Этими упражнениями можно устранить перекос таза

Перекошенный таз. Самодиагностика
1.Первое, на что стоит обратить внимание - это стоя перед зеркалом, смотрите на свою талию и можете заметить разницу, в высоте передних верхних остей подвздошных костей (выступающие косточки, чтоб их увидеть немного приспускаете штаны) - одна сторона может быть выше другой.
2. Шаг. В процессе ходьбы, вы можете чувствовать, что одна нога выполняет полноценный шаг, а вторая как-будто не поднимается, её что-то держит. Это мышцы и кости, которые могут быть развернуты в противоположную сторону, буквально на несколько градусов, что собственно и укорачивает шаг.
3. Разница в длине ног. Самому сложно определить, для этого нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и посмотреть на пятки. Они должны быть одной длины (в тесте может быть погрешность) Разница до 2-3 мм считается нормой. Можно заметить, как стирается ваша подошва на обуви. "Укороченная нога" будет стираться больше.
4.Скованность в поясничном отделе позвоночника, с правой или левой стороны. Опять-таки из-за мышц и триггерных точек на укороченной стороне.
5.Чувство выпирание живота (хотя он может и реально выпирать) и напряжение поясницы (гиперлордоз). Так бывает, когда подвздошно-поясничная мышца находится в напряжении, а ягодицы и мышцы живота в растянутом состоянии. От этого может болеть поясница.
Еще я на своих приемах замечаю, когда у пациента, с проблемами таза, перекручивается штанина. Это может быть шов на ягодицах или низ штанов.В зависимости от положения таза, в укороченную сторону будет происходить вращение. Все это мелочи, но они должны учитываться, когда вы занимаетесь спортом: бегаете, плаваете, поднимаете тяжести или растягиваете мышцы.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.co...
Киев, Антоновича 29
📞[phone] Viber, WhatsApp
Сайт: bodymax.online/
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: bondarb...
Моя группа ВК: bodymax...
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: www.facebook.c...
[e-mail] для сотрудничества
#[phone]КИЕВ.

[@ТатьянаТуленкова-о9й]

Всю жизнь, с молодости, носила джинсы и брюки.. И всегда была в недоумении, что даже фирменные джинсы были пошиты коряво😂😂😂Пока не поняла ,что у меня перекошен таз.. Но всё это понимание пришло гораздо позже.. К сожалению.. И никто мне не подсказал и не помог. Спасибо докторам с ютьюба. ❤Можно хоть как то облегчить жизнь🎉

[@Napalkadedavaevalkin]

Сколько вам лет?

[@ЗинаидаЗахарова-г1п]

Уже несколько лет пользуюсь только рекомендациями Максима!!!!! Очень помогают его упражнения! Талант и профессионализм у молодого человека от Бога!!!!!!! Здоровья ему и побольше новых роликов.

[@Татунчик11]

Вы гений! Уже после нескольких занятий перестал болеть бок и нога. Спасибо Вам и успехов огромных🤩❤💛🧡

[@Valentino89888]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какого рода боль была ? Ноющая ?

[@Valentino89888]

У меня симптоматика похожая

[@ЛарисаАбдулкадырова-ю4е]

​@@Valentino89888здравствуйте у меня ноющая боль .

[@ОльгаЗацева-щ9ф]

У меня юбка при ходьбе перекручивается, всё время думала: отчего? есть перекос таза. Сделала на пробу упражнения, почувствовала разницу. Благодарю, начну делать ваши упражнения. Подписка.

[@Aleks.._]

А у меня трусы в жопу зажёвываются. Может тоже перекос?

[@user-bav7wn5um5k]

@@Aleks.._по всей вероятности твоя духовка постоянно ищет общения с инородными одушевленными и не очень 🥒🍌🌽🥖Предметами. 😂

[@Aleks.._]

@@user-bav7wn5um5k Я просёк тему. Это трусы от Юдашкина были. Выкинул пидарское изделие.🤩

[@ВераКоролева-в9б]

@@user-bav7wn5um5k по своей духовке что ли судишь? У Алексея всё по другому устроено. Вы друг для друга иносранцы.

