خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی

در این ویدیو دلایل و روش درمان مشکل ناتوانی افراد برای نشستن در حالت چهار زانو آموزش داده می شود. این مشکل معمولا به دلیل خشکی کمر ، خشکی مفاصل ران و همچنین خشکی لگن ایجاد می شود. البته دلایل دیگری نیز می تواند داشته باشد. در این ویدیو روش درمان این مشکل به شما آموزش داده می شود
_____________________________________
ویدیوهای مرتبط با این ویدیو
درمان زانو درد • درمان زانو درد با حرکا...
درمان آرتروز زانو با معجون • درمان آرتروز زانو با م...
درمان دیسک کمر • درمان دیسک کمر و کمر د...
________________________________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
_______________________________________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
__________________________________________________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
________________________________________________________________________
#چهار_زانو_نشستن
#خشکی_کمر
#خشکی_مفصل_ران
#خشکی_لگن

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط با این ویدیو درمان زانو درد kzbin.info/www/bejne/iHPGan6iZbZ-rJY درمان آرتروز زانو با معجون kzbin.info/www/bejne/jaPKan-kprmWfMU درمان دیسک کمر kzbin.info/www/bejne/h2LZdHSMi8RseJI

[@mariamrostami1200]

نه تنها من که هیچ کس تو خانواده نزدیکمون نمی تونه چهار زانو بشینه!امیدوارم با انجام دادن این تمرینات شما موفق بشم چهار زانو بشینم.

[@akramzamanzadeh7779]

امیدوارم خداوند به شما پزشک عزیز ومحترم بهترینها رو قرا دهد❤️❤️❤️❤️🙏🙏😊♥️♥️♥️

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🌹🙏🌷🌻

[@shirinbadrkhani3768]

خداوند بشما بركت دهد 💐🌺❤️🙏

[@rooyesh]

خیلی لطف دارین 🌻🌷🙏❤️

[@LeylaManafpoor-jg4qp]

متشکرم ازتوجه ونیاز بیماران شما برای درمان🎉

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@imansharif3070]

سلام دکتر جان بسیار ممنون از کلیپ های مفید و عالی شما 🙏🌹🌹

[@rooyesh]

ممنونم از کامنت انرژی بخشتون 🙏🌹🌻

[@fereshtajasin745]

خیلی خیلی تمرین های خوب تشکر 🌻🌻🌻

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🙏🌻🌹

[@alivahidian3143]

بسیار عالی ممنون از شما

[@rooyesh]

🙏🌻🌹

[@fkaveh6008]

ممنون خیلی حرکات موثری برای من هست تمام این مشکلات که توضیح دارید دارم.امیدوارم سلامت باشید.

[@rooyesh]

خواهش می کنم. انشالله که حرکات براتون مفید واقع بشه 🌻🌹

[@shamsolahazizi2354]

بسیار خوب و عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@babakismm]

عالی بود. یک دنیا ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🌹🙏

[@atehmoein1941]

ممنون دکتر جان

[@Sim-in1362]

با تشکر از زحمات شما ، موفق باشید

[@rooyesh]

ممنونم از محبت شما 🙏🌷🌻

[@rahimeherawi8715]

تو بهترینی دکتر موفق باشی 👍

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🙏 شرمنده می کنین 🌻🌹

[@Mr19550501]

زنده باشید جناب دکتر.

[@rooyesh]

سلامت باشید 🌻🌷

[@baherehgaffari9523]

مثل همیشه مفید بود.

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@mansurehshirzadi9384]

درود بر شما خدا قوت جناب دکتر موفق و تندرست باشید

[@rooyesh]

ممنون از کامنت انرژی بخشتون 🙏 سلامت باشین

[@harimmoshiri676]

بهترینید شما

[@rooyesh]

لطف دارین جناب مشیری 🙏 انشالله برای شما و برای همه بینندگان مفید واقع بشه 🌻🌷🌹

[@mehrymoghadam1933]

تشکر برای من خیلی مفید بود

[@rooyesh]

خوشحالم مفید بوده 🌷🌻

[@user.383]

دکتر تو بهترینی. موفق باشی

[@rooyesh]

