Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна

[@prostiemisli]

Надеюсь, это видео было вам полезно :-) Мой инстаграм: instagram.com/glebvj/ Я в вк: vk.com/selfexplorer Наша группа: vk.com/prostiemisli

[@infinityen7659]

Вообще-то мы информационна защищаем себя и не сидим в Инстаграмм.;))))) Поэтому не подпишемся.(

[@Сергейч-ф5ь]

ПМ, не знаю кто были ваши предки и на какой планете жили, но совсем недавно никакой Зимы Не было, и у нас на Земле не было холода, и со сном было всё в порядке пока не появились вы - пришельцы. Поэтому валите на свою холодную планету и не засоряйте нам - землянам мозг!!!

[@Радомер]

@Алдияр это же где нужно жить, чтобы не было возможности купить простой девайс???!!

[@Сергейч-ф5ь]

@Алдияр , читать не умею!!! Всё написано только для вас, чтобы не знали правды.

[@bibi3515]

Простые мысли если опят скажешь что боль делает сильнее то нет, это труд, если опять скажешь найду по айди и дам по лицу бекарыс 12 лет

[@alex_pure]

Раньше я не любил спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов, как бы, выпадаешь из реальности. Сейчас я очень люблю спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов, как бы, выпадаешь из реальности.

[@gps5317]

чёрт, а ведь правда..

[@kvazigenius]

Прямо как Мартин Иден?!

[@КирикПротас]

Сильно, а главное правдиво👍

[@DenisGizatullin71]

Да-да тоже самое

[@zhuchop_]

@@kvazigenius Да ладно, есть же люди на Земле, которые знают этот шедевр. :)

[@kotobush]

Небольшой лайфхак для тех, кто любит, когда кошка приходить спать рядом с вами. Если вы уменьшите температуру в доме до 17-18 градусов, как и сказано в видео, вы не только улучшите качество сна, но и сделаете себя одним из самых теплых объектов в комнате. Вашей кошке при такой температуре тоже будет прохладно и она с большей вероятностью придет спать к вам, своей большой и уютной грелке)

[@ПолиэнАфинский]

а еще змеи будут ориентироваться по вам,как по грелке и сопутствующим вкусняшкам типа вашей кошки)))

[@lyolkinsk1875]

@@ПолиэнАфинский у нас нет змей. И ты тоже, вылазь из пещеры :3

[@tanyaaaa3430]

Ну или уйдет спать в другую комнату )))

[@Wilfred-po7kt]

Или пойдет на котел.

[@angelvkedah_oks]

кто не знал, температура тела кота/собаки выше человеческой так что довольно спорный факт

[@NameNik223]

Так вот почему так приятно переворачивать подушку на холожную сторону)

[@РоманМальцев-п4е]

Тоже это замечал. Постараюсь найти более подходящую подушку после этого видео

[@СараФан-й3э]

Когда ребёнок плохо засыпает, да и взрослый, я ему переворачиваю подушку полностью и сон приходит почти всегда сразу ;) Ещё и помахаю подушкой, чтобы её охладить. Можно и заменить подушку. У меня всегда запасная рядом )

[@deomyddeomyd9250]

Сплю без подушки уже несколько лет🙌

[@seaduosoleg8496]

@@deomyddeomyd9250 это не очень хорошо, голова заваливается в неправильный угол

[@CentaurisNomadus]

Я всегда стараюсь сделать комнату холодной и проветриваемой, так, что я мне утром немного холодно, но я так лучше всего высыпаюсь, за 5-6 часов.

[@НатальяПавлова-н1ш]

Я тоже замечала всегда, что спать лучше в прохладной комнате и лучше чтобы ещё поступал свежий воздух. Глеб, спасибо за это видео.

[@glebzyryanov9628]

Пожалуйста

[@KzPaida]

100% подкреплено опытом каждого: в жару и духоту сон вообще никакущий! Не сон а какое то мучение! Что Верно то верно

[@nikola03077777777]

Зато при +3 просто охрененно спать)

[@KzPaida]

@@nikola03077777777 😁😁😁

[@АзирекТабалдиев]

Да, когда ночью +30 это как выжить-то

[@АзирекТабалдиев]

Потому и обожаю климат Сан Франциско, всегда оптимальная температура

[@bsk2er762]

Зимой когда в тепло заходишь сразу в сон клонит

[@missaya4959]

Всю жизнь сталкиваюсь с непониманием по поводу того, что мне нравится спать в относительном холоде, а это оказывается не просто моя прихоть или особенность, а потребность организма...

[@Wilfred-po7kt]

Читать нужно про качественный сон, тогда узнал бы еще тогда.