[@user-bav7wn5um5k]

@@ВераКоролева-в9б твоя духовка рабочая. Как возбудилась на лешку иносранца. Стоите друг друга 🤣

[@Анна-ь8н2г]

Черный ремень на черных джинсах ..супер видно!👍

[@SvetKa.]

Доктору всех благ и успеха, огромная благодарность за ваш труд ❤🙏

[@lalakerimova3900]

Огромная благодарность!!!! И главное,не пытаетесь что то скрыть и приглашать всех на прием к себе!!!!

[@NinaNina-ot5vd]

Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом ❤

[@ЕльвіраЖук-ъ5й]

Бог с заглавной > Новый завет ,в Слово Божье

[@НинаОвечкина-т5п]

Люди! Это молодое дарование - настоящий специалист! Убедилась на себе. Столько лет мучилась с этим перекосом таза- болела поясница,нога,ходить было больно. Благодаря Максиму,его упражнениям, проблемы почти исчезли. Хочу повторить курс,не знаю через какое время можно это сделать. Но повторю!

[@tyomabk]

В течение какого срока ушёл перекос???

[@алиса-м4й5в]

@@tyomabk каждый день надо делать

[@алиса-м4й5в]

@@tyomabk просто так он у вас не уйдёт никуда только упражнения делать

[@tyomabk]

@@алиса-м4й5в а сколько времени надо делать?

[@tyomabk]

@@алиса-м4й5в месяц, два , три?

[@anatoliyvolokhonskiy2646]

Максим, это одно из лучших упражнений по устранению перекоса таза. Спасибо за науку.

[@Elena_05.06]

У вас после этих упражнений встал таз на место ???? Как быстро интересно ?????

[@MR_Fazik]

просто делайте и все пройдет не важно сколько главное регулярность удачи вам! @@Elena_05.06

[@judoka9835]

Можете ответить?

[@solomona8440]

​@@judoka9835 может моя информация будет Вам полезна. Упражнения хорошие. Эффект от него будет быстрее если использовать методику соматической гимнастики. Медленные и плавные движения. И количество повторов небольшое всего три. На слабую сторону - шесть.

[@foxman6467]

пока что это лучшее видео по перекосу таза, парень действительно молодец, это говорит парень - молодец, я знаю о чем говорю

[@domdomdomdom2586]

А как вам видео от антона алексеева? Тоже кинезиолог

[@ОльгаСеменова-г2е]

Антон много и долго говорит, а краткость и доходчивость в наше время актуальны. И хочу заметить, что ,,модель,, прекрасно подобрана, в нормальной одежде, всё прекрасно видно.

[@ОпронеАнггеш]

Максим большое Вам спасибо. За ваш труд и доброту помочь людям. Очень рада что попала на ваш канал.

[@ТиктоктрингоТрингокарта]

Вобщем на короткий ног нужно сделать много??????

[@EvaLotos]

Человеческая благодарность Максиму, к сожалению не знаю как по отчеству. За упражнения, за детальное пояснение упражнения, ведь зная все это можно и просто привести себя в форму, не делая бессмысленные фитнес упражнения и ещё навредить телу. Если честно, просто лёжа в постеле подумала не будет разницы в сложности в зависимости от ноги, но разница была))). ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ желаю Вам крепкого здоровья и счастливой судьбы! 🙏 💝

[@08284]

"Не делая бессмысленные фитнес упражнения, и ещё навредить телу"... Серьёзно? Если Вы полный ноль в вопросах физиологии, и скорее всего очень далеки от спорта, то хотя бы на эту тему не умничайте.

[@EvaLotos]

@@08284 ты лох, что ты отвечаешь таким дурам как я, потому что ты лузер. Это ты решил что я умничаю, и это твои проблемы, поэтому молчи или иди на фронт, а не отвечай на комментарии посторонних людей.

[@i888australia2]

@@08284 Ещё как можно навредить упражнениями! Это я вам как доктор говорю, так что ваша визави права😉

[@elenae.6410]

я делала похожие упражнения на грушевидную мышцу тоже лежа в постели. Сразу после сна, когда тело теплое, мышцы разогреты и расслаблены. Эта боль ушла почти сразу. Теперь вот нужно сам сустав потренировать. Попробуем.

