خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط با این ویدیو درمان زانو درد kzbin.info/www/bejne/iHPGan6iZbZ-rJY درمان آرتروز زانو با معجون kzbin.info/www/bejne/jaPKan-kprmWfMU درمان دیسک کمر kzbin.info/www/bejne/h2LZdHSMi8RseJI

[@AzhiwMazhiw]

با سلام وخدا قوت وسپاس فراوان از آقای دکتر که بدون چشمداشت این ویدیوهای آموزشی رو میزران خداوند براشون بهترینها رو قرار بده من فعلا تنها با دو روز انجام دادن این حرکات خیلی اثر گذار بوده

[@mariamrostami1200]

نه تنها من که هیچ کس تو خانواده نزدیکمون نمی تونه چهار زانو بشینه!امیدوارم با انجام دادن این تمرینات شما موفق بشم چهار زانو بشینم.

[@HoseinBarari-i2w]

درود. فدات. سپاس از شما دکتر عزیز دوست داشتنی.

[@rooyesh]

درود. خواهش می کنم 🙏🌷

[@BkVb-d8b]

عالى بود آقاى دكتور ممنون❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@mohamadmohamadi9040]

سلام ممنون ،من خودم بخاطر امادگی جسمانی این حرکات بجز تمرین با میله انجام میدادم و همیشه از لحاظ جسمانی آماده بودم الان حدودا دوسه ساله چهارزانو ننشستم پس دلیلش تمرین نکردنم بود عالی بود وزنده باشی

[@rooyesh]

ممنون 🙏 امسدوارم براتون مفید باشه 🌷

[@fkaveh6008]

ممنون خیلی حرکات موثری برای من هست تمام این مشکلات که توضیح دارید دارم.امیدوارم سلامت باشید.

[@rooyesh]

خواهش می کنم. انشالله که حرکات براتون مفید واقع بشه 🌻🌹

[@Mr19550501]

زنده باشید جناب دکتر.

[@rooyesh]

سلامت باشید 🌻🌷

[@AtoofehJahanpeima]

مثل همیشه عاااالی بود❤❤❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

مرسی 🙏❤️🌷

[@LeylaManafpoor-jg4qp]

متشکرم ازتوجه ونیاز بیماران شما برای درمان🎉

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@maryamghodrati5140]

سپاسگزارم.۲۰ساله که نمیتونم چهارزانو بشینم.امیدوارم با این حرکات ممکن بشه.پاینده باشید.

[@rooyesh]

انشالله با انجام تمرینات، بعد از بیست سال دوباره بتونین چهارزانو هم بشینین 🌻🌹

[@ایرانجوادیسیس]

سلام آقای دکتر خدا شما را حفظ کند عالی ورزش‌های ارائه می دهید

[@rooyesh]

سلام. ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷

[@shirinbadrkhani3768]

خداوند بشما بركت دهد 💐🌺❤️🙏

[@rooyesh]

خیلی لطف دارین 🌻🌷🙏❤️

[@akramzamanzadeh7779]

امیدوارم خداوند به شما پزشک عزیز ومحترم بهترینها رو قرا دهد❤️❤️❤️❤️🙏🙏😊♥️♥️♥️

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🌹🙏🌷🌻

[@korushfarbodi-mehrnoosh9770]

درود برشما برای مطالب انتخابب فوق العاده کارآمد ازتون ممنونم. 🙇‍♀️🙇‍♀️🌻🍀🌻🙇‍♀️🙇‍♀️🌻🍀🌻🙇‍♀️🙇‍♀️ تندرست باشید و دلشاد💝💝💝💝💝💝

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻 از انرژی مثبتی که دادین سپاسگزارم 🌼⚘️

[@منظرسیف]

سلام ممنون ممنون سپاسگزارم انشاالله که خداوند خیرتون بده

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

[@faridehbakhshitakanlou1362]