ممنون خانم اسکندری🙏 مثل همیشه شرمنده میکنین مارو 🌻🌹

[@diba1308]

شما بهترینید ❤

[@rooyesh]

لطف دارید. ممنونم 🙏🌻🌷❤️

[@taghishabani93]

ممنون خیلی عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌻🌷🙏

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید سلامت و برقرار باشید🙏🙏👍👍

[@rooyesh]

ممنون 🙏 زنده باشین 🌻🌷🌹

[@user-sh2hg1lt4l]

ممنونم عزیز

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@user-dz9pk5hf7o]

تشکر دکتر عالی عالی زنده باد❤

[@rooyesh]

ممنون و متشکرم 🙏🌷❤️

[@negaryousefi5880]

ممنون از توضیحات

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@alirezakarimipt]

عالی بود همکار گرامی🎉

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷

[@mojganhosseini6633]

سپاس از آموزش های خوبت

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌻🌷🙏

[@mahinbooraghi5347]

دستتون دردنکنه این تمرین خیلی عالی است ❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@tahererezaee3595]

سپاسگذارم از ویدئو آموزشی خوب شما دکتر مهربان ❤🎉👌👏👏👏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏❤️

[@user-qm4nr5zp8n]

سلام آقای دکتر خدا شما را حفظ کند عالی ورزش‌های ارائه می دهید

[@rooyesh]

سلام. ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷

[@user-lx7zl4pt7s]

مرسی دکتر جان

[@rooyesh]

خواهش می کنم زرتشت عزیز 🙏🌷🌻

[@agelarahmani7382]

سلامت باشيد داكتر صاحب

[@rooyesh]

زنده باشید 🙏🌻🌹

[@mehdirahimy269]

عالی بود

[@rooyesh]

ممنون 🙏 انشالله مفید واقع بشه براتون 🌻🌷🌹

[@fariborzaliesfahani453]

درود وسپاس فراوان ❤❤

[@rooyesh]

درود. ممنونم 🙏🌷

[@roshanaktofighi8463]

عالی عالی

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@abasfathi9763]

تشکرازشما

[@rooyesh]

🙏🌻🌹🌷

[@ehsanrajabi1598]

Very good doctor

[@rooyesh]

Thanks a lot 🙏🌹🌷🌻

[@saberahsharafi2292]

تشکر سلامت باشین

[@ghasempooryazdankah7705]

سلام دکتر عزیز وقت بخیر .من بخاطر سیاتیک پای چپم چند ماه که نمتونم چهار زانو بنشینم مخصوصا حرکت اول توی این اموزشتون اصلا نمی تونم انجام بدم .امیدی هست کم کم خوب بشه .آیا انجام دادن این حرکات برام مفید ؟

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 شما هم سلامت باشین 🌷🌻

[@alimoradzadeh8706]

Thank you

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@shahlabigdeli798]

ممنون عزیز خیر پیش

[@rooyesh]

سلامت باشین 🌻🙏

[@sinadashtpeyma154]

عالی🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@gsmmobile9101]

ممنون

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@makaibarakati6820]

Thanks again smart dear friend

[@rooyesh]

خواهش می کنم دوست عزیز 🌷🌻🙏

[@user-dz9pk5hf7o]

عالی عالی شاید بتوانم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏

[@talanejati3670]

❤مرسی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@korushfarbodi-mehrnoosh9770]

درود برشما برای مطالب انتخابب فوق العاده کارآمد ازتون ممنونم. 🙇‍♀️🙇‍♀️🌻🍀🌻🙇‍♀️🙇‍♀️🌻🍀🌻🙇‍♀️🙇‍♀️ تندرست باشید و دلشاد💝💝💝💝💝💝

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻 از انرژی مثبتی که دادین سپاسگزارم 🌼⚘️

[@maryamghodrati5140]

سپاسگزارم.۲۰ساله که نمیتونم چهارزانو بشینم.امیدوارم با این حرکات ممکن بشه.پاینده باشید.

