Как начать восстановление после ОРПП |РПП восстановление | рекавери

❤️Получите мой подробный голосовой ответ на ваши вопросы: clck.ru/3BwCkX
❤️А еще я преподаю английский девушкам, приходите учиться: lybimova.pro/e...
Мои соцсети:
Telegram: t.me/hallo_nastya
Запретграм: / _i_am_enough_ (признан экстремистской орг-цией в РФ)
❗️ Любая информация в моих видео не является призывом к действиям и является только моим личным опытом.
#орпп #анорексия #булимия #рекавери #рекаверирпп #восстановление #интуитивноепитание #рпп #компульсивноепереедание #кп #правильноепитание #похудение #психолог #психология #восстановление #рутинапитания #рутина

[@Алина-ц5й9м]

Не понимаю, как Вы смогли сами справиться с этим, сколько сил в Вас. Я бы, если не Вы, наверное никогда бы и не узнала о восстановлении и боюсь представить своё моральное состояние. Уже 2 недели на восстановлении и каждый день смотрю Ваши видео, потому что иначе уже бы испугалась и не смогла идти дальше.. Спасибо❤

[@IAmEnoughHere]

Я не справлялась сама, я ходила к психологу)

[@Алина-ц5й9м]

@@IAmEnoughHere я еще сегодня только 2 раз пойду😕

[@anisha326]

здравствуйте! Как ваши успехи спустя некоторое количество времени?

[@Алина-ц5й9м]

@@anisha326 здравствуйте, уже намного лучше! Не боюсь еды, ем всё что хочу и когда хочу, перестала делить еду на хорошую и плохую, я будто заново начала жить)

[@anisha326]

@@Алина-ц5й9м очень рада за вас, спасибо большое за ответ🥺❤️

[@АннаРуденко-е9п]

Без диет уже 4 месяца,считаю для себя это победой.Каждый раз ,когда ловлю себя на мысли вины из-за «вредной» еды стараюсь это убрать куда подальше и успокаиваю себя всем.Но самое интересное,что мне помогло-это писать в заметки,что я кушаю.И нет,не для того,чтобы подсчитывать ,хотя изначально мозг тригерел жестко и старалась меньше строк писать и не писать всю еду,а как раз вот для того,чтобы читать и понимать-я все это ела и со мной все хорошо.Пишу уже месяц и наконец-то начала даже чувствовать насыщение ,могу не до есть,могу покушать как хочу и когда хочу.По-тихоньку научилась чувствовать голод не когда уже чуть ли не падаю в обморок.Блин,надеюсь это восстановление а не очередной период.Больше не хочу диет.

[@АриэлаБлум]

охх, очень страшно но мы все, кто проходит восстановление, справимся.. ❤️

[@СнежкаЛесная]

Спасибо за видео❤️ Смотрю ваши ролики, пока жду консультации с психологом. Немного глупых историй про моё СГ: 1. Я откладываю деньги на оплату обучения, родители добавляют. Несу платить. Захожу в кафешку и начинаю проедать эти деньги... 2. Пошла накупила всякой канцелярской ненужной фигни. Не будет денег на обжираловку - не будет обжираловки👍 Как же я ошиблась. Окей, мне не на что покупать вкусняшки... Но это не остановило. На столе у преподавателей иногда лежали конфетки. И я тихонько их тырила. В ход пошли вафли, которые лежали в ящике стола у подруги. Я тихонько их ела, пока она занималась делами. Вафель не осталось. Очень боялась, что она заметит и поймёт, что я их съела. Получила зарплату. И всё. Сорвало крышу. Накупила несколько вёдер мороженного, кучу шоколада... 3. Купила много сладкого в пятёрочке. Мне показалось, что этого мало. Но я не могла пойти в ту же пятёрочку. Как же, меня же все кассиры запомнили и будут осуждать, что я опять припёрлись скупать шоколад и жру как 🐷 Так за день было 4 пятёрочки... 4. Посчитала, сколько съела калорий за день. 14000 калорий. Капец. На следующий день пыталась отработать тренировками. Включила муз ТВ и танцевала быстро неумело минут 30 (на больше не хватило) Со стороны очень смешно смотрелось🤣 Потом нужно побегать на месте, отжиматься... В итоге кое как за день 1500 потратила тренировками. Решила, что каждый день буду так тратить. Посчитала, что примерно через 8-9 дней полностью перекрою это переедание. В итоге на следующий день израсходовала только 900. А потом объелась заново на 7500. Составила новый план отработок. Начинала и опять объедалась... 5. Решила не завтракать. Я ведь объелась прошлым вечером. Сижу на парах. Отпрашиваюсь в туалет. В противоположной стороне столовка. Иду в столовку и начинаю там обжираться. Плевать, что пары идут... Совсем заклинило. Я ненавидела себя, проклинала. Представляла, что 2 мужчины, обедавшие за другим столиком сильно меня осуждают. Они сидели в телефонах. И мне казалось, что они снимают меня на видео и выложат куда-то. "Смотрите подписчики, девушка жрёт больше взрослых мужиков"🤦🏻‍♀️ 6. Покупаю коробку конфет и творожные сырки. Строю планы, как мне этого хватит на целый месяц. За день должна съедать либо одну конфетку, либо половину творожного сырка. Хороший подход😅 В этот день не притронулась. Утром съела половину сырка. Весь день думаю, когда же блин снова можно сожрать. Днём доедаю вторую половинку сырка. Оправдание: я не еда сладкого вчера, значит сегодня целый сырок, всё хорошо. Ложусь спать. Просыпаюсь ночью и ем конфетку. Не ну уже 2 часа ночи. Завтра уже наступило. Всё хорошо. Утром просто не буду. Уже поела. Через полчаса я думаю ещё поесть. 2 сырка, 3 конфеты, ещё и ещё. Оп и нету ничего. Ну да, хватило на месяц👍 И сейчас мне с этого немного смешно 🤣 Уже чуть спокойнее отношусь к перееданиям