[@roachco.6272]

С прогулками то же самое)

[@detokstop1572]

1. 17-18 градусов идеальный градус для Сна 2. Нужны охлаждающие подушки 3. Перед сном не надо кушать острое / то что повышает температуру тела 4. Ткани спальни тоже очень зависят для сна 5. Чтобы спать надо избавляться от тепла Как избавляться от тепла ? 1. горячий душ ( организм охлаждается 10 мин ) ( Принимать Глицин / Лованды ) 2. Если смотришь экран перед сном снижается милотанин / повышается тепло 3. Надо взять очки от телефона 4. Утренний свет ( заряжает / мотивацию ) 5. Специальные лампы 6. Постоянный режим сна 7. Купить маску для глаз для сна

[@DoFamine.]

спасибо ты лучший, я тебе благодарен

[@qwilten]

Пиши грамотнее, читать больно

[@РусланСазонов-н8т]

Люди делятся на три типа: Те кто видит пользу Те кто ищет вред Те кто делит людей на два типа

[@Sd_solik]

Благодарю спас

[@sonfamoonsun1561]

Как человек, живущий в постоянно холодном доме - скажу, что жить в нём холодно!

[@qxcwxl]

Спасибо, кэп

[@assanalisuragan3018]

А спать как?

[@ЕнакентийФранцович]

Стань в угол там 90 градусов

[@timurshaipov682]

Иронично, что видео вышло в разгар жары в Центральной России

[@TauLepton-od3zz]

А где ирония?

[@mathewbal3990]

какая нах ирония

[@tomsaud5544]

Что?

[@PoisonPrince-t7i]

Потому то и вышло

[@odobryabov]

Я вот что скажу из своего опыта. Если меня тревожат беспокоящие мысли, то хоть "залайфхакайся", ничего не поможет. А если нет, то в любое время дня хоть на голом полу засну счастливым сном ребенка.

[@ewfewqw9256]

Лайфхаки не те - судя по твоему комменту, нужно было убрать тревожные мысли Или ситуацию, которая их вызывала

[@myxa8603]

​@@ewfewqw9256 совет уровня "если ты бездомный - просто купи дом"

[@ВоеРваков]

Тревожные мысли = стресс = кортизол(гормон стресса и активности, антипод мелатонина)+адреналин = плохой сон

[@RockyMebel]

Прикинь… начал смотреть ролик, уснул. Проснулся, зашел в коменты и понял что прошло два года 😢

[@rossary6972]

Недавно очень сильно обеспокоилась качеством своего сна и начала изучать вопрос, и тут в тему как раз вышло это видео. Спасибо, много полезной информации :) Пойду и другие ролики посмотрю

[@prostiemisli]

Рад быть полезным :)

[@dm2044]

значит за вами все-таки следят

[@bogdantrofimenko4554]

@@prostiemisli засыпаю только с наушниками под жёсткие медитации... В наушниках вредно спать?

[@Yevhenii-lf7ny]

@@bogdantrofimenko4554 да, kzbin.info/www/bejne/mILGoXiJg5V7ibM вот здесь упоминалось

[@Innominati1]

@@dm2044 гугл еще как следит. но нынче это делают алгоритмы, а не живые люди, пылесосят всю инфу о твоем акке, которую ты когда-то оставлял. но иногда и живые люди заходят к тебе на огонек, точнее в гости к твоей цифровой личности (без твоего ведома), но это бывает, если ты засветился где-то в чем-то, или ты тот, с кем общался засветившийся вплоть до цепочки из трех или чуть больше человек, когда ты собеседник собеседника засветившегося подозреваемого

[@amirtenyaev]

Мне нравится когда постель холодная, кайф.

[@amirtenyaev]

@@НикитаВеличко-с7ф Да.

[@TheSlonik55]

Я вывешивала постельное белье на улицу каждое утро. И каждый вечер снимала. Очень круто в минус 20. Вот это кайф.

[@mixfit1308]

Да, побыстрей бы зима

[@НезнайканаЗемле-о5ю]

@@TheSlonik55 лежишь и простынью хрустишь😂

[@dimaabramov2843]

Никита Величко А я в детстве настолько любил холодную постель что голову не клал на подушку, что бы не испортить эффект холода, правда в чём смысл оставлять подушку холодной если ты ей не пользуешься? Вообщем для меня это загадка, видимо я экономил для какого то важного момента…

[@mery7478]

Чем меньше стресса, тем крепче сон. Спасибо за видео! 😊🙏

[@AndSan5]

И как это поможет выспаться?)))

[@steffansteffan2972]

@@AndSan5 *вот ты серьезно сейчас, да ?????*

[@АртёмЕгоров-р8в]

Стресс, одиночество, депрессия, скука - всё это проявления безумия повседневной жизни. Невероятно грустно понимать, по крайней мере, на интуитивном уровне, что мир мог бы быть иным. Много ли радости осталось в технологическом обществе, в его атмосфере отчуждения и страха?

