Как исправить перекос ТАЗА. Мой способ

Рассказал про упражнение, которое помогло мне решить проблему перекоса таза.Не факт, что поможет кому-то ещё, но вдруг.
инст / grishaborsh
тик ток / borshgreg
второй канал / @grishabebenin

[@user-od6cb2iu3r]

Гриша, от души тебе за это упражнение ! Два года ходил мучался по врачам и костоправам. Какую ерунду я только не слышал от них. Говорили проблема серьезная . С помощью твоего упражнения за 2 недели привел в норму таз свой . Делал подходы долгие до конца прохрустываний. Сейчас радуюсь , могу ходить на большие прогулки и не страдать . Раньше 2-3 км пройдешь и уже ноющая боль в тазу появлялась. Крепкого тебе здоровья и успехов в зале 💪💪💪

[@bernusha8902]

Дождались

[@user-bl2gg6rb6y]

Отличное и полезное видео, спасибо!

[@user-nn1zj5di1p]

Огромное спасибо Григорию за контент)

[@braga888]

Отличное видео! Здоровье в спорте-это главное!!!👍

[@user-wx4rw6xg3h]

Спасибо дорогой!! 👍👍👍👍 Сегодня буду пробовать!!!

[@user-gn6jl1zq1p]

Спасибо, очень хорошее упражнение. Работает.

[@user-ey4lc3jc6z]

Спасибо большое, Гриша! Очень ждал это видео. Огромная благодарность за всё, что ты делаешь, очень приятно и главное полезно наблюдать за тобой! Удачи тебе!

[@user-pl5yl7dp1k]

Гриша !!! Спасибо тебе огромное!!! Счастья тебе здоровья и успехов в спорте !!!

[@198842646]

Спасибо большое, упражнение вызывает доверие 😅 буду пробовать!

[@user-qu4re7st7s]

Спасибо за управление, даже если и не поможет но точно хуже не сделает)

[@breadforpeople]

Спасибо дорогой друг! У меня та же фигня, буду следовать твоему совету!

[@wckd_1]

посмотрел несколько видосов, на этом - подписался. приятный человек, неплохой атлет, хорошая подача, ролики качественные - молодец!

[@varenov_stor]

Спасибо. Ценная инфа

[@Andrew_Yewtuhov]

Сегодня узнал больше, спасибо 👍

[@Сәлем]

Көп,рахмет!!! Привет из Казахстана,большое спасибо,что поделились своим опытом!!! Всех благ!!!

[@toca_rivis3695]

СПАСИБО ДРУГ!

[@user-kh1hc9ug2x]

Гриша брат спасибо за упражнение. Даг бог тебе здоровья. Лайк и подписка с меня.

[@lehakopa3562]

Спасибо за опыт, буду пробовать❤

[@LoveExistsCR]

Ну как, получается?

[@sunllostshow2287]

Спасибо большое. Чувствовал некоторый дискомфорт на румынке шире узкой постановки ног. Буду применять!

[@999mailo2]

спасибо гриш, как раз с этой проблемой недавно столкнулся

[@user-nh8ft2md1u]

Супер! Возьму на вооружение, точнее проверю на себе, ибо похожая проблема с перекосом таза и у меня.

[@2x2WF]

Гриша спасибо! Под прошлым роликам задавал вопрос по этой теме и целый ролик это лучший ответ. У меня как раз те самые щелчки в правом суставе, они действительно становятся менее дискомфортными и случаются реже.

[@sashkachernikov]

Как только прочитал название, сходу подумал про это упражнение)) сам начал с твоей подачи его делать))

[@user-ih7vi7jz8k]

А что за упражнение то?)) Он там их несколько всяких делал.

[@mma-sr4ku]

Мужик спасибо тебе за упражнение. Несколько месяцев мучаюсь, что только не делал и к мунуальщикам ходил и на физиотерапию ничего толком не помогало. Твое упражнение с первого дня положительно повлияло💪🏻👍🏻

[@retvev6303]

Спасибо за инфу

[@user-np2vy7zl3g]

Неделю не было и тут аж 4 минуты видосик ,пойду пописию от радости

[@Sanya-Homa]

Спасибо за видео, да, имею схожую ситуацию с тазом, обычно стоя делал, а вот это выглядит поэффективнее))

[@user-li1yx8gv8o]

Красавчик, что поднял эту тему. Хорошо если бы раскрыл более научно 💪

[@user-ed6np6yw5p]

спасибо мне понравилось помогает

[@sneakykickz]

Респект тебе братан, душевно делаешь всё!!!! У меня такая же проблема, я тоже стал крутить бедра везде. И добавил ещё резинку на фиксаторе к голени. И поворачиваюсь к ней разными боками, когда кручу. Как стоя, так и на четвереньках. Она усиливает работу средних ягодичных и добавляет амплитуды там, где нет контроля движения мышцами

