Как достичь прогресса новичку?

После просмотра этого видео, прогресс в результатах не заставит себя долго ждать☝
► Аэробная интервальная тренировка: • Эффективная тренировка...
► Скоростная интервальная тренировка на лыжероллерах: • Скоростная интервальна...
✅Инстаграм: / skate_and_classic
✅Инстаграм магазина: / skate_and_classic_store
✅ВК: skate.and.classic
✅Страва: / strava

[@saformails]

"Секта свидетелей растянутого сердца" )))

[@dyomas2611]

Благодарность автору!!! Все очень толково! Рекомендую друзьям!

[@redsun4425]

Урааааа, контент 👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@user-tk7xb4ul9j]

Саша, привет. Ещё много зависит от возраста, и прогресс, и время восстановления. Так же большое значение имеет предыдущая физическая база. Согласен с тобой по интервалкам, главное баланс, между желаниями и возможностями нашего организма. И ещё если можешь, подскажи сколько подойдет фа по фишками, на вес 85 кг. С ув. Сергей

[@user-ox9ho2ww3p]

Про заднее колесо пожалуйста

[@ussser-qs7dr8kg6o]

Канал то жив

[@user-cl6bq4ny4s]

Изложено очень доступно! На практике выполнимо, прогресс не заставляет ждать)

[@Tehnoholic]

Информативно👍👍👍. Тренировки на рельефе с хор набором высоты весьма поднимут физ подготовку. На себе проверил, что на равнине весьма просто тренироваться и для повышения нагрузки приходиться втапливать на полную. А при этом в более размеренно м темпе в горку нагрузка может быть больше. Да ... Про велиик на заднем колесе инструкцию весьма интересно от специалиста рекомендации!

[@user-lz5kx7nx6n]

Трени по рельефу можно приравнять к интервалам? У нас трасса, что заехал в горку, там уже 180, скатился - 130, опять горка...

[@SCHCOMM]

Спасибо)

[@AKomlef]

Добрый день, а вещи Ваши ещё можно заказать?

[@user-fy9wg3jk9s]

Прям профессор :)

[@user-kx7kb4tu1d]

Медведи зимой впадают в спячки, а лыжники летом... маловато контента Саня, а так всё супер

[@user-lv4mk8rz3q]

Саня, отлично всё объяснил. 👍👍👍

[@user-lv4mk8rz3q]

@Альберт Амирович Аллиулов ок,сейчас посмотрю.

[@user-xm2de1rb8y]

Имитацию делайте прыжковую , хорошо развивает, пульс в конце подъёма зашкалит))

[@user-zc7ck2mn6w]

Ура!

[@ski4u]

Для достижения результата в любом циклическом виде спорта достаточно 5 типов силовых тренировок. Само собой, необходимо нагружать те группы мышц, которые преимущественно работают. В данном видео сказано только о 2 из этих типов, еще один затронут косвенно. Объяснены только общие черты эффекта, без углубления в суть, из-за этого может возникать непонимание и ошибки.

[@user-bh8ew9bb2z]

Спасибо все прасильно

[@Kasan777]

Саня привет, дельное видео, спасибо!на заднем колесе он едет, потому что Левис помогает закозлить!

[@SkateClassic]

Естественно, тут главное прааильного кота подобрать☝️

[@IG1502300]

Как достичь прогресса новичку? Убедиться что у него есть минимум 40 часов в месяц для тренировок. Многие ветераны (работающие) тренируются по 60 ч/м. Выполняя тренировки согласно видео вы будете иметь прогресс скорее в спринтерских дисциплинах. Если есть планы на дистанционные гонки то объёмы из трен./планов не уберешь, лыжи это пахота и раньше и сейчас.

[@user-vh5dm5fw9d]

Физкульт привет. Когда на персональную приходить?

[@SkateClassic]

Как соберетесь, напишите в личку, договоримся.

[@SicMaggot]

Лучшее для новичка - дисциплина. Та самая пресловутая "мотивация" почему-то частенько пропадает, когда человек сталкивается с первыми трудностями в любом виде спорта. Попробовал, не получилось, бросил. А надо-то было приложить усилия, чтобы научиться, тогда бы уже на волне прогресса стало легче. У нас в велотусе давно идет спор - стоит ли делать интенсив сразу или сначала набирать объемы. Когда после пары месяцев дивана начинаешь лупить интервалы, то справедливо упираешься в пульс и ноги. Смысл в таких тренировках? У неподготовленных сразу глаза на лоб лезут и наступает то, о чем я в начале написал. Самое оптимальное в таком случае (ИМХО): объемы, чередующиеся с темповыми тренировками в 3 зоне. Залезать в 4-5 зоны без подготовки смысла нет - больше вреда, чем пользы. Лучше всего в спокойном темпе сосредоточиться на технике, поскоростить всегда успеешь.

