Як покращити ментальне здоров'я | Реддіт українською

[@riznosortna]

Люди пам'ятайте! Те що доропогло іншими, не обов'язково має допогти вам.!

[@hunterXhunter-s8i]

Вірно! Почати з того, що зрозуміти себе, чим я відрізняюсь від оточуючих, що робить мене щасливим, а що руйнує.

[@lazarivan244]

Але варто спробувати

[@lontroll]

Деокупація. Кирим мвйже десять років окуповано. Тільки вона може допомогти.

[@mariroses]

Обмежити соцмережі це дуже гарна порада. Помічаю навіть за собою, що сидіння там лише витрачає мій час, погіршує зір та викликає головні болі. Ще порівнюєш себе з іншими. Це не айс.

[@NDIOS.]

Ооо так,саме тому я видалив тік ток,ще хочу видалити інстаграм (ним майже не користуюсь) Почав читати книги,вивчати англійську.Чи стало життя кращим?незнаю)

[@NitrowaveScientobot]

Для когось соцмережі - це чи не єдина можливість комунікації з іншими людьми. Звісно, якщо сидіти в них цілий день - то зрозуміло, що це не ок, але пропадати з них на тижні - не розумію цього.

[@mariroses]

@@NitrowaveScientobot для мене година вже забагато. Тому кажу за себе, а кожний вже визначає для себе самого.

[@АннаЮрчик-х8г]

Мій знайомий після смерті дружини від ковіду дуже часто горював й нещодавно його сусід попросив перетримати руде кошеня бо йому треба було по роботі виїхати за місто. Коли сусід повернувся то побачив як мій знайомий йому посміхається (а такого вже не було тривалий час), а кошеня сидить у нього на плечі і лащеться. З того часу психологічний стан мого знайомого значно покращав а руденьке кошеня перетворилося на великого пухнастого та доброго котика який любить свого господаря)

[@MusiCloudxx]

Мило 😍

[@М.с-д9м]

Мило, але це не всім допомагає. Ніяка тварина не замінить людину і не врятує від страшної втрати рідної людини. Правда, чоловіки менше горюють від втрати дружини

[@annaanchik1162]

​@@М.с-д9мне замінить , але дуже допоможе і відволікає.Бо вимагає турботи про себе. Люди, які не люблять тварин, а тільки себе цього не зрозуміють

[@VegaLira]

​@@М.с-д9м тварина це як дитина. Якби я втратила свого песика - я б горювала не менше ніж від втрати близької людини, просто в суспільстві не прийнято з розумінням ставитись до цього...

[@juliajulia9568]

Моя собака навчила мене любити осінь, раніше завжди починалась осіння депресія ледве закінчилось літо, але лише в цьому році я побачила наскільки гарний у нас парк в осінній період, люблю з ним гуляти о 7 ранку під класну осінню музику

[@sandraterebiy1005]

Штука про котру здається не казали. Але, психолог/психотерапевт/психіатр. Не всі ментальні проблеми можуть бути вирішені за допомогою тих рекомендацій що були озвучені. Нездорові патерни мислення спорт не зможе вилікувати, на жаль

[@CherryCookie111]

2:32 Це правда. Я відчула ефект спорту на власній шкірі. За 2022-2023 рік зі мною сталося багато поганх речей. Не буду перечислювати, але їх вистачило, щоб зробити з мене повністю іншу людину. Я часто плакала, що мені не властиво, мене переслідували темні та болючі думки. Це дуже імовірно була депресія. Я не пішла ні до кого за порадою, мені здавалося, що ніхто не зрозуміє. Це були найгірші часи - від вересня до червня. Але потім я зустріла людину, яка мене нарешті розвеселила, змусила мене почуватися крвще. Я розповіла моїм рідним про всі мої переживання, вони зрозуміли. Але давайте про спорт... Я записалася на секцію спортивної акробатики місяць тому. Заняття два рази на тиждень по дві години. Мні дуже подобалось і подобається, особливо сильно зараз = коли я ось ось сяду на шпагат, і роблю сальто вперед з трампліна на мати. Я знайшла подругу, ми підтримуємо одна одну коли нам складно. Життя нарешті почало налагоджуватись. Всюди. Я стала бфльш веселою, і тепер все більше людей хочуть зі мною побалакати, і мені це дуже подобається. Вважаю це все - заслуги любові, підтримки і занять з акробатики.

