Этими упражнениями можно устранить перекос таза

Перекошенный таз. Самодиагностика
1.Первое, на что стоит обратить внимание - это стоя перед зеркалом, смотрите на свою талию и можете заметить разницу, в высоте передних верхних остей подвздошных костей (выступающие косточки, чтоб их увидеть немного приспускаете штаны) - одна сторона может быть выше другой.
2. Шаг. В процессе ходьбы, вы можете чувствовать, что одна нога выполняет полноценный шаг, а вторая как-будто не поднимается, её что-то держит. Это мышцы и кости, которые могут быть развернуты в противоположную сторону, буквально на несколько градусов, что собственно и укорачивает шаг.
3. Разница в длине ног. Самому сложно определить, для этого нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и посмотреть на пятки. Они должны быть одной длины (в тесте может быть погрешность) Разница до 2-3 мм считается нормой. Можно заметить, как стирается ваша подошва на обуви. "Укороченная нога" будет стираться больше.
4.Скованность в поясничном отделе позвоночника, с правой или левой стороны. Опять-таки из-за мышц и триггерных точек на укороченной стороне.
5.Чувство выпирание живота (хотя он может и реально выпирать) и напряжение поясницы (гиперлордоз). Так бывает, когда подвздошно-поясничная мышца находится в напряжении, а ягодицы и мышцы живота в растянутом состоянии. От этого может болеть поясница.
Еще я на своих приемах замечаю, когда у пациента, с проблемами таза, перекручивается штанина. Это может быть шов на ягодицах или низ штанов.В зависимости от положения таза, в укороченную сторону будет происходить вращение. Все это мелочи, но они должны учитываться, когда вы занимаетесь спортом: бегаете, плаваете, поднимаете тяжести или растягиваете мышцы.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞[phone] Viber, WhatsApp
Сайт: bodymax.online/
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: bondarbodymax
Моя группа ВК: bodymax.physiotherapy
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
[e-mail] для сотрудничества
#[phone]КИЕВ.

[@user-mb2yk1rj5x]

Уже несколько лет пользуюсь только рекомендациями Максима!!!!! Очень помогают его упражнения! Талант и профессионализм у молодого человека от Бога!!!!!!! Здоровья ему и побольше новых роликов.

[@user-ss2ch6wt8h]

Всю жизнь, с молодости, носила джинсы и брюки.. И всегда была в недоумении, что даже фирменные джинсы были пошиты коряво😂😂😂Пока не поняла ,что у меня перекошен таз.. Но всё это понимание пришло гораздо позже.. К сожалению.. И никто мне не подсказал и не помог. Спасибо докторам с ютьюба. ❤Можно хоть как то облегчить жизнь🎉

[@user-og3zc2ff8e]

У меня юбка при ходьбе перекручивается, всё время думала: отчего? есть перекос таза. Сделала на пробу упражнения, почувствовала разницу. Благодарю, начну делать ваши упражнения. Подписка.

[@Aleks.._]

А у меня трусы в жопу зажёвываются. Может тоже перекос?

[@user-bav7wn5um5k]

@@Aleks.._по всей вероятности твоя духовка постоянно ищет общения с инородными одушевленными и не очень 🥒🍌🌽🥖Предметами. 😂

[@Aleks.._]

@@user-bav7wn5um5k Я просёк тему. Это трусы от Юдашкина были. Выкинул пидарское изделие.🤩

[@user-iw3xc9qo9f]

@@user-bav7wn5um5k по своей духовке что ли судишь? У Алексея всё по другому устроено. Вы друг для друга иносранцы.

[@user-bav7wn5um5k]

@@user-iw3xc9qo9f твоя духовка рабочая. Как возбудилась на лешку иносранца. Стоите друг друга 🤣

[@SvetKa.]

Доктору всех благ и успеха, огромная благодарность за ваш труд ❤🙏

[@user-je8go4ew8g]

Вы гений! Уже после нескольких занятий перестал болеть бок и нога. Спасибо Вам и успехов огромных🤩❤💛🧡

[@Valentino89888]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какого рода боль была ? Ноющая ?