[@IAmEnoughHere]

Это нормальные истории, у вас режим выживания)) спасибо что поделились

[@almarhein]

Про «не смогла пойти в ту же Пятёрочку» - просто жиза. Здоровья Вам 🥺🌸

[@КешаШацкова]

Привет) Как у тебя сейчас дела ?

[@СнежкаЛесная]

@@КешаШацкова сейчас все хорошо)

[@КешаШацкова]

@@СнежкаЛесная а можно с вам где нибудь списаться ? Или вам не хочется рассказывать кому-то про свой путь ?

[@Nikka-n1q]

Я сначала начала переедать. Ела 3-4 порции супа или каши, причём моментально заглатывала это все, будто в животе была бездна. Мне было очень страшно, я не понимала, зачем тело требует так много. Потом вышло видео у Жени Стрелецкой и она описала мое состояние. Тогда я поняла, что это действительно болезнь, но решилась начать восстановление только спустя полгода.

[@IAmEnoughHere]

Понимаю вас, не просто принять информацию о восстановлении сразу. Как вы сейчас?

[@Nikka-n1q]

@@IAmEnoughHere Сейчас все замечательно, подхожу к ремиссии

[@mashkazc]

@@Nikka-n1q вы восстановили сигналы голода и насыщения?

[@КсенияИванова-п5б]

Было ограничение в еде и начался СГ спустя 1.5 года. Ела очень много, могла есть 24/7. Потом начала рассуждать "в чем я себя ограничивала?" Разумеется это сладкое/мучное. Ела то, что боялась, перед покупкой спрашивала себя "а точно ли я это хочу?" Отбивала эти мысли, брала эти продукты и возвращаясь домой сжирала плитку шоколада, пирожное прага, шоколад киткат, пришла домой и сразу села как хомячок есть кекс (целиком). Потом в дело пошли пряники, творог со сметной (побольше сахара разумеется) и т.д. Раньше боялась, что в холодильнике еды больше не будет, когда просили пробовать родители, то сразу огрызалась, что не поделюсь (т.к это моя еда и никому её не отдам, стыдно за это..)

[@splendidwitch2423]

Так, в 2018 я начала худеть. Примерно 4-6 месяцев мало ела, но раз в неделю-две были сильнейшие переедания, вплоть до ощущения, что желудок порвётся, не могла пошевелиться. Боялась есть, были мысли, что пить воду тоже опасно: мало ли, вдруг и там калории? В состоянии острой тревоги по поводу еды, слёз от страха я жила около года. Затем периодически то срывалась, то не ела. В марте 2020 я не переедала, делала тренировки, радовалась этому. И с мая 2020 всё скатилось, находилась в этом состоянии до нынешнего времени, регулярно переедая. Но переедания больше не были разрывающими изнутри, просто значительные срывы, после которых тяжесть. За это время я перестала бояться есть и не вызывала рвоту, хотя очень редко, когда впадала в истерику, очень хотелось это сделать. Не знаю, что происходит, но уже неделю я питаюсь более менее умеренно. Негативные истерические мысли после последних незначительных перееданий притупились. Я устала жить в этом. Возможно, период обжорства был мне необходим, потому что я больше не паникую жёстко из-за еды в результате этого повторяющегося цикла, во время которого вес рос не так сильно, пусть и значительно. Хочу проработать эмоции, выстроить здоровое пищевое поведение. Я уже давно поняла, что смещаю акцент на еду и вес, чтобы откладывать жизнь на потом, потому что не понимаю себя, своих эмоций, чего хочу. А похудение в этом случае оттягивает всё моё внимание на себя, задавая направление жизни.