[@КирикПротас]

​@@АртёмЕгоров-р8в Сильно, а главное правдиво

[@ツ.ツツ]

​@@АртёмЕгоров-р8вэто все из за того что люди как будто перестали сближаться, так трудно просто найти друзей с которыми можно как просто погулять так и обсудить проблемы в жизни и прошлое

[@ВасилийПеньженин]

простые мысли, делай больше контента пожалуйста,очень приятно набираться опыта просто смотря такой ютуб

[@rec5131]

Должен огорчить, но ты не наберешься опыта смотря ролики:) Опыт на то и опыт, что добывается собственными усилиями, а это лишь теория, которую еще нужно воплотить в практику

[@ВасилийПеньженин]

спасибо, за обращение внимания к моему коменту, но я набираюсь опыта именно так потому, что я могу ссылаться на собственную жизнненую практику, и в таком случае лично для меня видео сразу переростает из теории, в практику.Я просто уже практиковал видео с этого канала на себе и они реально повышали мою эффективность, и из этого видео я извлеку для себя пользу.я просто выразил благодарность автору лайком и коментарием продвигая это видео, потому что не могу задонатить, но это пока что, так как я смотрю этот канал относительно не долго 1,5 года, а он уже существует года 4 примерно, я понимаю что ты имеешь в виду что, я не совсем правильно выразился, но я думаю многие поняли о чем я, я лично про себя писал.

[@rec5131]

@@ВасилийПеньженин Понятно. Просто какое-то время я и сам был лишь теоретиком, а также видел людей, которые так "развиваются". Поэтому через призму своего опыта я воспринял этот коммент по-своему. Я подумал что ты из тех "теоретиков", но оказалось что ты "практик" и это хорошо

[@yndvoh]

@@rec5131, чужой опыт также опыт. Нет?

[@rec5131]

​@@yndvoh Чужой опыт для других лишь теория. Посмотреть как сделать и собственно сделать это разные вещи. Ты не станешь, например, профессиональным программистом если будешь только смотреть, как они работают.

[@АзирекТабалдиев]

Помню в детстве у бабушки одеяло было такое холодное, аж смешно было когда укрывался, зато спал я тогда так сладко и высыпался, просыпался в 6 с совершенно ясной головой

[@prostiemisli]

воот)

[@rusfighter1957]

Кроме холодного одеяла в детстве всё-таки всё было лучше в основном, в том числе и сон.

[@lotar-zm8zh]

В деревне, намного лучше спится

[@ИосифКац-в8н]

Тут ключевое что это было в детстве.

[@asisailove]

@@lotar-zm8zh и спиться, и спится)

[@arturshel6624]

Повага . Дуже потрібне і повчальне відео. Для кожного.

[@Христославенко]

Любви вам , люди ! Я счастлива и делюсь этим счастьем с вами !

[@nuj608]

Спасибо огромное, счастья Вам и ещё большей любви

[@alexandr2892]

Спасибо! Этот ролик мне реально очень сильно нужен был. Я ложусь в 5-6 утра, и сплю до вечера..

[@Точкароста-г4щ]

Хороший ролик. Но 2:55 Когда человек пьян он не спит у него гипоксия. Нехватка кислорода. И чтобы не помереть человек впадает в мини-кому. Об этом очень хорошо написано в книге «оружие геноцида».

[@Ольга_18]

И как у вас дела с окружением? С общением? С личной жизнью? :)

[@Hutin-14_Pui-88]

Всегда плохо засыпаю. Очень люблю тепло. Спасибо за важные аргументы в пользу понижения ночной температуры. 🤗

[@qwryjnnrtwujge6667]

Честно это видео просто золото среди других и даже твоих по подобным темам и это видео реально на 1 месте по информативности и удивлению ты превзошёл все ожидания спасибо за тебя твоим родителям и за обстоятельства которые позволили тебе делать видео на ютуб.

[@alpo5772]

Добра, здоровья, сил.

[@Нелли-ж6й]

Поздравляю с 1000 000! У Вас всё отлично слушается и понимается! У вас прекрасный стиль, не смещайтесь пожалуйста)

[@margaritas354]

всю жизнь спала с открытыми окнами, даже зимой. воспринимала как норму, и мне это очень нравилось, хоть утром и тяжело было вылезать из теплой кровати в ледяную температуру комнаты. пару лет назад съехалась с мч, и он любит спать в жаре, при этом ночью скидывая с себя одеяло ))) я как-то не придавала значения температуре в комнате во время сна и подстроилась под хотелки мч. но благодаря этому видео узнала, что всё-таки полезнее было так, как я всегда спала "до". ну всё, я решительно настроена снова спать в холоде, а он пусть надевает на себя доп одежду, если так хочется 😀 сильнейше благодарю за ведение этого канала, за полезное видео и за рекомендации по световым лампам

[@sirius9114]

Глеб, ты лучший спасибо тебе. Безвозмездная работа для людей, даже рекламы нет. Хотелось бы чтобы ты рассказывал такую тему, " работа ночью, сон днем" . Сейчас вынужден работать по ночам и спать днем. Будет интересно узнать, перестроиться ли организм и не будет ли большого вреда. Спасибо

[@daryapeppo2359]

Когда мне резко поплохело после работы в ночь, мне врач психиатр сказал : " Есть 2 типа людей, одни с лёгкостью перестраивается на ночные смены, другие никогда" . Я отношусь ко второму типу, даже когда ложусь спать после 11 вечера мне нехорошо на следующий день .