[@Катя-р3ц4ж]

Все понятно,без лишней болтовни. Спасибо

[@veganscuis]

Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом

[@ЕльвіраЖук-ъ5й]

-Бог , да обратись же в Его Слово , Он БОГ

[@nadezdaromanova4490]

Максим, вы "большая умница"! Так доходчиво все объясняет , хороший показ , неторопливо, сопровождает методическими указаниями и пояснениями. Браво . А главное, упражнения эффективны. Жаль, что не живу в Украине . Всех благ и здоровья , добрый человек

[@olenaminova8428]

Елена Минова Максим - ну какой же вы замечательный - стараетесь помочь людям - большой очень аудитории - благодаря вашим роликам ! в это тяжкое время ваша помощь особенно неоценима - и глубокие профессиональные знания и детальные тщательные пояснения Также ваши человеческие качества - как щедрость и благородство ! спасибо и дай вам бог самому здоровья и счастья

[@РаисаФиськова]

Дорогой ты мой человек! Великая тебе благодарность за это видео. Как сильно необходима была мне эта информация!

[@АлинаВикторовна-я1щ]

Добрый день!Спасибо большое за упражнения.После первого раза уже чувствуется облегчение.Поясница не болит на следующий день и разницы в шаге как-будто тоже не стало, при ходьбе нет дискомфорта.Буду делать дальше, спасибо!!!

[@igorchulkov9820]

И я! После первого просмотра сразу облегчение....

[@НилиямОразбекова]

Здравствуйте Максим,можно ли выполнять эти упражнения при коксартозе.В последнее время у меня при ходьбе скручивается носок.Заранее благодарю за ответ.🙏🙏🙏

[@hannamontana3611]

После первого упражнения ничего не изменится

[@reveal-lk6ip]

Вы не ту модель выбрали! - Нужна модель с перекошенным тазом!!

[@gerhardshreder571]

Как доктору, огромное спасибо за полезную информацию . Вам также, всегда прибывать в здравии!

[@maidagulramazonova2547]

Максим всех благ и успехов Вам, огромная благодарность за Ваш труд!!!

[@tatianashcherbakha1481]

Максим счастья тебе и здоровья. Упражнения очень нужные . Обязательно буду делать💖🙏😇🌹🌞👍

[@galinaveychuk4236]

Умничка! Спасибо добрый доктор, сколько было бесполезных хождений по» Мукам» здоровья Вам.

[@АлмазКульбаев-ю7х]

Это как раз моё тема. Только что сделала, это супер , намного легче стала :) у меня правая сторона тяжелее делать, буду делать каждый день. Благодарю вас!

[@sayamzhan]

Здравствуйте как результат ?

[@progerjs9073]

​@@sayamzhanони всегда пропадают после такого комментария)

[@hanadin]

все симптомы про меня! прям один в один. Спасибо за видео!

[@alituna6018]

Здравствуйте, скажите пожалуйста вы делали эти упражнения? Помогло ли вам? У сына тоже точь в точь как на видео показал врач, ходим по врачам с 6л никто нам про перекос ТАЗА ничего не говорил, а теперь я сама понимаю что это так и есть

[@kamillakuliyeva9860]

О боже. Спасибо вам. Самые эффективные упражнения. Пару раз попробовала сразу эффект. Доктор вы лучший. Вы мой кумир

[@ГалинаТереньтева-ф5п]

Это самое простое быстрое, эффективное упражнение, которое я встречала вообще при сакроилите, при боли в крестце, ничего так хорошо не помогало. ЭТО СУПЕР!

[@ГалинаТереньтева-ф5п]

Это снова я! Прошло 5 месяцев,как писала комментарий.Врач чудо-человек!Дай ему Бог здоровья!!! Боли,которые мучали и истощали меня физически и морально 10 лет изо дня в день ушли именно от этого упражнения!!! Почувствовала на себе буквально с первого раза! И до этого крнечно зарядку делала,но она помогала слегка,а я все равно делала,через боль. Но это нечто!!! Это чудеса какие-то!!!

[@ИринаА-ш9ж]

​@@ГалинаТереньтева-ф5пВам можно позавидовать, ели можно ответьте, крестец у вас ровно стоял или был в ротации? У меня разная длина ног и крестец в ротации, от этих упражнений мне хуже.

