КАК НАБРАТЬ МАССУ | Рецепт шейка для РОСТА мышц | Тренировка ног и дельт

Как нарастить мышцы и как тренироваться - рассказал в этом видео!
Главное соблюдайте профицит калорий в вашем дневном рационе, при этом старайтесь есть, ценную на полезные вещества еду🥩
Как рассчитать суточную норму калорий рассказал в этом видео: • Как мы худеем - ЭНЕРГЕ...
Для набора мышечной массы нужны СИЛОВЫЕ тренировки в зале/дома/ на улице🏋️
Помните, что работать нужно в разных режимах, а не только по 10-12 повторов!
❗️Хотели бы вы узнать про различные типы мышц и как их лучше всего тренировать?
Мой Inst: @karnyshov_aa
🔥ГАЙД: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ РЕЛЬЕФНЫМ🔥
Пиши мне в соц. сети и я отправлю его тебе💬

[@О_Олегович]

второй месяц пью гейнер mass gainer от geneticlab, и вот уже начинаю видеть результат, наконец то масса попёрла

[@Гуттаперчевый]

Молодец, занимайся не сдавайся!🎉

[@ДаниэльЧатоев]

приятно смотреть) я вот тоже набираю массу,но я похудел знатно на 20 кг,бока чуть остались а так тело более рельефное,но набрать хочется так чтоб жира не было,бжу я считаю ем сколько надо,но иногда ограничиваю себя из-за страха набрать лишний жир снова)

[@FitFleks]

Спасибо! 20 кг это отличный результат Главное себя прям сильно не ограничивайте, чтобы в какой-то момент не прекратить это делать вообще) По поводу набрать и чтобы уходили бока, то это вам в основном силовой тренинг, возможно добавлять функциональные или просто делать более объемные занятия, также не забывать про ходьбу и норму своей двигательной активности) Если уже похудели на 20, то думаю дальше все будет супер!

[@ДаниэльЧатоев]

@@FitFleks взаимно)благодарю,за обратную связь!

[@Markusha2727]

🐾