[@rooyesh]

انشالله با انجام تمرینات، بعد از بیست سال دوباره بتونین چهارزانو هم بشینین 🌻🌹

[@Sim-in1362]

سلام و تشکر از برنامه های خوبتون ، بله من تمام مشگلات ذکر شده را دارم ، و امیدوارم با راهنمایی‌های شما بهتر بشم . 🙏🏻

[@rooyesh]

سلام، ممنونم 🙏 بله انشالله بهتر میشین 🌷🌻

[@sorayaabolzadeh2830]

سلام آقای دکتر خوبی دختری دارم 32 ساله است زانوهایش پرانتزی هستن آیا با ورزش خوب میشه از خوزستان پیام میدم لطفاً راهنمایی کنید

[@rooyesh]

@@sorayaabolzadeh2830 سلام وقتتون بخیر 🙏🌹🙏 در ویدئو های مربوط به زانوی پرانتزی دوتا تست و معاینه خونگی گفتم ،انجام بدن و با توجه به اونها متوجه میشن آیا بدون جراحی خوب میشه یا نه

[@parvinhoosh1530]

Thanks

[@rooyesh]

Welcome🌻🌷

[@m.jm.j3262]

خدا حفظتون کنه.

[@rooyesh]

ممنون از شما 🙏 سلامت باشین 🌻

[@user-ne2hw1vx2k]

سلام من یسال ورزش دیسک میکنم کمی از دردم کم شده ولی هنوز نمیتونم بشینم علت چیه..؟

[@rooyesh]

@@user-ne2hw1vx2k سلام،همیشه حرکات مربوط به دیسک کمر تنها درمان نیستن و به تنهایی کافی نیست بدون معاینه و صرفا با دانستن اینکه نمی‌تونید بشینید هیچ تشخیصی نمیشه داد

[@parichehrparichehr261]

باتشکر ازآموزش خوبتون منم نمیتونم چهارزانوبشینم سعی میکنم تمرینات رو انجام بدم مرسی ممنون

[@rooyesh]

انشالله که تمرینات براتون مفید واقع بشه، بعد از انجام تمرینات، نتیجه رو برامون کامنت کنین 🌹

[@simalalzad8564]

با تشکر از شما من بیننده ویدیو های شما هستم

[@rooyesh]

ممنونم. امیدوارم ویدیوهامون براتون مفید واقع بشه 🌻🌷

[@hoseinyousefi6222]

thanks

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@user-uj7dl9wo2w]

سلام ممنون ممنون سپاسگزارم انشاالله که خداوند خیرتون بده

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

[@soheilabakhit3580]

سپاسگزارم جناب دکتر از آموزشهاتون 🙏🙏🙏🌹🌹🌹 آقای دکتر میشه لطف کنید و حرکاتی رو که مناسب تقویت عضلات کمر ، شکم و باسن هست به ما آموزش بدهید . آقای دکتر من دچار ضعف عضلات این ناحیه ها هستم و کمرم خیلی زود خسته میشه و باید بروم و روی تخت دراز بکشم . موفق و پایدار باشید 🍀🍀🍀

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، درد و حس خستگی در کمر لزوما با تقویت عضلات بهتر نمیشه.مگه اینکه در معاینه و روند تشخیص به این نتیجه برسیم.البته اگه طی روز خیلی زیاد شرپا هستید و راه میرید ممکنه علتش همین باشه در آینده حرکات پیشگیری از کمر درد رو خدمتتون میذاریم که حرکات تقویتی هم داره.🙏🙏

[@soheilabakhit3580]

@@rooyeshسپاسگزارم از توجه و پاسخ شما 🙏🙏🙏 تندرست و مانا باشید 🌿🌹🌿🌹🌿🌹

[@faridehbakhshitakanlou1362]

درود بر شما من نمیتوانم چهار زانو بشینم تمرین میکنم نتیجه دوباره مینویسم متشکرم از توضیحات روان و خوبتان. 🙏🏻

[@rooyesh]

سلام و درود. بله حتما نتیجه را زیر همین ویدیو برامون گزارش کنید. امیدوارم براتون مفید واقع بشه 🌻🌷

[@melina-maneli]

سلام آقای دکتر بهترین هستند با چند جلسه فیزیوتراپی و ورزش های ایشون خیلی حالم خوب شد قبلا نمیتونستم راه برم خدا حفظشون کنه

