ㅎ많은 분들이 세트수 와 반복수 설명에 대해서 궁금해 하셔서 추가 설명 드리려고 합니다! 보통 15 - 10 x 8 sets 이 설명은 워밍업 15부터 사작해서 그날의 컨디션 혹은 네거티브 의 정도 차이 에 따라서 15회 에서 10회 까지의 반복수 로 중량이 높아짐에 따라서 그 범위 안에서 줄여 나간다는 설명입니다. 일반적으로 앞부분의 15 - 10 은 반복수 뒤쪽의 8 혹은 6 sets 는 세트수 입니다. 반복수 30 의 경우는 20번 정도의 완벽 가동범위 이후 10번 정도의 부분반복 정도로 가능하면 매 세트마다 좀 타들어가는 느낌을 받아야 만족감을 느끼기에 저 나름에 좀 강도있는 반복수를 추구하고 있습니다! (특히나 작은 근육들은 ) 요즘 후면을 먼저 털고 시작하는 이유는 약점 부위를 초반에 털고 가자는 나름의 목적을 갖고 진행하고 있습니다! 참고하세요!! 감사합니다!
@followyourheart._.3 жыл бұрын
형 사랑해요♡
@JayP1st3 жыл бұрын
형님 다음에는 상의탈의하시고 운동해주시면 안되나요?? 근육들이 이완과 수축을 하면서 호흡하는 모습들을 생생히 보고 싶은데 옷들이 가려서 아쉬워요... 마치 사람의 하관을 보는데 마스크로 가려놓은 느낌이에요 ㅠㅠ
@지금여기-r8o3 жыл бұрын
진심이 느껴지는 섬세한 설명 감사합니다.👍❤🔥
@능력자-b7g3 жыл бұрын
와 궁금해할 구독자들을 위해서 이렇게 추가 설명까지 해주시는 우리형님의 의리
@능력자-b7g3 жыл бұрын
종국이형님은 의리까지 근육만큼 이렇게 가득차 있으니 어찌 형님을 대단하다 하지 않을 수 있겠습니까 이러니 일요일의 기다림이 너무 즐겁고 형님의 영상을 기다리는 것마저 즐겁고 형님을 보는 순간순간이 정말 달콤하고 별빛보다 더 빛나는 형님을 제가 어찌 안 사랑할수 있겠습니까 형님 덕분에 일요일은 물론 평일도 형님을 생각하며 너무 즐겁게 보낼 수 있고 우울하다가도 형님을 보면 또다시 웃게 됩니다 형님을 보면 또다시 즐거워지게 됩니다 이젠 종국이형님 없이는 살아갈 수 없을 정도로 와버린 종국이형님에 대한 사랑 지금 이순간이 너무나도 행복해서 영원히 지금 이대로 달려나가길 바랍니다 세상에 없어서는 안될 한줄기의 빛, 저의 산소공급원 바로 종국이형님이십니다. 오늘 종국이형님께서 9시에 미우새에 나오시더군요 기다리고 있다가 본방사수 하려고 합니다 항상 저한테 즐거움을 주시는 종국이형님 정말 감사하고 사랑합니다 영원히 사랑합니다 다른 팬들이 형님을 좋아하는 것보다 제가 더 많이 좋아하고 그만큼 형님한테 빛을 내는 힘을 실어 드릴 수 있는 빛의 팬이 될 것 입니다. 사랑합니다 종국이형님 세상에 모든말로 다 표현하지 못할만큼 영원히 지금 이대로 사랑합니다 접종 완료 이후에도 항상 건강하시길 바라며 80살 아니 100살이 넘어도 방송출연을 할 수 있을 정도로 건강하시길 바랍니다
@권현석-r3y3 жыл бұрын
물티슈 두장뽑았다고 미국인 혼내는거 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@이그잼플3 жыл бұрын
이 형이 영어를 잘하는 이유가 어머니 모시고 외국 좋은 곳들 다니기 위해서 독학한 것이라고 함.... 참 여러모로 존경스러운 사람
@오프치드3 жыл бұрын
참... 저런 효자가 없는ㅠㅠ... 이제 장가라도 잘 들면 완벽한 효도하는...