[@mozgoLEKOP]

Максим вы так доходчиво и даже в мелочах рассказали как подкачать и выпросить Кристец это многим поможет ,дай бог здоровья и тебе от всех щрителей

[@Любовь-к9е9р]

Зрителей пишется с з*

[@ГульданаКызылбаева]

Биометрия стопы очень хорошо определяет насколько идет перекос таза ,спасибо очень полезное видео!

[@alona2759]

Максим, я Вам за многое благодарна, сколько раз меня спасали ваши видео. Я Ваш постоянный подписчик. Сколько в Вас добра, спасибо Вам, низкий Вам поклон.

[@76dlky]

После просмотра сразу по пробовал .в Пояснице было напряжение и поднывала. Вовремя упражнения ощущал щелчки в пояснице . Реально помогло ,почувствовал облегчение...Использовал офицерский ремень...Подписался)

[@Любовь-к9е9р]

Попробовал пишется вместе

[@Имир-л9и]

@@Любовь-к9е9р если быть совсем справедливым, то в таких случаях применяется слово "слитно", а не "вместе"

[@victoriafernandes6843]

Когда слышу щелчка, меня бросает в панику ,что наверное что-то с место сдвинулось. То есть диски или другое. Ето нормально щельчки

[@ВиталийВиталий-п5л]

@@victoriafernandes6843 т

[@ВиталийВиталий-п5л]

@@victoriafernandes6843 т

[@vladyslavgogunsky6585]

Какой МАСТЕР!!!.... и сколько мусора в ютубе! Всё что делаю, помогает! Макся лучший, однозначно!

[@Огособі]

ты его кореш походу...

[@vladyslavgogunsky6585]

Чалились вместе в Бутырке...

[@NoorVatsalaBharti]

Особенно развелось фитнес блогеров,, говорят фитнес школы самые прибыльные,,, а ведут людей к травмам

[@azaradema6534]

Благодарю Максима❤ и комментаторов за опыт❤😊

[@Леська-ц5к]

спасибо большое за ценную информацию! А я-то в свои 21 думаю: "А почему это правая ягодица круто качается, а левая нет?". Действительно, почему! Теперь все поняла, как надо действовать!

[@ТатьянаДемченко-ь3з]

Максим, огромная благодарность вам! Профессионально и лаконично! Дай Бог, вам здоровья!

[@НаталияФедорова-т2е]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ ВСЕХ ВАМ БЛАГ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

[@ЛюдмилаЛяшенко-ф2й]

Максиме, розумник! Якраз ці вправи мені були потрібні, дякую.

[@tatiananelk2353]

Большая благодарность доктору, очень эффективные упражнения! Мне они помогли.

[@НатальяЕвтушенко-р7с]

Я еще подростком не понимала, почему у меня трусы "кривые", не новые конечно, а те , которые какое-то время носились. И колготы также. Теперь, когда есть интернет и ютуб, понятно. Но мне 50 лет, лет с 17 мучаюсь.

[@alituna6018]

Реально 😢😢я ведь тоже никогда не понимала почему отчего мои колготки скручивались, юбки штаны..а оказывается это был перекос таза, если б я только могла знать тогда, но надеюсь сейчас не поздно в 41г ) исправить

[@nastyab6427]

Ага, та же тема с трусами!

[@Счастье-л4м]

РЕСПЕКТ!!! ДОКТОР, ВЫ ГЕНИЙ!!! БЛАГОДАРИМ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ. ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!

[@НатуляНатулина]

Вот насчёт перекручивания штанины- это очень точно Вы сказали,у меня перекос таза и одна штанина постояно стремится внутрь,не могла понять почему - оказывается из за этого

[@ДимаБемов]

У меня носок крутит в нутрь 🤫😁

[@simka8658]

И я думала, что джинсы не правильно выкроены и думала да что мне так не везёт с брюками.

