КАК ЭФФЕКТИВНО плавать кролем? SWOLF

[@SILVERSWIM]

📞[phone] Запись на тренировки в Москве 🏊Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/ 📖 Онлайн-курс для тренеров и спортсменов silverswim.online/education СОЦ.СЕТИ: Инстаграм instagram.com/silverswim_ru/ Чат SilverSwim в Телеграм: telegram.me/SilverSwimChat

[@СтасСтасов-ю4т]

Ничего не понял, но очень интересно было )

[@Dami-er]

Я только на втором просмотре понял😀

[@Ккк-5]

​@@Dami-er я на третьем ничо не поняла😂

[@alekska9894]

Позитивный ролик! Молодцы, парни! Интересно посмотреть ролик о плавании на максималках)

[@SILVERSWIM]

Спасибо большое! теперь остается ждать, когда ребята форму наберут)

[@вирус-т9ч]

Как всегда технично, доходчиво и позитивно!

[@ДмитрийГера-р2ъ]

интересный видос, даже не знал про такой показатель. хорошо погоняли, мягко, и в то же время мощно. умеете. мАгёте))

[@PTsukanov]

Они такие два дельфина дают, что если им разрешить четыре дельфина, то они так весь бассейн проплывут!

[@artemvlasenko5362]

Спасибо за видео, а я то думаю что за показатель мне фитнес браслет показывает, что он значит, теперь понятно.

[@romabulava899]

я также медленно на расслабоне начал плыть когда брассом плыл и научился ноги в линию с корпусом держать при слайде

[@PTsukanov]

У Артема просто борода тормозит.

[@albertlobanov1177]

Всегда смотрю после тренировки дистанцию, среднее время на 100 метров, количество гребков в минуту и SWOLF. В качестве "измерительного инструмента" honor band 4. Сегодня плыл тяжеловато - 2700, 2:26, 20, 49. Правда на дорожке было 3 человека, вот и результат страдает.

[@SayanMalakshinov]

SWOLF, видимо, показатель зависимый от длины бассейна. Смотрю сейчас результаты докарантинные свои: дистанция, ср.время на 100м, ср.кол.гребков в минуту и SWOLF: 2340, 2:23, 21, 29 - все почти как у вас, но SWOLF сильно меньше из-за короткого бассейна. При этом максимальные в той же тренировке: 100 - 1:17, и аж 35 гребков в минуту. Сильно статистику большие паузы портят, надо попробовать меньше отдыхать. Правда сильно результаты в 39 лет, перевесом и маленьким ростом не улучшить :D

[@albertlobanov1177]

Бассейн у меня короткий, 25 метров. Думаю у Вас показатели лучше. С другой стороны, я плаваю практически без остановок. Только, как я уже писал, делаю 2-3 глотка электролита с бортика каждые 600-700 метров.

[@DennisS-h4b]

honor band 4 и гребки считает или это самостоятельно уже? Вообще как оно для бассейна?

[@albertlobanov1177]

@@DennisS-h4b Считает и гребки, и круги.. и разные показатели. До сих пор пользуюсь и доволен. Правда пользуюсь одновременно и Garmin vivoactive 4.

[@-Mitra-]

У Артёма шапочка классная 😁

[@jesha8622]

попробую завтра рычаги архимеда и замедления! 🤔

[@vitaburlachenko1025]

Мне думается, что замерить эффективность гребка - это классная метода, т.е. ты начинаешь чувствовать сколько гребков и каких! прибавить, чтобы выжить :) к финишу с победой

[@Stepanmc]

А какое у Даниила лучшее время на спринте на 50? Просто ради интереса, к чему стремиться :)

[@ДмитрийБакалов-ы5л]

Красава!!!

[@veb334]

Молодцы

[@andrei.ljapunov]

В длинном бассейне давно не плавал. В коротком у меня сейчас SWOLF около 68.

[@ИльяПростаков-м1с]

Как его правильно считать? Гребок каждой рукой считается ведь? У меня часы считают 9 - 12 гребков на 25 м бассейн. И в итоге показывает SWOLF 43-46. Это получаетмя не правильно? Нужно гребки на 2 умножать?

[@nuotatetutti5530]

Даешь видос: прямые руки против высокого локтя (в проносе). И разбор упражнения "кроль с поднятой головой" - накой оно вообще!?))

[@angeltorch5237]

Были видосы, прямая рука любительский стиль. Локоть профессиональный. У нас тренера так называемые, учат всех с прямой рукой, проще же обьяснить как " вертолетик". Я из за этого сына забрала, сама тренерую, одному без группы тренероваться скучно, нет драк в раздевалке " кто первый". Зато готовит к индивидуальной ответственности и самодисциплине,так же более осмысленно подходить к спорту.

[@Ambuldog64]

Для водного поло :)

[@Met-ark]

Класс!

[@ДмитрийКурошин]

А что за музыка в ролике?