[@Valentino89888]

У меня симптоматика похожая

[@Genymatic]

Ну да, ну да. Вы еще скажите, что таз выровнялся. Либо вам двенадцать лет, либо вы сказочник

[@user-mk4yk1hx6y]

Здесь не боль должна пройти, а таз выровняться.

[@user-hg1bn7kb9h]

​@@Valentino89888здравствуйте у меня ноющая боль .

[@user-nb3pz4bo8m]

Люди! Это молодое дарование - настоящий специалист! Убедилась на себе. Столько лет мучилась с этим перекосом таза- болела поясница,нога,ходить было больно. Благодаря Максиму,его упражнениям, проблемы почти исчезли. Хочу повторить курс,не знаю через какое время можно это сделать. Но повторю!

[@catsapp]

О хороший отзыв!

[@tyomabk]

В течение какого срока ушёл перекос???

[@user-nt3dv4on9v]

@@tyomabk каждый день надо делать

[@user-nt3dv4on9v]

@@tyomabk просто так он у вас не уйдёт никуда только упражнения делать

[@tyomabk]

@@user-nt3dv4on9v а сколько времени надо делать?

[@NinaNina-ot5vd]

Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом ❤

[@user-gx8mh1pg2u]

Бог с заглавной > Новый завет ,в Слово Божье

[@user-vt8nm5pv3c]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ ВСЕХ ВАМ БЛАГ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

[@user-ye4cx7or7b]

Все понятно,без лишней болтовни. Спасибо

[@hanadin]

все симптомы про меня! прям один в один. Спасибо за видео!

[@lalakerimova3900]

Огромная благодарность!!!! И главное,не пытаетесь что то скрыть и приглашать всех на прием к себе!!!!

[@_chimera_]

Ххх это так не работает. Кому нужно, чтобы помогло и так придет, а остальные просмотрами платят

[@anatoliyvolokhonskiy2646]

Максим, это одно из лучших упражнений по устранению перекоса таза. Спасибо за науку.

[@Elena_05.06]

У вас после этих упражнений встал таз на место ???? Как быстро интересно ?????

[@MR_Fazik]

просто делайте и все пройдет не важно сколько главное регулярность удачи вам! @@Elena_05.06

[@judoka9835]

Можете ответить?

[@solomona8440]

​@@judoka9835 может моя информация будет Вам полезна. Упражнения хорошие. Эффект от него будет быстрее если использовать методику соматической гимнастики. Медленные и плавные движения. И количество повторов небольшое всего три. На слабую сторону - шесть.

[@gerhardshreder571]

Как доктору, огромное спасибо за полезную информацию . Вам также, всегда прибывать в здравии!

[@nina9308]

Спасибо вам за толковый ролик! РЕСПЕКТ!♥️👍

[@user-gs2lq5hi2e]

Дорогой ты мой человек! Великая тебе благодарность за это видео. Как сильно необходима была мне эта информация!

[@user-ld4wt9vm4y]

Максим, огромная благодарность вам! Профессионально и лаконично! Дай Бог, вам здоровья!

[@user-pu6iw2xf1d]

Максим большое Вам спасибо. За ваш труд и доброту помочь людям. Очень рада что попала на ваш канал.

[@user-fl4uc5ff6g]

Вобщем на короткий ног нужно сделать много??????

[@alenakravchuk6000]

БлагоДарю 🙏 Всё чётко и понятно объяснили.Любовь и Свет Вам дарю.🌠🌞

[@user-bg5oe6nm7r]

Максиме, розумник! Якраз ці вправи мені були потрібні, дякую.