[@shellshocksv]

Соглашусь, а в 4 и 5 зоны залезать уже на соревнованиях.

[@SicMaggot]

@@shellshocksv Без интенсива на тренировках в 4 и 5 зонах на соревнованиях делать нечего (можно шибко навредить), если это не какой-нибудь физкультурный забег/заезд категории "Лайт +".

[@admiralgidra98]

привет Саня, что-то я уже соскучился по голосу дедамороза*

[@pinknoise7613]

Блин. Я вроде нехилая, разряды по двум видам спорта, несколько лет катаюсь на лыжах, но пульс до пано подскакивает секунд за 15...( Я и разогнаться не успею, если буду делать такие интервалы, только стартанула, уже надо останавливаться...

[@mikeulyakov8423]

Чтобы были результаты нужно Иметь в первую очередь методику оценки роста(падения)результатов...как? ни слова...по самочувствию можно забежать в горочку на ура, а завтра после ссоры с женой (начальником,любовницей....тд) еле двигаться...;)

[@ZoO_oM_ski]

Это чёт какая то слабенькая ЦНС! прежде чем спортом заниматься надо её лечить😂 чтоб после ссоры с начальником двигаться мог😅 или не бегом, а боксом заняться 😆😆😆

[@mikeulyakov8423]

@@ZoO_oM_ski я жеж утрирую..,🙂.Хотя почитайте откровения спортсменов спорта высших достижений ох как психология на результатыи влияет...

[@user-lz5kx7nx6n]

А я соглашусь! Если был конфликт и выделились гормоны (адреналин, кортизол и т.п.) то вы напрягались, ад подскакивало, чсс возрастало, это такой же стресс как и на тренировке. А если стресс хронический то и утомление наступает оч быстро! У меня точно рабоиает: если утром был настрой на темповую а к вечеру я чувствую себя как выжатый лимон то и нех себя насиловать, резульиат будет только отрицательным.

[@shellshocksv]

Добрый вечер! А что делать тем, у кого просто тренировка на роллерах уже темповая тренировка (за 160-170)? Не получается пока ездить в спокойном темпе на пульсе хотя бы до 150.

[@user-zd6bd3ng6u]

быстрые ролики и равнина

[@m.adaeff]

Для этого и надо сердце растягивать, что бы там не говорили.

[@mishakolbin9876]

@@m.adaeff При тренированности увеличивается масса и количество клеточных органелл (митохондрий), за счёт чего и происходит снижение пульсовой стоимости 😉

[@mishakolbin9876]

Введите в свои тренировки плавание: увеличится базовая выносливость.

[@user-po5mo4wm5l]

У меня так же было. Приходилось либо без палок, либо на руках по равнине катать. Потом привык, пульс упал. Тут важно постепенно повышать нагрузки, пусть по началу темп будет как у улитки 🐌, но ничего скорость со временем придет

[@user-dg9nt8st9i]

Александр на возраст 13лет такие тренировки подходят?

[@SkateClassic]

Да. Их плюс в том, что они абсолютно безопасны и доступны на любом уровне подготовки.

[@user-dg9nt8st9i]

Спасибо

[@user-gq6cx8pd4f]

Сань, а вот по бегу рекомендуется 80% тренировок в неделю делать на низком пульсе и только 20% с ускорениями, фартлек и тп. Как соотносятся по эффективности тренировки по бегу и лыжам в этом плане?

[@SkateClassic]

80 и 20 - эта закономерность справедлива для спортсменов высокого уровня во всех циклических видах спорта. Для любителей и начинающих это соотношение не совсем работает.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@SkateClassic Вот именно, полностью согласен! Книга Фицджеральда в этом плане (механическое перенесение опыта элитных профи на любителей) кажется довольно слабой.

[@user-yd1yb4ri2v]

80/20 рекомендуют начинающие тренеры, прочитавшие пару-тройку хайповых книжек и не имеющие большого опыта работы с разными людьми. Ещё ими выдвигается ложный тезис о "сжигании жиров только на низком пульсе" (своеобразная перестраховка для худеющих) и о "неэффективности т.наз жёлтой зоны". Спортивные кардиологи полностью этот схематоз отрицают.