درود بر شما من نمیتوانم چهار زانو بشینم تمرین میکنم نتیجه دوباره مینویسم متشکرم از توضیحات روان و خوبتان. 🙏🏻

[@rooyesh]

سلام و درود. بله حتما نتیجه را زیر همین ویدیو برامون گزارش کنید. امیدوارم براتون مفید واقع بشه 🌻🌷

[@mahinbooraghi5347]

دستتون دردنکنه این تمرین خیلی عالی است ❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@imansharif3070]

سلام دکتر جان بسیار ممنون از کلیپ های مفید و عالی شما 🙏🌹🌹

[@rooyesh]

ممنونم از کامنت انرژی بخشتون 🙏🌹🌻

[@Sim-in1362]

سلام و تشکر از برنامه های خوبتون ، بله من تمام مشگلات ذکر شده را دارم ، و امیدوارم با راهنمایی‌های شما بهتر بشم . 🙏🏻

[@rooyesh]

سلام، ممنونم 🙏 بله انشالله بهتر میشین 🌷🌻

[@sorayaabolzadeh2830]

سلام آقای دکتر خوبی دختری دارم 32 ساله است زانوهایش پرانتزی هستن آیا با ورزش خوب میشه از خوزستان پیام میدم لطفاً راهنمایی کنید

[@rooyesh]

@@sorayaabolzadeh2830 سلام وقتتون بخیر 🙏🌹🙏 در ویدئو های مربوط به زانوی پرانتزی دوتا تست و معاینه خونگی گفتم ،انجام بدن و با توجه به اونها متوجه میشن آیا بدون جراحی خوب میشه یا نه

[@mansurehshirzadi9384]

درود بر شما خدا قوت جناب دکتر موفق و تندرست باشید

[@rooyesh]

ممنون از کامنت انرژی بخشتون 🙏 سلامت باشین

[@tahererezaee3595]

سپاسگذارم از ویدئو آموزشی خوب شما دکتر مهربان ❤🎉👌👏👏👏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏❤️

[@parichehrparichehr261]

باتشکر ازآموزش خوبتون منم نمیتونم چهارزانوبشینم سعی میکنم تمرینات رو انجام بدم مرسی ممنون

[@rooyesh]

انشالله که تمرینات براتون مفید واقع بشه، بعد از انجام تمرینات، نتیجه رو برامون کامنت کنین 🌹

[@HengamehShangali]

درود برشما من نمیتونم جهارزانو بشینم و همیشه دردهای لگنی دارم وصبحها خشکی کمر دارم آدرس کلینیک شماکخاس

[@rooyesh]

درود. آدرس ها و شماره تلفن های کلینیک در سایتمون موجوده🌷 Www.rooyeshpt.com

[@نسرینجعفری-ظ4ي]

تشکر دکتر عالی عالی زنده باد❤

[@rooyesh]

ممنون و متشکرم 🙏🌷❤️

[@mahinsharifi6557]

با تشکر از شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@user.383]

دکتر تو بهترینی. موفق باشی

[@rooyesh]

ممنون خانم اسکندری🙏 مثل همیشه شرمنده میکنین مارو 🌻🌹

[@diba1308]

شما بهترینید ❤

[@rooyesh]

لطف دارید. ممنونم 🙏🌻🌷❤️

[@SaharHomayouni]

مرسی دکتر مرسی مرسی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@MitraTavakoli-cw9xp]

نمیتوانم پتجه پاشنه ا انجام بدهم خیلی درد دارم خو اهشا راهنمایی کنید

[@shamsolahazizi2354]

بسیار خوب و عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@babakismm]

عالی بود. یک دنیا ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🌹🙏

[@mehrymoghadam1933]

تشکر برای من خیلی مفید بود

[@rooyesh]

خوشحالم مفید بوده 🌷🌻

[@ستارهبایمانی]

بسیار سپاس، لطفا آب درمانی برای مشکلات مفصل هیپ رو توضیح بدید_تشکر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 در صورت امکان چشم 🌷

[@azadaatahi8216]

