Качество жизни, тревога и стресс. Как бессонница влияет на гормоны. Правила здорового сна. (ВВ#8)

[@Makhnovskii]

➞ Перекодировка: makhnovskii.ru/perekodirovka ➞ МК "Психологическое отравление": makhnovskii.ru/masterklass-psychologicheskoe-otravlenie ➞ Телеграм-канал: t.me/makhnovskii_live ➞ Сайт: makhnovskii.ru/ ➞ Мерч: makhnovskii.ru/merch

[@DenBoy7ewen]

Антон, спасибо большое, видео информативное. Прислушаюсь к вашим советам

[@МаринаНиколаева-ь2з]

Антон Сергеевич, назовёте Ваше видео - про ВНУТРЕННЕЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ? Очень надо. Записала на 3 страницах 12 разрешений с Вашего видео, постоянно перечитываю, но действовать себе на благо - никак не начинается...

[@marialeschinskaya5076]

Как мама 4-ех детей и врач, работающий сутки по скользящемк графику - подписываюсь под каждым словом. Выражаю свой восторг по поводу четкости, грамотности, структурности и объема информации!!!! Как лекция профессора в меде! Как всегда браво! Любимый психолог, рекомендую всем и всегда!!!

[@allarybnikova1797]

❤ прекрасная лекция

[@Makhnovskii]

Благодарю вас за теплые слова и обратную связь🙏 И отдельное спасибо, что рекомендуете мой контент!

[@marialeschinskaya5076]

​@@Makhnovskii❤

[@aliya2601]

Отличное познавательное видео!👍 Ничего, кроме восторга, не испытываю. Буду пересматривать. Спасибо!❤

[@Ashanjey]

Из-за проблем психического характера , ищу для себя помощи в вашем контенте . надеюсь что-то мне поможет Потому что психиатрия не помогает. Несмотря на тщетность моих поисков Всегда очень приятно вас слушать Антон вы так филигранно все преподносите Преклоняюсь перед вашей профессиональностью Всегда приятно вас слушать

[@mrgtm6782]

На ютубе развелось огромное множество псевдо психологов. Но в этом канале ни разу не было сомнений - качественно, надёжно, структурированно. Смотрю со времён колледжа. Спасибо!

[@MSkachenite]

Мне очень часто во время или после ролика Антона подсовывают оплаченую рекламу "личностного роста" какого то бородатого дядки. То он на кабриолете ездит мимо пальм и предлагает "стать богатым за 3 месяца", то "лично вырасти и развиватся" с помощью его. Хочу смотреть чёткого и качественного Антона, а мне эту "психо- дрянь" подсовывают!

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова и за то, что смотрите 🙌🏼

[@BobryDoWody]

Чётко, ёмко, логично доходчиво, убедительно, профессионально = Антон Махновский. Огромная благодарность Вам, Антон.

[@Makhnovskii]

Всё для вас! Рад быть полезным!

[@ЕвгенийСмирнов-о3е]

Как и всегда 👍

[@maximfomin4806]

Качество окружения самое главное для хорошего сна.

[@luhas1luhas158]

Вы лучший. Ни одного лишнего слова. И все доступно .

[@ИринаШиленко-г4л]

Антон,Вы просто супер-психолог,ваш голос и интонции с кот.вы подаете информацию действуют завораживающе.Очень глубокая лекция о сне,спасибо!

[@Makhnovskii]

На здоровье! Всё для вас!

[@Anest28]

Антон, я ценю Ваш профессионализм и щедрость, спасибо за то, что Вы даете широкой публике бесплатно и суперъёмко. В частных практиках на этом зарабатывают немалые деньги, а Вы для нас🥰🙏❤ Успехов, процветания и спасибо еще раз за качественный контент.

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова! Всё для вас 🙌🏼

[@ГульфандаЗарипова]

Всегда вовремя! Самая искренняя благодарность любимому психологу!

[@Makhnovskii]

Рад, что видео пришлось вам кстати. Благодарю за просмотр!

[@ЕвгенийСмирнов-о3е]

В последний месяц все блогеры внезапно дружно сняли видео про сон, режим и обмен веществ )) Уже восьмое или десятое такое смотрю 😅 Но Антон, конечно, рассказал чётче всех!👌 даже лучше, чем ютуберы-врачи

[@northernwings-nw]

Помогает изменить график?))

