การเข้าใจและรับมือกับความสูญเสีย การลาจาก

[@alljit2899]

พูดความในใจ ระบายกับเราได้ฟรี 💓 บนแอปพลิเคชั่นออลล์จิต Alljit ดาวน์โหลดของ IOS apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th ดาวน์โหลดของ Android play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@sutanyasrisuruyachan1448]

สูญเสียแม่ ทำใจไม่ได้เลย ใจสลาย ร้องไห้ทุกวัน หดหู่ เศร้าหมอง ว้าเหว่ ปวดหัวมาก กลัวเส้นโลหิตในสมองแตกจัง แต่กำลังพยายามทำใจอยู่ ก็ทำไม่ได้สักที ตอนนี้คิดว่าเป็นซึมเศร้าแทนแล้ว

[@alljit2899]

แอดขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ เป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันที่เราจะสามารถยอมรับได้และปฏิเสธที่จะไม่ให้เรื่องนั้นเกิดขึ้นได้ แต่เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นแล้วการเปิดใจยอมรับคือสิ่งที่จะช่วยให้เราเข้าใจและก้าวออกมาจากความรู้สึกทุกข์ใจได้เร็วขึ้น ดึงตัวเองออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะต้องหาวิธีหนีความรู้สึกนั้นนะคะ เพียงแค่เปิดใจยอมรับกับความรู้สึกนั้น ให้เวลาตัวเองระบายความรู้สึกนั้นออกมา ความรู้สึกนั้นจะอยู่กับเราเพียงแค่ช่วงนึงเท่านั้นแต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่กับเราไปทั้งชีวิต เก็บเรื่องราวดีๆที่เคยเกิดขึ้นมาเป็นกำลังใจให้กับเราและยินดีที่เรื่องราวต่างๆนั้นเคยได้เกิดขึ้น ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองใหม่ ให้กำลังใจตัวเองและโอบกอดตัวเองนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ❤

[@sutanyasrisuruyachan1448]

ขอบคุณนะคะ แต่ยังก้าวข้ามความทุกข์นั้นไม่ได้เลยค่ะ

[@p.t.3439]

เหมือนจะง่ายให้ทำใจให้รับได้ว่า สัตว์ย่อมเป็นไปตามกรรม ฟังง่าย แต่เข้าใจยากที่จะทำให้ใจยอมรับได้จริงๆ ค่ะ ทำได้ๆ ช่วงๆ เพราะน้องจากไปเมื่อ 2 วันก่อน แล้วเราก็โทษตัวเองที่เป็นคนเอาน้องไปแอดมินให้น้ำเกลือที่รพ. รู้ทั้งรู้ว่าน้องเป็นแมวที่ขี้กลัวมาก ไม่กล้าจะออกจากประตูห้อง รึประตูระเบียงด้วยซ้ำ แต่พอเอาเค้าออกมาก็พาไปเจ็บตัว พาไปทิ้งไว้ให้อยู่ตัวเดียวในกรงสี่เหลี่ยมในรพ. บอกแค่ให้น้ำเกลือแต่น้องกลับถูกเอาไปเจาะไปตรวจนั่นนี่นู่น โดยทางรพ.ไม่มีการแจ้งให้ทราบ รึขออนุญาตก่อนตรวจใดๆ เลย จนน่าจะทำให้น้องกลัวมากจนตรอมใจตาย แล้วเราเองก็มีอะไรๆ มาเป็นลางบอกให้เอากลับบ้านๆ ควรรับกลับบ้านได้แล้ว น้องตะเกียกตะกายออกจากกรงมานั่งตัก ร้องสุดเสียงเมื่อปิดกรง แต่กลับมัวแต่กลัวน้องจะเป็นอะไรไปเพราะอาเจียนเยอะมาก และไม่ยอมทานข้าว รึแม้กระทั่งน้ำก็พยายามทานแต่ทานไม่ได้เลย สุดท้ายความกลัวโง่ๆ ที่มองข้ามความรู้สึกของน้องทำให้น้องตายเพราะการตัดสินใจผิดพลาดอย่างมาก เสียใจมาก 😭😭😭😭😭 มันเป็นความรู้สึกผิดที่เกิดคำถามว่า ทำไมไม่ทำอยากนั้น ทำไมทำแบบนี้ ถ้า…น้องคงไม่จากไปแบบนี้ ตลอดเวลา ทำใจให้ยอมรับการจากไปของน้องไม่ได้เลยจริงๆ ค่ะ น้องมานอนบนตัวเอาหัวมาให้จุ๊บ มานอนให้กอดตั้งแต่เด็กๆ ทุกวัน มานอนเฝ้าตอนอาบน้ำตลอด มาปกป้องเวลาที่ตัวอื่นดื้อ รึจะข่วนเรา ร้องเรียกหาเราทุกครั้ง เดินตามไปไหนมาไหน ขึ้นมานวดให้ทุกคืนก่อนนอนตลอด 6 ปี ตอนนี้ไม่มีน้องอีกแล้ว ทำใจให้รับความจริงมันยากมากจริงๆ

