Я подтягивался 30 дней

[@un_zhak]

Видео которые помогли мне во время моего эммм... испытания: 1) Основные ошибки и правильная техника: kzbin.info/www/bejne/hpO9Y2hpntWEa9U. 2) Правильный хват: kzbin.infowzNF3zRWF98?feature=share 3) Скажем нет мазолям: kzbin.info/www/bejne/foSYk2mfd5KZrMU Еще я смотрел много видео о том как делать силовой, но не выделил какое то конкретное, Я рекомендую вам в живую найти человека который умеет делать чистые силовые и узнать у него.

[@user-opyc]

Красавчик, а теперь добавь в тренировки брусья и различные вариации отжиманий, в том числе и с весом и какие то упражнения на ноги, значительно увеличишься в объемах за счёт прокачки груди и трицепса 🎉

[@БогданКузнецов-з4ф]

За відношення к своїм підписникам 100/100

[@Little__Finger]

На пресс делал отдельно что то?

[@un_zhak]

@@Little__Finger Только уголок- подтягивания с прямыми ногами под 90 градусов. Но от них иногда болело в плечах, поэтому потом я от них отказался

[@deN-w2f]

Хорош, я занимаюсь на турике, брюс и отжимания (уже месяц, но до этого полгода занимался), после первых трёх дней тринеровок я ходить не мог так как связки болели адски что аж ходить не мог

[@mementomori5594]

Парень, не комплексуй, не надо скрывать своё лицо, запомни могут быть ошибки, в твоем выборе, тренировке, подаче материала, да в чем угодно, ты не робот, людям присуще ошибаться, но тебе всегда уважуха потому что бы занимаешься спортом, покуй что кто-то не поймет или осудит, как я говорю забитый хуй залог успеха, не будь зависим от чужого мнения. Ты красава, мало кто сможет не то что подтягивается, а с дивана встать и в лужу пёрднуть, таких диванных аналитиков хватает. Люби и уважай себя и тебя тоже полюбят и будут уважать, сила воли - ведёт к победе, а самая сложная борьба это борьба с самим собой и своей ленью, так что красава и лайк.

[@rassllnutsalov4319]

Вспомнил себя в 17, молодец на правильном пути, это изменение всего лишь в течение месяца отдохни неделю, добавь чуть больше приема пищи, не запаривайся просто три плотных приема домашней еды, и тогда результат будет ещё лучше и так следующий месяц не торопитесь все и так отлично тебе 17 вся жизнь ещё впереди остальное мелочи 😊💪

[@un_zhak]

Спасибо, тяжело вместить все что я хочу сказать в одно слово, но я искренне вам благодарен

[@Alishka05prosto]

@@un_zhak добавь еще самый узкий хват, подтягивание за шею и углом.

[@qxduz]

@@un_zhak подскажи пожалуйста что за непонятные склейки в некоторых моментах видео, портит картинку. В целом видео очень хорошее и смотреть было приятно, выработано чувство мотивации. Красавчик, это главное, иначе зачем вообще тогда смотреть такие ролики и ничего не делать)) Продолжай в том же духе😉🙃

[@alexmason7]

​@@Alishka05prosto подтягивания за шею одни из самых бестолковых и травмоопасных

[@Никто-з2г1ы]

1. Мотивация не надежна, дисциплина куда сильнее поможет) 2. Подтягивайся с открытым хватом, не закрывай хват большим пальцем, а ложи его на турник, амплитуда увеличиться. 3. Тянись грудью к турнику, не головой или шеей. 4. Ты молодец, мало кто начинает, не бросай и ты заметишь результаты)

[@NurikSo2]

Мотивация старт дальше дисциплина

[@Universbro]

4:04 он специально так размахиааетчя чтобы пах было видно?

[@facerol7900]

Блин, первый и последний пункты реально крутые. Спасибо чел

[@АртурЛитвинов-ю6е]

​@@Universbro завидуешь кто у него валына а у тебя максимум горох?

[@Miumurniy]

Полезно, спину мощно качает. Но я в основном обычно подтягиваюсь

[@Fatalisttt]

Я в шоке с количества подписчиков, по подаче материала у тебя должно быть их как минимум несколько тысяч, очень крутое видео!

