Қол күрес техникалары. Қалай өзіңнен үлкендерді жеңуге болады?

Бұл видеода Әлем чемпионатының қола жүлдегері Ануар Әбдікерім өзінің тәжірибесімен және кеңестерімен, базалық жаттығуларын көрсететін болады. Видеоны соңына дейін қарауға кеңес береміз.
Ануардың инстаграмы - / anuar.abdikerim
0:00 - Таныстыру
0:42 - Ануар Әбдікерім
2:42 - Алдағы жоспары
3:33 - Жарысқа шығатын форма, дайындығы жайлы
5:45 - Армрестлинг ең бастысы не?
6:24 - Бодибилдингтан айырмашылығы неде?
8:00 - Жарысқа қалай дайындалады
11:10 - Қол күрес техникалары
21:15 - Дүйсенбі жаттығулары
33:16 - Сәрсенбі жаттығулары
37:40 - Жұма күнгі жаттығулар
42:32 - Соңы
Ынтымақтастық;
email: [e-mail]
[e-mail]
insta direct: @eldos_fitness
Әлеуметтік желілер:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness

[@akylbekabdiev1289]

Жарайсындар Аллахым береке берсін

[@balzimalik5697]

Қол күрес сиоа

[@Andrei-ju6dy]

.

[@alasorda286]

Ассалаумағалейкум брат, дами беріңіз. Осы тақырыпқа шығарасызба деп жүр едім, как раз шығып қалдығой😅

[@user-jg3co9qk1m]

Таза дайын тұрған спорт журналисті екен. Спорттан да хабары бар. Керемет 👍👍👍👍👍

[@agzamzhorabekov7520]

Жарайсындар әр қазақтың жігіті мықты болуға лайық 💪💪💪

[@user-ut7mw4dk8r]

Көк туымызды әлем аренасында желбіретіп жүрген Ануар бауырым! Нағыз қазақ батыры ғой шіркін! Қазіргі уақытқа заманға еліктеймін деп,жаманға еліктейтіндер көбейіп кетті, сондықтан өскелен жас ұрпақты спортқа , тәрбие мен тәртіпке , адамгершікке, имандылыққа үйрететін қазақ тіліндегі ютуб арналары көбейе берсін!

[@anuararmsport9740]

Рахмет бауырым✊🏻

[@KZ-os2dc]

@@anuararmsport9740 2019 жазында Арбатта көрген едім күресіңді асық үстінде . Дисквалификация екен ғой 4 жылдық

[@gosns5513]

Акимбоны ала алмайды

[@zhanserikmakhmut3245]

Красавчик қысқа нұсқа жақсы түсіндіріп өтті Травмаларың жазылып жетістіктерге жете бер✊🏼

[@kazakhtv8569]

Ануар браттын бицн ай тфай тфай казактың балдары, агаларым мыктыго

[@erzhankudaibergenov1924]

Ассалаумағалейкүм қол күреске қызығамын жарайсын ануар

[@aseiinsaralaev5697]

Аллах ыраазы болсун тууганым! Елдос баары сонун жана граммотно!!! Ануар да молодец! Кыргызстандан ысык салам!!!

[@user-ri6vn7ty8e]

Сағанда салам Қазақстаннан✊

[@aseiinsaralaev5697]

@@user-ri6vn7ty8e рахмат тууганым! Саламыңызга алик болсун!

[@orazaimagambet7417]

Дамый бер броо.Баса бер✊🔥

[@ARYS_5]

Керемет дами беріңіз! 🤩. Қолдау білдірейік ағайын✊

[@user-xx2pg1ot1n]

Ануар молодец, оте жаксы жигит ,биздин тренер

[@musulman1196]

Бауырым номерің беріңізші, сұрақтарым бар еді

[@user-sr4wk1yy3u]

Керемет! Кеңестеріңізді қолданатын болдық!

[@Spoidyrmen]

нагызз керемет каналдардын быры болмак керемет

[@user-nn3rn4el7l]

Керемет осындай видео шыға беріңдер

[@user-jh6tn7gd2l]

Керемет! Біраз ақпарат алдық! Алға, дами беріңіз!!!

[@Nariman_2002]

Елдос аға көп рахмет армрестлингке қызығып жүр едім

[@bekzhan_muratuly2498]

Алла разы болсын сіздерге

[@user-sq1vp2eq3b]

Жаксы тусиндиреди екен жарайсын🇰🇿👍

[@elaman8258]

Жарайсыңдар дұрыс видео түсіре беріңдер

[@user-dz1th4vz3n]

Жарайсыңдар өте түсінікті етіп шығарғансыңдар қатты қызығамын қол күрес спортына

[@limer7144]

Ербол ага каналыз оте катты унайды каналыныз дамый берсин

[@user-sk2fn3gn8l]

Алла разы болсын бауырлар 👍👍👍

[@user-iv8yv8sb3t]

Ассалаумагалейкум жыгыттер жаксы керемет видео 👍озым осы спорт турыне катты кызыгам быраз кыр сырларын уйрендым жарайсындар ыстерын алга баса берсын 👍✊

[@user-xc4er9lm7m]

Пайдалы ақпарат болды, арнаң дами берсін.