[@tatianashcherbakha1481]

Максим счастья тебе и здоровья. Упражнения очень нужные . Обязательно буду делать💖🙏😇🌹🌞👍

[@user-th9us7gq6y]

Спасибо за Ваш труд!🙏🙏🙏💐

[@foxman6467]

пока что это лучшее видео по перекосу таза, парень действительно молодец, это говорит парень - молодец, я знаю о чем говорю

[@domdomdomdom2586]

А как вам видео от антона алексеева? Тоже кинезиолог

[@user-sc8cm9mb2k]

Антон много и долго говорит, а краткость и доходчивость в наше время актуальны. И хочу заметить, что ,,модель,, прекрасно подобрана, в нормальной одежде, всё прекрасно видно.

[@i888australia2]

Отличные упражнения, спасибо! Давно уж искала подобные, только вот у Вас и нашла👍

[@user-bi4nu5qk3z]

Максим, благодарю от всего сердца!!! Прекрасные упражнения!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!

[@user-rs7ge6mu2b]

Спасибо за упражнения и вашу помощь! Нам главное не лениться.

[@alona2759]

Максим, я Вам за многое благодарна, сколько раз меня спасали ваши видео. Я Ваш постоянный подписчик. Сколько в Вас добра, спасибо Вам, низкий Вам поклон.

[@EvaLotos]

Человеческая благодарность Максиму, к сожалению не знаю как по отчеству. За упражнения, за детальное пояснение упражнения, ведь зная все это можно и просто привести себя в форму, не делая бессмысленные фитнес упражнения и ещё навредить телу. Если честно, просто лёжа в постеле подумала не будет разницы в сложности в зависимости от ноги, но разница была))). ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ желаю Вам крепкого здоровья и счастливой судьбы! 🙏 💝

[@08284]

"Не делая бессмысленные фитнес упражнения, и ещё навредить телу"... Серьёзно? Если Вы полный ноль в вопросах физиологии, и скорее всего очень далеки от спорта, то хотя бы на эту тему не умничайте.

[@EvaLotos]

@@08284 ты лох, что ты отвечаешь таким дурам как я, потому что ты лузер. Это ты решил что я умничаю, и это твои проблемы, поэтому молчи или иди на фронт, а не отвечай на комментарии посторонних людей.

[@i888australia2]

@@08284 Ещё как можно навредить упражнениями! Это я вам как доктор говорю, так что ваша визави права😉

[@elenae.6410]

я делала похожие упражнения на грушевидную мышцу тоже лежа в постели. Сразу после сна, когда тело теплое, мышцы разогреты и расслаблены. Эта боль ушла почти сразу. Теперь вот нужно сам сустав потренировать. Попробуем.

[@user-pc2zm9pq5n]

Огромное спасибо, именно то, что мне и надо было, респект

[@Venefica.666]

Максим Бондарь! Огромная благодарность

[@lisak.8016]

Спасибо огромное! Очень актуальная тема для многих!

[@tatiananelk2353]

Большая благодарность доктору, очень эффективные упражнения! Мне они помогли.

[@user-nh4no6np4f]

Сделаю марафон, таких упражнений. Начну сегодня. Проделаю месяц. Результат напишу 🎉

[@user-up1jv9mu7p]

Спасибо, Доктор! Вы настоящий и наше ответственное дарование!

[@Cinik.]

Спасибо за четкое и ясное обьяснение

[@scob8520]

Единственная полезная информация👏🏼

[@galinaveychuk4236]

Умничка! Спасибо добрый доктор, сколько было бесполезных хождений по» Мукам» здоровья Вам.

[@user-cx2em2wn4m]

Спасибо, всегда приятно смотреть, продолжай, удачи тебе Максим и эдоровья!

[@user-xw1sp9re4o]

Биометрия стопы очень хорошо определяет насколько идет перекос таза ,спасибо очень полезное видео!

