【落合陽一】睡眠不足でどんどん太る、認知症リスクが4倍に！睡眠の世界的権威、柳沢正史が解説「朝までエアコンが体に悪いは、都市伝説」不眠に悩む人が「長くベッドで過ごしてはいけない」訳とは？［再編ver］

[@NewsPicks]

NewsPicksではフル版(70分)公開中🎥 bit.ly/3JL7PFS

[@あいうえお-b7v4l]

ちゃんと論文を引用して提示してくれるのは信用できて嬉しい

[@ハチロウ-l8o]

k🙏💋 0:37 営業😮😮😢😢e😮　　　　　　　　　　　　　　　llpw

[@るーしー7-t9h]

看護師です。 コロナ禍で2年夜勤専従やってたけど、昼夜逆転した結果2年目の途中でフィジカルよりもメンタルが危ない時がありました。 夜に寝るって大切ですね。

[@さにー-x7e]

夜勤、本当に大変だと思います。たろしいもさんの様な医療従事者の方のお陰で、夜にも医療を受ける事が出来る、本当にありがとうございます

[@yuyu-wv4vg]

夜勤の時、 光目覚ましと光療法ライトにかなり助けられてました。 知らない間にメンタルにくるんですよね、夜勤のリズムだと。

[@fukuokaya1]

わたしも夜勤15年しています。休みの日にふつうの人のように夜寝ることができません。休みなので日中ずっと寝たくないので早く起きるので仕事の日と休みの日の寝る時間がかなり違うのもあるためか休みの日に寝不足になります。旅行のときも寝れません。もう眠剤飲んだほうがいいのか、日勤に戻ったほうがいいのか。今はメラトニンを服用してます。

[@yuyu-wv4vg]

@@fukuokaya1 今は朝起きる生活になったのですが、メンタルは少し穏やかになりました。 人のために夜勤の仕事をすること、自分のために時間を使うこと、両方大切だと思います。 変化していく体力と人間関係と価値観と相談して、どこかのタイミングで日勤に切り替えるのも良い選択だと思います。 自分が一番後悔しない選択ができたら良いですね。

[@fukuokaya1]

@@yuyu-wv4vg ありがとうございます。

[@user-wf3uq2bt2r]

睡眠不足(平均2-3時間)であたしは38歳で脳卒中になりました。毎年の人間ドックでは異常なく、倒れる直前の病院の血液検査でも異常みられませんでした。みなさんお気をつけください。健康第一です！

[@NYANKOSTAR]

平均2〜3時間で38歳まで生きてられたのが凄い...2〜3ヶ月で死んじゃいそう😢😢 お仕事大変なんだと思いますが少しでも寝てください。

[@asdf-m3j]

2～3時間！？ 私なんか、6時間寝てもまぁまぁ眠くて昼寝するぐらいなのに(汗)

[@NYANKOSTAR]

@@asdf-m3j 僕も8時間寝ても、昼寝してしまうくらい寝過ぎてしまうので逆に病気かもです..

[@蜥蜴-f1l]

もしかして勤め先は霞ヶ関ですかね笑

[@寺田下心-g3w]

異常ないの怖いなぁ、血管年齢の方は？

[@mkwz7943]

全員がじゅうぶんな睡眠を取れたら、現代人の心身の不調は相当改善するんじゃないかなぁと思っています…

[@dyeu4]

寝るの大好き １０時間は寝たい 最高に気持ちがいい 眠る快楽を超えるものってそうそうない気がする 若いころは遊ぶのが楽しかったから寝るのが嫌だったけど、 ４０近くなって変わった

[@user-hideyoshi]

ひろゆき「寝不足が良くないからって逆の事をやる人がいるんですよｗ」 「寝不足は良くないから過不足なく寝るのは良いんですけど」 「寝過ぎていい。とは言ってません」

[@いぬ-m5x]

柳沢さん、お年の割に肌が綺麗すぎて説得力が凄い

[@shimat062]

不眠症になって睡眠の重要さがよくわかった。睡眠不足でメンタルの不調に拍車がかかる。 同じ内容でマシュー・ウォーカーのTED動画がアニメになってて、そっちもわかりやすかった。

[@boyizm610]

自称睡眠家の私は妙に納得した！ 全ての現象は睡眠の付録に過ぎない！ ゆえに私は今日も明日も笑って眠る！

[@pochomu115ne]