روحش جان گرانمایه سلام مثل همیشه عالی و خیلی آموزنده اگر بعید از لطف شما نباشد با قبول زحمت ایمیل تانرا برایم بدهید دوست من چند سوال راجع به مشکلات صحی خود از شما دارد که نه می خواهد در حضور همه مطرح کند قبلاً جهانی سپاس زنده و سلامت باشید

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹 قسمت بالای وبسایتمون گزینه مشاوره رایگان داره،روی اون کلیک کنن به تلگرام کلینیک وصل میشه و میتونن سوالتون رو بپرسن،در خدمتشون هستم.آدرس وبسایتمون 👇 www.rooyeshpt.com

[@ناهیدرس]

با تشکر فراوان ❤❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@nahidhm4707]

دکتر لطفا لطفا برای گرفتگی عضلات پشت و‌در واقع قولنج پشت نرمش و راهکار یاد بدید

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏 برای درد پشت کتف و بین دو کتف و کمردرد که مجموعا شامل عضلات این نواحی هم میشه ویدئو قبلا گذاشتیم که میتونید از قسمت پلی لیست یا لیست پخش کانال به صورت طبقه بندی شده پیدا کنید

[@ShafiqaSaadat-c3o]

حرکت آخر را هرچی کردم نشد ، دیگر تمرین ها را تکرار کرد تشکر از شما

[@rooyesh]

سلام🌹🙏حرکت آخر رو با دامنه و زاویه کم شروع کنید

[@behnazdarvish7613]

سلام وقت بخیر اقای دکتر اگه امکان داره برای کج شدن انگشتان دست به سمت انگشت کوچک کلیپ درست کنید انگشت وسط دستهای من کج شده به زیر انگشت میره مالید میشه زخم میشه ؟؟هر دو دستم؟؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 انگشتان دستتون چرا کچ شدن؟تشخیص پزشکتون چی بوده

[@jalalasayesh9171]

با عرض سلام وخسته نباشید .لطفاً در مورد دردهای پشت زانو هم مطلب بگذارید،من هشت ماهه نمیتونم دو زانو برای نماز بنشینم.ممنون از زحمات شما.

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏 اول باید علت دردتون مشخص بشه دیسک کمر، آسیب منیسک، آرتروز، کیست بیکر،تاندونیت همسترینگ، تاندونیت گاسترکنمیوس و ده ها مورد دیگه ممکنه علت درد این ناحیه باشن و درمان‌های متفاوتی دارن

[@میمشین-س3ض]

سلام وخداقوت ممنونم از مهارت‌های خودتون که به اشتراک گذاشتین من پوکی استخوان درناحیه بین لگن دارم . میتونم اینحرکات روانجام بدم

[@rooyesh]

سلام،خواهش میکنم 🌹🙏🌹 اگه پوکی استخوان شما شدید نباشه بله میتونید ولی اگه علت عدم توانایی چهار زانو نشستن شما آرتروز مفاصل زانو،هیپ یا کمر باشه این حرکات مناسب شما نیستن

[@alivahidian3143]

بسیار عالی ممنون از شما

[@rooyesh]

🙏🌻🌹

[@matinrahemi456]

با عرض سلام وتشکر به خاطر آموزشهای عالیتون من آرتروز لگن ودیسک کمر دارم وانمی تونم چهار زانو بشینم با این حرکتها می تونم دوباره به سلامتی اولیه خود برسم

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون از لطف و توجهتون 🌹 برای شما چون آرتروز دارید و مفصل ساییده شده خیلی مناسب نیست چهار زانو طولانی بشینید ولی حرکاتی که یاد دادم خیلی با ملایمت انجام بدین چون مفصل شما کنی تخریب شده و قبلش چه بهتر روی مفصل ران،ناحیه لگن و کمر بیست دقیقه کیسه گرم بذارید

[@mojganhosseini6633]

سپاس از آموزش های خوبت

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌻🌷🙏

[@یاسمینیاسمینی-ب5ه]

ممنون خیلی عالی اگه ممکنه لطفا برای انگشت پا چکشی هم برنامه بذارین

[@rooyesh]

سلام،خواهش میکنم 🌹🙏 بله،سعی می‌کنیم در آینده توی لیست موضوعاتمون باشه

[@baherehgaffari9523]

مثل همیشه مفید بود.