[@alljit2899]

กอดๆน้า แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ❤️

[@warit9717]

เป็นกำลังใจให้นะครับ

[@Passorny]

ช่วงนีัอกหัก มาฟังแล้วมันดีต่อใจมากๆเลยค่ะ❤

[@alljit2899]

ขอบคุณที่เข้ามาฟัง Alljit น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@praditanusri3588]

เสียน้องสาวคนเดียวไปเพราะน้องเลือกไปเอง ตอนที่รับรู้ว่าน้องไปแล้วคือกำลังทำงานอยู่ค่ะ เป็นหมอลำกำลังลงฉากสุดท้ายค่ะ จะ3ปีแล้วที่ไม่สามารถทำงานที่เคยรักได้แค่ฟังเพลงยังไม่ได้ค่ะ

[@alljit2899]

แอดขอแสดงความเสียใจและเป็นกำลังใจให้นะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอค่ะ❤

[@pattaweepatlek1200]

ผมยังอยากจะอยู่กับเขาไปจนแก่แต่เขาไปรอผมในอีกที่หนึ่ง ผมชอบคุยกับตัวเหมือนคุยกับเขาแต่ผมทำแล้วสบายใจ แต่ตอนนี้ผมทำงานก็ทำไม่ได้เลยครับสับสนไปหมดเลย มันมืดไปหมดเลยครับผ่านมาเดือนนึงแล้วเขาจากไปแต่ผมก็ยังร้องอยู่ทุกคืนเลยครับ ผมควรทำยังไงดีครับ

[@alljit2899]

แอดอยากให้เราเปิดใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนนะคะ หากิจกรรมทำเพื่อไม่ให้เราคิดมากกับเรื่องต่างๆ ฝึกควบคุมตัวเองและมีสติอยู่กับตัวเอง รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@maxshop1423]

สุ้สุ้นะครับ ผมเข้าใจดี

[@SupachaiSNO]

เวลาจะช่วยได้ครับ หาอะไรๆที่เราชอบทำ ทำเรื่องดีให้มันบันทึกลงไปในใจ ความรุ้สึกตรงนั้นจะค่อยๆจางลงครับ

[@darky2274]

เราก็เพิ่งสูญเสียสามีไปเพราะคนเมาขับรถมาชนรถสามีตอนนี้จะครบ1เดือนทุกวันนี้อยู่แบบทรมานมากอยู่แบบตายทั้งเป็นทุกวินาทีต้องทานยานอนหลับทุกวันถ้าไม่ได้ทานเราจะเหมือนคนบ้าไม่หลับไม่นอนเดินวนเวียนเหมือนซีวิตสิ้นหวังไปทุกๆอย่างไม่รู้จะทนไปได้อีกนานแค่ไหน

[@SupachaiSNO]

@@darky2274 เป็นกำลังใจให้ครับ..ผ่านไปให้ได้นะครับ

[@longtimenosee5264]