[@user-ib9pi3fp8i]

Очень полезно! И доктор такой симпатичный)

[@liudmylanatura6675]

Благодарю за возможность стать здоровым, доктор😃

[@tatiynaelizarovna7235]

ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ СПАСИБО МИЛЫЙ МАЛЬЧИК

[@user-lo1ps6tr3t]

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ 🙏

[@user-vt2jy3tc5y]

Очень коротко ясно понятно красавчик

[@yrysbekkasenov1281]

Спасибо вам. Упражнения и вправду действенное. Лайк и подписка точно обеспечены.

[@user-vs3ms5bl2v]

благодарю тебя Максим .за полезную информацию !!!

[@user-kr2lm5wp5w]

Круто! Спасибо за информацию. Лайк!

[@user-wc7rb7vl1m]

Спасибо. Очень не хватало этой информации!

[@user-wc7rb7vl1m]

@Альберт Амирович Аллиулов с удовольствием посмотрим!

[@elenan4006]

Благодарю вас за доступные управления. и подробное объяснение.

[@kamillakuliyeva9860]

О боже. Спасибо вам. Самые эффективные упражнения. Пару раз попробовала сразу эффект. Доктор вы лучший. Вы мой кумир

[@LatishevEduard]

Спасибо, прямо в яблочко, то что нужно, просто и понятно

[@vladyslavgogunsky6585]

Какой МАСТЕР!!!.... и сколько мусора в ютубе! Всё что делаю, помогает! Макся лучший, однозначно!

[@user-tb9mm2mo3x]

ты его кореш походу...

[@vladyslavgogunsky6585]

Чалились вместе в Бутырке...

[@NoorVatsalaBharti]

Особенно развелось фитнес блогеров,, говорят фитнес школы самые прибыльные,,, а ведут людей к травмам

[@LarisaM-fm7oy]

Боже,какая умница,спасибо тебе.Буду делать,хоть и в возрасте,узнала об этом поздно.

[@mozgoLEKOP]

Максим вы так доходчиво и даже в мелочах рассказали как подкачать и выпросить Кристец это многим поможет ,дай бог здоровья и тебе от всех щрителей

[@user-xe9eq1mb4i]

Зрителей пишется с з*

[@user-co9bi2pm9d]

Это как раз моё тема. Только что сделала, это супер , намного легче стала :) у меня правая сторона тяжелее делать, буду делать каждый день. Благодарю вас!

[@sayamzhan]

Здравствуйте как результат ?

[@progerjs9073]

​@@sayamzhanони всегда пропадают после такого комментария)

[@olenaminova8428]

Елена Минова Максим - ну какой же вы замечательный - стараетесь помочь людям - большой очень аудитории - благодаря вашим роликам ! в это тяжкое время ваша помощь особенно неоценима - и глубокие профессиональные знания и детальные тщательные пояснения Также ваши человеческие качества - как щедрость и благородство ! спасибо и дай вам бог самому здоровья и счастья

[@user-cc3qk2vs8r]

Огромная Благодарность Вам 🙏🙏🙏У меня такая проблема, буду оздоравливаться

[@igrok5510]

Здравствуйте, как успехи?

[@veganscuis]

Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом

[@user-gx8mh1pg2u]

-Бог , да обратись же в Его Слово , Он БОГ

[@anastasiyayolkina7888]

Спасибо за ценную информацию💓

[@user-ow3wv7sj5w]

Это фантастика! Я так долго искала именно эту инфу! Спасибо огромнейшее!!!!!

[@igorigor4733]

Помогло?

[@evgesha9232]

Вам помогают эти упражнения?

[@mavileadzhiametova426]

помогло?

[@user-kf4xz9pt9d]

спасибо большое за ценную информацию! А я-то в свои 21 думаю: "А почему это правая ягодица круто качается, а левая нет?". Действительно, почему! Теперь все поняла, как надо действовать!

[@petronomica]

Ценный материал. Оператор от Бога!

[@vetervalery]

Спасибо! Позитивный эффект почувствовал сразу. Буду пробовать👍

[@saitanayas]

Как результаты?

[@vskorablev]

Здравствуйте! Спасибо за ролик. Очень актуальная для меня информация.