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@masomehebrahimi-lp4cf]

تشکر امیدوارم با انجام این حرکات بتونم چهار زانو بشینم ❤🌱🌱🌱

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 انشالله براتون مفید باشه 🌷

[@hossniehjozaghi5453]

آیا این ویدیو برای سندروم بیماری IBS هم مفید است؟😅 با سپاس فراوان از تلاشهای شما برای آگاهی دادن و انتقال اطلاعاتتان برای بهبود کیفیت زندگی ما.

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، نه موثر نیست

[@melina-maneli]

سلام آقای دکتر بهترین هستند با چند جلسه فیزیوتراپی و ورزش های ایشون خیلی حالم خوب شد قبلا نمیتونستم راه برم خدا حفظشون کنه

[@rooyesh]

ممنون از شما و نظر لطفتون 🙏 انشالله به طور کامل خوب میشین 🌻🌹

[@melina-maneli]

@@rooyesh ممنون آقای دکتر

[@RM-le2fc]

عالی بود ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@اکرمفضلی-ش8ع]

من چندین سال نمیتوانم چهار زانو بنشینم حرکات شما را انجام میدم انشاالله که بتوانم تشکر از اموزشتان

[@rooyesh]

امیدوارم براتون مفید باشه 🌻🌷

[@Sim-in1362]

با تشکر از زحمات شما ، موفق باشید

[@rooyesh]

ممنونم از محبت شما 🙏🌷🌻

[@ronasherzai1936]

سلام دکتر جان چقدر خوب انجام میده من اصلا نمیتوانم تنها حرکت اول را میتوانم من ارتروز زانو دارم نمیتوانم

[@rooyesh]

سلام🙏⚘️ در خود ویدئو هم این مورد رو اشاره کردم که اگه علت عدم توانایی چهار زانو نشستن شما زانودرد باشه این حرکات رو انجام ندین و لازمه زانوتون رو درمان کنید

[@زرتشت-خ9م]

مرسی دکتر جان

[@rooyesh]

خواهش می کنم زرتشت عزیز 🙏🌷🌻

[@akramzamanzadeh7779]

سلام وتحییت ببخشید استاد جه جرکاتی دوزانو نشستن متل زمان تشهد نماز حرکات ان را آسان میکند خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید ❤️❤️🌺🌺

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، چند سالتونه، در اون حرکت درد دارید؟

[@fakhri.k.]

با عرض سلام و ادب و با احترام و سپاس از راهنمایی های مفید شما بزرگوار گرامی 🌸🌸🌸🙏🌷🌷🌷 متاسفانه من هم در زانو مشکل دارم و نمیتونم چهار زانو بنشینم و مخصوصا در راه رفتن هم زانو سمت چپ قدرت کافی نداره و به شدت آزرده ست هنگام را رفتن ،، با سپاسگزاری و قدر دانی از شما دکتر مهربان و وارجمندمان 🙏🌹🌹🌹🙏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 انشالله این حرکات براتون مفید باشه🌷

[@m.jm.j3262]

خدا حفظتون کنه.

[@rooyesh]

ممنون از شما 🙏 سلامت باشین 🌻

[@شهلادانش]

سلام من یسال ورزش دیسک میکنم کمی از دردم کم شده ولی هنوز نمیتونم بشینم علت چیه..؟

[@rooyesh]

@@شهلادانش سلام،همیشه حرکات مربوط به دیسک کمر تنها درمان نیستن و به تنهایی کافی نیست بدون معاینه و صرفا با دانستن اینکه نمی‌تونید بشینید هیچ تشخیصی نمیشه داد

[@monavarpormohamad3917]

با سلام ممنون از راهنمایی خوب تون . ولی ایکاش در مورد رها شدن عصب ران در بیماری مرالژیا ( سوزن سوزن شدن ران پا) از استخوان فمور لگن شروع میشه و تا منطقه قدامی زانو ....