潔くて好き。

[@gabigabi704]

すべては睡眠の為に活動しているっていうことは確かに実感する。みんなが睡眠に対しての意識が変わればもっと穏やかで平和な社会、世界になりそうだな

[@write1500]

@o tera 子孫を残すか自分よりも下の世代に貢献するために生きる

[@gabigabi704]

@@write1500 死んだら寝れないやん

[@澪-o2p]

@@gabigabi704 死んだら永遠の眠りにつけるんやで

[@utsuronaruyoyox]

脳の休みか睡眠は

[@ef-qs3gf]

私は寝付きが悪いのですが、睡眠用落語で、10分で寝れるようになりました。 今では志の輔ファンになりました。 面白すぎて、全然眠れません。 古典落語聞き流しが良かったです。 声とかリズムが合わないとダメでした圓生、志ん朝がおすすめです。 音楽とか雨の音と か全然眠れず、人の話を聞いてると、眠ってしまいます。 ライブの一人語りも寝落ちします。 仏典の解説も良かったです。 今は6 時間眠 です。

[@ねこに真珠]

タコやイカも夢をみてるのかぁ。。あの深い海で、みんな眠るんですね🦀なんか、ちょっと嬉しくなりました✴️

[@bluecomet2048]

あなたの感性が素敵です。

[@NatsukiInaba]

2:45の「ギリギリ倫理委員会」の語感好き

[@xr713]

眠る時間と活動する時間を考えた時 人生は本当に短いものだと痛感する

[@kazuki788]

仕事は大工をしています。若い頃初めて仕事を貰ったとき、興奮したのか3日間寝なかったことが有ります。さすがに怖くなって、施主さんにチラと相談したことがあります。その際言われたことが『人間眠くなった寝ればいい、そのうち眠くなるから』でした。そういうもんなんだと思うと、その日から寝られるようになりました。私にとっては、考えないこと=寝る、になりました。諦めること=寝る、ということかな😅

[@TS-ut5iv]

どう見ても睡眠不足の落合先生が聞き手という皮肉

[@seiji9710]

こういうことはどんどん発信してほしい ほっとくとショートスリーパー協会とか出てくる

[@mos9044]

既にあるんだよなぁ…

[@ふさに]

今話題になってる

[@tryo2115]

目がバキバキの人ね。

[@JarkyNet]

今、夜中の3時。起きてしまった。 寝られないからカップラーメン食べながら KZbin見てたら、この動画にたどり着いた。 残りのスープを飲み干すか迷っている…

[@YK-sg7ku]

睡眠不足は太ると言うのは本当痛感する。眠れてない日はストレスに感じているのか暴飲暴食しがち。適当なコンビニ飯とか、カップラーメンとか、甘いもの爆買いしちゃったりしてトータルカロリーが増えて太る。しっかり眠れている日は目覚めも良く朝から健康的な食事を取ろうとなんとなく意識できる。睡眠不足になると身の回りのこと全てのことがどうでもよくなり自暴自棄になり疎かになるなーと感じる。

[@めいめい-z8i]

通勤時間が長く、ふつうに生活すると平日の睡眠時間が足りなくなることが悩みでしたが、これを機にもっと真剣に捉えようと思いました。ありがとうございます。

[@MA-ne7mm]

退屈なつまらないラジオを聞きながら寝るのが一番良い

[@クリティカル-j9u]

この人の話はずっと聞いてたい

[@hiromio-gj3en]

睡眠の質は本当に大事ですよね

[@22dutch12]

眠い時に眠る これが最高！

[@phantom4drone77]

早く寝なさい

[@final_neet]

眠い時に寝るって言ってもスマホ触ってると脳が覚醒状態になります。つまりスマホを触ると本当は脳が眠い状態なのに強制的にそれを妨げます。それは絶対ダメなので夜遅くはスマホ触らないことが大事です

[@bastianb.b4527]

認知症の施設勤務ですが、 利用者の方で、不眠症の強い方は、 認知症低下が急速に悪化していかれます。

[@Yoshisada]

寝る前に英語のKZbinを聴くと、すぐに寝れます。寝れないときは、英語の勉強になります。

[@めるみにおん]

いまは外の鈴虫の音色で癒されて寝てます😴

[@功一-r5l]

いつも眠そうな落合さんには、良い話だったのでは。 今回はちゃんと目が覚めていましたが。 勿論、私にもタメになりました。ありがとう。

[@はる-o6m9l]

