Kalf Geliştirmenin En Etkili Yolu

[@eminkadriural6396]

Hocam Allah var etsin tepeden tırnağa dogal bir Anadolu figürüsün Sağlıklı ömürler dilerim

[@yukcell1816]

Kadir hoca tarafından sabitlendi

[@polatcan3295]

Hosgeldin hocaaam

[@root8142]

1 dakika kalf 16 dakika dumenden muhabbet

[@heinzlange9453]

❤❤❤ Seni Seviyoruz ♥️♥️♥️ Kadir Ögretmenim ♥️🇹🇷🇹🇷

[@cirkinkral2905]

Spor ile ilgili videolarini daha çok seviyorum kadir abi devammm 💪

[@MB-up7bw]

Çok komik anlatıyorsun ama tamamen doğru anlatıyorsun hocam helal... Ağzına sağlık.

[@Korkusaati13]

Yakışıklı kadir hocam karizmanın dibi ❤

[@fruktozz7013]

Reis arda build atakan abi dallama ile antraman vidosu gelsin seviliyossun dayıcım

[@CenkleJenk]

10:02 herkes ya definasyonda yada bulktadir 😁

[@kaandemir5809]

ADAMIN DİBİ VÜCUT GELİŞTİRME EFSANESİ IFBB PRO KADİR ÖZKARAASLAN

[@efevrdl]

RONİ KOLİMAN NE DİYO KEMER BAĞLA DİYO

[@yukcell1816]

Koleman

[@tonytune5876]

kumur ne diyor kemersiz bu spor olmaz diyo

[@tayfunsubasi]

koşu bandını rampaya alanlar muhabbetine baya gükdüm

[@dogaveguzellik1045]

Hocamin başlıkları yemin ederim çok vizyonlu 😂😂

[@yigitetlik]

hocam hergün video at allah rızası için

[@efevrdl]

ÖĞRETMENİM BURAK FITNESS LA MUHABBET VİDEOSU GELİR Mİ?

[@Ueuwwueueosas]

hem yakışıklı hem kaslı hem ZEKİ adamsın Kadir dayı bir de küfür etmesen bred piti geçersin bu arada tavanda örümcek var

[@AhmetYILMAZi]

Hocam saçı kestirince bir ince gençleşmişsin. Bir de şu yanlarda ki (simit bölgesi) yağlar için evde vs neler yapmalıyız hocam bununla ilgili de bir video çeker misin

[@furkanberkyol8228]

hocam yemek konusunu mükemmel anlatmışsın valla millet yemek yedikçe kaslandığını sanıyor 😄

[@yunusthenarrator]

Video başlıkları gram umrumda değil hocam muhabbetiniz için geliyorum

[@mrlc6]

Hocam atakanla soru cevaplari ozledik gelsin lütfen 😢

[@mehmetcanozdemir1746]

Hocam bi ev vlogu çek be sana zahmet

[@kaancaglar7076]

Sıhhatler olsun hocam bu arada legal power a devammm kappat amk 😂

[@ulas6289]

Hocam dümenden de olsa seçim yorumu bekliyoruz

[@altanbatu4461]

Selam Kadir usta 60 kilolar zayıf ama spora yeni baslicak olanlar için nasıl bir yol izlicez kilo almak ve bu sipori yapma babında onun için bir video çekersen sevinirim saygılar

[@Fener242]

Dostum selam. Ben 178 boy, 59 kilo başladım 1.5 sene önce. (Aralıklı olmak kaydıyla 1 senelik spor geçmişim vardı ama omuz ve bacak hariç bayağı zayıftı görüntüm düzenli başlamadan önce). Şu an 72 civarıyım, yağ oranım %12-13 civarında. Temiz karbonhidrat, düzenli olarak 130-170 gr hayvansal protein (son 6 aydır Belçika'dayım, tavuğun kilosu 5, dana etinin kilosu da 8-9 Euro civarı, o yüzden rahat oluyor) ve 80-100 gr civarı da yağ alıyorum. Tişörtleri, gömlekleri gayet iyi doldurur hale geldim. Yani, yeterli protein ve karbonhidrat almaya özen göster, sağlam antrenman yap (sırt, omuz ve bacak ağırlıklı) ve iştahın daha da açılsın. En önemlisi de kilonu koruduğun kaloriden 300 civarında daha fazla al. Hafif yağlanmaktan da endişelenme, bunun dışında son olarak da başlarda gelişim göremediğinde iradenin kaybolmasına izin verme, sana yakın veya iyi bir salona gittiğine emin ol. Gerisi gelecektir.

[@Sys-1923]

Hocam definasyona mı girdiniz biraz zayıflamış gördüm sizi, saygılarımla

[@muratcetin3685]

Yine dümenden bir video yağniiii

[@eneskartal7810]

Hocam sacinizi kesmissiniz eski hali daha iyiydi sanki durumlar bunlar

[@huseyin1348]

Hocam 16 yaşındayım boy 1.75 kilo 51kg kol 12cm iyi mi

[@Melankolikfutbol]

Mükemmel video bravo

[@erkan-fc7ep]

Hocam yarım saat yürümek kardiyo olurmu

[@sonofgod7175]

Kalf geliştirmenin en iyi yolu ayak parmak uçları üstüne basarak yürümek 😂

[@ayazakbal]

hocam sabah götüme 10 tane yumurta soksam kollarım gelişirmi lütfen cevap

[@WhiteTyson26]

hocam saçları niye kestin

[@Ueuwwueueosas]

TIRAŞ YAKIŞMIŞ TAVANDA ÖRÜMCEK VAR

[@mustafapalta6333]

Hocam kalf için patlıcan 🍆 demiştiniz ama 😁😁😁

[@umutyldrm24]

hocam saçınız kısa çok sexxi duruyor uzatmayın birdaha lütfen

[@muhammedyldrm5594]

Hocam saattde örümcek var

[@fethicoskun5643]

Kadir abi çok dallama var ya.

[@theviper8993]

KADİR HOCAM CENK HOCA AMELİYAT OLDU GEÇMİŞ OLSUN DEDİN Mİ ?

[@Selamdelicocuk]

Bosverin kalfi kafayi calistirin yoksa Sizde kadir gbi olursunuz 😂

[@İplikçinedim34]

Dallama kadir hocanin kafa calismasa bu kadar adama sevdiremez kendini

[@HALiL_6335]

Dalga gibi kol 🤣🤣

[@welma-yk1th]

Yanarrr

[@omerhorasan684]

eyv hocam

[@TheDxses]

🕷️🕸️

[@alihankalakli]

bir ton küfür ettin peki, kulağını karıştırdın tamam, burnunu karıştırdın süper, ama kameraya balgam atmayı unuttun yaa, oldumu şimdi yaa 👎