[@MSkachenite]

Мне только ролик Антона предложили.

[@helgaaltun3300]

Антон, как хорошо, что Вы об этом заговорили! 👍🏻

[@tatyanayesipova4609]

Антон, огромнейшее спасибо за Ваш труд! Ваши советы бесценны! Вы - лучший из лучших!!! ❤❤❤

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова. Рад быть полезным!

[@schezmetet]

О, как раз начала выправлять режим сна, а тут такое качественное и расширенное дополнение по этой теме! Спасибо за труд!

[@Makhnovskii]

👍🏼

[@ТамараСоколова-т1ц]

Спасибо вам большое, благодарю вас ! ❤

[@Ирина-ц4к5с]

"... Не ешьте по ночам и не спите днём... " по моему так звучит одно из правил здоровья...

[@Useralleda]

Дневной сон продолжительностью от 30 минут до 1,5 часов повышает когнитивные функции мозга и продлевает общую продолжительность жизни, есть такое исследование. Но спать днём часами конечно вредно, просыпаешься разбитым

[@Михаил-й2р6ю]

@@Useralleda Не даром в детских садах,есть такое понятие,как тихий час.

[@Useralleda]

@@Михаил-й2р6ю да, я и во взрослом уже возрасте на себе проверила, если посплю буквально часик днём, пробуждаюсь прям посвежевшей и в тонусе, но если задрыхнуть днём на несколько часов, то просыпаюсь вялой и до вечера сонная хожу. Всем здоровья! ❤️

[@khakiotta3390]

Антон как обычно на высоте, спасибо за моё воспитание Вами!

[@Makhnovskii]

🙏🙌🏼

[@ЕленАМилиТ-в5ж]

Пока слушала 😂стресс еще больше повысился

[@jaredvalentine2776]

Безсоница - моя любимая тема, спасибо док! Как всегда лучший!!

[@Makhnovskii]

Всё для вас!

[@Иро4каИра-Ира]

Да мощное видео Я сначала почитала комментарии но после просмотра поняла что комментарии соответствуют контенту. Особо ценно что Вы не только освещаете проблему, но ещё и говорите как из неё выйти что конкретно предпринять. Я недавно размышляла и поняла что я информационно себя сильно перегружаю. Но нужно было еще продумать как что сделать потому что не привыкла жить в тишине как вакууме, сразу мысли. Решила поучиться жить без телевизора без видиков и без всего этого шума. И тут попадаю на Ваше видео где даётся конкретное руководство к действию. спасибо Вам большое да хранит Вас Бог.❤

[@Makhnovskii]

🙌

[@Anara_Ahapkina]

Очень, суперпрофи лекция! Все, что у нас делают в центре неправильно, и я тоже делаю очень много неправильно, почти всё, поэтому я и держусь обособленно, хотя благодаря вашим лекциям я научилась выявлять манипуляции и даже кое как их гасить. Доброго здравия вам, Антон и процветания за такие полезные и подзабытые навыки, ваши лекции пробуждают и приводят в реальное положение моё сознание, сердечно обожаю и ваш образ и ваши лекции, расширение аудитории вам , а ваша искренность и невозмутимость с искрометным юмором прямо таки исцеляют❤!!!

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова!

[@helensk3876]

Чтобы спать больше 4 часов подряд - не помню такого уже лет 15. Наверное, уже точно в голове чего то не то... после такого неспанья. Лишний вес - точно. Очень здравое и полезное видео, причем советы все исполнимые и абсоютно незатратные. Особенно хорош совет про день без гаджетов и прочего.

[@xshlipinbah1114]

мелатонин выпей

[@inkina95]

Спасибо большое, я ответила на свои давние вопросы по сну! Хотя есть много информации, но этих нюансов, о чем вы рассказали, не было нигде.

[@Makhnovskii]

Супер, на здоровье!

[@ДмитрийРоев-ь9л]

Ставлю Махновскому сокрушительный и неотразимый лайкъ! 👍 💯

[@olesyagening3509]

Поэтому ушла с суточной работы на график два/два, очень довольна.