[@user-zx6gq8nc9h]

Под завтрак, крутое видео ❤

[@testeslenko2861]

Топ 🔝 использую перед игрой разминку

[@Bedfordblitz]

Делал один в один упражнение на разминке. Тоже побалевал тазобедренный сустав с одной стороны. Помогло довольно быстро. Правда я вот не догадался продлить подход до исчезновения характерных щелчков в суставе. Спасибо👍

[@aleksmetallov196]

Интересно😮

[@-pro5278]

Тоже тяну в разнохват преимущественно. Сейчас добавил тягу в замок. Заметил за собой что на тяге, колено одно заваливается, а в приседе таз ведет в сторону. Добавил упражнения на мобильность тазобедренного сустава и тоже слышал характерные щелчки в правом бедре. Но уже после них работа со снарядом была намного легче. Спасибо за полезный контент!

[@Sport_pish]

Чтож вам всем так везёт, у меня тоже какая то кривость, но ни дискомфорта ни щелчков при работе над мобильностью я не ощущаю

[@kikafater]

Такая же точно история и это упражнение единственное в котором сустав работает мягко и щелчки затихают и вообще правая сторона становится более включенной. Комфортное и качественное упражнение

[@user-cw4wk5tf8d]

Блин а ведь у меня тоже левый сустав на этом упражнении щелкает! Золотой ты человек

[@Klevrost]

Спасибо большое за информацию! Не сопровождалась ли твоя проблема синдромом грушевидной мышцы?

[@don9n650]

Доброе всем

[@_Selivanov]

Не зря встал рано, как чувствовал)

[@darkvix8021]

С петухами встал?

[@hitthebones]

Здравствуйте! Хорошее видео. Действительно у каждого своя проблема в перекосе тазовых костей и как следствие неправильная и несимметричная работа тазобедренных суставов. Это кстати может привести и к болям в поясничной области. Поэтому разнообразные движения в тазобедренном суставе помогут в этом вопросе. Главное развить гармонию во всех мышцах, которые прикрепляются к суставу. Бывает необходимо снять спазми в подвздошно-поясничной мышце ( слева и справа, если есть ассиметрия), что тоже влияет на положение таза и конечно же разобраться с мышцами ног и ягодичной области. А разная длинна ного-это в основном следствие неравномерного напряжения мышц левой и правой стороны, если конечно это не аномалия развития или следствие операций. И еще надо проверить симметрию рефлекторных дуг нервов ( по большей степени седалищного нерва), которые иннервируют нижние конечности.

[@rawarawanski2907]

У меня скрученный таз, я так понимаю этим упражнением мою проблему не решить? Нужно подвздошно-поясничную мышцу расслаблять?

[@hitthebones]

@@rawarawanski2907 Надо разбираться, какие мышцы в спазме. Могут быть и ягодиные и задняя и передняя поверхность бедра (это самые мышцы ). И также можно посмотреть длину ног, из за спазма они могут быть разные.

[@askatergaliuly974]

Здравствуйте в тик токе видел как вы делаете приседания с выпрыгиванием и хотел узнать более подробно об этом упражнении от вас 😊 заранее спасибо вам большое

[@Ролтун]

Попробую

[@maktraher52a]

Такая же проблема присутствует, также как и вы догадался делать это упражнение, сейчас действительно легче

[@Matak1991]

Круто. У меня тоже имеется перекос таза левая сторона выше чем правая, очень долго думал как исправить и что делать, очень много инфы перелопатил. Моя причина наверно это тренировки по единоборствам где есть разножка и во время удара все ровно одна часть таза уходит, теряется тонус мышц, и согласно анатомии все мышцы связаны между собой, наше тело едино и это цепь последствий. У меня я так понял одна из причин это растяжение правого крыла-лопатки она крепиться как раз к тазу справа😊

[@user-xx3vp1it4m]

Гриша привет 💪 подскажи 🙏проблема в приседе , отхожу со штангой от стоек , гриф на спине лежит ровно , заметил что корпус немного повернут вправо и когда встаю из седа то разворачивет корпус очень сильно в правую сторону, тянул всегда в разнохват, может быть из за этого проблема ? Или всё в совокупности мышцы спазмировало , триггерные точки и то что тянул всегда в разнохват ? Заранее спасибо 💪

[@user-mv2ps5rw4g]

Да !!!) я тоже в свое время это движение открыл и стал делать кск маньяк )) ну и еще парочку на привода но это - " шарнир" я его для себя назвал - прям реально тема ))) жена даже смеяться стала ) я прихожу - шарнир покручу )) опять покручу ... Утром ,на ночь )? Короче ,кручу и кручу )

[@alexejdychek2300]

👍👍👍

[@ahiskaaziz452]

Тапи Борщ тапи❤

[@SilenLU]

Привет, а можешь показать топ упражнения для тазобедренного сустава чтобы можно было глубже садиться при присяде и тяге

[@user-uz3rq1ky8r]

❤

[@kaitis]

Спасибо за очень ценную информацию. А у тебя, случаем, нет какого-либо опыта в исправления перекоса плеч? Когда одно плечо (левое) выше, а другое (правое) ниже. Это можно даже заметить по разной высоте верхней трапеции и ключицы. Тоже уже перепробовал кучу различных упражнений, но пока безрезультатно. В любом случае - спасибо. Ты молодец. ❤

[@nickkingston7022]

А какую нужно ногу то крутить ? Короткую или длинную ?