[@gabraal]

Это первое видео, он же сказал

[@Александр-с6з5к]

@@gabraal тем более канал был создан 9 марта, а сейчас только 20 марта

[@Trenbolone16]

За первое видео результат подписчиков очень крутой

[@Kalmyk.08]

Мало кому нужен спорт в наше время 😂 Легче в телефоне зависать 😅

[@Феликс-п5ы]

Зачем вообще подписываться.

[@bys1de]

я думал это блогер миллионник😮 у тебя годный контент, ты мотивируешь , респект!

[@alroBG]

Текст, подача, монтаж, чел у тебя талант, продолжай, удачи

[@residentevil1067]

Молодец. Каждый день конечно перебор, но ты справился. Результат ощутимый. Молодец.

[@sonnnn]

Как же я обожаю вас, тех кто готов меняться и что-то делать с своей жизнью!

[@Nic_Sar]

Главное около месяца продержаться, потом без турника будет скучно

[@Dvorf00002akk]

Хороший формат, мне понравилось +полезно думал тоже месяц подтягиваться, ты мне помог спасибо за мотивацию! Ты у меня в реках

[@un_zhak]

Удачи в твоих наичнаниях

[@Dvorf00002akk]

@@un_zhak ага😄

[@Tomioka83]

единственный человек который реально дал мне мотивацию осталось только начать действовать

[@alroBG]

Го вместе чели

[@ALI_MURA]

Бро ты лучший я думаю после этого ролика многие изменять свою жизнь спасибо тебе ❤

[@баблквасер-с6ь]

Красавчик что выполнил эту 30 дневку удачи тебе в продвижении на ютубе для 77 подписчиков очень качественный видос

[@Hello1024]

Вот это подача я лучше подпишусь и буду говорить что олд этого канала

[@FoPeST_Smith1337]

*OOOOH MY GOOOD! Чел, это охеренный результат! 👍 Спасибо за мотивацию, я на турники побежал*

[@Universbro]

4:04 он специально так размахиааетчя чтобы пах было видно?

[@medajoo]

Понимаю, что тебе очень нужны и важны комментарии, поэтому я обязан это оставить здесь. Мне очень понравился видос, прекрасный результат! Я занимаюсь подтягиваниями около 2ух лет, мне 15 годиков, и результаты не очень, так как я постоянно бросаю, нахожу отмазки. Вот представляете, 2 года назад у меня не было дома турника, а на улице -50, живу в Якутии. А в прошлом году, дойдя до максимального результата в 20 чистых подтягиваний, я тупо заболел короной и не занимался активно почти месяц, спустя год я еще не вернул форму, но результаты достаточно близки к прошлым. Да, кстати, как и был 2 года назад 174см, так и остался. Не думаю, что кому-то будет важно это узнать, но просто хотелось поделиться. Еще раз спасибо за видео и предоставленную тобой мотивацию❤

[@un_zhak]

Бро ты настоящий спартанский якутец, огромный респект за твой труд! Успехов!

[@_mezory_]

Братан, очень крутой видос, спасибо за твой труд, кайфанула, пока смотрела ) ✊🏼🦾

[@JuanCarlos-dn6wo]

Молодец, так держать. Не стесняйся себя! Ты уже альфа, даже из за канала...гордись👍👍👍

[@xilisle]

Мне, как ровеснику, очень радостно видеть людей, которые продвигают спорт в массы, горжусь тобой, жаль, что сейчас мало таких людей, желаю тебе успешного продвижения в ютубе, у тебя обязательно получится ^^ P.S с прошлого лета тоже решил заниматься воркаутом, потихоньку идет прогресс и наблюдая твой итоговый результат, я увидел себя, чуть не прослезился, будь же под рукой такой человек, как ты, мои тренировки на улице проходили бы ещё эффективнее 💪🏻

[@Mitaev-s9d]

никогда не здавайся,я уверен что ты когда нибудь станешь популярным,и очень хороший монтаж😅👍

[@ЯАдекват-д9с]

однозначно лайк думаю тоже провести подобный эксперимент и записать видео

[@desnout]

хороший монтаж, браза оч комфортненько посидел, послушал тебя отличный результат! вдохновляешь пойти и тоже начать висеть на турнике, спорт реально тема недавно начал приводить своё тело в порядок респект тебе!