[@Катерина-с2р]

Не брешіть собі. Ані в глобальних питаннях, ані в дрібних. Якщо ви перестанете собі брехати, вам буде в тисячу разів легше впоратися з внутрішніми проблемами, вам буде комфортно із самим собою. Підсвідомо наше я завжди знає правду про себе, але ми часто її боїмося. Але повірте, сказати правду собі - буде боляче, але скоро мине і стане по-справжньому легко. А брехати собі - це все життя мучитися від постійної тривоги, страху перед самим собою

[@Верховнийжрецьужовтіймасці]

Я можу спокійно брехати і при цьому нічого не відчувати.

[@АнгелинаАлик]

Шикарна порада! Давно це роблю, це справді суттєво спрощує життя.

[@СофіяСавчин-и2е]

це важко зробити

[@songmanne]

Дякую за Ваш коментар! Це саме ті слова, які б я хотіла почути зараз.

[@lanaartorama]

Про шоколадного лабрадора - найкраще :)

[@kozache_5477]

Там де чоловік переїхав в тепле місце з океаном всього навсього каже про те що йому не вистачало вітаміну D. З приводу вітамінів- здавати кров на вітаміни хоча б в демісезон, завжди приймати Омега 3, вітамін D. Зменшити кількість новин і негативу, допомагати Україні але давати собі відпочивати від всього цього, бо ми не виживемо.

[@Smauga]

1) Сходити до психолога. 2) Припинити контакти з токсичними людьми, які роблять вас нещасливими. Навіть якщо це батьки. Вони далеко не завжди хочуть вам добра. 3) Фінансова незалежність від будь-якого (батьки чи чоловік/дружина); робота з адекватним керівництвом та колегами.

[@zero_suffer3910]

Складно зробити таке, коли ти неповнолітній

[@woodcarver253]

💪🏆

[@Smauga]

@@zero_suffer3910 Можна почати з психолога, щоб в повноліття вже іти від токсичних родичів. Або в 16, якщо перепече.

[@Приветсосед-ч6з]

@@zero_suffer3910 є такий метод "сірого каменя". Допомагає, коли неможливо уникнути контакта з психологічним аб'юзером, наприклад, матір'ю. Тримайся, друже!

[@imja.pervoje]

если бы великие личности из прошлого пошли бы к психологу - мы бы о них никогда не узнали)

[@tatyanab5236]

Стала меньше працювати і зробила басейн важливим пунктом розкладу, а не переносити все заради уроків як минулого року.

[@greensemargl]

Спорт. Ставлю собі цілі, про які раніше навіть не мріяла, намагаюсь їх досягати. Іноді виходить, іноді не дуже. Але коли щось вдається, дуже багато позитивних емоцій😊. І завжди є можливість перевершити свої досягнення 😊😊😊

[@victorasnaezenmair9875]

Обмежив вплив соцмереж на мою самооцінку (лайки не вимірюють вашу красу чи успішність) Я часто гуляю без телефону, я навчився приділяти собі увагу без них

[@gabrielgabbi2361]

5:38 почула цю пораду вчора-позавчора, і в мене нарешті вийшло зробити найтяжчий дедлайн, який висів як дамоклів метч декілька тижнів. Як я раніше жила без цього.

[@Anfysa]

Порада про заміну часу в соцмережах на читання книг справді помічна. Це не панацея, але помітила, що коли тривога не дає спати, то 20 хвилин книги замість залипання в телефоні дійсно допомагають заспокоїти мозок.

[@andreberezovskiy]

Велике Дякую Вам за дуже корисне, актуальне та цікаве відео!!!

[@nazar8869]

Слава Україні!!! Слава Героям!!

[@OksanaSvit]

Ходити. Якщо немає поруч класного стадіону, як у мене, то в парку чи просто вулицями, де не занадто шумно та забруднено. Багато людей вважають, що тільки біг може покращити здоровʼя та допомогли схуднути, це абсолютно не так, швидка, наскільки ви здатні, ходьба - це і антидепресант і неймовірний фітнес

[@М.с-д9м]

Я ходжу, але думки все одно зі мною, і я не можу абстрагуватись від війни, бо вона забрала найдорожче

[@ОксанаОксана-м9ъ]

Гарний випуск!

[@KaterynaGerasymchuk]

Мені допомагає природа. Просто прогулянка в ліс мене заряджає енергією.

[@KaterynaGerasymchuk]

Вперше почула вираз - Веселкове життя...може й калька з російської "радужная жизнь", але звучить так мило 😊

[@manwithabicycle]

Все дуже сподобалося ! Прості і Геніальні поради, яких може дотримуватися кожен, хто хоче. І чесно скажу вам, більшість з них дійсно працюють, (перевірено на собі)...