[@Dosamand]

*Ма ша Алла керемет* 👍

[@misterstifler2169]

Красавчик каналын дами берсын 💪

[@Lorturkestan]

Жарайсыңдар жігіттер дами беріңдер

[@zhanatabdrakhman7741]

Керемет видео болды👍✊

[@user-yu5ku9hj6f]

Красавчик Әнуар рахмеет Аллаһ разы болсын

[@kazakhtv8569]

Ё биз кошеде калай боса солай куресемизго разминка жасап алу керек екенго оказывается😂😂 рахмет брат блип журетин нарсе екен

[@user-go5pu9ci4o]

Соға 😂

[@beksultangs]

Жарайсыңдар бауырлар

[@user-zz7di5js9z]

Ассалаумаликум.жаксы шыгарылым.бираз пайдалы кенестер алдык.алга

[@user-xv8xl2dj9c]

Ануар братан красавчик

[@user-zb7cn9qd1y]

Рахмет ағалар маладец күшті түсндрдіңздер

[@user-ed4un5xr5d]

Пайдалы корсетилим болды, рахмет!

[@user-jt4te2um6f]

Тағы қол күрес туралы түсірші Елдос аға,сізді қолдаим. Маған пайдасы тиіп жатыр

[@erlanabdikerim5374]

Жарайсындар🔥👍👍👍

[@Ayanchikkz]

Сақалсыз 5 жылға жасарып кеттіңізғо брат 😄👍

[@user-nk7ut2xb3v]

Сені мна жерден корем деп ойламадмгое

[@user-rk8be8kh4f]

Айнчик

[@mrbikachik8980]

Айаншие

[@user-gs3ky8yf2d]

Ахахахах геймер кол курес коремане

[@user-wh8fi9ko4e]

​@@user-nk7ut2xb3v солғо

[@qazaq2256]

Керемет рахмет Елдос аға

[@user-mm7el3fh4h]

Елдос иним сурактарын оте орынды. Сухбатка да накты кажет адамдар тартасын. Исин алга бассын рахмет бауырым

[@eldoskozybayev]

🙏🙏✊✊

[@user-kl8lu8co1y]

Рахмет күшті😍✊💪🔥

[@user-gw8vk2hb7i]

Асалаумағалейкум брат жетістігіңе жете бер😘😘😘

[@user-vb2df1sw4z]

Жақсы кеңестер алдым қол күрес жаилы рахмет

[@Spoidyrmen]

видео отте керемет болды ага керемет

[@akzholorazbekov596]

Рахмет кеңестерге.Верх ұнады

[@kojamyrattasob3687]

Керемет жарайсындар

[@user-uq3fh2mq2k]

Дами бер✊

[@Spoidyrmen]

туу каита каита коребергым келеды тте керемет кол курес алга

[@user-kf5gb1bx5o]

Ассалямуалейкум, Брат этаморфтарға арналған бір апталық масса жинау жаттығуларын көрсетсеңіз керемет болар еді,,,

[@armankudaev2060]

Иле ауданында 1 орын алдым аса ауыр салмакта 140кг чемпионатка дайындык. Молодец жигиттер казахтын жигиттер алга. Грузин бар 160кг Соны женсек болды

[@lazybek8091]

Жендынба?

[@Alimusic2025]

@@lazybek8091 Жеңілген сияқтығо

[@Turarys]

Леван ба?

[@filters777]

​@@Turarys бала озыне коп алад деси

[@user-qg2tu6tf4d]

Өте жақсы👍✊

[@user-ib5kh6lo7n]

Анаур балам бір Алла қолдасын өзіңді

[@bakytbekabdigappar9413]

Алижанды Мұратов ты шакрсаңдар жаксы болар еді

[@--Dake--]

Кушти 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻

[@akhmedoovv]

Дами бер 🐺

[@user-tt6jg5rc3l]

Ассалаумаагалейкум ага AAKG аргенин туралы видео түсіресізба

[@kazakhtv8569]

Мен ушин жаксы моти болды дами беринбер

[@densaulykalga1201]

Мықты!

[@user-jy7yi9rf1d]

Жарайсың жігіттер. Осындай бейнероликтерді кқбірек жасап жіберуге тырысыңдар. Қыздарымыз қандай дәрежеде,?, ветерандар мен жасөспірідердің дәрежелерін көргіміз келеді.Осы Ресейдегіндей армреслингтің блогерлері сияқты Қазақтыңда блогерлері жылда отетін әр жарысты түсіріп жарыстардың жаңалықтарын айтып отырса керемет болар еді.