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏🌹 مرالژیا پارستتیکا بیماری شایعی نیست.ولی حتما در آینده براتون درمان‌های خانگی اونو میذاریم

[@harimmoshiri676]

بهترینید شما

[@rooyesh]

لطف دارین جناب مشیری 🙏 انشالله برای شما و برای همه بینندگان مفید واقع بشه 🌻🌷🌹

[@simalalzad8564]

با تشکر از شما من بیننده ویدیو های شما هستم

[@rooyesh]

ممنونم. امیدوارم ویدیوهامون براتون مفید واقع بشه 🌻🌷

[@behnaznamazi8645]

Good job

[@rooyesh]

Thanks 🙏🌷

[@soosannooritajer7822]

ايا قرص هاي غضروف ساز مفيده؟

[@rooyesh]

اگه تغذیه سالم و مناسبی دارید نیاز به قرص نیست، و قرصهای غضروف ساز هنوز اثبات نشده واقعا باعث ایجاد دوباره غضروف های ساییده بشن

[@soheilabakhit3580]

سپاسگزارم جناب دکتر از آموزشهاتون 🙏🙏🙏🌹🌹🌹 آقای دکتر میشه لطف کنید و حرکاتی رو که مناسب تقویت عضلات کمر ، شکم و باسن هست به ما آموزش بدهید . آقای دکتر من دچار ضعف عضلات این ناحیه ها هستم و کمرم خیلی زود خسته میشه و باید بروم و روی تخت دراز بکشم . موفق و پایدار باشید 🍀🍀🍀

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، درد و حس خستگی در کمر لزوما با تقویت عضلات بهتر نمیشه.مگه اینکه در معاینه و روند تشخیص به این نتیجه برسیم.البته اگه طی روز خیلی زیاد شرپا هستید و راه میرید ممکنه علتش همین باشه در آینده حرکات پیشگیری از کمر درد رو خدمتتون میذاریم که حرکات تقویتی هم داره.🙏🙏

[@soheilabakhit3580]

@@rooyeshسپاسگزارم از توجه و پاسخ شما 🙏🙏🙏 تندرست و مانا باشید 🌿🌹🌿🌹🌿🌹

[@agelarahmani7382]

سلامت باشيد داكتر صاحب

[@rooyesh]

زنده باشید 🙏🌻🌹

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید سلامت و برقرار باشید🙏🙏👍👍

[@rooyesh]

ممنون 🙏 زنده باشین 🌻🌷🌹

[@ParvanehP-kl8qb]

سلام وتشکراززحمات شماایاچهارزانونشستن برای کسی که تعویض مفصل کرده ضررداره؟

[@rooyesh]

سلام خواهش می‌کنم 🙏🌹 بله ،به مفصل فشار میاره

[@ShahnazForozandeh]

.اقعن نمیشه چهارزانوبشینی حرکاته که نمایش دادامجام بده

[@نسرینجعفری-ظ4ي]

عالی عالی شاید بتوانم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏

[@makaibarakati6820]

Thanks again smart dear friend

[@rooyesh]

خواهش می کنم دوست عزیز 🌷🌻🙏

[@taghishabani93]

ممنون خیلی عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌻🌷🙏

[@fariborzaliesfahani453]

درود وسپاس فراوان ❤❤

[@rooyesh]

درود. ممنونم 🙏🌷

[@sgilanizade4202]

اقای دکتر من یک سر زانویم عمل پروتز شده ایا میتونم این حرکات را انجام بدم ممنون میشم اگه اطلاع بدید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر. برای شما چهار زانو نشستن واسل زانوهاتون خوب نیست و اصلا توصیه نمیشه به پروتز های شما فشار وارد میکنه

[@sofiusef10s]

درود جناب آقا سلیمانی مرسی ازآموزشهای کاربردی وسودمند تان. بیماری که پوکی استخوان دارد، این تمرینات مناسب می باشد؟ یا عواقب دارد؟ ممنون میشوم اگر پاسخ دهید.