[@ОленаКонопацька-г7ю]

Боже, как жить 😅❤

[@natalivesy5061]

Спасибо за ценное видео. Моему 20-лет. сину очень актуальная информация. Может наконец поймет, что ночью надо спать, а не за компом сидеть.

[@oksanakorosteleva4408]

Антон, большое спасибо! ❤

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@dobrii_leshii]

Отличное информативное видео. Премного благодарен 👍 Надо уже нормально приводить свою жизнь в порядок. А не так, что весь день вкалываешь, ночью ещё, ещё и саморазвиваешься, пару часов на сон, и снова и снова, и тебя просто прёт. А потом это все сменяется жёсткой депрессией, когда еле шевелишься. 😅

[@ГалинаГусенкова-г3т]

Спасибо за ваш труд! Все четко, структурировано, информативно!

[@Makhnovskii]

На здоровье, всё для вас!

[@Маришка-ч2о]

Антон, Ваши видео лучшее средство от стресса и тревоги. Личное обаяние в сочетании с приятным голосом и профессионализмом благотворно действуют на психику.👍🌹💖

[@Makhnovskii]

Рад, что вам полезно!

[@Dz1-yo]

прям концентрат, ни одного лишнего слова. Обожаю Махновского.

[@drobilkok]

Махновский только что, стал для меня героем психологии. Психолог, который сказал, что сначала к врачам.

[@Zavodnoiapelsin1990]

Все в точку, как всегда, спасибо доку ❤ ЛУЧШИЙ

[@Makhnovskii]

🙏🙌🏼

[@MorpehD]

Отличная и познавательная лекция,- всё четко и по-существу.

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@Anidress]

Спасибо ❤

[@Иваирова]

Благодарю Вас, Антон. Благодарю 🌹

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@Milota-Krasata]

А ещё как вишинка на торте надо планировать радость и минутки счастья, то же на постоянной основе. Грубо, раз в неделю посмотреть на вас, а лучше два раза))),но не обязательно, надо соскучиться😉🤗. Можно посмотреть на природу, побаловать себя, похвалить, поиграть, погулять, зарядочка в меру для ума и тела, вообщим то, что вас заряжает. И будит вам счастье.

[@ТамараГамзіна]

Разрешите сердечно поздравить Вас с наступающим Новым годом ❤❤❤!!!! Пожелать Вам всего только самого прекрасного и доброго в Вашей личной и творческой жизни.❤ Спасибо Вам огромное за Ваши душеспасительные и полезные труды.❤❤❤

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова! И вас с наступающим!

[@Olga-oi8nf]

Многоуважаемый Антон, огромное Вам спасибо за такую важную информацию ❤❤спасибо ❤❤

[@Makhnovskii]

На здоровье, благодарю за просмотр!

[@Annlight06]

Благодарю за полезную информацию, Антон❤❤❤

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@frau.rets_psy]

Благодарю, Антон!❤ Довольно давно засыпаю под гипноз Е. Вальяк(не реклама, а обозначение высокопрофессионально сделанного гипноза), и могу сказать, что качество сна и жизни ощутимо изменилось в лучшую сторону. Делаю это не каждый день, поэтому зависисмости нет) P.s. некоторые пункты, возможно, будет сложно выполнить тем, кто живёт в однокомнатных квартирах

[@CTupaLKu_KpacHo9pck]

Тоже засыпаю под Елену. О какой зависимости Вы говорите?

[@frau.rets_psy]

Имела в виду зависимость от гипноза)

[@CTupaLKu_KpacHo9pck]

@@frau.rets_psy а есть такая?

[@frau.rets_psy]

Конечно. Когда человек не может заснуть без гипноза. Зависимость может быть от чего угодно)

[@yaroslav4612]

Да, залетают такие видео хуже, но Антон работаем на качество дальше а не на просмотры. Ты молодец!)

[@rodina-svoboda]

Молодец, Антон! Все по делу, чётко без "воды". Благодарю!

[@СветланаСветлана-т3щ]

Благодарю Вас Антон!