[@lmnd420]

Помогло ?

[@vskorablev]

@@lmnd420Получше стало, по ощущениям.

[@gourianovanadejda166]

Спасибо, Максим, за полезную информацию

[@user-ec2uq5ji9j]

Большое спасибо!

[@user-ch1xf9nb5t]

Это самое простое быстрое, эффективное упражнение, которое я встречала вообще при сакроилите, при боли в крестце, ничего так хорошо не помогало. ЭТО СУПЕР!

[@user-ch1xf9nb5t]

Это снова я! Прошло 5 месяцев,как писала комментарий.Врач чудо-человек!Дай ему Бог здоровья!!! Боли,которые мучали и истощали меня физически и морально 10 лет изо дня в день ушли именно от этого упражнения!!! Почувствовала на себе буквально с первого раза! И до этого крнечно зарядку делала,но она помогала слегка,а я все равно делала,через боль. Но это нечто!!! Это чудеса какие-то!!!

[@user-ui4qu7yx6w]

После просмотра сразу по пробовал .в Пояснице было напряжение и поднывала. Вовремя упражнения ощущал щелчки в пояснице . Реально помогло ,почувствовал облегчение...Использовал офицерский ремень...Подписался)

[@user-xe9eq1mb4i]

Попробовал пишется вместе

[@user-gx7hy2wg9j]

@@user-xe9eq1mb4i если быть совсем справедливым, то в таких случаях применяется слово "слитно", а не "вместе"

[@victoriafernandes6843]

Когда слышу щелчка, меня бросает в панику ,что наверное что-то с место сдвинулось. То есть диски или другое. Ето нормально щельчки

[@user-ro5vq7yz4n]

@@victoriafernandes6843 т

[@user-ro5vq7yz4n]

@@victoriafernandes6843 т

[@user-et3io1cy3j]

Спасибо большое. Бог вам в помощь!

[@user-mh9gx3ih8m]

Спасибо за советы и упражнения

[@user-yc4rk5zz3s]

О спасибо огромное,Максим!Этого я еще не делала.Приступаем к работе.Пока все упражнения,как по маслу.САмое главное доступно все.

[@user-ti3kv2hd8u]

Подскажите, есть какие то результаты?

[@user-yc4rk5zz3s]

@@user-ti3kv2hd8u Здравствуйте Алина,у меня все запущено было...в итоге прострелил седалещный нерв сейчас еле еле в себя прихожу.вот в конец октября ,как начался весь кошмар,а конец января только вот второй день ,как хожу без прострелов.Поняла одно -без врачей ничего делать нельзя.Каждый человек индивидуальный подход.

[@user-ti3kv2hd8u]

@@user-yc4rk5zz3s Спасибо за ответ. Выздоравливайте

[@vladimirchert1003]

@@user-ti3kv2hd8u здравствуйте у вас есть результаты после этой тренировки?

[@vladimirchert1003]

@@user-ti3kv2hd8u если вам будет не сложно поделитесь)

[@user-ry3by1jq8i]

СПАСИБО!!!

[@user-nr5fl5zr7f]

Спасибо вам огромное Максим,

[@anjelayunes5043]

Бог любит тебя какой талантливый спасибо большое ❤❤❤❤

[@user-qc5uf8qs4w]

Вот насчёт перекручивания штанины- это очень точно Вы сказали,у меня перекос таза и одна штанина постояно стремится внутрь,не могла понять почему - оказывается из за этого

[@user-rb2to4vc9t]

У меня носок крутит в нутрь 🤫😁

[@simka8658]

И я думала, что джинсы не правильно выкроены и думала да что мне так не везёт с брюками.