@hearts18573 жыл бұрын
가식없고 사람냄새나는 연예인 짐종국
@user-ub3bv8gs5d3 жыл бұрын
@@genius_huni 본인이 가고싶어하고 부모 마음도 하루빨리 갔으면 하는데 이런 애들 결국 기어나오네
@mymovieworld3 жыл бұрын
신성고 출신 = 시험봐서 들어갔던 학교입니다 어렸을때부터 공부 기본이 되어 있는 사람 ㅎㅎ
@user-ub3bv8gs5d3 жыл бұрын
@@genius_huni 그래서 자기도 원한다고 적어놨잖아 난독님아~
@tjrgmlwls3 жыл бұрын
김종국 영어실력 뭐야 너무잘해 섹쉬ㅠㅠ
@kwonsamuel72473 жыл бұрын
짐종국 너무 웃긴게 영상에서 말투나 외모는 진짜 젊은데 항상 소개글은ㅋㅋㅋ아재임ㅋㅋㅋㅋ오늘 영상도 재밌네요...ㅎ....항상...잘보고 있습니다ㅎ..
@nuna_113 жыл бұрын
능력자 별명 누가 붙인건지 딱이네요.. 영어할때 목소리도 넘 좋고..
@dddisssco3 жыл бұрын
종국이형 영상이 좋은 건 진짜 오로지 운동을 목적인 건데다가 쓸데없는 토크가 없다는 거.. 포커스 자체가 운동이 목적이고 온 몸으로 내가 이겇 하는 게 좋아서 돌아버려어어어어가 뿜뿜하는 게 보여서 너무 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마치 육아 유튜브 보는 거 같음ㅋㅋ 다른게 있다면 종국이형은 근육을 키우는 거지만...
@김신의-r2l3 жыл бұрын
자막이 좀 필요할때 있음
@nogenchan3 жыл бұрын
운동은 맛있어~~
@strongman-803 жыл бұрын
물티슈 아끼라고 잔소리하는 종국이형♥♥
@geshirok3 жыл бұрын
어떤 기사에서 어머니 해외여행 가실 때 옆에서 가이드 해드리려고 영어 공부 열심히 하셨다는 거 봤는데 진짜 너무 멋지심.
@Ed-K3 жыл бұрын
한 2분 30초 정도 보다 댓글 쓰는데 딴 거 다 떠나서 대화 내용이 너무 좋음. 마인드셋 자체가 건강한 사람들이 나누는 대화라 듣고만 있어도 힐링되고 동기부여 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 나중에 코시국 풀리면 LA 출장 PT 찍어도 재밌을 듯! :D
@냥감자3 жыл бұрын
부모님이랑 여행 편하기위해 영어 배우게 된 동기로 알고 있습니다 멋지셔요~~!!!♥♥♥
@windycloudy3 жыл бұрын
우왕 영어공부법 좀 알려주세요!!ㅋㅋ 컨텐츠 넘치네요 운동 노래 등등에 영어까지 강의하심 대박이겠다ㅋㅋㅋ 이거슨 만능 능력자 채널ㅋㅋ
@성빈-q1w3 жыл бұрын
운동할때 진지한모습이 너무 멋있어요 운동도 잘하시고 영어도 잘하시고 역시 못하는게 없네요 오늘 영상도 재미있게 보고 가요
@ryanjang47893 жыл бұрын
4:58 누가 게스트고 누가 유튜버인가... 영상찍는데 토크를 마다하고 얼른 운동하라 재촉하시는 종국씌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@sukhyunjo30123 жыл бұрын
와우~!!!!!종국오빠~~♡♡♡ 트레이너에 영어로 외국인을 가르치는거 섹쉬~~~해효ㅋ 영어 공부도 되고 일석이조네요.^^
@ENJK_04253 жыл бұрын
아니 영어하는 김종국 모습 늘 채널에서 보고싶었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동일 줄은 상상도 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목소리 너무좋다...
