Как да се НАБИРАМЕ ПРАВИЛНО?

Линк към програмата ЗДРАВО ТЯЛО 💪 - freedom2move.bg/zdravo-tqlo/
Линк към безплатната програма за начинаещи 😮 - freedom2move.bg/freeprogram/
Чудиш се как да започнеш да тренираш? Нямаш никакво време? Или по-скоро нямаш желание да започваш да посещаваш фитнес зала?
Не бой се, първата крачка може да ти се струва трудна, но всъщност е най-лесна!
Това видео ще ти покаже как можеш да започнеш да тренираш вкъщи, без никаква екипировка.
👇 Напишете КОМЕНТАР по-долу с вашите мисли или въпроси.
Пиши ни в Инстаграм:
Павел Начев -
/ pavel.physio
Димо Панчев -
/ dimo_panchev
FreedomToMove -
/ freedom2movebg
Намери ни в ТикТок:
Димо Панчев -
/ dimopanchev123
Павел Начев -
/ pavel.physio
0:00 Въведение
1:05 Подхват
5:13 Надхват
6:30 Полупрониран хват
7:30 Какво се случва с лопатката?
10:48 Ексецентрични контракции
13:50 Позиция на таз
16:50 Позиция на крака
17:05 Позиция на главата
18:40 Заключение

[@Ivanhoe-wy2sm]

Привет Павка и Димо, хубаво видео! Друго си е да чуеш нещата и на латиница.😊 Правя набирания надхват с раменен и с една идея по-широк хват от раменния. Каква може да е причината за болка в основата на бицепса сякаш в дълбочина и малко страни? Въпросните брахиали ли са това? Усещам го след тренировка при максимално свиване на ръката, сякаш е някаква тънка жилка в основата на външната глава на бицепса откъм лакътя. Някъде слушах дали не беше и при вас че всъщност много широк хват не работи добре и товари излишно раменната става? И последно какво ти е мнението за така нареченото силово или muscle up? Правил ли си го някога, какви са рисковете и изобщо има ли нужда от него или е повече техника и его? Поздрави 😉

[@pavelnachevvv]

Привет, благодаря за коментара. Ако не активираш достатъчно добре гърба с лопатките, може да компенсираш с лакътя на брахиалис и брахипрадиалос или даже бицепс. Виж дали стоиш близо до лоста и дали подвеждаш упражнението първо с лопатки. Силовото е технично. Аз го харесвам и правя от време на време. Изобщо не е его. Изисква доста умения и търпение докато човек го научи. Ако човек не е готов може да изгърми ротаторите яко.