[@Stena_Odina]

Спасибо за видос! Работаю неистово по ночам на фрилансе... Чтобы когда-нибудь позволить себе дорогие лампы, меняющие освещение под время суток😂

[@Firerelax-gt1jf]

Антон, Лучший! Не перестаю удивляться качеству информации и количеству полезных знаний! Любим 💜💜💜💜

[@Makhnovskii]

Благодарю за теплые слова, это ценно 🙌🏼

[@Firerelax-gt1jf]

@@Makhnovskii 🙏💜

[@persona-grata-psy]

Просто АЗЫ психического здоровья 👍🏻🔥

[@strannik_56]

Благодарю Вас за полезную информацию! 23 года по вахтам, дали о себе знать. День и ночь, иногда, "меняются местами". Последние 6 месяцев вообще только в ночь работал, подчинённые не выдерживали больше 4-х ночей, т.к. днём на базе спать не дадут выспавшиеся работники с руководством. От сюда и проблемы со сном, сердцем, зрение упало, сбой в правильном питании. Всё это руководитель списывает на специфику работы 🤷‍♂️ На работе, когда есть время, смотрю Ваш канал и многие согласны в пользе информации. Желаю Вам добра, благополучия и продвижения Вашего канала! 🤝

[@Makhnovskii]

И вам всех благ и налаживания режима!

[@karinetadevosyan2246]

🎉Спасибо 💥💥💥

[@avocado1559]

Мне кажется я влюбляюсь ❤ в ваш профессионализм

[@babuskaasmus3909]

Огромное спасибо за это и за другие видео.

[@Makhnovskii]

Благодарю, что смотрите!

[@ronaldupofigu7836]

Как обычно, феерично! 😊

[@ТамараГамзіна]

❤ Благодарю Вас искренне за Ваши труды ❤❤

[@Makhnovskii]

Рад, что вам полезно!

[@bor_axr]

Доброздравия. Мне понравилась лекция. Антон, благодарю Вас за труд, успехов.

[@Makhnovskii]

Благодарю за просмотр!

[@ЛеснойСтражъ]

Добро🐻

[@ИринаВознесенская-и6с]

Благодарю Вас!

[@natalienata4380]

Антон, спасибо за полезную информацию 👍❤️🙏

[@Makhnovskii]

🙌🏼

[@alextrace3123]

Будьте Здоровы и Богаты 🦋🎰🦋⚡🐈‍⬛⚡

[@Makhnovskii]

Благодарю 🙌🏼

[@ЕвгенийСмирнов-о3е]

С первым Антон справится сам, а со вторым мы можем помочь просмотрами, лайками и т.д. )

[@ЛюбовьИвановна-х4р]

Благодарю Вас.!!!

[@ТамараГамзіна]

Необходимо менять окружение.❤Благодарю Вас за внимание и Ваши труды жизненно важные.Ведь жизнь даётся только раз❤❤❤

[@ElenaMerger]

Да,да... Отношения с окружающими сильно зависят от того, для чего они тебя окружают 😂

[@Makhnovskii]

🙏

[@Алеся-Расхламлениевдоме]

МНЕ это видео послала ВСЕЛЕННАЯ, БОГ! Всё знаю, но вот со стороны услышать НЕОБХОДИМО!

[@АллаРытенко]

Давно не слушала. Очень актуально. Спасибо! ❤

[@Makhnovskii]

Благодарю за просмотр!

[@ОльгаЧучилина]

Антон, спасибо за полную информацию, собранную в одном месте, буду использовать как памятку❤

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@I.r.I.n.a]

Информация огонь!!! Люблю вас, Антон!❤

[@lightlights2949]

Антон, спасибо за Ваш труд.

[@Makhnovskii]

Рад быть полезным!

[@meta_narrative]

Хорошо получилось) оооочень хорошо! Спасибо) гайд по сну топовый. Всё что можно найти по теме. Украду🙌🏻

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@Jims_thoughts]

Очень ёмко и во благо, что мы в жизни выбираем и как реагируем прежде всего зависит от нас самих

[@ННик-2вкр]

Огромное спасибо. Тот случай,когда ролик к просмотру для каждого

[@blumental_1]

Благодарю за труд ваш!

[@ОксанаЛевчук-щ3о]

Очень люблю слушать Вас, Вы даёте очень интересную и полезную информацию. Спасибо.

[@Makhnovskii]

Благодарю! Рад, что вам полезно!