[@SkateClassic]

@@user-yd1yb4ri2v спасибо за ваш комментарий. Особенность многих пособий по тренировкам в том, что их написали бывшие профф. спортсмены, основываясь на опыте таких же про спортсменов, что к любителям мало применимо.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@SkateClassic Да! именно это я и стараюсь объяснять, когда спор заходит о 80/20. Любителю будет намного интереснее и, наверное, полезнее подобрать другие виды спорта для работы на низком пульсе - тот же велосипед, плавание, лыжероллеры - чем пытаться всего достичь одним бегом. А уж фартлек, я считаю, годится чуть ли не на каждой тренировке, особенно где есть рельеф, смена покрытия или другие элементы разнообразия. К слову, мои благодарности за Inovik!!! Активно пользую чуть более 2 месяцев и работают они отлично, особенно дружат с летними жёсткими ботинками Alpina! Первые несколько тренировок я набегал одними ногами, без палок, и сейчас уже легко бегу по 4:20/км! Полный новичок в роллерах, но в юности серьёзно бегал на лыжах, ещё в 20 веке. Карьеру не делал, т.к. снежные зимы у нас кончились в конце 1980-х, "благодаря" глобальному потеплению. И вот я снова бегу )))

[@user-fy9wg3jk9s]

8:57 и как банни хоп делать на великие тоже запиши.

[@stulchannal7453]

А как называется машина которая стоит на заднем плане

[@user-oi6oc7il9s]

ратрак

[@user-ig1hf8fb7r]

Ну привет привет. :)

[@Kolyba1]

Приветствую! Какие лыжероллеры и палки взять новичку-любителю?

[@SkateClassic]

Палки STC Avanti или STC RS. Лыжероллеры, Ельва - это из российских, или SWENOR на 2х колесах

[@Kolyba1]

@@SkateClassic Спасибо!

[@antonygoldman8095]

А роллеры от Декатлона уже не в моде?)) Как они в эксплуатации?

[@Black83Flag]

@@SkateClassic не согласен, первые палки должны быть алюминиевые. Аванти это уже когда стабильно без падений будет.

[@igorkoshewnikow8530]

Классику брать в декатлоне конек начинать на роликах

[@user-fk8zo2gb5s]

Самую главную тренировку не назвал - работа с тренером. Вот тогда результаты действительно пойдут.

[@SkateClassic]

Занимаюсь сам, без тренера и спортивного прошлого, вижу рост результатов, с успехом составляю конкуренцию тем, кто занимается с тренером.

[@user-gd8bk3er8f]

@@SkateClassic может, не с тем составляете конкуренцию?!)

[@user-fk8zo2gb5s]

@@SkateClassic Не все могут самостоятельно освоить теоретическую базу и правильную технику. Я вот за несколько лет так и не смог. Зато с тренером - прогресс за год выше, чем за предыдущие года 4-5 самостоятельных ковыряний.

[@user-eq3zd1db3t]

Тренер по-любому нужен, ну не может человек без определенного багажа знаний сам тренироваться, нужно знать что и как делать точно, тренер всеравно подскажет очень многое и темболее технику нормальную поставит

[@user-ms4vo4br3u]

Тренер это главное а хоррроший тренер это Успех ! В коментах пишут ересь полную , они лыжи только на картинках видели !!! Вот Ты сам себе написал тренькну ( сам а ты не тренер и не знаеш ни фига вообще , начитался вот этой ереси и написал ) !!!! Вышел на тренькну за ухом карандаш , на груди датчики , планшет для записей тож на груди , часы огромные с джпс и по мчал !!!! И бежишь без остановок , смотриш пульс на огромных часах и карандашом записываешь этот бред и тут же правиш свою тренькну !!!! Люди вы вообще хоть в кружках детских спортивных занимались кто ????? И вот записал ты эти показатели и , что ты с ними буш делать то ???? Ужасссссс !! Без тренера и хорошего не будет вообще ничего , вы только пульс мерить будите и ботинки лыжные выбирать чтоб они теплее были !!! Это крик уже - ну не возможно это читать !!!!

[@user-ms4vo4br3u]

А почему не тренер ещё в Сборной ?????

[@user-fh4gr9uz3m]

Про длительные тренировки еще забыл рассказать...