[@SILVERSWIM]

Да мы уже и сами не знаем)) шазам не опредляет, а название куда-то делось)

[@slukinsan]

Почитал коменты. Офигенный видос, че непонятного то. И колво гребков и скорость учитывается.

[@ЛанаАрфинова]

Здравствуйте! Большое вам спасибо за такие классные ролики!)) И хотелось бы спросить, больше не у кого. Хожу в бассейн 1 год и 10 месяцев, сейчас плыву на 1-ый юношеский, мне 15 лет, девушка. Есть ли шанс через год-два догнать сверстников?

[@angeltorch5237]

Так не спрашивают. Сколько тренеровок в неделю?Надо видеть тебя и сверстников. На спине шансов больше при хороших данных и большому уделению внимания технике, скорости и занятии силовых на тренажерах.каким спортом до этого занималась? Сыну 12.5 второй взрослый. Девочки начинают и заканчивают развиваться быстрее мальчиков.всегда бывают исключения из правил, если есть желание интерес и сила. В конце концов, всего год, или два уделить такому занятию можно.Не получится, просто перейдешь на качественное любительское.

[@АлександрВоропаев-ъ7н]

Парни , в последней попытке 18 гребков на одну руку , так ? На видео не весь отрезок виден ... Спасибо !

[@angeltorch5237]

"2 -3 месяца что бы приити в норму,для нашего возраста"..... детишки, тетя в норму приходила за 20 дней, что бы в отборочном туре учавствовать с НАШИМ ВОЗРАСТОМ.😉

[@AaaAaa-ry4ji]

Кро более жирный из них?

[@AleksKukiani]

Пора открывать рубрику «Заруба на максималках».

[@Alice_Marie]

Какой вывод в итоге? К чему надо стремится, так и не раскрыли

[@angeltorch5237]

К идеалу😍. Я заметила что если хотите продвигаться лучше, ноги при махе, надо держать максимально близко, что бы коленки практически терлись, стопы, как и положено с разворотом во внутрь. Такой- хвост.

[@user-distantstar]

@@angeltorch5237 , а лучше на них ласты надеть

[@somovalex]

У меня браслет пишет средний 36 на 25 метровом бассейне, эт получается 72 на 50. Неэффективненько. Сколько нормальные показатели?

[@rustemnigmaty6332]

Смысл сравнивать свои показатели во времени, соревнуешся сам с собой, улучшаешь эффективность плавания

[@вирус-т9ч]

Не знал про это место

[@grigoryvikhrov7171]

Лампово поплавали. Спасибо)

[@fryonthemoon]

Так и не понятен практический вывод. Самый лучший swolf был на медленной скорости. Если гнаться за улучшением этого показателя, то придется плыть как черепаха. Мне кажется гораздо важнее просто измерять время на 100 + количество гребков на бассейн. Если с тренировками сотку плывёшь быстрее, а количество гребков такое же или даже меньше - вот это и будет индикатором прогресса.

[@SayanMalakshinov]

Именно! Дело не в подборе лучшего SWOLF, а в прогрессе с улучшением навыка. Не надо гнаться за минимальным SWOLF в ущерб остальному, SWOLF - мерило качества гребка и скольжения лишь при условии равных остальных аспектов, и для каждого набора разных факторов(дистанция, стиль и тд) надо вести отдельную историю SWOLF. Чуть выше писал: Все очень просто: складываются время в секундах и кол-во гребков. Грубо говоря, выясняется соотношение кол-ва гребков к уменьшению времени, т.е дает ли один дополнительный гребок выигрыш в 1 секунду и более. Общий смысл в эффективности вашего гребка и качестве вашего скольжения. К сожалению, за бортом остаются нюансы телосложения(общая антропометрия: рост, вес, длина рук и тд), работы ног, длина дистанции и распределение силы на нее, сжигание кислорода, оптимальный ритм для конкретной дистанции и прочее. Но как общий, индивидуальный именно для вас показатель он достаточно прост и полезен. Т.е. не обязательно сравнивать свой SWOLF с чьим-то другим из-за отличий во многих факторах, но отмечайте насколько он именно у вас улучшается с опытом.

[@negodiaysamsonoff9616]

Олега научили делать солнышко на качельке?

[@SILVERSWIM]

Олег все и до нас прекрасно умел. Нам остается только вовремя включать камеру)

[@rptgd35]

Вот выдали..60..в лучшие времена (до карантина) было 68.. но без 2 ударов ногами

[@bytedog]

Сам по себе этот параметр ни о чем, если только плавать одну и ту же дистанцию и смотреть свою динамику. Вот в субботу плавал в речке в режиме челнока: 100 гребков, вынырнул, огляделся, направление наметил и опять 100 гребков. Так 2 км.Часы насчитали средний темп 1:47 и SWOLF 39. Но когда похолодает и я, надеюсь, пойду в бассейн и получу новые цифры, никак с этими не связанные, т.к. там 25 или 50 метров длина.

[@iwillwatch]

Все дело в течении реки?

