【科学】睡眠の質を高める部屋の作り方【寝室】

[@renutmt9164]

子供の頃、実家で父が作ってくれていた環境がそのままでした。もう、20年くらい前の話で父がこの知識を持っていたかは知りませんが、私はその環境が好きでしたし、その環境の中にいたことが本当に幸せだったのだと思います。

[@えいちゃん-r5f]

お父様の愛情一杯ですね？幸せな思いで。。。

[@rei-games]

家では寝つきがいいのに、複数人での宿泊や、職場の休憩時等に全く眠れなくなる理由に納得がいきました。 かなりの暑がりなので、家だと、夏場は18度～20度で冷房ガンガンにつけ、逆に冬場は暖房まったく使わずに生活してました。 見事に当てはまっててすっきりしました。

[@esp76orz]

「動画では説明をし、結論はもう概要欄に書いてある」ってすごく効果的だわ。チャンネル登録しますね。ありがとう

[@ゆずひこ-g7l]

めちゃくちゃめちゃくちゃほんとにめっちゃ為になりました！！試してみます！！

[@美剣咲夜-q9j]

小さい頃から無意識に隣に寝てる人の足の下に自分の足を入れるのが好きでした。重い布団がいいっていうのと繋がってるのかなあ

[@岡田-g9c]

暑いと寝れないのはめっちゃ分かる〜 なんか寝れないなーって時は大体体に熱を持ってる時だわ

[@ellie4388u]

朝になったら蒲団をたたんで押入にしまい、寝る前に敷いて眠るという当たり前の習慣に大きな意味があったのですね。

[@マスタートム]

りょうこ先生お願いがあります。 この一日のつぶやき動画素晴らしかったです✨ こんな感じの旅行版を簡単でいいので出してもらえたら最高に嬉しいです。 毎日先生の動画見て増々、英語力がアップしています。 どの動画よりもわかりやすくとても感謝しています。 ありがとうございます🙇

[@橘美奈子-l2y]

共感できることばかりで学びが多いチャンネルでした。 ありがとうございます！

[@岡村康生-b1z]

寒い中あったけぇ羽毛布団に包んで寝るのが一番きもちぇぇ

[@あおあお-j8b]

へーーー！！ 知らんことばっかだった！！ ありがとうございます！謝謝！

[@耕作田畑]

ベッドは寝る場所以外でも認識するに激しく納得したわ。多分、ベッドに居すぎると飽きちゃうのかもって考えたら、寝れない理由がめっちゃ分かった気がする。やはり、布団はヤバかったんだなってす凄い実感出来た。(笑)この動画は誠に感謝だ。

[@n3xt42]

室温下げたら本当に寝つきがよくなり朝スッキリ起きれるようになった

[@gggggg06]

寝ながらこれ見てたw起きたら何故かこれが再生されてた😂

[@s-kurozome]

不安やストレスが無ければみんな快眠です。

[@モモの助-g1p]

不安やストレスを忘れやすくなる、必要以上に感じにくくするという話

[@723ch]

環境整えただけで軽くなるストレスだったら不眠にならない。寝付きに影響出るストレスだったら他の方法が必要ですね。

[@mi0321]

私もです

[@佐藤田中-g4k]

@@723ch そういう不眠症の人も改善されたって動画で説明してくれてるけど？

[@TS-re6xl]

猫に乗られて寝ているから、毎日12時間安眠できている訳か。なるほどな。

[@スミノフ-r6c]

布団は重い方が好きだなあの挟まれてる感じが堪らん

[@みぃたむ-z4v]

室温は暑い方が眠れることに気づいた 寒いと寝れない 暑いとこたつに入ってるみたいで気持ちいい

[@わたぬき-v9g]

18度くらいの温度、6-8kgの掛け布団、寝る前10minの換気、寝る時のみベッドを使用

[@zophreniamimic1615]

重い布団、安心するよね 軽い羽毛布団は動いてどっか行ってもわからない

[@ニコちゃんマーク-k5h]

わかる〜布団重くないと寝れない！！

[@くろけん-q7q]

重い布団好き

[@akira-uy9li]

重たい布団とは意外でした😲 圧迫感で寝苦しくなると思いましたが、逆なんですね😃 重たい布団は寝返りでベッドから落ちやすいので、それを何とか防ぐ工夫を考えないと…

[@onakaitai0608]