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 مشکلی نداره،به شرطی که علت عدم توانایی چهارزانو نشستن آرتروز مفاصل نباشه، در غیر اینصورت نباید به مفاصل فشار بیارید

[@behnazjm3621]

سلام میشه لطفا برای گرفتگی ماهیچه Gluteus minimus سرینی کوچک راهکار بدید ؟ مرسی

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر🌹 گرفتگی های گاهی علت دارن،نیاز هست مفصل ران،ستون‌ فقرات کمری و ثبات لگن چک بشه ببینیم چرا عضله تمایل به گرفتگی داره در آینده حتما میذاریم براتون ولی راهکاری که در ویدئو مربوط به درد پشت کتف دادیم با توپ سفت اینجا هم میتونید استفاده کنید بهتون کمک میکنه

[@behnazjm3621]

بسیار متشکرم🙏🏼 توی باشگاه زیر نظر مربی اما برام سنگین بود و فشار اومد

[@ardeshirbiabani]

سلام میشه در کنار این تمرینات با فیزیوتراپی هم کمک به رفع این مشکل کرد؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 بله انواع درمان‌های فیزیوتراپی برای بیرون زدگی دیسک کمر وجود داره

[@کاوسزندی]

سلام‌اقای‌هستم۵۸که‌ازناحیه‌لگن‌سمت‌راست‌برای‌نشسنتن‌وبلند‌شدند‌برایم‌.....سخت‌شده‌ودرد‌می‌کند مرا‌راهنمای‌کنید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 بدون تشخیص علت دردتون درمانی نمیشه پیشنهاد داد اگه برای این مشکلتون دکتر رفتین و معاینتون کردن، تشخیص ایشون رو بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم

[@negaryousefi5880]

ممنون از توضیحات

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@leilaharirforoush5933]

درجه بک هستید سپاسگزارم

[@rooyesh]

ممنونم، لطف دارین 🙏🌻🌷

[@parvanehsedaghat1689]

عالی ❤❤❤

[@rooyesh]

مرسی 🙏❤️

[@alirezakarimipt]

عالی بود همکار گرامی🎉

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷

[@NilNiN9]

سپاسگزارم همینکه تمرینات رو انجام دادم درد کمرم کم شد😢

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🙏🌻

[@mahinahmadi3402]

پا درد وكمر درد ندارم ولي نمي تونم چهار دانو بشينم ممنون از حركات نرمشي خيلي موثر شما🙏🌱

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 امیدوارم این ویدیو کمکتون کنه 🌷🌻

[@نزهتحقیقی]

سلام‌اقای‌دکتر‌نانین خواهش‌میکنم ادرس‌و‌تلفن‌تونو تو‌سایت‌‌‌ارسال‌کنین من‌شدیدا‌بکمک‌شما نیاز‌مندم‌ با‌تشکر‌از‌اطلاعات‌سودمندتون

[@rooyesh]

سلام. آدرس و تلفن هامون در سایتمون موجوده 🌻🌷 Www.rooyeshpt.com

[@roshanaktofighi8463]

در مورد افرادی که دو زانو نمی‌توانند بنشینند هم توضیح بدین و حرکات درمانی

[@rooyesh]

سلام افرادی که دوزانو نمیتونن بشینن اکثرا مشکلشون درد زانو هست و راهکار درمان زانودردشون هست که برای زانودرد ویدئو های زیادی گذاشتیم اگرچه در سنین بالا که علت آرتروز زانو هست توصیه نمیکنیم شخص دوزانو بشینه

[@mohammadullahrafi8853]