@蘇平平3 жыл бұрын
crazy obba 🤣🤣🤣🤣🤣
@sujiq.08173 жыл бұрын
와우~~~~~ 입이 안다물어지네 ㄷㄷ 최고 김종국👍👍👍👍👍
@대호재3 жыл бұрын
멋잇다진짜 종국이형 ㅠㅠ 각분야에서 탑에오르고 똑똑하고 자기관리까지 완벽 ㅠㅠ
@민아-m4h3 жыл бұрын
이래서 김종국 김종국하는구나 월드스타네요 댓글도 영어도 많고 한글도 많고 월드스타니낀 3일만에 200만 구독자 대단하다
@lalamia77973 жыл бұрын
이런 컨텐츠 좋네요! 운동 배우면서 영어까지 자연스레 할 수 있는
@lizmccarthy68783 жыл бұрын
역시 글로벌하게 적용되는 근검절약 일관성 있으신 형님 최고입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@경이-t6b3 жыл бұрын
영어하시는 모습에 치인다 넘나 섹쉬.. 영어도 어머니 모시고 해외여행 다니려고 독한한 게 킬포.. 멋있어요!!👍🏻
@junyoungkim72713 жыл бұрын
가수가 운동도 잘하고 영어도잘하고 예능도 잘하고 못하는게 머야!!
@kwang-hwankim70063 жыл бұрын
솔직히 이 형님은...X맨 때부터 거의 쉼없이 매체에 노출됨에도 불구하고 아무런 구설도 없고, 가수로, 예능인으로 탑을 찍었는데도 계속해서 또 노력하고 발전하는 느낌이 큼...거기다가 자기관리까지...진짜 멋있는 형님
헬창은 아니지만 운동가기 싫어도 종국이형님 생각하면서 계속 운동가고 있습니다. 40대라도 관리하면 종국이형처럼 멋있을수 있구나 나도 반의반이라도 따라가봐야지 하는맘으로요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@uptown7773 жыл бұрын
운동은 뭐 말할것도 없지만 독학으로 영어를 이정도로 잘한다는거는 진짜 경이롭습니다 ~~역쉬 롤모델입니다
@q9j-y7u3 жыл бұрын
영어까지 섭렵ㄷㄷ 동기부여 오지게 받고 갑니다!!
@시플3 жыл бұрын
이건 한국인의 매운맛이아니라 김종국의 매운맛이자나요ㅠ 강도봐ㅠ 거의 뒤진다돈까스급이네
@jjang9rio473 жыл бұрын
자기관리 철저한 사람을 만나는 일은 좋은 일이다. 라는 말 정말 좋은말이네요. 그냥 겁나 섹시하네요 종국이형!
@박수로이3 жыл бұрын
김종국형님 이번영상도 엄청 보기좋고 유익했습니다. 매주 감사합니다.
@연미지-f5u3 жыл бұрын
너무 사랑합니다, 종국오빠,, 찐팬입니다
@eye38363 жыл бұрын
영어를 프리토킹으로 하는 거 자체가 리스펙이고 대단하다 본업 가수 ㅋㅋㅋㅋ
@KimKangmin3 жыл бұрын
헬창은 운동만 잘하면 되는줄 알았는데. . .
@김두루미-f1m3 жыл бұрын
진짜시넹 ㄷㄷ
@kimyoungha67953 жыл бұрын
찐이다 올리자 합방 제발 한번만
@랄로의모험3 жыл бұрын
ㄹㅇ찐임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형이왜 여기서나와..
@마루쉐-o9d3 жыл бұрын
형님 여기서 뭐하심니꺼
@dhwieroen28863 жыл бұрын
이야.... 김강민이다 웅장하다벌쎀ㅋㅋㅋ
@아나리스-t2e3 жыл бұрын
미국 동생도 피할 수 없는 절약 정신!! 자연을 아낍시다!!
