【勘違いしてる人必見！】最も効率よく筋肥大するために適切なインターバルの長さはたったの○分

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[@himehime9999]

インターバルが短いと心肺機能は確かに向上するけど筋肉が十分に回復されてないのにやるのは逆に長距離ランナー的な筋肉になりそう

[@Japanesemen]

本日もありがとうございました♪

[@pocotaninsitao9042]

インターバル1分とかで高強度で回せるのかな

[@user-wz6wr3ed6h]

一般的な筋トレフリークは1分でいいんじゃない？？ 追い込んでないのに3分くらい休んでる若い子が多かったこの夏の思い出。

[@user-ri6li8ff5s]

😂😂😂に、。😂の。😂の。に、この😂😂の😂にた

[@chemintos]

1セットで限界まで追い込んでの一分インターバールなら2セット目は極端に回数が落ちます。 この場合1セット目が追い込みすぎということでしょうか？ 例えば3セットかけて追い込んでいけるような重量にして1セットで追い込まないストレートセットをした方がいいのでしょうか。

[@tmt102]

この動画は筋肥大目的という前置きですが。オリンピアンのワークアウト動画では、形をデザインする様な回もあってそういうのは2時間とかかけてやってますよね？ただそういうのは筋量が上限に達したような人々のやり方だから「デカいだけでは勝てない」のをよく表してると思います。

[@user-yr2rr1cu3m]

アメリカのトップビルダーはステロイド前提なので、その方法がナチュラルトレーニーでも最適という保証は全く無いかと思います。 「ユーザーは短時間トレでも発達する」というだけの可能性は無いのですか？お答えください。

[@makopapas]

インターバルは神の7秒

[@nainai456nan]

トレーニングジム関係へ、通った経験がありませんが通っている方で、筋肉重視の方は通う必要性がないと感じました。 目的がダイエットや、運動不足など各々と違うんだと考えさせられました。 一つ、質問があるのですが 家の中では、必ず『ながら運動』が癖になっています。 　たとえば、洗い物をする時に姿勢を意識しながスクワットをしています。 歯磨きをする時は、背伸びといいますか爪先立ちをして落とす踵を落とすといった結構キツイ繰り返えし運動です。 この様な運動は、何に効果がありますか。 すみません。

[@nao0325]

何もやらないよりかは良いっていう程度の効果…歯磨きは歯磨きだけに集中してやるべき…

[@user-cf8wi1fd7l]

「結構キツい」程度ではトレーニングとしての効果は望めないと思うので、良くて血行促進ぐらいの効果じゃないでしょうか。

[@nainai456nan]

歯間ブラシとフロスで歯と歯の隙間は、鏡を見ながら集中をしています。 その次に行う歯磨きは、座って磨くと寝ちゃう場合が、たまにあるので運動不足だと思うことともあり、やる癖がついているのかもかれません。 極端な、ながら運動ではイナバウワーだったりと。； 返信をありがとう御ざいました。

[@nainai456nan]

片側の半月板を損傷して手術をしていないので、コケやすくなり体幹が良くないと自覚があります。 整形外科のリハビリの先生からのメニューの中に入っていたんです。 コケやすい場合は、両足から腰が弱ってバランスが良くないので、コケた時の骨折防止のために体幹を鍛えると、コケそうな時にコケた時の受け身ができて骨折を防げるメニューの中の一つ（踵を上げてドンと踵を落とす繰り返し運動）でした。 骨粗鬆症になると怖いので。 返信をありがとう御ざいました。

[@nainai456nan]

たけるサン 浮腫みだけを取り上げるならば、足の浮腫みは逆立ちをするより浮腫みはマシになりますよ～

[@user-pw6xg8rq8i]

インターバルは感覚でなく時間🤔

[@money-broker]

まず、ユーザーとそうじゃない人のワークアウトは同じでいいのか？と言う問題の解決をお願いします。 全く同じで問題ないならいいのですが、分けて解説したほうが良くないですか？ 冒頭の「何のためワークアウトしているのか？」と同じで属性が変わりますからね。

[@user-cb4ot9gw5e]

「筋トレあるある」 気づいたら上半身裸になってる あれ？服どこ？ってなる

[@user-wu4py7ky9n]

時間の事だけ特化して語ってるが‥内容・環境も加味してのことだろう

[@user-iu4ms1bz5f]

スマホを見ていてインターバル長い人が異様に長いです。 筋肉と真に向かい合っている人がとても少ないことにがっかりします。 私は、一時間過ぎると失敗したなと思ってしまう方です

[@user-ro7sg6mz9c]

まぁ人それぞれだし、混雑時じゃなきゃスマホ触ってようがどうでもいい。

[@user-iu4ms1bz5f]

インターバルが長すぎることでひととこにいる人が24時間ジムには、多いです。短いインターバルは、ひととこに長くいないので他の人にも優しいと思います。

[@user-fe9zr5do4x]

ひととこにいる人?? ひととこって何? 同じ場所に長く留まるっていうことかな?

[@kei80th60]

スマホいじるながらダラダラとやってる人、多いですよね。

[@dankayinthetokyo1827]

​@@user-fe9zr5do4x ひとところ。一カ所に留まってるってことやで

[@momodekagolden3805]

45分で30セットやってるひと見たことがない。

[@user-wl6qd6bx9g]

ハーフタイムがとかボクシングのインターバルがとかちょくちょく適当な北島理論挟むのがイマイチ信用出来ない理由だよなぁ

[@kinkinrock2116]

研究で3から4分のインターバルが一番筋肥大と筋力向上に最も効果的って結論出てただろw 神の7秒しかりまだこんな個人の体感をさも理論かの様に語ってんのかw