[@kera_ko]

Это оч. вредно, не спать ночью. У вас не вырабатываются нужные гормоны, повышается уровень стресса и тд, то есть разрушается организм

[@Bedredinov.R]

Очень важно! Просвещайте нас дальше!

[@sashatonik]

Огромное спасибо за проделанную работу! Узнал вновь много полезного и интересного 👍🏻☀️🙏🏻

[@prostiemisli]

Спасибо за поддержку))

[@hhgrozahh1]

один из немногих, чью информацию Я давно не проверяю. спасибо тебе за твою работу и за сокращение нашего времени из-за отсутствия нужды копаться в этом самим.

[@Daniel-ig3wm]

Желаю чтобы у вас обе стороны подушки были прохладными

[@endlessimmersion8942]

Взаимно, дорогой

[@Число314]

Взаимно😂😂

[@Anonymous69899]

❤

[@treshn1kov57]

Не знал это с научной точки зрения, но понимал это все интуитивно и по ощущениям) но проведя все эти манипуляции и лечь не уставшим, или поздно проснувшимся в этот день, не вымотанным достаточно морально и физически, будет очень сложно заснуть, лично на своем опыте говорю) так что не лежите как трутень в выходной, гуляйте, работайте, развивайтесь и нагружайте себя💪🏼 и как быть тем людям, кто работает день, ночь( не знаю как стабилизировать сон)

[@lunis245]

Отличный ролик. Со сном я думаю у многих проблемы. Я думал из-за того что нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время, а оказалось тут ещё немало факторов по типу прохладной температуры перед сном и светом утром. Короче будем улучшить сваю жизнь с помощью этих знаний! Спасибо!

[@prostiemisli]

Успехов :)

[@kamron3217]

Самый лучший способ это спать без телефона)

[@tmushroomlive8037]

Верно, потому что при свете не вырабатывается мелотонин (гормон сна)

[@Винзой]

Правильно, поэтому за день до сна никаких телефонов

[@tmushroomlive8037]

@@Винзой за час

[@Винзой]

@@tmushroomlive8037 боже, ты реально не понимаешь настолько простую шутку?

[@tmushroomlive8037]

@@Винзой объясни, я не понимаю

[@CakeKnight754]

всегда сплю с открытм окном и не понимаю людей, которые могут спать в жару и в духоту. Свежесть и прохлада это приятно😊

[@ЖамбылТашкенбаев-к4б]

Бро

[@ПолиэнАфинский]

ты оставил коммент в феврале,интересно где ты живешь с открытым окном?Тут форточку не дай бог не закрыл -7 сразу.

[@CakeKnight754]

@@ПолиэнАфинский нуу, живу то я на юге, но тут очень высокая влажность, сильные ветра. Бывают и минусовые температуры, совсем недавно было) я как спал так и сплю с открытым окном, иначе просто не могу-с утра голова трещит и состояние дурацкое

[@ЖамбылТашкенбаев-к4б]

Бро))

[@Innominati1]

у тебя не болит горло по утру. если бы болело, то ой как бы ты понимал нас

[@АлександрЧистяков-к3с]

Самое сложное, придерживаться режима, но кайф от этого не сравним ни с чем. Спасибо что научно подтвердил моё интуитивное понимание. Давайте жить по режиму👍

[@РусланЛакаев-и4з]

Очень, ооочень рад новому видео, спасибо. Я то думал что уже не выпускаешь новые. Спасибо огромное

[@Анна-о5ч5н]

Мне раньше сказали, я запомнила: не можешь уснуть - не мучай подушку, иди работай. Знаете, реально действующий совет. Кто хочет спать, тот уснет в шуме, жаре, холоде, сидя, стоя, в автобусе, с прыгающим по нему ребенком. Кто не хочет - тот не хочет.

[@hu3117]

Реально, я так один раз сидя в газели уснул в дождь, под шум генератора

[@WHTTGRMNNn8]

Идти дальше работать думаю не стоит, организм и так вымотался за день, а тут ещё на..

[@АлександрПавлушин-я6ю]

Глебушка красавчик!) Очень оригинальный материал, нигде подобного не встречал.

[@romagg457]

Доброго времени суток, Глеб! Сегодня посмотрел Ваше видео, относящееся прямым образом к тестостерону, мужественности. Всё сказанное Вами (давно Вас смотрю и стараюсь следовать Вашим советам, поскольку их считаю крайне важными и необходимыми) оказало на меня так называемый "тихий ужас". Поэтому, прошу Вас, если, опять же, будет у Вас возможность, рассмотреть ещё данную тему более квалитативно и квантитативно. Имею в виду, создав новый ролик посвященный данной теме. Заранее большое спасибо за Ваш воистину титанический труд. Надеюсь, что на этот комментарий Вы обратите свой взор.

[@Havchik1235]

Заметил что у бабушки всегда спал лучше, потому что у неё квартира холоднее. А холоднее она из-за деревянных окон, которые продуваются. А сейчас везде пластик: откроешь холодно, закроешь жарко.