[@ЕленаМасловская-ь4л]

@@ДимаБемов У меня бюстгальтер.....☺️☝️

[@АнастасіяКрупеня]

А что у вас болит? У меня нога левая и я вот думаю правда ли дело в скрученно переуошенном тазе

[@НатуляНатулина]

@@АнастасіяКрупеня у меня поясница болит от даже незначительных нагрузок, если у вас нога болит , то это смотря в каком месте. Есле ягодица и отдаёт в ногу, то это грушевидная мышца, надо как то разблокировать её, но нога может и от грыж болеть, вобщем мрт с грамотным описанием внесёт ясность🙂

[@ЗлатаБодрова-з3ч]

Очень полезно! И доктор такой симпатичный)

[@СветланаГладких-с9л]

Максим, благодарю от всего сердца!!! Прекрасные упражнения!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!

[@Анастасия-т9ф7л]

Это фантастика! Я так долго искала именно эту инфу! Спасибо огромнейшее!!!!!

[@igorigor4733]

Помогло?

[@evgesha9232]

Вам помогают эти упражнения?

[@mavileadzhiametova426]

помогло?

[@Dipuffpuff]

Спасибооо большое! Мне 36 и сегодня утром впервые не смогла встать с кровати, была сильная боль, ни присесть, ни встать без опоры, а потом и вовсе скривилась в одну сторону и не могла выпрямиться. Ранее профессионально занималась танцами и никогда не быдо проблем, а пару лет назад решила попробовать йогу и во время йоги резко почувствовала дискомфорт в позвоночнике, без хруста без ничего, просто дискомфорт. И с тех пор дискомфорт не прошел, а сегодня скривилась. Сделала ваше упражнение сейчас и смогла выпрямиться и боль немного прошла. Но к врачу и на МРТ в ближайший выходной придется пойти... Спасибо большое за рабочие упражнения❤

[@ПавелГулый-ф7к]

как ваше здоровье?

[@Люсьен-л7п]

Спасибо за упражнения и вашу помощь! Нам главное не лениться.

[@TheNongranta]

первое, на что обратить внимание на гребень повздошной кости... Огромное спасибо за совет! Эти кости еще раскопать нужно, чтобы их увидеть! Где ж такой ремень-то найти, чтобы зафиксировать??? У меня тоже на ремне дырочек нет, потому что ремень закончился! Счёт мне понравился: раз, два, пять!

[@liudmylanatura6675]

Благодарю за возможность стать здоровым, доктор😃

[@tatiynaelizarovna7235]

ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ СПАСИБО МИЛЫЙ МАЛЬЧИК

[@ВиталийКачурин-ь6п]

У девушки идеальный таз!!!! Нужно видео на реально кривом пациенте. Она идеальна)))

[@kolipod3364]

Кроме мордашки

[@Алия-э1ы7в]

У девушки уже есть проблемы, это видно… просто она молодая и других проблем пока нет поэтому это все еще не так ярко выражено

[@vesta.9.9.9]

Максим Бондарь! Огромная благодарность

[@anghelinazakhariya9575]

Здравствуйте Максим. Появился дис комфорт в паху и знаменита что когда надо пробежаться как будто скованность и нога отстаёт,наткнулась на видео про перекос таза😮и поняла что у меня то самое... Спасибо за ваши упражнения ❤ Обязательно начну делать ,это у меня каких то 2 недели . Спасибо 🙏❤

[@lisak.8016]

Спасибо огромное! Очень актуальная тема для многих!

[@МарияВоробьева-к3п]

Спасибо, Доктор! Вы настоящий и наше ответственное дарование!

[@vskorablev]

Здравствуйте! Спасибо за ролик. Очень актуальная для меня информация.

[@lmnd420]

Помогло ?

[@vskorablev]

@@lmnd420Получше стало, по ощущениям.

[@ВалентинаБелкина-о2э]

Спасибо Доктор. У меня как раз такая проблема. Упражнение отличное, буду делать!

[@ДаниярЕлеусинов-т8э]

Как здоровье? От упражнения есть результат?

[@_SlimShady]

@@ДаниярЕлеусинов-т8э тоже интересно, помогло или нет?

[@tatiananelk2353]

Да, результаты есть, мне очень помогли эти упражнения, большая благодарность доктору!

[@user-ir64hdb]

За какое время восстановились?

[@rina2430]

@@tatiananelk2353 Подскажите пожалуймта сколько повторений нужно и подходов?

