Kỹ Thuật BARBELL ROW Hoàn Hảo Cho Cơ Lưng Dày và Rộng

Kỹ Thuật BARBELL ROW Hoàn Hảo Cho Cơ Lưng Dày và Rộng | T3KT

Рет қаралды 21,210

Күн бұрын

Пікірлер: 49

@letrung9408 3 ай бұрын

7:51 vì sao nên tập barbel row ? 9:04 tập lưng dưới (chia giai đoạn) trước rồi mới barbel row 11:30 xếp vào lịch tập thế nào ? Luôn giữ góc gập lưng. Ưỡn ngực, ép bả vai Kéo củi trỏ tay lên Tiêu chí ĐÚNG: Thanh đòn qua đầu gối Cảm nhận bả vai di chuyển Thanh đòn sát rốn thì vào lat Không mất sức do dùng đà quá nhiều

@ThanhLe-fy4od 3 ай бұрын

từ hình ảnh tới nội dung càng ngày càng chất lượng ❤ chúc SmallGym và anh em luôn khỏe và thành công

@HuyNguyen-xl9mw 3 ай бұрын

"không tập chân nữa đâu anh Giang oiwiiiiii..." thảm thiết vl 🤣🤣🤣🤣

@phamgiahung3952 3 ай бұрын

Chú yang làm về chủ đề giãn cơ đi, sau 1 năm tập chăm chỉ nhưng lười giãn cơ thì biên độ chuyển động cháu đều giảm hết rồi, độ linh hoạt cũng kém 😢

@fannikes2851 2 ай бұрын

tập mức tạ nặng, set up đơn giản và NGẦU. nghe anh nói xong là muốn kéo vài set liền

@hieudo1513 3 ай бұрын

Âm thanh đầu video nghe được, cảm nhận được, thậm chí còn ngửi được nữa

@Quansu_Classic 3 ай бұрын

Có ai giống tôi không Mới thêm vào chương trình thì chú Giang đã làm video 🤡

@NguyenHuuNguyen-zw4uj 3 ай бұрын

chờ mãi cho đủ big 5 e theo giáo án 5x5 nên vid như này quá bổ ích luôn

@tungthanh5009 3 ай бұрын

Big5 gồm những bài nào bạn nhỉ

@dwcls 3 ай бұрын

@@tungthanh5009 Squat Bench Deadlift Barbell Row và Overhead press nhé.

@tonggiang9096 3 ай бұрын

Bạn hạ nhẹ âm lượng nhạc chèn lúc đầu cũng như trong toàn video nhé. Đeo tai nge rất là rát tai luôn ak. Nhất là đoạn đầu. Nó giống như tăng gấp đôi âm lượng đột xuất vậy 😂

@thanhlongbui753 3 ай бұрын

Đúng bài mình thích, thank small gym có video hướng dẫn

@Ziha7896 3 ай бұрын

Ai nói barbell row không tốt chứ mình thấy lưng mình khoẻ hơn và dày hơn nhờ bài này

@khangcocainit1946 3 ай бұрын

đồng ý

@hoanghiepM3r 3 ай бұрын

Không tối ưu bằng các bài tập máy khác chứ không phải là không tốt

@longdao5784 3 ай бұрын

cảm ơn small gym rất nhiều ạ!!

@Tanoan-io1ps 3 ай бұрын

Mong chú Yang chú Huy tập sau làm về lu raise ạ

@hunginhphuc3501 3 ай бұрын

E thấy thích dumbell row hơn vì khuỷu tay sẽ đưa ra sau nhiều hơn

@HienHere 3 ай бұрын

Tập đc bài này ngầu đét

@TungNguyen-ul3oz 3 ай бұрын

Chớt choa mình hay tập bài này trong ngày kéo sau bài deadlift luôn :v

@hungang5594 2 ай бұрын

Những bài áp lực lên cột sống thì nên gồng core?? Còn những bài lats pull dow hay row với máy thì k cần thiết đúng k ạ .. chứ gồng vậy tập với máy nó mất tự nhiên và gồng core nhiều thấy thừa mà mệt cấn cấn quá ạ .. add chỉ dẫn thêm đc chứ

@hlvnguyenductien 3 ай бұрын

Edit hay vãi =)) a thuê media luôn phải k a Huy

@Nguoimatnao168 3 ай бұрын

Làm về pull up đi anh

@duycuongbui6304 3 ай бұрын

Ko bt tập bài này bằng tạ đơn có khác biệt j nhiều về kỹ thuật ko tại tôi thích tập vs tạ đơn hơn ấy

@htzzz6280 3 ай бұрын

Yếu tố quyết định là "NGẦU"

@tantranhoang8497 3 ай бұрын

em bị căng cơ lưng phải dẫn đến chèn ép dây thần kinh mỗi lần vận động lưng phải là bị tê lưng phần liên sườn nên phải đi xoa bóp bấm huyệt để giãn cơ, mà h vẫn muốn đi tập những nhóm cơ khác ở thân trên có được không ad, hay nên ngừng tập 1 thời gian để hết bị căng cơ r tập lại ạ.

@hieuvu6032 3 ай бұрын

Toẹt vời...đúng bài em thích tập kaka...cho em hỏi xíu vd như cầm thanh đòn kiểu lật bàn tay thì nó có cảm nhận vào Xô Lưng tốt hơn không anh Giang

@baovo4587 3 ай бұрын

Ngược tay sẽ vào phần xô hơn nhé

@hieuvu6032 3 ай бұрын

@@baovo4587 thanks bác

@ThanhHiệpNguyễn-p3f 3 ай бұрын

Đợi miết

@huyma7900 3 ай бұрын

em tập bb row toàn bị đau lưng dưới thôi anh ạ

@minhtenminh7550 3 ай бұрын

e kéo bài này nặng hơn bench press.....

@tiendungo5615 3 ай бұрын

barbell row cầm underhand grip có khác gì khác grip thông thường k ạ

@SmallGym 3 ай бұрын

Thay đổi góc mở vai

@MrKhoa88 3 ай бұрын

cho mình xin link mua tập san

@AnPham-my8oy 3 ай бұрын

Không tập chân nữa đâu anh Giang ơi 🤣🤣🤣

@LeMinhYeah 3 ай бұрын

Hi❤

@NgDuy7hanh 3 ай бұрын

❤

@springcuong.7913 3 ай бұрын

Giảm 9kg trong 4 tháng thì theo giáo án nào v ae?

@flw01 3 ай бұрын

Cho em hỏi em tập bài này mà thấy mỏi đùi sau(Harmstring) thì có phải do sai kỹ thuật không ạ?

@lehongduong132 3 ай бұрын

do chưa quen với chuyển động Romanian Deadlift thôi, bạn tập cho khỏe bài đấy trước thì tập Barbell Row sẽ thoải mái hơn

@dwcls 3 ай бұрын

Do đùi sau của bạn bị yếu nên mỏi trước.

@ダンダン-v9m 3 ай бұрын

Bài này với tbar row cũng same same nhau mà phải k mn?

@devilstreet3496 3 ай бұрын

Nó cx là row thôi

@khangvu1724 3 ай бұрын

=)) i'm giang nma thiếu chữ i

@huyhoangphan6379 3 ай бұрын

bb row đc 80kg mà bench 70 lòi trĩ :))))

@conghoang4087 3 ай бұрын

cmt đầu ạ

@Scott-ri4jt 3 ай бұрын

2 năm chơi gym chưa bao giờ tập bài này