重い布団の方が眠りやすいのは普通に経験上分かりそうなものだけどな 冬に３～４枚かけてずっしりと包まれるほうが落ち着くし心地よい 逆に夏に何もかけないとすごい落ち着かないし睡眠の質が悪いのも体感で分かる

[@tytor_john]

太平洋側の春なら窓開けっ放しで寝るのめっちゃ気持ちいい！

[@mkt5844]

虫が入るんでなー

[@ロンウィーズリーのネクタイ]

@@mkt5844 あみど！

[@mkt5844]

@@ロンウィーズリーのネクタイ 普通に窓と網戸のすき間からゴキも入ってくるで

[@ChinhNguyen-yb3cp]

良いご説明ありがとうございました。

[@morinokobako]

換気の事は目からウロコでした。一人なら換気しなくとも大丈夫かなと思っていたので。二酸化炭素一人でも排出してますね😅まめに心がけたいとおもいます。貴重な情報ありがとうございます😊

[@緑亀-f3w]

軽い羽毛布団の方が寝返りしやすくて良いと聞いて先日羽毛布団買いました。 重い方が良かったのか😮

[@kabenuri4255]

布団は軽いのより重いの派です。 軽いと、すぐに布団がずれてベッドから落ちるし、 そのせいで寒くて目覚めるためです。

[@シャープル野郎]

寝やすいけど寝汗で朝最悪な気持ちになる

[@すまねこ-f7b]

重い毛布使ってますけど睡眠の質云々は分かりませんが安くて暖かくて布団としての性能が高くていいですね夏は暑すぎるけど

[@さすらいのスナフキン-t2w]

そうなんですね、ジョジョリオンの定助のようにマットレスに挟まるのは 理にかなっているのですね！

[@なんでも指摘する先輩]

ラーメンズのコントで「敷布団を掛けて寝る」ってあったな。理にかなってたんだな（

[@YT-sn7wr]

睡眠中の換気はほんと人生変わるレベル

[@anpaopiyosuke]

私も換気して寝るの空きだったんだ…。でも、突然花粉症になってそれができなくなり辛いです

[@bot-pr6yq]

素晴らしい👏👏👏

[@sophia2a]

布団の枚数が多いほうが眠りやすいってのはなんとなく感覚で思ってました('_')

[@momo-gb2vu]

何故か分からないけど声聞いてると草なぎ剛が浮かんでくる笑

[@ゆゆ-l8w3p]

寝る時以外でベッドを使わないってのが、一番難しいんだよねぇ。

[@ajtwmdgpdjpgjm]

換気はまじで睡眠時に大事だと思う

[@baggio10014]

花粉の時期は窓開けん、まあ常に換気扇2、3箇所24時間付けっ放しだけえ開けんでも問題無いかの。

[@鷹雷鳥]

この一年掃除、配置換えなどで 枕の位置を変えました かなり 朝起きて 頭のスッキリ具合が違いました

[@こるん-e6b]

これって布団の上に重りを乗せて重くするのもアリですか？

[@nanaki1006]

部屋が複数あるなんて日本じゃ難しいね

[@よう-n7w]

学校や仕事で起床直前が１番眠いんよね…

[@Hokuchan1130]

僕すごいこと発見しました(￣▽￣;) おしりの下に手のひらを下にして敷いて寝ると、高確率で夢を見ることが出来ますよ笑 いい夢は見ませんがね……

[@山内ひろし-p9b]

圧力があった方が良いのは知らなかったです。抱き枕とかもこういう理由で寝付きが良くなるんですかね

[@dazoiruka3171]

あえて北枕で寝てます磁気の関係でいいらしい

[@yuki-naminorifilm.]