[@wirawi680]

Моё восстановление началось с вашего канала🙏❤️) Долго изучала, просматривала видео, но также долго пыталась всё отрицать, пока в один момент начала на радостях есть то, от чего избавлялась с помощью рвоты...у меня Орпп началось с анорексии продолжая булимией и орторексией на протяжении 13 лет, из которых 10 лет я убеждала себя, что у меня просто такой образ жизни 😅 и Орпп у меня нет)) И через 2 недели с жуткими истериками и рыданиями, криками: "что я натворила" оно и закончилось))) бедный мой муж, который старался понять меня, успокаивал и сопереживал, но всё равно не мог понять, так как поймут люди с Орпп и в этом не его вина. И вот я вся преисполненная, как вы и говорили: я сама всё знаю, хватит есть, буду худеть, но возвращаться не хотелось в ту жизнь, ведь я узнала, что может быть по-другому... Прошло ещё около 2 недель и я бросила свои потуги вернуться к "идеальной" жизни. Сейчас идёт 4 месяц восстановления, почти каждый день хотелось бросить, приходят прежние мысли, но тревога стала меньше. Первый месяц рассматривала свои худые фотки и убеждала себя, что я творю какую-то дичь)) но, к счастью, муж меня убеждал, что я всё делаю правильно, говорил, что я становлюсь только красивее, да я и сама заметила, что у меня начали появляться женственные формы, а не фигура подростка)) и я потихоньку начинаю в это верить и понимать, что дело здесь не только в еде, что этот путь - путь к самому себе ❤️ Чтобы наконец-то вылезти из своего "домика" и увидеть, что мир то большой и в нём столько всего интересного происходит, столько возможностей. Пусть ты и потратил время на построение границ и стен, верил кому угодно и во что угодно, но только не себе, но не нужно считать, что это время ты упустил зря, потому что оно было нужно для становления твоей души, твоей личности. Ведь раз ты вошёл в ОРПП, значит проблемы были глубинные и сейчас настало время их вытащить и решить. И сейчас, я наконец-то это стала понимать) Благодарю вас за то, что вы не побоялись и рассказали свою историю во всех подробностях (а это очень важно), так приятно смотреть на вас, излучающую уверенность, на вашу природную красоту💕🤗 Спасибо, что помогаете нам проснуться🙏♥️

[@IAmEnoughHere]

Сил вам!

[@wirawi680]

@@IAmEnoughHere благодарю 🙏❤️

[@пукпук-к2ч]

спасибо вам за вашу историю🤍🤍 мне полегчало после просмотра. чувствую, что я не одна такая.

[@senya2653]

Спасибо тебе большое за видео! Чувствую в них такую поддержку.. Только начала восстановление, поэтому мне очень сложно менять установки в своей больной голове... Я страдала рпп 2 года. За последние несколько месяцев всё усугубилось, я довела себя до переломного момента.Лежала ночью ,и мне было ТАК плохо( морально и физически) и страшно, думала, что эта ночь для меня последняя... После этого случая решила, что с меня хватит. Хватит мучать своё тело, ведь только мне жить с ним всю оставшуюся жизнь....Я начинаю новый путь. Твои видео очень мотивируют меня двигаться дальше!!! Я правда безумно благодарна тебе ❤️

[@IAmEnoughHere]

Сил тебе!

[@unikkoi]

Спасибо, вам за ваши видое, я их смотрела почти два годна назад, когда начала восстанавливаться Я посмотрела, наверное, все ваши старые видео, они меня успокаивали, тк тревога была просто нереальной Также я прочитала вашу книгу и почти все статьи на edi Сейчас я всё ещё не до конца восстановилась, но я уже больше года не падала в обмороки Надеюсь, когда-нибудь тоже достичь рекавери, полюбить себя и своё тело Ещё раз благодарю за то, что помогаете людям

[@IAmEnoughHere]

Обязательно подключайте терапию чтобы выйти в стойкую ремиссию

[@amaltatarova2152]

Да,я сейчас я поела то что хочу,и сколько хочу,и не пошла "очистилась" мне кажется это начало.

[@bonddyse]

как вы сейчас?