[@areusure4781]

Хорош. Тоже 17, макс по подтягиваниям - 28. Поддерживаю твои старания и тоже работаю над собой. В этом деле важна регулярность, именно она даёт столь значительный прогресс

[@samsung-gm3xu]

У меня в 15 был рекорд 30 раз. Сейчас тоже 17, незнаю сколько подтянусь

[@УёжикКривохуев]

Дружище, не парься. Где-то через 2-3 месяца уже стабильная тридцатка не за горами. Я свой первый выход сделал, когда подтягивался уже 20-25 раз, а ты это сделал за пару-тройку недель. Последние пол года после переезда не занимался вообще, не хватало времени из-за бытовухи. Пасиб за мотивацию снова заниматься)

[@facerol7900]

Пожалуй подпишусь. Пацан умеет снимать и монтировать. В поддержку талантов, так сказать

[@alexkir9312]

Молоток. От души, очень круто наблюдать реальные изменения ни уже прокаченных перцов с их нововыдуманными тренеровками, а просто обычные тренеровки обычных ребят, которые ток на пути прогресса. Мне жена лет 7 назад на НГ подарила домашний турник. Я как раз подсел на Войтенко и вдохновился заниматься. И вот тогда занимаясь всего 4 месяца на домашнем и комбинируя с уличным, я прозрел от того как сильно поменялся. Я всегда был как глист, а за 4 месяца у меня здоровски увеличилась спина. Никаких программ тренировок, только в самом начале я делал по 2-3 подтягивания, так как хотел отточить технику, ну чтоб грудью до перекладины. А после уже начал увеличивать. Сразу скажу что дальше 10 за подход я не пошел, все таки мне было 27 и животик уже наращивал) поэтому было тяжко. НО 10 были чистыми и этим я гордился. Так что главное это постоянство и у автора такие изменения из за постоянных тренеровок, а не так просто вышел раз в неделю! Всем успехов и прогресса. Сейчас мне 34 и я хочу снова над собой поработать. Насчет видео согласен, тоже начну себя записывать. 95 кг жирка как никак)

[@un_zhak]

Спасибо за столь теплый коментарий, вам огромный респект что в ваши годы(исключительно как комплимент) вы делаете такие результаты. Успехов!

[@sweet.gelato]

Красавчик, мэн, продолжай делать контент, скилл приходит с каждой секундой.

[@ЕфремАполлонович]

За Цоя - респект. Результат - огонь! продолжай, братец

[@skynetisbeyond]

Молодец, хорошая работа и монтаж бомбовый!

[@rusrg7946]

Что за тигр этот лев, смотивировал меня старпера! Видео прям топ!

[@ЕвгенийГутвин]

кайфанул от ролика. Монтаж очень хорош! Удачи тебе бро

[@justchelikc]

Чел , красава , у меня аж настроение поднялось пока смотрел твой видос , круто что пропагандируешь спорт , надеюсь что ты будешь и дальше развиватся и развивать свое тело , а когда добьешься более высоких результав чем сейчас , снимешь ещё один видос , который сможет замотивировать еще больше людей ! всем спорт

[@Angelina_Pak]

Надеюсь ещё увижу ваши видео, спасибо огромное за такой видос!

[@soup-ij2op]

У меня максимум было 10 подтягиваний, через месяц стало 12, я рад, но я не каждый день занимался, а через 2 дня, либо день, твоё видео заставило подтягиваться еще больше, чем имеется сейчас, приятное видео, пасяба❤

[@un_zhak]

Я рад что мое видео мативировало какого то, у тебя все получится!