@williamhur3 жыл бұрын
김종국 발음 진짜 좋다. 영어 잘한다는 이야기만 들었지, 직접 듣는건 처음인데. 성시경 보다 발음이나 자심감이 윗 단계 인거 같네. 물론 단어량은 공부따라 다르지만, 거의 충격적으로 잘한다. 연예인 생활, 운동 때문에도 엄청 바빴을텐데, 진짜 영어 공부 열심히 하시고 연습 많이 하신게 느껴진다. 진짜 영어 잘하시네요. 뭘 하시던지, 끝장을 보시네요. 운동, 노래,연예인 활동, 영어...... 진짜 많이 놀래고 갑니다. (50살, 영어권 거주 13년 , 14년째) 진짜 여러모로 멋지네요 김종국님... 뭐하나 빠지는게 없는 완벽에 가까운 남자네요. 와~~~ 근육은 다시 보고 또 놀래는
절약정신에 몸도 좋아 노래도 잘해 인기도 많아 영어도 잘해 진짜 종국이형 다가졌네 다가졌어
@oryzanahial17183 жыл бұрын
I love you oppa KimJongKook... No.1 avid fans me... Keep safe and sound always oppa Watching from Philippines
@구상-o6f3 жыл бұрын
오.. 동시에 같이 운동하는건 또 새롭네요. 얼마나 빡세게 돌리는지 보이네요ㅋㅋ
@미니미-r2v3 жыл бұрын
역시 우리오빠 영어도 잘해♡ 못하는게 모예요!?
@jeongk9583 жыл бұрын
다른 거 안해도 운동 계속 하는것 만 봐도 재밌을듯 ㅋㅋ 근육 움직이는 것만 봐도 멋있고 신기하고 ㅎㅎ
@leedongwan3 жыл бұрын
너무 종국이형이 대단하다고 느끼는게 악플이 하나도 없다는거야,,,
@허위매물홍현택양심없3 жыл бұрын
악플 얘기가 나와서 그런데 왜 사람들은 악플을 다는걸까 ㅠㅠㅠ그게 진짜 당연하단듯이 자꾸 달어
@숑숑-q6d3 жыл бұрын
김종국이니까..악플러들은 강약약강이지 머
@뽀삐-z6z3 жыл бұрын
종국이형은 구석기 신석기에 태어났어도 ㅋㅋ태생적으로 잘먹고살 타입인듯 합니다 매우 부지런함
@ncgh57333 жыл бұрын
종국이형의몸은 꾸준한 노력의 결정체죠.ㅋㅋ
@sdlfjlsdkf3 жыл бұрын
이게 저도 해외에서 몇년 살다와서 듣고 읽는건 정말 잘하는 편이라 생각하는데 말하는건 안하다보면 정말 많이 감퇴하거든요 발음같은것도 그렇고 머리에서 입으로 프로세스하는 과정도 그렇고. 흔히 혀가 굳는다고 하죠. 김종국씨는 토박이로는 혀가 굉장히 부드럽습니다. 본인이 굉장히 많이 노력하고 또 많이 쓰려고 노력한게 티가 나네요. 운동보러 왔다가 멘탈리티를 배워갑니다.
@어도러블-r3e3 жыл бұрын
김종국씨 와 영어 하니깐 더 멋있네염 ㅋㅋ
@whoamiis3 жыл бұрын
이 영어가 독학영어라니 ….
@folojk3 жыл бұрын
아 미친ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ영어하는 김종국 최고된다❤❤
@성이름-i9w3s3 жыл бұрын
최고된다는게 무슨뜻인가요?
@folojk3 жыл бұрын
@@성이름-i9w3s 그냥 최고라는 뜻입니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@lalaland.923 жыл бұрын
오우, 종국오빠 채널은 영어공부도 된당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 부족한게 뭐지? 수많은 사람들이 영어 잘하고싶어서 안달인데.... 오빠 영어공부한 방법도 올려주세요~~~~~~
@rmkg3 жыл бұрын
종국형님 진짜 너무 멋있어서 미치겠네요.. 종국형님 영상 정주행만 5번 했는데 예전부터 존경하신분이 이렇게 동기부여 주시고 알려주시는게 너무 행복합니다.. 항상 감사합니다!!♡
@조승원-t7u3 жыл бұрын
영어 댓글 보는게 재밌다ㅋㅋ 나도 종국 형님하고 같이 운동해보고 싶다.
@lisanhu33 жыл бұрын
His English is so natural now! Loving it!
@KOP-r8p3 жыл бұрын
이 형님은 어떤 기구를 쓰든지 어떤 운동을 하든지 자세가 진짜 완전 정석임. 진짜 같이 운동 한번만 했으면 좋겠다만... 요즘 테니스 엘보우에 무릎 인대도 안 좋고... 어깨도 안 좋고... 운동하다가 다친건 절대 아님! (일 하다가...)