[@АнгелинаТовчигречко]

Идёт третий месяц восстановления. Истинная началась с подписки на Ваш канал. Перестала обманывать себя,сейчас идёт сг, приступами. Объемся, потом часа 4 тошнит, плохо, но как голод снова ем. Страшно, истерики через день, вылезло все носила в себе все 14 лет расстройства. Проживаю, хожу к психологу , хочу на ручки-иду к телесному психологу. Трудно идти, но жить в РПП ещё труднее. Стараюсь фиксировать положительное, что даёт нахождение в рекавери-нормализация цикла, иногда кайф от еды и свободы, я ощущаю как взрослею с проживанием своих чувств, проходит дряблость кожи

[@IAmEnoughHere]

Все нормально, неизбежно и временно, сил вам!

[@Соломія-х4э]

как у вас дела сейчас?

[@MetallistkaAnn]

Вот чем меня бесят ППшники - сами не жрут и другим не дают (это часть вашей истории про мороженное). Сама иногда такими закидонами страдала, но стараюсь с этим бороться

[@anastasiasil]

Настя, пересмотрела все твои старые видео и признала у себя орторексию во всех проявлениях. У меня история такая: я никогда не была ни на каких диетах, ела все и всегда, стройная от природы 😁, но 2 года назад обнаружились проблемы с желудком, было необходимо соблюдать медицинскую диету. После врач дал рекомендации придерживаться здорового питания по жизни и вот тут моё отношение к еде повернуло конкретно. Сначала казалось, что придерживаться ПП потоянно легко, но потом я стала изучать эту тему глубже и "придумывать" новые и новые ограничения, появился страх еды и зацикленность, что большинство еды вредно для моего желудка. Потеряла уже больше 10 кг. веса, нет КД, периодически проблемы с жкт обостряются, понимаю, что нужно себя спасать, но не знаю, как выбраться из этого замкнутый круга. Плюс я ещё и физически уже не могу больше есть, тяжесть и плохо становится. Всё время обдумываю и планирую еду, так устала от этого 😩 Начать есть всё подряд при этом не могу, боюсь совем навредить желудку, ведь все-таки врачи рекомендуют более менее здоровое питание. Полагаясь на твой опыт в этой сфере, очень прошу совет!🙏🏻

[@IAmEnoughHere]

Врачи ещё могут рекомендовать сон строго 6 часов, а не сколько надо, отказаться от сахара, жирного, и жареного, есть только варёное, писать по часам, какать по часам, пить 10 таблеток на всякий случай - не все надо слушать что врачи говорят. Вы желудок посадите своей диетой

[@Lileization]

Почему-то с вашими видео лучше . Как-то успокаиваешься что ли

[@ДашаДид]

Ого, это про меня... Кажется я нашла очень нужный для меня канал❤️

[@vvz4476]

Помню, как поела на обед какую-то маленькую тарелку кашки.Потом поняла, что не наелась и хочу есть, и чтобы "отвлечь" себя решила пройтись в садик....В итоге я съела полкуста вишни, объелась смородиной(она была кстати совсем зелененькая еще), потом решила перейти на неспелый крыжовник соседей.Хпхпхпзп так смешно вспоминать это))

[@I_busea]

😂😂😂😂 супер

[@076-o5n]

Спасибо вам за ваш труд, вы лучшая!

[@IAmEnoughHere]

🧡🧡🧡

[@darsurki]

Уффф! Ваши видео очень мотивируют! Спасибо! Я в начале лета тоже начала восстановление, а потом такая "блииин, скоро море, надо, наверное привести в себя в форму, а-то на талии,вон, +2см". Держалась на дефиците недолго(ккал уже несколько месяцев не счилала), потом было пару дней сг. Сейчас у меня реально ОГРОМНАЯ мотивация к восстановлению, главное поймать момент и не откатиться. Как раз через пару дней едем на отдых. Еда, рестораны, море, отсутствие тренеровок, новые впечатления- идеально для МОЕГО восстановления. Ведь в обычной жизни от спорта не могу отказаться, хотя понимаю, что не помешало бы. Как-никак, я же занимаюсь ради целей не похудения, а спортивных результатов

[@IAmEnoughHere]

Ваши спортивные результаты могут вашему здоровью вредить, не забывайте

[@ДашаКравчук-у9в]

Привет, спасибо за канал. Я как и вы после завтрака в 200 грамм мороженого и плитки шоколада ложилась спать, перед этим крича в подушку, ибо пять утра, что бы не бежать его отрабатывать, пяти часовыми тренировками. Не думаю, что меня ещё отпустило...