[@Капризулька94]

Slusaya vas polucayes polezneysuyu informaciyu +otdixayes,nastolko cetkaya kratkaya rec 😍ya v vostorge .Spasibo vam ❤

[@Makhnovskii]

Благодарю, всё для вас!

[@Капризулька94]

❤​@@Makhnovskiieto video ya smotru navernoye raz 6 za 2 dna))))

[@northernwings-nw]

Антон просто гайд по выходу из кризиса. Я много лет ложусь в 3 ночи, постоянно за компом, несколько лет на удалёнке и эта информация просто в тему, так как очень стал уставать

[@Makhnovskii]

На здоровье!

[@Nataliiayu]

Какие прекрасные советы. Огромнейшее спасибо🙏🙏🙏

[@Makhnovskii]

Всё для вас!

[@НепоФен-шую]

Самое главное не переживать о том чего не можешь изменить))) Спасибо огромное за Ваш труд)))

[@anna-jtdhpb]

Спасибо, Антон ❤ Не могу справиться с мигренью. Год лечусь. Сначала в обычной поликлинике, потом - в платной. На четвертый месяц врач-невролог заметила, что у меня проблемы с нервами. Пью новый курс таблеток. А боль всё равно появляется. Пойду к психиатру. Нет сил уже терпеть боль. Физически здорова, все анализы в норме.

[@ЕленаВоробьева-щ2л]

Попробуйте ещё одно средство, действенное - гимнастику Стрельниковой! У мужа за месяц прошло, перестал пить таблетки, кот.пил пачками... Я ее делаю 20 лет🙏

[@anna-jtdhpb]

@@ЕленаВоробьева-щ2л , спасибо большое 🩷

[@Makhnovskii]

Желаю вам как можно скорее разобраться с вашей проблемой 🙏

[@anna-jtdhpb]

@@Makhnovskii , спасибо ♥️

[@ТатьянаИльичва]

Антон, благодарю! ❤❤❤ А насколько вообще здоровы? Образ жизни - сон... Цепочка тревоги... 😮 Много вопросов к качеству сна. Это 👉 так важно!!! Отдохнувшая, бодрая и с удовольствием!!!! Благодарю! ❤❤❤

[@МарияМирабелла01]

Спасибо за видео! Вы забыли про 6 тип людей, с которыми лучше разорвать отношения: холодных, с низкими эмоциональным интеллектом и эмпатией, не дающих тепла, ни доверительных отношений.

[@aliya2601]

Отличное познавательное видео!👍 Ничего, кроме восторга, не испытываю. Буду пересматривать. Спасибо - это мало, спасибище!❤

[@Makhnovskii]

Всё для вас! Благодарю за просмотр!

[@lexvin]

ну наконец-то new👍👏

[@irinarizen3852]

Антон - крутой!!! 🙏🏻🤗❤️ Спасибо!

[@Tanyaim]

Великолепная информация, спасибо Доступно и кратко

[@Makhnovskii]

На здоровье. Благодарю за просмотр!

[@r.z.7867]

Антон, спасибо! Для меня это очень актуально и интересно.

[@Makhnovskii]

Рад слышать! На здоровье 🙌🏼

[@DrDTS-ko1xh]

Благодарю! Важные и полезные разъяснения! Всегда актуальная тема!

[@Makhnovskii]

На здоровье, благодарю за просмотр!

[@wesselinakelbassa2578]

Kto to iz duhownjih u4itelej goworil, 4to esli mji otmetim dlja sebja w konze dnja, 4to naschi dejstwija ili hotja bji odno dejstwie, postupok prineslo nsm 4uwstwo UDOWLEZWORENIJA dlja nas ...to eto sposobstwuet dlja parasimpatikowaja reakzija, rasslablenie w kakoj to stepeni i w itoge son ulu4schaetsja. BLAGODARJU , wasch kontent kak wsegda- wjisschij pilotaj🌻🌻🌻

[@slaventiysikora]

Спасибо большое 🙏🧡

[@IngaWebster]

Спасибо за ваши содержательные видео и профессиональную подачу.❤ Многому у вас учусь.

[@Makhnovskii]

Очень рад, на здоровье!

[@X_PERTiza]

не всегда всё сказанное правда.