[@mallowvictoria1238]

Відмова від жирної їжі це дуже персонально, як і не перенесення лактози це є спадком від ваших предків в найпростішим способом визначити що для вас корисно це ваша національна кухня

[@bzeer]

здорових бляха спосіб життя. на нього немає сил в депресії, але прагнення до нього дуже важливе як і мінімальні кроки в цьому напрямку. зож в депресії це мінімум не пити алкоголь, засинати до 11ї, відсипатись 7-9годин, не переїдати і їсти достатньо, щодня гуляти. далі вже по ситуації, але через декілька тижнів в такому режимі вам стане набагато краще і ви зможете рухатись далі в роботі над собою

[@mrstekolshik]

І так, покинути взагалі алкоголь - психологічний стан поліпшується, через кілька місяців я став набагато більш врівноваженим, менше самоїдства набагато, на критичні ситуація почав реагувати максимально розсудливо. Коротше, саме мені це дуже допомогло

[@yuliya_blake]

Актуальненько, дякую)

[@alenab6561]

Клінічна депресія лікується лише ліками, що назначає лікар! Все інше може допомогти при стресі, скорботі, поганому настрї...але не при депресії! Ніякі фізичні вправи не допоможуть при депресії. Людина в такому стані часто просто фізично не може встати з ліжка.

[@ВалеріяСаранча-й3ц]

Навіть нормальні психіатри часто рекомендують намагатися робити фізичні вправи при депресії, оскільки рухливість дуже і дуже впливає на емоційний стан. Це не лікує від депресії, але трохи ставить на ноги

[@lockwood3902]

Існують. Різні. Прояви. Депресії.

[@lazarivan244]

+

[@lazarivan244]

​@@lockwood3902ну людина написала саме про клінічну ☝️

[@SmartPhoneEvh-ip1si]

Мені теж так казали.. туфта, переїзд в інше спокійне місце вилікував мене від депресії. Ліки не лікують, вони реально роблять з людини овоча, на жаль, довелось переконатись плюс купа побічних ефектів.

[@marshalteam9794]

Дякую за відео

[@kateryna2202]

Будь ласка, благаю, випускайте відео частіше. Мені ж кожного дня треба під щось засинати🙏

[@user-mm1ef5wj2v]

дуже дякую за вашу працю. Коментар для просування відео🥰

[@kurrwa.]

4:54 особисто я катаюсь на самокаті через пів міста, теж допомагає

[@МашаМаша-в8я]

Дпдг відео, техніка яку мало хто використовує. Знайдіть на ютубі відео з м'ячиком, за яким треба слідкувати очима, мені декілька хвилин просмотру допомагають швидко заснути і відволиктись від тривожних думок.

[@hunterXhunter-s8i]

Сепарація від батьків. Психологічна. Зробіть це.

[@mainquestion]

Тільки фізична поможе. Ти не сепаруєшся психологічно, якщо будеш продовжувати фізично жити з ними. Я вже 4 роки не живу з батьками, але деякі речі вловлюю в собі ще досі і вони реально досі заважають жити.

[@hunterXhunter-s8i]

@@mainquestion все вірно. Більш того, живуть окремо, але щодня на телефоні. Хибно вважають, що кількість часу спілкування - це показник любові батьків і до батьків.

[@supermassiveblackhole84]

Психотерапія. Медитація. Спорт.

[@MarSol-h3e]

Мені теж потрібен шоколадний лабрадор 😢

[@ВалерийШевченко-у8р]

Кішка. 1. Муркотіння заспокоює. 2. Тварини краще за людей.

[@kurrwa.]

НАБАГАТО краще за людей

[@ВалерийШевченко-у8р]

@Barvystyk Назви хоча одну тварину, як б вбивала заради власного задоволення, а не заради їжі.

[@ВалерийШевченко-у8р]

@Barvystyk Касатки. Вважаються най жорстокішими ссавцями. Але вони їдять своїх жертв, а не просто погралися та вбили. Тут можно довго філосовствувати. Навиди бодай один приклад тварини яка вбиває просто так, а не заради їжі. І вбиває собі подібних. Бо ми, люди, вбиваємо собі подібних і в тому числі заради розваги.