[@IAmEnoughHere]

Подключайте психолога, советую Нину канал Нины психолога: T.me/psycho_nina Связь напрямую с Ниной: T.me/Nina4ever Сайт Нины ninalybimova.tilda.ws/

[@borkat2936]

Спасибо большое за видео! В начале восстановления (я вообще не знала, что это так вообще называется) очень и очень много всего ела, брату подарили мороженое, я его съедала, папа принёс торт, а я его одна съела, всё, что было в холодильнике было съедено мной и только мной 🤣 Так стыдно было, потому что съедала втихоря и от этого на меня иногда обижались, потому что я даже кусочка не оставила) ахах, смешно уже сейчас, а тогда казалось, что я какая-то Чекнутая! 😂

[@samsa_6_6]

Настя >>> весь мир ❤

[@IAmEnoughHere]

❤️❤️❤️

[@АннаКомарова-с6к]

спасибо вам за то, что делитесь своей историей!💖

[@IAmEnoughHere]

🧡

[@Ashiko-]

Огромное СПАСИБО за откровенность и за поддержку всех, кто идет по пути восстановления! У меня восстановление идет тяжело, сахар в крови скачет от 1,6 до 28ммоль/л на фоне плохой компенсации СД1, скорые, уколы, состояния комы... На фоне всего этого часто болит желудок и поджелудочная. Заставляют строжайше соблюдать диету, а я не могу больше. Работаю с психологом, надеюсь постепенно станет легче.

[@IAmEnoughHere]

Сил вам!

[@tatianaogorodnikova4953]

Мне тоже очень тяжело... У меня острый гастрит, проблемы с кишечником и желчным, непереносимость глютена и лактозы... А тут я ем все, что не приколочено, сплю ужасно, всё болит... Работаю с основным психологом, а с завтра подключаю спеца по РПП... Сил вам.... Дай бог прорвёмся...🙏

[@Ashiko-]

@@tatianaogorodnikova4953 Благодарю вас! Также желаю вам здоровья и сил на преодоление этого пути!

[@tatianaogorodnikova4953]

@@Ashiko- 🙏🤞 большое спасибо!

[@НатальяНаталья-я7р]

Спасибо, просто про меня.

[@Logunova_fit]

Ой , я тоже шкерюсь с едой . Прячу упаковки, подгадываю время чтобы быть дома одной . Как же это достало , ужас . Но у меня это раз в неделю , не могу 5 дней подряд . Но стабильно 1-2 раза в неделю ..

[@karina.orpp.psiholog]

Можно я скажу,что мне пришлось пересмотреть видос 2 раза,тк в первый раз я тупо смотрела на Ваш мейк и такая «уаааау где она взяла эту палетку?»:D (За видео спасибо,в рекавери 2й месяц,сейчас прохожу Ваш комплекс модулей🤍)

[@IAmEnoughHere]

Спасибо моей жене за макияж) вроде бы это Венера лаймкрайм розовая маленькая

[@IAmEnoughHere]

Вы умница 🥰

[@karina.orpp.psiholog]

@@IAmEnoughHere у Нины просто золотые руки!🖖🏻

[@IAmEnoughHere]

Передам ей))

[@АлександраКозак-х9п]

Моё восстановление началось с того, что я решила сесть на "интуитивное питание", а потом просто забила на весь этот бред

[@IAmEnoughHere]

У многих восстановление с ип начинается)) у меня тоже

[@deni5846]

Помню, своё первое восстановление начала под давлением мамы и бабушки. Бюджет в семье сильно сократился, поэтому для них мое ПП било по карману. К тому же их беспокоило то, что из-за своего ПП я доведу себя и не смогу учиться в колледже. Первые 4 дня я объедалась и боль в животе была ужасной. В тайне от родных я снова перешла на ПП, но мое питание стало ужасно однообразным. Каждое утро я чередовала каши, с маслом и молоком. Затем на стипендию купила банку с урбечем и арахисовой пастой (без сахара). Начала так вот набирать по белкам. В тайне варила себе яйца. Мама давала деньги на проезд, но эти деньги я не трогала, а домой из колледжа приходила пешком. Это продолжалось 2 месяца. Мой вес упал до 44,5 кг. Но отношения с родными ухудшились. Я постоянно избегала совместных приёмов пищи. Ужинала сразу после колледжа в 14-15:00. Спать ложилась в ожидании завтрака. Так вот... К Новому году я сильно заболела. Еда стала противной. Я поняла, что мне надоело ПП, мои волосы стали выпадать и состояние кожи уже не радовало. Теперь, чтобы не сорваться с рекавери, я начала смотреть ваш канал и некоторые другие источники))

[@IAmEnoughHere]

Приходите на курс)) me-recovery.com

[@ПолинаФиряго-п9р]

Третий день СГ по второму, а может 3 кругу. Теперь точно никогда и ни в чем не буду себя ограничивать, он сам пройдёт, поверю себе и телу. В этот выхожу с веса слегка ниже нормы, значит не затянется. Отечность, боль в животе - главное избавлюсь наконец

[@IAmEnoughHere]

Сил вам!