[@bytedog]

@@iwillwatch Garmin считает так: баллы Swolf представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров. Swolf - это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем. В видео они считают по другому, но суть и там, и там в том, что это привязано к конкретной длине и не является абсолютной величиной.

[@alexv033]

5:15 ухом что ли вдох делает??? там же шапочка ? :)))

[@АлександрШибанов-э7ж]

Не понимаю как они это физически делают 18 гребков на 50 метров. Я вроде и скользю и баланс и гребки вкладываю 27-28 получается в лучшем случае. Хотя рост 185. Значит где-то что то не так делаю

[@trugoingnowhere]

это разве 50 метров бассейн?

[@klanyboyd]

Swimming on low freq (swolf)

[@klanyboyd]

@Pavel Martynov just kidding) S.wimmer W.hat O.ne L.one F.at

[@ИгорьКовалев-ы9у]

А нельзя без обрезов показывать

[@SILVERSWIM]

Можно, но тогда хронометраж растянется и зрители не будут досматривать ролик до конца)

[@ИгорьКовалев-ы9у]

Будут обязательно будут для этого и смотрим

[@ДокторЛивси-ч6и]

Ничего не понял по оценке соотношений показателей и значения сволф. И судя по комментам я такой не один.((

[@SILVERSWIM]

Тема весьма обширная и дускуссионная. В данном случае мы увидели, что с увеличением скорости у спринтера SWOLF падает, а у стайера эти значения чуть ниже, но при более скромных скоростях. речь о мощности и оптимизации движения)

[@SayanMalakshinov]

Все очень просто: складываются время в секундах и кол-во гребков. Грубо говоря, выясняется соотношение кол-ва гребков к уменьшению времени, т.е дает ли один дополнительный гребок выигрыш в 1 секунду и более. Общий смысл в эффективности вашего гребка и качестве вашего скольжения. К сожалению, за бортом остаются нюансы телосложения(общая антропометрия: рост, вес, длина рук и тд), работы ног, длина дистанции и распределение силы на нее, сжигание кислорода, оптимальный ритм для конкретной дистанции и прочее. Но как общий, индивидуальный именно для вас показатель он достаточно прост и полезен. Т.е. не обязательно сравнивать свой SWOLF с чьим-то другим из-за отличий во многих факторах, но отмечайте насколько он именно у вас улучшается с опытом.

[@lauhin777]

всегда знал, что МСМК круче МС 😀

[@НурикОмарев]

Это для кого вы этот ролик делали?

[@ВиталийАлексеев-ю2й]

У меня в лучшем случае на 50 м 34 гребка((

[@НурикОмарев]

Вы решили поиздеваться над любителями ?

[@ntvisigoth]

Но ответа на вопрос так и нету )))

[@ДмитрийНырков-у3у]

Ага, после карантина это убийство настроения. До сих пор в форму прийти не могу.

[@angeltorch5237]

Растолстел? Я за карантин похудела, не тренеруешься и жрать не хочется.😉👍

[@ДмитрийНырков-у3у]

@@angeltorch5237 вес то уже сбросил, а вот скорость не та.

[@nickfil3216]

Это 25 метровый бассейн?

[@nuotatetutti5530]

Ну вроде 50 плывут

[@ALEXK-ob6qu]

Это 50м открытый бассейн в Лужниках.

[@Met-ark]

Нет)))

[@elenabond4349]

О чем это 🤔

[@mikhailpripisnov5525]

Не понятно

[@angeltorch5237]

А у вас рост одинаковый? Потому что,есть существенная разница в гребках между человеком 1.70 и 1.90 .т е коротышка может сколько угодно сокращать но не сократит до позиции высокого. Даниил помощнее. Я не поняла за счет чего ты Даниил уменьшил гребки на скорости, ты ноги ускорил? Не видно было.

[@Met-ark]

Не слишком существенная.

[@egorprokudin1114]

согласен

[@EugeneSkakun]

Увидел в часах swolf больше 100. Зашёл сюда посмотреть что это такое -_-

[@АнтонОгородников-ж4п]

Да у меня сволф ниже

[@НурикОмарев]

40 сек на 50 метров Вы говорите медленно ??😄

[@evgenychirilenko9366]

а Волк умеет ваще плавать или тока занимается обучением

[@paveldrobnych]

Swolf под 60. Опупеть. Вы вообще люди?

[@usertm5691]

А толку? Гребок надо на скорости держать!☝️Есть спортсмены которые за 2- 3 гребка бас проплывают! ( По короткой).

[@SILVERSWIM]

а с каким временем?)

[@usertm5691]

@@SILVERSWIM ну понятно, что не за 30 сек.😀 Я имел ввиду, что многовато гребков делаете (для вашого уровня), для тех же 30-40 сек.

[@angeltorch5237]

@@usertm5691 пусть выплывет на 15 метров подводную часть,как ваши ,что делают по 3 гребка.чем короче подводная часть тем больше гребков.🙄

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@Ahilles2004]

почему один кроль на канале , а баттерфляй ?

[@НарутоУзумаки-ф8в]

а брасс