[@rooyesh]

ممنون از شما و نظر لطفتون 🙏 انشالله به طور کامل خوب میشین 🌻🌹

[@melina-maneli]

@@rooyesh ممنون آقای دکتر

[@NilNiN9]

سپاسگزارم همینکه تمرینات رو انجام دادم درد کمرم کم شد😢

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🙏🌻

[@user-vf8rg1dw6r]

بسیار سپاس، لطفا آب درمانی برای مشکلات مفصل هیپ رو توضیح بدید_تشکر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 در صورت امکان چشم 🌷

[@user-we7gt8pf7n]

سلام وخداقوت ممنونم از مهارت‌های خودتون که به اشتراک گذاشتین من پوکی استخوان درناحیه بین لگن دارم . میتونم اینحرکات روانجام بدم

[@rooyesh]

سلام،خواهش میکنم 🌹🙏🌹 اگه پوکی استخوان شما شدید نباشه بله میتونید ولی اگه علت عدم توانایی چهار زانو نشستن شما آرتروز مفاصل زانو،هیپ یا کمر باشه این حرکات مناسب شما نیستن

[@nahidhm4707]

دکتر لطفا لطفا برای گرفتگی عضلات پشت و‌در واقع قولنج پشت نرمش و راهکار یاد بدید

[@masomehebrahimi-lp4cf]

تشکر امیدوارم با انجام این حرکات بتونم چهار زانو بشینم ❤🌱🌱🌱

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 انشالله براتون مفید باشه 🌷

[@MitraTavakoli-cw9xp]

نمیتوانم پتجه پاشنه ا انجام بدهم خیلی درد دارم خو اهشا راهنمایی کنید

[@leilaharirforoush5933]

درجه بک هستید سپاسگزارم

[@rooyesh]

ممنونم، لطف دارین 🙏🌻🌷

[@monavarpormohamad3917]

با سلام ممنون از راهنمایی خوب تون . ولی ایکاش در مورد رها شدن عصب ران در بیماری مرالژیا ( سوزن سوزن شدن ران پا) از استخوان فمور لگن شروع میشه و تا منطقه قدامی زانو ....

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏🌹 مرالژیا پارستتیکا بیماری شایعی نیست.ولی حتما در آینده براتون درمان‌های خانگی اونو میذاریم

[@matinrahemi456]

با عرض سلام وتشکر به خاطر آموزشهای عالیتون من آرتروز لگن ودیسک کمر دارم وانمی تونم چهار زانو بشینم با این حرکتها می تونم دوباره به سلامتی اولیه خود برسم

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون از لطف و توجهتون 🌹 برای شما چون آرتروز دارید و مفصل ساییده شده خیلی مناسب نیست چهار زانو طولانی بشینید ولی حرکاتی که یاد دادم خیلی با ملایمت انجام بدین چون مفصل شما کنی تخریب شده و قبلش چه بهتر روی مفصل ران،ناحیه لگن و کمر بیست دقیقه کیسه گرم بذارید

[@user-tl6tl3lk6d]

ممنون خیلی عالی اگه ممکنه لطفا برای انگشت پا چکشی هم برنامه بذارین

[@rooyesh]

سلام،خواهش میکنم 🌹🙏 بله،سعی می‌کنیم در آینده توی لیست موضوعاتمون باشه

[@user-tf5bb6rm7h]

حرکت آخر را هرچی کردم نشد ، دیگر تمرین ها را تکرار کرد تشکر از شما

[@rooyesh]

سلام🌹🙏حرکت آخر رو با دامنه و زاویه کم شروع کنید

[@user-hk3tl9iu3s]

من چندین سال نمیتوانم چهار زانو بنشینم حرکات شما را انجام میدم انشاالله که بتوانم تشکر از اموزشتان

[@rooyesh]

امیدوارم براتون مفید باشه 🌻🌷

[@shekarka5397]

خداوند همیشه شمارا برکت بده،،بنده نمیتونم چهار زانوبنشینم.🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@rooyesh]

خیلی ممنونم. امیدوارم براتون مفید باشه 🌻🌷

[@jahanbakhsh2587]