[@shtr-ptr]

Когда делал ремонт, поставил окна подешевле: фурнитура без функций проветривания и т.п. Зимой у нас минус в основном только ночью, а городское отопление поддерживает 25 градусов. Супруга мерзлячка, а я с годовалым сыном моржи ) Да и у детей обмен веществ сильнее, и он вовсе не любит накрываться чем либо, и спит спокойно только в одной майке с голыми ногами. Приходится нам приоткрывать окно на 1см, даже зимой (0+3градуса), чтобы и кислородом обеспечивать, и влажность поддерживать, и температуру не перегревать. Поэтому, не экономьте на функционале окон, вентиляции, и на регулировке отопления дома на стадии ремонта. Вечерний свежий прохладный воздух очень необходим для сна.

[@GoodmanShow]

горячая ванна для меня действует хреново, после нее можно и не заснуть

[@abobanya]

первый час-полтора у меня тоже так. Наоборот, прилив сил и энергии. Я этим кстати успешно пользуюсь, принимая по утрам очень горячий душ. На несколько часов энергии хватает просто через край. Вечером же нужно строго отмерять часа два как минимум после горячего душа/ванны. Потом тело начнёт остывать и когда вы подловите этот момент, надо ложиться спать. Расслабляет очень неплохо. Советую попробовать

[@adia5271]

Лучше холодный душ!

[@US.CITY.VIBE77]

А я засыпаю напрочь в ванной

[@ЕвгенийТурушев-е7х]

Он не говорит про ванну в видео , а говорит про горячий душ, и это всего 10 минут.

[@josephpeters5952]

@@adia5271 это наоборот приводит к поднимаеию температуры

[@dimasadilov560]

Рекомендации по здоровому сну из книги "Товарищ", 1956г. наконец-то получили научно-популярные обоснования...

[@viacheslavoreshkin2007]

Лайфхак для тех, кому жарко, но спать привык под одеялом: можно вытащить/раскрыть из под одеяла одну ногу. И она, как голова, будет работать теплообменником - будет не так жарко)))

[@nikolaisedov2295]

Лайфхак - это присоединить тело к какой-нибудь внешней системе охлаждения, поставить кулер на выдув из-под одеяла, а про ногу и так все знают

[@viacheslavoreshkin2007]

@@nikolaisedov2295 Да наверное можно много чего придумать. Просто когда человек спит, он свои действия не особо контролирует. И сложные устройства могут просто не сработать. В лайфхаке с ногой - эффект получаете быстрый, работает безотказно, покупать дополнительно ничего не нужно))

[@nikolaisedov2295]

@@viacheslavoreshkin2007 в принципе да, вариант неплохой, согласен. Из минусов - нога часто замерзает. И ходят слухи, что ее могут откусить монстры

[@viacheslavoreshkin2007]

@@nikolaisedov2295 Это лишь слухи)

[@internetuser5382]

температуру в комнате понизь и ты уже каждой частью тела захочешь быть под одеялом

[@onebytesiteit30-75]

Респект Арсению что поддерживает такие каналы !

[@brawlideas]

я пропустил 1 миллионов подписчиков, в любом случае поздравляю

[@prostiemisli]

Благодарю))

[@ИмяФамилия-ь9е6ь]

Воу, внатуре лям!

[@ЛюдаИва-т3м]

СПАСИБО.СЛУШАЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ.ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАНИЯ, МНОГОЕ ПРОЯСНЯЕТ.

[@darexsu9487]

Люблю такие видео со ссылками на исследования. Подписка

[@МАйкЛжец-ж2г]

Глеб, прошу вас, запишите видео о том, как преумножить свой тестостерон и как оставаться мужчиной в современном обществе! Заранее спасибо. (ребята, давайте в топ)

[@Mongolnazi]

Ого, Арсений Ким тоже смотрит Вас? Не знал) передайте и мою благодарность за то что спонсирует такой крутой проект🙌

[@serialkillah777]

Для меня, как для человека, который вечно сталкивается с проблемами сна - это очень полезная инфа! Спасибо!

[@prostiemisli]

Рад быть полезным :)

[@RenatFasakhutdinov]

Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! ❤️👍

[@allaboutwar9326]

Как раз вовремя, ибо последнее время сплю не более 6 часов

[@ГригорійСковорода-и6в]

Я 7 ,вечно не выспанный какойто

[@van__lav]

Много - не всегда качественно🔥💪 то есть можно проснуться вялым и после 8 и 9 часов сна)

[@mels9485]

Это мало. Спите больше.

[@turrinordfgx495]

Очень интересное и полезное видео. Про многие вещи знал, но то, что все эти факторы влияют на температуру тела ночью - узнал именно отсюда)

[@ИванБерковский-г5д]

Алкоголь как раз-таки охлождает тело. Из-за расширения переферических сосудов, тепло лучше выводиться из организма, в следствии чего, температура кожи растёт. По этому создаётся ложное чуство теплоты, хотя температура внутренних органов и цнс падает. По этой причине пытаться согреться на морозе алкоголем бусполезно, так как это лишь ускорит охлаждение организма.