わかる！なんかスッキリする！

[@GensuiYoneritsu]

今まで真逆だったゎ

[@hutoukou2003]

わいも毎日睡眠時間を削って睡眠の質を高める方法を考えてるわ

[@にわとりアリクイ]

ありゃりゃ

[@篠原清人-w6g]

一休さんモードですねｗ

[@user-jy6lu8gk1w]

本末転倒で草

[@飯島興一]

いや間違ってない、睡眠は長さより深さの方が回復の度合いが高いらしいから。ごめんねボケ殺しで。

[@genkey0327]

ショートスリーパー目指すならアリですね

[@MJohn0203]

閉塞感(体を自由に動かせない、圧迫されてる感覚)が苦手で、夏も冬もブランケット1-2枚で過ごしてる…仕方ないんや…

[@chosssborn]

似たような人が居て安心… 重たい布団だと悪夢を見たり苦しくなって起きてしまったり、、 そのせいか服の圧迫感も嫌で結局家では裸族…()

[@MJohn0203]

@@chosssborn 悪夢を見たり苦しくなるのめちゃくちゃ分かります（笑）

[@RA-uy7uu]

中学生から大学生までずっとベッドの上で勉強してたわ

[@meronsow]

あと寝る前にホットミルクを飲むといいらしいですよ

[@kapiorani83]

忙しく、 よく働けていれば、 何時でも何処でもグッスリ。

[@ダルビッシュ有-d9e]

それはある！

[@さい-b9e]

寝るとき以外ベッド使わないって、1K一人暮らしには至難……

[@ゆうゆう-p6f]

私も1k。 キッチン生活？ 無理

[@とうじろうウォークジャーニー]

ロフトはないん？ _(-ω-_[▓▓]

[@zophreniamimic1615]

@@ゆうゆう-p6f 廊下生活になるわー

[@zophreniamimic1615]

@@とうじろうウォークジャーニー ロフト暑いよ、知らないの？

[@ゆうゆう-p6f]

@@zophreniamimic1615 さん。 私は廊下もない❗(笑) ベランダか通路生活か？！ 外じゃん😆

[@lockg.g.6193]

自分は枕というか頭の位置が一番重要だと感じてる（あくまで個人的な感想

[@bunchanbunchuku]

冷房をガンガンにつけて布団にくるまるのは最高の幸せ そのまま引きこもりたい

[@シャン子-o2h]

重い布団、今時探すの大変かも

[@ガルパン-l4m]

1→冬でも寒くさせてる… 2→重い？掛け布団の上に抱きまくら乗せ重く… あれ？？完璧やん！

[@ひろゆきなかじま]

重いふとん買ってみるｗ(*≧∀≦*)☀

[@前川武-l1r]

嫁です 確かに　わたしは和布団に毛布に はさんで真冬の一番寒い日に 寝ています。はさんではとは 毛布、布団、毛布と敷毛布を 入れると三枚毛布になります 寝る時は重いと感じるのですが よく寝られます、 そんな実験してたんですね 納得です

[@tentacion9700]

最近気持ちよく寝れるなと思ってたら 換気し始めたからやったんかぁ

[@シャーロックトマト]

防犯の理由で寝る時換気するの怖い

[@noahm8396]

寝る前に換気じゃね

[@aaacha85]

@tanaami1421 どういうこと…w

[@aaacha85]

@tanaami1421 ？？？

[@ヨモギ団子]

@@aaacha85 この人には防犯意識を持って守るような財産が何もないので、コメ主が羨ましいということでは。知らんけど

[@aaacha85]

@@ヨモギ団子 なるほど！教えてくれてありがとうw

[@user-HISINTAINOSIN]

雪山で遭難した人が寒さの中眠くなるのってそういう事か

[@GJ-ix8gy]

重い布団の代わりに猫に乗ってもらうのはありかな？

[@あゆみ-c5f]

もしかして、赤ちゃんがいるお腹の中は意外と涼しかったりするのかな⁉️

[@hiraqu5696]

換気が出来るエアコンは世界で唯一、ダイキンだけ。コロナ禍で爆売れしてますね。ダイキン、スゲー！

[@ポモドーロの時計]

より良い睡眠の為にカフェイン摂ってます

[@チカちゃん-r5i]

なるほど…アデノシン受容体の数を増やす事で疲労を増大させているのか…

[@ちょちょちょ-l4z]

わかる

[@ねり-x9k]

同じく

[@銀ちゃん-j9m]

@白黒 カフェイン取る＝眠くならないじゃないからね

[@txkxcxx]

毎日

[@Kみき-k2j]

なぜ重い布団が良いのか、それは寝てるときは無防備だから。思い布団の方が防御力高い、守られてる感が強いから安心して寝られるんだと思うよ。

[@kana19841027]