หนูเพิ่งเสียแมวที่รักเหมือนลูกไป 2 วันก่อน เค้าตายบนตักหนูเลย ภาพที่เค้าจากไปยังจำติดตา เค้าอยู่กับหนูมาเกือบ 18 ปี มันคือความผูกพันที่หลายคนไม่เข้าใจ หนูคิดถึงเค้าร้องไห้ตลอดเวลาทำใจไม่ได้ อยากอยู่กับเค้าอีก ตลอดเวลา 17 ปี 10 เดือน 22 วันที่อยู่ด้วยกันมา หนูมีแต่เค้าที่รักหนูไร้เงื่อนไขใดๆ หนูอยากเจอเค้าอีกเร็วๆ มีความคิดไม่อยากอยู่ อยากตายตามไปอยู่กับเค้า แต่ไม่มีความคิดอยากฆ่าตัวตายเพราะตายวิธีนั้นมันบาปอาจจะไม่ได้เจอเค้าอีก หนูรักเค้ามากๆ มองไปทางไหนก็เห็นแต่เค้า หนูจะผ่านเรื่องนี้ไปได้ยังไง

[@alljit2899]

กอดๆนะคะ แอดเชื่อว่าน้องแมวเราต้องอยากให้เราใช้ชีวิตอย่างดีและมีความสุขแน่นอนค่ะ เก็บเรื่องราวน่ารักๆของน้องไว้เป็นความสุขของเราและเป็นพลังใจให้เราได้ดำเนินชีวิตต่อไปนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

[@longtimenosee5264]

@@alljit2899 ขอบคุณค่ะ แต่เค้าคือความสุขเดียวของหนู ที่ผ่านมาหนูก็มีแค่เค้า

[@warit9717]

เสียใจด้วยกับการสูญเสียลูกรักไปเเบบนี้ครับ ก่อนหน้านี้ก็มีหลายตัวที่ตายจากกันไป เวลาผ่านมานานเเล้วผมเองก็ไม่สามารถลบภาพจำตอนที่เขาตายลงได้เลยครับ มันชัดเจนเหมือนเกิดขึ้นเมื่อวาน เมื่อเร็วๆนี้ ผมเพิ่งเสียน้องหมาที่อยู่ด้วยกันมา 14 ปีครับ น้องหมาตัวสุดท้ายภาพจำตอนที่เขาจากไปก็ชัดเจนเหมือนกันครับ แต่มีภาพนึงที่ช่วยผมได้ คือ ภาพที่เขาหันมาด้วยเเววตาร่่าเริง สดใส สนุก เหมือนกับบอกผมว่า "ไม่เป็นไรนะพ่อ หนูโอเค" ทุกครั้งที่ผมเศร้า ผมจะมองภาพนั้น และบอกว่า "ไม่เป็นไรนะพ่อ หนูโอเค" เสมอ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@warit9717]

4/6/66 ผมเพิ่งเสียน้องหมาตัวสุดท้ายไปครับ เขาอยู่กับผมมา 14 ปี ไปด้วยกันทุกที่ การไปต่อจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับผม เพราะผมและน้องหมามีภาพจำกันในทุกๆที่ เพราะเราไปด้วยกันตลอด ที่บ้าน สวนสาธารณะ ตลาด ผมโทษตัวเอง แต่ผมไม่สามารถทดแทนได้ เพราะกลัวว่า ถ้าผมไม่สบายแล้วใครจะดูแลเขา และไม่แฟร์สำหรับตัวใหม่เพราะเราลืมตัวเก่ายังไม่ได้ครับ ความทรงจำของผมและน้องหมาเยอะมากๆ สิ่งสุดท้ายที่กำลังพาผมออกจากความเศร้าครั้งนี้ คือภาพๆนึง ภาพหมา 2 ตัว แม่ลูก ลูกที่จากไปก่อนแล้ว แม่ตัวสุดท้ายที่ตามลูกไป ภาพเขาทั้ง 2 จ้องมองมาที่ผมด้วยเเววตาร่าเริง พร้อมจะไปคาบของเล่นที่ผมจะปาไป มันคล้ายจะบอกผมว่า "ไม่เป็นไรพ่อ หนูเจอลูกแล้วและกำลังเล่นสนุกกันอย่างสนุกสนาน ที่ไหนสักแห่ง" ที่เหลือต่อจากนี้ก็คือ "ผมจะดูแลตัวเอง ทำสิ่งที่ดีเป็นกุศลส่งไปให้จนกว่าจะทำไม่ไหวและพวกเขาก็จะเป็นภาพจำสุดท้ายที่ผมจะคิดถึงก่อนตาย"