[@user-nz8it3qy2s]

@@user-rb2to4vc9t У меня бюстгальтер.....☺️☝️

[@user-mt3sr4hc3v]

А что у вас болит? У меня нога левая и я вот думаю правда ли дело в скрученно переуошенном тазе

[@user-qc5uf8qs4w]

@@user-mt3sr4hc3v у меня поясница болит от даже незначительных нагрузок, если у вас нога болит , то это смотря в каком месте. Есле ягодица и отдаёт в ногу, то это грушевидная мышца, надо как то разблокировать её, но нога может и от грыж болеть, вобщем мрт с грамотным описанием внесёт ясность🙂

[@user-iu5vp2zb4j]

Добрый день!Спасибо большое за упражнения.После первого раза уже чувствуется облегчение.Поясница не болит на следующий день и разницы в шаге как-будто тоже не стало, при ходьбе нет дискомфорта.Буду делать дальше, спасибо!!!

[@igorchulkov9820]

И я! После первого просмотра сразу облегчение....

[@user-bi4nm2uo9d]

Здравствуйте Максим,можно ли выполнять эти упражнения при коксартозе.В последнее время у меня при ходьбе скручивается носок.Заранее благодарю за ответ.🙏🙏🙏

[@hannamontana3611]

После первого упражнения ничего не изменится

[@user-tc4bo5nz7m]

Молодец !!! Огромное вам спасибо !!!

[@alleefine888]

Благодарю за знания!

[@user-wf8dl7ct3y]

Спасибо большое трудолюбивый доктор ! А можно ещё про пахувую грыжу с левой стороны...

[@user-bs9tc9ct1b]

Очень толково, Максим! Спасибо!

[@user-gw6bw4tl2v]

Большое спосибо доктор от Бога !!!!

[@guzelkaya8146]

Благодарю, Максим)

[@milluba5129]

Ой как это надо ))) спасибо

[@LIfeonaSunnyside]

Отлично! Помогло. У меня регулярно случается перекос таза, и не всегда дома родные чтобы сделать скрутку. Теперь я смогу сама себе хоть немного помочь. Спасибо большое.

[@Ms06011980]

У меня перекос и перекрут,тоже. А как скрутку ?делают

[@user-gu5xu6gq2d]

Благодарю вас за упражнения.

[@user-jl6cg5vc9n]

Спасибо вам за видео . Всё понятно и толково

[@user-fx3fb5vf9s]

СПАСИБО!!!!! СПАСИБО!!! СПАСИБО!!!!

[@ProvodnikDato]

Крутое упражнение

[@gameon6954]

Благодарю, Максим !!!

[@feelgood7758]

Умница, джаным ❤️

[@user-zy7um7wv2m]

Большое спасибо! Очень полезный ролик!

[@user-lp8js8lj5f]

Я еще подростком не понимала, почему у меня трусы "кривые", не новые конечно, а те , которые какое-то время носились. И колготы также. Теперь, когда есть интернет и ютуб, понятно. Но мне 50 лет, лет с 17 мучаюсь.

[@user-bn7kk2hm6d]

Да ,доктор оч грамотный !!

[@user-xq3eq4qn7n]

красавчик братуха ты лучший дай бог тебе всего наилучшего

[@mamirkarimov8275]

При перекосе одна нога становится короче другой. Вы бы уточнили это при демонстрации. Теперь сижу и думаю на какой ноге делать больше а на какой меньше

[@reveal-lk6ip]

Вы не ту модель выбрали! - Нужна модель с перекошенным тазом!!

[@galinapatrusheva9002]

Благодарю за упражнения! Буду пробовать)

[@godforger]

нашел это видео для таза, спасибо за упражнения, буду пробовать ✋

[@user-ep7yf6ec9u]

По кинезиологии мышца включается после 20 повторений. Пробуйте довести хотя бы до этого. Спасибо Максим.

[@user-fp2vh8ky6j]

Первые 3 дня - 2 раза в день, один день отдых. Потом 4 дня -3 раза в день, один день отдых. Потом неделя - 4 раза в день.

[@user-oh3xp3xv5l]

Спасибо, доктор!❤❤❤

[@user-df4hl1xt9o]

Сууупер! Спасибо, доктор! 👏