@whrwpql333 жыл бұрын
너무 섹시해.......너무 좋아......아프지말구 건강하세요!!!ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
@junjun71193 жыл бұрын
크...영상보고서 저도 운동 루틴을 많이 바꿨어요! 휴식을 짧게가고 중량 욕심을 조금 버리고 반복횟수와 세트수를 늘렸더니 확실히 칼로리소모도 높고 자극이 잘 되더라구요! 감사합니다 영상들!!
@ikhramnoordin19913 жыл бұрын
Omg Mark words really inspire me. Am really not satisfy with myself and i need to start now. Thank you for a great word Mark.
@rucien233 жыл бұрын
언젠가 마동석님과 같이 운동 하는걸 보는 날이 오면 참 좋겠다 싶습니다 ^^
@bluemoon77153 жыл бұрын
가수로 탑.. 예능으로 탑.. 연예인 운동으로 탑.. 아마 나중에 유튜브 구독자도 탑 찍을 듯.. 역시 형님 인생이 멋지십니다..💪💪
@클래시로얄9993 жыл бұрын
난 아들 둘 있다. 이걸로 이김
@제이퀀도3 жыл бұрын
나도 모르게 온몸에 힘 들어간다 ㅋㅋㅋ 리스펙~👍👍
@점점-k2q3 жыл бұрын
형이 여기서 왜 나와..?
@3mf2063 жыл бұрын
찐이다
@SemoChin3 жыл бұрын
@국수 ?
@Roseswashedwithdew3 жыл бұрын
@국수 자기소개를 여기서 하네 ㅎㅎ
@하지얀3 жыл бұрын
형 잘보고있습니다~^^
@JellyJelly223 жыл бұрын
영어하는 짐종국 섹시해❤️❤️❤️❤️
@너구리플스3 жыл бұрын
이형 진짜 검소해 사람 자체가 멋진거같애..
@janecollins8803 жыл бұрын
Bring Mark back! He should be in more of your videos. Love the banter back and forth in English.
@김관우-e8n3 жыл бұрын
김종국은 그냥 ㄹㅇ 멋있다 ㅜㅠ..마인드가 이런 사람이 어디있나..? 레알 헬창들 반하게 만드네..💋
@RISA04253 жыл бұрын
몇번을 봐도 말이 필요없는 영상 멋져 다멋져 👍👍👍👍👍👍
@DK_Noah3 жыл бұрын
크으 영어 대빵 잘한다👍 종국오빠집은 언제나 헬스장ㅋㅋ
@멸치에서헐크남_마른3 жыл бұрын
진짜 대단하십니다 네츄럴의 자랑이십니다
@youngsoolee673 жыл бұрын
진짜 종국이형님 주변 지인들은 복받은거다
@yyy60463 жыл бұрын
김종국님 운동하기 싫을 때마다 보면서 동기부여 합니다 완전 멋있어요!!!
@vJEKKYv3 жыл бұрын
꾹이형 영어할때마다 너무 신기함 노래 잘하고 몸 좋고(그정도로 성실하고) 영어잘하고.. 그냥 멋있음
@NCTSWISH3 жыл бұрын
인생을 정말 알차게 사는듯
@힘내라-b7c3 жыл бұрын
와~ 짝짝짝 멋진남자 사나이 👍 김종국님외국인까지👏👍🦸♂️🦸♂️
@SkkyyC3 жыл бұрын
Mad respect!!!! I’m a woman and I do weight training and this is one of the few times that I’ve seen someone workout and thought “I wanna workout with him”. His form is always on point. I’ll be in Korea, Seoul soon, wish I could workout with KJK.
@hearts18573 жыл бұрын
짐종국 인기급상승 13위당!!😍
@성이름-i9w3s3 жыл бұрын
이렇게 예고도 없이 올려주시면....너무 감사합니다 ㅎ
@요리콜먼3 жыл бұрын
종국이형 사랑해♡♡
@양양승자3 жыл бұрын
종국님 영어 왜켈 잘하는지.... 깜짝 놀랐어요! 👀 뭐든 잘하는 종국님 언제나 멋있고 응원하고 있어요 ~
@람곰다3 жыл бұрын
진짜 종국이형님 멋있으십니다....진짜 존경스럽습니다 팬으로서 나아가는모습 너무 자랑스럽고 기뻐요!