سلام آقای دکتر سپاس از تمامی زحمات تان و کار های مفید تان. آیا این حرکات ساییدگی مفصل زانو را بیشتر نمی کند؟ چون چهار زانو نشستن برای ساییدگی مفصل زانو ضرر دارد. من سائیدگی مفصل زانو دارم و چهار زانو نشسته نمی توانم چون درد می کند زانو هایم. این تمرین را انجام بدهم یا خیر؟

[@rooyesh]

سلام،ممنون از لطفتون 🙏🌷 منظور از این ویدئو این نیست که حتما همه چهارزانو بشینن، خیلی از افراد بدون اینکه درد و مشکلی در مفصلشون داشته باشن نمیتونن و اینموارد رو بهشون آموزش دادیم شما اگه ساییدگی زانو دارید چهارزانو نشستن زیاد براتون خوب نیست و در خود ویدئو هم گفتم که اگه زانو درد علتش هست باید زانو رو درمان کتید،تا انتها ویدئو رو ببینید توضیح دادم

[@bahramkhosravani1354]

با سلام دکتر گرامی و عزیز بله من بدنم خیلی خشک هست تا حدی که بسختی روی زمین میتوانم بشینم چهار زانو که واقعا مشکل خواهد امیدوارم بتوانم از این نرمشها نتیجه بگیرم.❤🙏

[@rooyesh]

سلام. انشالله که براتون مفید واقع خواهد شد 🌻🌷

[@ایرانرضایی-ف1ق]

حرکت اخری اصلا نمی تونم صاف بشینم بله خشگی زانو دارم ادامه بدم؟؟

[@rooyesh]

سلام🌹 اوایل تا چند هفته تا نصفه انجام بدین و اگه حس کردین کمی انعطافتون بیشتر شد عین حالتی که آموزش دادم انجام بدین، حرکات نباید درد شدیدی داشته باشن

[@mona_4024]

سلام وقت بخیر من دیکس بین مهره 4و5 پاره شده چه پیشنهادی دارید خیلی درد دارم ممنون میشم راهنمایی کنید با تشکر

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون 🌷🙏 آگه در حال حاضر دردتون خیلی شدیده احتمالا به دارو هم نیاز دارید، دو هفته حرکات و توصیه های ویدئو کمردرد که لینکش رو زیر براتون میذارم انجام بدین و بعد از اینکه سی درصد دردتون کمتر شد با توجه تشخیص پزشکتون که اگه تشخیص دادن پارگی باعث تنگی کانال نخاعی شده حرکات ویدئو تنگی کانال نخاعی کمر رو انجام بدین و اگه تشخیص دادن فقط پارگی دیکه و باعث تنگی کانال نشده حرکات ویدئو دیسک کمر سطح یک رو انجام بدین. لینک ویدئو 👇 kzbin.info/www/bejne/naXOmIqjhspsoas

[@elahehnazarluu]

من آرتروز استخوان سر ران چپ همراه نکروز دو طرف دارم حرکات سخته برام.آخری رو هم جونم درآومد نتونستم.نمی خوام پروتز بذارن.هنوز جوونم

[@rooyesh]

سلام🌹 این حرکات مناسب شما نیست و اصلا نباید انجام بدین این برای افرادی هست که فقط سفتی مفصل ران رو دارن ،شما نکروز مفصل هیپ رو دارید و این حرکات برای شما آسیب رسان هست

[@رویا-ي5ز]

ممنون دکتر اگر کسی سابیدگی زانو داشته باشه میتونه این حرکات رو انجام بده؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 اگه شدید نباشه بله میتونید

[@faesaldageri3172]

سلام اقای دکتر برای کسی که نرمی غضروف کشکک و زانو درد داره مفیده?