[@user-zh5xx4rw2v]

Здравствуйте. У вас был перекос таза вперед или скрученный таз?

[@MegaMax2727]

в каком то из видео уже видел данное упражнение, решил попробовать, в целом после его выполнения заметил что приседать стало гораздо комфортнее, но рекомендую с ним не переусердствовать, я докрутил его до такой степени что стало больновато ходить, но упражнению 5 с плюсом

[@user-re1wr8do2i]

Там есть нюансы в технике выполнения, например не задействовать поясницу( держать в нейтральной позиции т. е. не разгибать и не сгибать.) Осуществлять ротацию только за счёт мышц ТЗБ сустава.

[@MegaMax2727]

спасибо

[@rawarawanski2907]

Подскажите, у вас был наклон таза или скрученный таз?

[@markfroome]

Случайно попал на видео, могу сказать, что мне с моим таким же случаем помогало ложиться на спину, и на вытянутой ноге вешать грузик 2-3кг. С ним я делал просто круговые движения до тех пор, как раз, пока не пропадал хруст в тазовой области.

[@sadis-t7173]

Привет, где тебе написать по поводу занятий?

[@134marko20]

Здравствуйте, Григорий! Интересно было бы услышать ваше мнение - что можно сделать с остеохондрозом поясничного отдела? Сильно болит спина от моста в жиме. Возможно ли убрать остеохондроз, и как это сделать, если возможно?

[@radmiryakupovcoach]

Я столкнулся с этой проблемой еще в 19 лет. Пришлось реабилитировать, заниматься спиной практически ежедневно по 15-20 минут. Если хотите готов поделиться с вами, можете написать мне

[@hardworker6820]

Спасибо, попробую

[@user-mf8bm1um7q]

Здравствуйте пример за сколько дней получили результат

[@Sport_pish]

У меня похожая проблема, но решение скорее всего какое то другое, ибо в этом упражнении я не чувствую вообще ничего, сустав движется свободно. Но когда приседаю во первых одна нога грузится сильнее а во вторых они по разному разводятся в стороны, но что интересно, боли не чувствую

[@ankiraherondale4984]

👍

[@impreza5469]

Лишь один вопрос: перекос влево/вправо или в вперёд/назад?

[@Maxone-ni7hc]

Понятно, что у всех по разному. Но сколько примерно времени нужно, чтобы щелчки прошли? Месяц, два три?

[@user-ov1ep5xh7u]

Крутой видос, можно видео о том как позвоночник .исправить я 11 лет сидел скрюченный в бок

[@igor.artsybashev]

Так дело в разнохвате и смещения нагрузки в мышцах спины, плеча. Такие манипуляции с тазом это "укрепление в суставе" тканей и мышц. И скорее всего это левая большая спины и нагрузка уход на противоположную сторону и тазобедренный берет на себя всю нагрузку. проверить это можно при пальпации и болей в спине, местах крепления, так же она хуже растянута видно попа сильная ягодичная вот на нее все и пошло

[@grishaborsh]

Именно так всё было 👆

[@aleha.25]

Норм тема. Вращаешь только в одну сторону?

[@user-fb6ej2lm2i]

Григорий,как запасаться к вам в ученики?

[@user-yx6fu4xc8y]

Типичный кочка... Есть проблема, а дай-ка всё подряд попробую, авось поможет. Поиск - увлекательная вещь, но без итоговых выводов в верном направлении - так себе. А всего-то стоило поработать локально над ТБС в опоре и без с прогрессией нагрузки.

[@motoz3565]

С первых секунд, как увидел разнохват - понял в чем дело.

[@user-lc1df1dn2w]

А само смещение было по горизонтальной или вертикальной оси? Просто у меня тоже есть перекос, но по вертикальной оси. Проявляется он не болями, а визуальным обнаружением когда: напротив зеркала тренируюсь, то в нижней точке у меня одна ягодица выше другой. Но это, скорее всего, у меня из-за проблем с мобильностью голеностопа тк: после одного упражнения от Аарона Хоршига, ягодицы находятся на одном уровне.