[@prostiemisli]

да, спасибо за уточнение, так и есть. Сказал для простоты, чтобы не объяснять, что именно в терморегуляции влияет на качество сна

[@davincihasleftthechat9083]

Классное видео! Не зря я в подушку кладу формочки со льдом.

[@OldSchoolOfMasters]

Признаем: 95% утром не чувствуем супербодрости. Сразу по подъёму. Сон это просто телепорт в другой день. А уже в течение дня расколбашиваешься, достигая пика активности к вечеру, аккурат перед сном :-).

[@АльбионФармер]

Ну да, а видео о том как избежать этого...

[@ЕлизаветаМиронова-б6с]

Помню как в детстве постоянно переворачивала подушку прохладной стороной, такой кайф

[@timberchannel7444]

Можешь пожалуйста рассказать как эффетивно делать ресёрч и находить более - проверенную информацию. Хотелось бы побольше практических примеров, о том как именно использовать цифровые гаджеты правильно и полезно для разума? Спасибо зараннее.

[@БранкоСлавянин]

Благодарю Вас за полезную информацию для счастливой жизни!!! Удачи Вам в добрых делах!!!

[@Эдуард-ы4э]

Спасибо за ролик ты меня буквально спас благодарю!

[@СергейПлешанов-в2ъ]

Лучшее что можно смотреть в 5 утра

[@s4ken]

Спасибо за видео , очень интересно слушать .

[@sssuperkat]

интересный наблюдения, я всегда думала, что это свежий воздух творит чудеса высыпания. в городе с ним туго, конечно. мне помогают с утра просыпаться бодрой реасон с мелатонином в капсулах. даже до будильника могу проснуться после них, и разбитой не чувствую себя.

[@lifeispain999]

Как же долго я ждал это видео

[@АлекксейШамонов]

Спасибо за видео Глеб, хорошая работа.

[@yokhor]

Не знаю, что написать, всё и так сказано, но просто оставлю коммент для развития канала!

[@Милк-ь1ж]

Я считаю, что ты не совсем прав. По поводу того, что у людей разный режим сна только из за искусственных условий 8:40. Люди делятся на сов,жаворонков и т.д Это нужно, что бы в пещере или в шалаше всегда кто то бодорстовал ( не подкрался хищник, или людоед с соднего племени копьём не проткнул) так вот учёные выяснили что в племенах все люди одновременно спят только 15 мин за ночь . По тем же причинам одни любят засыпать под шум, а другие в тишене

[@RainHard69]

жаворонки совы что? а если я человек

[@Foxxy46666]

Я видео не смотрела, но я внезапно поняла, почему нас усыпляет шум дождя: под ним враг не станет активничать и можно спокойно отдохнуть.

[@Амина-ъ9й]

Нет сов и жаворонков. У тех, кто называет себя совами сбитый цикл сна. Учёные и медики всем говорят, что нормальный сон - 8 ч в ночное время. Древние люди в основном вставали с расчетом и спали с наступлением ночи, поэтому эти биологические часы, перешли и нам, потомкам. То, что люди в экстремальных ситуациях могут не спать ночью или даже не спать несколько дней, не отменяет тот факт, что это вредно для здоровья (организм просто работает на 120% ради выживания или других важных дел, так как это приоритетная задача). Дневной же сон значительно уступает в качестве ночному.

[@Executor_II]

@@Амина-ъ9й Гед доказательства "сбитого цикла"? У меня вот цикл постоянно сбивается, но работать - умственно, мне приятнее и продуктивнее ночью. Сколько раз я "выравнивал" цикл сна, и всё равно постепенно перехожу либо на ночной режим, либо на удлинённые сутки порядка 27-30 часовые... Так что про сов и жаворонков я бы поспорил...

[@RainHard69]

@@Амина-ъ9й они просто незнают что древние люди не имели рациона и не знали время. И еще что древние эволюционировали. Так что про жаворонков и сов это полный пи#дешь

[@tomato_potato2981]

Впервые вижу годные советы насчёт сна 😮

[@МаксБелов-ж6ж]

Год назад начал спать на полу, качество сна сразу улучшилось

[@МихаилНаумов-м9в]

На матрасе?

[@МаксБелов-ж6ж]

@@МихаилНаумов-м9в одеяло старое

[@nikolaikostyna3330]

БЛИН, КАК ВСЕ ПРОСТО!!!) ОГРОМАДНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! ОООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!

[@nikolayev.alexandr]

Спасибо за актуальную тему👍 Оказывается я правильно делаю, что понижаю температуру в комнате перед сном

[@MsDam1x]

Я сегодня снова проснулся среди ночи и так не смог уснуть. И теперь я понял причину. Мне было жарко и душно. А поздно засыпать мне легче, так как успевает комната лучше остыть от ночи. Очень круто. Спасибо.