不眠症でしたが、1日20km自転車漕ぐ仕事に転職してから、どんな環境でもぐっすり眠れるようになりました。日中くたくたになるまで運動することがコツ。

[@sparklingwater-of7sq]

それありますよね。太陽の光を日中受けるとその12時間後辺りから体が寝る準備に入るみたいですよ。

[@Raeliana_Macmillan]

自転車で20kmなんて大した運動じゃないから、単にストレスなくなっただけじゃない？ 俺も自転車で毎日50km以上漕いでた時期あったけど、普通に不眠だったよ。 徒歩でも大した距離じゃない。

[@ManquQhapaq]

​@@Raeliana_Macmillanうわぁ…

[@あいうえお-f3t1k]

@@Raeliana_Macmillan 他のコメントからも地雷臭しかしない

[@hAeZ1benkyou]

誰だ隙与えたの​@@Raeliana_Macmillan

[@katharinalauran]

社会人であれば、ストレスや残業が多過ぎない仕事で、高所得じゃなくても生活に足りる継続的な収入（とストレス発散の趣味）があれば寝れると思いますが、それが得られにくいのが現代社会😿

[@Kay_JP]

落合が1番寝てくれ

[@mikan3235]

落合さん眠そうw😂お体大切にしてくださいね♪

[@forestbutter3332]

自分はロングスリーパーではないものの9時間くらい寝るとすっきりする。 でも社会人としてこの動画にあるようにちょっと前にはやったショートスリーパー推しはいやだったから、 こういう先生が出てくれて睡眠について正しい理解が広まるのはうれしいし、自分の負い目も無くなったわ！

[@hinotoaz]

ショートスリーパーは体質みたいなものだから、素質を持っていない人が努力やスキルでなろうとしても無理だそうですね ｢こうすればショートスリーパーになれる｣みたいなものは根拠がないし､無駄な努力をさせた結果悪くなるのでやめてほしいと思います また､ 何に努力するのかを見極めるのも大事だと感じました

[@Raeliana_Macmillan]

@@hinotoaz まあ体質的なショートスリーパーは少なくて、起業家とかインフルエンサーでショートスリーパー自称してる人は大概がやせ我慢ですね。

[@Raeliana_Macmillan]

@@hinotoaz いや、先生の話を考慮すると”太り我慢”と言うべきか。

[@ayasam1107]

在宅ワークで寝る前にちょっと仕事したりなんなりしててメンタルおかしくなったんですが、ただただ疲れすぎなだけでブルーライトやなんやらは関係ないってのがわかって嬉しいです。寝たいときに寝るようにします

[@mash7359]

贅沢な悩みですが、私の場合は在宅ワークで逆にミーティングない限りは好き勝手ベットにいって睡眠休憩しちゃうので生活リズムが完全に狂っちゃいました。夕方の睡眠ほど気持ちいいものはないのですが、やっぱり夜の睡眠も捨てがたいですね。

[@Rbbajdjdbbx]

好きな面白いラジオで寝落ち出来るのは何故だろう？

[@Somethingfloatingindeepspace]

たまたま再生ボタン押しましたが、 非常に助かる内容でした

[@りおんドーン]

去年の夏からずっと睡眠不足なりました。食生活、寝具、運動色々やりましたがいくら早く寝ても全く改善せず。。 原因は部屋の換気でした。防音ルームを自分で造ったのてすが片側ドアを閉鎖。（明かり入る所だけ窓開閉できる） 植物置いたらなぜか腐ってしまって「もしかしたら、、」と片方の排気側のドアの釘を外して解放。それからは嘘のように毎日快眠です。朝早くても寝足りないことは無いです。 どうしても現代人は空調、空気清浄機あれば十分思ってしまいますがやはり自然界の空気の流れは最強思います。

[@professorchannel]

睡眠、楽しみます！

[@qwettyyui]

家事をして日が変わってから寝るお母さん達 毎日お疲れ様。

[@郁代大竹]

落合さんありがとうございました❗️

[@あいうえお-b7v4l]

論文を引用してくれるの信用できてありがたい

[@takao7443]

睡眠大切ですね！ しっかりととるようにします。

[@そねかん]

避難所生活などは大変だ……

[@makotoyamada7578]

実感している点もありました。ありがとうございます。

[@門倉利幸]

眠くなったら寝るが一番ですね！

[@アンニュイ-r3w]

俺も眠れないんだよなぁ本当に眠れない。睡魔が限界に達する朝方まで本当に眠れない。個人事業主だからまだいいけど、企業に務めてる時は地獄でしかなかった。

[@nonnonnon1031]

これを落合陽一に話すの草

[@Innocentius3]

落合さんマジで寝てください!ｗ

[@sky3283]

落合先生寝てくれ

[@ぺるぺる-g9k]

落合先生はショートスリーパーだから...