[@rooyesh]

سلام 🌹 بله مفیده ، البته اکه در حال حاضر زانودرد شدید دارین نباید انجام بدین

[@roshanaktofighi8463]

عالی عالی

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@geminiastrology3025]

برای درد در وسط کمر قسمت پایین کمر که و مشکل خم شدن به سمت جلو چه ورزش‌های کششی رو میشه انجام داد

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹 بدون دونستن علت این درد نمیتونیم درمانی پیشنهاد بدیم اگه دکتر رفتین و با توجه به معاینه تشخیص دادن،تشخیصشون رو بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم ولی به طور کلی حرکات عمومی کمردرد ،همچنین کشش عضلات پشت ران که برای هر کدوم مجزا ویدئو گذاشتیم میتونه بهتون کمک کنه

[@geminiastrology3025]

بله برای دسک 4 و l1لطفا بگید چون من هم این مشکل رو دارم خم شدن سخت هست برام 🙏🌹

[@saberahsharafi2292]

تشکر سلامت باشین

[@ghasempooryazdankah7705]

سلام دکتر عزیز وقت بخیر .من بخاطر سیاتیک پای چپم چند ماه که نمتونم چهار زانو بنشینم مخصوصا حرکت اول توی این اموزشتون اصلا نمی تونم انجام بدم .امیدی هست کم کم خوب بشه .آیا انجام دادن این حرکات برام مفید ؟

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 شما هم سلامت باشین 🌷🌻

[@MitraTavakoli-cw9xp]

سلام جناب انتهای انگشتان پایم بشدت درد می‌کند یعنی اصلا پنجره پایم را نمیتوانم بزمین بگذارم لطفا کمکم کنید ممنونم ازتون

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 درد این ناحیه ممکنه ده ها علت داشته باشه و بدون معاینه و پاراکلینیک نمیشه تشخیص داد، ولی اگه دکتر مراجعه کردین و معاینتون کردن تشخیصشون رو بهم بگید تا برای درمانش دقیقتر راهنماییتون کنم

[@shekarka5397]

خداوند همیشه شمارا برکت بده،،بنده نمیتونم چهار زانوبنشینم.🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@rooyesh]

خیلی ممنونم. امیدوارم براتون مفید باشه 🌻🌷

[@parvinhoosh1530]

ضمن تشکر من وقتی می نشینم کمرم خسته میشه. باید دراز بکشم. لطفا راهنمایی کنید

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 معمولا وقتی دامنه حرکتی مفصل ران کم بشه به مهره های کمر فشار بیشتری میاد در این حالت که حرکات درمانی آموزش داده شده بهتون کمک میکنن

[@marziyehrahmani7546]

سلام برای انجام این حرکات باید قبلش گرم کنیم؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 گرم کردن ضروری نیست،ولی اگه چند دقیقه‌ای پیاده روی سریع یا درجا دویدن داشته باشید چه بهتر

[@MassiSabet]

خداوند به شما برکت دهد عااالی دکتر جان در ناحیه لگن ترک خو دگی داشتم که جوش خورده ۶ماه پیش آیا من میتونم انجام دهم و با توجه ب دیسک بطرف تنگی نخاع سپاس گذارم

[@MassiSabet]

در ضمن من ۶۲سال سن دارم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر خیلی ممنون 🌹🙏🌹 اگه پزشکتون تایید کردن ترک خوردگی کاملا جوش خورده بله با احتیاط و ملایمت میتونید انجام بدین،البته به شرطی که الان هیچ کمردردی نداشته باشید

[@rokolyarahmadi1930]

سلام بسیار آموزش عالی بود بنده رگهای بدنم خشک وعضلاتمم ضعیف است 59 سال دارم لطفا مرا راهنمایی بفرما یید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر جناب یاراحمدی اگه بیماری و عارضه خاصی ندارید،تغذیه مناسب،انجام ورزش‌های هوازی،کششی،ماساژ در کل بهتون کمک میکنه

[@rokolyarahmadi1930]

سلام ممنون از راهنماییتان

[@آسمانفرزان]

من مفصل ران تعویض کردم اموزش‌بلند شدن و نشستن روی‌زمین بذارید

[@rooyesh]

در صورت امکان چشم 🌷