سلام ممنون از برنامه ی خوب شما این حرکت برای کسانی که دیسک کمر یا سرخوردگی مهره دارند مفیده؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، خیلی ممنون 🌹🙏 برای دیسک کمر و سرخوردگی مهره جداگانه ویدئو گذاشتیم اونها رو ببینید بعضی از حرکات این ویدئو میتونه مفید باشه ولی خب حرکات مخصوص اونها رو گذاشتیم

[@jahanbakhsh2587]

@@rooyesh لطف کردید اونها رو دیدم و انجام میدم و دعا گوی شما هستم چون خیلی بهتر شده درد کمرم گفتم ببینم اینها رو هم میتونم در کنار اونها انجام بدم ..🙏🙏🙏

[@ronasherzai1936]

سلام دکتر جان چقدر خوب انجام میده من اصلا نمیتوانم تنها حرکت اول را میتوانم من ارتروز زانو دارم نمیتوانم

[@rooyesh]

سلام🙏⚘️ در خود ویدئو هم این مورد رو اشاره کردم که اگه علت عدم توانایی چهار زانو نشستن شما زانودرد باشه این حرکات رو انجام ندین و لازمه زانوتون رو درمان کنید

[@mahinahmadi3402]

پا درد وكمر درد ندارم ولي نمي تونم چهار دانو بشينم ممنون از حركات نرمشي خيلي موثر شما🙏🌱

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 امیدوارم این ویدیو کمکتون کنه 🌷🌻

[@jalalasayesh9171]

با عرض سلام وخسته نباشید .لطفاً در مورد دردهای پشت زانو هم مطلب بگذارید،من هشت ماهه نمیتونم دو زانو برای نماز بنشینم.ممنون از زحمات شما.

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏 اول باید علت دردتون مشخص بشه دیسک کمر، آسیب منیسک، آرتروز، کیست بیکر،تاندونیت همسترینگ، تاندونیت گاسترکنمیوس و ده ها مورد دیگه ممکنه علت درد این ناحیه باشن و درمان‌های متفاوتی دارن

[@bitaasayesh2660]

بله من میتونم چهارزانو بشینم، با این وجود تمام تمرینهایی که آموزش میدید رو در طول هفته دسته بندی کرده و هر روز تعدادیش رو انجام میدم که انجامش برام عادت بشه و در سنین کهولت دچار درد و بیماریهای امفاصل و ماهیچه ای نشم و یک جهان سپاسگذار برنامه های ارزشمتدتون هستم

[@rooyesh]

بسیار عالی 🌷 امیدوارم براتون مفید واقع بشه ⚘️

[@azadaatahi8216]

روحش جان گرانمایه سلام مثل همیشه عالی و خیلی آموزنده اگر بعید از لطف شما نباشد با قبول زحمت ایمیل تانرا برایم بدهید دوست من چند سوال راجع به مشکلات صحی خود از شما دارد که نه می خواهد در حضور همه مطرح کند قبلاً جهانی سپاس زنده و سلامت باشید

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹 قسمت بالای وبسایتمون گزینه مشاوره رایگان داره،روی اون کلیک کنن به تلگرام کلینیک وصل میشه و میتونن سوالتون رو بپرسن،در خدمتشون هستم.آدرس وبسایتمون 👇 www.rooyeshpt.com

[@behnazdarvish7613]

سلام وقت بخیر اقای دکتر اگه امکان داره برای کج شدن انگشتان دست به سمت انگشت کوچک کلیپ درست کنید انگشت وسط دستهای من کج شده به زیر انگشت میره مالید میشه زخم میشه ؟؟هر دو دستم؟؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 انگشتان دستتون چرا کچ شدن؟تشخیص پزشکتون چی بوده

[@soosannooritajer7822]

ايا قرص هاي غضروف ساز مفيده؟

[@rooyesh]

اگه تغذیه سالم و مناسبی دارید نیاز به قرص نیست، و قرصهای غضروف ساز هنوز اثبات نشده واقعا باعث ایجاد دوباره غضروف های ساییده بشن

[@hamidm.3507]

برای چند دقیقه بیشتر نمیتوانم چهار زانو بنشینم ،امیدوارم با تمرینات شما بهتر شود،سپاسگزارم.🙏🙏🙏🙏

