💕💗💖❤

[@Kai-coach.singer]

謝謝你一直陪伴與支持

[@于芳-s5f]

@@Kai-coach.singer 當然呀～我視你和鬍子編像家人 就是老弟們 有直播，阿季有時間一定要支援一下， 兩位很棒👍👍👍👏👏👏 真心誠意的善良男孩 😃 愛你們 💞💞💞💞💞💞💞💞

[@rivernate9220]

最近開始喜歡上健身，看了好多健身網紅影片，非常喜歡你，給人一種誠懇的感覺，支持你！

[@Kai-coach.singer]

謝謝支持👍

[@clark6930]

看熱鬧的吃瓜群眾才會老是在問誰有沒有用藥 真的有在練的顧好自己都來不及了哪還有時間管別人~

[@Kai-coach.singer]

真的🤣

[@kenji....8737]

个人觉得要变强大，当然得到别人的赞美是很开心。可是自己喜欢才是最开心。因为坚持下去，别说健身21年，多一个21秒，甚至多俩下一下，也是多么的难。

[@Kai-coach.singer]

所以要堅持✊

[@豪窩爽爽]

楷教練 很 REAL 讚

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@78888climba]

看到楷哥 健身21年經驗的肌肉維度 就知道很多「自然」都不是自然的

[@Kai-coach.singer]

其實看得越多會發現越來越難評判一個人是否自然或不自然，但是有一件事是可以確定的，就是練得好的人一定要努力。

[@cheekhungliaw7605]

通常自然健身前半年基本上看不出太大的變化，不過半年後成長也會慢慢出來。

[@Kai-coach.singer]

其實前半年是蜜月期⋯⋯

[@Gordon111]

楷教練可以問那些一直問有用藥的人，請問你願意一個月多賺多少錢，讓你想用健康下去換？

[@Kai-coach.singer]

😅😅😅

[@redgonfighter2136]

補課中~ 我也是臭Chicken啦!! 違規我也會忐忑不安，而且做了就做了，後悔也不能重來。

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏👏👏

[@ROB30288]

請問楷教練，如果想用豆漿取代豌豆高蛋白粉(蔬特羅)，豆漿喝得量和原本豌豆蛋白粉換算下來的蛋白質一樣，這樣增肌效果會有影響嗎？

[@mcn7958]

看你什么豆浆了，我在超市买得到的豆浆100g也就4g蛋白，6g碳水（4g糖），1.5g脂肪。也就是你还要买无糖的，并且一次喝500ml（豆浆的密度近似1）才有20g蛋白。500ml左右的无糖豆浆你确定喝得下去吗？以及蛋白质的价格不比豌豆蛋白粉便宜啊。影响就是你如何处理多摄入的糖，脂肪，水。

[@Kai-coach.singer]

不會

[@mrlingshen4465]

健美就是个极限运动，如果你不是特别有这个欲望就永远不要打药！！！！

[@Kai-coach.singer]

這個建議不錯

[@janice9635]

怎麼這麼 專業

[@Kai-coach.singer]

不敢當

[@mcn7958]

也许是因为我才练一年，热情还没消退，吃练睡里练是最简单的嘛。吃就好麻烦，要计算，要准备，要洗碗。睡也没办法保证每天都睡好啊，毕竟有其他事情啊。如果有选手去秀每天吃的东西，又有人准备，又好吃，比例也对，我靠这不比秀怎么锻炼让人羡慕多了。备赛期还极大程度的打击其他对手的心理健康。 同样是水煮鸡胸肉，小火慢煮的就是更嫩一些嘛，还可以煮完撕成丝啊。何必去吹嘘自己练的多多呢？

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@mcn7958]

本来只是想去楷教练的订阅里去找，然后就看到了爱吃西瓜的。。。

[@Kai-coach.singer]

鑑黃師⋯⋯

[@weilinsue2863]

我也吃素，要向楷教練學習。

[@Kai-coach.singer]

一起努力💪

[@JOJOJO666jojo]

可以拍找一個人用藥過程，然後要花多少錢嗎？

[@Kai-coach.singer]

很難有人願意，所以國外這樣的紀錄片一般都是拍自己。

[@陳金春-c4g]

❤❤❤❤

[@陳金春-c4g]

👍👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

👍

[@舜安]

只怕招練千遍，不怕練遍千招

[@Kai-coach.singer]

沒錯

[@倚天屠龍記-k6z]

楷教練，要買彈力繩怎麼連結到購物台呢

[@Kai-coach.singer]

確定嗎？

[@倚天屠龍記-k6z]

@@Kai-coach.singer 4條一組多少元？

[@Kai-coach.singer]

@@倚天屠龍記-k6z 有去連結嗎？

[@Kai-coach.singer]

@@倚天屠龍記-k6z 彈力帶連結： 美國品牌VRTX SPORTS - MESH複合編織阻力帶-[整組] www.ruten.com.tw/item/show?22119459785889

[@倚天屠龍記-k6z]

@@Kai-coach.singer 直接連結進去點楷教練折扣然後登入會員購買，這樣對嗎

[@mickeyliew8894]

老师,最近我也是学习吃素,也有控制卡路里,也有居家运动5天,体脂30%一直不掉,是还有什么方法吗？身高153,体重51

[@Kai-coach.singer]

練的再勤一點，吃的再認真一點，時間再拉長一點。

[@mickeyliew8894]

@@Kai-coach.singer 感谢您的回复🙏🥰

[@Kai-coach.singer]

@@mickeyliew8894 加油💪

[@mickeyliew8894]

@@Kai-coach.singer 如果说早上我都是喝了1杯温水后空腹运动,这会有问题吗？比较肌肉生长慢,新陈代谢功能不好之类的

[@Kai-coach.singer]

@@mickeyliew8894 不會，只要不會覺得不舒服。

[@boby7493]

請問「黑武士」是什麼？

[@Kai-coach.singer]

男性保健品，能提升男性方面的表現。

[@mrlingshen4465]

我对打药的理解就是当你都把裤子脱了时候就英勇地上去！ 要么你就永远不要轻易地脱掉你的裤子！ 谨记.

[@Kai-coach.singer]

👏

[@mrlingshen4465]

楷教练！ 一个错误你们台湾的杨俊涵可以完爆花蝴蝶！！！！

[@Kai-coach.singer]

可惜找不到第二個可以完爆花蝴蝶的女性

[@mrlingshen4465]

@@Kai-coach.singer 哈哈！怎么可能赢？ 她开始天赋加力量再加药！！ 而且那个时候药检还不严格，除非是天赋极好之人！ 当然了不要悲观，博尔特这个跑400米的体格一百米都好，我估计应该会有江山代有才人出的！！

[@mrlingshen4465]

@@Kai-coach.singer 当然了！ 如果我练一百米我相信我这个男的应该可以完爆乔伊娜！哈哈😄！！！

[@Kai-coach.singer]

@@mrlingshen4465 對對對，你一定可以⋯⋯

[@mrlingshen4465]

真的！ 教练我没有开玩笑，我认真的，因为我可以用生命发誓如果没有内固醇的话人类历史上是不可能有女性有楷教练您这个肌肉比例的。 这个就是男女天赋的差距！ 天赋永远都是建立在120%努力基础上才能体现出来的东西啊！！！！