[@НатальяАрдеева-к6у]

Так приятно, что доктору для демонстрации упражнения не понадобилось раздевать модель, уже за одно это респект)

[@I__feel__good]

Ничего приятного тут нет, в бикини было бы нагляднее

[@ГалинаКолтун-д5ш]

Правильная демонстрация , это когда модель с перекошенным тазом , лучше было бы конечно без чёрных штанов, на которых не видно, где и как, расположен ремень. Вы к врачу ходите не раздеваетесь что ли, что за брезгливость к Женскому телу, притом для благо помощи людям.

[@i888australia2]

Отличные упражнения, спасибо! Давно уж искала подобные, только вот у Вас и нашла👍

[@Багира-к4е]

Максим, вы находка для меня. Благодарю вас. У меня как раз эта проблема. И болела мышца на правом подвздошном гребне. Может я ошиблась, я не медик. После одного раза полегчало. Буду продолжать. Еще раз благодарю.

[@ЭльгаШишикина]

Да ,доктор оч грамотный !!

[@ИринаВолкова-ю6э]

Первые 3 дня - 2 раза в день, один день отдых. Потом 4 дня -3 раза в день, один день отдых. Потом неделя - 4 раза в день.

[@ЛюдмилаСтарухина-у1у]

Спасибо за Ваш труд!🙏🙏🙏💐

[@РодригесМитрофанович]

По кинезиологии мышца включается после 20 повторений. Пробуйте довести хотя бы до этого. Спасибо Максим.

[@Olena-c7j]

Спасибо большое, Максим! Непременно попробуем! Надеюсь, получится помочь моей маме.

[@LatishevEduard]

Спасибо, прямо в яблочко, то что нужно, просто и понятно

[@alenakravchuk6000]

БлагоДарю 🙏 Всё чётко и понятно объяснили.Любовь и Свет Вам дарю.🌠🌞

[@Andrey-ur1re]

Пациентки у Вас это что-то с чем-то) Одна красивее другой

[@Santaishes]

Здравствуйте,это правильные упражнения ,мне такие же рекомендовали в реабилитационном центре.

[@I__feel__good]

Добрый день! Делать ежедневно лучше, правильно понимаю?

[@ПавелГулый-ф7к]

​@@I__feel__goodтри дня по два раза , день выходной , четыре дня по три раза , день отдыха и неделю по четыре раза

[@scob8520]

Единственная полезная информация👏🏼

[@godforger]

нашел это видео для таза, спасибо за упражнения, буду пробовать ✋

[@ЛюдмилаСафроноваскотиками]

Огромное спасибо, именно то, что мне и надо было, респект

[@МаринаПлисова-я6ж]

О спасибо огромное,Максим!Этого я еще не делала.Приступаем к работе.Пока все упражнения,как по маслу.САмое главное доступно все.

[@АлинаСуровцева-э3л]

Подскажите, есть какие то результаты?

[@МаринаПлисова-я6ж]

@@АлинаСуровцева-э3л Здравствуйте Алина,у меня все запущено было...в итоге прострелил седалещный нерв сейчас еле еле в себя прихожу.вот в конец октября ,как начался весь кошмар,а конец января только вот второй день ,как хожу без прострелов.Поняла одно -без врачей ничего делать нельзя.Каждый человек индивидуальный подход.

[@АлинаСуровцева-э3л]

@@МаринаПлисова-я6ж Спасибо за ответ. Выздоравливайте

[@vladimirchert1003]

@@АлинаСуровцева-э3л здравствуйте у вас есть результаты после этой тренировки?

[@vladimirchert1003]

@@АлинаСуровцева-э3л если вам будет не сложно поделитесь)

[@МаринаСавиных-ч5с]

Спасибо, всегда приятно смотреть, продолжай, удачи тебе Максим и эдоровья!

[@LIfeonaSunnyside]

Отлично! Помогло. У меня регулярно случается перекос таза, и не всегда дома родные чтобы сделать скрутку. Теперь я смогу сама себе хоть немного помочь. Спасибо большое.