[@user-ch9kw6dy9j]

никаких прогрессов мне не нужно. зимой пару раз в неделю лыжи, летом шоссейник,дома груша и турник. все только для поддержания формы. за рекордами не гонюсь. у меня уже внуки :)

[@alexpoltoranin1313]

Если я новичок, то как мне понять где мое пано? Если у меня нет пульсомера как мне понять какой у меня пульс? Как я вижу лыжи - это циклический вид спорта ( слово циклический ) само по себе означает какой-либо цикл ( систематизация) в том числе и тренировок

[@user-po5mo4wm5l]

Купите нагрудный пульсометр, очень полезная вещь. Стоит недорого, зато будете понимать как вы тренируйтесь.

[@timoxa9497]

горло болит? Больно глотать?

[@AndreyRybak333]

А я, оказывается, всё правильно делал! Сашка подтвердил!👍

[@user-gd8bk3er8f]

Доброго дня, не смотря на благие намерения, вы, как Церетели, лепите ерунду. Начинающие ничего не поймут, а тем кто уже немного или давно в теме, эта информация поданная в таком виде, ни к чему. Какой интервал для начинающих, если он трусит почти на пано. Может, проще не выдумывать велосипед, а дать ссылку на компетентных авторов книг, коих не мало, как современных так и не очень, и не мешать все в одном ведре?!

[@user-er9bk6bm1l]

Дайте ссылку

[@user-gd8bk3er8f]

Гарт Гилмор, Артур Лидьярд "Бег с Лидьярдом", это знакомство с бегом, но главное принципы построения тренировочного процесса, которые можно применять, в циклических видах.( опробовал на группе по л/а и конькобежному спорту), и конечно же Питт Фитзингер и Скотт Дуглас,, Бег по шоссе для серьезных бегунов'', очень хорошая книга, что называется рабочая, но к этой книге надо подходить бегая км на пульсе 140 не по 6 мин.

[@mishakolbin9876]

@@user-gd8bk3er8f Как на счёт Джо Фрила и Джека Дэниелса?!

[@user-gd8bk3er8f]

@@mishakolbin9876 доброго дня, надо ознакомиться, их не читал. Спасибо

[@user-gd8bk3er8f]

@Альберт Амирович Аллиулов может и зря )

[@user-ms4vo4br3u]

Все стираеш правдивые коменты !!! Ролики фейк полный !!!!

[@ruslanmalachov7086]

Особенно с ролерами иновик 😁 там без интервалов пульс 150-160 🤦‍♂️

[@igorkoshewnikow8530]

А что не так сВами ? У меня оба варианта Иновика и классика и конек, проблем нет с пульсом

[@ruslanmalachov7086]

Может и нету проблем если калёсики давно поменены 🙂

[@igrokm7749]

А как же правило 80на20.Вступаешь в противоречие сам с собой.Или поясни в следующем видео.

[@SkateClassic]

Уже разбирал эту тему вот здесь kzbin.info/www/bejne/r4C4dpVom9Kah6s

[@user-ms4vo4br3u]

Ндяяяя, ни один начинающий не поймёт вообще о чем речь идёт тут !!! Надо намного проще и забыть про пульс вообще !!!! Без тренера это просто фантики все !!!! Смотрел меньше 2 мин и выключил !!!

[@dmitrypodkova1662]

Прально, на каникулах мультики надо смотреть..забыв про пульс

[@gabitdinow]

Ваши комментарий прекрасен

[@AntonNortov]

В 35 это уже как мёртвому припарки

[@user-si2sk8dd6b]

Смотря какая база, если ничем не заниматься то да начинать сложнее, я вот в 35 начал на лыжах катать,до этого в зал ходил, и есть результаты.

[@user-lh3kw5py1t]

Маурильо де Зольт бы с тобой поспорил ) В 43 ещё не поздно оказывается выйграть олимпийское золото !)

[@vitaliymakarov1480]

Я в 42 в этом сезоне начал плотно и прогрессирую. По страве в 25% лучших на разных участках своей трассы (Лазтинка) вхожу. Хочу до первой десятки добраться. 😁 там Легков и всякие местные. 😁

[@user-ct7fy2gz6v]

А ты прикольный !!!! Мои коменты все удалил !!! Получается я прав во всем - ты и твои ролики это все Фейк !!!! Ни где не занимался и не учился и это факт !!!!!!