[@Sport_pish]

Можешь ссылочку на упражнение скинуть, пожалуйста)

[@user-lc1df1dn2w]

@@Sport_pish у Дмитрия Спиридонова на канале, называется "КАК УСТРАНИТЬ БОЛЬ В КОЛЕНЕ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ / ААРОН ХОРШИГ"

[@andreismirnoff588]

Большинство народа ходит с перекосом таза и даже не подозревает об этом. А к старости изначиваются тазобедренные суставы и колени. Думаю, всем тренерам в залах нужно разбираться тонко в этом вопросе иначе человек с перекосом работая с железом может угробить себе спину или колено. Да и я смотрел интервью одного американского физиотерапевта который работал доктором в команде по футболу. Он рассказывал как раз про то, что из за перекоса таза или даже самого малого спазма в какой то части тела - атлет может быть слабее на 80% Достаточно настроить правильный паттерн шага, убрать все зажимы и перекосы и атлет начинает работать на несколько порядков сильнее. И думаю, вы в видео не совсем оптимальное упражнение выбрали. Но оно тоже работает можете доварить еще - стоя у стены одной ногой становитесь на ступеньку, вторую ногу свешиваете сбоку. И эту ногу из виса тянете талией вверх чуть выше уровня ступеньки.

[@narinebabajanyan1344]

Скажите пожалуйста, встать на ступеньку поочередно обеими ногами или та которая длиннее?

[@pafmns]

Топ

[@user-ln8eh2rs8y]

Здравствуйте Григорий, у меня та же проблема что была у вас. Я пробовал делать это движение, но от него щёлкает в суставе и немного побаливает

[@lxrdlxrdlxrd]

4:13

[@user-zw1ps4fy5b]

Я тоже разнохватом тянул )))

[@shamil_svett]

Так а какое упражнение и как выполнять? Где детали? Или я просто должен крутить ногу как на видео?

[@rassvet______9938]

Здравствуйте, видео отличное, и очень полезное. А с чем может быть связано что на приседе один локоть выше другого? С перекосом таза?

[@grishaborsh]

Опять же,много причин,например у меня из за укорочения ключицы,после перелома

[@abokoum984]

Разминка Егора мини пекки))))

[@cscs-zy3iq]

Ну это же все…..скажем вежливо фигня. Есть. Есть медицинские вопросы и тогда проблему оценивает врач и не на глаз, а делают МРТ,измеряют углы если про перекос речь. И в конце снова врач оценивает изменения. В реальности врач и решает как е упражнения делать, во всяком случае с врачом согласовывают Здесь автор качок, вероятно закончил школу, но на этом образование закончилось. Он и перекос сам диагностировал и управления придумал и сам оценивает результат Чего обсуждать? Советы уровня разговоров с приятелем в спорт зале

[@alimowdima8691]

У меня искривление позвоночника,,,но боль даеть на таз не могу сидеть долго ,,,стоя работаю,,,мне поможеть надеюсь

[@sailor-1]

Перекос таза может говорить о коксартрозе тазобедренного сустава

[@user-mv2ps5rw4g]

А щелчки в бедре это не сустав . Это сухожилия подвздошно-поясничных прощелкивают при закрепощении тазобедренного . Сам с удивлением узнал .

[@blendersculpting]

Артроз?

[@user-us2pb1pv4g]

Эта проблема у многих лифтеров. Некоторые даже приседают в разножку...

[@ilonmask2424]

Гриша ну ты погнал

[@user-zw1ps4fy5b]

Мне инверсионные ботинки помогли с такой же проблемой

[@user-zw1ps4fy5b]

Добавь их тоже, очень полезно от всех проблем со спиной

[@user-oj4fv2ql1w]

Подумал, что после такой долгой подводки к теме, ты скажешь, что решение в пиве и видео закончится 😂

[@grishaborsh]

😅

[@user-xq9jz2ni3m]

Исправить то исправил но сильно похудел...

[@dersuuzala9518]

Так а какое упражнение? 🤣

[@hyperborean72]

такой мощный мальчуган, а лапки маленькие, похоже, 42 размер

[@user-wp2nl7ip6h]

К какое упражнение то? Или я с утра чет понять не могу

[@sashkachernikov]

3:06 вот это😊

[@maxep7546]

Сходил к остеопату?)

[@_Mitya]

Так ты же по сути просто обеспечил смазкой задолбанный коротким движением сустав ....

[@lepash1689]

Снял видео о перекосе таза, чтобы показать жопу. респект.

[@Luzan32]

И шо даже к кинезиологу не ходил?🤔

[@HoholblProstitutki]

Это дисбланс мышц ягодиц а не тазабедрегный сустав

[@user-js6yx2kp7y]

а делать это упражнение нужно в какой амплитуде? через дискомфорт и боль в максимальной, или в комфортной?

[@ThoresenST]

Дождался)