[@rooyesh]

انشالله که براتون مفید واقع بشه 🌻🌹🙏

[@behnazjm3621]

سلام میشه لطفا برای گرفتگی ماهیچه Gluteus minimus سرینی کوچک راهکار بدید ؟ مرسی

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر🌹 گرفتگی های گاهی علت دارن،نیاز هست مفصل ران،ستون‌ فقرات کمری و ثبات لگن چک بشه ببینیم چرا عضله تمایل به گرفتگی داره در آینده حتما میذاریم براتون ولی راهکاری که در ویدئو مربوط به درد پشت کتف دادیم با توپ سفت اینجا هم میتونید استفاده کنید بهتون کمک میکنه

[@behnazjm3621]

بسیار متشکرم🙏🏼 توی باشگاه زیر نظر مربی اما برام سنگین بود و فشار اومد

[@belqisroschan198]

Hab

[@rooyesh]

🙏🌹🌻

[@sgilanizade4202]

اقای دکتر من یک سر زانویم عمل پروتز شده ایا میتونم این حرکات را انجام بدم ممنون میشم اگه اطلاع بدید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر. برای شما چهار زانو نشستن واسل زانوهاتون خوب نیست و اصلا توصیه نمیشه به پروتز های شما فشار وارد میکنه

[@sofiusef10s]

درود جناب آقا سلیمانی مرسی ازآموزشهای کاربردی وسودمند تان. بیماری که پوکی استخوان دارد، این تمرینات مناسب می باشد؟ یا عواقب دارد؟ ممنون میشوم اگر پاسخ دهید.

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 مشکلی نداره،به شرطی که علت عدم توانایی چهارزانو نشستن آرتروز مفاصل نباشه، در غیر اینصورت نباید به مفاصل فشار بیارید

[@ParvanehP-kl8qb]

سلام وتشکراززحمات شماایاچهارزانونشستن برای کسی که تعویض مفصل کرده ضررداره؟

[@rooyesh]

سلام خواهش می‌کنم 🙏🌹 بله ،به مفصل فشار میاره

[@marshyabohloulib3848]

👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏

[@rooyesh]

🙏🌹🌷🌻

[@ardeshirbiabani]

سلام میشه در کنار این تمرینات با فیزیوتراپی هم کمک به رفع این مشکل کرد؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 بله انواع درمان‌های فیزیوتراپی برای بیرون زدگی دیسک کمر وجود داره

[@mona_4024]

سلام وقت بخیر من دیکس بین مهره 4و5 پاره شده چه پیشنهادی دارید خیلی درد دارم ممنون میشم راهنمایی کنید با تشکر

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون 🌷🙏 آگه در حال حاضر دردتون خیلی شدیده احتمالا به دارو هم نیاز دارید، دو هفته حرکات و توصیه های ویدئو کمردرد که لینکش رو زیر براتون میذارم انجام بدین و بعد از اینکه سی درصد دردتون کمتر شد با توجه تشخیص پزشکتون که اگه تشخیص دادن پارگی باعث تنگی کانال نخاعی شده حرکات ویدئو تنگی کانال نخاعی کمر رو انجام بدین و اگه تشخیص دادن فقط پارگی دیکه و باعث تنگی کانال نشده حرکات ویدئو دیسک کمر سطح یک رو انجام بدین. لینک ویدئو 👇 kzbin.info/www/bejne/naXOmIqjhspsoas

[@marziyehrahmani7546]

سلام برای انجام این حرکات باید قبلش گرم کنیم؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 گرم کردن ضروری نیست،ولی اگه چند دقیقه‌ای پیاده روی سریع یا درجا دویدن داشته باشید چه بهتر

[@roshanaktofighi8463]

در مورد افرادی که دو زانو نمی‌توانند بنشینند هم توضیح بدین و حرکات درمانی

[@rooyesh]

سلام افرادی که دوزانو نمیتونن بشینن اکثرا مشکلشون درد زانو هست و راهکار درمان زانودردشون هست که برای زانودرد ویدئو های زیادی گذاشتیم اگرچه در سنین بالا که علت آرتروز زانو هست توصیه نمیکنیم شخص دوزانو بشینه