[@fedorchakusta4431]

Был бы довольно признателен, если бы вы назвали определённые ткани постельного белья из-за которых мы спим хуже/лучше, ведь у вас имелись конкретные результаты конкретных исследований, где, вероятно, имелись и конкретные названия тканей постельного белья (вместо "какие-то"). Будем здоровы!

[@v_poiskax_istiny]

Благодарю! Очень полезные советы, возьму на вооружение и всем посоветую!

[@kosteikov]

Как насчёт кондиционера ночью который будет подддерживать 18-20 градусов?

[@drmullings6312]

Риск заболеть повышается. К этому нужно натренировать тело вероятно закаливаем и прочими вещами.

[@kosteikov]

@@drmullings6312 почему риск ? Кондишен с инвентарным типом работает в изи режиме и не создает сквозняков)

[@hectorsgv]

@@kosteikov кондиционер сушит воздух, что не есть хорошо не только ночью.

[@hectorsgv]

@@kosteikov почитай вообще принцип действия кондиционера и там это увидишь. Желательно, конечно, ещё перед покупкой и установкой некоторые нюансы знать.

[@ГуламжанБалтабаев-и3ж]

@@kosteikov теперь ты будешь купить увлажнитель воздуха

[@dennmarshall8727]

На счет света, солнца и места у окна на работе. Насколько помню если находиться перед солнечным светом достаточно долго, то со временем это может нанести вред коже лица и тела в целом. Но, наверное это больше относится к странам с более агрессивным солнечным светом, у нас с этим получше. Так, мысли в слух :) Рекомендации записал, по ходу дела буду приобретать :) Лайк/Коммент.

[@TheHardPotter]

Очень интересный заголовок. Может в моем сне виноват мой очень комфортный матрас, купленный за большие деньги..

[@s4ken]

Так же

[@NolanCrowley]

видимо качество сна улучшится только если спать на бетонной плите с кирпичом под головой

[@karabasbarabas2000]

@@NolanCrowley согласен

[@regina_star6666]

Конечно нет, это только улучшает сон

[@annariver3795]

Слишком много комфорта, что способствует деградации во всех смыслах.

[@ВладиславКуля-о3в]

Очень интересно! Люблю засыпать в прохладной комнате с приоткрытым окном даже зимой, теперь ясно почему))

[@ЕвгенийизКиева]

Я сплю под двумя очень тёплыми одеялами и иногда замерзаю под утро. Кто тоже постоянно мёрзнет?

[@ЛеонТемный-д2д]

Какое ощущение что когда я сплю у меня кровь тоже спит и просто не циркулирует по организму... Если воздух холодный хоть миллион одеял не спасёт

[@АлтынСанатбай]

Посмотрел с Удовольствием))) Спасибо Вам за то, что Вы делаете!

[@ДенисВеличко-ч5щ]

Всем привет ) А можно пару ссылок на подушки, очень заинтересовал момент с ними, ни как не могу найти

[@DOPEGANG195]

Одно удовольствие смотреть этот канал. Большое спасибо автору!

[@LunilumSun]

Вопреки теме видео я благодарна что в наше время можно спать и бодствовать когда захочестся. Я сова и ложусь спать чуть ли не под утро. Всё дело в моём огранизме. При солнечных лучах я становлюсь вялой, ленивой и непродуктивной, а ночью картина совсем иная, я словно оживаю. Люди очень индивидуальны, неприятно видеть как всех равняют под одну линейку

[@МаксМаксимов-п3ы]

Так вот почему я на стройке зимой зеваю постоянно ))). Классное видео!!!

[@littlecoder1333]

Спартанцы не нуждаются в условиях!

[@АрсенАрипжанов-з9б]

Поэтому их и разгромили

[@The-jx6vb]

Если бы армии были одинаковы по количеству, то они бы до наших времен до жыли) жесткие условия, воспитывают жестких людей!

[@tatianasnegireva7258]

@@The-jx6vb *дожили

[@kryevis5911]

теперь я поняла, почему я зимой всегда хочу спать) а по утрам зимой вообще не хочется просыпаться по будильнику)😊

[@АбдурахманТанатар-д3ю]

1:50 зимой дома холодно, утром просыпаюсь от холода😂😂

[@mcvanya5368]

Просто 100% жиза

[@sahinoudiengo816]

Сейчас в жару трудно заснуть, а утром просыпаюсь и мне холодно, чуть ли не горло болит)

[@ryokerojin1949]

Однажды я сказал учителю биологии, что когда холодно, то больше хочется спать. Тогда я не знал про всю эту движуху с видео, а сделал такой вывод из своих наблюдений. Она же утверждала, что всё как раз наоборот и в холодное время сложно заснуть.

[@magomedrasul13]

Незнаю засыпаю сразу! Даже летом при жаре , как говорила моя бабушка кто хочет спать и на Мельнице уснёт. А старые мельницы шумели дай Боже. Кто не может уснуть у них не хватает физической нагрузки !

[@nastyamarkushevskaya6910]

Насколько же полезное видео!!