[@Zzzzz123da]

Вот...я творческая личность и вместо того,чтоб направлять в созидание свой хаос,я же в деструктив- создать драму,как минимум. И вот поняв про себя,заглянув в потребности всё становится на места 😊 Ну и установки находятся переписываются,как и перепрожтвание эмоций плюсом не отрицание их,а принятие. И потом я расстроилась ,что чет у меня нет никаких трешняков то 😂 Да и сон стал норм после этого)но еще раз провериться надо😅 Благодарю ❤

[@ЮлияАнаньева-ц9ь]

Очень ценная информация, все по делу и точно и вовремя для меня. Благодарю, Антон, за Ваши профессиональные советы! Буду корректировать свой образ жизни.

[@Makhnovskii]

Рад, что видео пришлось вам кстати!

[@Вален-ф2з]

Спасибо за эту информацию, очень полезно

[@Makhnovskii]

Рад слышать!

[@nonastar9555]

Антон спасибо!!! Супер ценная информация!!

[@МаринаНиколаева-ь2з]

СПАСИБО - что информации так много жизненно важной. И что она так структурирована, всё - по полочкам. Спасибо огромное, Антон Сергеевич! Так вовремя...

[@Makhnovskii]

Всё для вас! Рад, что вам полезно!

[@ЛесяКайфуша]

Спасибо, дорогой Антон ! Очень ценно ♥️

[@Makhnovskii]

На здоровье, всё для вас!

[@vstsss]

С 6 лет хроническая бессонница, недосып, невозможность уснуть. Сейчас «Ломаю себе кости» вставая в 5 утра каждый день, на протяжении недели. спасибо за дополнительную мотивацию! и полезный контент. Рад видеть единомышленника! Такая проблема. Ищу доп работу и Замечаю, (прозвучит высокомерно) что большинство - отравленные люди пытающиеся тебя прогнуть, и вследствие их или моего не успеха, отвергают как прокаженного, тк я не подпитываю их иллюзию собственной важности, как быть? Где и в какой должности искать «свободных, и счастливых людей»?)) Соблюдаю кето диету, пью бады, веду аскетичный образ жизни, люблю спорт, книги, прогулки на природе, рефлексию, живу в одиночестве :)

[@yarkoyanna2616]

Быть не" как все ". Жуткое сравнение. И отстаивать это постоянно. Так делаю я с младых ногтей

[@Vvvvvnnnnnn]

Примите сначала, что все люди разные и все имеют право жить так, как они живут. Это их выбор. То что вам в них не нравится - это Ваша проблема. И не им, а Вам с ней бороться. Снимите с головы корону и мирно оглянись вокруг. Никто на самом деле Вам не враг.

[@Teya981]

Вы наверное ищите "идеалы" во всем..но их не существует🤷‍♀️как только начинаешь понимать,что вокруг обычные люди,и даже те кто топ,становится легче жить😂и ты просто начинаешь играть в условности..

[@ТатьянаДядюнова-ф3в]

Супер эссе!

[@ElenaMerger]

Скорее местности, а не должности.

[@vladesse]

После этого ролика эффективность +50%! Особенно откликнулось ночные тренировки и ночная умственная работа 🔥

[@lyudmila1230]

Антон ваша интонация подачи вызывает тревогу😆

[@Makhnovskii]

Возможно стоит задаться вопросом, откуда растут ноги у этой тревоги)

[@ЕкатеринаТеплова-ь6ы]

​@@Makhnovskiiотписываюсь от беспонтового канала

[@user-nadezda25]

​@@ЕкатеринаТеплова-ь6ы Ну и хорошо, зачем об этом оповещать?

[@ОльгаПопова-м8ь]

Вы настоящий мастер. Вас слушать одно удовольствие. Спасибо. ❤

[@EvaEva-lf3ww]

Благодарю. Очень полезно

[@Makhnovskii]

На здоровье. Благодарю за просмотр!

[@dionisstoitsenko9801]

Спасибо за то что раскрыли очень важную и актуальную тему,я по себе стал замечать что продуктивность стала очень падать с тех пор как я стал стабильно ложится к 3 часам ночи.

[@viktoriazimina8628]

Вижу Антона и ставлю лайк! Всегда интересно

[@Makhnovskii]

Благодарю за доверие!