[@user-zh3un8du9o]

Жарайсындар

[@armankudaev2060]

Армреслингпен айналысындар жигиттер Дуние жузин шулатайык барлык салмак дарежеси бойынша

[@RaiymbekEraly]

Топ 🔥

[@alikhanbolat892]

Каналын дами берсін брат✊ Подписчиктерің аз болсада, солар үшін барын салып жүргенің көрініп тұр💪

[@eldoskozybayev]

✊✊✊🤝

[@user-hf3cw3rx5n]

Мықты

[@era6519]

Бейненізге рахмет

[@user-jt4te2um6f]

✊️✊️✊️✊️✊️ саттілік

[@user-rl6ky4xl4k]

Мына выпуск енди отти Елеке 👍🏻

[@eldoskozybayev]

Лайк койып репост жасап котерип жиберейик

[@user-rl6ky4xl4k]

@@eldoskozybayev ты ж сам братан видишь где и куда тенденция ушла. Так что подумай над этим. Просто хотя бы качественный пилотный выпуск выпусти и увидишь..

[@asylbekramazan9295]

Брат келесі видео стеройдтар мен препараттар турала видео түсірш

[@zhandoshumyrbek9814]

Елдос братан қолыңызға татиуровка салып алғансызба

[@everythinginteresting4079]

Ма ща Аллах

[@user-zu6yx8cr3g]

Керемет рахмет үлкен Алла разы болсын ағасы✊🏻

[@user-jt4te2um6f]

Қол күрес туралы түсірші әсіресе жаттығу туралы

[@nurgisradz763]

Өте керемет Енді қалай салмақ май тастауға арналған жаттығуларды көрсетесізбе

[@azamatsmagulov5597]

Jaraısyńdar jigitter! Qarapaıym ózimizdiń jigitter! 👍🏼💪🏼✊🏼

[@user-iu9bw5qh3v]

Жакс

[@bakdauletpolat1022]

Адуше брат Рахмет ыске сат дами Бер бызде Сены колдап шаршамаиык Менде для себя даиындалып жур едым жаксы болды Ануардын тусындыргены 5 6 рет максимал котерсе жетеды дегены жаксы болды Ато Менде кышыгырым бодибилдер мен аиналысатын едым Сол барлык упражнение ны 12 15 20дан каиталап киналып жур едым буиртса енды киналмаимын сыздерге улкен улкен Рахмет баурлан текана осындер онындер Казахтын иактанышы болып журе берындер,✊👏👏👏😅

[@anuararmsport9740]

👍✊🏻💪🏻

[@user-rz8mf9kx5v]

@@anuararmsport9740 Үшқоңыр спорт комплекс жайлы айтпадыңғо брат сол жақтада дайындалдыққо бірге😅???

[@user-id5wy6bs4c]

Брат мен варкаут шы болгым келед сол ушин варкаут шы болуга тырысып жатырм

[@user-hv7qy7qo7k]

Калай арыктауга болды дегенге видио тусырынышшы

[@widernurka_tutorials]

Ассалаумағалейкум аға дами бер алдыңғы праграма не болды

[@carvolt3228]

Топ аға

[@asselkemalova8200]

Видео кушты! Унады маган! Неге лайк аз?! Лайк басп , видеоны таратайык агайынн!!

[@gggereke8460]

Молодец

[@user-zh3ks9pp9v]

Груд Жаттыгуларын шығаршы брат?

[@user-oz1bf6yv6b]

Үйге тиренировка істеуді көрсетіңізші

[@erlanff1849]

Ассалаумағалейкум аға қалай арықтауға болады

[@kukayt3077]

Ассалаумағалейкум Елдос Аға ММА туралы Видео шығарыңызшы келесі жолы өтінем

[@nurdoolotomuraliev9082]

Братан сушка жөнүндө видео чыгарчы 🙏

[@user-ng5ob4bm8m]

Салам брат молодец🇰🇿

[@eldoskozybayev]

✊✊✊

[@user-jn1tb9uc7s]

Ассалаумағалейкүм жігіттер. Алматыда бар ма қол күрес залы?

[@user-tz4ho6ir6d]

Братан алматыда кол күрестен зал барма

[@MIKO_TR]

демалатын куни турникке тартылып отжимания жасауга бола ма

[@user-ur5gt8yi9l]

Алижан Муратов Пен сухбат жаса ен мыкты армрестлер сол жигит

[@erlankabul8938]

Братан келесі ведионы Айтым воркаутердімен түсірші

[@dani1eto]

Әлижан Мұратовты шақырып видео түсірсесіз ба

[@user-lk8bv6mu9f]

Ассалаумагалейкум егер карсыластын колы менен узындау болса онын кери асери бола мА?,. Ондай жагдайда узын колмен карсыласын коп жагдайда женип кете ме? Осыган жауап болса тажирбиели Азаматтардан

[@user-be3qn2op4v]

Көтеретін болмаса үйде не көтеруге болады

[@user-pg3ew3ic1g]

Бауырынды

[@kazakyt5704]

5 литр баклашкаға құм салсан

[@user-jt4te2um6f]

Давай 👍💪❤️

[@balnurmyrzahan7532]

Жігіттер гантель штанга жоқ болса үй жағдайында қалай жасаймыз жаттығуды

[@misterstifler2169]

👏👏👏

[@erulanraiat5272]

Аптасына канша рет тренировка жасаган дурыс 2кун жасап 1 кун демалып жасаган дурыспа или черездень ба?