[@pozivnoimag]

Вот по этому ходим вечером в баню и потом на боковую) на чистое белье

[@dharmov]

И разогнанная лимфа тормозится, токсины, не выводясь, распределяются по организму. Просыпаемся с тяжёлой головой.

[@Азатюжныйурал]

Иногда после бани уснуть не могу. Тянет на приключения, а я уже семейный 35 лет.

[@gt_xpert]

@@dharmov а как тогда в баню ходить?

[@dharmov]

@@gt_xpert с утра

[@gt_xpert]

@@dharmov а если через пару часов после бани только спать ложится?

[@tanyushkin]

Спасибо за видео! Очень концентрированно, куча полезной информации в 10 минутах.

[@tmushroomlive8037]

3 грамма глицина это 30 таблеток, я фармацевт и скажу "Ни...яшеньки себе, больше половины пачки за раз?" Без врача 6 таб в течении дня. С врачём лучше советоваться. Практически все ноотропы улучшают кровообращение сосудов головного мозга. Если сожрать 3 грамма без врача можно словить аллергическую реакцию. Люди, будьте осторожны, даже такие безвредные таб, как глицин могут Вас отправить кормить червей.

[@glossygim]

Даа, я больше полугода ела по полпачки глицина в день, в итоге теперь у меня от малейшей частички таблетки глицина начинают сильно чесаться губы

[@alexisare8006]

инфа хорошая и авто который подкрепляет исследованиями молодец. НО только почему-то на глицине исследование не провели и к доказательной медицине не обратились. Если кратко, глицин пустышка и из ЖКТ не всасывается. НО лучше сами перепроверьте. Всем спасибо

[@yuryleonov3701]

Маска на глаза, да... А свету утреннего солнца как на глаза потом попасть?

[@ИмяФамилия-ь9е6ь]

Через закрытые веки, ага

[@dharmov]

Снять маску. Ваш Кэп

[@goblingo9042]

Нужна маска, которая светится (сначала слабо, с постепенным нарастанием) к моменту, когда нужно встать. Возможно стоит синхронизировать по Bluetooth со смартфоном.

[@yuryluneff]

@@dharmov ага, проснуться, и снять маску...

[@mcslavadown704]

Я об этом не знал, и я любил засыпать под включённую сплит систему, а теперь это оказывается знаки организма что тебе лучше в прохладе засыпать.

[@RomashkoYa]

очень интересная тема и, есть ряд неоднозначных моментов! Вопросик: в идеале с утра получать заряд света до 9, так? Полагаю, что эталонно - именно от солнца. С другой стороны, при засыпании лучше света в глаза не получать вовсе, одеть маску, или занавесить окна плотной тканью например. Соответственно на утро она будет так же закрывать окно, или маска глаза и проснемся мы не от света , а от будильника например На что лучше поставить акцент - на неочень темный вечер с фонарями за окном и ярким светом по утру, или на комфотное засыпание с искусственным пробуждением? Спасибо! Очень инетересны ваши мнения! Лично я пробовал и так и так, на данный момент легко засыпаю в темноте, но по утру оооооооочень плохо просыпаюсь

[@prostiemisli]

На мой взгляд, лучше спать с занавесками, блайндерами, которые полностью убирают солнечный свет. Затем купить себе будильник со светом, такие продаются даже на озоне. Они начинают излучать свет заранее, по установленному порядку, постепенно увеличивая интенсивность

[@RomashkoYa]

@@prostiemisli Благодарю, Глеб! Отличная идея, поищу На данный момент сам пользуюсь 'Умная лампа Xiaomi Mi LED Ceiling' и просто вручную включаю после пробуждения. Люкс там конечно послабее будет, но она просто работает фоном куда дольше на протяжении дня

[@nikolaisedov2295]

@@RomashkoYa если прям идеально хочешь сделать в тёмном климате - за час до сна хотя бы избегать по максимуму свет, просыпаться с умной лампой, которая мягко наращивает яркость, а уже после пробуждения в первый час получить как можно больше яркого света (нужна либа ещё одна лампа, мощная, либо яркий дневной свет, если он есть). Ещё плюсом как уже много раз говорилось - перед сном тёплый душ, после пробуждения холодный душ, физическая активность. Но в холодный душ с самого утра очень сложно залезть, конечно. И бонусом не есть хотя бы за пару часов до сна

[@svetlanalapteva5552]

Я пользуюсь воображением, для регуляции сна, температуры и влажности тела. Даже солнце воображаемое работает лучше реального. Теперь буду знать что включать утром. На засыпание хорошо действует вообразить огромное оранжевое закатное солнце. Безотказно засыпаешь

[@prostiemisli]

тоже верно. Особенно если источник света ниже уровня глаз

[@Arctic_Ranger]

Смотрю видео в 3:30 ночи. Ибо жуткая бессонница

[@milankovalev7657]

Каждый день я мучался бессоницей.Мучался бессоницей.При этом все становится нереальным - мелькает где-то в дали.