[@rokolyarahmadi1930]

سلام بسیار آموزش عالی بود بنده رگهای بدنم خشک وعضلاتمم ضعیف است 59 سال دارم لطفا مرا راهنمایی بفرما یید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر جناب یاراحمدی اگه بیماری و عارضه خاصی ندارید،تغذیه مناسب،انجام ورزش‌های هوازی،کششی،ماساژ در کل بهتون کمک میکنه

[@rokolyarahmadi1930]

سلام ممنون از راهنماییتان

[@faesaldageri3172]

سلام اقای دکتر برای کسی که نرمی غضروف کشکک و زانو درد داره مفیده?

[@rooyesh]

سلام 🌹 بله مفیده ، البته اکه در حال حاضر زانودرد شدید دارین نباید انجام بدین

[@rahamotamedi8144]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@nassaran8804]

سلام دكتر جان من نميتونم چنباتمه بشينم يا روي دو تا زانو ، عيب از كجاست؟ ممنون ميشم راهنمايي كنيد

[@rooyesh]

سلام برای درمان کسانی که نمی تونن چمباتمه بشینن، یک ویدیوی مفید در کانال داریم، اونو ببینید 🌻

[@user-tf5bb6rm7h]

من بسیار آرزو دارم وبه این آرمان استم که چهار زانو بنشینم خدا شما را خیر بدهد که اگر بتوانم بنشینم .

[@nooshinh177]

چهار زانو نشستن سخت است ولی تا حدی می‌توانم

[@bahramkhosravani1354]

با سلام دکتر گرامی و عزیز بله من بدنم خیلی خشک هست تا حدی که بسختی روی زمین میتوانم بشینم چهار زانو که واقعا مشکل خواهد امیدوارم بتوانم از این نرمشها نتیجه بگیرم.❤🙏

[@rooyesh]

سلام. انشالله که براتون مفید واقع خواهد شد 🌻🌷

[@mohammadullahrafi8853]

سلام آقای دکتر سپاس از تمامی زحمات تان و کار های مفید تان. آیا این حرکات ساییدگی مفصل زانو را بیشتر نمی کند؟ چون چهار زانو نشستن برای ساییدگی مفصل زانو ضرر دارد. من سائیدگی مفصل زانو دارم و چهار زانو نشسته نمی توانم چون درد می کند زانو هایم. این تمرین را انجام بدهم یا خیر؟

[@rooyesh]

سلام،ممنون از لطفتون 🙏🌷 منظور از این ویدئو این نیست که حتما همه چهارزانو بشینن، خیلی از افراد بدون اینکه درد و مشکلی در مفصلشون داشته باشن نمیتونن و اینموارد رو بهشون آموزش دادیم شما اگه ساییدگی زانو دارید چهارزانو نشستن زیاد براتون خوب نیست و در خود ویدئو هم گفتم که اگه زانو درد علتش هست باید زانو رو درمان کتید،تا انتها ویدئو رو ببینید توضیح دادم

[@saeidrostam406]

سلام خسته نباشید آقای دکتر من پای راستم موقع چهار زانو نشستن پایین نمیاد از کشاله ران خیلی درد میشکم .به خاطر همین از بچگی نتونستم چهار زانو بشینم آیا تو سن ۳۵ سالگی امکان پذیر هست؟ باتشکر از زحمات شما

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون سلامت باشید🌹🙏 احتمال درست شدنش هست ولی باتوجه به اینهمه سال مقداری زمان بیشتری میبره و سعی کنید حرکات رو با تمرکز بیشتر و زمان مکث بیشتر در سمت راست داشته باشید

[@saeidrostam406]

ممنون آقای دکتر🙏

[@user-zh2ep5wt7w]

حرکت اخری اصلا نمی تونم صاف بشینم بله خشگی زانو دارم ادامه بدم؟؟

[@rooyesh]

سلام🌹 اوایل تا چند هفته تا نصفه انجام بدین و اگه حس کردین کمی انعطافتون بیشتر شد عین حالتی که آموزش دادم انجام بدین، حرکات نباید درد شدیدی داشته باشن