[@cherrylou9075]

Как вы сейчас?

[@cherrylou9075]

Настя, привет. На восстановлении месяц, до этого 1,5 года была в огромным рецидиве. Попытки встать на путь восстановления были, но дольше чем на неделю они не получались. Еда строго по времени в определенные часы, подсчет калорий, спорт. Хотя вес уже очень сложно уходил и организм в край сопротивлялся похудению, даже когда ещё больше снижала калорийность. Уже месяц восстанавливаюсь, не откатилась назад за это время благодаря психологу, к которому я начала активно ходить. И вроде все хорошо, работа с мышлением идёт, становится проще, но я замечаю, что спустя месяц продолжаю есть много и в частности есть хочу не головой будто бы, а желудком. Эти ощущения голода находятся в самом животе. Не странно ли это?

[@IAmEnoughHere]

Почему вас смущает, что вы хотите есть?)

[@cherrylou9075]

@@IAmEnoughHere не смущает что я хочу есть, смущает в каком количестве

[@IAmEnoughHere]

Если вы ранее не досыпали - вы спите больше Если вы долго терпите и не писаете, вы писаете больше Если вы долго недоедаете - вы едите больше

[@user-zk3ox2zt9c]

@@cherrylou9075как вы сейчас?

[@cherrylou9075]

@@user-zk3ox2zt9c Голод прошел. Вес стабилен уже с конца мая точно. Даже уменьшилась как будто бы, визуально. Но продолжаю работать с головой, все также занимаюсь с психологом, стало легче, сместился фокус внимания на другие сферы жизни, но старые рпп привычки пока что не ушли полностью. Работаю над этим с психологом.

[@DMalitzky]

Можно ссылку на ту статью ?

[@asia1117]

Я просто ем. Ем все что хочу и сколько хочу. И мне начинает это надоедать. А значит я в правильном направлении. Я даю этому быть! Я больше не боюсь набрать вес, пусть хоть 100 они потом уйдут когда моя голова будет здорова. В прошлом год анорексиии, 7 булимии, 7 орторексии. Меня так это все достало. И это «достало» точка невозврата. Пока вас не достало вы будете по кругу ходить.

[@IAmEnoughHere]

Сил вам!

[@jeswu1494]

спасибо вам за ваш труд! хотела бы спросить у вас совета как у человека, который прошел путь, я понимаю, что вы не врач, у меня проблемы с жкт и надо соблюдать диету определенную, а я в рекавери меньше года, чувствую если снова начну соблюдать какие-то ограничения будет только хуже

[@IAmEnoughHere]

А что за проблемы?

[@jeswu1494]

@@IAmEnoughHere нарушение работы поджелудочной железы

[@Ashiko-]

@@jeswu1494 У меня тоже проблемы с поджелудочной (СД1 + панкреатит). Очень хорошо Вас понимаю. Для себя пришла к выводу, что лучше пытаться осознанно пройти восстановление, хоть это и тяжело в плане последствий для поджелудочной (и не толко), но безконтрольные срывы в разы опаснее для тела и психики, которые ни к чему хорошему не приведут.

[@IAmEnoughHere]

Обязательно подключайте глубинную терапию на уровне чувств! Часто при проработке глубоких эмоций уходят гормональные проблемы

[@IAmEnoughHere]

Ну и сд

[@Angelika99-muse]

Привет всем.Я 2 года назад решила ходить в зал.Мой вес на тот момент был 48-49 кг. Пошла я по просьбе подружки,которой было скучно тренироваться одной,но в тоже самое время,я думала,что у меня все нормально с телосложением,до этого момента..... Тренерка была весёлой,красивой,накаченной девушкой,которая к сожалению буллила и меня и подругу,но подруге было норм с этим,а вот мне....Нет! Я начала замечать,что я ем,какие порции,МЕНЬШЕ МЕНЬШЕ углеводов. Раньше я никогда не придавала этому значения,ела с утра яичницу,что-то перекусывала в течении дня и вечером может какой-то бутер ела,хер его,даже не помню,к слову,еда как еда. Тренерка все время говорила,что вот,у тебя живот,ты не можешь себя взять в руки,БОЛЬШЕ тренируйся,ОТПРАВЛЯЙ МНЕ ЕДУ в вотс.Короче Я-человек,который всегда любил свободу,расслабление,творчество. Мне такой подход МАКСИМАЛЬНО не подошёл и после 4-5 месяцев занятий я просто ушла,а подруга осталась. Продолжение в коммах👇