[@Nic_Sar]

Ну вообще хз как ты ,но я ходил почти каждый день по нескольку часов. Сначало подтягивался раз 7 через месяц 23 смог, но ща немного забросил и 23 опустилась до 18, немного мышцы размякли та и вес больше стал

[@soup-ij2op]

@@Nic_Sar таааа, заставил задуматься, сейчас у меня 13 подтягиваний, когда у меня было 0 подтягиваний, я каждый день тренил австралийские подтягивания, результата было 0, после я забросил на месяц, выйдя просто погулять решил к турничкам подойти, получилось 1 раз, а когда я дошел до 4 подтягиваний, я снова остановился, хотя продолжал заниматься, сейчас же я остановился на 13 подтягиваний, я тут думал, может стоит разделить на 5 подходов, может тогда получиться увеличить подтягивания, Ах да, может остановился потому, что учился делать выход на одну, за прошлый месяц, мне интересно, как ты занимался?

[@Nic_Sar]

@@soup-ij2op я просто ходил и делал обычные подтягивания каждый день по нескольку часов, и советую те посмотреть видосы как работают мышцы. У тебя результата было ноль потому что мышцы не восстановились, при тренировке волокна мышц рвутся

[@sereja-king]

Молорик парниша идешь в правильном направлении

[@PROTEST1966]

Молодца братец !....... Мне 56 . За февраль месяц увеличил подтягивания с 15 до 20. Тренировался на выносливость ,через день ,методом "движение-пауза" , за тем "3 движения -пауза" .Подход должен длится не менее 30 сек.За треньку не менее 5 подходов . НЕ В ОТКАЗ ! Раз в неделю 5 отказных подходов .В марте делаю всё тоже самое ,но с доп весом 10кг ...Будем посмотреть....Тебе здравия, добра, мира!

[@un_zhak]

Для 56 лет результат просто вау, мое уважение

[@typeforbro1728]

Извиняюсь, если звучит обидно, но для вашего возраста это прямо огонь! Желаю удачи)

[@athletsenya]

Смешно звучат «Силовые»😂

[@Ma3yaKA]

чувак, спасибо тебе большое за такое хорошие видео. мотивация +

[@dlcxd6317]

Я когда занимался, мне приглянулся один турник а именно диаметр трубы и ширина турника, но проблема была в том что его покрасили будто из ведра и краска высохла с подтёками которые после 15 подтягиваний в определенных местах буквально резали ладонь, я в итоге я психанул, взял наждачку , бутылку воды, и буквально отполировал его, пацаны которые там динамикой занимались довольно бодро это оценили))

[@waaxork]

чел, мегахорош. желаю тебе достичь намного больших результатов :) кто его знает, возможно и 500 за день далеко не предел для тебя, хах. главное не останавливаться дал мне дополнительную мотивацию, спасибо за это. мне 18, неделю назад начал отжиматься, в первый день еле делал 30 раз (по сути школьный норматив 11 класса, лол). сейчас уже выжимаю из себя 100 раз, 10 раз по 10 подходов с отдыхом в 40 секунд. хотел бы далее делать 200 за день.

[@daa8627]

уточни ты сделал 30 за раз, или промежутками?

[@waaxork]

@@daa8627 нет, к сожалению. по три десятка. знаю, я достаточно слабоват для своего возраста.

[@UnknownUser-md4js]

Великолепное видео,подача,звук,видео все на высшем уровне,надеюсь не забросишь тренировки и канал,жду не дождусь твоих новых видео

[@sashalebedev2493]

Красавчик) в конце за строчки Цоя отдельный лайк!;)

[@krippochek]

красава, уверен ты будишь миллионником, всего 1 видео и 600 подписчиков, потрясающи, звук качество подача отличные

[@yourhomie259]

Теперь тоже хочу устроить такой челлендж Руки, резина, время, желание - всë имеется Спасибо за ролик

[@un_zhak]

Успехов бро)

[@yourhomie259]

@@un_zhak Спасибо, второй день был сегодня. Конечно, планка не 100 подтягиваний, но мышцы уже болят. Так долго я этого ждал😃

[@lagentg4068]

братишка очень крутое видео желаю тебе успехов

[@Чебурашка-ч5д]

Замечательное видео,ни в коем случае не заканчивай..