[@alljit2899]

กอดๆน้า แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ💙

[@warit9717]

@@alljit2899 ถึงวันนี้ความเศร้าของผมลดลงมากแล้ว มีเหลือความคิดถึงเขา มักจะถูกกระตุ้นจากทุกอย่าง สิ่งของ สถานที่ กิจกรรมต่างๆที่เคยร่วมใช้เวลาด้วยกัน มันคิดถึงแต่สิ่งที่ดีๆที่เคยทำร่วมกันครับ แต่มีเรื่องใหม่ที่ความรู้สึกต่อต้านกันอยู่ นั้นคือ การไปต่อของผมคือ อยากจดจำเรื่องดีๆที่เคยทำด้วยกันให้มันชัดเจนในทุกวัน กับ การทำสิ่งอื่นเพื่อให้คิดถึงเขาน้อยลง จนบางครั้งก็รู้สึกผิดที่จะลืมเขาไป

[@kanjanapornwayuchot5046]

ทำยังไงให้ยอมรับได้คะ

[@alljit2899]

ในทางจิตวิทยาจะมีกระบวนการรับมือเมื่อมนุษย์เราต้องเผชิญกับความเสียใจในชื่อว่า “5 Stages of Grief” หรือ “5 ระยะของความเสียใจ” โดย เอลิซาเบธ คิวเบลอร์-รอสส์ จิตแพทย์ชาวอเมริกันค่ะ Stage1: Denial ปฏิเสธ คือสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราเจอความสูญเสียหรือผิดหวังกับอะไรบางอย่าง ตัวเราจะปฏิเสธและไม่ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นจริง ๆ อาจจะมีความคิดว่ามันคือความฝัน ไม่ใช่เรื่องจริง Stage2: Anger โกรธ ระยะนี้เราจะเริ่มได้สติ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ้าง เริ่มรู้ตัวถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ก็เริ่มโกรธ อาจจะตีโพยตีพาย โทษคนที่มีส่วนเกี่ยวข้อง Stage3: Bargaining ต่อรอง เป็นระยะที่เราไม่มั่นคงในจิตใจมากที่สุด คือ หลังจากโกรธน้อยลง เราจะเริ่มอยากกลับไปแก้ไขในสิ่งที่ผิดพลาด เช่น ขอโอกาส ถ้าย้อนกลับไปได้จะแก้ไขให้ดีขึ้น Stage4: Depression เศร้าเสียใจ หลังจากที่ผ่านทั้งสามระยะมาเราจะเริ่มรู้ตัวเองอย่างชัดเจนแล้วว่าเราต้องยอมรับและคงเปลี่ยนผลลัพธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ นี่คือความจริงที่เกิดขึ้น บางคนก็เศร้าเสียใจมาก กินไม่ได้ นอนไม่หลับ และถ้าหากเราอยู่อยู่กับความเศร้า เสียใจนาน จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้ปรึกษากับจิตแพทย์ Stage5: Acceptance ยอมรับ เป็นระยะที่อาการเศร้าเสียใจต่าง ๆ ดีขึ้น สามารถยอมรับการการจากลา การสูญเสียได้ แต่ก็อาจจะไม่ได้ถึงขั้นว่ามีความสุข หัวเราะร่าเริง แต่เริ่มอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น ช่วงนี้ต้องพาตัวเองออกไปหาความสุขบ้าง หรือไปในที่ที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจอะไรแบบนี้ก็ได้เพื่อฮีลตัวเองค่ะ อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ลิงค์นี้เลยนะคะ>>www.alljitblog.com/การจากลา/#5_Stages_of_Grief_ทฤษฎีระยะเวลาของการก้าวผ่านความสูญเสีย

[@wipawee764]

วันนี้น้องเเมวโดนรถชนค่ะ สติเเทบเเตก 😢กว่าจะหาคลินิคสัตว์ได้ก็ยาก วันนี้ที่บ้าน ก็วุ่นวายมากๆ ตอนนี้น้องไปหาหมอตอนนี้รอดูอาการ1คืน เเต่เท่าที่ดูกลัวการจากใจมากค่ะ อาการไม่ค่อยดีนัก

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้าขอให้น้องปลอดภัยนะคะ💙