[@Angelika99-muse]

К слову,тренировалась я жутко активно,думала да,сейчас я буду идеально выглядеть и все будет круто,тренерка меня похвалит,все вокруг будут видеть мой пресс. И пресс появился,я стала действительно более накаченной,но к сожалению,отношения с едой постепенно начали портиться. Ещё пол года (+-) я продержалась на нормальном своём питании,обращала еду на внимания больше,но до перееданий и прочего не доходило,даже мышцы были без тренировок в том же состоянии и меня это радовало. Далее в моей жизни появился муж,который начал водить меня по всем кафешкам и ресторанам этого мира(а до этого я жила одна и содержала себя одна,но поесть я всегда могла себе сделать,правда чувствовала себя одиноко и,порой,мне не хватало поддержки) В этот момент появилось некое изобилие,и я поняла,что я хочу пробовать всё.Еда стала слишком значимой в моей жизни.Я начала поправляться и не замечать этого,а потом и вовсе забила на себя.Когда все вокруг начали говорить,что я поправилась,я пошла в зал,уже к другой классной тренерке.Но и она порой говорила мне,что ВОТ ЖЕ,КОГДА НОРМАЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ ВЫГЛЯДИШЬ КЛАССНО.

[@Angelika99-muse]

Здесь я уже начала замечать,что я порой не могу отказаться от еды,но думала,что это норм,все же любят есть,я тоже люблю вкусно покушать,потом в зале уберу то,что ем. В итоге я стала весить около 53 кг и у меня была огромная накаченная жопа и в целом я стала очень широкой,с накаченными руками,ногами.Конечно,я такой себе тоже не нравилась.И порой у меня не было энергии,чтобы ходить в зал. И,кстати,в зале я ВСЕМ пыталась показать,ПОСМОТРИТЕ НА МЕНЯ,Я ТАК ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ,Я ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!!!! Я ещё пила в тот период протеин,чтоб мышцы наращивались. Уже в этот период я чувствовала себя толстой и накаченной (КОМБО!),но в целом будто так сильно не запаривалась об этом. Кстати,муж у меня был такой,который через каждые 2-3 часа (ЕСТЬ ХОЧЕШЬ?) То есть он очень часто об этом спрашивал,что тоже не сильно хорошо.Я начала эту фразу замечать только через год.

[@Angelika99-muse]

И удивлялась,потому что он сам мог не есть(он был худой,стройный),а меня кормить через каждые 2-3 часа. И ещё удивлял тот факт,что блин,ты же видел,что я ела 2 часа назад,зачем ты это спрашиваешь?😁(ясно же,что я не голодна) Короче прошёл где-то год после всей этой тусовки,и «О.ДА!» я начала замечать проблему. Понимала,что я ем,и думаю о том,когда я в следующий раз поем.Мне все время хотелось углеводы(которые мне нельзя было в зале год назад).И я их сметала как ненормальная.Могла питаться в кфс каждый день.Забыла вкус еды в целом.И чувствовала себя комфортно и в безопасности только рядом с едой.Много плакала. Случился тяжёлый период в жизни:развод,проблемы с работой,потеря друзей,все время я чем-то болела,иммунитет упал у девочки,которая всегда была ооооочень активная,сильная,позитивная,я вообще практически раньше не болела. И тут я поняла важную вещь,что я перестала идти к настоящей себе,я через силу многое делаю,у меня апатия каждый день.

[@Angelika99-muse]

На тот момент я работала уже с психологом,начала я работать с ней в августе,в декабре развод,в период с сентября по февраль проблемы с работой,и потеря моно одного проекта из-за разногласий(долго объяснять) Работа с психологом продлилась 8 месяцев.Сейчас я приостановила терапию,потому что начала делать то,что я хочу(не то,что хочет муж)и начала идти к себе. Мне очень страшно,сложно,непонятно,но я продолжаю каждый день. У меня есть дело,которое я очень люблю,и в котором раньше пыталась реализовываться,но оставила его стоять на полочке и пылиться почти 2 года!!!(Иногда я поддерживала его,возвращалась,но этого было недостаточно для моей внутренней гармонии,а всем было норм)