[@TheDiffental]

Красавчик, отдельный лайк за монтаж, эффекты)

[@4ErrorTryAgainLater4]

Красавчик, желаю успехов в начатом. Достаточно интересно пронаблюдать за тобой на достаточно продолжительно периоде. Как идея, ты можешь поставить себе цель на протяжении года, а каждую неделю-две выпускать небольшой продолжительности ролики о твоих успехах или регрессии из-за чего-то, а на самом деле просто продолжай!

[@_strahuev_1456]

красава, про то что турник топ+ самое универсальное средство исправить осанку и в целом держать мышцы в тонусе

[@prizrak807]

Ни как не могу соотнести количество подписчиков с качеством формата. Ты просто топ 🔥

[@Rikiswq]

Офигенный монтаж и дикция и подача материала интересный , даже видео перематывать не хочется

[@Novis_07]

Автор, ты просто лучший, потому что показал результат сразу. Поэтому я досмотрю до конца😁👍

[@pabloescobare8338]

Хорош! Молодец,не останавливайся . Успехов тебе и без травм

[@bybyby9188]

Разминка - половина результата, боль в плече, боль в предплечьях - результат пренебрежения разминкой. Я настоятельно рекомендую разминаться на полную, особенно когда с нуля силовые делаешь. Хорошее видео, удачи

[@nikolaynikto5400]

Классный видос, Успехов тебе, земляк!!!

[@Фартовый-о5д]

Привет, классный видос сделал! Отмечу пару минусов 1- снимаешь с вебкой но без лица, снимай с лицом или убери дубли с обрезаным лицом. 2- подкаректируй звук (точнее вставки треков) сделай +- одинаковый звук.. Ну а в принципе всё на достаточно хорошем уровне, подписался и жду новый видос Давай отжимания

[@Hudadud228]

Монтаж просто бомба бро Всякие переходы, текста, эффекты, Все круто Кстати я тоже планирую месяц подтягиваний, но сначала мне нужно закончить месяц отжиманий ( До конца осталось одна неделя )

[@un_zhak]

Харош, удачи в начинаниях. Однако будь осторожен. Старайся начинать постепенно

[@Nixvirt]

Продолжай снимать видео,ты всё делаешь грамотно и приятно подаёшь контент.

[@Maks-md9dn]

Цов монтаж дуже крутий продовжуй знімати ми чекаємо нове відео🎉

[@MK-gk5qq]

Отличный контент, продолжай в том же духе

[@bitlek]

Лайк за подачу и монтаж! Подписался в поддержку. Я подтягиваюсь всего 7 раз за раз)))

[@uti_puti]

Молодец! Ты крут! А за Цоя отдельное спасибо!

[@СашаДмитриев-л1и]

Оставлю коментарий для продвижения Спасибо за отличное видео,расти,и точно наберешь отличную и большую аудиторию

[@ПотрясающийМир-б8р]

Красавчик , только не останавливайся 🫡

[@alisurvival1868]

сделай так же только с полноценными тренировками на все тело

[@Dark_ninja555]

Братан красава,я тоже в этом году на летних каникулах занимался каждый день и набрал массу 1кг,а рекорд подтягиваний до лета был 18,после лета 22 и плюс выход на две силой,я конечно на два года младше тебя,но вывод никогда не сдавайся

[@Станислав-о5э]

Прекрасный видос, обязательно продолжай, очень мотивируешь!

[@РаднаРыгзынов-м8к]

Харошь, харошь теперь есть мотивация

[@Пользователь-ы7у]

Удачи тебе бро, желаю всего наилучшего

[@Дамир-т2э]

Блин классно, мне очень понравилось не у всех видел такого контента (Я подписался)

[@bounty_911]

Чел ты красавчик!!!!!

[@kristofer1887]

Парень жесткий эктоморф , не повезло конечно в этом плане . А так красавчик , продолжай в том же духе !!

[@vladislavb3123]

Все правильно сказал. 200-300 в день очень много, я бы даже сказал слишком, но упорство уважаемо. С выходом силой аккуратнее, он травмоопасный. Делаю сам регулярно, до 10 за подход чистыми, но запястьям от него очень плохо

[@АндрейКудрявцев-ь3к]

Молодчина, удачи тебе парень!