[@humika99]

@@ぺるぺる-g9k 本当にショートスリーパーならもう少し元気でいてほしい…w

[@tendenbarabara]

@@ぺるぺる-g9k最近寝るようになってあからさまに元気になったって本人が言ってたよw

[@shinosuzuki3467]

睡眠は大事とは思っていましたが、認知症などの病気にも関係あるとは驚きでした。

[@curebeauty]

とても面白い！　 睡眠をとり上げてもらいありがとうございます！

[@03eva63]

睡眠制限に参加した人凄い

[@masa-ci-]

穏やかに眠れる人が増えるといいですね。自分もそうありたいです

[@sa-chi66]

質のいい睡眠を取りたいです。

[@Mary-gz1cn]

昼間でも眠い時に寝るとスッキリしますね。

[@0109you]

個人的には何時間ねるよりも、何時に寝るか、が起きたときの爽快感につながる気がしますです。

[@JohnDoe-qj2ph]

クロノタイプにもよると思いますが、多くの方は夜中にメラトニンなどが分泌されるので、朝や昼に寝るよりも夜中に寝る方が、良い睡眠になるらしいですね。

[@Raeliana_Macmillan]

正直あんま関係ない、個人的には。

[@user-cayenneAOYAMA]

柳沢さんの寝る前のルーティン見てみたい。

[@kiminibump1123]

自分用　4:32 眠くなるまでベッドに入らない

[@sora-un9dn]

すごい面白いですね♪ 脳より先に睡眠が発明されたとか興味深すぎてす！！

[@あさひはる-v4q]

睡眠はとても大切だと思います。 寝具にもこだわりたいですね！

[@user-Zepull_hokkaido]

国民が選ぶ、今一番寝てほしい有名人　1位：落合陽一さん

[@sK-cs1pz]

確かにクソ眠そうな顔しながら睡眠について聞いてる落合さん心配すぎる

[@yky880]

さんまさんのショートスリーパーは有名な話。太ってないしメンタル不調とか想像もできないほどアグレッシブ。 あの方は特殊体質なんかなー😮

[@nanamo7702]

前々から睡眠不足で太っていくのではと思っていたところです。

[@zumzum3458]

睡眠大事ですね、たまに眠れないときあります😢

[@blew994]

やっぱり運動が１番ですよ！良く寝れます。

[@Cathy-okari]

落合さんは寝てーー☺️

[@kano8230]

睡眠は必要量とりたいものですね。

[@おかあた-i5d]

人それぞれだ

[@nobu03015]

柳沢先生と山中伸弥先生の対談を希望します。2人ともノーベル賞クラスの研究者なので楽しみです。

[@Orangelux]

入眠抜群なのに長くは眠れない状態です、現在。 日中バシバシ太陽光を浴び、活動量を増やして質を上げていきたいと思います。生き物である事を忘れずに。

[@sacxx9423]

子どもの寝かしつけでいっしょに寝てしまうのが当たり前になってしまい、休みの日はお昼寝までいっしょしてしまってます。が、体重がなぜか何もしていないのに減り続けている理由がわかりました。膵が悪いかなってエコーあててもなにもなかったので

[@kaori11]

睡眠は大事ですね。

[@mash7359]

テストステロンは睡眠をしっかり取らないと分泌量が減ると言われているのでやっぱりよく寝た方がいいのは事実な気がしますね。 他にも、睡眠不足によるストレスでコルチゾールが増加して脂肪を貯めやすくなるのも関係してそうですね。 論文読むのは面倒ですが、自分が過去に調べた限りでも睡眠は本当に大切なんですよね。

[@憂鬱なライナス]

睡眠不足は仕方がないという風潮が現代の日本にもあると思うが、 日本人の寝不足を根本解消するには一時的な経済損失を覚悟しないと無理な話なので、 個人個人が寝る努力をするしかない。 自分の健康は自分で作るために睡眠の正しい知識と実践が大事。