[@Angelika99-muse]

Но в целом,я сейчас лучше себя чувствую,такой апатии,которая была раньше нет,и я стараюсь работать,но порой мне очень сложно даётся не переедать,иногда проще. Нормальное отношение к еде пока что не восстановлено,но уже получше,и я думаю,я дойду до нормы.Тело стало изменяться,ноги руки,лицо и немного живот и попа похудели,и понимаю,что это не совсем нормально каждый день смотреться в зеркало и думать об этом так много в целом,но осознаю,что если восстановлю отношение с едой,то и вес придёт в норму.Иду к своей мечте каждый день,правда,есть проблемы с деньгами,которых раньше не было,пытаюсь их решать,надеюсь,что все будет классно.Чувство голода,кстати,в первый день восстановления вообще не было,только со второго дня оно пришло и я начала понимать,когда я голодна,а когда нет(+-).Ещё поняла,что апатия может быть,когда поздно ложусь спать и поздно встаю,а я так уже привыкла,пару дней пыталась ложиться раньше и ощущала себя лучше,а это напрямую влияло на переедание.Поняла,что ОЧЕНЬ много эмоций и чувств держу в себе,не придаю им значения,а скука-это про подавленные эмоции

[@popolarrrrr2838]

большое спасибо за это видео! почему-то сайт протокола не работает, ничего не могу посмотреть😢

[@IAmEnoughHere]

Попробуйте без впн

[@popolarrrrr2838]

я уже 9 месяцев на восстановлении! я так счастлива, что решилась на это! я чувствую себя живой!!!

[@buldosersset3287]

Прям как у меня все)))

[@Wgftin]

В начале этого пути похудения я имела вес 56 кг при росте 160 сейчас вес 42 и рост 163, если я начну восстанавливаться то я наберу вес снова? Наверное тупой вопрос👀

[@IAmEnoughHere]

Наберёте

[@kokosiktop1660]

Кто-то знает, как себя убедить на ремиссию в обыяном весе? Страдаю рпп уже 3 года, но нр разц не было в критическом весе (рост 156 и минимум был не самый низкий, даже 41 не было, но не буду писать точную цифру) Я не могу принять то, что я достойна ремиссии. Стараюсь быть сейчас хотя бы в квази-рекавери, но очень часто чувствую откаты..

[@IAmEnoughHere]

Обратитесь к психологу t.me/nina4ever

[@RK-lw9hl]

Я парень рост 167 вес 41.не понимаю почему начал.друг говорит что от не фиг делать,поэтому и худел.пытаюсь восстановиться.страшно узнать свой природный вес.и когда он остановится

[@IAmEnoughHere]

Друг не может знать весь процесс появления болезни, скорее всего у вас был какой-то триггер. Это нормально бояться сетпоинта, возможно у вас ещё будет овершот, отеки. Дайте своему телу свободу быть таким, какое оно может быть

[@I_busea]

Как вы сейчас?

[@RK-lw9hl]

@@I_busea всё замечательно

[@I_busea]

@@RK-lw9hl очень рада. Как удалось достичь ремиссии?

[@sssww.v7686]

@@IAmEnoughHere что такое овершот и сетпоинт?

[@darsurki]

Пойду, что-ли, мороженое поем

[@balagula_tattoo]

Вы говорите и я пошла мороженого закажу прост так утром поем

[@IAmEnoughHere]

Молодец)

[@ServerDoom_999]

Как это возможно физически - есть столько мороженого и что не становится плохо и противно?

[@IAmEnoughHere]

Настолько я была голодная

[@ЕленаВласова-ц7т]

У меня родители были полные из за лишнего веса много болячек,поэтому рано умерли и мучились.Я всю жизнь на диетах стройная,но если я разрешу есть все как мои родители,то я закончу свою жизнь как они,ведь они себя не ограничивали.Как быть,не знаю,ведь ограничивать себя все сложнее и сложнее?

[@IAmEnoughHere]

Чем дольше вы будете себя ограничивать, тем сложнее будет потом восстановиться. Все свои переживания на этот счёт несите нормальному психологу, работайте с чувствами и страхами

[@user-ox3qp5lx2t]

Боже, спасибо вам большое...я так же объедалась, но это была халва..) я никогда не была её фанаткой, но один раз сорвалась на нее и понеслась, я ревела и ела эту халву, ужасно себя винила А теперь в серьёз хочу начать восстановление, хочу вернуть кд и нормальное самочувствие как моральное,так и психическое Спасибо большое за ваш ролик, вы очень сильная

[@IAmEnoughHere]

🥰🥰🥰