[@20_Umarja_06]

Крутой контент

[@asdplayer5319]

Твоя генетика просто пушка😮

[@daniilisakin3541]

осуждаю , ты очень позитивный , и большой молодец

[@sergey_lagutin]

Привет карагандинцам) Твое видео попадает в рекомендации, поэтому пора воскресить канал и делать контент, у тебя отлично получается!

[@rudem5257]

Молодец🤝

[@tipchik5028]

Красава братишка, продолжай в том же духе

[@panchuk1316]

Подтягиваюсь уже 2 года хочу дать советы из моих ошибок : -Не подтягиваться сгибая и разгибая руки до конца ( травмоопасно ) -Тянись сосками к турнику ( так будет качаться широчайшая мышца спины, а не предплечье ) -Не провисай на турнике, сначала собраться, чуть пред подтянуться напрячь мышцы ,а потом в бой -Лопатки назад, грудь вперед - Приводи локоть к туловищу И рекомендую канал biomachine там он все четко разжевывает. Благодаря этому каналу хорошо подкачался. Удачи!

[@Wesw642]

Это может быть травмооапсано, но лишь отчасти. Подтягивания делают в неполную амплитуду для того, чтобы мышцы были всегда в напряге. И ещё, не советуйте "правильную" технику, не говоря к чему она приведёт. Для начала нужно научится соблюдать технику, при которой ты не сможешь травмировать себя, а только потом уже можно начинать изменять технику для разных групп мышц

[@dozziyt3292]

Парень ты крут, я младше тебя на 1-2 и вот буквально сегодня поставил рекорд на 15 подтягиваний, но техника куда хуже твоей, собираюсь устроить такой же челендж, спасибо за мотивацию и пример, за кино в конце респект

[@jojouser9803]

Попробуй делать разными хватами, и после 15 раз пробуй с весом делать, в рюкзак например книг поднабрать

[@ankard153]

Очень круто жду новые видио кнш, а они будут?

[@РомаГладчук-в7щ]

Хорош продолжай в том же духе и ты очень хорошо монтируешь видосы)

[@ГошаГоша-ч8й]

Молодец. Развивайся. Это тот редкий случай когда желаю удачи прогресса не только в подтягивании но и в др сферах твоей жизни. Подписался поставил лайк .с наилучшими пожеланиями из Якутии . Думаю что ты далеко пойдёшь

[@АртурГумеров-ж5у]

Кайф бро, красавчик, удачи тебе, придумывай сценарий чтоб не было неловких пауз, а так базару нет, смонтировал круто, такое не видел, не стесняйся снимать твое лицо, это кринжово выглядит. Желаю прогресса , советую делать лесенку, вот это по интереснее.

[@Anatoly_Shirinsky]

10:02 Красавчик! Так держать!

[@stepshan7659]

Ролик вау, а анимация вообще пушка

[@slain_eagle]

Развивайся друг У тебя отлично получается

[@workouttotnemasses3841]

Ты крутой!) Продолжай, не переставай заниматься))))

[@rxsenxmber15]

Продолжай в том же духе, очень классное видео)

[@shoha_-hr9sn]

Заслуженный лайк, просто лютый чел

[@KirdikBashka]

Zhak ты реальный красавчик💪😎

[@oenME]

классный видос, было приятно смотреть!

[@charlesbronson2225]

Красавчик, продолжай в том же духе

[@grechk4]

Долгооо, но я посмотрел видос, чел хорош. Респект

[@鸟灰-q9s]

Отличный монтаж, и в целом видео просто прекрасное

[@TechLabFuture]

Красавчик, Успехов тебе, друг

[@Evgeniy_Madman]

Как говорил Игорь, топи как царь, бро!

[@wbtbfum]

Неделю не ходил на турники, спасибо за мотивацию.

[@Universbro]

4:04 он специально так размахиааетчя чтобы пах было видно?

[@wbtbfum]

@@Universbro ебать вопрос хаххахах, да все видео только ради этого