[@Shax467]

​@@ВалерийШевченко-у8ркішка))

[@М.с-д9м]

​@@ВалерийШевченко-у8р Лев убиває чужих левенят, щоб самка була вільна і його підпустила. Павученята пожирають свою мамку .. Самка богомола - ну ви в курсі .

[@merichery5552]

3:40 same

[@2-min-ago]

1. Як переїхали з хати в квартиру, і почала більше та регулярніше гуляти з собакою. Я навіть не знаю, в кого більше стан покращився - купузюнчик тепер линяє в 10 разів менше. 2. Майже перестала слухати музику в навушниках та коли наодинці, бо якось занадто фіксувалася та не вистачало тиші в голові

[@СветланаСоколова-в7г]

А можна послухати редіт. 😉

[@Dmytro_Shu]

Друзі, спілкування з людьми, з якими хочеться спілкуватися

[@mrstekolshik]

Про фізичні вправи - дурня. Ну, принаймні на мене не працює. Бо я все життя займаюсь спортом. Що мені робити? А відповідь проста: не обов'язково почати займатись фізичними вправами, але обов'язково треба почати робити щось, чим ви ніколи не займались або займались мало

[@SmartPhoneEvh-ip1si]

Як можна покращити ментальне здоров'я, коли в країні війна? Майже ніяк😢

[@М.с-д9м]

В перші дні війни у мене не було уявлення, що робити. Жах, і почуття безвиході. Вночі літаки ворожі над домом, і бомбили поряд.. Єдине, що мене трохи оживило - коли почали збирати допомогу на госпіталь - постільне, рушники.. Хоч якесь заняття не для себе, а для інших . Ні інтернета, ні ТБ. Вибухи, ворожі літаки, порожня траса , людей дуже мало.. Евакуаційний автобус під обстрілами вивіз нас у безпечне місце - спочатку у підвал, а потім ми були вже в глибокому тилу - і тоді накрила істерика, злість - так, саме тоді. Але найстрашніше було попереду.... Тепер розумію, що треба було ТОДІ всіма способами рятувати рідних, а я.......

[@Tethiya]

Ок, як тепер витягти себе з книг?😅

[@НастяШкрета]

Біг, книги найкращі антидепресанти.

[@RRR-yp4mt]

🇺🇦

[@annasavchenko7592]

Терапія

[@richechka17]

Наш друг пішов з наметом в гори.. і його прийняли в ЗСУ

[@Kosmozooo]

Хтось рекомендує зустрітись із сімʼєю. Лол. А нічого, що в когось із нею погані стосунки?)

[@makolitta]

правий - бік, а не опис людини, яка має рацію ***

[@Kosmozooo]

Не дивитись порно?? Втф?

[@Максим-ч2ю8д]

Порно - це залежність

[@Khreestyk]

​@@Максим-ч2ю8дНе у всіх, і залежить це від того, наскільки людина зловживає цим. Але надмірний перегляд порно може призвести до проблем зі збудженням при реальному сексі, оскільки людина звикла дивитися на ідеальний статевий акт, де все занадто гіперболізовано

[@Rusorizuzkihditey]

​@@Максим-ч2ю8дможна дивитися рідко

[@kotys575]

Спати достатньо.

[@М.с-д9м]

Коли страшно, і вночі низько виють ворожі літаки - було не до сну, і навушники з музикою безперервно, думка - якщо раптом що- - як вибиратись з розбомбленого будинку.. і нема сил чути вибухи і ревіння літака, і під ранок відключаєшся без сил - і тут - Ббах! - вибух поряд.. Тепер не в окупованій зоні, а сон неспокійний. Чи буде колись життя без війни

[@sergsergio1761]

Ви серйозно ???? В як же віра в Бога, та молитви. Хіба це заспокоює гірше ніж психолог.Знову ж таки віра зробила багатьох людей вільними від шкідливих залежностей. Крім того спілкування самотні люди також часто знаходять саме в церквах.До речі дуже чудове заспокійливе, суто для мене, це майже щоденні довгі телефонні розмови з матір'ю.

[@mariia69]

Віра в Бога - це індивідуально, як і всі інші способи покращення свого психологічного стану. І не усі відчувають таку потребу/бажання

[@sergsergio1761]

@@mariia69 ну так і котики-песики, психіатри, спорт , дієта та переміна місця проживання , це також індивідуально. Досвід мільйонів людей вказує на те, що віра в Бога та молитовне життя, допомагає перебувати в рівновазі навіть в край важких періодах життя. Тому й насторожує упереджене ставлення до релігії людини, яка монтувала цей матеріал.

