Как я изменился за год

/ emivll
t.me/emivll
связь: [e-mail]
Видео доступно на плафторме VK-видео: video-2...
В этом видео я расскажу и покажу, как мои тренировки изменили моё тело и жизнь за прошедший год. Это был непростой путь, полный усилий, самоотдачи и постоянной работы над собой. Я делюсь своим опытом, прогрессом и теми методами, которые помогли мне достичь таких результатов.
Вы увидите мой прогресс «до и после», узнаете о тренировочной программе, которую я использовал. Надеюсь, это видео вдохновит вас на то, чтобы тоже начать свой путь к лучшей версии себя!

[@karsavar]

Про питание было бы очень интересно послушать:3

[@romantikh6728]

Какой балкон офигенный, ммм

[@moydjaz]

Недавно начал смотреть твой канал , очень качественный контент , продолжай в том же духе Нравиться монтаж

[@emivll]

спасибо!

[@gorbataiagora5920]

Классное видео, и его объем это скорее плюс. Удивился, что моя программа очень похожа. Тренировка с собственным весом аля турники, брусья, гимнастические элементы. И сейчас как раз учу передний вис) Вместо йоги различные растяжки, которые помогают занять себя в дни восстановления и способствуют ему. Хотелось бы поподробнее узнать про твоё питание, круговые или линейные тренировки предпочитаешь и их количество в неделю.

[@emivll]

спасибо! постараюсь раскрыть в будущих видео

[@DimaAstra-eu1zl]

Хорош, хорош)

[@ИванБондаренко-с7л]

ты очень крут)

[@emivll]

спасибо!

[@dmitriivladimirovich8327]

Про питание очень интересно

[@NapoleonIBonopart]

Балкон и хата топ!😊

[@chain9866]

Хорошие тренировки, раз результат виден. Я вот занимаюсь с февраля этого года, но не в зале а дома, на шведской стенке. Наверное можно это назвать калистеникой. В основном различные отжимания, подтягивания, пресс, с лета еще добавился бег отдельным днем. Обычно тренировка по времени занимает часа полтора, треню 3 раза в неделю. Делаю два круга, в какой то момент делал 3 но потом немного переформатировал свою тренировку так, что на третий круг уже сил не остается. Да стал выглядеть и ощущать себя намного лучше. Но пока далеко идти мне до вашей формы. Хотя у меня особо проблем не было в жизни, по типу сколиоза с которым можно было бы откосить, он есть но не ужасный. Да и ожирением не страдал. От осознания этого понимаю к чему надо стремится. В общем буду дальше в упражнениях экспериментировать, и увеличивать нагрузки.

[@emivll]

настрой отличный!

[@toxauchixa124]

ну за носки респект конечно

[@6п9-у8т]

А что у тебя по КБЖУ, очень интересно было бы послушать

[@emivll]

🫡 сделаю

[@mykytaharkavka1900]

подскажи откуда видео эдит с начала ?

[@Baxlyshst]

2:15 а как ты ноги и многое другое тренировал при сколиозе ?

[@emivll]

запрыгивания на короб, зашагивания на короб, выпады, приседания на одной ноге. Становые, приседы, ничего такого не делаю

[@aleksandrcyclist]

Привет, как медитировать? я некогда не медитировал но много слышал от людей что они это делают.

[@emivll]

если коротко, то один из вариантов - посидеть и понаблюдать за своим дыханием в течение какого-то времени

[@aleksandrcyclist]

@@emivll а эту специальную позу обязательно принимать?

[@emivll]

@@aleksandrcyclist на первых порах вообще нет, главное комфортное положение

[@aleksandrcyclist]

@@emivll спасибо, сегодня перед сном попробую. Кст моя подруга медетирует по утрам, я хочу на ночь, это не имеет значения ?

[@djplywood1457]

делал когда-нибудь упражнение тяга штанги в наклоне? считаешь ли ты его опасным упражнением? чем бы его заменил?

[@emivll]

когда тренировался в зале - делал. хотя со сколиозом опять же мне его врачи запрещали. Сейчас на спину работаю только со своим весом: выходы, подтягивания, подъем с переворотом, канат, австралийские подтягивания и тд. думаю любое упражнение может быть опасным с непоставленной техникой, тяга штанги в том числе, особенно если без упора груди

[@djplywood1457]

@@emivll спасибо за ответ,удачи в развитии канала

[@emivll]

@@djplywood1457 спасибо)

[@goldez4204]

в школе я подтягивался 0 раз а ща с 12кг дорогу осилит идущий ©

[@baklo_SUN]

Что с 12 кг? Ты раньше подтягивался 0 раз, а теперь 0 раз но с 12 кг?

[@goldez4204]

@@baklo_SUN глупый шоль или не по рус написано? в школе не мог подтянутся, а ща подтягиваюсь с 12 кг

[@emivll]

хорош💪🏻

[@ИгорьМаслов-р6ъ]

Разве можно ли сколиозом прыгать? тем более с весом? все врачи категорически запрещают прыжки, и бег не рекомендуют

[@emivll]

я со сколиозом по врачам с 14 лет хожу, подустал их слушать, мне нормально)

[@lolginova]

нормально ты из турецкого пирожка в спорткар превратился……….

[@emivll]

смеюсь

[@mffina]

Эмиль в туфлях возьмёте меня в жены👀

[@nik8ivnv]

Соски подозрительные, кажется, будто гинекомастия🤔

[@emivll]

@@nik8ivnv думаю это от ожирения, у меня были проблемы с гормонами из-за него. эндокринолог образований не увидел, гинекомастию не поставил.

[@Хорошеевремя-к8ъ]

Что за бомж 😂

[@Sato_Kazumaa]

Ты кто?

[@emivll]

тот кто поверил, что с 1000 подписчиков уже можно показывать лайфстайл