[@Ms06011980]

У меня перекос и перекрут,тоже. А как скрутку ?делают

[@ИринаБабина-у4ж]

Огромная Благодарность Вам 🙏🙏🙏У меня такая проблема, буду оздоравливаться

[@igrok5510]

Здравствуйте, как успехи?

[@goodsense7421]

Спасибо, Максим! очень подробно и понятно. 👍

[@nina9308]

Спасибо вам за толковый ролик! РЕСПЕКТ!♥️👍

[@LarisaM-fm7oy]

Боже,какая умница,спасибо тебе.Буду делать,хоть и в возрасте,узнала об этом поздно.

[@Cinik.e]

Спасибо за четкое и ясное обьяснение

[@ТамараАбакумова-в2э]

Я в восторге! У меня перекос таза давно, комплексов упражнений сейчас куча, но они либо длинные, либо сложные, а хочется начать с малого и уже получить результат. Спасибо огромное. Буду выполнять - поделюсь результатами позже)

[@ТамараАбакумова-в2э]

@янис с делаю упражнения всего несколько дней, но не только эти 2, а добавила еще пару упражнений от Антона Алексеева при перекосе таза и при поясничном сколеозе, так же делаю несколько упражнений для стоп. Если в кратце, лфк понемножку я занимаюсь уже 4 месяца, но с добавлением этих 2х упражнений + 2 упр. от А.Алексеева - вижу четкое улучшение даже за эти несколько дней👍

[@beeba19]

@@ТамараАбакумова-в2э как сейчас дела?

[@ТамараАбакумова-в2э]

@@КежикСат-з9ж В сочетании с растяжкой доктора Божьева по 2 мин на зону - спине значительно лучше. Без растяжки результат был нестабильный, а растяжка возвращает длинну и эластичность мышцы, а упражнения потом укрепляют. Так что рекомендую сочетать.

[@ТамараАбакумова-в2э]

@@КежикСат-з9ж уже наполовину лучше. Помогает, надо продолжать.

[@АлинаСуровцева-э3л]

Как ваши результаты сейчас?

[@user-greece-in]

Спасибо. Очень не хватало этой информации!

[@user-greece-in]

@Альберт Амирович Аллиулов с удовольствием посмотрим!

[@МаксимАракелян-к6д]

В последнее время мучаюсь из за протрузии поясничного отдела,начал кривиться к вечеру,из за жуткой боли в ягодице и заваливания таза уже не знал что делать,это упражнение помогло мне только что выпрямить таз,спасибо за подбор упражнений теперь буду делать пока не исправлю до конца

[@НатальяГроу]

Как успехи?

[@gerhardshreder571]

Момент 2.44 - методика уникальна, имеет широкий спектр влияния на организм (успокоительное средство для психически не уравновешенных)

[@elenan4006]

Благодарю вас за доступные управления. и подробное объяснение.

[@Арианна-Хоббихорсинг]

У меня сильный перекос таза стал после приседа в зале...Еле ходил...Сделал три подхода и стало легче!!!!!Спасибо большое за действенную и полезную информацию!!!!!От души СПАСИБО!!!!👍👍👍

[@dmitriyfenshuy8488]

Что за прикол)))

[@suppjokk3070]

Огромное спасибо !!! (На черном фоне черный ремень не виден ) Все факты что у меня таз перекручен ,причем с детства...Буду делать упражнения...Вы абсолютно правы у меня ...одна нога сильнее другой,одна идет прямо а другая в сторону...Думаю отсюда все проблемы со спиной итд.

[@vladimirchert1003]

Здравствуйте,помог ли вам это комплекс с ремнём?я делал без не особо,щас хочу попробовать с ним 2 недели

[@ИринаТатарчук-о1е]

Український геній, дякую!

[@Любовь-г2ф3и]

Как он хорошо говорит по русски, в отличие от тебя,в отличие от тебя

[@olgakovshova4068]

Да на черном черный ремень очень хорошо видно ! ! !да за упражнения большое спасибо.

[@MasterWood38]

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ 🙏

[@arta901]

Давайте сюда эту девочку! Я ей сам всё исправлю и вправлю. Она будет очень довольна. Шутка конечно. Лайк.