[@DiyaGreenWolken17]

@@sergsergio1761Справа не в упередженому ставленні, просто всі позитивні речі, що приносить релігія, взаємозамінні іншими сучасними чи не дуже речами. Молитви мають такий самий ефект як і медитації. Свідомі обмеження в харчуванні та житті через релігію мають такий самий ефект, що пропонують вегетріанці/слоу-лайвери/дауншифтери/мінімалісти. Інформаційне середовище пропонує людям вибір речей які можуть покращити життя. Бо, хоча віра в Бога і поєднана з цим повідінка несе в собі деякі переваги в психологічному стані, вона може, не обов'язково, але МОЖЕ погіршити життя в деяких інших аспектах.

[@mariia69]

@@sergsergio1761 а чому упереджене? Можливо, я щось прослухала

[@sergsergio1761]

@@mariia69 , я як і сотні мільйонів віруючих переконаний, що молитва та віра в Бога діють на покращення душевного стану більше чим котики, психологи, дієта та заняття спортом разом взяті, але автор ролика таких коментарів не знайшов. Хіба таке може бути випадково?

[@nazarbulba1201]

Тварини можуть заспокоювати тільки тоді коли ти не несеш за них відповідальність і вони не залишають шерсть на одязі, а в іншому ти маєш їх годувати, прибирати лайно і гуляти, перейматись за їхнє здоров'я тощо. І все це тільки для того цоб поговорити?

[@lontroll]

​@Barvystykтваринам треба стільки ж, скільки й дитині. Якщо хтось збирається завести тварину, вважаючи, що це буде легко, дешево, безтурботно, їм небагато треба, то краще не заводьте.

[@ОлесяТрофимович]

Так звичайно за них переймаєшся постійно , чи вони в безпеці( чи не зможуть вони добратися до чогось шкідливого коли ти не бачиш ) . Коли вони захворювають дуже легко прогавити . Але тваринки надають неймовірну кількість радості та енергії, навіть коли ти повністю виснажен. А в годуванні та прибиранні взагалі немає нічого. А ще тваринки чудово дисциплінують , дарують відчуття тепла , довіри , ніжності , розчулення і ще багато чого

[@nazarbulba1201]

@Barvystyk В мене було два пса і дофіга котів, я знаю про що я говорю. З дитинства батьки брали котика мамі і сестрі бо він милий і заспокоює, а тато собі псів бо великий мисливець за грибами, а доглядав за ними я, та ще й роди приймав. Про лайняшки мовчу, бо якби мені платили за кожну лайняшку, ригачку чи сцяки які прибра я б був мійонером.

[@lenamih874]

Проблеми багатьох людей від їх власного егоїзму. Тварини привчають любити і піклуватися. З собакою легше покращити фізичну форму та навички спілкування, завести друзів. А там вже і ментальне здоровʼя покращиться

[@ridname]

@@nazarbulba1201 мені здається що, вам це не приносило радості чи спокою саме тому що це було не ваше рішення їх завести, і по суті це були не ваші тваринки. А ви просто доглядали тварин як відповідальна та сумлінна людина. Коли я була в глибокій депресії, зрозуміла що мені потрібен хтось, за ким я зможу піклуватися і завела кошеня. Разом з вивченням свідомого ставлення до неї і неймовірною любов'ю до неї, усі "технічні" аспекти догляду не сприймаю як щось тяжке. Догляд в радість, і той фідбек який моя киця повертає муркотінням, іграми чи пестощами з лихвою перекриває усі можливі мінуси

[@sapriniti]

Мені допоможе тільки те, що мама нарешті почне знову ходити. Доти не допоможе нічого. А ще дуже допомогло б, якби ютубери припинили помилятися тричі в одному короткому, трясця, реченні!!! Відписуюся, бо далі просто не зможу цього слухати. Люди не бувають праві чи неправі, бодай Вам усячина!!!

[@Приветсосед-ч6з]

А якщо, не дай боже, мама не ходитиме? Ви перебуваючи в депресії дуже їй допоможете? Відокремтеся ментально від неї , допоможіть собі і тільки тоді буде ресурс її підтримати.

[@sapriniti]

@@Приветсосед-ч6з Не турбуйтеся, я чудово це розумію. Й не маю депресії, просто постійно дико втомлена. А за доброту й адекватність мерсі!

[@NitrowaveScientobot]

@@Приветсосед-ч6з, мм, думайте головою, що пишете людям, особливо в таких ситуаціях.