[@dondonwasshoi]

コロナになってから、通勤しなくなって睡眠時間が4時間伸びた結果、身長が伸びました。。。びっくりした。

[@白からす-m9k]

大人になってからも背が伸びるんですね😊

[@なまやけ-k9b]

マジ適温で寝ること

[@シャウトK]

睡眠てそんなに体にとって重要なんですね

[@vst7945]

中学校ぐらいで交感神経や副交感神経について勉強するはずなのに、 そしてそこで優秀な成績を残す人でも睡眠を軽視してしまう不思議

[@miyukin4354]

睡眠不足はマジで太る

[@seriu2918]

眠りは 救いです

[@thuo3165]

夜は寝れなくて夕方ぐらいにめっちゃ眠くなる

[@yumejiran]

髪質の状態で睡眠状態が分かる美容師さんが、「40代以下の人で睡眠が足りてる人ほぼいない」と言ってたので、若い世代はマジでもう少し寝た方がいいと思う。

[@hikozou01]

たしかに寝床でtiktokはやばいぐらい寝れなくなるね。

[@teketeke622]

日本人は平均寿命が世界一ですが、睡眠時間は短めですね

[@西天翔-e5j]

これを仕事帰ってから見る。優越感

[@yakisobapan7582]

タコやイカが夢を見る 続き観たい

[@linma3573]

寝たい気持ちあるけど家の時間が好きだから寝たくないんだよね〜

[@arahard25017]

世界記録の断眠記録は264.４時間（約１１日間。） 実験中の身体記録は深刻だった。 ２日目で目の焦点が定まらなくなり、 ４日目には妄想や幻覚症状が始まり、 ６日目には記憶障害、運動機能が低下。 １１日目に意思疎通が困難になり、眼球や身体の痙攣が始まり、心肺機能が不安定になった。

[@nivea-9.22]

落合さん、あなたこそ寝てくれ

[@46natsumikoba]

睡眠の大切さはよく言われてますが、個々によっても睡眠の違いもある様に感じてます。その事についての内容あれば聞いてみたいです。

[@神田里美-q8y]

寝るのが元々好きなのであまり寝ないという事が無い

[@hirorin888]

海外に比べて睡眠時間が日本は短いのは意外でした。 睡眠は健康のために大事ですね。

[@sparklingwater-of7sq]

海外では子供は普通に７時にベッドに行かされますよ。確かに日本人は子供も大人も睡眠不足だと思う。日本人は比較的長寿だけど、現在長寿な方々が若かったときは、暗くなれば寝るのが普通だったんですよね。

[@vst7945]

​@@sparklingwater-of7sq 高齢の方は相撲の中継も最後までは見なかったりしますからね その分、朝は相当早いですけど

[@boy-hf6ul]

@@vst7945 土俵から落とす前に落ちるのがりそうできですね！

[@ヴィッウィくん非公式]

自分をショートスリーパーと認識する人が多すぎる。 別にショートスリーパーはかっこよくないし寝た方が健康にいいのに。

[@vpmikeososdeen5167]

音楽聴いてたら、むしろ余計に眠れなくなった。気付けばプレイリストぽちぽちしてるからなぁ…

[@なしお-m1m]

落合陽一が一番眠そうなのに、こんな番組やらすなんて拷問？

[@kojitado155]

当の落合さんが寝てないんじゃないのかい・・・

[@kaba3889]

この方堀江さんとの対談の話も面白かったので楽しみ

[@kh4624]

落合さん！たまにはしっかり寝てください！笑

[@user-pi8dd5tu2e]

寝過ぎもメタボ、寝ないもメタボ　って、結局どっちやねん

[@yus4091]

堀大輔にも出てほしい

[@UmaoFujii]

焼肉みたいになってるって表現がすごい....

[@master7280]

夏エアコン無しの寝方は 腹に タオルケットをかける 寝ている間体温が下がるから 必要だな

[@camel69jp]

落合に向けた企画

[@saoriuema8928]

睡眠不足に陥るって意味でも産後はやっぱりリスクなんだなぁ…。

[@kobutagabuu]

能とクラシック眠くなりますよね〜　　それもとっても気持ちいいですね　能の見方の専門家の人が寝てもいいってお話しされていたって、結構な人数の方が寝てますよね