猫が傍に来てくれる時は寝入りが早い

[@ヒトミオキ]

中和室で窓がない😅 それも良くないのかなー😅

[@relaxxxkuma]

遮光カーテンって意味ないのかな。 夏の東京だと4時半くらいからもう明るいんだよね。

[@西村コロ]

俺もMakuakeで重力ブランケット（8ｋｇ）購入した。明日届く予定です。

[@s.nanami1102]

ベッドの上が住みかです。どうもﾎﾟﾁﾎﾟﾁ

[@三浦真上]

夏の場合は？

[@mousutetaaccountdesu]

私は夏に寝る時布団をかけないのですが大丈夫でしょうか…

[@risorisorisorisoriso]

18℃で寝たらマジで風邪ひきそう

[@紅ぽんむ]

今寝室の温度計見たら、3℃でした

[@銀ちゃん-j9m]

@脱獄的海斗ゲームズ 一度なんてありえんの？

[@ぺにまる-v2n]

@@銀ちゃん-j9m 東北側とか日本海側だったらエアコン付けないとそんな位になるんじゃね

[@りらみー-d3m]

冷蔵庫より寒い

[@saba_no_misoni]

これ観てベットから出たよね KZbinは机で見ますこれから、、

[@えふえふ-u5n]

この動画をベットで見ていました

[@ずんだ-c9i]

寝るの遅いし、眠くなったら寝てるからすぐ眠れるけど寝返りとか全然うってない気がする

[@mocochan]

寝ながらスマホやめれません……

[@にでたまご-n5h]

最近ちょうど私が愛用してた重い掛け布団を母が捨て新しく軽い掛け布団買ってきて激怒したところでした😩

[@zzw30jijidabu]

だから冬は寝るのが好きになるのか

[@シュンペーター-q2g]

1日の1/3睡眠に使えるとかどこのホワイト企業だよw

[@Mt.climber]

死んだらゆっくり寝られる。

[@battennagasaki]

まだ試していませんが重い布団とは、、、考えたこともない新しい情報でした。

[@taaakamakiri109]

ベッドに寝ながら見てたw

[@aso_wada]

この前何か重いなって思ったら金縛りだった

[@btcraven7397]

君が現れない動画を僕は知りたい

[@奈々氏-s7c]

久々にみた

[@sharamanazaef7443]

だから冬は眠り過ぎちゃうのね

[@miiki-mi1gb]

自分の母校の研究が紹介されててびっくり!

[@Mar-dx1ti]

猫が布団の上に乗ってくるのは効果あるんですかね？

[@kinsan-pdk]

睡眠の質を上げるための方法？ 「スイミングｗ」

[@kinsan-pdk]

程良い運動。

[@レレレのレ-r2o]

しゃれにきづかれない。かわうそ。

[@MrTompei]

寝る時以外でベッドを使わない、って彼女とのおせっせはどこでしたらいいんですか？ アブノーマルは嫌がる彼女なんです(涙)

[@masao37]

他の人と寝るのは睡眠にまずいでしょうか 私にとってそれは苦しい、温度的に

[@midori7368]

今の布団は手放せないわ

[@リトルエーマン-o8u]

夏場タオルケット一枚で寝られない理由がはっきりした

[@はまはま-f8p]

やってみよ

[@SnowBoard0522]

7:30 車で言うとエアコンの内気循環と同じ

[@nospeedlimHN]

室温調整と換気の観点からは、車中泊は悪くない？（他の要素がでかいが）

[@takkun1030]

軽い方がいい 熱い方がいい ↓ これは昔から勘違いしてました。 涼しい部屋の重めの布団で寝るようにします。

[@mimi-vc1km]

寝室に植物めちゃあるんだけど二酸化炭素吸収してくれてるのかな？

[@blackbear6306]

夜の場合逆効果だよ、植物は夜に酸素を吸って二酸化炭素を出すから

[@dekodeko55]

今晩から嫁に上に乗ってもらいます

[@前川武-l1r]

嫁です 面白い👏確かに

[@テラ-g6r]

夫　今晩、俺の上で寝てくれ。 嫁　あなた、溜まってるのね//// 伝え方次第ではこうなりそう

[@akki2144]

ワンルームだから、寝室もリビングもないんですけど、、、。。。