[@rahidazamanova5988]

Эти упражнение реально помогают и еще сгибание ноги обхватив руками лежа на спине притянуть к груди Спасибо

[@АЛИСАСЕЛЕЗНЕВА-с4п]

Не факт

[@witoldpilecki9052]

Этим упражнением вы только расслабляете мышцы, а здесь другая работа уже.

[@veraafanasieva570]

Доктор, огромная благодарность! Джинсы перекручиваются давно, шаг неровный и т. д., упражнения делала сама с большей нагрузкой на слабую сторону, но стоя. А тут такая помощь от Вас- с ремнëм и лежачими упражнениями, спасибо!

[@МарияСлезко-к7в]

Умница доктор от Бога!!! Спаси Господи.

[@dfsfgsdfsdfssd]

где ты метку на нем божью увидела, скажи?

[@МарияСлезко-к7в]

@@dfsfgsdfsdfssd не завидуй

[@Димабугров-о9т]

Спасибо большое упражнения помогают буду продолжать делать 😊🎉

[@ЛевЛаврентьев-л9ю]

я бы не рекомендовал делать разное количество подходов на разные стороны, не зависимо от того, что какая-то из них слабее. с таким подходом очень легко можно организовать перекос в другую сторону. делать надо одинаковое количество раз, но регулярно и не бросать, тогда слабая сторона постепенно подтянется по результатам и прилагаемым усилиям к сильной

[@ЕленаМихайлова-г1ь]

Ну так все дахтара и говорят, что именно одинаковое колличество раз надо делать. Я, кстати, сомневалась.. Но, благодаря Вашему комменту поняла почему. Спасибо Вам за разъяснениия👍

[@gif6275]

Не согласна с вами..! Он ведь говорит, что надо делать до тех пор пока не почувствует одинаковую нагрузку..!

[@ЕленаМихайлова-г1ь]

@@gif6275 Ну, а с другой стороны, если задуматься, то смысл тогда делать с двух сторон🤔Много об этом смотрю, читаю, почему-то мнения расходятся у специалистов. Вот и надо нам самим думать, как лучше. Опять-таки, на больную всё вроде понятно, а на здоровую, как я смотрела(не помню именно кого), что именно и надо на вторую тоже, но там же уже всё по- другому, типа растягивая и здоровую, больная будет быстрей восстанавливаться, тянясь за ней, здоровой. Но, типа надо не переусердствовать. Короче, палка о двух концах😞

[@Андрій-о1м9ж]

К какому врачу нужно обратиться с такой проблемой? Какому специалисту?

[@zeldzaamheidfuck]

@@Андрій-о1м9ж к неврологу

[@Галия-е7й]

Большое спосибо доктор от Бога !!!!

[@ЮрийТропин-в2м]

Спасибо! Мне кажется для определения перекоса таза нужно обратить внимание на то, как снашиваются каблуки обуви.

[@user-px2kq4gi4o]

Простите, этот как? Как по обуви узнать о перекосе таза?

[@ЮрийТропин-в2м]

@@user-px2kq4gi4o задние части каблуков должны снашиваться по центру и равномерно.

[@user-px2kq4gi4o]

@@ЮрийТропин-в2м простите , если ровномерно снашивается заднее часть каблука, это значить таз искревлен или как?

[@ЮрийТропин-в2м]

@@user-px2kq4gi4o наоборот. Бывает, что один каблук снашивается сильнее, хотя и по центру. Чаще всего каблуки снашиваются не по центру, а пятно износа смещается наружу или внутрь.

[@ЮжныйВетер-г7ж]

@@ЮрийТропин-в2мЗдравствуйте. У меня всегда были скошены наружные части задника каблука. Причем, у правой ноги больше, чем у левой. Это значит, что у меня перекошен таз вправо, я правильно поняла? И ослаблена правая часть ?

[@umc1000]

Спасибо. Помогло разгрузить поясницу с первого раза . Только перед этим упражнением я поджав колени к подбородку прокатал позвоночник на ковре от грудного отдела до таза как бы подготовил себя )

[@vetervalery]

Спасибо! Позитивный эффект почувствовал сразу. Буду пробовать👍

[@saitanayas]

Как результаты?

[@нэльчикабракова]

благодарю тебя Максим .за полезную информацию !!!